Диета Через 16 Часов Меню На Неделю
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Центры
История
Специалисты
Тест разработан в Торонто в 1979 г .
26 вопросов
Высокая надежность
Результаты получите в WhatsApp!
3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
7 неочевидных причин - почему ваш вес не уменьшается/возвращается
Каковы ваши шансы снизить вес навсегда?
ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
Выводы, полученные японским ученым, легли в основу новой диеты – системы питания «16 на 8», которая предусматривает интервальное голодание: 8 часов отводятся для пищи, 16 для голода . Методика может использоваться как женщинами, так и мужчинами . Суть исследования Ёсинори Осуми следующая:
3 октября 2016 Нобелевский комитет объявил нового лауреата премии в номинации по физиологии и медицине . Им стал японский микробиолог Ёсинори Осуми, который подробно описал механизм аутофагии («самопоедания») клеток . Профессору удалось отобразить его уникальные, новые стороны .
Аутофагия – процесс уничтожения организмом собственных клеток, которые оказались вредными или просто ненужными . Это токсины, дефектные белки, омертвевшие частицы, инфекции, бактерии и вирусы . Ёсинори Осуми доказал, что такой процесс положительно сказывается на состоянии организма, замедляя процессы старения, повышая иммунитет и обеспечивая бесперебойную работу всех систем .
Выводы, полученные японским ученым, легли в основу новой диеты – системы питания «16 на 8», которая предусматривает интервальное голодание: 8 часов отводятся для пищи, 16 для голода . Методика может использоваться как женщинами, так и мужчинами . Суть исследования Ёсинори Осуми следующая:
К настоящему времени проведено немало исследований различных схем интервального питания . Наиболее масштабное – американское – было закончено относительно недавно . Опубликованные результаты говорили о том, что именно методика 16/8 признана безопасной и не несущей негативных последствий для организма .
Тем не менее, результаты исследования подверглись жесткой критике . Во-первых, все опыты проводились на крысах, организм которых сильно отличается от человеческого . Во-вторых, был выявлен широкий перечень побочных эффектов, о которых не было сказано в опубликованных результатах, например, запоры, недомогание, головная боль и прочие . С реальными исследованиями эффективности методик снижения веса, с Европейского конгресса по изучению ожирения , можно ознакомиться здесь .
Система питания 16/8 имеет несколько других названий: прерывистое, интервальное, циклическое или каскадное голодание . Все они вполне ясно отображают суть данной методики: приемы пищи и отказы от нее проводятся циклами по несколько часов .
Система питания 16/8 подходит только здоровым людям, не имеющим острых или хронических заболеваний . Человек должен иметь достаточную силу воли, уметь сочетать работу и диету, адаптировать график под себя .
Как правило, людям непросто придерживаться такого типа питания: график работы может не позволять питься по часам или носить еду с собой может быть неудобно . Кроме того, не всем доступны регулярные тренировки: далеко не каждый человек может найти достаточное количество денежных средств и времени для посещения тренажерного зала . Людям с избыточным весом медики в принципе запрещают интенсивные тренировки: они повышают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, суставы, позвоночник . Объемы потерянного жира во многом зависят от соблюдения правил питания, индивидуальных особенностей организма и продолжительности выхода из диеты . Условия благоприятного исхода дела — давно и широко известны:
По завершении диеты не лишним будет пройти комплексное медицинское обследование, поскольку в большинстве случаев у похудевших наблюдается ряд побочных эффектов . Обычно врачи назначают таким пациентам курс поливитаминов для восстановления минерального баланса .
Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения
Система питания 16/8, по заверению её создателей, имеет следующие преимущества:
Но врачи с многолетним стажем борьбы с ожирением предостерегают: интервальное голодание всё-таки опасно для организма, причём — по целому ряду причин:
Общие принципы диеты 16/8 следующие:
Существует несколько разновидностей системы питания 16/8:
Выбор вида питания во многом зависит от цели:
В домашних условиях, без консультации специалиста можно придерживаться только краткосрочного варианта системы питания 16/8 – не более одного дня . В эти часы необходимо тщательно следить за самочувствием и настроением: снижение работоспособности и концентрации внимания, головокружение и мигрени – всё это симптомы, говорящие о том, что диету нужно прекратить .
Питание по системе 16/ 8 для похудения основывается на следующих основных правилах:
Соблюдение данных правил поможет организму адаптироваться к новой системе питания, несколько снизить стресс, уменьшить негативные воздействия от ее использования .
Следует также знать, что могут возникнуть побочные эффекты:
Даже строгое соблюдение правил не гарантирует того, что удастся избежать побочных эффектов . Узнайте почему диеты и популярные фитнес программы не работают .
Уменьшить негативные последствия от диеты 16/8, снизить вероятность возникновения побочных эффектов поможет правильная подготовка . Она включает в себя следующие этапы:
BMR = 655 + [9 .6 x вес (кг)] + [1 .8 x рост (см)] - [4 .7 x возраст (в годах)] - женщины
Рекомендуется перед началом диеты по схеме 16/8 пройти комплексное медицинское обследование . Только врач, основываясь на результатах анализов и клинических исследований, может разрешить или запретить эту систему питания .
Примерную схему по системе можно описать следующим образом:
8:00 – стакан чистой питьевой воды;
9:00 – любой чай или кофе без сахара, молока и прочих добавок;
10:00 – любой чай или кофе без сахара, молока и прочих добавок;
11:00 – одна чайная ложка аминокислот, разведенная в стакане воды;
12:00 – 13:00 – интенсивная тренировка;
13:00 – плотный завтрак, предусматривающий потребление 40-50% от суточной калорийности рациона;
17:00 – обед, калорийностью 25-35 % от общей нормы;
20:30 – белковый ужин на оставшееся количество калорий, порядка 25% от суточной нормы .
График можно составлять самостоятельно, выбирать другие часы, главное - соблюдать основной принцип питания: 16 часов нужно отвести под голодание .
Меню на интервальном голодании по системе 16/8 должно быть составлено таким образом, чтобы обеспечивать организм питательными веществами . Рекомендуется включить:
Меню можно составлять самостоятельно, учитывая собственные предпочтения, или придерживаться готового рациона . Рецепты и описания блюд можно найти в интернете, на тематических форумах . Получите в WhatsApp рецепты 63-х низкокалорийных супов .
Меню на неделю может выглядеть следующим образом:
Творог зернистый (до 15% жирности) с добавлением фруктов, ягод, меда . Бутерброд из цельнозернового хлеба с арахисовой пастой .
Суп из овощей с курицей, салат из моркови, зеленой стручковой фасоли, стакан томатного сока . Получите в WhatsApp рецепты 63-х низкокалорийных супов .
Омлет из яичных белков, стакан нежирного кефира .
Отварной пропаренный рис, кофе с молоком или сливками, хлебец с кусочком пастилы .
Жульен с курицей, грибами, овощной салат (компоненты выбираются по вкусу) .
Стейк из форели, творог с базиликом, травами .
Овсяная каша, сваренная на молоке с добавлением сливочного масла и ягод .
Томатный суп-пюре, овощной салат, стакан яблочного сока .
Куриная грудка на пару, 2-3 отварных яйца .
Сырники с медом, ягодами, кофе или чай с молоком, зефир .
Отварная куриная грудка с гарниром из гречневой каши, овощная нарезка, ягодный морс .
Кусок тунца с запеченными помидорами, перцами .
Творожная запеканка со сметаной, чай с медом, черный шоколад .
Котлеты из курицы, приготовленные на пару, запеченные овощи, свежевыжатый сок .
Отварная куриная грудка с салатом из огурцов, зелени .
Паста с тушеными овощами, жирной красной рыбой .
Салат «Окрошка» на кефире, стакан апельсинового сока .
Омлет из яичных белков, салат из морепродуктов, любой зелени .
Салат из отварного картофеля, перца, тунца, кофе или чай с сухофруктами .
Спагетти или макароны из твердых сортов пшеницы, овощной салат .
Запеченное филе индейки, салат из огурцов, яиц с добавлением столовой ложки сметаны .
Между основными приемами пищи рекомендуется делать легкие перекусы, не забывать употреблять достаточное количество чистой питьевой воды .
Как стабильно снижать вес на 1-2 кг . в неделю,
перепрограммируя свои привычки?
Система питания 16/8 противопоказана в следующих случаях:
Давайте более подробно рассмотрим плюсы:
Однако у любого метода имеются свои недостатки, интервальное голодание менее полезно для женщин, чем для мужчин .
При соблюдении диеты характерно появление следующих побочных эффектов: головные боли; запоры; головокружение; слабость; сонливость; фотопсии (мушки, палочки перед глазами) . Соблюдение диеты на фоне противопоказаний недопустимо, развитие побочных эффектов указывает на серьёзные отклонения в организме, которые развились в ходе ограничения употребления пищи . Поэтому при появлении первых побочных явлений данный вид питания следует отменить .
Интервальное голодание включает защитные реакции организма: он испытывает серьезный стресс из-за нехватки питательных веществ, поэтому использовать его может только здоровый человек, и то только после консультации со специалистом .
Тщательный анализ системы питания 16/8 говорит о том, что пользы от нее будет крайне мало: по сути, это обычая рекомендация не есть после 18 часов . А эту систему врачи уже давно подвергли критике, объяснив, что длительные периоды голода тормозят похудения, наносят вред организму . Есть нужно часто, чтобы не ощущать голода, но малокалорийно .
Если 8 часов есть, а потом 16 голодать, то поджелудочная железа перестанет справляться с работой, вызовет резкие перепады глюкозы, сопровождающиеся головными болями, недомоганием, потерей работоспособности и депрессией . Все это впоследствии может привести к диабету, инсулинорезистентности .
Видов правильного питания и диет очень много, но перед тем как увлечься новомодной штучкой внимательно изучите и убедитесь в том, что оно вам не навредит . Запомните одно, гнаться за красивой фигурой можно только в том случае, если оно вам не навредит .
Обязательно изучите плюсы и минусы основных методов снижения веса, прежде чем принимать решение использовать диету 16/8 .
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь» . 2002—2021
творожный сыр, творог;
мясо птицы: курица, гусь, утка;
орехи;
грибы;
бобовые культуры: чечевица, фасоль, соя;
икра осетра;
куриный белок;
тунец;
какао-порошок (содержит 24,3 г белка на 100 грамм продукта . Для сравнения в тунце – 24,4 г на 100 грамм);
семена горчицы (25,8 г на 100 грамм продукта) .
молочные продукты: сметана, творог, кефир, сливки;
сливочное масло;
сыр;
свинина;
темный шоколад;
жирные сорта рыбы: сельдь, семга, сайра;
баранина .
диетическое печенье, хлебцы, мармелад, зефир;
мед;
финики, инжир, чернослив, курага и прочие сухофрукты;
фрукты, ягоды: бананы, абрикосы, яблоки, клубника, крыжовник;
макаронные изделия;
крупы;
овощи .
Источник фото здесь и далее: ShutterStock
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Марго Робби
Дженнифер Энистон
Кортни Кардашьян
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта
Вконтакте
Facebook
Instagram
Одноклассники
Youtube
Pinterest
Яндекс .Дзен
Еженедельная рассылка с лучшими статьями
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику
Подтверждаю согласие на обработку персональных данных
Этот способ питания не подразумевает отказ от чего-либо, но при этом помогает терять вес . Достаточно есть в определенное время суток .
Диета 16:8 (по-другому называется фастинг или интервальное голодание) — популярная система питания среди голливудских звезд . Ее придерживаются Дженнифер Энистон , Кортни Кардашьян , Марго Робби . Ее суть проста: в течение 16 часов необходимо ограничивать себя в еде или не есть вовсе, а в оставшиеся 8 часов в сутки можно употреблять любую пищу . Диету легко соблюдать, при этом она может принести реальные результаты с минимальными усилиями . Фастинг помогает избавиться от жира и лишних килограммов, является профилактикой диабета II типа и еще некоторых нарушений здоровья . Расскажем о том, как придерживаться интервального голодания правильно и с пользой для здоровья .
Диета 16:8 для женщин не подразумевает ограничений в количестве пищи или на определенные продукты, которые можно съесть в течение 8 часов, что делает ее легкой для выполнения . Самое важное — не есть все остальное время . Считается, что метод работает, поддерживая циркадные ритмы организма . Основные калории , как правило, употребляются днем, а ночь, часть утра и вечера — период, когда от еды нужно воздержаться .
Диетологи советуют заканчивать прием пищи ранним вечером, так как после этого времени обмен веществ замедляется . Отзывы о диете 16:8 свидетельствуют, что такой подход удобен большинству худеющих, но не всем . Некоторым сложно не есть с раннего вечера до сна . Тем не менее лучше избегать любой еды за 2—3 часа до сна из-за замедляющегося метаболизма .
В течение этого времени можно питаться в любое время, когда тебе удобно и хочется . Ешь регулярно, избегай голодных состояний из-за предотвращения резкого падения уровня сахара в крови и риска переедания . Независимо от времени желательно, чтобы в день было несколько полноценных приемов пищи и перекусов, равномерно распределенных по часам в течение дня .
Ты сама можешь поэкспериментировать и установить период, в который разрешается есть, исходя из графика дня и привычек . Строгих рамок нет .
Повторять чередование еды и голодания можно каждый день в течение нескольких недель, один или несколько раз в неделю .
Хотя у диеты 16:8 для женщин нет строгого меню и нет списка продуктов, которых обязательно стоит избегать, все же полезно сосредоточиться на здоровом питании, так ты гораздо быстрее достигнешь результатов . Употребление слишком большого количества жирной и сладкой еды даже при ограниченном времени сведет все усилия на нет .
Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты содержат большое количество клетчатки, поэтому помогут дольше сохранить чувство насыщения . Также сытости способствуют полезные жиры и белки . Последние отвечают и за тонус мышц .
Важную роль в этой системе питания играют и напитки . Необходимо выпивать достаточное количество воды . Это позволит избежать обезвоживания, а также снимет чувство голода и поможет уменьшить объем потребляемых калорий . Во время 16 часов голодания можно пить воду, а также некалорийные напитки — чай, кофе без сахара .
Прием пищи в ограниченный период времени помогает уменьшить количество употребляемых калорий и повысить метаболизм .
Исследования показали, что интервальное голодание приводит к более эффективному снижению веса у людей с ожирением, чем просто ограничение калорий . Также диета 16:8 способствует снижению жировой массы .
Сторонники фастинга предполагают, что диета может предотвратить некоторые нарушения здоровья:
Интервальное голодание снижает уровень глюкозы в крови на 3—6% у людей в состоянии преддиабета, способствуя профилактике болезни . После 3—24 недель такой диеты уровень инсулина снижается на 11—57% .
Диета 16:8 помогает снизить кровяное давление у страдающих ожирением, защищает память и замедляет развитие заболеваний, влияющих на головной мозг .
Эксперименты проводились на животных и показали, что система питания с голоданием увеличивает длительность их жизни . Однако изучение влияния на людей не было проведено в достаточном объеме . Национальный институт старения отмечает, что ученые пока не могут точно объяснить причины положительного влияния голодания на продолжительность жизни и не рекомендуют придерживаться такой диеты долго .
Согласно исследованиям, диета по-разному влияет на мужчин и женщин . Женский организм более чувствителен к ограничению калорий, и это часто проявляется какими-либо отклонениями . Голодание может нарушить менструальный цикл . У мужчин диета не вызывает ухудшения уровня сахара в крови, у женщин длительные диеты могут это сделать . Слишком долгое ограничение в еде может воздействовать на гипоталамус, это может нарушить выработку репродуктивных гормонов . При их недостаточном поступлении в яичники, помимо нерегулярных менструаций, есть риск получить бесплодие .
Подобные патологии могут возникнуть, если придерживаться диеты постоянно дольше 3—6 месяцев . Женщинам лучше использовать интервальное голодание более короткими периодами и делать между ними перерывы для восстановления организма .
Интервальное голодание может быть безопасным, эффективным и полезным способом улучшить здоровье в сочетании со здоровым образом жизни . Но его не стоит рассматривать как замену сбалансированному питанию, которого необходимо придерживаться независимо от диеты . Если у тебя есть проблемы со здоровьем, начиная любую диету, и эту в том числе, проконсультируйся с врачом . На эффективность фастинга могут повлиять не только заболевания, но даже прием лекарственных препаратов .
Если ты уже начала придерживаться диеты 16:8 и стала испытывать какие-либо отклонения в самочувствии, также проконсультируйся с врачом — возможно, такая система питания просто тебе не подходит .
Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
Lisa .ru — женский интернет-журнал, в котором ты найдешь самые последние новости из мира моды, бьюти-секреты звезд, самые эффективные диеты, советы по воспитанию детей, рецепты, удивительные истории и трогательные рассказы о любви . Все краски жизни для тебя!
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Нажимая кнопку «Подписаться»,
вы соглашаетесь с правилами сайта
Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Мы пишем редко и по делу . Обещаем, вам понравится!
Наш сайт использует файлы cookies , чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта . Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом . Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь c использованием нами файлов cookies
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера fitseven .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Основной обмен
минимум/отсутствие физ . нагрузки
3 раза в неделю
5 раз в неделю
5 раз в неделю (интенсивно)
Каждый день
Каждый день интенсивно или два раза в день
Ежедневная физ . нагрузка+физ . работа
новые последующие комментарии
новые ответы на мои комментарии
Newest
Most Voted
Суть интервальной диеты “ 16 часов голодания, 8 часов еды ” для женщин: отзывы и результаты похудевших, а также полное меню на неделю . Сколько кг можно сбросить на диете 8/16? Обо всем подробнее в данной статье!
Система питания 8/16 является одной из самых популярных диет на сегодняшний день . Ее сторонники утверждают, что интервальному голоданию – удобный и простой способ сбросить лишние килограммы и улучшить общее состояние здоровья .
Интервальная диета 8/16 представляет из себя прерывистое голодание, ограничивающее употребление калорийных продуктов и напитков в течение 8 часов, а также полное воздержание от еды в течение оставшихся 16 часов суток .
В то время как большинство диет, в частности, монодиет устанавливает жесткие правила питания, которые способны навредить здоровью, данная система питания является менее строгой и более гибкой, поэтому может легко вписаться в любой образ жизни .
Диета 8/16 обрела огромную популярность во всем мире благодаря ее неоспоримым преимуществам:
Система питания 8/16 имеет ряд правил, а также рекомендаций, которые помогут существенно улучшить ваш результат . Рассмотрим их далее:
Также для усиления положительного эффекта диетологи советуют:
Представляем вам вариант сбалансированного меню по системе “16 часов голодания, 8 часов еды” с 4-разовым питанием . Оно не включает в себя экзотических и дорогих продуктов, так что любой человек сможет его придерживаться .
Если данный рацион вам кажется однообразным, то вы можете найти для себя самые разные рецепты правильно питания на каждый день в нашей статье . Она включает в себя рецепты бананового пудинга и белковых блинчиков со шпинатом, указанные в меню .
Заметьте! Мы намеренно не указываем в меню размеры порций, потому что они будут зависеть от ваших изначальных параметров: роста, веса, возраста, уровня физической активности т д .
Продукты из представленного меню вы можете заменять на любые другие из списка разрешенных:
Голодание в течение 16 часов вызывает сильное чувство голода, поэтому в первый прием пищи крайне важно не переедать . Для этого вы можете для начала выпить стакан воды, чтобы притупить чувство голода, а затем уже приступить к трапезе .
Переедание может не только негативно сказаться на ваших результатах, но и вызвать расстройство пищеварительной системы .
Ниже представлены результаты людей по формату фото "До и После", которые говорят об эффективности данного метода питания:
Отзывы людей о диете 8/16 сильно разнятся . Количество кг, которые можно сбросить зависят от изначальных данных человека, его добросовестности во время диеты, и соблюдении правил и рекомендаций . Большинство людей отмечает, что за месяц на данной системе питания им удалось похудеть на 2-10 кг .
Поделитесь в комментариях своим мнением и опытом на данный счет !
Бывает такое, что люди четко соблюдают все правила диеты, но вес не уходит, либо уходит очень медленно . Существуют малоэффективные хитрости, которые могут незначительно ускорить вашу динамику и основополагающие принципы, на которых мы остановимся .
Помните, мы специально не указали порции блюд в нашем варианте недельного рациона? Сделали мы это не просто так . Каждому человеку требуется определенное количество калорий для снижения, поддержания или увеличения веса . Этот объем калорий определяется на основании веса, роста, возраста, уровня физической активности и других факторов .
Если вы потребляете больше калорий, чем вашему организму требуется для снижения веса, то вам необходимо либо снизить объем порций, либо увеличить вашу физическую активность, чтобы часть калорий в течение дня сжигалась и возникал калорийный дефицит .
Рассчитать свой персональный показатель калорий, необходимый для похудения вы можете по формуле Харриса-Бенедикта с помощью нашего калькулятора:
Если данная цифра сильно отличается от вашей привычной нормы, то снижать калорийность вашего рациона следует постепенно, чтобы для организма это не было стрессом . Для расчета калорийности готовых блюд вы можете воспользоваться нашей таблицей .
Первые 3 дня было тяжело привыкнуть к новой системе питания, очень хотелось кушать вечером . Я выбрала окно с 9 до 17, но ложусь спать я достаточно поздно, поэтому ближе к 22 уже очень сильно хотелось кушать… В остальном вполне себе терпимо . Я на данной диете уже 2 недели, удалось сбросить 3 кг . Результат не супер большой, но я уверена что это не вода, а жир… Поэтому результатом я довольна . Спасибо за таблицу, очень удобная!
Ну вы хоть изначальный вес и рост пишите . Сначала про 3 кг за 2 недели впечатлили , мне их и нужно, уже размечталась . ., да еще и срок фантастический, всего 2 недели, а потом на землю опустили тем, что это мало, получается, что в вас очень много кг
Вечер добрый)) Как раз вес терять труднее всего когда свой вес не большой . Многие девушки с превышением веса в 5кг пытаются худеть, вес уходит по малу . Чем ближе вес к своему идеалу, тем труднее скидывать . Более полным вес легче и быстрее скидывать, мервое что уходит это вода, потеря веса в сутки может достигать от 800 гр до 1 .7 кг это при весе более 100кг (про себя пишу) . Поэтому кто участвует в разных марафонах надо понимать, что полные быстрее скинут вес, чем людям с небольшим отклонением в весе . Сегодня второй день на системе 16/8 чувствую себя нормально . Утром весы показали – … Подробнее »
Привет! Хочу попробовать 8/16 но я работаю в ночь мне быть я же сплю днём по 4 часа после смены . И ночью очень хочется кушать .
За 16 часов голодания пить воду нельзя?
мне 48 лет . вес 78 кг .сидела на длиете8/16 4 недели .не ела с 20-00 до 12-00 . результат -ноль . ноль кг . вес не снизился совсем . вот так .
Почему вы не указываете объем порции в меню на неделю?
Рис, авокадо, тушеная куриная грудка
Салат из огурцов и помидоров, хлебцы
Гречневая крупа, филе индейки на пару
Консервированная фасоль, индейка на пару
Салат из зелени, отварная куриная грудка
Белковые блинчики со шпинатом, кофе
Коричневый рис, цветная капуста, куриное филе
Рыба на пару, брокколи и цветная капуста
Нежирный куриный суп, тушеная говядина
Главная
Калькулятор
Промокоды
Готовые рационы
Доставка еды
Статьи
Спецпроекты
Диетологи
Мероприятия
Тренировки
Вакансии
Представителям
Контакты
Реклама
О нас
Препараты Сушка тела Доставка еды БЖУ Национальная кухня Калькуляторы
Главная / Полезные статьи / Диеты / Диета 16/8: принципы и суть диеты, меню на неделю и результаты похудевших
Диета 16/8: принципы и суть диеты, меню на неделю и результаты похудевших
Статья написана в ознакомительных целях . Проконсультируйтесь с врачом .
Завтраки от 350 рублей в день + кэшбек до 50%! Новинка в GrowFood!
Завтраки от 350 рублей в день / скидка от 10% до 20% в зависимости от рациона и количества дней + кэшбек до 50%! Новинка в GrowFood!
с 2021-09-24 00:00:00 до 2021-12-21 23:59:00
/engine/go .php?url=aHR0cHM6Ly9hZC5hZG1pdGFkLmNvbS9nLzcyaHZ4Yjg5YTA1Njg4MDdjODBiYWViOTgyY2QwYS8%2FaT0z
Скопируйте и вставьте этот код в специальное поле при оформление заказа
Подписывайтесь на меня
Facebook
Instagram
Вконтакте
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости , не могут оставлять комментарии к данной публикации .
Появились Google таблицы с рейтингом рационов: docs .google .com/
Grow Food выпустил коллаборацию с Adidas
0
216
В меню justfood появилось растительное мясо Welldone
0
335
Grow Food запустил линейки питания для больных коронавирусом
0
5 497
" Здравствуйте! Очень рады, что наш сервис и продукт смог порадовать вас, . . . "
" Здравствуйте! Приятно слышать, что вам всё понравилось 😊 Рады, что вы . . . "
" Я еще, когда в Индии была, мне местные рассказывали какая она полезная . . . . "
Алло Пицца Империя пиццы и суши PizzaHut FoodBand Papa John's Domino's Pizza
(Все компании)
Империя пиццы и суши Маки Маки Суши Мастер FoodBand Нияма
Диета Через 16 Часов Меню На Неделю
Кето Диета Ананас
Диета Для Ленивых Минус 12 За Неделю
Диета При Гастрите Стол 5