Диета Белковая На 14 Отзывы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё...
1
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 37
Отзывы (37)
Описание Фотогалерея
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Результат не заставляет себя долго ждать, процесс похудения заметен уже через неделю!
Для меня было немного дороговато, но оно того стоит!
После рождения ребёнка, и кормления грудью, когда стараешься полноценно питаться, чтоб ребёнок с молоком получал, все необходимые витамины, я набрала 7 лишних килограмм, от которых решила срочно исправляться. Ознакомилась со множеством разных диет и выбрала...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Суть белковой диеты сводится к тому, чтобы есть часто, понемногу и именно белковую пищу - курицу, рыбу, нежирное мясо, творог, тофу и т. д. И при этом пить чистую воду в больших количествах. Диета в...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Белковая диета на 14 дней наиболее приемлемая и весьма эффективная. Для тех, кто мечтает о стремительном похудении за короткий срок, без потери мышечной ткани-а это важно!, подойдёт именно данная белковая диета. Но, не стоит забывать...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
2
плохо сказывается на здоровье, килограммы возвращаются.
Эта диета действительно действенная, но после нее, как и после всех диет, потом нужно продолжать правильно питаться, и вообще мало есть. На этой диете я похудела на 5 килограмм, но эти килограммы вернулись сполна уже...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Я сидела на белковой диете 2 недели! Что могу сказать! Не голодала! Ела только мясо и орехи! Пила много, очень много воды! Похудела на 5 кг! Была страшная сухость кожи и не очень хорошее самочувствие(((Кг...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Могут возникнуть проблемы с кишечником.
У меня как и у многих девушек есть проблема лишнего веса. И хочется выглядеть красиво и при этом вкусно кушать. Я много читала и слышала про эту диету. Но все никак не решалась её попробовать...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
запоры, вялость, сонливость, скорее потеря воды а не жира, запах изо рта, дороговизна продуктов
Высидеть на диете 14 дней я смогла полностью и даже растянула ее на целых полгода, но т. к. речь идет о 14 днях то мы и остановимся на етом периоде. Привыкать к диете мне было...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Помогает. Сахар вреден, от него неплохо отказаться вовсе
Вредна для почек, печени. На ней лучше сидеть не более недели.
Я пробовала эту диету, но 14 дней - для меня слишком много. Мне вполне хватает недели (если быть точной, около 9 дней), чтобы ушло около трех-четырех кг. После родов, чтобы быстро скинуть остатки веса (у...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 32
7
от большого количества белка, могут возникать запоры и другие проблемы с кишечником
Эта диета далеко не первая в многолетней борьбе с лишним весом. В очередной раз чтобы стать стройной изучала много разных диет, но голодать не хочется и ограничивать себя калориями тоже. Когда прочитала что можно есть...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
После рождения ребенка необходимо было привести себя в порядок. Тем более прошло уже два года и грудное вскармливание было благополучно завершено. Итак сижу на работе и на компе нашла файл назывался диета 14 дней. Прочитав...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Килограммы уходят,а голодать не приходится!
"Надо что-то делать!!!" -подумала я, когда стрелка весов перевалила за 80, а в магазинах одежды на меня все чаще и увереннее садился 48 размер, а то и (о, УЖАС!)50! И это при том, что мой...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Первым делом я хотела бы похвастаться, на белковой диете я сбросила восемь килограмм за месяц, Конечно перед диетой я немного подготовила свой организм к таким тяжёлым переменам. Я в первую очередь перестала есть после шести...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Диета должна применяться одновременно с фитнесом или шейпингом и только тогда результат будет намного лучше! Хорошие стороны диеты : 1. Отсутствует ощущение голода. 2. Проявления слабости, головокружения будут минимальны – по сравнению с другими диетами...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
отсутствие чувства голода, правильное питание
Решила попробовать белковую диету в июне этого года. Прочитав кучу отзывов и советов вооружилась всеми необходимыми продуктами. Мое питание было таким: утро:кружка кофе без сахара, перекус:яблоко, обед:салатик- 1 вареное яичко, 30 гр вареной курицы, 1/2...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Вы не голодны,быстро худеете,разнообразное меню.
Здравствуйте! Хочу вам рассказать как я худела. На меня лично вообще слово "диета" наводит ужас. Это отказ от сладкого, мучного, жирного, солёного, жареного, а я это до безумия люблю. Ну вообще как-то я искала диету...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Сидел на этой диете одну неделю, скажу честно, это не просто, но скинул 9 кг. ел в основном вареную курицу, крабовые палочки и море продукты, но желательно чередовать, день белки, а день овощи так и
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Потяря веса, удобство благодаря приложению.
Тяжеловато, ведь это все таки перестройка организма.
Сегодня я хочу вам рассказать о диете которую испробовала на себе, это набирающая популярность японская диета. Начнем с того что продолжительность этой диеты 14 дней, особенность ее в том что она требует особого психологического настроя...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 9
3
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Центры
История
Специалисты
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
С избыточным весом сталкивается множество людей. Для борьбы с лишними килограммами разработаны разные способы: как надёжные, эффективные, здоровые, так и временные, мало полезные, а то и откровенно опасные. Среди вариантов имеются специальные программы питания, и тренировок, а также использование биологически активных добавок (БАД). Одной из разновидностей систем быстрого, но недолговечного похудения является белковая диета. Ее меню состоит из продуктов, основу которых составляет белок (протеин). Его преобладание в рационе помогает пациенту достичь одновременно двух целей: похудеть, но набрать мышечную массу.
Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.
В интернете есть масса источников, рассказывающих, что такое высокопротеиновое питание. Но, несмотря на это изобилие, не всегда удается понять смысл информации. А все потому, что очень большое количество фактов искажено. Часто можно увидеть статью, где написано, что белковая диета — отличное решение для сытного, вкусного питания, а также избавления от лишних килограммов. На самом деле, это не совсем верно. И эта программа подойдет далеко не каждому худеющему. Поэтому перед началом похудения стоит обратиться к специалистам, чтоб они помогли подобрать вам подходящую именно для вас диету.
Для расширения общего кругозора познакомьтесь с некоторыми особенностями белкового питания. Максимально можно соблюдать программу не больше двух недель. Чтобы закрепить полученные результаты, выходите из диеты постепенно. Для этого попробуйте исключить из рациона жареную жирную еду и сладости.
Повтор курса возможен не раньше, чем через полгода. За это время сброшенные килограммы не только успевают вернуться в целости и сохранности, но и нередко приводят за собой новые.
Из-за усиления в период белкового питания функций выделительной системы соблюдайте питьевой режим. Выпивайте необходимое количество негазированной воды.
Старайтесь подсчитывать калории. Недостаток их, также как и избыток, может навредить, спровоцировав нарушения в работе внутренних органов. Потребляемое количество калорий должно варьироваться от 1200.
Протеин принимает участие во всех жизненно важных процессах. Белки бывают растительного, животного происхождения. Наибольшую ценность представляет второй вид. Он усваивается организмом на 98%, содержит незаменимые аминокислоты. Растительный белок включает в состав только протеин, и его усвояемость достигает лишь 60%.
Худеющему человеку важно составить сбалансированный рацион. Оптимальное меню должно содержать 60% белка животного происхождения и 40% — растительного.
Повышенное употребление протеиновых продуктов влияет на ускорение обменных процессов и изменение аппетита. Богатая белком пища надолго оставляет чувство сытости после трапезы. Поэтому голод беспокоит человека не часто. Причина, на удивление, кроется не в высоком содержании калорий. Протеины провоцируют выработку специальных гормонов, которые подавляют голод, помогая чувству сытости сохраниться дольше.
Еще одна способность, позволяющая снизить вес, заключается в ускорении метаболизма. Благодаря увеличению скорости обмена веществ лишние калории сжигаются быстрее.
Ждать долго результат не придется. Первые заметные изменения можно будет увидеть уже через несколько дней. Хотя изначальный вес и влияет на количество сброшенных килограммов, за неделю человек может избавиться примерно от 4.
Чтобы после похудения, ваша кожа не стала дряблой, уделите время физическим тренировкам. Таким образом, тело останется подтянутым.
Режим питания включает обязательные составляющие: завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
Утренний прием пищи лучше проводить не меньше, чем через час после пробуждения. Ужинайте за 2-3 часа до сна. Между завтраком и обедом в качестве перекуса отлично подойдут каши из медленно перевариваемых углеводов. К таким крупам относится: гречка, овсянка.
Как уже говорилось выше, от сладких фруктов лучше отказаться. Разрешается употребление не больше двух штук. Диетологи рекомендуют в послеобеденное время включать в рацион овощные салаты. Картофель запрещен в любом виде из-за высокого содержания крахмала.
Чтобы избежать психологического срыва, специалисты рекомендуют позволить себе раз в неделю одно запрещенное блюдо. Порадуйте себя любимой, пусть даже вредной пищей, продолжая дальше идти вперед к поставленной цели.
Чтобы приготовить диетическую еду вкусно, совсем не обязательно использовать соусы, соль, усилители вкуса. Попробуйте соблюдать некоторые правила, которые помогут в период похудения.
Чтобы приготовить белковую пищу, не увеличив содержание калорий следует отказаться от жарки и масел. Если все-таки пожарить продукты надо, лучше воспользоваться антипригарной сковородой. Но эффективней отдавать предпочтение варке, тушению и запеканию.
Помимо выполнения основной задачи «быстро, но ненадолго избавиться от лишних килограмм», эта программа приносит и иную пользу для организма.
Любую из разновидностей белковой диеты запрещено соблюдать лицам, не достигшим совершеннолетнего возраста. Это объясняется тем, что растущий организм человека должен получать как можно больше питательных веществ и витаминов. Рацион ребенка в период активного роста должен быть сбалансирован по всем параметрам и соотношениям БЖУ.
Причина, по которой беременным и кормящим женщинам нельзя соблюдать белковую диету аналогична. В период беременности и лактации женщина должна получать большое количество питательных веществ. Это необходимо для правильного развития плода и ребенка.
Видов белковой программы несколько, но их общая суть заключается в употреблении большого количества протеина и ограничении жиров.
Способ подразумевает составление рациона из низкокалорийных продуктов. Объемы съедаемой пищи при этом не контролируются из-за того, что много белковой пищи все равно съесть не получится. Из-за отсутствия этих ограничений диету легче перенести, чем множество прочих. Но напомним, что к правильному — рациональному — питанию она не имеет никакого отношения.
Программа Дюкана состоит из четырех этапов:
Программа Малышевой заключается в сочетании правил дробного питания и высокобелкового рациона. Диетическое меню достаточно сбалансированное и питательное.
Малышева дает рекомендации начинающим:
Если при соблюдении диеты вы занимаетесь спортом, разрешается увеличить количество калорий до 1700 в сутки.
Под спортивной программой похудения имеют в виду постепенное снижение количества потребляемых жиров и углеводов. Соблюдают такую систему чаще спортсмены, которым необходимо подчеркнуть рельеф мышц, избавившись от жировых отложений.
Основные запрещенные продукты: сладости, алкоголь, фрукты. По окончанию диеты нельзя есть даже мед.
Важно помнить, что чем жестче программа, тем больше жидкости нужно употреблять. При пренебрежении данным правилом, обязательно возникнут проблемы в работе пищеварительной системы, сбои обмена веществ, а также ухудшится самочувствие. А раз человек начинает пить много жидкости, которая вымывает витамины и микроэлементы из организма, то развивается их недостаток. Для решения проблемы употребляйте специально разработанные витаминные комплексы.
Рацион состоит из 10% жиров, 20% углеводов, а остальную часть составляют белки, количество которых увеличивать необходимо постепенно.
Так как диету соблюдают спортсмены, физические нагрузки занимают определенное место. Лучше всего сочетать силовые тренировки с кардио.
В напитки разрешается добавлять семя льна, клубнику и кофе.
Составляя ежедневное меню на дни диеты, включайте продукты, содержащие большое количество белка.
Чтобы избежать срывов в диете, съешьте один запрещенный продукт, отработав полученные калории на тренировке.
Меню на три дня может включать в рацион даже один только мясной продукт. Любая белковая диета исключает использование соли при готовке. Поэтому мясо придется кушать постное.
Ежедневное расписание состоит из шести приемов пищи. Суточная норма мяса составляет при этом 500-600 г. Разрешается есть три дня подряд один вид мяса, но можно и чередовать.
Принцип пятидневной программы заключается в употреблении в пищу нескольких белковых продуктов, которые чередуются с разрешенными фруктами. Одноразовая порция составляет 200 гр. Перерыв между приемами пищи не должен быть больше 2,5 часов.
Меню семидневной системы включает в рацион небольшое количество сложных углеводов. Их организм получает из разрешенных овощей. Минимально в день должно быть пять приемов пищи. Последний из которых состоится за три-четыре часа до сна.
Из-за длительного срока, 14 дней, меню стоит разнообразить следующими продуктами: бобовые, крупы и орехи. Соблюдайте режим питания, состоящий из пяти-шести приемов пищи.
Основа питания программы, которую придется соблюдать месяц, берется из предыдущего расписания. Прини
Белковая диета | Отзывы покупателей
Отзывы о Белковая диета на 14 дней | Страница 2
Белковая диета | белковая диета для похудения | белковое питание для...
Белковая диета для похудения
Высокобелковая диета для похудения: меню на неделю | Food and Health
Глютен Диета Отзывы
5 Стол Питания Диета Меню
Диета Меню На Каждый
Диета Белковая На 14 Отзывы
