Диета Беременных Во Втором
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Внимание! Возможны противопоказания . Необходима консультация специалиста!
© Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Осинская районная больница»
Сделано в специализированном агентстве
© Юридическое лицо
Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх — все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин . И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить о той ответственности, которая является неотъемлемой частью этого времени . Именно в этот период важно соблюдать основы здорового образа жизни с учетом требований, предъявляемых беременностью . Правильное питание при беременности — наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок . Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала .
Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях .
Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто . Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно . Поэтомуна ранних срокахздоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное .
Во втором триместребеременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов . Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок .
Питаниев третьем триместребеременности — это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы .
При планировании беременности правильное питание также очень важно . Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке . Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона .
Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано . Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше .
Общие принципы правильного питания во время беременности
Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания . В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще . Идеальным вариантом будет есть 5–6 раз в сутки . Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна . Если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу . Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным .
Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает исключение или максимальное ограничение жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей . Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная . Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими и натуральными, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного .
Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не оказываются под запретом, то требуют жесткого контроля их употребления .
Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда . Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе . Голодать беременной женщине не стоит . Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды .
Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы . Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным .
Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных . Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия .
Планирование беременности-это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких-либо осложнений во время беременности . Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение . На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты . Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи . Фолиевая кислота содержится в зелёных лиственных овощах (шпинат, салат, капуста и др .), спарже, фасоли и бобовых, семенах и орехах, цитрусовых .
Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи . А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться . Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза .
Примерно на 10–14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки . С этого времени можно говорить о наступившей беременности .
Питание в начале беременности — это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется .
На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка . Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молочных продуктах, орехах, рыбе, бобовых, фруктовых соках и крупах; и марганец, его можно получить из орехов, шпината, свеклы, грибов, печени животных .
На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе . Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью . Особенно кофе противопоказан в вечернее время . Как видите, правильное питание в первый месяц беременности — это не слишком сложно . Дальше будет немногим сложнее .
Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных . Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню . Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми . Вместо молока можно есть йогурт и сыр . Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос .
Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров . Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели . На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки (например: воду с соком лимона или чай с лимоном) . На ночь можно съесть горсть изюма .
В это время могут возникнуть проблемы с кишечником . Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты . Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят . Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное .
Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах .
Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола . Бурый рис лучше, чем белый . В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки .
Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным . Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму . Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу . Конечно же, ударяться в крайности не стоит .
Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков . Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи . Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400–2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700–2900 кКал .
Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка . То есть, вам необходимы витамин, А и бета-каротин . Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь . Учитывайте, что витамин, А усваивается только вместе с жирами .
Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание . Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок . Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи . Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога . Лучше отказаться от газированных напитков и кофе, они также провоцируют изжогу . Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут .
На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций . Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они . Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка . Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки — вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности .
Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери . Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа — роды . Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами . Каши и овощи — вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период .
Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам . Пример меню для беременных по триместрам тоже может быть не лишним . На основе этих меню и пояснений к ним, вы сможете составлять меню для себя .
Пример меню для беременных на 1 триместр
1 . Завтрак: мюсли с йогуртом и свежевыжатый грушевый сок .
2 . Первый перекус: бутерброд с лососем .
3 . Обед: грибной суп, салат из капусты, чай на травах .
4 . Второй перекус: цельнозерновой хлеб с сыром .
5 . Ужин: салат из моркови и овощное ризотто . Запить все можно кефиром .
В первом триместре очень важно, чтобы женщина получала с пищей большое количество фолатов и витамина В6 .
Пример меню для беременных на 2 триместр
Во втором триместре для беременных важно присутствие в рационе кислоты омега-3 , кальция, витамина Д и железа .
1 . Завтрак: овсянка на молоке с яблоком и корицей, чай из ромашки .
2 . Первый перекус: миндаль с черносливом .
3 . Обед: суп из чечевицы, салат из морской капусты, клюквенный морс .
4 . Второй перекус: бутерброд с сельдью .
Пример меню для беременных на 3 триместр
Здесь особую роль играют углеводы и витамин К .
1 . Завтрак: блины со сливочным сыром и простоквашей .
2 . Первый перекус: бутерброд с сыром из цельнозернового хлеба .
3 . Обед: рыбная солянка, салат из тунца и зелени, отвар шиповника .
Но это еще не все особенности питания беременных женщин . В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания . Так, при анемиибеременных особое питание просто необходимо . Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете . При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо . Железо можно получить из продуктов животного (нежирное красное мясо, рыба, птица) и растительного (орехи, сушеные белые грибы, шпинат, гречка, бобовые и др .) происхождения . Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека . Повышает усвоение железа в организме витамин С, то есть сочетание продуктов содержащих железо и витамин С благоприятно . Препятствуют всасыванию железа в кишечнике продукты, содержащие кальций (молочные продукты) и танин (чай, кофе) . Поэтому их употребление следует разобщать .
При ожирении, развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных . Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения . Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка .
Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания . И то и другое способствует истощению и авитаминозу . Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно .
Телефон горячей линии ОГБУЗ «Осинская РБ»
С 1 декабря 2012 года на Портале госуслуг доступна услуга «Запись на прием к врачу в электронном виде», позволяющая записаться на прием к врачу через Интернет .
«Горячая линия» Министерства здравоохранения Иркутской области по вопросам записи на прием к врачу электронном виде 8–800–200–3797 (звонок бесплатный) с 8 30 до 17 30 (кроме субботы и воскресенья) .
Инструкцию по электронной записи можно скачать здесь .
Номера телефонов горячей линии министерства здравоохранения Иркутской области
Телефон горячей линии (справочная): (3952) 280–326 . Телефоны горячей линии по лекарственному обеспечению: (3952) 260–916, (3952) 260–917 . Телефон для граждан, нуждающихся в обезболивающей терапии: (3952) 465–371 .
Телефон Горячей линии ОГБУЗ «Осинская РБ»
Лицензия № ЛО-38-01-003950 от 04 .12 .2020 года Выдана Министерством здравоохранения Иркутской области
Все материалы сайта /Юридическое лицо/ могут быть воспроизведены в любых средствах массовой информации, на серверах сети Интернет или на любых иных носителях без каких-либо ограничений по объему и срокам публикации .
Это разрешение в равной степени распространяется на газеты, журналы, радиостанции, телеканалы, сайты и страницы сети Интернет . Единственным условием перепечатки и ретрансляции является ссылка на первоисточник .
Никакого предварительного согласия на перепечатку со стороны /Юридическое лицо/ не требуется .
Пн .-Пт .
7 30 —21 00
Сб .
7 30 —18 00
Вс .
9 00 —16 00
Стоматологическая клиника «Персона»
Пн .-Пт .
8 00 —20 00
Сб .-Вс .
9 00 —15 00
Офтальмологическая клиника «Прозрение»
Пн .-Пт .
8 00 —20 00
Сб .
8 00 —18 00
Вс .
9 00 —16 00
Косметологическая клиника «Персона Beauty»
Пн .-Пт .
8 30 —20 30
Сб .
8 30 —18 00
Вс .
9 00 —15 00
Центр лечения за рубежом «Персона Help»
Пн .-Пт .
10 00 —18 00
Центр суррогатного материнства «Персона . Долгожданный ребенок»
Пн .-Пт .
10 00 —18 00
Центр пластической хирургии и эндоскопии «Персона»
Пн .-Пт .
9 00 —19 00
Сб .
9 00 —13 00
Пн .-Пт .
8 00 —20 00
Сб .
8 00 —16 00
Вс .
9 00 —15 00
Пн .-Пт .
7 00 —20 00
Сб .
8 00 —16 00
Вс .
9 00 —15 00
Пн .-Пт .
8 00 —20 00
Сб .
9 00 —15 00
Пн .-Пт .
8 00 —20 00
Сб .-Вс .
9 00 —17 00
Можно найти любую услугу, врача или раздел на сайте .
Начните с запроса « Консультация терапевта »
т . 8 (831) 416 20 80
Поликлиника
т . 8 (831) 416 20 90
Стоматология
Версия для людей с ограничениями по зрению
Пластическая и эндоскопическая хирургия
Главная
+
Здоровье
+
Правила питания во втором триместре
Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения . Чаще всего инсульт возникает при гипертонической болезни, при симптоматической артериальной гипертензии, обусловленной патологией почек, атеросклерозом сосудов мозга, заболеваниями крови, эндокринных органов, при ревматизме и васкулитах, интоксикациях .
Инструкция по экономии денег от сети клиник «Персона», или Как вернуть часть денежных средств за оказанные медицинские услуги .
Статья написана Сахаровой Ириной Викторовной - врачом-психиатром, психиатром-наркологом, психотерапевтом сети клиник "Персона"
© 1994 - 2021 Сеть клиник «Персона»
Гастроэнтерологический центр на ул . Б . Печёрская, 26
Офтальмологическая клиника «Прозрение»
Если Вы не смогли дозвониться до нас, поставьте галочку . Благодарим за обратную связь .
Нажимая на кнопку "Заявка на прием", я даю согласие на обработку персональных данных
Вы можете вызвать на дом терапевта или невролога
Если Вы не смогли дозвониться до нас, поставьте галочку . Благодарим за обратную связь .
Нажимая на кнопку "Вызвать врача", я даю согласие на обработку персональных данных
Укажите вопрос, который вы хотите уточнить
Если Вы не смогли дозвониться до нас, поставьте галочку . Благодарим за обратную связь .
Нажимая на кнопку "Перезвоните мне", я даю согласие на обработку персональных данных
Мы свяжемся с вами
в ближайшее время!
Произошла ошибка при отправлении сообщения!
Пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 8 (831) 416 20 80
Во второй половине беременности, когда происходит интенсивный рост плода, плаценты, молочных желез, околоплодных вод, увеличивается нагрузка на все органы и системы женского организма . Очень важно, чтобы в продуктах, которые вы едите, присутствовали и белки, и жиры, и углеводы . Ведь ребенок «строит» свое тело из того материала, который ему предоставляет мама через плаценту .
Потребность в белке возрастает до 100 г в день, из которых 60% должны составлять животные белки: мясо и рыба нежирных сортов — примерно 30%, молочные продукты — 25%, яйца — 5% . Это примерно 100–150 г телятины или говядины, либо 150-200 г трески, судака, минтая . Творог нежирный — 100-150 г, сыр — 50-70 г .
В день достаточно съедать 1 яйцо (если у вас нет аллергии), в неделю не более 3 шт . Остальные 40% белка вы доберете за счет употребления овощей, фруктов, бобовых, круп .
Что касается молока, до сих пор идут дебаты по поводу того, насколько оно полезно для взрослых в принципе и беременных в частности . Большинство врачей в женских консультациях рекомендуют будущим мамам ежедневно выпивать по несколько стаканов цельного молока . Однако есть и другие ученые, говорящие о том, что нужно исключить из ежедневного рациона молочные продукты . Избыточный кальций очень опасен и вам, и ребенку . Ешьте овощи — там столько кальция!" Скорее всего, истина где-то посередине .
Количество жиров в этот период — 80 г . Растительных жиров — 30% от общего количества жира . Достаточно в день употреблять 25-30 г растительного нерафинированного масла . Если вы склонны к полноте, снизьте употребление жиров, но процентное соотношение сохраните, т . к . жиры являются не только поставщиком энергии, но нужны как пластический материал .
Потребность беременной в углеводах возрастает до 400 г в сутки, но при ожирении и склонности к нему количество углеводов старайтесь набирать за счет крахмала, который содержится в ржаном хлебе грубого помола . Съедая в день 100 г хлеба, вы на 70% обеспечите свой организм крахмалом . Остальные 30 % наберете за счет фруктов .
Во второй половине беременности на 20-30% увеличивается потребность в витаминах . Желательно включать в рацион отвар шиповника, а в зимне-весеннее время употреблять поливитамины . Однако избыточное употребление витаминов вредно для беременных . Главное не злоупотреблять рафинированными продуктами (сахар, кондитерские изделия, хлеб из муки высшего сорта, масло растительное рафинированное, шоколад) .
При беременности возникает повышенная потребность в минеральных веществах .
Важно достаточное употребление железа — 20 мг в день при условии необходимого содержания в рационе мяса и мясопродуктов, рыбы, фруктов, ягод .
Употребляя в день 100 г сыра или 0,5 л молока или кефира, вы обеспечиваете себя суточной нормой кальция .
Фосфором богаты горбуша натуральная, скумбрия, печень трески, грибы сушеные, зеленый горошек, икра кеты, икра черная зернистая . Нужно учитывать, что 70% фосфора всасывается в кишечник из животных продуктов и лишь 40% — из растительных .
Магнием богаты растительные продукты, особенно морская капуста, отруби пшеничные, урюк, арбуз, овсяная крупа, фасоль, пшено, горох, гречневая и перловая крупы, скумбрия, кальмары, яйца .
Запоры очень вредны, но, увы, к ним склонны больше половины беременных из-за влияния гормона прогестерона . Запор — это отравление организма, в кровь всасываются ядовитые вещества из кишечника (которые через плаценту попадают к ребенку) . У запора есть много причин: и изменение в гормональном фоне, и сдавливание кишечника, и застойные явления в малом тазу, и гиподинамия . И все же первое, что нужно сделать — обратить внимание на свое питание!
Очень полезны пищевые отруби . Можно утром натощак выпивать стакан холодной воды с чайной ложкой меда . Хорошая профилактика запоров — употребление сырых овощей и фруктов . Вот основные ваши помощники: свекла, апельсины, арбуз, вишня, дыня, маслины, огурец, грецкие орехи, помидоры, сладкий перец (противопоказание: болезни почек), сельдерей, слива, чернослив, яблоки .
На яблоках хорошо иногда проводить «разгрузочные дни» .
Чернослив хорошо использовать в виде настоя: 100 г плодов заливают 2 стаканами кипятка, добавляют немного сахара, накрывают крышкой и оставляют на 10-12 часов . Затем пьют по полстакана настоя перед едой (сливы можно съесть) .
Но помните, при возникновении запора обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Это еще один важный момент, связанный с благополучием кишечника . Нарушение его нормальной микрофлоры чревато массой проблем, в том числе ухудшением иммунитета, когда организму трудно противостоять чужеродной, вызывающей болезни микрофлоре . Пока мы не ликвидируем дисбактериоз, не сможем избавиться от инфекций . Микрофлора кишечника и влагалища одинакова, молочница во время беременности (от которой часто очень трудно избавиться) — тоже следствие дисбактериоза . А ведь ребенок внутриутробно знакомится с этой микрофлорой!
В борьбе с дисбактериозом помогает отказ от продуктов, содержащих вредные бактерии и продукты их жизнедеятельности . В первую очередь изделия из дрожжевого теста . При их выпечке дрожжи не гибнут и, попадая в организм, вызывают брожение .
Воздержитесь от газированных напитков . Растущая матка снизу давит на желудок, который в свою очередь как бы механически сжимается, а газированная вода вызывает чувство распирания .
Кофе и какао содержат кофеин, стимулирующий сокращение мышц, в том числе и матки, и поднимает артериальное давление . Не забудьте: пепси и кола тоже содержат некоторое количество кофеина .
Чтобы у малыша не было аллергии после рождения, следует осторожно относиться к ряду продуктов, провоцирующих подобные заболевания . Аллергенами могут стать шоколад, креветки и рыба, яйца и молоко, клубника, цитрусовые, киви, манго, томаты, мед . Вместо молока лучше пить кефир, фруктовые сливочные йогурты заменить био-йогуртами .
Из-за гормональной перестройки организма слизистая желудка и кишечника в этот период особо уязвимы . Чтобы облегчить их работу, ограничьте себя в крепких бульонах, пряностях, луке и чесноке .
Все перечисленное не означает, что на все 9 месяцев вы должны забыть вкус этих продуктов . Пусть они будут в Вашем меню, но скромнее, чем обычно, а максимум внимания уделите пище, богатой витаминами и другими полезными веществами .
Информация, указанная на сайте, не является публичной офертой .
Информация, указанная на сайте, не является публичной офертой .
Заявка является предварительной . С вами свяжется оператор, чтобы подтвердить запись .
Select Language азербайджанский албанский амхарский английский арабский армянский африкаанс баскский белорусский бенгальский бирманский болгарский боснийский валлийский венгерский вьетнамский гавайский галисийский греческий грузинский гуджарати датский зулу иврит игбо идиш индонезийский ирландский исландский испанский итальянский йоруба казахский каннада каталанский киргизский китайский (традиционный) китайский (упрощенный) корейский корсиканский креольский (Гаити) курманджи кхмерский кхоса лаосский латинский латышский литовский люксембургский македонский малагасийский малайский малаялам мальтийский маори маратхи монгольский немецкий непальский нидерландский норвежский ория панджаби персидский польский португальский пушту руанда румынский самоанский себуанский сербский сесото сингальский синдхи словацкий словенский сомалийский суахили суданский таджикский тайский тамильский татарский телугу турецкий туркменский узбекский уйгурский украинский урду филиппинский финский французский фризский хауса хинди хмонг хорватский чева чешский шведский шона шотландский (гэльский) эсперанто эстонский яванский японский
ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ ИНФЕКЦИОННАЯ БОЛЬНИЦА
ГОРОДСКАЯ КЛИНИЧЕСКАЯ ИНФЕКЦИОННАЯ БОЛЬНИЦА
Приемное отделение: +37517 334-14-33
Номер телефона горячей линии: +37517 373-66-30
Итак, Ваши планы и решения родить ребенка осуществились – Вы беременны! Но эта новость вызывает у Вас двоякое чувство: – с одной стороны, чувство радости, а с другой чувство определенного опасения и даже страха перед неизведанными испытаниями за свою жизнь и судьбу будущего младенца . Каким он будет? - здоровым, красивым, счастливым? . . .
И это во многом зависит от самой женщины, от того какой образ жизни она будет вести во время беременности и самое важное – как будет питаться .
Питание женщины в разные периоды беременности
Главное в меню будущей мамы — разнообразие . Она должна употреблять продукты из всех пищевых групп: мясо, рыбу, овощи и фрукты, молочные продукты, хлеб и крупы .
Питание женщины во время беременности можно условно разделить на три периода (триместра) .
Если до наступления беременности женщина питалась нормально, чувствовала себя комфортно, не испытывала аллергии ни к каким продуктам, то на раннем этапе первого триместра беременности изменять свой рацион питания не стоит .
В этот период закладываются все органы и системы в организме ребенка, формируются ткани . Организму нужны полноценные белки и витамины: нежирное мясо (кролик, курица, индейка), рыба и морепродукты, кисломолочные продукты . Обязательно кушать рис, свежие или замороженные овощи, сезонные фрукты . В первом триместре многие будущие мамы еще работают . Как бы ни было сложно контролировать свое питание в рабочих условиях, необходимо это делать – находить время для полноценного завтрака и обеда .
В первом триместре беременности идет активная перестройка организма и адаптация к новому состоянию . В этот период рекомендуется перейти на низкокалорийную диету, включающую больше фруктов, соков, отвары из сухофруктов, в том числе из шиповника . В самом начале беременности, особенно если мучает токсикоз, рекомендуются более частые, но менее, обильные приемы пищи .
Пусть в кармане всегда лежит
Диета Беременных Во Втором
Диета При Запорах У Подростков
Книга Аллен Карр Легкий Способ Сбросить Вес
Астрология Лишнего Веса