Диета Честность 30 Дней
Диета Честность 30 Дней
Диета Whole30 разработана в 2009 году в США Мелиссой и Далласом Хартвиг. Имея непосредственное отношение к вопросам здорового похудения (Мелисса – фитнес-тренер и спортивный диетолог, Даллас – физиотерапевт), супруги с уверенностью заявляют, что предложенная ими система питания позволяет ускорить метаболизм и избавиться от лишних килограммов в течение 30 дней. Основная идея проста: на 30 дней из рациона исключаются продукты, которые способствуют увеличению веса.
Создатели Whole30 уверяют, что в течение этого периода меняются пищевые привычки, благодаря чему система питания становится образом жизни и потерянный вес не возвращается. Придерживаться рекомендованного рациона можно длительное время.
30 дней диеты дают возможность избавиться от 6-7 кг лишнего веса.
Система Whole30 направлена не только на потерю веса, но и на оздоровление организма и поддержание достигнутого результата. Строгое следование режиму трехразового питания дисциплинирует.
По утверждению авторов, диета улучшает пищеварение, позволяет нормализовать углеводный обмен и даже способна помочь при пищевых аллергиях и бесплодии.
Рацион при диете Whole30 включает практически все группы продуктов, необходимые для полноценного питания. Из меню исключены продукты химического происхождения (глутаматы, усилители и прочие химические добавки), что также позитивно сказывается на состоянии здоровья.
Возможны срывы во время привыкания к правилам, поскольку программа не допускает нарушений и послаблений.
Диета исключает употребление молочных и кисломолочных продуктов (кроме топленого масла), что может негативно сказаться на работе кишечника, состоянии кожи, волос и ногтей. По этой причине диета Whole30 не рекомендуется беременным, кормящим, детям и подросткам.
Примерное меню на день диеты Whole30:
Яйцо-пашот или яичница с овощным супом.
Совет 1. Хотя правила диеты не запрещают обжаривать продукты в масле, лучше предпочесть сухой способ жарки (на сковороде без масла или на гриле), более полезный для здоровья.
Совет 2. Желательно избегать сочетания нескольких жирных продуктов в одном приеме пищи.
Совет 3. Во время диеты следует практиковать фитнес и позитивное мышление.
Набирающая популярность система питания, обеспечивающая изменение пищевого поведения в здоровую сторону. Авторы предлагают эту диету как постоянный образ жизни.
Рекомендуемая частота:
без ограничений
Оцените статью:
4.5975609756098
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Рейтинг: 5 (41 голосов)
Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.
Ротавирус – это очень заразный, часто сезонный вирус, который поражает желудочно-кишечный тракт. Ротавирус может выживать на протяжении нескольких часов на рука...
4 наиболее вредных вида сладостей и варианты их замены
Анималотерапия: 6 видов лечения с помощью животных
9 признаков недостатка йода в организме
5 советов по поводу облегчения симптомов климакса
Помощь при артрозе: 8 простых упражнений для пальцев и ладоней
11 продуктов, способствующих очищению печени
Хозяйке на заметку: 10 продуктов с самым длительным сроком хранения
Контрацепция: кто же отвечает за предохранение?
7 доступных средств против плохого запаха изо рта
Домашняя аптечка: правила комплектования и использования
5 важных причин заняться исправлением осанки
7 домашних средств, помогающих при желчнокаменной болезни
7 народных рецептов, помогающих излечить трофические язвы
Человек-барометр: как жить с метеозависимостью?
Камни в организме: 4 места, о которых не все знают
Ощущение сухости во рту: 8 основных причин дискомфорта
5 причин для отказа от антибактериальных средств личной гигиены
Налет на зубах: косметический недостаток или угроза здоровью?
Диета Whole30 – меню, отзывы, результаты, советы
Диета Whole30 («Все 30 дней») - на Diets.ru
Пей и худей: питьевая диета на 7, 14 и 30 дней
Отзывы о Эффективная диета Питьевая
Работает ли диета Whole30?
Диета При Цистите У Мужчин
Углеводы Вечером Диета
Диета На 1200 Калорий В День Отзывы
Подготовка К Колоноскопии Кишечника Диета Фортрансом
Диета Видео Как Похудеть