Диета Чередование Белковых И Углеводных Дней Отзывы
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
Это не просто Вкусный напиток => густой Шоколадный Коктейль 🍹 это безумно полезная вещь для спортсменов и любителей заниматься фитнесом! Укрепление тела, прирост мышц и уменьшение жировой массы => а ещё целый комплекс витаминов! 😍🌹🌹🌹
Отличный помощник в контроле собственного веса .
Худеем к лету! Мой первый опыт протеина, когда не знаешь что брать, берем дешевле и что из этого получилось .
Отличный белково-углеводный комплекс, со вкусом шоколада . Наращиваем мышечную массу к лету!
Белковая диета 🎇 МЕНЮ на 2 недели . Сушка тела . Убираем ЖИР, не теряя мышечную массу . Что за запах 😱, неприятная побочка .
3 кг ушло с легкостью . Самочувствие отличное . Описала очень подробно .
Мой первый белково-углеводный коктейль в жизни!Вкус интересный,но на любителя или как я нашла ему другое применение !+Разбираем состав, вкусовые качества Клубничного варианта
Не совсем то, что я ожидала от шоколадного коктейля, но он меня во многом порадовал как на вкус, так и с пользой на организм! Коктейль от ФитПарад))
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
6
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 36
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Перепробовав много диет, я остановилась на белковой как самой действенной . Не так давно я написала отзыв об известной белковой диете - Диете Дюкана, подробно описав ее принципы . Уже не первый раз меня просят рассказать подробнее . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 358
62
результат, который долго держится; диета легко переносится; диета
общая слабость организма; могут пострадать волосы, ногти и кожа из-за малого количества жиров
К своим почти 30 годам я всего 2 раза в жизни сидела на диете и оба раза - это было белково-углеводное чередование (БУЧ) . Принято считать, что эта диета для спортсменов - та же сушка, но . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 174
65
Нет жестких ограничений, на 100% работает .
В интернете довольно много различных методик похудения - 7 дней на кефире, 5 дней на гречке и т . п . (даже пивную где-то видел) . Безусловно, они дают результат, но есть нюанс: похудение происходит обвальное: организм начинает . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 101
71
эффективная и безопасная, если подкорректировать
менее эффективная и менее безопасная, если не корректировать
Диета "БУЧ" мне известна по диете Дюкана . На диете Дюкана она называется этапом "Чередование" и является, наряду с этапом "Атака", самым эффективным этапом для похудения . В чем же она заключается? На этой диете нужно . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 101
58
Очень легко переносится; кушать - не запрещается, прекрасный и быстрый результат! Лучшая сушка .
И почему бисквит не состоит из чистого протеина?
Итак, сейчас, наверное, многие скептически отнеслись к слову "диета" . Но хочу вас убедить, тот человек - который назвал этот образ - диетой, скорее всего привык ежедневно плотно кушать, а на таком ограниченном питании упорно принялся . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 163
57
нет чувства голода можно есть в любое время стойкий результат
Расскажу о том, как эта диета помогла моей подруге сбросить 18 кг после родов . У нее было кесарево сечение, а после кесарева как известно, вес скинуть гораздо сложнее, чем после естественных родов . До беременности она . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 34
21
разгоняет обмен веществ; легко переносится психологически; сохраняется высокий физический тонус; эффективная; неголодная; теряется кокретно жир;
БУЧ или белково-углеводное чередование - это длительная диета, рекомендовано выдержать на ней 2 месяца . Эти месяцы разбиваются на циклы по 4 дня: 1 и 2 дни - низкоуглеводные или белковые 3 день - высокоуглеводный или . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 30
17
По сути не диета, легко переносить .
Всем доброго времени суток . В недавнем времени наткнулась на очень интересную диету- белковоуглеводное чередование . По сути эта "диета" один из вариантов правильного питания , о котором я уже писала . Именно правильное питание помогло мне выйти . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 36
5
Реально помогает скинуть вес, мышцы не уходят, чувство сытости всегда
Привет, граждане худеющие! Как ни крути - лето будет! А значит, нам и на дачах нужно поражать соседей приличным видом в мини-бикини!!! Итак, белково-углеводное чередование . Именно эта диета не угнетает, а раскачивает обмен веществ . Но . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 79
20
тяга к сладкому ушла, ушли сантиметры, жировая прослойка ушла, мышцы стали более рельефными
все вокруг гудят, одни кожа да кости, психологически конечно тяжело
Приветики мои хорошие! Всему я училась понемногу, на базе того, что я уже знала . Сначала я знала, что чтобы похудеть нужно меньше есть, потом узнала, что просто так организм не обманешь, и просто так забрать . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 48
6
Помогает убирать именно жировые отложения, а не просто выгоняет воду из организма . Быстро видны результаты . Объемы тают .
Я очень рада, что полюбила себя и стала заниматься собой . На самом деле это большое счастье, когда в зеркале стоит не толстый комочек, а стройная девушка . Уж простите меня все, кто такими не является, но . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 13
0
простота, эффект, возможность воспринимать не как диету - а как образ жизни
Мало кому не хочется похудеть к весне . В одно прекрасное майское утро, встав на весы, я с грустью обнаружила, что мой вес «побил» планку в 70 кг . Для роста 165 см это очень много . Проштудировав . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 56
22
Доступная, легкая . Подходит, как на определенный промежуток времени, так и на всю жизнь . Безопасна для здоровья .
Требует тщательного слижения за рационом, но это входит в привычку .
Всем привет! Название данной диеты говорит само за себя . Если говорить кратко, суть: чередование белковых и углеводного дней . Конечно преимущественно её использую спортсмены, тщательно следя за рационом питания . Именно для регулирования мышечной и жировой массы . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 13
3
Эффективный и стабильный результат, нет чувства голода и раздражительности
При проблемах со здоровьем лучше не применять
Белково-углеводное чередование (БУЧ) в последнее время пользуется особой популярностью . О ней не писал, пожалуй, только ленивый . Вот и я решила рассказать о своем опыте её применения . Мое знакомство с БУЧ произошло осенью 2014 года, и . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
0
Однажды, когда мы сидели с девчонками на работе тесным женским коллективом, в разговоре коллег проскользнуло такое слово, как БУЧ . Оно так резко прозвучало, что я проснулась, встрепенулась, сделала вид, будто бы слушала их разговор, и . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 106
15
Занималась я своей фигурой с помощью физических тренировок на протяжении 2-х месяцев . Результата особого не видела, это меня очень разочаровало . Решила бросить, но на помощь пришел друг . Он спортсмен с идеальным телом и предложил мне . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 6
0
Эта диета очень интересна тем, что вы как бы обманываете свой метаболизм . В чем заключается смысл диеты: в первые два дня вы едите исключительно белковую пищу с категорическим ограничением углеводов, на третий день вы потребляете . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 6
17
Запах изо рта,недостаток энергии,быстро возвращаются килограммы
Начала я своей эксперимент, после того, как незаметно для себя поправилась на 8 килограмм . Для любой женщины это если не огорчение, то трагедия . Комплексы донимали меня все больше и я решилась! Мой цикл растягивался на . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
0
Всем доброго времени суток, а в особенности читателям моего отзыва . Да, новогодние праздники прошли и уже так маняще пахнет весной, то меня уже посещают мысли о том, что нужно взяться за голову и начать что-то . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 58
4
Диета "Белково-углеводное чередование" для меня наиболее близка . Для того, чтобы усилить желание быть стройным и избавиться от всех сомнений, мешающих это сделать, прежде всего, необходимо образно представить и прочувствовать страдания, которые лишние килограммы нам принесли . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 7
2
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Все права защищены © Disotzov .ru 2020-2021
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
На белково-углеводном чередовании знайте то, что ваш вес стремительно уходить не будет и поэтому такой вариант не подойдет тем, кто хочет похудеть быстро . У меня вес уходил примерно около одного килограмма за неделю . Нужное количество я смогла сбросить только за два месяца с перерывом в неделю . Смысл такого подхода, что надо чередовать белковую пищу и белковую с углеводами . В роли углеводов будут выступать не хлеба и плюшки, да сахар, а овощи и зелень . Все жирное просто исключено .
Готовим на паровой обработке или в варим . Кушать надо примерно так — два дня чистые белки, а два — белки и вводим углеводы . Продукты можно употреблять не содержащие сахара — огурцы, помидоры, баклажаны, редиску, капусту и кабачки . Еще можно грибочки . Нельзя крахмалосодержащие продукты, например картошку или кукурузу . Данная диета очень похожа на Дюкановскую . У П . Дюкана даже книга есть по этой системе .
Минусы: есть тоже, белки тяжело организмом усваиваются и нельзя их есть на ночь, так как они не перевариваются пока спим . Ну а плюсы — сытность . Не забывайте выпивать не менее 2 литров чистой воды в день .
Эта диета мне очень помогла избавиться от лишнего веса после родов, а поправилась я на много, аж на 13 кг . До беременности была 50, после родов 63 кг .
На этом этапе можно есть нежирное мясо – не более 300 г в сутки, рыбу, творог низкой жирности, яйца (только белок) . Мясо несоленое! В общем из расчета 1 г белка на 1 кило вашего веса . Также можно употреблять отруби . Жидкости пить не менее 2,5 литров в сутки, т .к . это тоже важная составляющая для очищения организма . Можно себе позволить одну чашечку чая или кофе без сахара в день .
И конечно необходимы физические упражнения, пешие прогулки . На первом этапе я худела примерно по 500 г в день .
Далее 2 этап, на нем убавка веса уже не будет такой сильной, где то по 300 г в день . На этом этапе разрешаются овощи (кроме картошки) и фрукты, не менее 1 кг в день . Нужно чередовать 2 дня есть белки и 2 дня белки +углеводы . Этот этап может длиться месяца полтора .
Сладкого и мучного нельзя . Овощи можно как в сыром, так и тушеном и ли запеченом виде . Соленого не есть, соль только задержит в организме жидкость . Но и про нагрузки не забываем . Будьте стройными и красивыми) Советую эту диету)
БУЧ это чередование белковых и углеводных дней . БУЧ является такой же диетой как и сушка, при которой идет сжигание жира . Но БУЧ переносится намного легче, чем сушка . В БУЧ пища которую можно употреблять очень разнообразна .
2 дня — белковые дни (постарайтесь найти те продукты, в которых много белка, например: творог, мясо, рыба и т . д)
1 день — углеводный день (есть одни углеводы, крупы, каши, зелень, различные фрукты, овощи)
2 дня- белковые дни (Опять два дня белковых)
1 день — углеводный день
1 день — смешанный день (в смешанный день нужно есть и белки и углеводы)
Можно сидеть на диете не более 2-3 месяцев . Больше я бы не советовала сидеть на диете, всё таки это диета .
Проверено на личном опыте 🙂 Всем советую, во время диеты заниматься активной физической культурой! ) После окончания диеты, более точно выражается рельефные черты вашего тела, снижается лишний вес и выводится ненужный жир .
Я не хотела худеть, я хотела выявить рельеф мышц, для кто хочет подсушиться, это самое то! Вместо того что бы сидеть на сушке, попробуйте БУЧ!
После того как я набрала мышечную массу, встал вопрос о «сушке» тела . Качаюсь я под присмотром тренера с индивидуальной программой . И доверяю ему полностью . Так вот он мне расписал схему питания . Т .к . на соревнования мне не надо и цикл мне еще дорог, то «сушка» была щадящей .
1-3 неделя: снижение углеводов до 100 г . Я взвешивала все продукты на весах и заносила результаты в программу на смартфоне . Т .к . до этого углеводов я употребляла около 150-200 г, то первую неделю болела голова . Взвешиваюсь я на весах с жироанализатором, у которых погрешность 1% . После 3-х недель я сбросила 1 кг жира и набрала 1 кг мышечной массы .
4-8 неделя: я еще снизила углеводы . Первый день – 60 г, второй день – 100 г, третий день – 70 г, четвертый – 90 г . Не допускала, чтобы организм привык и включился на сбережение . Белка у меня было от 85 до 120 г . Было очень тяжело, я выдержала без срывов . Весы показали, что я потеряла 300 г жира и 300 г мышц . Тренировки у меня были специальные с учетом БУЧ, было много кардио .
Прям руки опустились после взвешивания в зале . Пришла домой и съела ведерко мороженого . На следующий день уже на моих весах без жироанализатора было -1 кг . Тренер сказал, чтобы я подняла количество углеводов на первой неделе до 100 г, на второй неделе – до 150 г . Конечно, чувствовать стала лучше, ушла постоянная сонливость . На тренировках стала больший вес брать .
Мой вес не уменьшился, но резко выделился пресс и стали рельефными руки, ягодицы и до этого были не плохими .
Не знаю, решусь ли я еще раз на такой подсчет и ограничения . И все же интересно, почему на меня не подействовало БУЧ?
Чередование неплохая вещь, самое главное – не переусердствовать, больше месяца сидеть не стоит, надо перерыв на 2-3 месяца делать . За месяц спокойно уходит порядка 8 килограммов . Основной рацион здесь: курица вареная, творог, яйца, нежирный сыр, ряженка . В углеводные дни – каши, овощи, фрукты, хлебцы . Стул первое время дестабилизирован, потом за неделю возвращается в норму . Несмотря на то, что есть четкие инструкции по количеству, все равно надо исходить из собственного веса, поэтому вела учет калоража: 1200-1300 при физической активности в день, не больше .
Что же такое белково- углеводное чередование? Назвать диетой данную систему питания у меня не повернется язык, прежде всего белково- углеводное чередование — это одна из разновидностей правильного питания . В чем же суть этой систмы питания? Белково- углеводное чередование- система питания, пришедшая к нам из спорта, принцип ее действия заключается в так называемой сушке организма, то есть расщиплении подкожного жира и обретении желаемой формы . Все питание делится по дням : в первый день употребляем в пищу только белковую пищу, второй день- углеводы и в третий день мы смешиваем белки и углеводы и так чередуем свое питание, рекомендую придерживаться данный системы для получения наглядного результата от двух недель до одного месяца, потом обязательно перерыв и можно снова повторять . Существует множество вариаций чередования, например два белковых, два углеводных дня и один смешанный, но самый оптимальный 1-1-1, так организм не испытывает больших нагрузок и получает все необходимые вещества .
Придерживаясь данной системы питания сразу забываем про хлеб, хлебобулочные изделия, колбасу и другие мясные полуфабрикаты (сосиски, сардельки и т . д . ), сладкие газированные напитки, пакетированные соки, сладости, картофель, майонез и всмевозможные соусы, список, конечно не маленький, однако цель перед нами очень важная . И в качестве напутствия хочу сказать не нужно относиться как каторге и лишению себя вкусняшек на определенный срок, для достижеия цели нужен другой подход- настраиваем сбя на то, что мы будем употреблять полезные продукты, тем самым мы помогаем своему организму и улучшаем свой внешний вид .
Расскажу как примерно питалась я: утро можно начать с омлета из 2 яиц с томатом без соли с чашкой зеленого чая, при желании можно добавить нежирный творог с кефиром, либо заменить салатом из овощей, но без соли и майонеза, можноприправить оливковым маслом, в углеводный день кушала овсяные хлопья с изюмом, залитые горячей водой, крупы с овощами и конечно же фрукты!
В смешанные дни можно употреблять как белковую, так и углеводную пищу, это может быть на завтрак каша, на обед рыба с рисом, курица с гречкой и овощной салат, на ужин фруктовый салат и творог .
Эффект у меня стал виден после недели чередования, килограммы не уходят, уходят сантиметры, на второй неделе ушли и килограммы, у меня 3 килограмма за 2 недели, медленный уход веса связан с тем, что уходит не вода, как при диетах, а именно жир, а он как известно имеет сам по себе небольшой вес . Советую выпивать ежедневно побольше жидкости, это была моя небольшая хитрость в желудке появляется эффект заполненности .
Бояться чередования не нужно, при правильном соблюдении вы сможете легко обрести желаемую форму, советую больше месяца не сидеть на чередовании, это тяжело для организма, но это совсем не значит, что сразу нужно набрасываться на шоколадки и булочки, придерживаемся некоторых принципов- нет фаст фуду, хлебу, сладкому (иногда можно позволить себе пастилу) и газировке и вы всегда будете в отличной форме!
эффективное средство для достижения целей по снижению веса
У меня не повернется язык назвать белково — углеводное чередование диетой, скорее это разновидность правильного питания . Белково — углеводное чередование основано на принципе раздельного питания — в первый день употребляем в пищу белковую пищу, во второй день употребляем только высокоуглеводные продукты в пищу и третий день смешанный — совмещаем белки и углеводы . В принципе придерживаться принципа белково — углеводного чередования в питании без перерыва можно около месяца . Принцип питания заключается в том, что вышеуказанные дни повторяются и можно так делать в течение месяца . Кто- то чередует по два белковых дня, два углеводных дня и следующий день смешанный, но каждый решает для себя . Хотелось бы рассказать примерное меню белкового дня утро можно начать с омлета из 2 яиц с томатом, без соли и творога маложирного, перекусить можно салатом из овощей, приправленных небольшим количеством оливкового масла, на обед я запекала куриную грудку, кстати получается очень вкусно- грудку без шкурки слегка отбить, положить на противень без масла сверху полукольцами лук, помидор и твердый сыр, запекаем при 180 градусах 40-45 минут, на ужин можно выпить кефир или салат из огурцов, в углеводные дни можно кашу желательно на воде и без сахара, я делала с сухофруктами, на обед можно крупы с овощами, вечером фрукты, в смешанные дни можно сочетать продукты из белкового и углеводного дней, я например готовила рыбу с рисом очень питательно и вкусно . Я несколько раз пробовала на себе эту систему питания, в первую не делю мне казалось, что никакого эффекта нет, весы тоже особо не радовали, но вскоре замечаешь, что уходят объемы, вещи, которые раньше были в пору становятся большими . Принцип питания основан на том, что постепенно сжигается именно жировая прослойка, а не выводится жидкость, как при любой другой диете, поэтому вес уходит постепенно . После месяца питания по этому принципу я заметила изменения — во- первых ушли килограммы, во- вторых тело стало более подтянутым, для наилучшего эффекта советую посещать тренажерный зал, я ходила 2 раза в неделю тренировки по 1 часу . Кушать совсем не хочется, главное привыкнуть, после выхода с системы питания, если не употреблять вредные продукты типа фри, газировки, тортиков и хлеба можно надолго закрепить достигнутый результат . Подробное меню по всем дням можно найти в интернете, но я создавала для себя его сама . Очень легко переносится .
Легко переносится, прорисовывает рельеф, вес не возвращается
Противопоказана для людей с больными почками и нарушением гормонального фона
Я занимаюсь любительским бодибилдингом и практикую, в связи с этим, массонаборные периоды . Как известно, набор массы это анаболический процесс (процесс создания) и набор мышц неизбежно влечет набор и жировых тканей . У профессиональных спортсменов за периодом массонабора следует сушка — избавление от жировых отложений с максимальным сохранением мышечной массы . Процесс этот сложный и жестокий для организма . Любителям так гробить себя не имеет смысла .
Я долго думала как мне набирать более чистую массу, с минимумом жира . И нашла для себя решение — раз в две недели я устраивала два 4-х дневных цикла белково-углеводного чередования .
1 и 2 день белковые: белок 3-4гр на 1кг массы тела, углеводы 1-1,5гр на 1кг .
3 день углеводный: 5-6гр на 1кг массы тела, белок 1-1,5гр на 1кг .
4 день смешанный: по 2-3гр белков и углеводов на 1кг массы тела .
Жиры я сильно не урезала и в любой из дней они составляли 0,5-1 гр на 1кг массы тела . Сильное урезание жира крайне вредно для женской гормональной системы, да и для красоты .
Таким образом питания за два цикла каждый раз я теряла по 2-3кг и по 2-3 см в объемах . Вес у меня сравнительно небольшой, поэтому это было заметно .
Теперь немного о противопоказаниях . Как ни крути, а этот способ питания относится к белковому, поэтому для людей с больными почками противопоказан . Не дает эффекта и даже скорее вредит эта диета и в том случае, если имеются нарушения гормонального фона (а значит и обмена веществ в организме) .
К вопросу о том что кушать . В белковые дни творог нежирный, нежирное мясо и нежирную рыбу, некрахмалистые овощи, яйца .
В углеводные ела что душе угодно, не отказывалась даже от быстрых углеводов . Но здесь поясню, у меня очень низкий уровень инсулина и сахара, поэтому максимум что со мной может случиться от употребления высокоуглеводной пищи это задержка жидкости . Гормоны всем советую проверять хотя бы раз в полгода-год . В смешанные кушала все вперемешку .
Но все в пределах нормы, конечно же, было .
По сути, БУЧ – это облеченный аналог питания спортсменов на сушке . Надо по программе чередовать белковые дни и углеводные, при этом белковые превалируют . Мне такой диеты хватило на 3 недели, потом плюнула на нее и стала как раньше идти по пути дефицита калорий . Все дело в том, что мой организм достаточно резко отреагировал на недостаток углеводов . Была постоянная сонливость, от которой не спасал и кофе, усталость, вялость . Качество тренировок значительно снизилось, выносливость стала меньше, если раньше в зале проводила по 2 часа, то на БУЧе – 30-40 минут . Углеводных дней ждала очень сильно, в них самочувствие улучшалось . За все время сбросила только 2 кг, эффект практически нулевой, а здоровье чуть не подорвала .
Нет дефицита нужных организму веществ 0,5 кг жира за 4 дня (зависит от вида чередования)
Хочется сладкого, ноя держусь, я смогу) Я иду к своей цели .
Рекомендую всем, кому не помогают простые диеты и подсчет каллорий .
За беременность я набрала около 20 килограмм . После родов я не смогла достигнуть своих дородовых 56 килограмм . Вес остановился на 60 и периодически плавал от 59 до 62 .
Думала что мне поможет диета, которую соблюдают все кормящие мамочки, так как там многое нельзя употреблять в пишу, ешь в основном здоровую пищу, богатую витаминами и питательными веществами, необходимыми малышу . Но, к сожалению, и эта диета не помогла .
Я стала ходить в тренажерный за и считать калории, вес доходил до 59, и возвращался к 60 .
И я для себя открыла БУЧ (белково-углеводное чередование) . Чередования в этой диете могут быть самыми разными: 3 белковых дня, 3 углеводных — и так по кругу; есть еще вариант такой как, 2 белковых — 2 углеводных — 2 белковых — 1 смешанный день . Некоторые берут рабочую неделю 5 дней на белки, а в выходные 2 дня едят углеводы .
Моя система питания 2 белковых дня — 2 углеводных . За этот четырехдневный цикл уходит 0,5 кг . Самое главное, что уходит не масса (мышцы), а именно чистый жир . Мне очень нравится такое питание, все вещества поступают в нужном колличестве и нет их дифицита . Естесственно, я веду подсчет каллорий, так как нужно создавать дефицит энергии в организме, чтобы энергия расходовалась из залежей жир
Диета Чередование Белковых И Углеводных Дней Отзывы
Диета Химическая Творожная
Диета Для Детей 7 Лет Мальчику
Диета На Неделю После Геморроя