Диета Белки И Жиры Без Углеводов
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Перейти на главную ВолгаНьюс .рф
Перейти на главную ПокупкиСамара .рф
днем: +10°
ночью: +1°
днем: +10°
ночью: +2°
днем: +12°
ночью: +2°
днем: +13°
ночью: +4°
днем: +13°
ночью: +4°
днем: +11°
ночью: +4°
днем: +13°
ночью: +7°
днем: +14°
ночью: +5°
днем: +16°
ночью: +7°
днем: +18°
ночью: +8°
Написать в редакцию
RSS
Архив
Яндекс виджеты
Реклама на сайте
Службы доставки питьевой воды
Гастрономические бутики
Деньги
Недвижимость
Техно
Авто
Красота и здоровье
Отдых
Дом
Образование и работа
Права потребителя
Таинственный покупатель
Рыбалка и охота
Советы специалиста
Диагностика, лечение и профилактика
Здоровье матери и ребенка
Косметология и фитнес
Авторы:
Валентина Надяева
Если вы нашли ошибку в тексте - выделите ее и нажмите CTR+Enter
Теги:
диета
здоровье
Для данного материала установлена премодерация комментариев
Общие
Персоны
Организации
Общие
Персоны
Организации
39
Азаров Дмитрий
39
Бенян Армен
39
Шерстнева Светлана
32
Роспотребнадзор
32
Сабанцев Олег
21
министерство здравоохранения СО
20
Клиники СамГМУ
15
Азбука потребителя
15
Щербань Андрей
13
Больница им . Середавина
Топ 100
Январь
Февраль
Март
Апрель
Май
Июнь
Июль
Август
Сентябрь
Октябрь
Ноябрь
Декабрь
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
Контакты
Редакция
Информация об ограничениях
Реклама на портале
RSS
Карта портала
Новости компаний
Узнав, что 75% кето-рациона составляют жиры, многие подумают: "Это мой вариант" . В чем суть этого метода, подходит ли кетогенная диета для похудения, кому она противопоказана — читайте далее .
Кетоновая, кетогенная или кето-диета — это режим питания, при котором в меню преобладают жиры, умеренно присутствуют белки и практически исключены углеводы . Поэтому в народе ее еще называют "жировая диета" .
Цель — заставить организм сменить источник энергии . В обычной ситуации основным источником энергии для мозга выступает глюкоза, получаемая из углеводов пищи . При дефиците углеводов — менее 20 г в сутки — уровень глюкозы падает, и организм для получения "топлива" для мозга запускает процесс кетоза . Это расщепление жира до кетонов — органических веществ, которые и становятся альтернативным источником энергии . Их оптимальный уровень оказывает положительный эффект на физическое и умственное здоровье .
Среди освобождаемых кетонов — ацетон, ацетоуксусная и бета-гидроксимасляная кислоты . Поэтому один из возможных побочных эффектов рациона — характерный ацетоновый запах изо рта и от кожи . Для минимизации запаха пьют минимум 2 л чистой воды в день .
Кетоз запускается и при многодневном голодании, но оно вредно . Поэтому кетогенная диета — это приемлемая альтернатива с меньшим ущербом . Вместе с едой человек получает питательные вещества, не испытывает голода, исключая лишь углеводы .
Кето-диета не входит в понятие "правильное питание", относясь скорее к лечебному . Разработали ее в 1920-х годах для уменьшения проявления симптомов эпилепсии . Постепенно применение ее сошло "на нет" в связи с появлением препаратов .
Популярность к этому типу питания вернулась в 90-х годах — по большей части как к методу похудения . Как рацион для стройности диету на жирах пропагандируют звезды Голливуда и спортсмены, а программисты Кремниевой долины называют ее важной частью биохакинга — системы мер для развития ресурсов мозга .
Однако по-прежнему некоторые врачи используют этот тип питания при лечении ряда заболеваний: эпилепсии у детей и взрослых, сахарного диабета второго типа и преддиабета, ожирения . Например, результаты исследования, проводимого в 2008 году, подтвердили положительное действие кето-диеты при тяжелых формах эпилепсии у детей: динамика отмечалась более чем в 90% случаев . При этом, что важно, уменьшается медикаментозная нагрузка на организм ребенка .
Поверхностно кето-диета схожа с низкоуглеводной, при которой также сокращают долю углеводов, но их количество превышает 100 г в сутки, поэтому кетоз не запускается .
В качестве решения для похудания подойдет кето-диета для женщин и мужчин в равной степени . Но есть противопоказания .
Кетогенная диета запрещена людям с тяжелыми хроническими заболеваниями, гипертонией, в острый период инфекционных болезней, детям до 18 лет (кроме случаев эпилепсии), беременным и кормящим . Пациентам с онкопатологией диета назначается врачом . Осторожно к такому рациону следует относиться людям пожилого возраста и больным диабетом первого типа .
Существует несколько вариантов кетоновой диеты: таргетированная, целевая, циклическая, высокобелковая . Рассмотрим классическую .
Кетогенное меню не требует серьезного ограничения пищи, голодания и дотошного учета калорий . Но есть несколько четких правил:
Углеводы исключаются практически полностью . То есть нельзя сладкое, крупы, фрукты, выпечку, крахмалистые или сладкие овощи: свеклу, морковь, картофель . Даже небольшие срывы повлекут скачки глюкозы в крови, и кетоз не запустится .
Готовить блюда можно любым способом .
Оценить потерю веса при кето по сравнению с другими диетами сложно, это зависит от суммы калорий за день, наличия перекусов и физической активности . Многие отзывы говорят о том, что кето-диета дает стабильный результат — по завершении вес долго не возвращается, так как нет резкого изменения питания и сокращения калорий .
Немало и минусов . Главный — меню кето-диеты неполноценно и требует приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов .
Важно! В первые дни диеты, пока организм привыкает к новому режиму питания, развивается так называемый кето-грипп — это ощущение сильного голода, разбитость, рассеянность, бессонница, головная боль, слабость . Симптомы пройдут после адаптации . В эти дни рекомендуют пить больше жидкости и употреблять полиненасыщенные жиры, например, красную рыбу .
Кроме того, кето-диета усиливает нагрузку на печень, что довольно вредно, повышает уровень холестерина вследствие приема полинасыщенных жиров, моча и тело приобретают своеобразный запах, недостаток овощей провоцирует проблемы с пищеварением, а кишечник "переходит" на другой режим опорожнения .
Одно из самых серьезных осложнений — кетоацидоз . Состояние характеризуется тошнотой и рвотой, учащенным сердцебиением, одышкой, сильной жаждой . При любом симптоме надо немедленно обратиться к врачу .
Итак, эффект может быть впечатляющим, но метод подойдет не всем . Рекомендации по питанию лучше получать у врача индивидуально .
Ольга Сазонова, главный внештатный специалист минздава Самарской области по диетологии, директор института профилактической медицины СамГМУ, заведующий кафедры гигиены питания с курсом гигиены детей и подростков, д . м . н ., доцент
- Рекомендуете ли вы кетоновую диету своим пациентам? В каких случаях?
- Не рекомендую . До сих пор не придумано ни одной универсальной диеты, которая подходила бы всем . У каждого свой образ жизни, генетика, конституция тела, культура и привычки .
Врачи в КДЦ "Здоровое питание" СамГМУ используют персонализированный подход в лечении пациентов, подбирают рацион питания с учетом особенностей каждого человека и наличием сопутствующих хронических заболеваний .
Кето-диета же подразумевает низкоуглеводное питание с преимуществом жиров и умеренным содержанием белков в рационе . В течение непродолжительного времени кето-диету можно применять только практически здоровым людям, не рекомендуется ее практиковать дольше, чем один месяц .
Эта диета не отвечает требованиям рационального сбалансированного питания . Она противопоказана при наличии заболеваний печени, почек, сердечно-сосудистой системы, сахарном диабете, а также лицам моложе 18 и старше 50 лет . В ряде случаев, описанных в научной литературе, эту диету некоторые специалисты используют при лечении эпилепсии строго под наблюдением .
- Как долго можно практиковать кето-диету для похудания? Кому можно питаться в таком режиме всю жизнь?
- Всю жизнь — никому . Любая диета подразумевает временное усилие . Парадокс современности: все больше людей с энтузиазмом худеет, используя различные модные диеты, а избыточный вес тем временем приобретает масштабы эпидемии .
Сейчас предлагается множество диет, в том числе и кето, которые позволяют быстро избавиться от лишних килограммов, но ни одна из них не поможет надолго удержать достигнутые результаты .
Кетогенную диету можно использовать короткими интервалами . Получив результат в виде уменьшенного веса или улучшения каких-либо параметров здоровья, можно вернуться к простой здоровой еде .
- Дайте, пожалуйста, три-пять кратких рекомендаций людям, решившим сбросить вес на кетогенной диете .
- Кето-диета должна применяться строго по показаниям, короткими интервалами и под контролем врача . Для здорового человека кето-диета должна быть исключена, потому что вреда может быть больше, чем пользы .
За несколько дней кетогенной диеты можно действительно похудеть . Но количество побочных эффектов вроде запоров, тошноты, рвоты, ухудшения работы почек и ухудшения показателей липидов крови делают эту диету просто опасной для здоровья .
Пивной алкоголизм не менее опасный, чем любая зависимость . . .
Михаил, верно! Только, как правило, окружение у алкоголиков и так не особо пьяное: мамы, папы, жены, дети—все страдают от пьянства близкого человека . Да и те, с кем пьет—не самые близкие друзья, а просто собутыльники .
"Роскошное зрение" провело презентацию производителей линз и очков Европы
Активность - количество публикаций с упоминанием субъекта за определенный период времени .
Популярность - количество посещений публикаций с упоминанием субъекта за определенный период времени .
«Волга Ньюс» © Самара . 2009-2021 . Все права на материалы, опубликованные на портале «Волга Ньюс», защищены .
Полное либо частичное воспроизведение любых материалов допускается с обязательной прямой гиперссылкой на страницу ресурса volga .news,
с которой заимствован материал . Подробнее .
Техническая поддержка - ООО «Медиасервис»
Наименование (название) издания: сетевое издание «Информационный портал «Волга Ньюс» .
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл № ФС77-59041 от 18 августа 2014 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзором) .
Учредитель (соучредитель): ООО «Медиасервис» .
Электронная почта редакции: info@vninform .ru .
Ресурс может содержать материалы 16+
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 8 640 000 (0,55 сек .)
Фильтр результатов сексуального характера Подробнее
23 мар . 2020 г . — Кетоновая, кетогенная или кето- диета — это режим питания, при котором в меню преобладают жиры , умеренно присутствуют белки и практически . . .
26 февр . 2015 г . — Молочные продукты: Допускаются йогурты, молоко, сметана, творог, кефир и другие молочные продукты с высокой жирностью, но без сахара . Не больше . . .
www .wonderzine .com › 200165-kotletodieta
www .wonderzine .com › 200165-kotletodieta
Идея LCHF- диеты (то есть low carb high fat) в том, что количество потребляемых углеводов ограничивается до 10–50 г в день, белков — не больше 100 г, а все . . .
5 апр . 2021 г . — Но необходимо учитывать, что в основном все продукты содержат три макронутриента в разных соотношениях — углеводы , жиры и белки , поэтому . . .
fitnes-mitino .ru › stati-o-sporte › dieta-s-uporom . . .
fitnes-mitino .ru › stati-o-sporte › dieta-s-uporom . . .
Жира – до 50% калорийности . Белков – 640 ккал .Примерное меню для похудения без потребления углеводов . Завтрак . Омлет на молоке, с беконом или сыром - 2 г . . .
www .championat .com › Lifestyle › Статьи
www .championat .com › Lifestyle › Статьи
19 сент . 2020 г . — Предполагается, что человек сокращает количество углеводов , при этом поддерживая умеренное потребление белка и увеличивая потребление жиров .
www .xfit .ru › blog › belkovaya-dieta
www .xfit .ru › blog › belkovaya-dieta
19 нояб . 2019 г . — Суть белковой диеты · простые углеводы исключаются полностью; · белки составляют 60 % ежедневного рациона; · жиры (исключительно растительные) . . .
www .kp .ru › zdorove › bezuglevodnaya-dieta
www .kp .ru › zdorove › bezuglevodnaya-dieta
Вы не будете чувствовать голода, так как белки и жиры дают длительное насыщение, чего не могли обеспечить быстрые углеводы . Диета способствует общему . . .
www .kp .ru › zdorove › belkovaya-dieta
www .kp .ru › zdorove › belkovaya-dieta
Важно потреблять большое количество продуктов с высоким содержанием белка , частично заменив ими углеводы и жиры . Подходит мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные . . .
fitseven .ru › diety › sravneniye-belkovyh-diet
fitseven .ru › diety › sravneniye-belkovyh-diet
Обзор диет , строящихся на ограничении углеводов и увеличении белков в рационе . . . . для быстрого сжигания жира ; две вариации кето диеты — американскую диету . . .
безуглеводная диета когда начинает действовать
безуглеводная диета: меню на неделю
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Чтобы перейти к окну поиска, нажмите / .
Результатов: примерно 8 640 000 (0,55 сек .)
Фильтр результатов сексуального характера Подробнее
23 мар . 2020 г . — Кетоновая, кетогенная или кето- диета — это режим питания, при котором в меню преобладают жиры , умеренно присутствуют белки и практически . . .
26 февр . 2015 г . — Молочные продукты: Допускаются йогурты, молоко, сметана, творог, кефир и другие молочные продукты с высокой жирностью, но без сахара . Не больше . . .
www .wonderzine .com › 200165-kotletodieta
www .wonderzine .com › 200165-kotletodieta
Идея LCHF- диеты (то есть low carb high fat) в том, что количество потребляемых углеводов ограничивается до 10–50 г в день, белков — не больше 100 г, а все . . .
5 апр . 2021 г . — Но необходимо учитывать, что в основном все продукты содержат три макронутриента в разных соотношениях — углеводы , жиры и белки , поэтому . . .
fitnes-mitino .ru › stati-o-sporte › dieta-s-uporom . . .
fitnes-mitino .ru › stati-o-sporte › dieta-s-uporom . . .
Жира – до 50% калорийности . Белков – 640 ккал .Примерное меню для похудения без потребления углеводов . Завтрак . Омлет на молоке, с беконом или сыром - 2 г . . .
www .championat .com › Lifestyle › Статьи
www .championat .com › Lifestyle › Статьи
19 сент . 2020 г . — Предполагается, что человек сокращает количество углеводов , при этом поддерживая умеренное потребление белка и увеличивая потребление жиров .
www .xfit .ru › blog › belkovaya-dieta
www .xfit .ru › blog › belkovaya-dieta
19 нояб . 2019 г . — Суть белковой диеты · простые углеводы исключаются полностью; · белки составляют 60 % ежедневного рациона; · жиры (исключительно растительные) . . .
www .kp .ru › zdorove › bezuglevodnaya-dieta
www .kp .ru › zdorove › bezuglevodnaya-dieta
Вы не будете чувствовать голода, так как белки и жиры дают длительное насыщение, чего не могли обеспечить быстрые углеводы . Диета способствует общему . . .
www .kp .ru › zdorove › belkovaya-dieta
www .kp .ru › zdorove › belkovaya-dieta
Важно потреблять большое количество продуктов с высоким содержанием белка , частично заменив ими углеводы и жиры . Подходит мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные . . .
fitseven .ru › diety › sravneniye-belkovyh-diet
fitseven .ru › diety › sravneniye-belkovyh-diet
Обзор диет , строящихся на ограничении углеводов и увеличении белков в рационе . . . . для быстрого сжигания жира ; две вариации кето диеты — американскую диету . . .
безуглеводная диета когда начинает действовать
безуглеводная диета: меню на неделю
Не удалось обновить данные о вашем местоположении . Подробнее…
Обновление данных о местоположении…
Вещи
Красота
Здоровье
Впечатления
Герои
Жизнь
Репост
Здоровье
Что такое безуглеводная диета и чем она опасна
Здоровье
Что такое безуглеводная диета и чем она опасна
Что такое безуглеводная диета и чем она опасна
Временное исключение углеводов — распространенная практика лечения некоторых болезней . Стоит ли придерживаться такой диеты для улучшения здоровья и нормализации веса, как подобрать продукты и составить меню на неделю? Разбираемся вместе с экспертом
Теги:
Диеты
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021
Информация об ограничениях
© Reuters , © AP , © Интерфакс
Материалы с отметкой публикуются на правах рекламы
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 .12 .2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК» . Иная правовая информация .
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style .rbc .ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11 E-mail: style@rbc .ru
Существует много вариантов ограничительных и монодиет . Диетологи и врачи сходятся во мнении, что все они небезопасны . Безуглеводная диета — экстремальный вариант питания; в меню практически не должно быть углеводов, включая фрукты и многие овощи . Само слово «углеводы» произошло от термина гидраты углерода, предложенного Карлом Шмидтом в 1844 году . Углеводы — главный источник энергии для организма . Больше всего их в крупах , бобовых, молочных продуктах и хлебе . Но необходимо учитывать, что в основном все продукты содержат три макронутриента в разных соотношениях — углеводы, жиры и белки, поэтому полностью исключить один из них без рисков для здоровья очень сложно . Выбирая эту диету, придется отказаться от многих привычных ингредиентов в меню [1] .
При безуглеводной диете принято употреблять не более 20–50 г углеводов в сутки, конкретных диапазонов по микронутриентам не предусмотрено . Человек строит рацион вокруг продуктов, в которых содержатся в основном белки и жиры . Что касается остальных ингредиентов, то здесь нет строгих универсальных ограничений . Часто в рационе при низкоуглеводной диете оставляют орехи, семена, некоторые овощи и фрукты . Несмотря на содержание углеводов, в них также много клетчатки . Некоторые орехи и плоды, например авокадо, кокос, отличаются высоким содержанием жиров . Диета с исключением либо ограничением углеводов похожа на кето-диету , которая подразумевает получение 70% калорий из жиров [2] . Но последняя, как правило, менее строга .
Уменьшение количества углеводов способствует нормализации веса [3] , [4] . Увеличение количества белков и жиров делает рацион более сытным, человек реже чувствует голод, поэтому не переедает и не срывается на вредные перекусы и фастфуд [5] . Эффект диеты заметен уже в первые несколько недель . В основном он связан с тем, что из организма уходит лишняя жидкость, потому что каждый грамм углеводов задерживает до 3 г воды [6] .
В одном из исследований пациентов разделили на две группы . Участникам первой предложили уменьшить количество углеводов до 30 г в день, второй — сократить потребление жиров в рационе, при этом не ограничивая углеводы и жиры . За полгода люди из первой группы потеряли в среднем на 4 кг больше, чем респонденты из второй [7] . Но выводы врачей неоднозначны: другие эксперименты подтверждают, что низкоуглеводные диеты не более эффективны для долгосрочной нормализации веса, чем распространенные ограничительные методы вроде снижения общей калорийности рациона [8] , [9] .
На настоящий момент не существует подтвержденной статистики о длительных безуглеводных диетах . Но исследования кетогенных рационов показывают, что при грамотном следовании они могут принести пользу организму . Так, уменьшение количества углеводов снижает уровень триглицеридов в крови (при переизбытке они провоцируют риск сердечно-сосудистых заболеваний) [10] . В одном из исследований мужчины с избыточным весом питались по меню, содержащем не более 10% углеводов от общего суточного рациона . Итоговые анализы подтвердили, что за три месяца уровень триглицеридов снизился на 39% по сравнению с изначальными показателями [11] .
Врачи указывают, что сокращение углеводов помогает понизить давление [12] . При этом переизбыток белка приводит к обратному эффекту — его повышению . Другие исследования подтвердили, что такая диета помогает быстрее избавиться от лишнего жира на животе в сравнении с рационом, в котором сокращают количество жиров [13] . Тем не менее у низкоуглеводного рациона больше минусов, чем плюсов .
Первый ощутимый риск — возможный недостаток энергии, которую организм получает, в первую очередь, из углеводов . Диета ограничивает потребление фруктов и овощей, из-за чего человеку может не хватать клетчатки . Последняя важна для хорошего пищеварения, поэтому неизбежны проблемы с ЖКТ [14] . Кроме того, организм будет испытывать дефицит пребиотиков и антиоксидантов .
Второе: при сокращении углеводов неизбежны метаболические изменения . Диета часто приводит к нарушениям сна и ухудшению мозговой деятельности — памяти и концентрации внимания [15] . В долгосрочной перспективе организм будет страдать от нехватки необходимых микронутриентов, особенно витаминов групп А, В и С, которые содержатся во фруктах [16] . Ограничение углеводов, при котором жидкость меньше задерживается в организме, нередко приводит к учащенному мочеиспусканию и, соответственно, дефициту натрия и калия [17] .
У многих пациентов в начале перехода на низкоуглеводную диету отмечались головные боли, затуманенность разума, раздражительность, тошнота и головокружение . Это происходит потому, что в привычном режиме, при употреблении до 60% углеводов от всего рациона, мозг привыкает работать на этом «топливе» . Тело способно адаптироваться ко многим резким изменениям, но это сказывается на здоровье, создавая стрессовые условия для организма . Безуглеводная диета может вызвать серьезные последствия для здоровья [18] .
Не исключены также психологические побочные эффекты . Придется пересмотреть продуктовую корзину, тщательно искать подходящие продукты, проверяя их составы . Некоторые люди вынуждены избегать встреч, чем всякий раз объяснять, что и почему они не едят . Соблюдение строгой диеты способно привести к серьезным расстройствам пищевого поведения . Кроме того, систематический обзор 11 исследований показал, что растительные диеты, включающие полезные углеводы, связаны со значительным улучшением эмоционального благополучия [19] .
Безуглеводная диета строго запрещена при беременности и в период кормления, а также при диагностированных хронических заболеваниях — гипертонии, диабете, проблемам с ЖКТ и суставами .
Почти каждый натуральный продукт содержит небольшое количество углеводов . Единственное исключение — чистые жиры . При выборе продуктов предлагают ориентироваться на ингредиенты, содержащие менее 1 г углеводов на порцию . Важно отслеживать состав рациона в течение дня, потому что даже минимальное количество углеводов в одном продукте накапливается, если вы едите много и часто; важно оценивать общую картину .
Следует избегать рафинированных ингредиентов, хлеба, фруктов, бобовых, цельного молока, макарон, напитков с сахаром, в том числе в чае и кофе . В менее строгом варианте не исключены некоторые овощи, а также семена и орехи . Поскольку диета направлена на ограничение определенных макроэлементов, нет рекомендаций по суточному потреблению калорий или размерам порций .
В рацион включают мясо: говядину, телятину, ягнятину, свинину, курицу, мясные субпродукты (за исключением печени) и дичь . Доступны морепродукты, содержащие много белка: кальмары, мидии, моллюски, креветки, лобстер, устрицы, а также рыба — треска, камбала, палтус, скумбрия, тунец, форель и лосось . На безуглеводной диете можно есть не самые полезные продукты, ориентируясь только на отсутствие углеводов . Например, колбасы, ветчину, бекон, копченое мясо и консервы .
Необходимо обращать внимание на состав — многие закуски и готовые продукты, помимо основного ингредиента, содержат сахар, усилители вкуса, консерванты и муку, которые стоит ограничить .
Травы, приправы и специи можно добавлять в любом подходящем количестве . Безуглеводная диета не исключает сахарозаменителей — стевию, эритрол и эритрит . Помимо воды, можно пить чай, кофе и несладкие газированные напитки . В рационе должны присутствовать масла: оливковое, подсолнечное, кокосовое или топленое масло гхи, животные жиры .
Безуглеводная диета позволяет варьировать продукты в рационе, поэтому можно выбирать любые сочетания с учетом ограничений . Желательно не отказываться от углеводов полностью и добавлять в рацион хотя бы минимальное количество овощей — сделать диету низкоуглеводной . Чай, кофе и вода — без ограничений .
Александра Разаренова , врач диетолог, нутрициолог, терапевт . Член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
Каждый тип питания должен по
Диета Белки И Жиры Без Углеводов
Примерная Диета Дюкана Атака
Диета 8 На Неделю
Диета При Сахарном Диабете Номер Стола