Диета Чередование Кефира И Обычного Питания Отзывы

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .


Полосатая диета - менее строгая разновидность легендарной кефирной диеты . Хотя в ее «белые» дни рекомендуется употреблять в пищу только нежирный молочный напиток, при сильном голоде разрешается «украсить» меню парой фруктов и овощей . Но не выбирайте бананы - в них слишком много сахаров, и избегайте томатов - они ухудшают усвоение кальция .
Кефир действительно помогает худеть!
Кефир полезен, если нужно нормализовать пищеварение, но на вес его употребление не влияет .
Мой аппетит кефир только разжигает, на диете стараюсь его избегать .
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Падение Милохина, слезы Бородиной и первые фавориты: с чего начался новый сезон «Ледникового периода»
«У вас будут проблемы»: Алису Теплякову грозятся отчислить из МГУ
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Всем привет . Сижу уже третий день на кефиной диете . Решила пока все же 7 дней попробовать, боюсь, что 21 не выдержу . Пока на весах -1кг, от 56кг до 55кг, результат хороший . Пью 1% кефир Иcкреннe Baш, очень нравится, именно от него нет отвращения . Кстати этот кефир и до этого пила . Очень хорошо и легко усваивается, живот не урчит, и нет сильного чувства голода . Но посмотрим еще, что будет дальше, обязательно поделюсь своими результатами .
Всем добрый вечер , завтра первый день моей полосатой диеты , и начнётся он с питьевого дня ,исходный вес 69 кг , хочу сбросить 5-7 кг . . . .пожелайте удачи )
Хорошая диета, странно что мало комментариев . Наверное любят наши худеющие в крайности впадать и разные моноголодовки комментируют на ура . А в таком режиме можно долго питаться, с минимальным вредом для организма .
О да, кефир у "Искренне ваш" хороший, еще ряженку можно пить вместо кефира, эффект примерно тот же . Ну или чередовать, чтобы не приедалось .
Спасибо за статью, очень полезной будет! Никогда не сидела, но кефир люблю безумно) но именно 1%, больше всего нравится . Особенно от своего любимого бренда фермерской молочки "Искренне ваш", он не дорогой и вкусный) если будете сидеть на диете рекомендую
Здравствуйте . Сегодня второй кефирный день . За первый потеряла 1 кг . Пока держусь . Но поддержка не помешала бы .
Моя любимая полосатая низкокалорийная диета - отлично подходит к отпуску и *****, несколько дней и влезаешь в платья))
Полосатая диета отзывы и результаты, девочки напишите пожаааалуйста кто пробовал! Очень нравится сайт!
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


Полосатая диета сочетает в себе преимущества кефирной диеты и низкокалорийного рациона: благодаря чередованию дней «сокращение довольствия» переносится легко, а вес снижается стабильно . Долгие годы она не теряет популярности благодаря доступности основного компонента похудательного меню, любимого многими кисломолочного напитка . Этот рацион стройности проверен и одобрен звездами, однако не расслабляйтесь, у забавных «полосочек» есть свои секреты и минусы .
Продолжительность : от одной до трех недель; Особенности : диета чередования — кефирная монодиета + низкокалорийные дни; Стоимость : низкая; Результат : минус 3-8 кг; Полосатая диета не подходит : страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, при непереносимости лактозы, а также беременным и кормящим . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом, при выраженном ожирении худеть только под очным надзором специалиста!
Полосатая диета привлекает внимание не только свои забавным названием, но и массой положительных отзывов . Она подходит тем, кто:
Название полосатой диеты — красноречивая иллюстрация основного принципа выбора продуктов: в ее ходе чередуются «белые» дни, в которые надлежит питаться только кефиром (не более 1,5 литра с утра до вечера), и «обычные» дни, в которые можно есть практически что угодно — разумеется, ориентируясь на принципы здорового питания, иначе заметно похудеть вряд ли удастся .
Действие полосатой диеты обеспечивается «раскачкой»: тем, кто имеет печальный опыт со строгими диетами, известен риск возникновения «эффекта плато», при котором, несмотря на крайне скудный рацион, стрелка весов в какой-то момент останавливается . Это происходит благодаря инстинкту самосохранения: организм решает, что потеря веса достигла критической отметки и не только консервирует запасы жира, но и делает все, чтобы буквально все поступающие с пищей вещества «оставались на местах» .
Полосатая диета не дает организму возможности приноровиться к «невыгодной» системе питания: дни-«полоски» оказываются слишком коротким периодом дефицита питательных веществ для того, чтобы сработали гормональные триггеры и тело перешло в аварийный режим удержания веса . Кроме того, непродолжительное воздержание от твердой пищи перенести гораздо легче и психологически, поэтому худеть на полосатой диете получается быстро и относительно легко .
Существует множество разновидностей полосатой диеты, опробованных добровольцами и различающихся подходом к дневному калоражу и объему разрешенной еды, продолжительностью и, конечно, ожидаемым результатом . Но все «сорта» полосатой диеты роднит одно: главным секретом стройности на ней остается кефир .
Кефир давно и верно любим россиянами . Решившись на полосатую диету, важно выбирать для нее качественный основной продукт: только произведенный в соответствии с ГОСТ Р 52093-2003 и имеющий ограниченный срок годности кефир обладает полезными для здоровья качествами . 
Кисломолочные «кефирные» напитки (без четкого названия «кефир» и указания государственного стандарта производства) с добавками и без, как правило, представляют собой суррогат легендарной «пищи долгожителей», главная ценность которой — баланс питательных веществ и живые бактерии и грибки, улучшающие микрофлору кишечника и, соответственно, обмен веществ .
Для полосатой диеты рекомендуется выбирать кефир 1% жирности — это компромисс между «не очень диетическим» плотным кефиром (согласно ГОСТ, его жирность может достигать 8,9%!), и «пустым» кефиром 0,5% . Таким образом, полосатая диета в «белый» день принесет вам всего 40 ккал на каждые 100 мл кефира .
Если голод и ощущение «пустого желудка» в первые дни полосатой диеты причиняют сильный дискомфорт, можно добавить в рацион два любых небольших овоща или фрукта — например, яблоки или огурцы . А вот простую воду без газа можно (и нужно) в «белые» дни пить без ограничений: несмотря на то, что кефир жидкий, потребность организма во влаге в период похудения он полностью не покрывает .
Меню не-кефирных дней на полосатой диете может включать в себя все ваши любимые продукты без ограничения по содержанию основных питательных веществ, однако некоторая ревизия все же не повредит . Для радующего глаз и сердце похудательного результата откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов, сдобной выпечки и хлеба из белой муки и максимально сократите количество сладкого .
Правильный выбор в «обычный» день на полосатой диете — свежая, минимально обработанная пища . Мясо, рыбу и птицу, а также требующие термической обработки овощи лучше всего готовить в пароварке или на гриле без жира . Для того, чтобы похудеть быстрее, ограничьте дневное меню планкой в 1500 ккал и ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день .
От жирной, «тяжелой» пищи лучше отказаться, чтобы не перегружать гликогеновые депо . Алкоголь на весь срок полосатой диеты также под запретом . Вы можете пить чай без сахара и добавок (4-5 чашек в день) и баловать себя утренней чашкой кофе без молока и сахара, а также не забывайте пить простую негазированную воду — не менее 1,5 литра в день .
В зависимости от серьезности намерений и силы воли вы можете выбрать один из подходящих по продолжительности вариантов полосатой диеты .
Диетический план начинается с «белого» дня: с утра до вечера вы выпиваете полтора литра кефира небольшими порциями . Следующий день — здоровое питание с ограничением калорий и преобладанием белковой пищи . При желании в «обычные» дни можно заниматься спортом, но в качестве постоянной фитнес-диеты полосатая диета не работает .
В этой разновидности полосатой диеты предусмотрены три «полоски» и, соответственно, семь подходов к каждой из них . Меню строится следующим образом:
Поскольку такая полосатая диета отличается серьезной продолжительностью, на всем ее протяжении рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс . Прекратите диету и обратитесь к врачу, если ваше самочувствие ухудшилось, появились боли, возникают проблемы со сном и пищеварением .
В кефирный день на полосатой диете для голодных кефир становится основным, но далеко не единственным продуктом . В «белый» день разрешается съесть порцию овсянки на воде (без сахара), 2-3-фрукта (не бананы и не виноград) и порцию белкового продукта на ужин (не более 150 гр, оптимально — куриная грудка или рыбное филе) . Перед каждым приемом пищи на этой разновидности полосатой диеты необходимо выпивать стакан кефира; кефир же предсказуемо надо употреблять все остальное время с тем расчетом, чтобы общий его объем составил привычные уже 1,5 литра в «белый» день .
Для обычного дня на полосатой диете для голодных рекомендации стандартные - есть любую здоровую пищу, следя за тем, чтобы общее количество калорий не превысило 1500 ккал .
Соблюдать такую диету необходимо 3 недели, или 21 день — судя по отзывам, за это время удастся похудеть на 3-5 кг, но с минимальным стрессом и максимальным (конечно, с точки зрения полосатой диеты) комфортом .
Выход из полосатой диеты любой продолжительности предполагает, что после меню «по сокращенной программе» вы не поспешите налегать на калорийные, тяжелые блюда . Чтобы с трудом потерянный вес не вернулся с «подкреплением», минимум 14 дней по окончании диеты старайтесь удерживать дневное меню в рамках пресловутых 1500 ккал .
«Лицом» популярной разновидности полосатой диеты стала известная эстрадная дива Лариса Долина — кефирная «диета Долиной» не теряет популярности уже несколько лет . Секрет не только в том, что этому плану питания следует знаменитость, а в простоте применения и показательном эффекте .
Сама певица со свойственной уроженке Одессы практичностью комментирует свою любовь к полосатой диете: она говорит, что предпочитает худеть на кефире, потому что это недорогой продукт . И многие женщины с удовлетворением с ней согласятся!
Лариса Долина самостоятельно подобрала для себя комфортный план полосатой диеты, взяв за основу рацион, полученный одним из коллег от профессионального диетолога . Ее программа похудения базируется на следующих правилах:
В свое время Лариса Долина при помощи полосатой диеты похудела на 20 с лишним килограмм — на это ушло несколько лет . Теперь она прибегает к помощи проверенного плана питания лишь время от времени при необходимости разгрузки, и любимый продукт не подводит певицу! Для того, чтобы оставаться стройной, и в период активного «диетинга» и вне его Долина ест 5-6 раз в день небольшими порциями и обязательно посещает спортзал — по ее словам, любое похудение без физической нагрузки лишено смысла, поскольку мышцы останутся дряблыми .
Практические исследования показали — человеческий организм делает все, чтобы как можно быстрее эвакуировать любую попавшую в него холодную жидкость, вне зависимости от ее плотности . Чтобы успеть «изъять» из кефира содержащиеся в нем полезные вещества, употребляйте кисломолочный напиток комнатной температуры .
Если вы на полосатой диете решили в «белый» день побаловать себя бонусом в виде овоща или фрукта, не выбирайте томаты — их аминокислотный состав конфликтует с кисломолочными продуктами, блокируя усвоение кальция . Возьмите на заметку, что максимальную пользу любые изделия из молока приносят ночью: поэтому по окончании полосатой диеты стакан кефира на ночь станет полезной пищевой привычкой .
При всей простоте следования полосатая диета, использующая кефир в качестве основного продукта, обладает и рядом побочных действий . Она категорически не рекомендуется тем, кто страдает от заболеваний желудочно-кишечного тракта и почек . Здоровым людям также следует решаться на усиленное похудение на кефире с некоторой оглядкой — например, знаменитый доктор Алексей Ковальков уверен: «кефир полезен, кефирная диета — вредна» .
Диетологи предостерегают: употребление кефира в большом количестве более трех дней подряд существенно увеличивает риск возникновения гастрита . Живые грибки, при сдержанном употреблении благотворно сказывающиеся на микрофлоре кишечника, в том случае, если кефир становится основной едой, поддерживают постоянное спиртовое брожение . Вкупе с кислотой этот спирт обладает разрушающим действием, создавая в желудке и кишечнике агрессивную среду, разъедающую слизистый слой .
Чередование дней в ходе полосатой диеты несколько снижает потенциальную опасность больших «доз» кефира, однако не забывайте — все хорошо в меру, и даже продукты с самой добропорядочной репутацией могут оказаться не полностью безопасными .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Чередование дней с обычным и диетическим меню не дает метаболизму замедлиться, и лишние килограммы стабильно уходят . Выберите один из 5 эффективных кефирных рационов и теряйте до 8 кг за неделю!
Читайте подробнее: Диета Ларисы Долиной
Читайте подробнее: Йогуртовая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Этот тип похудения любим женщинами давно, так как основной компонент — кефир прочно утвердился в статусе идеального продукта в борьбе с лишним весом . Полосатой эта диета названа из-за чередования кефирных и низкокалорийных дней . Такое чередование обеспечивает лёгкое перенесение дней с жёстким ограничением рациона, что не сказывается на скорости потери веса .
Продолжительность полосатого чередования составляет от 7 дней до 1 месяца . Несомненным плюсом является невысокая стоимость продуктов, необходимых для такого меню, поэтому похудение при помощи этого курса не скажется на семейном бюджете . За это время можно получить результат в минус 3–8 кг, сделать живот более плоским, бёдра – стройными и избавиться от отёчности .
Данный тип питания относится к строгим . Чтобы получить с ним желаемый результат, нужно предварительно убедиться, насколько он соответствует всем личным параметрам . Эта методика является модификацией кефирной диеты, но имеет ряд отличий .
Прежде всего такое похудение будет результативно для:
Несмотря на простоту и пользу, существует ряд моментов, с которыми необходимо ознакомиться перед тем, как принять окончательное решение о применении такого метода похудения .
Постоянное чередование с обычным питанием несколько нейтрализует эти вредные воздействия, но необходимо помнить о них и использовать полосатую диету в разумных рамках .
В названии заложена суть основного требования диеты и выбора продуктов для неё: в ходе цикла происходит постоянное чередование «белых» дней, когда можно употреблять исключительно кефир и «обычных» дней, когда особых ограничений в питании нет . Однако нужно понимать, что если совершенно не урезать привычный рацион в эти периоды, то похудеть вряд ли получится . Поэтому блюда нужно подбирать в соответствии с их калорийностью и правилами здорового питания .
Многие, испытавшие на себе экспресс-диеты, убедились в существовании эффекта «плато»: когда после быстрого стартового снижения веса наступает период остановки похудения при таком же низкокалорийном питании . Так происходит из-за реакции организма, который принимает решение экономить ресурсы и не подвергать запасы расщеплению . Более того, из всех поступивших с едой нутриентов он усваивает рекордное количество питательных веществ, стремясь отложить их про запас .
Смены режимов полосатого питания не дают организму возможности привыкнуть к экстремальным периодам, поэтому перехода в аварийный режим не происходит и вес продолжает уменьшаться без остановок .
Если пустой желудок будет слишком активно давать знать о себе в первые дни, то к рациону позволяется добавить два фрукта или овоща небольшого размера, например, яблоки или огурцы .
На протяжении «белых» дней можно пить качественную воду без газа в неограниченных количествах, потому что объёма выпитого кефира недостаточно для того, чтобы удовлетворить суточную потребность в жидкости . Кроме того, правильный объём воды поможет вывести из организма накопившиеся токсины .

Какой кефир подходит для полосатой диеты
К основному продукту для этой диеты существуют определённые требования, поскольку он составляет основу рациона . На что нужно обратить внимание при покупке:
Как правильно употреблять кефир для похудения
Кисломолочные продукты нельзя греть в микроволновой печи, поскольку её излучение полностью убивает кисломолочную культуру!
Продукты, разрешённые в «обычные» дни
Меню этих дней строго не ограничивается, однако стоит уяснить несколько рекомендаций . Употребление полуфабрикатов, фаст-фуда, выпечки и белого хлеба нужно сократить, а желательно совсем от них отказаться . В эту же категорию попадают все сладости и сахар .
Правильными блюдами в «обычные» дни станут те, которые подверглись наименьшей термической обработке . Продукты, обязательно требующие термообработки лучше готовить на пару или на гриле без использования жиров и масел . К таковым относятся рыба, мясо и птица .
В эти дни суточная энергоценность пищи не должна превышать 1500 ккал . Значительно понижать эту планку нельзя, чтобы не довести калорийность до того уровня, когда начнёт провялятся «эффект плато» с резким торможением темпов похудения .
Весь суточный объём пищи нужно равномерно разделить на 5–6 приёмов и есть через равные временные промежутки .
Во избежание перегрузки гликогенового депо нужно избегать тяжёлой и жареной пищи .
Из напитков можно употреблять по 4-5 чашечек несладкого чая в день, а вот алкоголь находится под запретом . Утром будет полезной порция натурального кофе с молоком . Не стоит забывать и об обычной воде, поступление которой не должно быть меньше 1,5 л .
В большинстве своём такая диета отлично переносится, но всё-таки следует ознакомиться с перечнем противопоказаний, пренебрежение которыми может вызвать негативные последствия:
При ожирении худеть с помощью этой методики можно исключительно под постоянным наблюдением врача с проведением периодических анализов .
В зависимости от требуемых результатов и собственной силы воли можно выбрать один из существующих вариантов диеты .
В «обычные» дни можно проводить занятия спортом с нагрузками средней интенсивности, но при постоянных высоких нагрузках лучше подобрать более подходящий вариант .
Курс обязательно стартует с «белого» дня . В течение первых суток нужно употребить 1,5 л напитка . Весь объём необходимо распределить на небольшие порции, чем меньше будут эти порции – тем лучше . Кроме этого можно пить имбирный и зелёный чай без сахара и воду .
Следующие сутки посвящены здоровому низкокалорийному питанию с преобладанием протеиновой пищи . Доля жиров — не более 40 г и минимум 30 г белков .
За эти 14 дней получится избавиться от 5–6 кг .
Во время «белых» периодов нужно выпивать 1,5 л кефира с малым процентом жирности, зелёный некрепкий чай без сахара и чистую воду без газа .
В «обычный» день важно не превысить уровень калорийности пищи выше 1500 ккал . Лучше есть часто, небольшими порциями . Под запретом находятся картофель, сливочное масло, белый хлеб, макаронные изделия, сладкое и алкогольные напитки . После 18-00 приёмы пищи прекращаются .
Этот тип несколько отличается от стандартного . Различие в том, что в одной «полоске» содержится 3, а не 2 разных дня:
Весь рацион «Дня 1» состоит из 2-х литров напитка .
Ориентировочный рацион на «День 2» с калорийностью в 1500 ккал
Ориентировочный рацион на «День 3» с калорийностью в 1200 ккал
Дальше эти «полосы» повторяются семь раз . Разрешается изменять пропорции овощей в блюдах, йогурт можно заменить на биокефир .
Для такого длительного курса рекомендуется с самого начала принимать поливитаминный комплекс .
В том случае, если в ходе диеты начались серьёзные проблемы со сном или замечено резкое ухудшение самочувствия, нужно приостановить курс и показаться врачу .
Месячный рацион рассчитан на тех, кто не может выдержать строгие ограничения долго, но очень хочет похудеть и обеспечить себе стройность .
Такой метод основан на «полосах», состоящих из трёх дней . Первый из них — кефирный, а второй и третий – посвящены низкокалорийному питанию с энергоценностью до 1500 ккал .
В кефирные периоды необходимо пить как можно больше жидкости . Для того, чтобы однообразие быстро не наскучило, в питье можно добавлять порошок имбиря, нарезать укроп или петрушку, натирать на мелкой тёрке цедру цитрусовых . Присаливать или добавлять сахар — нельзя .
Поскольку этот курс очень длинный, на протяжении всего месяца нужно принимать витаминный комплекс .
Врачи предупреждают, что назвать такую диету сбалансированной нельзя и за длительный срок подобное питание может стать причиной развития многих заболеваний и ухудшения общего состояния . Могут возникнуть расстройства пищеварения, понос, повышение газообразования, кишечные колики . Из-за наличия минеральных солей может повыситься нагрузка на почки, возникнуть гастрит и расстройства функции двенадцатиперстной кишки . Поэтому диетологи считают данный тип похудения недопустимым .
После окончания курса похудения нельзя в первый же день возвращаться к привычному характеру питания – это неизбежно вернёт все сброшенные килограммы в ближайшее время на свои места .
Для фиксирования полученного результата нужно организовать двухнедельный период, направленный на плавное возвращение к постоянному режиму . В это время следует придерживаться таких правил:
Скорее всего, за это время организм приспособится к такому объёму и калоражу потребляемой пищи, поэтому не стоит боятся за их резкое увеличение .
Желательно в период выхода усилить занятия спортом, идеально подойдёт лёгкая атлетика, плавание, кардио тренировки или аэробика – это тоже позволит удержать вес на минимальном уровне и не вернуться к прежним показателям .
Принцип «полос» активно используется в различных методиках, так как чередование разнонаправленных этапов приносит отличные результаты в виде значительного отвеса, который не возвращается в ближайшее время после прекращения похудения .
Данный вариант полосатой диеты разработан для тех, кто не выдерживает резких ограничений кефирных «полос», поэтому он менее строгий и даёт возможность обрести изящные формы людям с обычной силой воли, не желающих голодать . Кефирные дни в данном случае не являются монокомпонентными, к ним разрешено добавлять:
Перед каждой трапезой необходимо выпивать 200 мл кисломолочного напитка, а остальной его объём употреблять в промежутках между трапезами так, чтобы в итоге получилось 1,5 л .
Между трапезами нужно употребить ещё 600 мл кисломолочного напитка .
В «обычные» дни необходимо стараться придерживаться общих рекомендаций с ограничением калорийности на уровне 1500 ккал .
Продолжительность диеты составляет 3 недели, за которые удаётся похудеть на 4–5 кг при минимальном чувстве голода . Возврат к такому курсу можно повторять не раньше, чем через 4 месяца .
Известная певица популяризовала этот метод похудения и на личном опыте продемонстрировала, каких результатов с ним можно добиться . Певица подчёркивает простоту и дешевизну «полосатой диеты», а эти качества действительно упрощают похудение .
Основу данного рациона индивидуально для неё разработал профессиональный диетолог, а далее рацион был незначительно преобразован впоследствии для большей комфортности .
Периодическое применение полосатой диеты помогло Долиной сбросить 20 с небольшим килограммов за несколько лет и удерживать этот результат неизменным . Рекомендуемая продолжительность такой диеты – 1 неделя и похудеть за это время можно на 7 кг . Повторно применять диету Долиной можно раз в полгода .
На основе стандартной методики полосатой диеты разработана еще одна, очень близкая ей по содержанию . Вместо кефира её базовым продуктом для «белых» дней выступает натуральный йогурт . В остальном сохраняется всё тот же характер чередования «белых» и «обычных» дней .
Важное требование – высокое качество йогурта и отсутствие в нём каких-либо сладких добавок . Жирность йогурта должна быть минимальной . Ещё один важный момент, на который стоит обращать внимание – свежесть, чем меньше дней прошло с момента его приготовления – тем лучше . К йогурту разрешается добавлять корицу, имбирь или рубленную зелень .
Диетологи дают совет, касающийся физических нагрузок при таком курсе: ограничивать активность в «белые» дни, но усиленно заниматься в «обычные» .
Такая методика рассчитана на 2 недели . За этот срок, в зависимости от первоначального веса, можно получить результат в размере исчезнувших 4–8 кг . Повторное применение возможно через 2 месяца .
Меню этой методики состоит из трёх «полос» — творожной, кефирной и смешанной . Оба основных продукта активизируют и ускоряют обменные процессы, помогают организму избавится от шлаковых залежей кишечника и регулируют состав микрофлоры . Несмотря на краткий срок, такое похудение помогает быстро избавиться от лишней жидкости и сделать живот более плоским .
Более одного повторения в неделю эти «полосы» применять нельзя .
За 3 дня можно сбросить до 1 кг . Повторять не чаще двух раз в месяц с интервалом в 2 недели .
Решила попробовать продержаться неделю . Купила заранее биокефир, т .к . первый день должен быть кефирный . Тяжеловато — голод чувствовала постоянно, поэтому еще ела не кислые яблоки . За этот день хорошо кишечник очистился . Потом готовила себе гречку, отваривала куриную грудку, ела творог — совсем не «голодно» . На ужин пила тоже кефир или йогурт с минимальной жирностью . Мне эта диета принесла избавление от 4 кг . Считаю, что результат хороший и планирую повторять — карман не тянет и эффективно .

16 тыс . просмотра публикации Уникальные посетители страницы
9,4 тыс . прочитали до конца Это 58% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Полосатая диета – это наиболее подходящий вариант питания для тех, кто не хочет надолго отказываться от привычных блюд, но желает избавиться от лишних килограммов .
Возможность чередования дней приема обычной пищи с разгрузочными днями является главной сутью кефирной полосатой методики, отчего она и получила такое название .
Существует немало ее разновидностей, начиная от жесткой монодиеты и заканчивая мягкими режимами питания, которые могут использоваться долгое время .
Сжигание жира происходит именно благодаря чередованию обычных и диетических дней, т .к . употребление калорий уменьшается примерно на 50% .
Польза полосатой диеты на кефире, несомненно, кроется в самом кисломолочном напитке:
Из продуктов во время похудения допускаются все, за исключением жареной, копченой и жирной пищи, но есть и такие варианты, которые позволяют употреблять и эти блюда .
В данном случае всю неделю разрешается чередовать привычные блюда с кефиром для того, чтобы сбросить 5-7 килограммов .
Есть и более мягкий вариант похудения на 3-5 килограммов, которым можно пользоваться в течение семи дней . Его суть состоит в том, что во время разгрузки можно не только пить кефир, но и есть фрукты или овощи .
Одним из самых строгих вариантов питания с чередованием является именно этот, но зато он и эффективен: за неделю вес уменьшается на 5-10 килограммов в зависимости от выбранного варианта . Существует две разновидности такой диеты, разительно отличающиеся между собой .
Отличие этого варианта от предыдущего – возможность употребления в пищу всех продуктов, в т .ч . и запрещенных, однако вес будет при этом снижаться гораздо медленнее . Во время разгрузки также пьем кефир (1,5 л) .
Особенность данной методики заключается в том, что в течение 8 дней необходимо чередовать приемы обычной пищи с
Диета Чередование Кефира И Обычного Питания Отзывы
Кето Диета Жировые Бомбы
Диета 4 Стол По Певзнеру Таблица
Правильное Питание Киров