Диета Без Глютена И Молока
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
д . Старо-Паново, ш . Таллинское, д . 159, лит . А
д . Старо-Паново, ш . Таллинское, д . 159, лит . А
Собственные марки и эксклюзивные бренды
Главная
Рецепты
Каталог статей
Диета без глютена и лактозы
Сегодня исключать из рациона коровье молоко и пшеницу стали не только те, у кого такие продукты вызывают пищевую непереносимость и аллергию, – многие делают это по доброй воле, следуя принципам ЗОЖ .
Первыми о существовании скрытой пищевой непереносимости заговорили американские диетологи, которые в конце прошлого века обратили внимание на рост возникновения аллергических реакций и различных аутоиммунных заболеваний, связанных с питанием . Оказалось, что такие белки, как глютен, отвечающий за пышность пшеничного и ржаного хлеба, и бета-казеин А1, содержащийся в коровьем молоке, ведут себя в нашем организме довольно агрессивно .
Довольно редко, но встречается генетическое заболевание целиакия – нарушение пищеварения из-за повреждения глютеном ворсинок тонкого кишечника .
Наша иммунная система молниеносно начинает защищаться, выбрасывая антитела и вызывая те самые аллергические реакции или другие скрытые воспаления, даже такие как акне или пародонтоз .
Исключите все изделия из пшеничной муки – от хлеба до кондитерских изделий, манную крупу (это та же мука, только крупного помола), булгур и кускус, макароны, а также соусы со скрытым глютеном . Благо, сейчас можно найти множество альтернатив: вместо обычной пасты используйте «стеклянную» лапшу из бобового крахмала или рисовую, макаронные изделия из кукурузы и любых безглютеновых смесей, состав которых позволяет полностью воспроизвести вкус привычных блюд из пшеничной муки .
Замените пшеничную муку во многих ваших любимых блюдах, например, в сырниках или пончиках, на крахмал (картофельный, кукурузный или тапиоковый) – это придаст выпечке воздушность и избавит вас от ненужного глютена .
Тем, кто не страдает целиакией, а просто хочет сбросить лишний вес:
• избавление от лишнего веса;
• стимулирование пищеварительной системы;
• выведение шлаков;
• очищение кожи .
• дефицит железа, грозящий анемией;
• нехватка кальция и витамина D;
• недостаточное количество клетчатки;
• отсутствие витаминов молодости и здоровья: тиамина, ниацина, фолиевой кислоты;
• риск возникновения грибковых заболеваний из-за увеличения потребления крахмалосодержащих продуктов .
Еще одна причина, вынуждающая людей отказываться от коровьего молока (помимо указанного выше белка бета-казеина), – непереносимость молочного сахара лактозы, сопровождающаяся неприятными симптомами: от болей в животе до тошноты . Так бывает, когда у взрослых перестает вырабатываться фермент лактаза: без него после употребления любых молочных продуктов лактоза не может нормально расщепиться и в непереваренном виде попадает в кишечник, вызывая проблемы с пищеварением .
Молоко из своего рациона исключают также вегетарианцы и те, кому просто не нравится его вкус .
Если вы решили сократить или совсем убрать молочные продукты из своего рациона, не забывайте восполнять недостаток ценного белка и кальция за счет других ингредиентов: тофу, рыбы, капусты, брокколи, хумуса и др . К счастью, сейчас существует множество «немолочных» альтернатив: заменить коровье молоко в кулинарии могут миндальное, соевое, овсяное молоко и любые другие напитки растительного происхождения — они также являются отличными источниками кальция .
На основе альтернативного молока можно приготовить не только напитки, например смузи или коктейли, но и блюда посерьезнее: блинчики из безглютеновой муки, омлеты, вафли и выпечку .
Тем, кто не страдает лактозной непереносимостью:
• нормализует кальциевый обмен;
• укрепляет иммунитет, вырабатывая антитела;
• снижает риск развития онкологических заболеваний;
• молочный сахар положительно влияет на нервную систему;
• ускоряет метаболизм;
• снижает вероятность развития кардиологических болезней;
• нормализует работу кишечника;
• лактозы гликемический индекс почти вдвое ниже, чем у глюкозы;
• способствует лучшему усвоению аскорбиновой кислоты .
• при чрезмерном употреблении молока происходит выброс инсулина в кровь;
• стимулирует выработку сала в сальных железах, что приводит к повышению веса и появлению угревой сыпи;
• накапливаясь в кишечнике, лактоза провоцирует задержку жидкости, что ведет, в том числе, к набору лишнего веса;
• когда лактоза слишком быстро усваивается слизистой тонкого кишечника, в его полость начинают выделяться продукты распада;
• молочный сахар, который не был переварен и выведен кишечником, становится средой для размножения патогенных бактерий .
Рисовая каша на миндальном молоке с миндалем
Чечевичная похлебка со сладким перцем
Запеченная скумбрия с соусом из петрушки и лимона
Безглютеновые блинчики на соевом молоке
Фруктовый салат с физалисом и цукатами
Разварная говядина с зеленым соусом
Салат из жареных баклажанов с копченой курицей
«Творожные» шарики из тофу с быстрым грушевым джемом
Грудка индейки, фаршированная орехами
Жареные яблочные «пончики» с джемом
Запеченный картофель с грибным рагу
Рисовая каша на миндальном молоке с миндалем
Чечевичная похлебка со сладким перцем
Запеченная скумбрия с соусом из петрушки и лимона
Безглютеновые блинчики на соевом молоке
Фруктовый салат с физалисом и цукатами
Для успешной работы и учебы нужны хорошая память, умение быстро мыслить, способность . . .
Чтобы жить и здравствовать, мы нуждаемся в определенном количестве энергии и . . .
Диетологи настаивают, что диеты, жестко ограничивающие потребление всех без исключения . . .
Почти каждый из нас хотя бы раз в жизни пробовал какую-нибудь из диет . Женщинам почти . . .
Еще недавно слова «обезжиренный» и «полезный» были практически синонимами . Но наука . . .
Что такое цветная диета и как на ней сидеть
Когда в тарелке, помимо полезной еды, еще и много цвета, то не только оздоровление, но . . .
Обед для иммунитета: как поддержать организм в преддверии весны
Промокшие ноги или забытая шапка не причины для насморка и кашля, если в вашем рационе . . .
Детокс совершенно не подразумевает полного отказа от еды, наоборот, питаться нужно . . .
Здоровый образ жизни приобретает все больше приверженцев . Многие готовы присоединиться . . .
Для успешной работы и учебы нужны хорошая память, умение быстро мыслить, способность . . .
Чтобы жить и здравствовать, мы нуждаемся в определенном количестве энергии и . . .
Диетологи настаивают, что диеты, жестко ограничивающие потребление всех без исключения . . .
Почти каждый из нас хотя бы раз в жизни пробовал какую-нибудь из диет . Женщинам почти . . .
Еще недавно слова «обезжиренный» и «полезный» были практически синонимами . Но наука . . .
Что такое цветная диета и как на ней сидеть
Когда в тарелке, помимо полезной еды, еще и много цвета, то не только оздоровление, но . . .
Цены и ассортимент при доставке могут отличаться от магазинных
Мы используем cookie, чтобы сайт был лучше
Мы используем cookie, чтобы сайт был лучше
Что это?
Центр информационной поддержки клиента
От выбранного города зависят цены, наличие товара и отображение аптек
Врач-педиатр, иммунолог, патофизиолог
Врач-педиатр, иммунолог, патофизиолог
Какие условия нужны для кормления новорожденного?
Как мужчине избавиться от жира на животе?
У ребенка резко увеличился вес . С чем может быть связано?
Можно ли принимать протеин подростку?
Введите e-mail, чтобы подписаться на нашу рассылку
Нажимая кнопку «Подписаться» вы автоматически
соглашаетесь с правилами работы и обработки ваших персональных данных
© 2021 Здравсити . Вся информация, размещенная на сайте, носит ознакомительный характер и не может служить заменой очной консультации врача
Если вы забыли пароль, то мы вышлем новый в СМС на указанный номер телефона
Нажимая на кнопку "Продолжить", Вы
подтверждаете ознакомление и согласие с действующей редакцией
Правил
работы
Сервиса Здравсити, включая Политику
конфиденциальности и условия Пользовательского соглашения .
Я хочу отслеживать состояние своих заказов cогласие подписки на e-mail рассылку
Подтверждаю согласие на регистрацию в программе «Моё здоровье» и получение скидок до 70%
Я подтверждаю согласие с правилами работы и обработкой моих персональных данных
Безглютеновая диета, по мнению специалистов, необходима только для людей с целиакией либо непереносимостью глютена . В этом случае она может изменить их жизнь, облегчит серьезные симптомы и улучшит здоровье . Употребление в пищу безглютеновых продуктов пойдет на пользу, если вы осторожно выбираете цельные, необработанные продукты без сахара .
Но безглютеновая диета не равно понятию «здоровая диета», если не употреблять цельные продукты и не исключать сахар . Без правильного планирования в рационе могут отсутствовать определенные витамины и минералы, а также клетчатка .
По мнению экспертов, можно придерживаться безглютеновой диеты, состоящей из множества свежих фруктов, овощей, цельного безглютенового зерна и нежирного мяса, птицы и рыбы . Но также можно придерживаться безглютеновой диеты, состоящей, в основном, из нездоровых закусок с высоким содержанием сахара (либо легких углеводов), вредных жиров и пищевой химии . Единственное, что объединяет эти два варианта питания, - это то, что они не содержат ингредиентов, полученных из глютеновых зерен пшеницы, ячменя и ржи .
Поэтому при соблюдении безглютеновой диеты важно уделять пристальное внимание своим потребностям в питании и советоваться с диетологом .
Изначально безглютеновая диета была разработана для лечения людей с глютеновой болезнью . Когда у вас целиакия, белок глютена заставляет иммунную систему атаковать и повреждать слизистую оболочку тонкой кишки . В конечном итоге, это может грозить необратимым повреждением крошечных ворсинок тонкой кишки, которые позволяют организму усваивать питательные вещества из пищи, которую вы едите . Это означает, что тело не будет получать необходимые питательные вещества .
Люди с недиагностированной целиакией часто имеют дефицит питательных веществ и могут подвергаться повышенному риску некоторых видов рака [1] и остеопороза [2], если глютен не исключен из рациона .
Симптомы целиакии могут быть со стороны пищеварения (диарея, запор, боль и / или вздутие живота) или гормональные расстройства (низкая активность щитовидной железы и бесплодие) и системные (усталость и плохая концентрация) . После перехода на безглютеновую диету эти симптомы, как правило, проходят .
Безглютеновая диета также используется для лечения аллергии к глютену . Это заболевание признанно медициной только с 1980-х годов [3] . Люди, у которых выявлена непереносимость глютена, не страдают глютеновой болезнью (врачи исключили целиакию в рамках процесса диагностики чувствительности к глютену), но у них есть похожие симптомы, когда они едят глютеносодержащие продукты . Следовательно, когда они сидят на безглютеновой диете, они обнаруживают, что их симптомы, которые чаще всего включают проблемы с пищеварением, головные боли и усталость, уменьшаются .
Если вы решили исключить из своего рациона белок глютен, нужно обратить свое внимание на то, что вы можете есть, как корректировать питание . Безглютеновая диета может быть очень здоровой, если вы уделяете внимание сбалансированности и разнообразию еды .
Есть много необработанных продуктов без глютена: свежие фрукты и овощи, свежее мясо, птица и рыба; орехи и семена; молочные продукты, такие как: молоко, йогурт, большинство сыров, творога и яиц, соки . Есть также много злаков без глютена - рис, кукуруза, киноа, теф, сорго, тапиока, гречка и просо . Это отличные продукты, которые можно использовать для еды и закусок .
Если вы будете придерживаться цельных продуктов без глютена, вы будете поддерживать хорошо сбалансированную, здоровую диету . Но не всегда есть возможность готовить блюда дома с нуля .
В магазине можно найти продукты на безглютеновой основе, такие как: замороженные обеды, консервированные и замороженные продукты, а также хлеб, лепешки, крекеры и крупы, приготовленные из цельного зерна без глютена . Вам нужно научиться читать этикетки, чтобы убедиться, что вы покупаете продукты без глютена . Но также нужно смотреть на сахар и жир .
У вас не должно возникнуть проблем с соблюдением безглютеновой диеты, но, при этом, соблюдайте общие пищевые предпочтения . Например, включайте в рацион любые свежие фрукты и овощи . Большинство орехов и бобов также не содержат глютен . Так что у вас не должно возникнуть проблем с удовлетворением потребностей в белке, если вы одновременно вегетарианец и не употребляете глютен .
Эта диета, в целом, безопасна, если вы обращаете внимание на баланс и разнообразие еды, включая свежие фрукты и овощи и цельнозерновые . Если у вас диагностирована целиакия или непереносимость глютена, соблюдение безглютеновой диеты не только безопасно и полезно для здоровья, но и необходимо с медицинской точки зрения .
Однако употребление в пищу безглютеновых продуктов действительно несет в себе определенные риски: у людей, соблюдающих безглютеновую диету, обнаруживается дефицит определенных питательных веществ [4] . Исключение целой категории продуктов - в данном случае, обычного хлеба на основе пшеницы, макарон и других зерновых продуктов, если они не нужны для вашего здоровья - не всегда является безопасной идеей . Эти риски усиливаются, если вы также избегаете еще целой категории продуктов, например, молочных продуктов . Вот почему врачи и диетологи не рекомендуют людям придерживаться безглютеновой диеты для похудения или улучшения общего состояния здоровья .
Эксперты по питанию рекомендуют женщинам получать около 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам - около 38 граммов клетчатки каждый день . Это приличное количество клетчатки, и большинство из нас не употребляют так много, независимо от того, соблюдают они безглютеновую диету или нет .
Безглютеновая диета представляет собой дополнительную проблему, поскольку многие доступные продукты с клетчаткой в западной диете, такие как: цельнозерновой хлеб и ячмень, содержат глютен, который запрещен . Но существует множество естественно безглютеновых продуктов, которые также богаты клетчаткой: зерновые, орехи, семена, фрукты, овощи, бобовые и чечевица .
Помимо клетчатки, безглютеновая диета также может содержать минимум других питательных веществ . Это потому, что злаки и хлеб обогащены необходимыми витаминами и питательными веществами, в то время как безглютеновые версии часто не содержат этих компонентов .
В частности, было обнаружено, что люди, употребляющие безглютеновые продукты, имеют низкий уровень ряда витаминов группы В, включая тиамин, рибофлавин, ниацин и фолиевую кислоту . Им также необходимо следить за потреблением витамина D, железа и кальция . Вы можете восполнить этот потенциальный дефицит питательных веществ, выбрав безглютеновый хлеб и хлопья, а также заменив их молочными продуктами, которые были обогащены витаминами и минералами . Вы также можете применять витаминные добавки, чтобы восполнить любые потенциальные пробелы в вашем потреблении витаминов - просто убедитесь, что вы выбрали ту, которая не содержит глютена .
Литература:
1 . Han Y, Chen W, Li P, Ye J . Association between coeliac disease and risk of any malignancy and gastrointestinal malignancy: A meta-analysis . Medicine (Baltimore) . 2015;94(38):e1612 . doi:10 .1097/MD .0000000000001612
2 . National Institutes of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Center . What people with celiac disease need to know about osteoporosis . Updated November 2018 .
3 . Igbinedion SO, Ansari J, Vasikaran A, et al . Non-celiac gluten sensitivity: All wheat attack is not celiac . World J Gastroenterol . 2017;23(40):7201–7210 . doi:10 .3748/wjg .v23 .i40 .7201
4 . Vici G, Belli L, Biondi M, Polzonetti V . Gluten free diet and nutrient deficiencies: A review . Clin Nutr . 2016;35(6):1236-1241 . doi:10 .1016/j .clnu .2016 .05 .002
© 2021 Общество с ограниченной ответственностью «ПроАптека»
Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности № ЛО-77-02-010669
Адрес: 127282, г . Москва, ул . Чермянская, д . 2, стр . 1, + 7 (495) 737-35-00, 737-35-01
Мода
Тренды
Практика
Звездный стиль
Обзоры
Коллекции
Драгоценности
Все материалы
Милла Йовович вернулась на подиум ради юбилейного показа Оливье Рустена в Balmain
Streetstyle на Неделе моды в Милане: что носят самые стильные гости показов
Красота
Тренды
Практика
Здоровье
Обзоры
Все материалы
Самые эффективные средства для ухода за лицом, которые заменят поход к косметологу
Что такое праймер, зачем он нужен и как им пользоваться?
Звезды
Новости
Интервью
Светская хроника
За кадром
Все материалы
Южнокорейский певец Woosung о сольной карьере, русских фанатах и новой музыке
Ксения Собчак и другие гости открытия выставки Ренаты Литвиновой и Гоши Рубчинского «Северный ветер» в Москве
Стиль жизни
Афиша
Путешествия
Музыка и кино
Еда
Отношения
Техника и декор
Все материалы
5 причин феноменальной популярности сериала «Игра в кальмара»
«Я — gluten free! И очень этому рада: отказ от глютена помог мне привести в норму вес, улучшить состояние кожи и самочувствие в целом» .
«На лекции доктора Кати Янг я узнала, чем глютен мешает даже не страдающим целиакией . Его "липкость" мешает усвоению питательных веществ, в результате они превращаются в пастообразную субстанцию, которая раздражает слизистую кишечника» .
Поделитесь с друзьями и получите бонус
Подпишитесь на рассылку InStyle .ru
OK
Instyle The Get:
Dior выпустили миниатюрные версии своих культовых сумок
За кадром:
На ВДНХ появилось пространство технологий Dyson
Здоровье
«Триггерные точки старости»: что выдает возраст и как с этим бороться
Здоровье
«Как я похудела на 26 кг за 9 месяцев»: личная история @sasha_detox
Еда
10 вегетарианских блюд, которые приведут в восторг даже убежденных мясоедов
Стиль жизни
«Зеленое» чтение: 5 вдохновляющих книг о вегетарианстве
© 2021 InStyle . Все права защищены .
Ежегодно растет число поисковых запросов на тему безглютеновых и безлактозных продуктов в интернете . Стоит только приглядеться чуть внимательнее, и вы непременно обнаружите вокруг себя людей, тщательно изучающих меню на предмет содержания в блюдах глютена или неизменно покупающих кофе с растительным молоком .
Например, существующих сегодня видов молока не счесть: рисовое, миндальное, кедровое, кунжутное, конопляное, кокосовое, соевое, тыквенное, маковое . Молоком эти напитки, конечно, называют условно (общего с коровьим тут только название), состав у этих продуктов абсолютно разный, а мотивацией для их выбора могут служить как веганский образ жизни и сыроедение, так и желание избежать неприятных ощущений, возникающих после употребления коровьего молока, или даже непереносимость лактозы (насколько она реальна, уже другой вопрос) .
Интересно, почему же с продуктом, который с детства все мы привыкли считать исключительно полезным, связано столько сложностей . Оказывается, виноват во всем казеин: взрослому человеку попросту не хватает ферментов (а именно, ренина) для его расщепления, так что наличие казеина в молоке сводит на нет всю пользу кальция, попадающего в организм с тем же молоком (казеин — сильный окислитель, и чтобы добиться кислотно-щелочного равновесия, организм нейтрализует повышенную кислотность в желудке за счет кальция) .
Примерно то же происходит и с усвоением лактозы — еще одного молочного компонента . Попадая в желудок, она расщепляется на глюкозу и галактозу — и с последней организм взрослого человека опять же не справляется . В результате галактоза не выводится, а откладывается в тканях, что может привести к самым неприятным последствиям — от целлюлита и разных форм артритов до снижения мышечного тонуса и даже катаракты .
Специалисты полагают, что это продиктовано самой природой, ведь когда-то наши предки употребляли молоко лишь в младенчестве . «Люди порой и не догадываются о том, что они не переносят тот или иной компонент молока, потому что клинические проявления могут быть стерты: единичное недомогание, слабость, вздутие и повышенный метеоризм — сложно самому проанализировать эти процессы и понять, с чем они связаны, — говорит Ксения Селезнева, врач-гастроэнтеролог клиники «Атлас» . — И тогда на помощь приходят специалисты, которые назначают необходимые обследования, в том числе тесты на пищевую непереносимость молочного сахара — лактозы, или молочного белка — казеина» .
В случае положительных результатов таких тестов можно делать выводы о вреде коровьего молока для конкретного человека и задумываться о поиске замены . Для сторонников продуктов животного происхождения неплохим вариантом может стать козье и овечье молоко: их непереносимость случается гораздо реже . Ну а для всех остальных — все названные выше виды растительного молока .
С глютеном все сложнее . Если непереносимость лактозы отмечается примерно у каждого пятого в России (а в Китае вообще у 90% населения), то целиакия («мучная болезнь») — довольно редкий гость в наших рядах . «Глютен — это белок, который содержится в основном в злаковых продуктах . Целиакия — самая тяжелая форма его непереносимости, когда человеку показано пожизненно исключить из рациона все глютеносодержащие продукты .
Если он хоть немного нарушит диету, не заметить это будет сложно: целиакия тут же заявляет о себе сильной болью в животе и вздутием, потерей веса, слабостью, диареей и прочими неприятными последствиями . Но стоит только перейти на безглютеновую диету, как улучшения наступают чуть ли не мгновенно», — отмечает Сергей Вялов, врач-гастроэнтеролог French Clinic .
Целиакия имеет врожденный характер — нельзя в один прекрасный день проснуться с приобретенной непереносимостью глютена . У больного повышена проницаемость стенок кишечника и неадекватна реакция иммунной системы на глютен . Проявляется все это еще в грудном возрасте — практически сразу после введения прикорма, злаковых каш .
С диагнозом лучше разобраться как можно раньше — патологии при целиакии могут быть очень тяжелыми: прогрессирующая атрофия слизистой оболочки кишечника, задержка физического и психического развития, диабет первого типа, остеопороз, железодефицитная анемия, дистрофия .
Как и в случае с непереносимостью лактозы, за диагнозом и соответствующими диетами — только к врачу . «При подозрении на непереносимость глютена делают биопсию во время гастроскопии и под микроскопом изучают ткани, чтобы выявить определенные показатели заболевания, например, высоту кишечных ворсинок — при целиакии она гораздо ниже . Также существуют лабораторные анализы, определяющие специфические маркеры крови . Имеет смысл сдать тест и на пищевую непереносимость, посмотреть, как иммунная система реагирует на глютен и содержащие его продукты . И уже тогда, в случае подтверждения непереносимости глютена или даже целиакии, врач назначает диету и при необходимости терапию», — добавляет Ксения Селезнева .
Самостоятельно назначенная безглютеновая диета для здорового человека абсолютно бесполезна . Мало того, она может нанести вред, ведь исключение из рациона злаков создает дефицит клетчатки, необходимой для нормальной жизнедеятельности организма . К счастью, реальных жертв целиакии в разы меньше, чем тех, кто покупает себе безглютеновую булочку просто под влиянием моды . И, кстати, именно на фуд-трендах производителям удается заработать неплохие деньги: безглютеновые продукты в супермаркетах стоят на порядок дороже обычных, и это уже никого не удивляет .
Рынок меж тем не стоит на месте, и на волне популярности безглютеновых диет активно начал развиваться новый тренд — безглютеновая косметика . Впрочем, в чем тут смысл, специалисты объяснить не в состоянии: то, что глютен может впитаться в кожу и принести таким образом вред, научно не доказано .
Каждый из нас сам отвечает за себя и свой рацион, и в том, чтобы следить за модными фуд-трендами, хотеть опробовать на себе всевозможные диеты и даже без особых на то причин ограничить на время потребление лакто- и глютеносодержащих продуктов, ничего плохого, в общем, нет . Главное, чтобы все это не превратилось в орторексию, когда стремление к здоровому и правильному питанию становится навязчивой идеей и приводит к действительно серьезным последствиям .
Источник фотографий: Pexels, архивы пресс-служб, архив InStyle, Getty Images
Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 10 Сентябрь, 2020 - 14:19
А что именно у вас с кишечником было? Запоры или наоборот расслабленный кишечник? У меня хронические запоры и тоже думаю, что глютен и молочка могут давать такую побочку
Склонность к запорам, СРК . На диете стало гораздо лучше, но периодически бывает .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Пошёл пятый месяц, как я придерживаюсь питания, исключающего продукты, содержащие глютен, рафинированный сахар и коровье молоко . К такому питанию я пришла из-за хронического воспаления в тонком кишечнике, выявленного при колоноскопии , в результате чего у меня развилась анемия,т .к больной кишечник просто не усваивал железо и питательные вещества из продуктов, которые в него поступали . Перелопатила кучу информации на эту тему, да ещё и один умный человек подсказал, что в моём случае некоторые продукты нужно искл
Диета Без Глютена И Молока
Диеты На 2 Недели 15 Кг
Мэгги Диета На 4 Недели
Жестокая Диета Расписание На Каждый