Диета Белковая На 14 Отзывы

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Эффективная система питания . Нормализация обмена веществ . Надолго .
Похудение до 10 кг за 14 дней . Среднесуточная калорийность 700 Ккал .
Белковая диета по праву является и считается одной из самых эффективных и результативных систем питания - диет для снижения веса . Эта популярная диета рассчитана на активный образ жизни . Свою результативность белковая диета лучше всего показывает при дополнительных тренировках в тренажерном зале фитнесом, аэробикой, шейпингом и т .п . как минимум 3 раза в неделю . Кроме того белковая диета на 14 дней предполагает не менее 6 приемов пищи в день .
Меню белковой диеты полностью исключает все продукты с высоким содержанием углеводов и жестко ограничивает количество жиров . Эти продукты с высоким содержанием белка в меню преобладают, наряду с овощами и фруктами, являющимися источниками клетчатки, минеральных комплексов и основных витаминов .
Белковая диета представлена на vse-diety .com двумя вариантами меню: на 7 дней и на 14 дней . Эффективность и средняя калорийность этих меню полностью идентична, разница лишь в продолжительности диеты .
На белковой диете обязательны для выполнения несложные рекомендации:
• кушать не реже 6-ти раз за день;
• алкоголь на белковой диете не допускается;
• не есть позднее 2-3 ч . перед сном;
• все продукты для диеты должны быть диетические - с минимальным содержанием жира;
• вы должны за день выпивать 2 литра обычной неминерализованной воды;
Меню белковой диеты может подкорректировано по своему желанию и предпочтениям по другим дням, чтобы суточная калорийность не превышала 700 Ккал .
1 день (понедельник)
• Завтрак: кофе или чай .
• Второй завтрак: яйцо и капустный салат .
• Обед: 100 г куриной грудки, 100 г риса .
• Полдник: 200 г нежирного творога .
• Ужин: рыбы на пару 100 г (минтай, камбала, треска, тунец) или отварной с овощным салатом (100 г .) .
• За 2 ч . до сна: стакан томатного сока .
2 день диеты (вторник)
• Завтрак: кофе или чай .
• Второй завтрак: капустный салат с зеленым горошком 150 г, сухарик .
• Обед: рыбы на пару или вареной 150 г, 100 г риса .
• Полдник: овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец) на оливковом масле .
• Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины .
• Перед сном: стакан кефира .
3 день (среда)
• Завтрак: кофе или чай .
• Второй завтрак: яйцо, яблоко или апельсин или два киви .
• Обед: яйцо, 200 г . морковного салата на оливковом масле .
• Полдник: овощной салат 200 г . (капуста, морковка, болгарский перец) .
• Ужин: 200 г отварной или на пару нежирной говядины или курицы на пару .
• Перед сном: чай или стакан кефира .
4 день (четверг)
• Завтрак: чай или кофе .
• Второй завтрак: яйцо, 50 г . сыра .
• Обед: 300 г . обжаренного на оливковом масле кабачка .
• Полдник: небольшой грейпфрут .
• Ужин: овощной салат 200 г .
• Перед сном: яблочного сока 200 г .
5 день (пятница)
• Завтрак: чай или кофе .
• Второй завтрак: овощной салат 150 г .
• Обед: 150 г . отварной на пару рыбы, 50 г . отварного риса .
• Полдник: 150 г . морковного салата .
• Ужин: одно яблоко .
• Перед сном: стакан томатного сока .
6 день (суббота)
• Завтрак: чай или кофе .
• Второй завтрак: яйцо и овощной салат 150 г .
• Обед: 150 г . куриной грудки, 50 г . отварного риса .
• Полдник: 150 г . овощной салат .
• Ужин: яйцо и 150 г . морковного салата на оливковом масле .
• Перед сном: чай или стакан кефира .
7 день (воскресенье)
• Завтрак: чай или кофе .
• Второй завтрак: яблоко или апельсин .
• Обед: 200 г отварной говядины .
• Полдник: 150 г . творога .
• Ужин: овощной салат 200 г .
• Перед сном: чай или стакан кефира .
8 день (понедельник)
• Завтрак: чай .
• Второй завтрак: яблоко .
• Обед: 150 г курицы, 100 г . гречневой каши .
• Полдник: 50 г сыра .
• Ужин: овощной салат 200 г .
• Перед сном: чай или стакан кефира .
9 день (вторник)
• Завтрак: кофе .
• Второй завтрак: капустный салат 200 г .
• Обед: 150 г курицы, 50 г . отварного риса .
• Полдник:150 г . морковного салата .
• Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба .
• Перед сном: чай или стакан кефира .
10 день (среда)
• Завтрак: чай .
• Второй завтрак: овощной салат 200 г .
• Обед: 150 г рыбы, на гарнир 50 г . риса .
• Полдник: томатного сока 200 г .
• Ужин: небольшой грейпфрут .
• Перед сном: чай, черный или зеленый .
11 день (четверг)
• Завтрак: кофе .
• Второй завтрак: одно яйцо .
• Обед: овощной салат 200 г .
• Полдник: 50 г . сыра .
• Ужин: яблоко или апельсин или 2 киви .
• Перед сном: стакан кефира или чай .
12 день (пятница)
• Завтрак: чай .
• Второй завтрак: яблоко .
• Обед: 150 г отварной говядины, 50 г . риса .
• Полдник: 150 г . капустного салата на оливковом масле .
• Ужин: 2 яйца .
• Перед сном: стакан кефира или чай .
13 день (суббота)
• Завтрак: кофе .
• Второй завтрак: овощной салат 200 г .
• Обед:, 150 г отварной говядины, 50 г . овсянки или гречневой каши .
• Полдник: стакан апельсинового сока .
• Ужин: 100 г . отварной рыбы, 50 г . риса .
• Перед сном: стакан кефира или чай .
14 день (воскресенье)
• Завтрак: чай .
• Второй завтрак: творога 150 г .
• Обед: 150 г . рыбы, 50 г . отварного риса .
• Полдник: 150 г . овощного салата .
• Ужин: 2 яйца и кусочек хлеба .
• Перед сном: стакан томатного сока .
Перед этой диетой пройдите в обязательном порядке медицинское обследование, потому что белковая диета разрешена далеко не всем и полностью запрещена:
1 . при отклонениях в работе сердца (при аритмии) и любых его заболеваниях;
2 . гепатите и любых заболеваниях печени;
3 . во время грудного вскармливания и при беременности;
4 . при дисфункции почек;
5 . при болях в суставах или связанных с ними заболеваниях;
6 . при колите, дисбактериозе, хроническом панкреатите и ряде других болезней органов пищеварения;
7 . диета увеличивает риск тромбозов и поэтому не рекомендуется в пожилом возрасте;
8 . при длительности проведения более 4 недель .
1 . Во время диеты вы сможете наряду с потерей веса проводить фитнес или шейпинг тренировки .
2 . На белковой диете отсутствует ощущение голода, т .к . белковая пищя по длительности переваривается до 4 часов, а перекусы по меню меньше 3 часов (при 6 разовом питании) .
3 . Любые проявления слабости, общей усталости, вялости, головокружения будут минимальны – по сравнению с другими диетами .
4 . Белковая диета на 14 дней одна из самых простых и легких по ограничениям .
5 . Оздоровление организма происходит комплексно - бедра становятся более упругими, подтягивается и стимулируется кожа, нормализуется сон, уменьшается целлюлит, повышается настроение и работоспособность – из-за дополнительных нагрузок при ограничении жиров .
6 . В меню включено большое количество растительной клетчатки, потому перебои в работе кишечника маловероятны .
7 . Скорость потери веса на белковой диете не самая высокая, но ее результаты в другом - при соблюдении правильного режима питания после диеты набора веса не будет происходить длительный срок .
8 . Занятия в спортзале во время диеты только усилят эффект похудания, придавая вам стройность и грациозность .
1 . Белковая диета на 14 дней не сбалансирована оптимально, хотя она и применяется одновременно с фитнесом или шейпингом .
2 . Возможны резкие скачки артериального давления .
3 . Шестиразовый режим питания далеко не всем подойдет .
4 . Предполагаются занятия в тренажерных залах – что не всегда возможно .
5 . Повторное проведение этого варианта белковой диеты на 14 дней возможно не раньше чем через месяц .
6 . Любые хронические заболевания во время диеты могут обостриться .
7 . Витаминов, микроэлементов и минералов во время диеты организму недостаточно и отрицательный эффект только усиливается при дополнительных нагрузках . Необходим прием поливитаминных препаратов или их комплексов .
Уже неделю на этой диете, сбросила только пол кило . Продолжать смысла нет
Добавьте пожалуйста меня в группу 89872229576
Добрый день, с завтрашнего начну эту диету . Напишу через неделю свои результаты
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Белковая диета от Турбослим "Худеем со вкусом" . Так ли это вкусно и похудела ли я? Подробное описание бокса и всех приемов пищи .
☆ Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ?☆ Подойдет белково-овощная ДИЕТА ☆ С ней не получишь шокирующих и решительно быстрых результатов ☆ Зато теряешь вес без ВРЕДА здоровью и голодного стресса ☆ Много фото реального результата ☆
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
Отличная сушка тела . Как я похудела на 7 кг за месяц . Режим питания с фотографиями . Фото результатов до и после БУЧ .
3 кг ушло с легкостью . Самочувствие отличное . Описала очень подробно .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 28 Ноябрь, 2016 - 11:28

И будете есть пол курицы и большую жареную рыбу как в меню?

Давайте, за компанию веселей, а то одной сложно (

Меню белковой диеты: Первая неделя: Понедельник Завтрак: черный кофе без сахара . Обед: стакан томатного сока, яйца вкрутую, отварная капуста, сдобренная растительным маслом . Ужин: порция жареной или отварной рыбы . Вторник Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик . Обед: порция жареной или отварной рыбы с капустным или овощным салатом с растительным маслом . Ужин: стакан кефира, 200 г отварной говядины . Среда Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик . Обед: один большой кабачок ( поджарьте или потушите в растительном масле ), яблоки . Ужин: 200 г отварной говядины . 2 яйца вкрутую, капустный салат, заправленный растительным маслом . Четверг Завтрак: черный кофе без сахара . Обед: 3 большие вареные морковки ( можно 2), приправленные растительным маслом, 1 сырое яйцо, 15 г сыра ( только не сливочного! ) . Ужин: фрукты . Пятница Завтрак: сырая морковка, приправленная лимонным соком ( сок можно выпить, разбавив водой ) . Обед: большая порция жареной или отварной рыбы, стакан томатного сока . Ужин: фрукты . Суббота Завтрак: черный кофе без сахара . Обед: половинка отварной курицы, свежий морковный и/или капустный салат . Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая сырая морковь ( примерно 1 стакан ), приправленная растительным маслом . Воскресенье Завтрак: чай без сахара . Обед: 200 г отварной говядины, фрукты . Ужин: такой же, как в любой из дней диеты за исключением третьего . Вторая неделя: Понедельник Меню аналогично предыдущему воскресенью первой недели . Вторник Завтрак: черный кофе без сахара . Обед: половинка отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом . Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая сырая морковь ( примерно 1 стакан ), приправленная растительным маслом . Среда Завтрак: сырая морковка, приправленная лимонным соком . Обед: большая порция жареной или отварной рыбы, стакан томатного сока . Ужин: фрукты . Четверг Завтрак: черный кофе без сахара . Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные морковки, приправленные растительным маслом, 15 г твердого сыра . Ужин: фрукты . Пятница Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик . Обед: большой кабачок, поджаренный на растительном масле, яблоки . Ужин: 200 г отварной говядины, 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты . Суббота Завтрак: черный кофе без сахара, сухарик . Обед: порция жареной или отварной рыбы, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом . Ужин: стакан кефира, 200 г отварной говядины . Воскресенье Завтрак: черный кофе без сахара . Обед: стакан томатного сока, яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом . Ужин: порция жареной или отварной рыбы .

Удачи вам в похудении!Желаю к Новому году вам стать стройняшкой)

Ужасная диета какая-то . Отварная капуста? Лучше уж квашеная с масличком . И полезнее будет . А зачем томатный сок? И с водой? Кто придумал эту баланду? Нельзя что ли сьесть обычный томат? Я летом замораживаю свежие свои томаты и зимой делаю свой сацибели . А минтай жареный? И это диета? Лучше уж отварная курица с соусом и соевого соуса и оливкового масла вместо соли . Сбрызнуть курицу для вкуса . Можно салат из редьки, дайкона, тыквы . А вы тут дичь какую-то советуете есть!

Половинка курицы? Большой кабачок? Большая жареная рыба? Такое ощущение что вы закормить тут всех хотите на убой
Белковая диета от Турбослим "Худеем со вкусом" . Так ли это вкусно и похудела ли я? Подробное описание бокса и всех приемов пищи .
☆ Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ?☆ Подойдет белково-овощная ДИЕТА ☆ С ней не получишь шокирующих и решительно быстрых результатов ☆ Зато теряешь вес без ВРЕДА здоровью и голодного стресса ☆ Много фото реального результата ☆
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
Отличная сушка тела . Как я похудела на 7 кг за месяц . Режим питания с фотографиями . Фото результатов до и после БУЧ .
3 кг ушло с легкостью . Самочувствие отличное . Описала очень подробно .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Всем привет! Решила очередной раз похудеть . . . попробовать . Решила вести онлайн дневник, может так будет легче, и я выдержу .
Предистория . На белковой диете я уже сидела, но начинала ее при более маленьком весе и в выходные позволяла себе небольшие послабления в виде 1-2 бокалов вина, но результат за 2 недели был 5-6 кг . И это было 3,5 года назад .
Сейчас все гораздо хуже . После вторых родов я с 66 кг стала 74 кг при росте 166 см, и благополучно наела еще 3 кг . Сейчас мой вес 76,8 кг при росте 166 см .
За этот год я садилась на белковую диету неоднократно, но ни разе не отсидела, т .к . соблазны в выходные делают свое дело . Кроме того, после 4-х дней на диете чувствуешь себя невероятно "легкой и худой", и позволяешь себе послабления, и потом уже продолжать диету нет смысла . . . и все возвращается назад .
Начинаю 28 .11 .2016, до Нового года 1 месяц . Моя цель сбросить хотя бы 7 кг, я понимаю, что это мало, но хотя бы придти к 70 кг .
Замерил все объемы, чтобы придти в ужас . Я знала, что все ужасно, но . . .тут не объемы, тут габариты, по другому не скажешь:
1 . Уши на ногах, при весе больше 56 кг;
2 . Второй подбородок, переходящий в шею;
5 . Далеко неплоская попка + мягкое тело .
Сегодня на завтрак выпила кофе растворимый . Благо кофе я люблю, поэтому завтра перенесла хорошо .
После завтрака пью воду, чистую негазированную . В день стараюсь выпивать не менее 1,5 литров, а лучше до 2,5 литров воды в день .
Подошло время обеда: салат с отварной капусты с маслом+томатный сок+вареные яйца .
Салат сделала с пекинской капустой свежей, добавив немного соли, не могу капусту есть без соли+немного черного перца . 2 яйца отварных . Развела томатную пасту в воде, без соли .
Обед в себя "затолкала", непривычный рацион, яйца еще более менее, но капуста это нечто .
На ужин порция жареной или отварной рыбы . Планирую приготовить минтай . Пока думаю об ужине, добавлю фото какая я на сегодняшний день . Не пугайтесь, все страшно . . . Но надеюсь ведения здесь отзывов даст мне стимул и результат будет ))) .
О спорте пока не говорю, т .к . сил заниматься чем-то нет, желания пока тоже . . .
Меню самой диеты в комментарии ниже .
Приготовила ужин, но от меню диеты отошла, т .к . совсем слабость и вялость . Это конечно огромный минус этой диеты, упадок сил огромный на первых днях .
На ужин скушала минтай (1 рыбка средняя) тушеный со сметаной и морковью и луком), вкусно . Понимаю, что не то, но сделаем скидку на первый день .
Перед сном выпила чашку чая с ложечкой меда .
С утра настрой великолепный . На завтра к кофе и сухарик . Самый вкусный завтрак .
Сухарики сделала сама - поджарила в духовке зерновой хлеб .
Позавтракала . Перед завтракам выпила воду, про нее не забываем (исходя из предыдущих попыток), если не пить воду вес не будет уходить, вода остается в организме, а в первые дни выходит именно жидкость
На обед скушала 200 грамм отварного минтая и 160 гр салата из помидор и огурцов, хорошо наелась .

Белковая диета Дюкана – сложная / Скриншот с kleo .ru

Понравился материал? Подписывайтесь на нас


Сейчас вы просматриваете новость «Белковая диета – меню на 14 дней, отзывы экспертов и похудевших» . Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье» . Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter .
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter


©2002-2021, GLAVRED .INFO . ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ . Перепечатка, копирование или воспроизведение информации, содержащей ссылку на агенство УНИАН, в каком-либо виде запрещено . Использование материалов «Главред» разрешается при условии ссылки на «Главред» . Для интернет-изданий обязательна прямая, открытая для поисковых систем, гиперссылка в первом абзаце на конкретный материал . Материалы с плашками «Реклама», «Новости компаний», «Актуально», «Точка зрения», «Официально» публикуются на коммерческих или партнерских началах . Точки зрения, выраженные в материалах в рубрике "Мнения", не всегда совпадают с мнением редакции .

Белковая диета для похудения, как можно понять из ее названия, основывается на одном продукте – это белок . Главред составил меню по белковой диете на 14 дней, а также собрал отзывы экспертов и похудевших о такой системе питания .
Белок является строительным материалом для мышц, поэтому при соблюдении такой диеты сохраняется мышечная масса, а уходят лишняя жидкость и жир – именно из-за этого такую диету еще называют "сушка" .
Такую диету несложно соблюдать, поскольку она не предусматривает голодания – меню можно сделать достаточно разнообразным, но главное условие – отсутствие разных быстрых углеводов – сахара, вредных "вкусняшек", фруктов с высоким содержанием сахара, выпечки, макарон, хлеба (исключение – цельнозерновой хлеб) .
Несложная белковая диета – продукты, о которых придется забыть: простые углеводы
В белковой диете белками заменяют простые (быстрые) углеводы, которые раньше были в рационе и помогли поднабрать жирок .
Белки долго перевариваются – с одной стороны, это плюс, поскольку надолго утоляется чувство голода, а с другой – может возникать чувство тяжести в желудке, а из-за отсутствия быстрых углеводов может ухудшиться настроение и снизиться продуктивность умственного труда .
Чтобы тяжести в желудке не было – необходимо сочетать белок с продуктами, которые содержат много клетчатки (зелень, овсянка, семена льна, бурый рис, цельное зерно, бобовые) .
Простая белковая диета – продукты, которые придется есть: вместо простых углеводов стоит употреблять белок и сложные углеводы
Диета на основе белка истощает организм, увеличивается нагрузка на печень и почки, поэтому перед тем, как решиться сбросить лишний вес с ее помощью, стоит посоветоваться с врачом .
Здоровый человек может сидеть на белковой диете 7, 10 или 14 дней . Стоит обратить внимание, что белковая диета на месяц не рассчитана – лучше так долго не сушить свой организм . Режим "сушка" стоит включать не чаще чем раз в 4 месяца .
Простая белковая диета для похудения даст намного лучшие результаты, если параллельно интенсивно заниматься спортом . Эксперты советуют уделять внимание не только кардио-тренировкам, но и силовым упражнениям .
Перед тем, как браться за штанги и гантели, посоветуйтесь с тренером – неправильное выполнение упражнений может нанести серьезный вред организму .
На белковой диете нельзя есть острые и очень соленые блюда – острое пробуждает аппетит, а соль задерживает в организме воду . Также не стоит есть что-либо за три часа до сна .
Есть сложная диета на основе белков – белковая диета Дюкана . Она занимает очень много времени и на первом ее этапе меню очень простое – нежирные белки и овсяные отруби .
Простая или сложная белковая диета для девушек или для мужчин требует сильных нервов и стальной воли – сначала организм будет требовать простых углеводов, возможен упадок сил .
Главное – суметь продержаться на протяжении первых дней, потом будет легче . Еще один коварный этап – выход из диеты – не стоит сразу же налегать на все то, что раньше было нельзя, иначе – позитивный эффект очень скоро исчезнет .
Что приготовить . Белковая диета – меню на неделю: 1-й день
Что приготовить . Белковая диета – меню на каждый день: 2-й день
Что приготовить . Белковая диета на неделю: 3-й день
Что приготовить . Белковая диета на 7 дней: 4-й день
Что приготовить . Белковая диета для похудения – меню на каждый день: 5-й день
Что приготовить . Белковая диета на неделю: 6-й день
Что приготовить . Белковая диета – меню на неделю: 7-й день
Диета белковая – что приготовить на 8-й день
Простая белковая диета на 10 дней: что приготовить на 9-й день
Простая белковая диета на 10 дней: что приготовить на 10-й день
Диета белковая – что приготовить на 11-й день
Простая белковая диета – меню на 14 дней: что приготовить на 12-й день
Простая белковая диета 14 дней: что приготовить на 13-й день
Простая белковая диета – меню на 14 дней: что приготовить на 14-й день
Обед . Тушеная фасоль, отварная курятина и салат из пекинской капусты .Полдник . Сырники с йогуртом и орехи .
Ужин . Запеченная индейка и брокколи, приготовленная на пару .
"Очень не хватает сахара и хочется булку", – поделилась Лилия (27 лет) .
"На третий день уже не тянет на мучное", – сказала Анастасия (28 лет) .
"Желудку тяжеловато, да и настроение не очень", – утверждает Ольга (30 лет) .
"Ушли ушки на бедрах и живот", – похвасталась Наталия (34 года) .
" Чувствую себя энергичнее . Отчетливо виден рельеф", – рассказал Дмитрий (29 лет) .
"Больше нет второго подбородка", – сказала Виктория (39 лет) .
"…Плюсы диеты – чувство сытости и быстрый результат по снижению веса . Минусы – обвисание кожи из-за резкого похудения, проблемы с почками из-за повышенного содержания продуктов распада белка (образование камней и воспаление мочевыводящих путей); запоры, если человек ест мало клетчатки и повышенный холестерин из-за употребления жирного мяса", – приводи слова диетолога-консультанта, тренера по питанию Дилары Ахметовой Комсомольская правда .
"…Важно помнить, что любая диета временная и после отказа от нее вес снова возвращается . Безусловно, белковая пища полезна, она содержит незаменимые аминокислоты, которые являются строительным материалом для организма . Но от избыточного потребления белка в первую очередь страдают почки и печень", – сообщала диетолог Елена Кален .
"Диета Дюкана основана именно на том, что в первой фазе едят белки . Действительно от белковой диеты очень сильно худеешь . Но больше, чем два дня белковой диеты – это уже травма для здоровья", – говорила во время чата на ГолосUA фитнес-тренер Анита Луценко .


Источник: milanmarkovic78/Fotolia .com; Burda Media; pixabay

Фото: milanmarkovic78/Fotolia .com; Burda Media

Какое впечатление произвела на вас эта статья?


Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта


Нажимая кнопку «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами сайта


Вконтакте
Facebook
Instagram
Одноклассники
Youtube
Pinterest
Яндекс .Дзен

Еженедельная рассылка с лучшими статьями
Отправьте сообщение об ошибке, мы исправим
Cпециальный подарок от «Лизы» каждому подписчику




Подтверждаю согласие на обработку персональных данных


На такой диете можно сбросить 6—9 кг . Расскажем, как легко это сделать .

Белковые диеты сегодня очень популярны . Их суть состоит в том, чтобы есть больше белков, а количество углеводов и жиров, соответственно, уменьшить . Обилие протеина в рационе хорошо насыщает . К тому же белки — строительный материал для гормонов и ферментов, участвующих в обмене веществ . А значит, расщепление жиров будет идти с максимальной скоростью .
Но не стоит забывать, что при расщеплении протеина образуется много кислот, которые влияют на рН внутренней среды организма, смещая его в кислую сторону . Как только это произойдет, скорость обмена веществ снизится (гормоны и ферменты при кислом рН теряют свою активность), вес в лучшем случае встанет . Важно контролировать количество белков . Они должны составлять 15—20% от общей калорийности рациона .
Белковая диета для похудения не должна длиться дольше 14 дней . При всей ее пользе она может негативно воздействовать на почки, поэтому придерживаться ее долго не стоит . Повторять можно не чаще, чем 1 раз в 4 месяца . Отзывы тех, кто пробовал диету, подтверждают, что за 2 недели можно похудеть на 9 кг . 
Завтрак: творог с ягодами или омлет с овощами
Обед: курица или индейка с салатом или протеиновая пицца (рецепт смотри ниже)
Полдник: тост из цельнозернового хлеба с сыром
Обед: запеченная куриная грудка, салат из кислой капусты с луком
Полдник: творог с нежирным йогуртом, орехи
Ужин: мидии, тушеные в йогурте с чесноком
Завтрак: вареные яйца с тостом из цельнозернового хлеба
Обед: каша из нута и салат из моркови, яблока и сельдерея
Ужин: запеченное мясо индейки с кабачком
Обед: отварная фасоль, запеченная говядина, салат с болгарским перцем
Полдник: творожная запеканка с йогуртом и орехами
Ужин: креветки, тушеные в йогурте с чесноком, с листьями салата
Завтрак: омл
Диета Белковая На 14 Отзывы
Отзывы О Гречневой Диете Форум
Диета При Гастрите Стол 4
Диета 5 Стол Бананы