Диета Без Сладкого Отзывы
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Мои полтора года отказа .Хуже всего-без кофе с молоком .☕️Но игра стоит свеч!🧫 Отказ от молочной продукции равно красивая кожа, в моем случае . ❤️
3000 способов погубить себя и свой организм+дополнения
Жесткая, но очень действенная диета . Минус 5 кг .
Пол-кусочка хлеба в день или совсем без него - жить можно😃 -
Двадцать второе января красный день календаря – День победы над никотиновым рабством длиной в 33 года . Что важно знать и чему следовать, чтобы добиться полного успеха, а не потратить деньги впустую . Мой дневник, мои наблюдения, выводы и советы
Чем занять ребенка на карантине или каникулах? Как сэкономить? Что подарить девочке? Я теперь знаю ответы! Много фото
Будете проходить мимо - ПРОХОДИТЕ!!!
Как бросить курить, не набирая лишний вес? Таблетки от курения Зибан: как действуют, влияние на вес и аппетит, побочки . А ещё – секрет фирмы! Зная его, можно сэкономить не одну тысячу рублей! Вы будете в шоке!
История о том, как муж смог похудеть на кетодиете на 13 кг, улучшил здоровье и изменил всё питание или как похудеть на сале, жирном мясе, мидиях, яйцах и майонезе
Лучшая против Дельты✅«Без прививки домой не приходи»,–сказала мужу☝️А потом три дня слушала: «Я заболел от твоей вакцины», «А если у нас детей не будет?», «Рука отваливается»❌Сравнение реакций на инактивированную и на мРНК вакцины
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Что подарить девочке на 10 лет, как развеселить компанию увлекательным мастер-классом по изготовлению сладкой ваты!
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
Всё, что нужно знать о 5 столе!!! Рекомендации диетолога и гастроэнтеролога . ЖКБ, операция, диета 5 длиною в год . Рецепты, примеры меню .
Азелаиновая кислота - самый эффективный помощник для быстрой победы над огромными прыщами на лице . Азелик - менее дорогой аналог популярного крема для лечения акне и розацеа .
Долгое время обходила стороной прокладки Always, а оказывается зря .
Отказ от косметики в декрете: станет ли кожа лучше | "Ненакрашенная женщина как не умытая" - так говорит моя мама, и я с ней согласна | Что будет, если перестать краситься тушью | Топ-7 любимых средств декоративной косметики
Добровольная, но принудительная вакцинация Гам-Ковид-Вак Спутник V - побочки, которые ещё долго будут "вылезать" после прививки
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Вы здесь: Главная Жизнь и работа Как я отказался от сахара и похудел на 10 кг
Примечание: Имейте в виду, что в статье я описываю лишь свой подход, который может не подходить кому-то по состоянию здоровья . Поэтому не стоит воспринимать все как инструкцию к действию, и, как говорится, проконсультироваться с врачом .
Я 3 года потратил на поиски комфортного способа похудения для себя . Жестить диетами я не хотел, да и не смог бы, зная свое желание поесть, особенно вечером после работы . Поэтому я хотел найти чудо средство, чтобы быть сытым, но перестать набирать лишний вес, а лучше даже немного скинуть . Забегая вперед, скажу, что за 6 месяцев мне удалось избавиться от 10 кг веса .
Не могу сказать, что я был толстый . Для своего роста в 181 см мой вес был близок к верхней границе нормального веса – 82 кг . Но дело в том, что при таком весе моя фигура уже выглядела не очень; жена стала делать замечания: «Ого, какой живот!» . Супругу надо уважать, поэтому форму стоило привести в норму, да и самому себе я уже стал не нравиться по внешнему виду .
Сначала стал отказываться по чуть-чуть то от кекса на десерт, то от хлеба на обед . Я был уверен, что это должно было дать результат, хоть какой-то, но не увидел я его совсем .
Причина отсутствия результата крылась в очень нечетких правилах . В книге «Начинай с малого» мне запомнился пример мужчины, цель которого была меньше пить вина . Но подобная формулировка не имеет ясности, как измерять это «меньше»? Если вино заменить на пиво, то цель выполняется? А сколько пива в бокале вина? Такие сложности в выставленной цели приводят только к последующему разочарованию .
Цель должна быть простой и четкой, например: не пить в будни; не пить по конкретным дням недели . В моей случае, отказавшись от кекса после обеда, я запросто мог умять половину банки Нутеллы после ужина . Так продолжая отказываться то одного, то от другого, результата почти не было, возможно живот стал медленнее расти, но это не точно 😉 .
Тогда я решил уделять больше времени занятиям физкультурой (не люблю называть это спортом) . Даже стал ездить на работу на велосипеде .
К сожалению, физкультура не помогла мне в борьбе с животом . Дело в том, что калории, которые сжигаются за тренировку, очень легко восстанавливаются через увеличенные порций еды, дополнительные перекусы и чаепития . Либо надо заниматься часто и продолжительно, чтобы сжигалось столько калорий, чтобы создавался их дефицит . Но это очень усердная работа, и выдержит такое не каждый . И опять же, нет уверенности, что полученный дефицит калорий Вы не закроете «пожалуй еще одним кусочком пиццы» .
Как-то я слышал пример сопоставления употребленных и сожженных калорий, который меня впечатлил; 1 батончик сникерса делает бесполезной пробежку на 6,5 км . Сами решите, что проще, отказаться от сникерса или пробежать 6,5 км?
Решил добавить эту главу, чтобы окончательно закрыть вопрос похудения . Если вы будете потреблять больше калорий, чем сжигать, т .е . создавать профицит калорий, то вес будет расти . При дефиците калорий вес снижается . При этом не так важно, что Вы будете есть и насколько еда будет полезной .
Есть различные взгляды на то, какую пищу надо/можно употреблять, как считать соотношение белков, жиров и углеводов . Все эти заморочки точно не для меня, поэтому я стараюсь есть разнообразную пищу, реже есть красное мясо и всегда сопровождаю мясные блюда свежими овощами .
Если у Вас появилось желание получше разобраться в еде, то могу рекомендовать прочитать книги «Еда и мозг» и «Книга ЗОЖника» . Обе книги уделяют внимание еде, тренировкам и сну, но первая более научная и в основном о еде и ее влиянии на организм . У каждой есть аудио версия; к слову, мне хватило 1 раза послушать перед сном «Еда и мозг», чтобы окончательно получить мотивацию в соблюдении безсахарной диеты .
Свою диету я строил не только на отказе от сахара, но еще менял режим приема пищи . Так уж вышло, что обычно я не завтракал по будням, а после принятия душа сразу отправлялся на работу . Поэтому, уже часам к 11 сильно хотел есть и, как итог, переедал на обеде . Начав завтракать, я стал замечать, что обед вообще могу пропустить или поесть только 1 салат . А вот изменить свой очень плотный ужин я не смог, слишком сильно я люблю поесть вечером 😊; но это никак не помешало мне начать сбрасывать вес .
Первый месяц в основном проходил с легким чувством голода . Именно легким, т .е . никакого дискомфорта не создавалось . Это, наверное, говорило о легком дефиците калорий; точно не знаю, т .к . калории я не считал . Желание наесться удовлетворялось повышенной порцией овощей и зелени .
Честно говоря, меньше есть приходилось не специально, а потому, что я не знал, что можно есть . Начав обращать внимание на состав покупаемых продуктов, оказалось, что сахар везде (на самом деле не везде, но ощущение создавалось именно такое) . Большинство того, что я обычно употреблял в пищу, содержит сахар: пельмени, майонез, хлеб, йогурт, овощные салаты с разными заправками, бургеры, пицца, колбасы и многое другое .
Официанты в кафе часто не понимают, когда их спрашиваешь о наличии сахара в каком-то блюде . Мне запомнился такой диалог:
Я: Вы в этот салат добавляете сахар?
Официант: Нет .
Я: Почему он имеет сладковатый вкус?
Официант: Мы его сбрызгиваем немного лимонным соком .
Я: А лимонный сок с сахаром?
Официант: Да, в соке есть сахар .
Не понимают друзья и коллеги, предлагая что-то отведать вкусненького . Некоторые из них даже начинают спорить:
- Тут есть сахар, а я стараюсь его не употреблять . Спасибо .
- Почему?
- Для здоровья, для мозга, чтобы от живота избавиться .
- У тебя что, диабет?
- Нет . Просто не хочу есть сахар .
- Да здесь совсем чуть-чуть . Ничего страшного не будет . Съешь . Давай .
- Какая разница сколько там сахара? Он там есть .
- Сахар – это глюкоза, она полезна для мозга, нельзя отказываться от сахара!
- Чтобы получать глюкозу, необязательно для этого есть чистый сахар .
- Нет, ты посмотри на количество углеводов…
И так может долго продолжаться .
Также мне говорили, что «мужик должен весить больше», что «щеки похудели, выглядишь не солидно» 😂 . Относитесь к такому непониманию спокойно .
Для себя я сформировал понимание воздействия сахара на организм, но тема эта достаточно сложная, и я не смогу описать ее, не упустив каких-то полезных деталей . Поэтому, еще раз рекомендую обратиться к книгам, ссылки на которые приведены выше . Но если длинные лекции вгоняют Вас в скуку, то посмотрите это короткое видео о том, чтобы будет с Вами, если отказаться от сахара на 2 недели:
Впечатляет? Найдите в себе силы соблюдать безсахарную диету хотя бы на 2 недели, а лучше на месяц .
Спустя месяц избегать сахар стало значительно легче . Я привык читать состав на упаковках, взамен старым продуктам, сформировалась привычка покупать их безсахарные аналоги, нашел новые места, куда стал ходить на бизнес-ланч . Лишь одна вещь меня по-прежнему тянула – сладкий кофе после обеда .
Замену сладкому кофе я нашел не сразу, но нашел – это сироп топинамбура, который я стал добавлять в напиток . Этот сироп очень сладкий, но действует он не как сахар, т .к . содержит сложные углеводы, которые дольше перерабатываются и постепенно усваиваются организмом, а не уходят сразу в жир . И тут мне пришлось встретиться с еще одним непонимание от коллеги .
Коллега этот тоже решил посидеть на диете и отказался от сладкого и хлеба . Узнав, что я употребляю сладкий сироп топинамбура, он назвал это «каким-то читерством . Ведь если отказываться от сладкого, то совсем» . Это опять ошибка постановки цели, ведь цели "отказ от сахара" и "отказ от сладкого" не одно и тоже . Видимо, некоторые не чувствуют морального удовлетворения в достижении результата, если он дается легко, поэтому надо соревноваться и страдать, только так можно чего-то добиться . Нет! Цель диеты в том, чтобы максимально сделать ее незаметной и комфортной; только так диета сможет перерасти в постоянную привычку и перестать быть «диетой», в понимании большинства людей .
Через месяц, даже немного раньше, я стал замечать, что у привычных продуктов появился новый вкус . Например, может немного сладкой казаться сметана, картошка, борщ . Я стал более требовательным к вкусовым характеристикам еды, особенно к чаю и кофе . Вещь теперь нельзя забить их вкус добавлением майонеза или сахара . Особенно я полюбил бананы, к которым раньше был равнодушен и считал их безвкусными, теперь они мне кажутся очень сладкими .
Я стал возвращать в рацион хлеб . Да, в первый месяц я отказывался не только от сахара, но и старался не употреблять продуктов из муки . Именно старался, это не было обязательным условием, как отказ от сахара, что-то в виде бонуса . 2 вида вкусного хлеба без содержания сахара для себя я нашел в сети Вкусвилл, называются «Лионский» и «Пшеничный» . Встречались какие-то варианты в «Пятерочке», но как-то не зашло .
Прошу уделить этой главе особое внимание, т .к . считаю ее очень важной не только в соблюдении диеты, а вообще в достижении любой цели . Вот главная идея – совсем не обязательно соблюдать правила на 100% .
Старайтесь выполнять правила всегда, но если очень сильно хочется пончик, пиццу, или торт, то иногда можно себе позволить чуть-чуть . Иначе можно «сойти с ума» и прекратить эти мучения навсегда . Чем полностью сдаваться перед достижение цели, лучше нарушить ее немного и вернуться к достижению опять . Не стоит себя корить каждый раз, когда вы проявили слабость . Соблюдение диеты в 90% случаев уже даст очень приличный результат, а если она войдет в привычку, то соблюдать 95% станет уже проще, а там и до 100% недалеко .
Приведу пример на занятиях в спортзале . Некоторые мои друзья (скорее всего Ваши тоже) начинали ходить на тренировки по 3 раза в неделю и первый месяц обычно справлялись с этой целью . На второй месяц ходить в зал уже не очень хотелось, но они заставляли себя . В итоге каждая тренировка превращалась в мучение себя, и на этом посещения спортзала заканчивались совсем . Лучше поставить себе цель ходить в зал не реже 1 раза в неделю . Это гораздо легче, но будут такие дни, когда захочется сходить еще и еще . И вот уже вместо 1 раза 2 или 3 посещения . Но если не хочется, то ничего страшного, главное не забивать совсем и 1 раз все же тренироваться . Такая постановка цели куда с большей вероятностью приведет к постоянным тренировках, чем устраивать соревнование со своей ленью 😊 .
Возвращаясь к моей диете, я позволяю себе есть пиццу и бургеры, хотя они часто содержат сахар . Это 2 моих самых любимых блюда, и отказ от них для меня стал бы проблемой, что в конце концов заставило бы меня бросить затею отказа от сахара . Я запросто могу кушать их 1 раз в 2 недели, иногда чаще . И с таким подходом я продолжаю сбрасывать вес .
Через 6 месяцев моей диеты я зафиксировал вес на отметке 72 кг, т .е . сбросил 10 кг . Теперь я окончательно ослабил контроль за порциями еды, вернул бутерброды к чаю (все без сахара ☝), продолжаю позволять себе бургеры и пиццу . Через 8 месяцев даже съел кусочек торта . Я позволяю «гулять» своему весу в пределах 72-75 кг . Не забываю про тренировки, предпочтение отдаю кардионагрузкам .
Попробуйте отказаться от сахара хотя бы на 1 месяц, это не так трудно, особенно если использовать альтернативу . К вредному питанию всегда легко вернуться . А вдруг Вам понравиться?
Если материалы office-menu .ru Вам помогли, то поддержите, пожалуйста, проект, чтобы я мог развивать его дальше .
Подписаться на уведомления о новых комментариях
Все права защищены © Disotzov .ru 2020-2021
Правильный вопрос — Зачем отказываться? Пока вы не ответите на этот вопрос, пока не найдёте смысл этого действа, вас так и будет бросать то в одну, то в другую сторону .
Как избавиться от привычки -> -> -> Смотрите фото
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Я когда худела,сначада ела шоколад по чуть чуть,потом вообще от всего сладкого отказалась .Похудела на 10 кг .Но при этом еще после 6 не ела,качала пресс,бегала,отжималась;))
Не понимаю зачем себе запрещать, когда есть запрет, его еще больше хочется нарушить, а когда нарушишь начитается депрессия . Когда я худела вместо полплитки шоколада съедала 3 дольки, вместо куска торта полкуска… И т .д . И все отлично было! Мера нужна . А еще отказываться не буду потому что есть еще столько десертов, которых я не пробовала, а хочется!
Недели полторы назад спрашивала у форума, как слезть со «сладкого» . Дали много советов, главный из которых: перестань жрать и перетерпи)
На самом деле,все оказалось легче, чем я ожидала . Дня три жутко болела голова и иногда шатало; сейчас все ок) из сладкого только фрукты( обилие детских подарков даже не соблазняет), стала гораздо больше есть нормальной еды, при этом по каллориям выходит мало . Про общее здоровье пока судить рано, но фигуре на пользу точно пошло: минус 1 кг .при том, что ем много .
Посмотрела как-то на одном образовательном канале передачу о том, как действует сахар на на организм и какой вред он приносит сосудам да и вообще многим органам . Научно даже все хорошо объяснили и показали пару семей, которые не используют в своем рационе больше сахар . Так же узнала, что есть еще и специальная диета с отказом от сахара .
Основной принцип работы такого метода похудения в том, что можно кушать все, но в умеренном количестве, а вот сахар употреблять не стоит . Решила и сама попробовать такой способ снижения веса . Самое сложное как раз и состояло в том, что сладкое я очень люблю и часто употребляла печенье, конфеты и всевозможные десерты . И чай я никогда до этого не пила без сахара .
Кушала я как и обычно, но из рациона выпал сахар и продукты, которые его содержат . Трудно было первые 2 недели . Так и хотелось скушать что-то сладкое или на худой конец хотя бы сахара кусок съесть, но решила держаться до последнего . Чай пить без сахара я так и не смогла, поэтому купила в аптеке специальный сахарозаменитель . Так же можно пить и просто травяной чай .
Питалась как и обычно до этого, только еще и жареное с жирным я не ем . Но сложно было обходится без сладкого . Хорошо тем, кто не сладкоежка, а я нет . Но все равно в голове не укладывается каким образом люди могут вообще обходиться без сладкого .
Все же есть в этом и свои плюсы . А именно то, что на самочувствие негативного влияния отказ от сахара ни как не может сказаться . Я например стала замечать, что у меня пропали прыщи и угревая сыпь, так что теперь я знаю, почему меня так сильно сыпало . Чувствовала себя прекрасно и ничего меня не беспокоило . Даже и без весов мне стало понятно, что я начала худеть, потому что ноги перестали отекать и пропала одышка . И в целом походка стал более легкая, настроение прекрасное .
В итоге после месяца диеты «Отказ от сахара» я встала на весы, чтобы посмотреть на результат моего эксперимента . Приятно было увидеть, что отказ от печенек и тортиков не прошел бесследно . Мне удалось сбросить целых 5 килограммов, а это очень хорошо, потому что ела все, что мне хотелось и рацион не пострадал . Приятно было наблюдать за тем, как с боков и с бедер уходят лишние сантиметры, а я в это время ничего для этого особо и не делаю .
Такая вот диета подойдет абсолютно всем без исключения . Я заменила сахар на такие природные сладости, как фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи . Не только вкусно, но и полезно . Так что без сахара можно обойтись и вернуть нормальную фигуру . Рекомендую и вам такую диету .
Всем привет) Пост очень старый, но тема я думаю очень актуальна всегда)) Я раньше тоже была сладкоежкой . Не представляла как можно не попить чаю с конфетками после приёма пищи… Но в ноябре 13го года я тоже решила отказаться . Наслушалась советов от тех кто очень хорошо похудел без сладкого . По системе 21 день , зачеркивая деньки в календаре -я совсем отказалась от сахара . Но иногда ем хлеб или крайне редко сушки тольяттинские . Вот так . А на шоколадки, конфетки, зефирки и т .п . смотрю как на бутафорию . Так что система работает) Главное перетерпеть 21 день . Если сорвёшься на 10м дне-то заново с первого дня . Потом уже не сможешь-рука не повернётся .
На мне не работает((( но у меня и лактации нет…
кожа хорошо подтягивается и уходят излишества
слажкоежкам будет туго на первых порах
Ну совсем от сахара не получится отказаться, потому, что он в качестве глюкозы и фруктозы входит в состав продуктов, овощей и фруктов . Но до предела сократить употребление «белой смерти» весьма желательно .
Хотя бы не добавлять его в чистом виде и по возможности исключить из своего рациона продукты, в которых его излишнее количество: вся выпечка, соки-воды газированные и т . д . по списку гликемических индексов .
По началу сложно, но если очень захотеть и настроиться, то можно . Сахар как наркотик, организм впадает в зависимость от постоянного употребления . Но стоит перестать употреблять, перетерпеть некоторое время «ломку» и потом отпускает (проверено) .
Даже не очень то и хочется потом этот сахар . Привыкаешь к вкусу еды без сахара, как будто так и надо .
Зато эффект на лицо, особенно на лице — кожа сразу подтягивается, разглаживаются морщины, даже гимнастиками и масками особо заморачиваться не нужно .
А ещё лучше эту диету использовать соблюдая правила сбалансированного питания и здорового образа жизни, не только на неё уповать .
Я от сладкого постепенно отучалась . За один день, вот так взять и отказаться не получилось . Причем отучалась я не 21 день, месяца три наверно . Главное настроиться .Кстати, чтобы не было срывов, я пила Редуксин через день . Кроме того, одно сладкое можно другим заменить . Сахар можно заменить медом, конфеты — сухофруктами .
Доброго времени суток! Из моего личного опыта скажу, от сахара отказалась 3 месяца назад . Ломки ни какой не было . Но ощущения были бесподобные: появились крепкий сон, четкость мыслей, собранность, прилив энергии . Как будто меня разбудили и я посмотрела на все новым взглядом… Что самое главное: я не воспринимаю беззахарную диету, как ДИЕТУ в принципе . А поэтому не испытываю ощущений, что чего то лишена . Для меня, данный вид питания, является освобождением от чего то гнятущего . Сама за себя радуюсь, что не напрягаюсь . Сахар — зло!!! За 3 месяца свободы от сахара мой вес уменьшился на 3 кг . и остановился . Но по одежде замечаю, что объемы продолжают уходить . На работе коллеги заметили про изменения моей фигуры: «Ты как будто сдулась» . Не может не радовать ))) Товарищи, при этом я ем жаренную картоху! Да и вообще не сильно изменился мой рацион . Нет, конечно, фруктов и овощей стало намного больше . Но даже если и забудешь фруктину съесть, заработаешься — организм всегда напомнит хорошим пинком, что ему фруктозы не хватает . Появляется жуткое желание съесть что-то сладкое или колбасить начинает . Съедаете пару фруктов и ТАДАМ!!! — вы счастливый человек!!! Всем удачи!!! Девчонки, я в вас верю!!!
Многие врачи настаивают на том, чтобы похудеть надо отказаться от сахара и сладкого . Диета довольно проста . Отлично подходит для тех, кому надо сбросить 2-3 килограмма или для тех, у кого повышен сахар в крови . Однако стоит помнить, что кроме сладкого надо перестать кушать мучное . Конечно, сначала нелегко, но потом организм привыкает . Сладкое могут легко заменить фрукты . Можно также использовать сахарозаменитель . При отказе от сахара надо употреблять больше овощей и фруктов, злаков, чтобы удовлетворить дневную потребность организма в глюкозе . Можно есть больше белков: яйца, мясо, бобы, орехи, горох . Но не стоит долго придерживаться этой диеты .
Это работает . После вторых родов набрала много лишнего веса .Решила что надо срочно что то делать, чтобы избавится от ненавистных килограммов . Решила попробовать исключить из своего рациона 2 главных врага красивой фигуры это сахар и сахаросодержащие продукты и все мучное . За 45 дней отказа от сахара и мучного минус 7 кг . Сладкое заменяю сухофруктами( финики, изюм, чернослив) . Из свежих фруктов в основном яблоки, раз в неделю бананы, в начале было тяжело, организм привык употреблять сладости, хлеб, мучные изделия,и т . д . К сегодняшнему дню уже привыкла, спокойно переношу на вид шоколад и прочие сладости . Вместо хлеба ем каши, так же ем овощи . На столе часто присутствует винегрет, квашеная капуста, готовлю овощные смеси, из мяса ем в основном индейку, раз в неделю морскую рыбу . Молочные продукты не употребляю так как кормлю грудью, а у малыша аллергия на молочку . Кормлю грудью уже 5 месяцев, отказ от сладкого и мучного на количество молока не повлияло . А, и после шести я не ем, гоняю чаи . В планах ещё сбросить столько же веса, да и вообще не хочу возвращаться к сладостям и мучному никогда . Всем советую такой способ для сброса лишнего веса . Заранее извиняюсь за допущенные ошибки . Всем удачи .
Моя работа офисного типа в большом коллективе, где пару раз в месяц точно чьи-то дни рождения с тортиками, то шоколадки к полуденному чаю . В принципе я не являюсь безудержным поглотителем сладкого, но чаепития люблю .
А что даёт нам сладкое? Знаю, что есть люди, которые без сладкого не имеют энергии, ощущают слабость и упадок сил . Проверено на мне, я не из таких
Эти 30 дней мне дали уверенность, что к сладкому я равнодушна, и многое что я ела ранее из сладкого это не было потребностью, а просто бездумным желанием получения ложного чувства удовольствия . Гораздо сложнее для меня отказаться, например, от кофе с молоком или ржаного хлеба . Вот я и удостоверилась в мысли, что соленое я люблю больше, чем сладкое . Ну и так как я не являюсь сладкоежкой всё же первые дня 3 было не просто, была какая-то зависимость, хотелось чая с вкусностями . За эти 30 дней я успела простудиться и тут я себе позволила за весь период 3 чайные ложечки мёда .
Сказать, что отказ от сладкого был тотальным, нельзя . Потому как надо отдавать себе отчёт в том, что множество продуктов всё равно содержат сахар . Даже тот же хлеб . Тут я не заморачивалась, а делила продукты на явно сладкие на вкус и на не сладкие, только по вкусовым качествам .
Тот самый обещанный секрет… Интернет пестрит советами, что же съесть, если хочется сладкого… единогласный совет из поисковика, поешьте белковой пищи . Ну а если мне на досуге хотелось сорваться на конфетку, то мне очень помогала горстка ! обжаренных семечек подсолнечника (неочищенных) .
Эти 30 дней были вызовом самой себе, неким челленжем + к отказу от сладкого я ежедневно выполняла 3 подхода по 30 приседаний плие . Потеряла в весе за эти 30 дней всего 3,5 кг, медленно, но верно . Было 66,7 кг, стало 63,2 .
Надеюсь, и продолжать этот путь и настрой и далее . Сейчас стараюсь не свести на нет весь достигнутый результат, всё также не ем сладкое, делаю приседания, пью воду, соблюдаю умеренность в питании и работаю над составление нового плана = челленджа на следующие 30 дней . И что хочу отменить, такой челлендж на 30 дней стал для меня отличным мотиватором… чего и Вам советую – думать о том, что и в каких колличествах вы кушаете .
Я ни в коем случае не призываю не есть сладкое, предложила бы только снизить его потребление и делить сладкое на более и менее вредное . Мы же понимаем, что часто употреблять кремовые тортики не будет на пользу, а вот несколько долек шоколада, а почему бы и нет, если вы имеете такую потребность . Т .е . если всё в меру, я ЗА . Ну, а если вы понимаете, что способны в принципе обходится и без сладкого, то это ваш персональный выбор .
Здоровья и красоты Вам! Спасибо за уделённое внимание!
Шоколадная диета . Да, был у меня и такой опыт…
Краска для волос с претензией на Professional
Краска для волос с ухаживающими маслами
Отсутствие энергии, отсутствие улучшения кожи и снижения %жира
М, 23года, проблем с весом нет — 64-66кг при росте 180, талия 60,49% мышечной массы, 8% жира . Так было в конце января .
Проблемы, которые привели к эксперименту:
1 . Большие траты на сладкое (порядка 10-15к рублей в месяц: 2-3 плитки шоколада/день + печенье на перекус и прочее);
2 . Резкие перепады настроения;
3 . Проблемная кожа (лицо, спина), частые воспаления;
4 . Сахарный диабет в семье не редкость .
Без сахара я живу с 22 января (сегодня 27 марта, в сумме чуть больше 2 месяцев) . Приступил к диете 20-ого января, но по глупости на соедующий день выпил молочны коктейл, не подумав о том, что он сладкий, помле чего начал отсчет заново .
Отказался от соков, шоколада, булочек, сухих завтраков, от варенья, от фруктового молока, от меда . От всего, где есть сахар, перейдя полностью на фрукты (бананы, киви, манго, мандарины, свити) . Параллельно исключил из рациона весь фастфуд и практически полностью исключил все мучное . Самое сладкое и мучное из приготовленной пищи за 2 месяца были сырники 3 раза, 2 раза макароны . Ни разу не сорвался на сладкое, сырники и макароны употреблялись по причине отсутствия других альтернатив на тот момент .
Итоги:
+ стал тратить меньше денег на продукты ежемесячно на 3-4к рублей;
+ 1-й месяц чувствовал прилив сил и отсутствие перепадов настроения;
= вес остался прежним;
= процент мышечной массы и жира чуть изменился в пользу роста мышц, но это тренировки (которые с тех пор не поменялись), жир остался на прежнем уровне (до этого момента тоенировки приводили к снижению % жира);
— прибавил 3см в талии из-за усиленного питания;
— постоянно хочется есть . С 3 приемов пищи перешел на 5, каждый из которых больше прежних, а еще перекусы на фрукты и орехи;
— больше не хотелось пить столько воды как раньше, так что кожа стала более сухой . Не надо перерабатывать столько сахара => меньше хочется . А пить больше — нагружать почки;
— кожа не стала менее проблемной, маски увлажняющие (раз в 3-5 дней), как и крема (1-2 раза/день), дают очень короткосрочный результат, до диеты увлажняющая маска давала ощущение свежести на весь день, сейчас максимум полчаса, далее снова сухая кожа;
— абсолютно отсутствует энергия . Работаю фрилансом, до 22 января вставал в 8-9 утра и работал до 8-9 вечера с перерывами, сейчас стало нормой устать после завтрака и лечь снова спать в 10 утра, а начать работу после утреннего сна в 2-3 часа .
Результатами не доволен . Продолжу диету без сладкого до конца весны, вдруг мистическим образом это приведет к каким-то улучшениям, но веры в это нет . Самое печальное — это отсутствие улучшения состояния кожи . А на деле лишь ухудшение .
Понятия не имею, что я делаю не так, и почему нет хоть каких-то положительных результатов — всем помогает, а мне лишь стало хуже, хотястал кон
Диета Без Сладкого Отзывы
Аптеки Кемерово Кето Диета
Снижение Веса Гринвей
Диета Перед Колоноскопией Кишечника Меню