Диета Балерины Дианы Вишневой
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Приме-балерине Мариинского театра Диане Вишневой 41 год . У нее огромное количество проектов, постоянные изнурительные тренировки и жесткий режим . Как ей удается так хорошо выглядеть?
Шикарная девушка, что уж тут еще добавить)
Любое использование материалов портала без согласования с редакцией запрещено
Фотография на обложке: Диана Вишнева, фотограф: Данил Головкин
Балерина говорит, что для нее режим — самое главное . Каждый день Диана Вишнева просыпается в девять утра, а ложится спать в два часа ночи . Но и при таком режиме она находит время на уход за собой, отдых и поддержание красоты .
Волосы Дианы — ее гордость . Длинные, густые, совершенно роскошные . У балерины татарские корни . В Азии детей принято стричь наголо, чтобы волосы приобрели ту самую азиатскую крепость и жесткость, но Диана не позволила . Оказалось, что и без этого народного средства ее волосы выросли очень сильными и красивыми . Мытье таких волос занимает у балерины минимум два часа . При ее графике она просто не может позволить себе мыть их каждый день . Получается примерно два раза в неделю .
«Очень важно убирать с волос все средства — муссы, гели, лаки, воски — с помощью хорошего и качественного шампуня», — считает балерина . Диана использует бессульфатные шампуни и обязательно заканчивает уход питательной маской для волос . Она часто покупает и тестирует новые маски в своих многочисленных поездках по миру .
Чтобы ваши волосы были такими же шикарными, как у Дианы Вишневой, советуем приобрести бессульфатные шампуни Kerastase и MADES COSMETICS в магазине «РИВ ГОШ» .
Шампунь Kerastase в магазине «РИВ ГОШ» ,
цена: от 1 995 руб ., заказать: +7 (800) 333-20-20
Шампунь MADES COSMETICS в магазине «РИВ ГОШ» ,
цена: от 467 руб ., заказать: +7 (800) 333-20-20
Но не пренебрегает балерина и репейным маслом и овсянкой — этим секретам ухода за волосами ее научила мама . Еще одно средство, которое Диана использовала по совету мамы, — маска для волос из хны .
Как и у многих балерин, кожа Вишневой склонна к сухости, поэтому опять же по совету мамы она иногда делает маски из простых и старейших российских кремов типа «Люкса», «Вечера», «Спермацетового» , которые надо смешать в определенных пропорциях . «Обычно просыпаюсь с утра и чувствую стянутость даже после дорогого крема . А эта маска работает идеально», — говорит в интервью балерина .
Диана Вишнева никогда не пропускает утренний прием пищи — идеальным считает завтрак из овсянки , яиц и бутербродов с икрой или красной рыбой , богатой жирными кислотами . В течение дня пьет воду и перекусывает фруктами . Обед — очень плотный . Муж балерины часто шутит, что она ест за двоих . «Диета — слово не из моего лексикона», — утверждает Вишнева . Ведь для ежедневных интенсивных тренировок ей нужны силы, поэтому она абсолютно уверена, что сожжет все калории, которые получает . Себя балерина не раз называла гурманом . Любимые кухни — японская, кавказская, среднеазиатская .
Вишнева не вегетарианка . Она ест мясо, но никогда — перед выступлением, только за 12 часов до него, чтобы не было тяжести в желудке .
« Рыбу и мясо ем обязательно, обожаю фрукты, овощи, салаты . Я вообще могу поставить какой-нибудь тазик салата и съесть его . Не позволяю себе только фастфуд и перекусы на ходу . Лучше дождусь нормального обеда или ужина», — говорит балерина . Не пренебрегает Вишнева и кусочком шоколада , если перекусить нужно, а аппетита нет — по ее словам, он дает энергию .
В реальной, несценической жизни балерина практически не красится — устает от макияжа на выступлениях .
Вишневой нравится принимать ванны — с медом, апельсинами и молоком . А когда нужно хорошо отдохнуть и расслабиться, она отправляется на море . Особенно нравятся балерине курорты Мертвого моря .
Еще одно важное для балерины средство расслабления — баня . «Ходить в баню — это не значит просто сидеть и греться . У меня есть свой банщик-виртуоз . Я делаю несколько заходов с солью, с медом . Причем мед должен быть качественным . Тогда кожа станет шелковистой, улучшится кровообращение и хорошо расслабятся мышцы», — советует Диана Вишнева .
И еще одно простое средство — поспать днем, хотя бы час . Но это только если получается найти время между интенсивными репетициями .
чтобы не пропустить самые горячие тренды!
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности
и обработки персональных данных .
©
ООО «ИнтерСервис Челябинск» . Адрес: 620014, г . Екатеринбург, улица Радищева, д . 23
Вы уверены, что хотите удалить комментарий?
Что едят балерины: секреты самых стройных звезд
Фото Neville Elder / Corbis Entertainment / Getty Images
Фото Vittorio Zunino Celotto / Getty Images Entertainment
Фото Olga Zinovskaya / Legion-Media
Фото Corbis Entertainment / Getty Images
Фото Wally Skalij / Los Angeles Times / Getty Images
Как меняются собаки, когда обретают дом: 25 преображений
Скромно, но уютно: 5 российских звезд, которые живут в самых обычных квартирах
Деми Мур показала, как носить сетку и не выглядеть вульгарно
Кейт Миддлтон vs Меган Маркл: битва образов по-королевски
Убрали хлам, обновили интерьер: квартиры звезд преобразились до неузнаваемости
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Пять знаменитых балерин раскрывают правду о диетах, слабостях и физических нагрузках .
Многие считают, что балерины почти ничего не едят . Питаются божественным нектаром и порхают, как бабочки, с цветка на цветок . Другая крайность — представление о том, что большие физические нагрузки сжигают любые лишние калории, а балетные нимфы на самом деле отличаются отменным аппетитом . Как на самом деле? Wday .ru узнал секреты пяти звезд балетной сцены .
Сначала девочку с красивым именем и выразительными глазами не хотели даже брать в Академию русского балета в Санкт-Петербурге, а спустя несколько лет пригласили танцевать в Мариинке еще до того, как Вишнева получила диплом . Солистка Мариинского и Большого театров, звезда мировой сцены, признанная прима, а с 2013 года еще и создатель сначала творческой лаборатории, а затем собственного международного фестиваля современного танца CONTEXT . Сейчас Диане Вишневой 43 года, и она в потрясающей форме . В чем секрет? Их несколько .
Стабильный режим . Утренний подъем — не рано, в 9 часов . Но и отбой поздний, в 2 часа ночи . Получается 7 часов сна, при этом в привычное для организма время .
Завтрак обязателен . Этот прием пищи Диана никогда не пропускает . Идеальная версия завтрака — овсянка на воде, яйцо или бутерброд с красной рыбой .
Обед за двоих . Любимые супы, рыба, мясо, целый тазик салата… При больших физических нагрузках плотный обед — необходимость, а калории сгорают в балетном зале . Исключение — дни, когда предстоит выступление . В этом случае мясо помогает набрать нужную энергию, но съедено оно должно быть не позже чем за 12 часов до выхода на сцену .
Отказ от перекусов на бегу . Вот чего Вишнева категорически избегает, так это фастфуда и прочих быстрых способов заесть голод . Даже если репетиции идут много часов подряд и нет времени на полноценный обед, предпочтет дождаться ужина . Максимум, чем может перекусить, — что-то из фруктов или кусочек темного шоколада . И пьет воду, конечно .
Любимые блюда от мамы . Когда есть возможность, балерину балует мама . Иногда даже ездит с ней на гастроли . И тогда на столе появляется рыба, паровые котлеты, тушеные овощи . И единственное, чем Диана себя балует, — творожные сырки, пристрастие из детства .
Большие физические нагрузки . К ним Вишнева приучена со школьных лет . Обычно занятия в балетном зале начинаются с 11 часов и длятся до вечера . Так что и диеты не нужны, лишнее уходит благодаря привычному режиму тренировок .
Имя этой примы-балерины Большого театра — уже часть бренда главного театра страны . Кроме того, Светлана — этуаль театра «Ла Скала» и приглашенная звезда всех главных балетных сцен мира, организатор и главный вдохновитель благотворительного детского фестиваля танца «Светлана» . В музыкальном мире ее знают еще и как супругу знаменитого скрипача Вадима Репина, с которым у них сложился и творческий союз, они делают совместные проекты . В семье растет дочка Аня, а это значит, что ее мама не побоялась потерять форму из-за родов . И действительно быстро восстановилась, через три месяца после рождения дочки уже вернулась на сцену . Вот основные пищевые принципы балерины .
Минимум соли . Недосаливать или вовсе не солить — простая и полезная привычка, которая помогает сохранять стройность .
Полезный завтрак . Утренний прием пищи — это обычно каша на воде и зеленый чай .
Рыба вместо мяса . Сидеть на жесткой диете Светлана не стремится, иначе откуда брать силы? Но мясо и птицу она не ест . А вот рыбу и морепродукты — с удовольствием .
Ломтик в два раза тоньше . Отказывать себе в любимых продуктах? Можно и так, но организм все равно возьмет свое . Поэтому, если Захаровой случается слегка поправиться, например, после отпуска, она просто уменьшает кусочки и ломтики . Не 100 г шоколада в день, а 50 . И любимый сыр — в более тонкой нарезке . А еще она любит селедку с картошкой .
Этикетки на контроль . Важный момент: нужно всегда проверять срок годности продуктов, указанный на упаковках . Светлана уверена, что организму очень мешают микротоксины, которые образуются в просроченных продуктах .
Баланс не в пользу жиров . Уж если и вводить ограничения, то за счет разумного соотношения компонентов рациона: белков и углеводов должно быть достаточное количество, а вот жиры можно сокращать до минимума . Это позволяет при необходимости избавиться от лишних килограммов .
Одна из самых сценически красивых, одухотворенных и… высоких балерин . Рост Лопаткиной — 175 см . Обычно высоким девочкам сложно уже в балетной школе, но Ульяна вытянулась уже к концу обучения . Дело в том, что партнерам балерин полагается поднимать не более 50 кг, такие нормы охраны труда (в том числе и сценического), действуют в нашей стране . Поэтому жесткая формула веса «рост минус 120», действующая для артисток балета, в случае с высокими девушками становится еще строже . Понятно, что им приходится привыкать к сдержанному рациону . Летом 2017 года звезда объявила о завершении балетной карьеры, но привычка быть постоянно в форме осталась .
Политика разумных ограничений . Именно разумных, потому что при физических нагрузках необходимо быть в тонусе, с хорошим запасом энергии .
Утренний кофе . Ульяну никогда не смущали поздние репетиции, она предпочитала брать вечернее время, чтобы заниматься столько, сколько захочется, и не опасаться, что придут коллеги и будут ждать, когда освободится зал . Вставать она тоже привыкла поздно . Особое удовольствие для нее — спокойно, не торопясь, выпить чашечку кофе .
Травяные чаи . Еще один любимый напиток балерины — зеленый чай с травами .
Маленькие радости . Ульяна Лопаткина рассказывала в шоу Ивана Урганта о том, как они с подругами баловали себя, когда еще учились в Академии русского балета и жили в интернате . Запретное лакомство состояло из хлеба и масла . Этот незатейливый бутерброд с двух сторон сжимали горячими утюгами . Получался горячий сэндвич, который интенсивно растущим девчонкам казался настоящим деликатесом .
Уникальная балерина, мировая звезда, одинаково блистательно танцующая как классику, так и современную хореографию . К тому же Осипова не боится экспериментов . Официально Наталья числится примой Лондонского королевского балета, но постоянно гастролирует, покоряя своими немыслимыми прыжками и вращениями самые престижные сцены мира . Достаточно сказать, что один из основных ее партнеров — легендарный Сергей Полунин . Бывшая гимнастка, Осипова — балерина необычная . Очень выносливая, крепкая физически, выдающая максимум эмоций на сцене . Откуда она берет на это силы? Нужно же еще и в форме себя держать .
Диеты в прошлом . Да, Осиповой приходилось сидеть на диетах, как и всем девочкам в балетном училище . Сейчас она считает, что это сильно вредит здоровью . Наталья признается, что хорошо ест, может себе позволить и пирожки, и тортики, при этом не поправляется, пока идут репетиции и спектакли .
Физические нагрузки как способ похудеть . Случается, что балерина начинает набирать вес — в отпуске от ничегонеделания . Но ровно до той поры, когда возвращается в театр, и начинается ежедневная работа .
Вегетарианское меню . Наталья несколько лет назад отказалась от мяса . По ее собственному признанию, есть одно блюдо, любимое в прошлом, по которому она скучает . Это шашлык — мясо, приготовленное на костре .
Потомственная балерина, родившаяся в Перми, ведущая солистка Большого театра, которую приняли в труппу сразу после окончания Московской государственной академии хореографии — в 1998 году, то есть больше 20 лет назад! А еще Екатерина — жена пианиста Дениса Мацуева, который дает концерты по всему миру . В октябре 2016 года у них родилась дочка Анна . Помимо беременности был еще один период, когда Шипулина поправилась достаточно сильно — набрала 8 кг . Это было после травмы колена и сложной операции, которую делали в Австрии . Она признавалась, что, глядя в зеркало, стала замечать округлившиеся щечки, а когда появилась возможность снять больничную одежду, не влезла в любимые джинсы . Но затем восстановила форму достаточно быстро . Каких же правил придерживается звезда балета, чтобы оставаться стройной?
Слушать свой организм . Это, пожалуй, главное . Екатерина против всевозможных диет . Считает, что нельзя себе отказывать в том, чего хочется . Если организм заказывает определенный продукт, значит, он ему необходим . Съешьте немного, и это пойдет вам на пользу .
Гармоничный рацион . Выстраивать его нужно так, чтобы обеспечить свой организм всем, что ему необходимо . Тогда калории будут сгорать и лишние сантиметры в талии не добавятся . Другое дело, что диеты и искусственные ограничения сбивают настройки, и человеку становится сложно определить, что и когда нужно съесть на самом деле . Но этому можно и нужно учиться, потому что никто не поймет и не почувствует наши потребности лучше, чем мы сами .
Завтрак полноценный, ужин — обязательный . По мнению Шипулиной, в идеале нужно есть в одно и то же время . Она обязательно хорошо завтракает . Это связано еще и с тем, что днем она очень загружена и не всегда может выкроить перерыв . Все же старается есть достаточно часто и придерживаться стабильного режима питания . И никогда не пропускает ужин! Даже если добраться до него удалось только к полуночи .
Еда с удовольствием . Екатерина — настоящий гурман . У нее много любимых блюд, одно из них — узбекский плов . Любит и сладкое — шоколад, мороженое . Готовит вдохновенно, осваивает новые рецепты и с удовольствием угощает гостей, собравшихся за большим столом . Тоже любит поесть, а все, что нужно для поддержания фигуры, делает в балетном зале . Ведь надо признать, ремесло невесомых нимф, порхающих по сцене, — это титанический труд .
«Сетевое издание «Woman'sDay .ru (ВумансДей .ру)» Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-67790, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 13 декабря 2016 г . 16+ .
Учредитель: общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Главный редактор: Дудина Виктория Жоржевна
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Санкт-Петербург
Проекты Sobaka .ru
Город
Развлечения
Мода
Красота
Бары и рестораны
Экология
Здоровье
Образ жизни
Светская хроника
Открытия Новости Тенденции Что Где Есть Герои Бизнес Что где есть в Петербурге 2021 Конференции
sobaka ,
19 сентября, 2016
Редакция Рекламодателям Вакансии Франшиза Персональная доставка журнала Правообладателям Конференции Люди Петербурга
Нажимая кнопку «Подписаться на новости» вы даёте своё согласие на обработку персональных данных
А
Б
В
Г
Д
Е
Ж
З
И
Й
К
Л
М
Н
О
П
Р
С
Т
У
Ф
Х
Ц
Ч
Ш
Щ
Э
Ю
Я
Выберите свой город:
Сочи-Краснодар
Ростов-на-Дону
Нижний Новгород
Уфа
Самара
Казань
Екатеринбург
Новосибирск
Челябинск
Красноярск
Омск
Иркутск
Пермь
Новороссийск
Белгород
Курск
Кострома Ярославль Иваново
Выберите проект:
ТОП50 2021
Женщины меняют Петербург
Петербург будущего 2021
Best Dressed в Петербурге
Новые имена в моде
Ресторанная премия
Конференции
Педагог, воспитавшая Диану Вишневу , прима-балерин Большого и Михайловского театров, Венской и Киевской опер сегодня, 2 декабря, отмечает 80-летие . Нам Людмила Валентиновна Ковалева на примере выпускниц Вагановского училища рассказала, как непросто складываются взаимоотношения конституции, рациона и нагрузок .
Балетному артисту, по большому счету, нет необходимости специально следить за весом, и дело тут не только в том, что огромные нагрузки сжигают весь лишний жир, — просто в хореографические училища изначально берут тех, кто скорее всего не потолстеет, когда вырастет . Мы давно научились понимать это по массе различных признаков . Сегодня родители зачастую отдают детей в секции гимнастики года в три-четыре, чтобы подготовить их к поступлению в Академию русского балета имени Вагановой, а принимают в нее чаще других — тех, у кого есть природные данные . Больше всего я жалею талантливых девочек, у которых все прекрасно получалось, но в 15–16 лет они вдруг сильно отстают в росте от сверстниц или безнадежно поправляются — и теряют положение первых учениц . После такого колоссального отбора по физиологическим характеристикам в театр попадают почти исключительно те, кто генетически предрасположен к худобе . Случаются и исключения, но когда балерина никак не способна справиться с лишним весом, помочь могут, как ни странно, роды — после них нередко происходит полная перестройка организма .
Ученица Людмилы Ковалевой Диана Вишнева
Ученица Людмилы Ковалевой Диана Вишнева
Ученица Людмилы Ковалевой Диана Вишнева
Ученица Людмилы Ковалевой Диана Вишнева
Каторжный труд, конечно, тоже способствует сохранению фигуры . Так, уже дети в Академии Вагановой занимаются балетом минимум пять часов день, у артиста кордебалета в театре утро начинается с урока классики с девяти до одиннадцати, продолжается репетицией с полудня до трех, затем в шесть вечера он начинает готовиться к спектаклю, который продолжается до десяти-одиннадцати часов вечера . И так каждый день с одним выходным в неделю . У солиста или корифея график более свободный: они приходят на свой урок к одиннадцати утра, затем отправляются на репетицию с педагогом, и спектакль у них далеко не каждый вечер . Но в сегодняшнем Мариинском театре с его уже четырьмя сценами, включая Приморский театр оперы и балета, мало кому приходится простаивать без работы .
Ученица Людмилы Ковалевой Кристина Шапран
Ученица Людмилы Ковалевой Кристина Шапран
Разумеется, вернувшись домой после такого изматывающего дня, артисты едят как нормальные люди — обильно и сытно . Очень многие балетные обожают сладкое . Что касается меня, то в молодости я совсем не была худышкой, могла себе позволить и булки, и выпечку, которые сейчас мне есть просто не хочется . Я вообще не ограничиваю себя в еде: овсяная каша с бананом, яблоком или киви на завтрак, на обед и ужин — отварная картошка, помидоры с оливковым маслом, овощной суп с индейкой . Уже несколько лет я «болею» огурцами — употребляю их в любом виде и в любом количестве . Но я скорее интуитивно питаюсь правильно: придерживаюсь раздельного питания до такой степени, что даже огурцы никогда не смешиваю с помидорами, не использую никакие соусы или майонез — хочу чувствовать настоящий вкус продуктов . Если уж жарю яичницу, то без всякого бекона или сыра, если пью кофе, то без молока, если чай, то без сахара или конфет . И очень многие блюда готовлю в пароварке .
Ученица Людмилы Ковалевой Екатериан Борченко
Ученица Людмилы Ковалевой Екатериан Борченко
Балет сегодня очень популярен среди взрослых . Например, ко мне на уроки в Японии приходили ученицы сорока, пятидесяти лет и даже старше — конечно же я давала им разумные нагрузки, чтобы они ничего себе не сломали . Эти женщины с такой отдачей занимались, такими влюбленными глазами на меня смотрели, что я просто не могла им сказать: «Да пойдите вы лучше побегайте!» Я понимаю, что им очень нравится ощущение причастности к искусству, к некоему балетному священнодействию, но, на мой взгляд, обычный фитнес гораздо больше помогает похудеть или поддерживать себя в форме .
Я, с тех пор как оставила сцену Кировского, ныне Мариинского театра в 1981 году, никогда не занималась балетным классом — мне достаточно просто показывать движения ученицам . Как-то пару лет я обливалась холодной водой, некоторое время плавала в бассейне, но сейчас все эти увлечения прошли . С тех пор как у меня появилась собака породы джек-рассел, я выгуливаю ее не по пятнадцать минут, а по часу утром, днем и вечером . Люблю лес, но полноценно отдыхаю только на море или озере — могу подолгу плавать или бегать по песку .
N .B . Людмила Валентиновна, без тени кокетства сообщившая в интервью, что ест все подряд, угадала все остроактуальные направления мысли велнеса . Огурцы, можно сказать, его святой Грааль — в клинике Лизы Джонс в Малаге с ними и их соком ежегодно теряют килограммы истеблишмент от Алены Долецкой до Алексея Зимина . А вместе с обязательными ежедневными прогулками профессора Ковалевой с собакой — это уже львиная доля программы этой клиники, где инвестируют в свою фигуру мировые звезды . Остальной рацион балетного педагога тоже построен по канонам ЗОЖ: полезные жиры оливкового масла, фруктовые кислоты киви и необходимые белки из постной индейки — да, бекон, сахар и соусы — нет . А наличие в рационе калорийнокрахмалистой картошки — не беда, ведь практически все диетологи допускают, что каждому в разумных дозах можно то, что особенно требует его организм, — пусть даже это не самый полезный продукт на свете .
Наставница Натали Портман в «Черном лебеде» Мэри Элен Боуэрс придумала фитнес-методику, основанную на движениях из балета, и марку одежды и аксессуаров для нее: кроме топов, купальников и лэг-вормеров есть тюлевые юбки и слиперы, стилизованные под пуанты, которые можно носить и за стенами балетного класса . balletbeautiful .com
Толстовки с плиссированными вставками, спортивные юбки с разрезами и ажурные гетры — коллаборация Nike с японским лейблом Sacai Читосе Абе, начинавшей карьеру дизайнера в Comme des Garcons, позволяет бежать марафон, оставаясь принцессой . nike .com
Главный российский огуречный бренд на эскпорт — миниатюрные сладкие огурцы с тонкой кожицей и идеальным аутфитом . Они растут только в Луховицкой области по берегам Оки: спрашивайте на рынках города .
Новый проект известного петербургского ресторатора разместился в здании нефтяной компании братьев Нобель на пересечении Итальянской и канала Грибоедова .
© ООО «Журналы и сайты «Фабрика контента “Точка Ру”» Все права защищены . Перепечатка материалов данного сайта возможна только с письменного разрешения редакции .
При цитировании ссылка на www .sobaka .ru обязательна . Обратная связь с on-line редакцией: news@sobaka .ru
Питание
Полезные советы
Витамины и суперфуды
Тело
Разум
Самый большой миф, что балерины едят как птички . Ни один артист при таком «рационе» не сможет выйти на сцену, не говоря об изнурительных репетициях . Что же действительно едят балерины и что нет?
Как понять, каких витаминов вам не хватает?
Диета Балерины Дианы Вишневой
Можно Есть Бублики На Диете
Номер Диеты При Рефлюкс Эзофагите
Диета Первого Типа