Диета Балерин И Гимнасток
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Что входило в рацион Майи Плисецкой и других танцовщиц «Лебединого озера»? Каким правилам питания следуют балерины? Читай в нашем материале!
Вообще нельзя ни в каком виде есть:
Мясо
Молоко и молочную продукцию, в том числе кефир, йогурты и творог
Мучные изделия
Яйца
Кофе
Сахар
Крупы
Чечевицу
Любые овощи, кроме помидоров
Любые фрукты, кроме бананов
Рыбу
Мария Березина 24 Августа 2015, 14:59
Как бывшая балерина, поездившая по миру, могу сказать, что все это мифы. Профессиональные балерины тратят очень много энергии, а времени на еду почти нет. Поэтому едят все, что только можно.
Представляю! Балерины столько калорий сжигают, что если еще на диете сидеть, сил на выступления и тренировки вообще не хватит и пропадет мышечная масса!
Юля Ульмова 21 Сентября 2015, 12:32
Прочитала эту статью и подумала что такое количество часов которое балерины проводят у станка это ж все калории должны сгорать! Ваш комментарий тому подтверждение)) также читала автобиографию Плисецкой и не нашла там особых ограничений в еде
Маринанюра Ларионова 24 Августа 2015, 16:49
и снова ляп.........молочку ни в коем случае нельзя.......и тут же 7-ми дневная диета с молочным днем ...........становится не интересно вас читать......
Svetlana Podbereznaya 24 Августа 2015, 16:54
так это просто диеты разных балерин. Почему ляп? В списке общих правил ничего не говорится об исключении молочных продуктов
Svetlana Podbereznaya 24 Августа 2015, 16:52
Я согласшусь с Марией. При таких физических нагрузках и нехватке времени, балерины едят, что под руку попадется - моя знакомая съедала на ночь сковороду жареной картошки и спать :)
Евгения Винник 26 Августа 2015, 03:29
Это правда - балерина пашет, как лошадь. И что же - одним стаканом томатного сока ограничиться? Так и сдохнуть можно, а им нужно быть сильными. Они именно СИЛЬНЫЕ. Так как те физические нагрузки, которые им приходится выдерживать, под силу только бойцам штурмовых батальонов. Но совет Майи Михайловны "Не жрать!" вовсе не шутка. И я сама, не потому, что ставила такую цель, - в этом убедилась на собственном опыте. Когда пережила сильный стресс. У меня пропало обоняние и самое неприятное - ощущение вкуса. Мне всё казалось пресным, как трава. О еде я просто забывала. Потому что была сосредоточена на другом. Когда вспоминала, что еще не завтракала, не обедала и не ужинала, просто съедала плитку шоколада. Чтоб не заморачиваться с приготовлениями пищи. И так - до следующего вспоминания. Через месяц я, собираясь утром на работу. надела свои льняные любимые брюки. Я как-то заметила, что они свободноваты, но не придала этому значения. Застегнула молнию - и они сползли с меня до колен. И так - почти со всеми вещами. пришлось доставать из отложенных на благотворительность вещей старое платье, в которое я отчаялась влезть по причине несовместимости кроя с моими увеличившимися в объеме частями тела...
Елена Леонидова 26 Августа 2015, 12:45
Да всё то же самое.....при любом стрессе не могу есть.... Иногда шоколадка,иногда творог...и всё...а в основном только кофе...и как итог-45 кило)) вот и поддерживаю этот вес...
Мария Емельянова 14 Сентября 2015, 18:36
Есть еще ледяная диета балерин, когда можно есть только холодные и замороженные продукты. Считается, что организм тратит на них дополнительную энергию
Alexandra Ryltseva 16 Сентября 2018, 11:21
Но ведь достаточно сжигать больше калорий, чем ешь, чтобы похудеть. Балерины с их физическими нагрузками могут лопать всё, что угодно - фигура переживёт и ещё добавки попросит. Кстати, мозг - та ещё печка) Если очень хочется вкусняшку, её можно лопать под какую-нибудь головоломку или сложный паззл. И приятно, и полезно, на фигуре не отражается.
Юлия Ачкасова 16 Сентября 2018, 21:28
Кефир с черным хлебом? Это не разгрузка, это издевательство над ЖКТ в чистом виде. После таких "статей" читать журнал желание отпало напрочь.
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт
www.cosmo.ru и на официальных страницах этого сайта на
www.facebook.com ,
vk.com ,
twitter.com ,
instagram.com ,
ok.ru .
Если ты решила поискать в Интернете диеты балерин, а также их меню, ты найдешь миллион ссылок, часто противоречащих друг другу. Мы пообщались с реальными балеринами и составили на основе их личного опыта список общих правил, которым нужно следовать, чтобы достичь результатов.
Пей не менее полутора литров чистой негазированной воды в сутки. Лайфхак: если ты забываешь про питье, заранее разлей положенное количество воды в стаканы и расставь их там, где они точно попадутся тебе на глаза (в офисе можно поставить их на рабочий стол, дома — расставить у чайника, зеркала, на кухонном столе, у компьютера и возле кровати. Увидела стакан — выпей его!
Суп — это отдельная еда , а не прелюдия ко второму блюду и не спутник салата. Жидкая пища хорошо влияет на метаболизм, ускоряя сжигание жиров (если, конечно, это не жирный наваристый бульон с мясом, картошкой и гренками), поэтому дай супу «отработать», а через 2-3 часа после можешь съесть что-то еще.
Не исключай из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы. Чем строже ограничения — тем больше риск срыва.
Соль — это белый яд. Вспомни эту фразу Раисы Захаровны в исполнении блистательной Людмилы Гурченко, чьей фигуре мы завидуем до сих пор. При этом ограничивать себя в специях мы совсем не призываем: зелень, приправы, соевый соус — на здоровье!
В одном приеме пищи может быть только один вид белка: либо молочный (сыр, творог, йогурт), либо мясной, либо рыбный, либо яичный, либо растительный (соя, бобовые). Совмещать их — значит перегружать пищеварительную систему.
Возьми стандартную порцию еды и уменьши ее вдвое, вот что рекомендует нам диета балерин. То есть не меняя рацион, начни есть в два раза меньше. Если это трудно сделать с наскока, съедай полную порцию, но в два приема: первую половину завтрака , например, съешь дома, а вторую возьми на работу и съешь в качестве второго завтрака: так твой желудок перестанет растягиваться, и скоро ты заметишь, что второго завтрака не так уж и хочется.
Нет такого соуса — майонез. Нет. И всех соусов на его основе — тоже.
Пей за полчаса до еды и через час после еды. Вода стимулирует пищеварение, и все съеденное будет лучше усваиваться.
Веди дневник. Это дисциплинирует, и ты скорее откажешься от шоколадки, если будешь знать, что тебе придется своими руками вписать в дневник «Шоколад, 800 ккал».
Майя Плисецкая всегда следила за здоровьем и до самых преклонных лет сохраняла идеальную форму.
Секрет ее питания многим известен как «Не жрать!», но это всего лишь шутка Плисецкой, которая ушла в массы. На самом деле диета балерины, а точнее ее ежедневный рацион дня, был таким:
Обед: овощной суп или овощной салат.
Ужин: рыба с овощным или крупяным гарниром.
Именно так выглядела диета легендарной балерины Майи Плисецкой, которая отлично подойдет и любой другой девушке.
Немногие обладают такой силой воли, как Майя Плисецкая. Исполнительницы танца «маленьких лебедей» в знаменитом балете признались нам: перед спектаклем они садятся на 7-дневную диету, которая помогает им достичь фантастических результатов без вреда для здоровья. Все отзывы сообщают о реальной эффективности этой диеты.
Завтрак – один стакан томатного сока;
Обед – два стакана томатного сока и кусочек черного хлеба;
Завтрак – стакан молока или кефира;
Обед – два стакана кефира с кусочком черного хлеба;
Завтрак – ¼ часть пачки нежирного творога со свежими или размороженными ягодами или порция каши, сваренной на воде; кусочек черного хлеба с кусочком твердого сыра;
Второй завтрак – стакан свежевыжатого сока (лучше — цитрусового); йогурт без вкусовых добавок и сахара.
Обед – рис или гречка, рыба, овощной салат на гарнир или как отдельное блюдо.
Полдник – овощной суп без соли, но с приправами.
Ужин – тушеные овощи, салат, зелень.
При желании ужин и обед можно менять местами, так же, как второй завтрак и полдник.
Изящные хрупкие балерины с детства знают секрет стройности и сегодня делятся им с вами. Получите 5 эффективных рационов и узнайте 8 правил, соблюдение которых навсегда избавит вас от проблемы лишнего веса!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет. Больше не нужно готовить и считать калории!
Составим твой план правильного питания на 14 дней. Онлайн за 5 минут.
Рослякова Алла Леонидовна 19.05.2018 в 04:02
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией. Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики. e-mail: admin@pohudejkina.ru 2014-2021
Грация и легкость балерин у многих вызывают восхищение, но точеная фигура – это результат тяжелого физического труда. Зачастую девушкам приходится сидеть и на строжайших диетах, чтобы поддерживать форму, а какие из них самые эффективные и какого результата можно добиться с их помощью, вы узнаете сегодня.
У балерин существует несколько вариантов программ по сжиганию лишнего веса. Одни из них эффективнее, другие считаются более щадящими. Какой бы рацион вы ни выбрали, желательно соблюдать несколько рекомендаций, которые приблизят вас к заветной цели в максимально короткие сроки. Вот некоторые из них:
Мы советуем следовать предложенным рекомендациям постоянно, тогда марафоны похудения не потребуются.
Как и все программы по сжиганию жира диета, предназначенная для балерин, не рекомендуется при наличии хронических заболеваний. Беременным и кормящим женщинам мы тоже советуем найти другой способ сбросить лишний вес. Перед детокс-мероприятием обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом.
Балерины худеют с помощью различных методик. Самыми популярными считаются диеты продолжительностью 4, 7 и 10 дней.
Рассчитанный на 4 дня марафон позволяет сбросить до 4 килограммов лишнего веса. Известны 2 варианта четырёхдневной диеты балерин.
Первая программа представляет собой чередование разгрузочных дней. Выдержать ее под силу не каждому, поскольку чувство голода будет докучать на протяжении всего мероприятия.
Разделить провизию требуется на 5 порций, т. е. на пять приёмов пищи.
Так же как и первый этот вариант подразумевает чередование дней с определенным меню. Помимо разрешенных продуктов необходимо пить зеленый чай и/или воду.
Когда требуется сбросить 5-7 килограммов, уже предложенные планы питания не помогут, а вот недельное мероприятие будет кстати. Чтобы выдержать его необходима завидная сила воли, если вы уверены в своих возможностях, то вот вам примерное меню диеты балерин на семь дней.
Ланч каждый день одинаков: стакан фреша и 125 мл йогурта. Меню полдника тоже не отличается разнообразием – овощной суп, сдобренный приправами, но без соли. При желании их можно менять местами, т. е. во время второго завтрака съесть суп, а на полдник выпить сок и йогурт.
Самая продолжительная диета, которой следуют многие примы, разработана на 10 дней. Вес порции не должен превышать 300 граммов, поскольку с полным желудком танцевать непросто. Помните, что если вы выпили стакан сока или смузи, это расценивается как отдельный приём пищи, а не дополнение к обеду или ужину.
Сладости дарят энергию, поэтому есть их можно, но не все, а только зефир и мармелад, но в ограниченном количестве.
Подросткам не рекомендуется сидеть на жестких диетах, поскольку это чревато проблемами со здоровьем. Однако ученицам хореографических школ нередко приходится ограничивать себя в еде, чтобы парить на сцене. Девочкам можно выбрать одно из предложенных выше меню, однако учитывая особенности детского метаболизма, порой достаточно соблюдать лишь некоторые правила питания, чтобы не изнурять себя диетами. Так, из рациона ребенка желательно исключить мучное, в том числе торты и пирожные, жирное, жареное, газированные напитки, жирные молочные продукты, орехи и соусы, а привычные сладости лучше заменить зефиром, мармеладом и черным шоколадом.
Распорядок дня как танцовщиц, так и гимнасток во многом схож. Поэтому нет удивительного в том, что похожи и программы питания.
В те дни, на которые запланирована одна тренировка, нужно есть 4 раза. Если тренировок будет две, то приемов пищи должно быть 5. В свободные дни можно устраивать разгрузку, исключив из рациона сладкое и мучное, а также заменив фруктовые фреши овощными.
В зависимости от распорядка дня завтрак гимнасток бывает плотным (если планируется тренировка) или облегченным (в свободные от занятий дни).
После еды допускается выпить чашечку чая.
Если предвидится серьезная тренировка:
Существует и несколько вариантов ланча:
Если спортсменкам необходимо за пару дней сбросить 3 кило, они практикуют следующую схему:
В первый день они пьют томатный сок с зеленью. Для приготовления коктейля очищают томаты от кожицы, предварительно обдав их кипятком, и вместе с укропом, сельдереем, петрушкой и/или кинзой измельчают в блендере. Употреблять много воды в этот день не рекомендуется.
Во второй день питаются исключительно черешней. Есть ягоды можно в любом количестве. Пить разрешается воду и/или зеленый чай без сахара.
Талантливейшая Майя Плисецкая всегда говорила, что лучший способ похудеть – это не жрать. Поскольку вовсе отказываться от еды нельзя, мы решили представить вашему вниманию план питания гениальной балерины.
Что же можно есть, по мнению Плисецкой? Конечно овощи, фрукты, рыбу и крупы. От чего нужно отказаться? От мучного, сладкого, кофе, мяса, яиц и молока.
Эффект диеты может отличаться от заявленного результата похудения в зависимости от индивидуальных особенностей организма, исходного веса и того, насколько строго соблюдались требования диеты балерин. Многим девушкам за неделю на балетной методике удавалось сбросить 6-7 кг. У практикующих 10-дневный марафон, результат порой составлял минус 9 кг.
В Сети представлена масса реальных отзывов, но зачастую они противоречивые. Кто-то восхищается тем, что за неделю им удалось скинуть несколько кило, другие удивляются тому, как артистки на таком питании умудряются ещё и танцевать.
Недавно натолкнулась в Сети на недельный вариант диеты балерин, отзывы были положительные, решила испытать на себе. Схема реально работает, но в том случае, когда хочется сбросить до 5 кг, а если требуется больший результат, то советую искать альтернативу. За 7 дней я стала легче на 4 кило. Итог меня порадовал, но буду ли еще практиковать такое питание, не знаю.
Я балерина, недавно с подругами смеялись, когда в Интернете прочитали о диете, к которой якобы прибегаем мы. Почему смеялись? Да потому, что если с таким режимом как у нас питаться по предложенной схеме, то уже на следующий день можно просто упасть в обморок. Артистки балета питаются правильно и сбалансировано и ни за что ни одна балерина не будет практиковать такое меню.
Перепробовала кучу программ по сжиганию жира, больше нравится результат продолжительных. Однако когда подруга рассказала о недельной для танцовщиц, решила испытать и ее. По рациону диета балерин схожа со многими, ведь разрешается и молочку есть, и каши, и фрукты, и рыбу, и супы. Сложнее всего дался разгрузочный день на кефире, поскольку я его терпеть не могу, в остальные дни чувствовала себя прекрасно. За 7 дней объем талии уменьшился на 2 сантиметра! Кто-то скажет, что это мало, а я очень довольна результатом.
Несмотря на то что я придерживаюсь ПП, иногда появляется пара лишних килограмм. Борюсь с ними теперь только при помощи меню, которое в Интернете называлось как балетное, хотя уверена, что артистки балета здесь ни при чем. В течение трех дней завтракаю вареным яйцом и черным кофе, обедаю и ужинаю творогом. Итог: за 3 дня прощаюсь с 3 кг, живот уходит моментально, поэтому выпирающими ребрами можно людей пугать. Безусловно, такой рацион – это серьезный удар по организму, но мой уже привык к подобным экспериментам. Но предупреждаю – если ваша работа связана с серьезными умственными нагрузками, такая диета не для вас.
Диета балерин знакома мне давно, поскольку лет пять назад практиковала пятидневную. Что могу сказать? Рацион несбалансированный, на протяжении всего времени мне хотелось есть, а раздражительность была моим нормальным состоянием. Да, за указанное время я похудела на 3,5 кило, но вернулись они так же быстро, как и ушли. Практиковать ее регулярно, не рекомендую, поскольку потом проблем со здоровьем не оберешься, доказательно тому – те самые примы. Они уходят на пенсию очень рано и с большим багажом профессиональных заболеваний.
Недавно натолкнулась в Сети на недельный вариант диеты балерин, отзывы были положительные, решила испытать на себе. Схема реально работает, но в том случае, когда хочется сбросить до 5 кг, а если требуется больший результат, то советую искать альтернативу. За 7 дней я стала легче на 4 кило. Итог меня порадовал, но буду ли еще практиковать такое питание, не знаю.
Я балерина, недавно с подругами смеялись, когда в Интернете прочитали о диете, к которой якобы прибегаем мы. Почему смеялись? Да потому, что если с таким режимом как у нас питаться по предложенной схеме, то уже на следующий день можно просто упасть в обморок. Артистки балета питаются правильно и сбалансировано и ни за что ни одна балерина не будет практиковать такое меню.
Перепробовала кучу программ по сжиганию жира, больше нравится результат продолжительных. Однако когда подруга рассказала о недельной для танцовщиц, решила испытать и ее. По рациону диета балерин схожа со многими, ведь разрешается и молочку есть, и каши, и фрукты, и рыбу, и супы. Сложнее всего дался разгрузочный день на кефире, поскольку я его терпеть не могу, в остальные дни чувствовала себя прекрасно. За 7 дней объем талии уменьшился на 2 сантиметра! Кто-то скажет, что это мало, а я очень довольна результатом.
Несмотря на то что я придерживаюсь ПП, иногда появляется пара лишних килограмм. Борюсь с ними теперь только при помощи меню, которое в Интернете называлось как балетное, хотя уверена, что артистки балета здесь ни при чем. В течение трех дней завтракаю вареным яйцом и черным кофе, обедаю и ужинаю творогом. Итог: за 3 дня прощаюсь с 3 кг, живот уходит моментально, поэтому выпирающими ребрами можно людей пугать. Безусловно, такой рацион – это серьезный удар по организму, но мой уже привык к подобным экспериментам. Но предупреждаю – если ваша работа связана с серьезными умственными нагрузками, такая диета не для вас.
Диета балерин знакома мне давно, поскольку лет пять назад практиковала пятидневную. Что могу сказать? Рацион несбалансированный, на протяжении всего времени мне хотелось есть, а раздражительность была моим нормальным состоянием. Да, за указанное время я похудела на 3,5 кило, но вернулись они так же быстро, как и ушли. Практиковать ее регулярно, не рекомендую, поскольку потом проблем со здоровьем не оберешься, доказательно тому – те самые примы. Они уходят на пенсию очень рано и с большим багажом профессиональных заболеваний.
Недавно натолкнулась в Сети на недельный вариант диеты балерин, отзывы были положительные, решила испытать на себе. Схема реально работает, но в том случае, когда хочется сбросить до 5 кг, а если требуется больший результат, то советую искать альтернативу. За 7 дней я стала легче на 4 кило. Итог меня порадовал, но буду ли еще практиковать такое питание, не знаю.
Я пробовала диету балерин на десять дней и у меня от неё остались только положительные впечатления. Однако, если вы «садитесь» на такую диету в первый раз, попробуйте начать с 4-х или 7-ми дневной диеты.
Моя близкая подруга балерина. Когда она училась в хореографическом училище, их уже с 4-го класса приучали к правильному питанию. Она уже несколько лет на пенсии (балерины уходят в 38 лет), но по-прежнему находится в прекрасн
Что едят художественные гимнастки ( рацион , диета , рецепты,)
Диеты Майи Плесецкой и балерин «Лебединого озера»: 9 правил питания для...
Диета балерин для похудения: меню, отзывы и результаты... - Похудейкина
Диета балерин : рацион питания на день, меню, отзывы... - Medside.ru
Диета балерин : как похудеть по методикам известных танцовщиц | Волковыск.BY
Диета При Почечной Болезни
Понос При Диете Почему
Диета При Высоком Давлении И Лишнем Весе
Диета Балерин И Гимнасток
