Диета Балерины Для Похудения 10 Дней
Диета Балерины Для Похудения 10 Дней
Главная Похудение Эффективная диета балерин для похудения
В статье обсуждаем диету балерин. Рассказываем насколько она эффективна для похудения, можно ли скинуть за 10 дней 9 кг при начальном большом весе. Вы узнаете меню диеты, список разрешенных и запрещенных продуктов, а также отзывы и результаты женщин, которые соблюдали эту методику снижения веса.
Лишний вес — враг не только обычного человека, но и большинства представителей искусства. Если некоторым актерам достаточно определенное время посидеть на какой-нибудь диете, например, атомной, чтобы привести себя в форму, то для балерин важно всегда оставаться в форме.
В борьбе за стройное тело балерины используют несколько методик по сжиганию жира, одна из которых более эффективна, а другая — более щадящая. Независимо от того, к какому идеальному весу вы стремитесь, необходимо придерживаться некоторых правил, которые помогут вам легче перенести диету и быстрее приблизиться к заветной цели. Вот эти рекомендации:
Соблюдая эти простые правила, вы сможете за короткий промежуток времени добиться желаемого веса и не потребуется сидеть на дополнительных диетах. При этом следует помнить, диета балерин подходит как для спортсменов, гимнасток и других представителей искусства, так и для обычных женщин, которые хотят стать стройнее.
Регулярные нагрузки у балерин во время тренировок и выступлений отнимают много сил. Для их восполнения необходимо правильно, питательно и сбалансированно питаться, чтобы организм смог выдержать такой ритм жизни.
Ниже мы подробно расскажем о разрешенных, частично ограниченных и запрещенных продуктах во время диеты.
Необходимо употреблять калории как до репетиции, так и после нее для поддержания нормального веса, а также насыщения всеми важными веществами сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Это же правило касается всех, кто решил придерживаться данной методики питания.
В рационе питания балерины обязательно должны быть:
Ниже в таблице указан список разрешенных продуктов. Количество жиров, белков, углеводов и калорий рассчитано на 100 г продукта.
В список запрещенных и ограниченных продуктов входят:
Ниже представлена таблица запрещенных продуктов. Представленные данные указаны из расчета на 100 г продукта.
Чтобы получить фигуру своей мечты, необходимо придерживаться определенного режима питания. Диета балерин включает несколько систем питания, которые отличаются продолжительностью. Ниже мы подробно рассмотрим каждую из систем, чтобы вы смогли выбрать оптимальную для себя.
Если вам нужно за несколько дней сбросить 3-4 кг, то придерживайтесь следующего рациона:
Эта жесткая система питания также известная как диета 3 3 3 балерин. При ее соблюдении удается скинуть без усилий 3-4 кг. Принцип этой системы питания напоминает разгрузочные дни.
Принимать пищу нужно через каждые 3 часа. На протяжении дня необходимо выпивать не менее 2 л воды без газов. При этом важно сократить физическую активность, чтобы избежать головокружения и сильной слабости.
Соблюдение этой методики питания позволяет скинуть 4-5 кг за 4 дня. Существует несколько вариантов четырехдневной диеты.
Чередование разгрузочных дней — сложная система питания, которую не каждый сможет выдержать. Главная трудность заключена в том, что на протяжении всего этого срока вы будете ощущать неимоверное чувство голода. Указанное количество продуктов необходимо разделить на 5 порций. Меню выглядит следующим образом:
Этот вариант также предполагает чередование дней с определенным меню. Кроме разрешенных продуктов нужно пить воду или зеленый чай.
Подробнее об этой системе питания вы узнаете из статьи Актерская диета.
Если существует необходимость похудеть на 5-7 кг, то в этом случае рекомендуется придерживаться диеты балерин на неделю. Вам придется сильно потрудиться, чтобы не сорваться с данного режима питания, но результаты того стоят.
Ежедневный ланч одинаков: стакан свежевыжатого сока и 125 мл йогурта. На полдник нужно съесть несоленый овощной суп, сдобренный пряностями. По желанию меню ланча можно поменять с рационом полдника.
Самой продолжительной диетой балерин является на 10 дней. Вес одной порции не должен превышать 300 г, чтобы не ощущать тяжесть в животе. Важно: если вы выпили стакан смузи или сока, то это расценивается как отдельный прием пищи, а не дополнение к ужину или обеду.
Из сладостей можно употреблять зефир или мармелад, но только в ограниченном количестве.
Примерное меню на 10 дней выглядит следующим образом:
Соблюдение диеты балерин 10 дней способствует устранению 9 кг.
Специалисты не рекомендуют сидеть на жестких диетах детям и подросткам, так как это может стать причиной развития проблем со здоровьем. Но ученицам балетных школ часто приходится ограничивать себя в еде, чтобы иметь возможность выступать на сцене.
Подросткам можно выбрать любую методику похудения из описанных выше, но при этом нужно учитывать особенности детского метаболизма. Поэтому девочкам достаточно придерживаться некоторых советов по питанию и не голодать.
Из детского рациона следует исключить мучное, сладкое, жареное, жирное, газированные напитки, молочную продукцию с высокой жирностью, соусы и орехи. А вместо привычных сладостей есть черный шоколад, зефир или мармелад.
Распорядок дня балерин и гимнасток во многом аналогичен. По этой причине нет ничего удивительного в том, что и режим питания у них схож.
Если в день запланирована 1 тренировка, то нужно есть 4 раза. Если тренировок будет 2, то приемов пищи — 5. В свободные от занятий дни рекомендуется устраивать разгрузку, убрав из рациона сладкую и мучную продукцию, а также пить овощные фреши.
Майя Плисецкая считала, что лучшими методом получения идеальной фигуры является полный отказ от еды. Но по причине того, что сделать это невозможно, то следует придерживаться определенного меню, чтобы похудеть.
По мнению Майи Плисецкой, есть можно крупы, овощи, фрукты и рыбу. При этом потребуется исключить из рациона молоко, яйца, мучную и сладкую продукцию, а также кофе с сахаром.
Примерное меню на день выглядит следующим образом:
Не рекомендуется придерживаться диеты балерин при наличии хронических болезней. Также эта методика питания не подходит беременным и кормящим женщинам. Перед тем, как приступить к похудению, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Ниже представлены отзывы с результатами женщин, которые соблюдали диету балерин.
Диета балерин — эффективная методика питания, позволяющая скинуть большое количество веса за короткий срок. Недавно я придерживалась 2-х дневной экспресс-диеты. Похудела на 2 кг, при этом чувствовала легкость во всем теле.
С детства мечтала стать балериной. Но по причине склонности к полноте, приходится во многом себя ограничивать. Я не пью газировку, не ем сладкое, налегаю на овощи и фрукты. Также следую рекомендациям диеты балерин, благодаря чему лишний вес не набирается, а только постепенно уходит. Села я на эту диету только после консультации специалиста.
Я давно искала эффективную диету, которую можно соблюдать в домашних условиях. Сидела на яблочной, весенней, кремлевской, низовой. Понравился результат соблюдения диеты 5 ложек и 1500 калорий. Недавно подруга посоветовала попробовать диету балерин. Сначала я соблюдала ее 4 дня, мне удалось скинуть примерно 4-5 кг. Потом перешла на недельную и 10 дней. В общей сложности мне удалось похудеть на 9 кг, я довольна.
Помните, придерживаться данной методики питания можно только после разрешения врача. А чтобы не набирать лишний вес, необходимо не переедать, питаться сбалансировано и заниматься спортом!
Сохранить мое имя, адрес электронной почты и веб-сайт в этом браузере в следующий раз, когда я комментирую.
© 2017-2019. Копирование материалов сайта запрещено. Полное или частичное копирование возможно только с активной ссылкой на сайт О Теле.Ру Вся информация на сайте представлена в ознакомительных целях. Все фотографии, используемые на сайте, взяты из открытых источников.
Диета балерин : для похудения , меню, на 3, 4, 7, 10 дней, отзывы...
Диета балерин для похудения: меню, отзывы... - Похудейкина
Диета балерин: как похудеть по методикам известных танцовщиц
Диета балерин : за 10 дней 9 кг при начальном большом весе
Диета балерин : рацион на 10 дней, за которые реально сбросить...
Кето Диета В Аптеках Челябинска
Анальная Трещина Какая Диета
Ореховая Диета Для Похудения
Творожная Диета Меню Отзывы
Кето Диета Батончики