Диета Чередование Полины Гагариной Отзывы

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Грустный Галкин, Пугачева и «Белые розы»: как прошел 70-й день рождения Газманова с домашним караоке
«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
На фото Полина Гагарина до и после похудения выглядит словно два разных человека! Особая диета позволила певице избавиться от 40 кг .
Нет, мне нравился старый имидж Полины - она была такой близкой, домашней . . .
Правильно сделала, что смогла похудеть, но, кажется, немного перестаралась!
Тайный поклонник или всемогущая подруга: кто помог Пересильд полететь в космос
В Сети появились фото умирающей жены Прохора Шаляпина
Человек большого полета: история о космонавте, который уступил свое место Пересильд и Шипенко
Работа заграничного мастера: пластический хирург рассказал подробности омоложения Аллы Пугачевой
Как король Черкизона построил «Титаник»-отель, где выступали Моника Беллуччи и Джей Ло, и как он его и потопил
Полина - красотка! И да, адреналин здорово помогает скинуть вес . Я сильно похудела на фоне стресса в прошлом году и в начале этого года (по определённым причинам) набрала пару лишних . После чего пробовала разные варианты чтобы избавиться от них и нашла свой оптимальный, который хорошо помогает - интервалка плюс сбалансированное питание с соблюдением калоража . Цифры на весах радуют!)
Жаль, что грудь стала плоская .
Хотя бы лиф с пунш-апом одевала
Осталось только грудь побольше сделать и "И ты супер звезда" 🙃
Ну пока молодая, все это прокатывает . Но так же можно себе и организм угробить) Хотя конечно молодец, я бы после первых 9 дней все на фиг послала😜не сторонница я такого экстрима
Какая райская птица??? Она была хорошенькая в самом начале своей карьеры . . . Тогда бы перекрасить и поменять стиль и отлично, если уж всем он казался незаурядным . . . А сейчас у нее просто грудина вместо груди . . . Слишком худая . . . Это не красит женщину . . . И сколько можно навязывать всем что быть Кощеем это нормально???!!!! Нормально быть среднего телосложения . . . Кто то худощав, кто то полноват . . . У каждого своя конституция!!! Надоела везде читать . . . . Она была толстухой . . . Они все были нормальными!!!
Она давно уже анорексичка . 15 чашек кофе это не допинг?
Диета "9 дней" - звучит как-то печально
а можно на творог заменить курицу я мяса не ем
Терпеть не могу истиричная выскочка
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Диета Полины Гагариной интересует общественность ничуть не меньше, чем ее творческие успехи — многие были поражены тем, как всего за полгода пухлая простушка превратилась в настоящую райскую птицу . Woman .ru выяснил, как певица похудела и чего ей стоит поддерживать стройность .
Любимица российской (а с момента выступления на «Евровидении 2015» — и иностранной) публики Полина Гагарина никогда не вела образ жизни, который можно было бы назвать скучным или хотя бы оседлым . Однако это не уберегло ее от появления лишнего веса .
Детство Гагариной связано с Грецией — ее мать, танцовщица Екатерина Мучкаева, несколько раз заключала контракты с труппами в Афинах, и короткие визиты в Россию для маленькой Полины перемежались периодами жизни на берегах Эгейского моря . Мама, поддерживающая стройность из профессиональных соображений, всегда следила за здоровым рационом семьи — благо, в Греции, этой колыбели всемирно известной средиземноморской диеты, нет никаких проблем со свежей и полезной пищей .
В 1993 году, когда Полине было всего 6 лет, ее отец скоропостижно скончался . Мама приняла решение отправить дочку на воспитание к родственникам в Саратов . К тому времени вся семья успела разглядеть в девочке проблески таланта . Раздувать эту искру довелось музыкальной школе, куда Гагарину отвела бабушка; окунувшись в мир певческого творчества, Полина однозначно определилась с жизненным призванием, и по окончании «семилетки» продолжила образование в Московском Государственном музыкальном училище эстрадно-джазового искусства .
Студентка-второкурсница Полина по настоятельному совету преподавательницы пришла на кастинг «Фабрики звезд-2» — и стала знаменитой буквально после первого появления на публике .
Сильный голос Гагариной западал в душу сразу, чего, увы, нельзя было сказать о ее внешности . Полина была свежей, миловидной, но заурядной — банальная прическа и непродуманные наряды не добавляли ей сценической харизмы . Выраженной полнотой Полина не отличалась (в интервью артистка говорит, что весила не более 60 кг при росте 164 см), однако и стройной девушку назвать было нельзя: про такой тип внешности говорят «кровь с молоком» .
Брак Полины с актером Петром Кисловым в 2007 году (пара распалась в 2010-ом, — прим . Woman .ru ) был благословлен появлением на свет маленького Андрея . Полина Гагарина попала в ловушку, знакомую многим молодым мамам . Сильно поправившись за время беременности, после рождения ребенка она впала в отчаяние: малыш родился, а живот остался на месте! Главной проблемой стал волчий аппетит— сколько бы Полина ни ела, ей хотелось еще . В итоге вес певицы достиг отметки 88 кг .
Это было во всех отношениях трудное время для Полины: внутренние противоречия не позволяли ей соглашаться на условия продюсеров, интересных проектов не предлагали, лишние кило тоже не способствовали уверенности в себе… Злые языки поговаривали, что Гагарина пропала с радаров навсегда — увы, забвение нередко становится финалом карьеры звезд телевизионных конкурсов .
Однако в 2009 году Полина Гагарина вернулась на телевизионные экраны и газетные полосы с триумфом: певица избавилась от 40 лишних кило и полностью сменила имидж, превратившись из невзрачной «плюшки» в сексапильную блондинку в дизайнерском наряде . Певица буквально слепила для себя новое тело и новую личность! Ей помогли в этом сила духа и строгая диета .
Сегодня Полина Гагарина — признанная икона стиля . Соответствующая внешность стала достойной оправой для ее выдающихся вокальных данных; каждое появление певицы на публике становится событием . Модные образы певицы неизменно удостаиваются всеобщего одобрения и восторга, на точеной фигуре Гагариной прекрасно сидит любая одежда .
Певица не скрывает ни сам факт, ни рецепт своего похудения . Она рассказала, что решительно взялась на себя вскоре после рождения сына, выбрав в качестве базового похудательного меню строгую диету чередования, очень напоминающую план питания авторства звездного диетолога Маргариты Королевой «9 дней» .
Королева рекомендует цепочку чередования монодиет (рисовой, куриной и овощной) в качестве экстренной меры, позволяющей сбросить до 10 кг за срок, давший диете название . Однако Полина применяла похожий подход в качестве повседневного принципа питания гораздо дольше — пока не добилась желанного «отвеса» в 40 кг . В выборе диеты певица доверилась своей интуиции и к специалистам не обращалась .
Диета Полины Гагариной на стадии активного похудения выглядела следующим образом:
2 день — только куриное филе (без кожи, отварное или приготовленное на пару);
3 день — только сырые или паровые овощи (за исключением крахмалистых), либо овощной суп .
Затем цикл снова повторяется с первого дня . Под запретом: кофе и чай с добавками, газировка, сладости, фрукты, мучное и выпечка, колбасные изделия, фастфуд . Весь срок похудения певица без ограничений пила простую воду и ничего не ела после шести часов вечера .
К ограничениям в питании добавились серьезные физические нагрузки в Школе-студии МХАТ, куда певица поступила на обучение . Ежедневно она активно двигалась не менее трех часов, и это были настоящие изматывающие кроссфит-тренировки на силу и выносливость, в которых фехтование сменяла сценическая хореография . Многие специалисты говорят о том, что частая смена действий в физических упражнениях помогает быстро и эффективно сжечь жир . Полина доказала это собственным примером!
За шесть месяцев на диете собственного изобретения Полина Гагарина похудела на 30 кг . За это время ей удалось не просто снизить вес, но и научиться справляться с приступами голода, натренировать силу воли и встроить спорт и танцы в свой ежедневный распорядок .
Еще 10 кг ушли, по словам певицы, «сами собой» . Полина Гагарина шутит, что жир на ее теле растворила краска для волос — стоило перекраситься в блондинку, как вес сдвинулся с мертвой точки! За совет «изменить масть» звезда благодарна стилисту Александру Шевчуку . Именно он подсказал девушке, что кардинальная перемена внешности — ключ к новой жизни, и не стоит бояться измениться снаружи, особенно если стоишь на распутье и готова к новой жизни .
Сейчас Полина Гагарина видит на весах цифру 48 кг и в этой весовой категории выглядит на редкость органично . Трудно не согласиться — перемены пошли певице только на пользу и раскрыли ее естественную красоту .
Гагарина уже не сидит на строгой диете чередования: она придерживается общих правил здорового питания, однако практикует читинг, «запланированные срывы», в ходе которых время от времени разрешает себе оторваться на вредностях . Поклонники читинга утверждают, что эта методика просто идеальна, поскольку, во-первых, обеспечивает психологическое освобождение от навязчивых мыслей о «запрещенке», а во-вторых, дает возможность воспользоваться «метаболическими качелями» .
Как это работает? Общеизвестно, что постоянные ограничения в меню приводят к «эффекту плато», когда организм перестает расставаться с лишними кило или даже принимается запасать жир на фоне меню с ограничениями . Периодическая углеводная загрузка, которую разрешает читинг, стимулирует обменные процессы — организм перестает думать, что его морят голодом, и не озабочен организацией запасов .
Для Полины Гагариной главный читерский продукт — картофельные чипсы . Именно на них она отрывается при необходимости заесть стресс . В интервью Woman .ru исполнительница суперхита «Не верь мне больше» призналась, что давно уже не испытывает тягу к сладкому, но обожает солененькое и часто не может отказать себе в бургере или порции картошки фри .
По словам певицы, если «пищевой запой» вышел из-под контроля заставил ее набрать вес, она прибегает к кефирной диете . Однако это происходит крайне редко — Гагарина много работает и так выкладывается на концертах, что, бывает, теряет до трех кг за выступление!
Правило «не есть после шести» сейчас для нее в прошлом, но Гагарина старается закрывать рот на замок в 23:00, хотя признается, что время от времени наведывается в холодильник и посреди ночи, особенно если устала за день и не успела нормально поесть . «Но у меня нет любимых блюд, и при необходимости похудеть я могу отказаться от чего угодно», — уверенно говорит Полина .
Кроме кофе — его певица выпивает до 15 чашек в день . Стимулирующие кровообращение вещества в составе любимого многими напитка признаны специалистами в качестве действенного средства для похудения и поддержания веса, однако стоит помнить, что избыток кофе перегружает сердечную мышцу и способствует обезвоживанию . Впрочем, Полина Гагарина не боится нагрузок: она любит виды спорта, дающие выход энергии (для созерцательной йоги ей, по собственным словам певицы, не хватает терпения) .
Врожденный перфекционизм и стремление постоянно преодолевать себя заставляют певицу работать до изнеможения, постоянно подпитывая производство адреналина, одного из главных жиросжигающих гормонов .
Остается только позавидовать силе воле и целеустремленности Полины — им она обязана своим впечатляющим успехом не меньше, чем таланту! 
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02

Листок-вкладыш БАД к пище БиоТоффи Пробиотик .
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов .
Беременным и кормящим женщинам принимать продукт по согласованию и под наблюдением врача .
ООО «Бауш Хелс»: 115162, Россия, г . Москва, ул . Шаболовка, д . 31, стр . 5 . Тел ./Факс: +7 (495) 510-2879 . RUS-VIT-BTF-NON-02-2021-2817 . Реклама .
БАД . НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ


Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Популярная российская певица Полина Гагарина ввергла в шок всех окружающих ее людей кардинальными переменами в своем имидже . Из пухленькой молодой мамы, она резко преобразилась в стройную красотку, сбросив после родов 40 кг . Поэтому ее можно считать отличным примером для подражания тем женщинам, которые стремятся восстановить свое тело и фигуру после родов .
Чтобы избавиться от лишнего веса Полина применила диету 9 дней от Маргариты Королевой . Впоследствии певица разработала свою собственную методику избавления от лишнего веса, которая рассчитана на 7 дней . За это время, по уверениям П . Гагариной, можно похудеть на 7 кг .
Диарея может быть последствием отравления или кишечной инфекции . Чем бы ни отравился * — Фильтрум пригодился!
Исключить из рациона все жирные и жареные блюда, отказаться от фаст-фуда, выпечки, спиртных напитков, кондитерских изделий .
Питаться нужно правильно . На столе должны присутствовать такие продукты, как: рыба, мясо, овощи, крупы, фрукты, сухофрукты, ягоды, соки свежего отжима .
Кушать нужно 4 раза в день . Кроме завтрака, обеда и ужина, обязательно нужно пополдничать .
Последний прием пищи должен состояться не позднее, чем за 3 часа до ночного отдыха .
Кроме соблюдения диеты, нужно должное внимание уделять физической активности: танцевать, посещать тренажерный зал, плавать и пр .
Благодаря такому подходу, певице удалось довести свой вес до 47 кг . В этой отличной форме она держится уже на протяжении нескольких лет .
Благодаря диете Маргариты Королевой, Полина Гагарина сбросила после родов 10 кг . Диета рассчитана на 9 дней, она не сложная и базируется на принципе чередования .
Меню на время похудения выглядит следующим образом:
Первые 3 дня нужно есть золотистый рис . Его готовят заранее, для чего 250 г крупы замачивают вечером, утром воду сливают, рис промывают и вновь заливают свежей водой . После этих процедур крупу нужно отварить на протяжении четверти часа .
Следующие 3 дня едят куриное филе . Его готовят на пару, либо отваривают . Суточный объем мяса приравнивается к 1,2 кг .
Последние 3 дня нужно употреблять в пищу овощи . Их разрешается есть сырыми или отварными . Можно готовить овощные супы . За день необходимо съесть 0,5 кг овощей .
Такая диета хотя и простая, но в то же время строгая . Кроме указанного набора продуктов нельзя употреблять в пищу никакие другие блюда . Конечно, продержаться 3 дня на однообразной пище сможет не каждый, но результат стоит приложенных усилий . Важно условие: в день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды .
Диета Полины Гагариной рассчитана на 5 дней .
Первый день . Питаются только отварным бурым рисом . Для его приготовления нельзя использовать соль, сахар или соусы . Риса можно есть столько, сколько хочется, как только появится чувство голода . В течение суток необходимо выпить 2 л воды .
День второй . В этот день питаются только куриным филе . С мяса обязательно снимают кожицу . Курицу варят, запекают или обрабатывают паром . Естественно, солить и приправлять блюдо какими-либо соусами запрещено . Также не следует забывать о соблюдении питьевого режима .
Третий день . Можно есть любые овощи, главное, чтобы они не содержали много крахмала . Их едят свежими, либо подвергают термической обработке . Из овощей можно готовить различные салаты с заправкой из лимонного сока .
Четвертый день . На протяжении этого дня нужно питаться вегетарианским супом . Допускается использовать для его приготовления практически любые овощи . Есть суп можно в неограниченном количестве .
Пятый день . Этот день должен быть «посвящен» кисломолочным продуктам . Можно пить маложирный кефир, есть маложирный творог и зеленые яблоки . Перечисленные продукты едят как по отдельности, так и готовят из них коктейль, пропустив их через блендер . Когда подступает голод, нужно выпить стакан коктейля . Однако он не заменит воду, она должна поступать в организм регулярно .
По истечении 5 дней диету нужно повторить . Она может продолжаться до тех пор, пока не удастся добиться желаемого результата .
Продукты, которые разрешено употреблять в пищу во время диеты:
Кисломолочные напитки с низким процентом жирности .
Отрубной хлеб и хлеб из муки грубого помола .
Если овощи сезонные, то лучше не подвергать их термической обработке . Это позволит избежать проблем с нарушением стула, избавить от запоров . В свежих овощах достаточно клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника .
Продукты, содержащие много крахмала .
Следует отказаться от употребления в пищу кукурузы и картофеля, так как они содержат много крахмала . Однако если есть желание разнообразить меню, то картофель можно запекать в кожуре, но не чаще 1 раза в неделю . В день можно съесть не более 2 клубней .
Полина Гагарина занимается спортом, физические тренировки прочно вошли в ее распорядок дня . Еще во время учебы в МХАТ, она каждый день не менее 3 часов занималась спортом . Сюда входили тренировки по сценическому движению, хореографии и фехтованию . Энергии они забирали много, но эффект от них был колоссальный .
Сейчас состоявшаяся певица регулярно совершает пробежки, ходит в сауну и посещает тренажерный зал . Во время концерта она выкладывается на 100%, что также можно отнести к физическим нагрузкам .
Диета Полины Гагариной почти не имеет противопоказаний . Она достаточно сбалансированная, длится не долго . От данной методики похудения следует отказаться женщинам в положении, а также людям с хроническими заболеваниями системы пищеварения . В любом случае, прежде чем решиться на любую диету, следует получить консультацию у специалиста .
Марина Валерьевна Красильникова, врач-диетолог:
«Диета Полины Гагариной, в целом, довольно неплохая . Однако я бы не рекомендовала придерживаться ее до тех пор, пока человек не достигнет нужного ему результата . Оптимальным сроком соблюдения такой диеты считаю 14 дней, но не более . Многие задаются вопросом, как Полине удалось сохранить кожу в тонусе . Нет никакого секрета, просто нужно заниматься спортом и посещать косметолога . Отлично помогают такие процедуры, как: обертывание, массаж, кедровая бочка» .
Оксана, 33 года: «Я тоже сильно поправилась после родов, поэтому решила попробовать похудеть по системе Полины . Ничего не помогало согнать лишний вес – ни походы с коляской по магазинам, ни ношение ребенка на руках . Благодаря ее диете мне удалось избавиться от 10 кг лишнего веса всего лишь за две недели . Для меня этого достаточно, отличная диета» .
Регина, 34 года: «Диета отличная, хотя в самом начале было сложно есть на протяжении дня одни и те же продукты . Все они довольно сытные, поэтому голода я не испытывала . Это существенный плюс диеты Гагариной» .
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Существуют универсальные методики похудения общего плана, не требующие больших подвигов для их осуществления . Обратная сторона медали в низкой эффективности таких диет . Только Ваше намерение приведет к реализации кардинальных методик, имеющих апробированную эффективность .
Диета продолжительностью в неделю – замечательное решение вечной проблемы! Учеными доказано, что именно этот срок необходим организму, чтобы максимально эффективно ощутить на себе положительный эффект от экспериментов с похудением . На первый взгляд это недолгий срок, однако, с психологической точки зрения он имеет большую . . .
Как известно, популярность диеты зависит от того, насколько быстро она помогает избавиться от лишнего веса, ведь чаще всего мы вспоминаем об этой насущной проблеме только в преддверии каких-либо важных событий или праздников . Естественно, что в подобных ситуациях практически все женщины ищут наиболее . . .
Результат: -25 кг
Суть: С каждого пятого дня диеты весь цикл повторяется снова . Каждый 29-ый день - разгрузочный: можно только пить воду . Этот день следует сразу после витаминного, а затем снова белковый . Диета рассчитана на трёхразовое питание .

Главная » Диеты » Диета Полины Гагариной
Волшебное преображение Полины Гагариной из пышки в тростинку вдохновляет многих . Хотите так же? Узнайте 13 правил питания от известной певицы и удивите своими новыми формами родных и друзей!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Впервые зрители увидели Полину – тогда совсем еще юную 16-летнюю девушку – в 2003 году, на популярном шоу «Фабрика звезд» . На этом проекте маститые продюсеры делали из обыкновенных мальчишек и девчонок настоящих эстрадных певцов . Путь многих звезд отечественного шоу-бизнеса начался именно с этой передачи . Не была исключением и Полина . Благодаря своему сильному голосу и волевому характеру девушка стала победительницей .
Уже в то время Гагарина была цветущей пышкой . Наверняка зрители помнят ту пухлощекую очаровашку с «Фабрики» . Хотя весила она не так уж много: около 60 кг при росте 164 см .
После телепроекта победительница шоу почему-то пропала из поля зрения . Оказывается, она просто не стала продолжать сотрудничество с продюсером Максом Фадеевым . Поэтому какое-то время о певице ничего не было слышно .
Но жизнь Гагариной била ключом: она вышла замуж, а в 2007 году родила сына . Появление ребенка и последующий декретный отпуск плохо сказались на фигуре – она поправилась на 30 кг! Теперь ее вес составлял почти 90 кило .
О новом покорении музыкального Олимпа при таких параметрах речи быть не могло . Поэтому девушка взяла себя в руки, разработала собственную систему питания и строго следовала ей . А упорство и целеустремленность помогли ей добиться цели .
Хотя периодически девушка все-таки участвовала в различных музыкальных конкурсах и фестивалях – «Песня года» и «Новая волна», училась в школе-студии МХАТ, ей хотелось большего . И когда певица наконец вышла на большую сцену, поклонники были просто шокированы: вместо темноволосой толстушки они увидели прелестную стройную блондинку! Всего 48 кило веса, и любое платье сидит, словно вторая кожа .
Как же Гагариной удалось столь кардинально измениться? Певица никогда не делала из этого секрета . Она перепробовала множество диет, но большинство из них не дали никакого результата, только портили настроение и здоровье . Системы похудения, где надо скрупулезно подсчитывать калории каждой порции, Полина сразу отвергла, так как такое скучное занятие было ей не по душе . В итоге, девушка создала свою собственную систему похудения, которая помогла многим женщинам обрести желанную стройность .
В отличие от других авторских методик, система похудения певицы, снискала расположение докторов, благодаря своим многочисленным положительным качествам:
Как и все методики для похудения, диета Полины Гагариной противопоказана беременным и кормящим женщинам (может пропасть молоко, как и произошло у певицы), спортсменам, людям, страдающим хроническими заболеваниями, в послеоперационный и восстановительный период .
После того, как Гагарина похудела, она уже не придерживается своей диеты . Но общие принципы правильного питания продолжает соблюдать, дабы всегда оставаться в форме . Надо заметить, что для неё это совсем не трудно . Ведь ее мама была танцовщицей, сама избегала жирных и копченых кушаний и приучала к этому дочь .
Спорт – неотъемлемая часть диеты Полины Гагариной . Сама она не мыслит своей жизни без физических тренировок . Так во время учебы в школе-студии МХАТ певица ежедневно тренировалась в течение трех часов . Эти занятия включали в себя тренировки по сценическому движению, фехтованию и хореографии . После таких упражнений, практически не оставалось энергии ни на что другое . Зато эффект не замедлил сказаться .
Сейчас Полина бегает в парке, плавает, занимается в тренажерном зале и посещает сауну . А на своих концертах выкладывается по полной, а это тоже приличная физическая нагрузка .
За основу своей системы похудения певицы взяла строгую диету чередования . Ее суть в том, что каждый день вы едите какое-то одно блюдо . Благодаря такому рациону диеты Полины Гагариной, можно сбросить 10 кило всего лишь за 9 дней .
День 1 . Отвариваем бурый рис без соли, сахара, соусов и специй . Едим в те моменты, когда настигает чувство голода . Также не забывайте о чистой негазированной воде .
День 2 . Готовим куриную грудку без кожи любым способом: варим, запекаем в духовке или готовим в пароварке . Никакие усилители вкуса, так же как и в первый день не допускаются .
День 3 . Без ограничений любые некрахмалистые овощи: баклажан, брокколи, все виды капусты, кольраби, зеленый горошек, спаржа, тыква, листья салата, лук, огурцы, помидоры, сладкий перец, сельдерей, петрушка и другая столовая зелень, шпинат, щавель, чеснок, морковь . Можно сделать, например, овощную нарезку и заправить ее лимонным соком .
День 4 . Варим овощной супчик из тех же некрахмалистых овощей . Едим его, сколько захочется .
День 5 . Употребляем только творог и кефир, а в перерывах кислые зеленые яблоки . Можно сделать коктейль из всех ингредиентов, просто взбив их в блендере .
На шестой день начинаем все сначала и продолжаем диету Полины Гагариной до тех пор, пока не достигнем желаемого веса . Разумеется, при этом внимательно следим за самочувствием и при малейших признаках недомогания возвращаемся к обычному питанию .
Не секрет, что не всем хватает силы воли выдержать даже короткую диету . Иногда так хочется хоть ненадолго сорваться и позволить себе вкусненького и вредного! К счастью, такая возможность есть и называется она читтинг .
С английского языка этот термин переводится как «жульничество, обман, нарушение» . Читтинг призван дать организму передышку . Как правило, он позволяется через пять суток соблюдения диеты и длится не больше двух дней . Потом необходимо вновь приступить к ограниченному рациону .
Читтинг поможет разогнать метаболизм в случае наступления эффекта плато . Такой эффект возникает со временем у всех худеющих: организм привыкает к скудному питанию и начинает откладывать поступающие питательные вещества в жировую прослойку, на случай если станет еще хуже . В результате вес остается на одной отметке .
Пара «загрузочных» дней помогут обмануть организм, убедить его, что все в порядке и глобальная голодовка не грозит . Поэтому вы снова начинаете худеть .
А сам худеющий, поев любимые запрещенные лакомства, испытывает моральное удовлетворение . И шансы полностью выдержать весь срок диеты значительно возрастают .
Конечно, у данного способа имеются и недостатки: например, многим после читтинга очень сложно вновь приступить к диете . Однако наша героиня обладает сильным характером, поэтому читтинг-периоды у нее бывают регулярно . Полина признается, что любит картофельные чипсы, бургеры и картошку фри . Именно на этих продуктах девушка и отдыхает душой и телом во время читтингов .
При этом Гагарина утверждает, что у нее нет сильной привязанности ни к одному продукту . И при необходимости скинуть вес она с легкостью откажется от чего угодно . Кроме кофе . Полина выпивает за день до 15 чашек этого напитка . Диетологи солидарны с ней в плане того, что кофе действительно ускоряет обмен веществ и помогает похудеть . Однако такое количество напитка негативно влияет на сердце и нервную систему, поэтому этот пункт меню певицы повторять специалисты не советуют .
Что касается певицы, то ее можно понять: изнуряющие репетиции, гастроли, концерты, ночные переезды отнимают много сил и энергии . Приходится прибегать к стимуляторам, коим и является кофе .
Недавно Гагарина стала мамой очаровательной дочки Мии . Певица и ее муж Дмитрий Исхаков наслаждаются родительством . Сама молодая мать выглядит просто отлично . Как заметили журналисты, в этот раз она практически не поправилась . И неудивительно: ведь теперь у неё есть действенная методика, позволяющая всегда оставаться в хорошей форме .
Для тех, кто не является поклонником чередующихся монодиет, разработан рацион питания на один день . Принимать пищу следует каждые 3-4 часа .
Завтрак: овощной салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и капусты белокочанной без масла и соли; овсянка на воде и томатный фреш (либо любой другой овощной или фруктовый свежевыжатый сок) .
Обед: отварная, запеченная на гриле или приготовленная в пароварке рыба с тушеными овощами и яблоки .
Полдник: яблоки, груши, апельсины в неограниченном количестве и травяной чай, либо отвар шиповника .
Ужин: отварная куриная грудка в виде котлеты или цельным куском, овощная нарезка и кефир .
По завершении диеты продолжаем питаться небольшими порциями, избегая копченого, жирного и соленого . Главный принцип: лучше недоесть, чем переесть .
Я 2 кг по 2 месяца скидываю… кстати, чем быстрее похудение, тем быстрее наберутся обратно и не только все сброшенные, но и добавочные лишние кг



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобны
Диета Чередование Полины Гагариной Отзывы
Жирный И Худой Гей
Что Входит В Безуглеводную Диету Какие Продукты
Примерное Меню Диета Номер 1