Диета Без Витамина А
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
В каких продуктах содержится витамин А и как восполнить его дефицит
Здоровье
В каких продуктах содержится витамин А и как восполнить его дефицит
В каких продуктах содержится витамин А и как восполнить его дефицит
Автор
Диана Фастовская
Витамин А выполняет множество важных функций в организме, в том числе поддерживает иммунитет, улучшает состояние кожи и зрение . Выясняем, в каких продуктах содержится этот необходимый для здоровья элемент
Теги:
Витамины
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Материал прокомментировала и проверила Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии .
В 1913 году ученые выяснили, что в желтке куриного яйца и масле содержится необходимое для жизнедеятельности вещество . Лабораторные мыши, которых кормили несбалансированной пищей, часто страдали от воспаления глаз и диареи . После добавления в их рацион яйца, сливочного масла или масла печени трески, их состояние улучшилось . Так был открыт «жирорастворимый фактор А», который позже переименовали в витамин А .
Рекомендуемая суточная норма витамина А для мужчин составляет 900 мкг, для женщин — 700 мкг, для детей и подростков — 300-600 мкг [1] .
Витамин А накапливается в организме, поэтому самостоятельно выбирать пищевые добавки без консультации с врачом не рекомендуется — возможна передозировка .
Дефицит витамина А больше всего характерен для жителей бедных развивающихся стран из-за скудного рациона . Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина, иногда достаточно пересмотреть свое ежедневное меню .
Как и у людей, у животных витамины, поступающие в организм с пищей, накапливаются в печени . Именно поэтому говяжья, баранья, куриная печень — один из самых богатых источников этого важного элемента . В одной порции жареной говяжьей печени (примерно 85 г) содержится 6582 мкг витамина А, других питательных веществ, микроэлементов, железа и фолиевой кислоты .
Кроме того, этот продукт содержит и витамин Е, который также выполняет роль антиоксиданта, поддерживает нормальное состояние кожи, борется с ранним старением, способствует усвоению жиров . Витамины А и Е — оба жирорастворимые, поэтому хорошо сочетаются .
В 1831 году немецкий химик Генрих-Вильгельм-Фердинанд Вакенродер выделил бета-каротин из моркови . Именно этот овощ рекомендуют употреблять регулярно, ведь он — богатый источник провитамина А . Морковь полезна для зрения и кожи, а также содержит всего 26 калорий, что позволяет включать ее в различные диеты . В 125 г сырой моркови содержится 459 мгк витамина А .
Также морковь богата пищевыми волокнами, которые способствуют комфортному пищеварению, минералами и витаминами группы B, витамином Е и другими полезными веществами [2] .
При упоминании об этом овоще сразу всплывает образ главного героя мультфильма «Моряк Попай» . Как оказалось, он не зря постоянно употреблял именно этот продукт . Шпинат содержит огромное количество полезных веществ, и помимо витамина А (573 мкг на 125 г), богат железом, магнием, йодом и другими важными минералами и микроэлементами .
Также именно в шпинате содержится больше лютеина, чем в других овощах . Это вещество полезно не только для глаз, но и для сердечно-сосудистой системы .
Этот вид капусты нравится далеко не всем, но именно его древнеримский писатель Плиний Старший назвал благословенной . Позже в других странах ее называли итальянской спаржей .
Сегодня брокколи считается богатым источником витаминов А, С и К, при этом ее относят к низкокалорийным продуктам, поэтому она отлично подходит тем, кто следит за фигурой .
Овощ, или сладкий картофель, пока не так популярен в России, как в других странах . Его история началась в тропических регионах Америки . В целой картофелине, запеченной в кожуре, содержится 1403 мкг витамина А, что составляет 561% от суточной нормы .
Употребление в пищу батата обогатит рацион витаминами В6, С и калием, а высокое содержание клетчатки и низкий гликемический индекс помогут контролировать уровень сахара в крови [3] .
История тыквы насчитывает от 5 до 8 тыс . лет, ведь ее начали выращивать еще ацтеки . Сейчас мы привыкли к традиционным блюдам из тыквы вроде крем-супа или пирога . А раньше ее использовали как медицинское сырье: на основе тыквы готовились различные мази и другие лечебные средства .
В тыкве содержится много минералов, микроэлементов и витаминов, в том числе C, E, K, почти все витамины группы B . Кроме того, в тыкве примерно в пять раз больше каротинов, чем в моркови .
Рыбий жир — это проверенный источник Омеги-3 и витамина А — в 5 мл содержится около 150% от дневной нормы . Но следует помнить, что существуют противопоказания к приему рыбьего жира, поэтому не стоит употреблять его слишком часто .
Лосось содержит не только витамин D , жирные кислоты, витамин Е и другие важные элементы . Он также богат витамином А . В 100 г продукта содержится 149 мкг (17% от дневной нормы) .
Однако лосось не годится для ежедневного употребления, поскольку эта рыба может накапливать в себе вредные вещества из внешней среды обитания .
Витамин А — жирорастворимый . Для лучшего всасывания в кишечнике его прием стоит совместить с растительными маслами, а также витамином Е и цинком . Витамин С в свою очередь станет естественным катализатором, который усилит действие витамина А .
Ежедневный рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, состоящим из фруктов, овощей, полезных жиров, цельных злаков и постных белков .
Александра Разаренова,
врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
Как определить дефицит витамина А в организме?
Первый и самый точный способ определить недостаток витамина А — провести лабораторное исследование крови на выявление гиповитаминоза . Гиповитаминоз — состояние, которое возникает при недостаточном поступлении витаминов . Это явление редко носит изолированный характер . Как правило, мы имеем дело с недостаточностью определенных групп витаминов . Если человек отказывается от животных продуктов, обычно возникает дефицит витаминов А, D, Е и биотина . Если же человеку не хватает растительной пищи, то наблюдается дефицит витаминов С и группы В .
Но есть и косвенные признаки дефицита витамина А . При недостатке жирорастворимых витаминов, в том числе витамина А, стоит обращать внимание на состояние кожных покровов и производных кожи: слизистых оболочек, волос, ногтей . Трескающиеся или шелушащиеся губы, внезапное появление угревой сыпи, трещинки и язвочки в уголках рта или необычная реакция на металлы украшений могут косвенно говорить о недостатке витамина А в рационе . Также возможно изменения ногтевой пластины — ногти становятся более ломкими, возможны деформации, пигментация в виде пятен или полосок .
Основной признак недостатка витаминов со стороны волос — повышенная ломкость, сухость и склонность к выпадению . Стоит подумать о гиповитаминозе А и при внезапном появлении зуда, перхоти, язвочек и прыщиков на коже головы .
Самый известный признак — снижение сумеречного зрения . Это серьезное нарушение, которое говорит о хроническом дефиците витамина А . Кроме того, гиповитаминоз может вызывать покраснение и припухлость век, зуд и выделения из глаз, частые воспалительные заболевания . Также могут возникать некомфортные ощущения от яркого света, блики, двоение в глазах .
Снижение иммунных функций организма также может быть косвенным признаком дефицита витамина А, но чаще оно возникает на фоне общего гиповитаминоза .
В каких случаях стоить принимать витамин А, купленный в аптеке?
При сбалансированном питании печень имеет свойство запасать витамин А на срок до пяти лет . Если ваш рацион богат продуктами, содержащими витамин А, нет необходимости принимать БАДы для профилактики, поскольку в больших дозировках витамин А токсичен . Чтобы не гадать, нужно сдать анализ на определение уровня витамина А . И уже после получения результатов решать вопрос о целесообразности назначения биологически активных добавок .
Как понять, что случилась передозировка витамином?
Я уже упомянула о том, что в больших концентрациях витамин А токсичен . И так как это жирорастворимый витамин, он имеет свойство активно накапливаться в органах и имеет более длительный период выведения . При этом передозировка каротиноидов далеко не так опасна, как избыток ретиноидов: в первом случае развивается охродерматоз, т .е . кожа окрашивается в оранжево-желтый цвет, но в отличие от гепатитов, склеры (глазные белки) при этом остаются белыми . Это состояние обратимо, и его проявления постепенно исчезают при нормализации поступления и метаболизма каротиноидов .
К признакам гипервитаминоза А также относятся: тошнота, рвота, покраснение лица, кожный зуд, сонливость, возможны боли в суставах и костях, повышенная возбудимость .
Для детей грудного возраста характерно выпячивание родничка на фоне повышения внутричерепного давления, возможна гипертермия, рвота, исчезает аппетит . При выявлении этих признаков необходимо незамедлительно обратиться к врачу .
При каких условиях готовки витамин А сохраняется в продуктах лучше всего?
Витамин А устойчив к воздействию высоких температур, но легко окисляется при доступе воздуха и на солнце . Поэтому ему не так страшна термическая обработка, как свет и воздействие кислорода: продукты, богатые витамином А, стоит хранить в темных вакуумных контейнерах в прохладном месте, нарезав крупными кусками . Воздух и свет разрушают витамин медленно, начиная с поверхности . Делая нарезку более крупной, мы тем самым сохраняем больше витаминов .
Стоит ли принимать витамин А отдельно или его будет достаточно в мультивитаминах?
Если вы питаетесь сбалансировано, употребляете достаточное количество овощей и фруктов, в вашем рационе есть продукты животного происхождения, то можно ограничиться приемом поливитаминных комплексов, так как в их составе содержится лишь небольшой процент от суточных пищевых норм . В ситуациях, когда дефицит витамина А выявлен лабораторно, вопрос о назначении лечебных дозировок необходимо решать строго с врачом и не заниматься самолечением .
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
Пирожное бисквитное с белковым кремом
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
Салат из свежих помидоров со сладким перцем
Салат из свежих помидоров и огурцов
Пирожное бисквитное с белковым кремом
© FRs, 2009-2021, при использовании материалов сайта ссылка обязательна
Продолжая посещение сайта, вы соглашаетесь на использование файлов cookie и Политикой конфиденциальности
Программы
Новости
Телепрограмма
Видео
# танцы со звездами
Щоб взяти участь у розіграші — заповніть поля
С результатами розыгрыша можно будет ознакомиться на странице канала 1+1 в Facebook
Данный email для участия в розыгрыше уже зарегистрирован
Сохраняет молодость и улучшает зрение: 5 суперсил витамина А
Давайте разберемся, почему витамин А такой важный для организма и с какими продуктами его получать .
#здоровье
#советы диетолога
#полезные продукты
#полезные советы
#поради лікаря
#осень с 1+1
Завтрак с 1+1
#гороскоп
Танці з зірками
#звезды
Жизнь известных людей
#звезды
Світське життя
#звезды
Жизнь известных людей
#звезды
Танці з зірками
#звезды
Джамала стала блондинкой! Голосуем: какой цвет волос подходит певице больше
Танці з зірками
#звезды
Ідеальні подарунки: Чим вразити близьких на свята
Спецпроекты 360° Про канал
Кодирование спутника Реклама
Проблемы с приемом канала 1 + 1
Каталог программ
Кастинги Карьера
Ведущие Структура собственности Политика конфиденциальности Правила пользования сайтом
Поле с именеи не должно быть пустым
Витамин А, или ретинол – жизненно необходим для нашего организма . Он отвечает за здоровье глаз, иммунную систему и влияет на синтез белков . Особенно он полезен для беременных женщин, поскольку играет значительную роль в росте и развитии плода .
Необходимость витамина А доказали многочисленные исследования . Вот несколько его важных функций :
Дефицит витамина А может привести к нарушениям зрения, а у детей – повысить риск заболеваний детскими инфекциями, в частности корью и диарейными инфекциями . Ранними симптомами его дефицита являются сухость кожи и слизистых оболочек, ломкость волос и ногтей .
Больше всего витамина А содержится в таких продуктах:
Суточная потребность человека в витамине А в среднем составляет 1000 мкг . Разнообразь свой рацион продуктами, богатыми на различные макро- и микронутриенты, и старайся получать витамины с питанием, а не с добавками . Например, всего 50 г моркови в день способны удовлетворить суточную потребность в витамине А на 100% .
Но помни, что избыток витамина А – опаснее дефицита . Самостоятельно назначать и принимать его нельзя, ведь при передозировке возможны негативные последствия .
Сайт 1 plus 1 . ua расскажет тебе горячие звездные новости, станет интересным собеседником в темах моды, красоты, здоровья и отношений . Вместе нам будет классно — подписывайся на наш Twitter .
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
Пирожное бисквитное с белковым кремом
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
Салат из свежих помидоров со сладким перцем
Салат из свежих помидоров и огурцов
Пирожное бисквитное с белковым кремом
© FRs, 2009-2021, при использовании материалов сайта ссылка обязательна
Польза витамина, А колоссальная . Он отвечает за зрение и рост костей . Это прекрасный природный антиоксидант, который делает наши волосы блестящими, а кожу — упругой и эластичной . Поэтому его очень часто можно найти в составе шампуней и кремов
ПРОВЕРЕНО ЭКСПЕРТОМ Наталья Перова Врач-аллерголог, иммунолог Стаж работы 9 лет Профиль эксперта
В 1913 году ученые из Висконсинского и Йельского университетов независимо друга от друга пришли к выводу, что в курином желтке, печени трески и сливочном масле есть «какие-то вещества», спасающие мышей от смерти . В течение 60 дней грызуны питались только жиром, казеином и лактозой . Если они не получали спасительного прикорма, они умирали . Вся загадка крылась в неизученном витамине А .
Формы витамина А: ретиноиды и провитамины каротиноиды (в первую очередь бета-каротин), которые в организме трансформируются в ретинол . Достоверно доказано, что каротиноиды оказывают антиконцерогенное, антимутагенное, иммуномодулирующее и антиоксидантное действие 1 . Ретинол (витамин А) и бета-каротин (провитамин А) – важные органические соединения, которые требуются организму человека .
В каких продуктах содержится витамин A
Витамином А богата морковь, тыква, брокколи, персики, дыня . Еще в больших количествах он содержится в традиционных приправах: паприке, шалфее, боярышнике, карри, душице, базилике, сыре халуми . Среди продуктов животного происхождение ретинол есть в рыбьем жире, печени трески, молоке, яйцах, сливочном масле и других . Каротиноиды поступают в организм с овощами, приправой и фруктами . Количество витамина А в продуктах значительно снижается при неправильном хранении и приготовлении (длительной тепловой обработке) продуктов . Потери могут достигать 40% .
Ретинол активирует выработку родопсина, обеспечивающего хорошее зрение в темноте . Бета-каротин оказывает антиоксидантное действие . Ретинол способствует улучшению зрения, помогает сохранить здоровье кожи, зубов, повышает прочность костей, защищает легкие от токсического воздействия . Бета-каротин – мощный антиоксидант, он надежно защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов, к которым относят дым и ультрафиолетовое излучение . Вещество способствует предотвращению развития заболеваний сердца, астмы, депрессии, онкологических процессов и вторичного бесплодия . Витамин А врачи рекомендуют при лечении многих заболеваний: бронхита, дизентерии, псориаза, заболеваниях глазного яблока, рахите, мастопатии, циррозе печени, лейкозах и многих других .
Дозировка ретинола зависит от возраста и пола человека . Так, взрослым мужчинам нужно 650-950 мкг витамина A . Женщинам чуть меньше – 600-800 мкг . Для беременных дневная потребность увеличивается на 100 мкг, а для кормящих мам - на 410 мкг этого витамина .
Детская норма варьируется в пределах 400-1000 мкг . При нехватке дозировка увеличивается до 3000 мкг . Помните: при готовке продукты, обогащенные витамином А, теряют до 40 % ретинола .
Главный признак нехватки витамина А – появление «куриной слепоты» . Когда глаза долго перестраиваются при смене освещения . Пора бить тревогу, если при переходе из ярко освещенной комнаты в темную, ваши глаза адаптируются более чем за 30 секунд . На недостаток витамина А указывает слезоточивость и жжение глаз на зимнем солнце или при ярком освещении . А также сухая «гусиная кожа» на локтях и бедрах . Еще стоит пропить курс витамина А, если появилась сухость во рту, в носу, горле .
При долгом употреблении ретинол накапливается в печени и практически не выводится из организма естественным путем . Тогда он становится токсичным для организма взрослых и детей 2 . Могут появляться рвоты, головокружения, диарея, желтизна на коже ее сухость, ухудшается зрение . Бета-каротин более безопасен, передозировка им невозможна . За дозировкой ретинола особенно тщательно нужно следить беременным женщинам . При его избытке нарушается развитие плода . И малыш может родиться с врожденным дефектом черепа или костей . Медики рекомендуют лабораторно контролировать концентрацию витамина А в организме перед курсом и в течение его приема .
Витамин A является жирорастворимым, потому для улучшения его всасывания в стенки кишечника следует принимать растительные или сливочные масла . Также действие ретинола возрастает при совместном приеме с витамином С .
Принимать медикаментозный витамин А рекомендуется по назначению врача . Это вещество легко накапливается в организме, поэтому из-за риска передозировки количество всегда рассчитываются индивидуально врачом . Витамин А делится на две группы: ретинол пальмитат и ретинол ацетат . Первое вещество оказывает мягкий эффект, второе более активно . Средства выпускаются в форме капсул и маслянистых растворов . Независимо от формы хорошо усваиваются .
Можно ли принимать витамин, А вместе с другими витаминами или медикаментами?
Хорошо взаимодействуют между собой витамин А и Е, но последнего должно быть меньше, в противном случае нарушится интенсивность всасывания первого . Можно сочетать прием витамина A с употреблением железа, меди, витамина В2 . Витамин А и D принимать совместно не следует, они нейтрализуют действие друг друга . С осторожностью принимать ретинол можно женщинам, употребляющим эстрогенные оральные контрацептивы (КОК) . Эстрогены увеличивают концентрацию витамина А в плазме крови, возрастает риск гипервитаминоза . Изотретиноин увеличивает риск развития токсического эффекта . Опасным является сочетание ретинола и тетрациклина в высоких дозах (свыше 50 000 ЕД в сутки), возможно повышение внутричерепного давления . Нитраты и статины будут хуже усваиваться при приеме ретинола .
– Витамин А отвечает за рост организма, за его развитие . Поэтому так полезен детям . Еще влияет на нормальное состояние кожи, слизистых . При недостатке витамина А быстрее цепляются всевозможные вирусы – тот же грипп, ОРВИ . Потому любая бактерия сначала попадает на слизистую, и если она нормально не защищена, то вирус попадает дальше в организм . Также этот витамин регулирует сумеречное и цветное зрение . Еще его называют «витамином красоты и молодости», поскольку отвечает за обновление кожи . Получать витамин А лучше через его натуральные источники – растительную и животную пищу, потому что в искусственном виде он плохо работает . И даже когда одно время было очень популярно мнение, что бета-каротин предупреждает рак легких, оказалось, что у курящих, наоборот, при приеме в больших дозах он может вызывать онкологический процесс 3 . Также беременным нельзя много употреблять витамина А . При передозировке (при употреблении синтетических препаратов) есть риск деформирования плода .
Шашкина М .Я ., Шашкин П . Н ., Сергеев А . В . Роль каротиноидов в профилактике наиболее распространенных заболеваний // Российский биотерапевтический журнал . 2010 . №1 . cyberleninka .ru/article/n/rol-karotinoidov-v-profilaktike-naibolee-rasprostranennyh-zabolevaniy
Ключников С .О ., Гнетнева Е .С ., Нечаева Н .Л . Витамин А И β-каротин: целесообразность применения в педиатрической практике // Педиатрия . Журнал им . Г . Н . Сперанского . 2007 . №6 . cyberleninka .ru/article/n/vitamin-a-i-karotin-tselesobraznost-primeneniya-v-pediatricheskoy-praktike
Громова О .А ., Ребров В .Г . Витамины и онкопатология: современный взгляд с позиций доказательной медицины pharmstd .ru/news3files/vitamini_i_onkopatologija_sovremennii_ vzgljad_s_pozizii_dokazatelnoi_medizini .pdf
Папа сделал фото дочки: увидев фото, он поседел
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Тихий убийца в горшке: этот цветок нужно срочно выкинуть!
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Почему так важно принимать специализированное питание людям в возрасте и с неврологическими заболеваниями
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Как принимать витамины А и Е - помощь в укреплении иммунитета
Пресс-центр
Новости
Вопрос-ответ
Минскинтеркапс Professional
Научные публикации
Предыдущая
Лента новостей
Следующая
Наверняка многие наслышаны о пользе витаминов А и Е, однако не многие знают почему следует их принимать в паре, а также какие продукты питания ими богаты . Сегодня мы расскажем о пользе для организма каждого из этих витаминов, а также о том, как восполнить недостаток витамина А и витамина Е .
Витамин А или ретинол – один из жизненно важных и необходимых нашему организму витаминов, относящийся к группе жирорастворимых . Польза витамина А для здоровья неоценима: он принимает участие в окислительно-оздоровительных процессах, влияет на синтез белка, на клеточные мембраны . Витамин A необходим для формирования костной системы, зубов, для роста новых клеток и замедляет процессы старения .
Ретинол благотворно воздействует на зрение: он очень важен для фоторецепции, необходим для синтеза зрительного пигмента в сетчатке . От витамина A во многом зависит нормальное функционирование иммунной системы: повышение барьерных функции слизистых оболочек, увеличение фагоцитарной активности лейкоцитов, а также других неспецифических факторов, влияющих на иммунитет . Витамин A защищает от гриппа, простуд, инфекций дыхательных путей, предупреждает возникновение инфекций пищеварительного тракта и мочевыводящих путей .
Витамин A необходим для полноценного восстановления тканей эпителия (из них состоит кожа и слизистые оболочки) . Поэтому ретинол включают в комплексное лечение практически всех кожных заболеваний (псориаза, акне, гиперкератоза и т .п .) . При повреждениях кожных покровов (ранах, солнечных ожогах) витамин A ускоряет регенерацию кожи, стимулирует выработку коллагена, снижает риск инфекций .
Ретинол принимает участие в сперматогенезе и в синтезе стероидных гормонов .
Продукты питания богатые витамином А – морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелёный лук, зелень петрушки, персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня – это растительные источники (каротиноиды); к животным источникам относятся – рыбий жир и печень (особенно говяжья), следующими в ряду стоят сливочное масло, яичные желтки, сливки и цельное молоко .
Ретинол отлично взаимодействует с другим жирорастворимым витамином – токоферолом (витамином Е), при недостатке в организме витамин Е усвоение ретинола ухудшается, поэтому оптимально принимать эти витамины вместе .
Витамин E (токоферол) – это мощный антиоксидант, он относится к жирорастворимым витаминам . Спектр полезных свойств витамина Е удивителен, без этого витамина не обходится ни один значимый биохимический процесс в организме . Польза токоферола заключается не только в поддержании оптимального функционирования всех систем организма, этот витамин – главный «боец» со старением, активно предотвращающий процесс патологического перекисного окисления .
Токоферол называют «витамином молодости и плодовитости», это означает, что он нормализует работу мужской и женской репродуктивной системы, и влияет на эндокринную, нервную и сердечно-сосудистую системы .
Витамин E является мощным антиоксидантом – он предохраняет клеточные мембраны от разрушительного влияния свободных радикалов . Токоферол благотворно влияет на здоровье кожи – он принимает участие в синтезе эластичных волокон и коллагена, благодаря чему предотвращается появление старческих пигментных пятен, усиливается способность к регенерации, кожа становится более упругой, лучше удерживает влагу .
Наличие токоферола в организме предотвращает развитие воспалительных процессов и способствует скорейшему выздоровлению . Витамин E принимает участие в тканевом дыхании, влияет на работу головного мозга, принимает участие в тканевом дыхании . Кроме этого токоферол защищает другие растворимые витамины от окисления .
Пищевые источники витамина Е . Содержится в растительном и сливочном маслах, зелени, молоке, яйцах, печени, мясе, а также зародышах злаковых, облепихе, шпинате, брокколи, отрубях, цельных зерновых .
Проявляя заботу о Вашем здоровье белорусское фармацевтическое предприятие «Минскинтеркапс» выпускает « Аевит »- комплекс витаминов А и Е .
Состав: одна капсула содержит ретинола пальмитата – 100000 МЕ, альфа-токоферилацетата – 100 мгю
· гипо- и авитаминоз A и Е;
· состояния повышенной потребности организма в витаминах А и Е и/или снижение их поступления в организм;
· при повышенных физических и умственных нагрузках, стрессовых состояниях;
· в период восстановления после продолжительных и/или тяжело протекающих заболеваний, в том числе инфекционных;
· при астенических состояниях различной эти
Диета Без Витамина А
Диета При Запорах Стол Номер
Диета 16 8 Расписание Женщины Отзывы
Последствия Безуглеводной Диеты Для Женщин