Диета Без Усилия
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Узнавайте о скидках и акциях первым
мотивация, мотивация к похудению , похудение , диета , красота
2021 © Bezdiet.org
Только качество! Только оригинал!
Сайт не является публичной офертой!
bezdiet44@gmail.com
Заказать звонок
2021 © Bezdiet.org
Только качество! Только оригинал!
Сайт не является публичной офертой!
Исправить это недоразумение очень просто: выберите в каталоге интересующий товар и нажмите кнопку «В корзину».
Всем известно, что для снижения веса в первую очередь необходимо кардинально пересмотреть рацион питания. Но ограничить себя определёнными продуктами, когда все домашние объедаются по вечерам вкусностями, порой бывает просто нереально. Где взять силу воли и железную мотивацию, чтобы не сорваться? Реально работающие советы психолога подскажут вам, как сесть на диету и выдержать это испытание до самого конца.
Только правильная мотивация поможет вам похудеть, кардинально изменив рацион питания. Именно она заряжает энергией и энтузиазмом, позволяет сосредоточиться на конечном результате и добиться его любыми способами. Поэтому, если вы не знаете, как сесть на диету, если нет силы воли, начните с составления заветного списка.
Внесите в него все причины, которые заставляют вас бороться с лишним весом. Причём минимальное количество пунктов — 10. Это нужно для того, чтобы, как только один из мотиваторов потускнеет на каком-то этапе, вы, заглянув в перечень, тут же воодушевились другим.
Чтобы облегчить задачу, предлагаем вашему вниманию несколько очень действенных мотиваторов.
Чтобы заставить себя сесть на диету, читайте снова и снова мотиваторы, которые имеют для вас значение. Просыпаетесь — мечтайте похудеть. Едете на работу — представляйте себя постройневшей. Разговариваете с подругой по телефону — думайте о том, как она удивится, когда увидит вашу изменившуюся фигуру. Засыпаете — создавайте образы из составленного списка. Только так можно добиться желаемого.
В качестве мотивации можете повесить в комнате плакаты стройных и красивых девушек и каждый раз злить себя, что вам до них далеко. Но, как показывает практика, самым жёстким стимулом является фотография девушки вашего бывшего, которая обладает потрясающими изгибами восхитительного тела… А вам слабо?
Из мира звёзд. Джон Траволта (американский актёр) не любит диеты. Но профессия требует всегда быть в форме. Поэтому, чтобы сохранить фигуру, он уменьшает порции любимых блюд. Если, например, он захотел чизбургер, то съедает его лишь половину.
Стимул выбран, мотиваторы расписаны. Следующий шаг — правильно выбрать диету.
Так что придётся перелопатить уйму информации, чтобы сесть на диету, которую вы сможете выдержать до конца.
Современная действительность. К сожалению, сегодня многие молодые девушки фанатично поклоняются стандартам красоты. Согласно статистике, красоток, которым ещё нет 25 лет, лишний вес пугает больше онкологии, ядерной войны и даже смерти родителей.
После того, как лучшая диета выбрана, нужно подготовить себя морально и физически. На этом этапе придётся изменить не только распорядок дня, но и образ мыслей.
Если правильно подготовиться к диете, это увеличит шансы на то, что вы сможете выдержать её и не сорваться. Многое будет зависеть уже от первых дней.
А Вы знали, что… эффективность любой диеты без двигательной активности и физических упражнений — почти нулевая?
Как лучше начать похудение, чтобы уже на второй день не объесться запретных вкусностей и ненавидеть себя за слабоволие?
Самое трудное во время диеты — даже не чувство голода, которое можно заглушить теми же мотиваторами. Сложнее справиться с побочными эффектами голодания. Например, что делать, если уже несколько часов подряд крутит живот или болит голова? Во-первых, что-нибудь съесть — погрызть морковку или полакомиться горстью орехов. Во-вторых, выпить таблетку. Если на следующий день симптоматика повторится, нужно прервать (на время!) диету и пройти медобследование, чтобы не навредить здоровью.
Любопытный факт. Страх набрать лишний вес имеет своё название — обезофобия.
Чтобы не срываться, изначально настройте себя на то, что мгновенного похудения не бывает. Все эти экспресс-диеты — тяжёлое испытание для психики и организма, которое ничем хорошим не заканчивается.
Есть очень полезная формула. Согласно исследованиям, самое правильное и безопасное снижение веса — минус 1 кг за неделю. Так что определите для себя цифру, на сколько именно вы планируете постройнеть. На 15 кг? Разделите на 4 — вам придётся ждать результата около 4 месяцев. Да, это достаточно долго, но при этом вы изначально будете рассчитывать на это и не ждать чудес. Зато какой радостью станет достижение нужного эффекта раньше обозначенного срока (так обычно бывает у тех, кто твёрдо нацелен дойти до конца).
По страницам истории. Из знатных дам, вошедших в российскую историю, первой начала активно худеть на диетах княгиня Дашкова, сподвижница Екатерины II. Она любила устраивать себе разгрузочные дни на воде и красном вине.
Как видите, чтобы похудеть в домашних условиях, потребуется приложить немало усилий. Но, перечитывая мотиваторы, нужно понимать, что они просто необходимы. Хватит прятать тело в мешковатые кофты и выглядеть на 10 лет старше своего возраста. Хватит каждый раз выключать свет, раздеваясь перед любимым человеком и стесняясь своих складок на животе и боках. Жизнь без ненавистных килограммов — это яркий, красивый гардероб, подчёркивающий идеальную фигуру; это отсутствие комплексов и море восхищённых взглядов. Это ли не стимул для того, чтобы в ближайшее время сесть на диету?
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Похудение без усилий — мечта многих людей, чей вес является избыточным или только кажется таковым. Чаще всего они задумываются об избавлении от лишних килограммов весной, чтобы прийти в форму к началу пляжного сезона. Но худеть правильно умеют не все, поэтому многие удивляются отсутствию результата, если вес остается на прежней отметке или начинает расти. Некоторые верят в эффект «чудодейственных» средств, вроде фиточаев или пищевых добавок. Возможность обеспечения физической нагрузки есть далеко не у всех. К тому же многим кажется, что для достижения результата необходимо проводить много времени в тренажерном зале.
Похудение для многих — стремление не только к внешней красоте, но и к улучшению самочувствия. Часто лишний вес — это не только лишние жировые складки, но и повышенное артериальное давление, проблемы с сердцем и сосудами, ограничения возможности передвижений. Стройный человек также получает возможность носить понравившуюся одежду и выбирать ее по эстетическим критериям.
Средства массовой информации задают людям определенные стандарты красоты, которым они стремятся соответствовать. Лишние килограммы, некрасиво висящие складки, двойной подбородок — все это оказывает негативное влияние на самооценку человека. Поэтому однажды, взглянув на себя в зеркало, он начинает задумываться о похудении. Причины набора веса у каждого свои. Среди наиболее распространенных — неправильное питание , малоподвижный образ жизни, недостаточный сон. У других лишний вес может быть следствием эндокринологических проблем. Подход к похудению не должен основываться на рассказах о положительном способе, оказавшемся эффективным для друга или коллеги.
Человек, пытающийся похудеть, может прибегать к разнообразным методам избавления от лишнего веса, прежде всего, к диетам. Но и при изменении в питании худеющие совершают немало ошибок, например, выбирают диету, не соответствующую состоянию здоровья или индивидуальным предпочтениям. Часто процесс похудения тормозится из-за срывов и нарушений диеты, вызванных слишком резким переходом к диетическому рациону. В результате худеющий оказывается не в состоянии держать диету, и сброшенные килограммы возвращаются.
Правильное питание отличается от диеты тем, что не предполагает ограничения поступления белков, жиров и углеводов в организм. Существуют диеты с низким содержанием или полным исключением углеводов и жиров. Эти способы избавления от лишнего веса имеют целый ряд противопоказаний. Их не могут соблюдать беременные и кормящие, дети и подростки, пожилые люди и пациенты с хроническими заболеваниями. Но правильный рацион, обеспечивающий поступление нужного количества полезных веществ, необходим всем без исключения.
Разумеется, правильность рациона предполагает некоторые ограничения. Отказываться следует от продуктов, которые не приносят организму пользы. Это фастфуд, многие виды выпечки и кондитерских изделий, содержащие большое количество пищевых добавок и трансжиров. Следует исключить из рациона газированные и алкогольные напитки.
Физическая нагрузка необходима для избавления от лишних килограммов, поскольку она помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и работу сердца и сосудов. Кроме того, она способствует снижению аппетита так же, как и другая активность вне дома. В тренировках главное — регулярность. Но не у всех есть возможность регулярно посещать спортзал или заниматься дома. Поэтому многие задумываются о том, как похудеть без диет и спорта.
Некоторые люди, мечтающие похудеть без особых усилий, обращаются к помощи «волшебных» таблеток и специальных чаев. Но, к сожалению, они выбирают их так же бесконтрольно, как и диеты. Очень немногие обращаются к специалистам-диетологам. Большинство препаратов для снижения избыточного веса обладают ярко выраженным мочегонным или слабительным эффектом. У худеющих могут появляться и другие неприятные симптомы — выпадение волос , раздражительность, бессонница.
Те самые «волшебные» таблетки на деле оказываются не такими уж чудодейственными. Они эффективны только на первом этапе избавления от лишнего веса, и человек теряет лишь около 10%. Затем постепенно требуется увеличение дозы препарата, поскольку эффект снижается, а лишние килограммы возвращаются. Некоторые препараты даже прекращают производить. Принимать таблетки рекомендуется только после назначения диетолога.
Таким образом, простых путей к быстрому снижению веса не существует. Идеальный вариант — физическая нагрузка , подбор правильного рациона и достаточное количество часов сна. Но далеко не все могут выполнять эти три условия. В первую очередь следует начать с корректировки рациона.
Начинать лучше не с жесткой диеты, поскольку она увеличивает вероятность срывов, а с одного разгрузочного дня в неделю. Меню такой однодневной диеты предполагает исключение всех вредных продуктов, включающих в себя все жирное, сладкое и соленое. В меню обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба.
Людям, прилагающим усилия к избавлению от избыточного веса, следует выполнять ряд рекомендаций, позволяющих худеть и питаться правильно. Не следует есть, не испытывая чувства голода или сидя перед экраном телевизора или компьютера. Просмотр телепередач или чтение новостей стимулирует употребление слишком больших порций. Также не рекомендуется есть при сильном переутомлении.
Есть лучше всего медленно, поскольку чувство насыщения обычно приходит через 20-30 минут после завершения приема пищи. Для перекусов лучше всего использовать орехи, сухофрукты или нежирный йогурт. Наилучшие способы приготовления пищи — варка на пару или тушение, также допускается запекание.
Людям, у которых есть некоторое количество времени на физическую активность, нет необходимости проводить в спортзале 2-3 часа. Они могут подобрать тот вид упражнений, который приносит удовольствие. Начинать необходимо с утренней гимнастики, затем заниматься бегом, ездить на велосипеде или плавать в бассейне. При проживании не выше 10-го этажа можно заменить лифт подъемами и спусками по лестнице.
Оптимальным темпом снижения лишнего веса считается потеря до 1 килограмма в неделю. Слишком интенсивная потеря веса может быть симптомом опасных заболеваний. Поэтому «быстрый результат», достигаемый таблетками или чаями, не более, чем маркетинговый ход с целью извлечения прибыли. Похудеть без усилий и диет можно только при изменении рациона и небольшой, но регулярной физической активности.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Medaboutme 2021. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Medaboutme 2020. Все права защищены. ООО «Корпорация «Медицинские электронные данные» ООО «Новая Поликлиника» Медицинская лицензия № ЛО-77-01-005605 от 26.12.2012
Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях
Как заставить себя сесть на диету и не срываться: 12 мотиваторов плюс...
Возможно ли похудение без усилий ?
Щадящая диета для похудения | Правила щадящей диеты | Доктор Борменталь
«Не получается похудеть? Проблема может быть в голове!» Психолог о том...
Диета Стол Номер 5 При Гастрите Желудка
Как Сбросить Вес Коту
Диета Елены Малышевой В Домашних Условиях
Диета Без Усилия
