Диета Авс Меню Отзывы

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Диета маникенщиц . ๑ Минус 2 кг за 3 дня . ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась . ๑+ Меню внутри .
Самая простая диета в моей жизни . -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Похудела до 43 кг за 20 дней . Идеальная диета для миниатюрных девушек, потому что им не придется страдать на ней .
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
Самая популярная сейчас диета Зона - результат впечатляет, а главное, голодать не будете
Откуда взять мотивацию? Возможно ли обойтись без срывов? Если вы не умеете считать калории и любите вкусно покушать, зачем заморачиваться? -2 кг за месяц . -10 кг за полгода
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Диета Гори Жир📌-10 кг в месяц уйдут как снег весной📌
Почти -10 кг всего за 4 недельки! И это все у меня получилось без голодных обмороков,сбоев цикла и выпадения волос!
У вас инсулинорезистентность? Вдобавок СПКЯ? Расскажу об этом всё! Комментарии моего врача . Опыт лечения - ГОД . Подробные принципы питания и образа жизни . Результаты . (Фото ДО и ПОСЛЕ)
Чуть не умер после 2х месяцев 100 % сыроедения . Истощение, дистрофия, кахексия .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Диета ABC обещает избавление от 30 кг всего за 50 дней без изнурительных тренировок и запрещенных продуктов . Узнайте, насколько безопасно такое снижение веса и подходит ли такая система именно вам .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диета ABC ― система питания для волевых, целеустремленных экстремалов со жгучим желанием распрощаться с ненавистными килограммами . Контролировать придется не только приемы пищи, но и свое психо-эмоциональное поведение, ведь при системе питания Ana Boot Camp, что буквально переводится как «тренировочный лагерь анорексиков», кроме лишнего веса можно потерять душевное равновесие и способность объективно воспринимать свое тело .
Кроме классического варианта ABC на 50 дней существует ABC Light на 30 дней и Superlight с повышенным дневным калоражем, а также одноименная диета ― ABC «Светофор», которая не имеет отношения к «лагерю анорексиков» и является здоровой и нацеленной на долгосрочную перспективу альтернативой пищевым режимам Ana Boot Camp .
Диета ABC довольно опасна для похудения, что, впрочем, не останавливает желающих обрести стройность к соблюдению ее непростых правил . И на это у них есть весомые аргументы:
Режима ABC не стоит придерживаться по следующим причинам:
И это ― только вершина айсберга . Из-за хронической нехватки питательных веществ жизнь начнет протекать в замедленном режиме . Энергии будет не хватать на все, начиная от занятий спортом и физической активности и заканчивая эмоциональными проявлениями и вовлеченностью в окружающие события .
При уже имеющихся патологиях и слабости организма последствия могут быть гораздо серьезнее . Главное: худея, чутко прислушиваться к сигналам своего тела, периодически посещать врача и принимать мультивитаминные комплексы .
Категорически нельзя придерживаться диеты ABC:
Но даже при отсутствии абсолютных противопоказаний перед стартом диеты необходимо посетить врача и пройти обследования, чтобы исключить наличие патологий и убедиться в выносливости своего организма .
Суть диеты заключается в резком урезании калорийности вплоть до того, что за сутки пищи потребляется вдвое меньше, чем за завтрак при адекватном, сбалансированном питании . Это ― повод задуматься для всех, кому важно свое здоровье . Такой мизерный рацион, возможно, подошел бы для разгрузочных дней, но придерживаться его на протяжении 50 дней под силу не каждому организму .
Практически единственное правило ABC ― следовать графику потребления энергии:
Приверженцы диеты утверждают, что ее потрясающий эффект достигается благодаря периодически увеличивающейся и уменьшающейся калорийности, якобы «разгоняющей» метаболизм . Отчасти они правы, ведь, так называемые, загрузочные дни при ограниченном режиме питания действительно не дают организму адаптироваться под новые условия, сохраняя его восприимчивость к дефициту энергии . Но калораж читмила намного превышает дневную норму, необходимую для поддержания базового метаболизма, и это никак не 500, 800 и даже не 1000 кКал .
В правилах Ana Boot Camp не прописано четкого следования определенному меню . Его можно составлять самостоятельно или воспользоваться готовыми вариантами . Ограничений по продуктам нет, но для максимально возможного насыщения лучше питаться здоровой едой с большим содержанием белка и клетчатки, сводя к минимуму жиры и простые углеводы .
Чтобы смягчить влияние диеты на организм и не потратить в пустую ценные калории, при похудении стоит обратить внимание на следующие рекомендации:
Количество приемов пищи может быть разное . Это зависит от рабочего графика или личных предпочтений . Но, все же, рекомендуется дробное питание заменить на 3-х разовое . Дело в том, что малое количество еды, разделенное на 5-6 приемов, не способно обеспечить чувство сытости даже на короткий промежуток времени . В итоге постоянное чувство голода становится причиной срыва или стресса для организма .
Ниже представлен ориентировочный суточный рацион по количеству калорий (при наличии нескольких вариантов нужно выбрать один) .
Чтобы уменьшить голод между приемами пищи, можно пить травяной чай, воду . На черный, зеленый чай и кофе без молока и сахара ограничений нет, однако стоит иметь в виду, что они стимулируют пищеварение, а значит, есть захочется быстрее . Кроме того, кофеиносодержащие напитки препятствуют усвоению многих витаминов и микроэлементов, дефицит которых при диете ABC и так ощущается остро .
Главные задачи выдержавших 50 дневное «голодание»:
Выходить на оптимальную калорийность следует постепенно и очень мягко, ведь нормальное количество пищи после выраженного 50-ти дневного дефицита, организмом будет восприниматься неадекватно .
До предела замедленный метаболизм будет стараться отложить про запас каждую сэкономленную калорию, а экономить он будет много . Поэтому плавное повышение питательной ценности продуктов и объема порций должно сопровождаться увеличением физической активности .
Залог долговременного эффекта похудения заключается в перестройке своих пищевых предпочтений, поэтому не стоит набрасываться на джанк-фуд, вредящий не только фигуре, но и здоровью . После Ana Boot Camp даже самая простая еда будет казаться изысканным лакомством и это прекрасный повод перейти на здоровое меню .
Лайт-версия «системы питания для анорексиков» длится 30 дней и предусматривает «всего» один день полной голодовки . Ежедневная энергетическая ценность рациона выше, чем у 50-ти дневного аналога (минимальный калораж составляет 300 кКал) . Но в целом диету безопасной назвать нельзя, так как и она накладывает довольно жесткие ограничения и предусмотренной правилами суточной калорийности не хватает для покрытия базовых потребностей организма даже в обездвиженном состоянии .
За месяц ABC Light помогает скинуть не более 15 кг . Для этого на протяжении 30 дней следует беречь себя, не нагружаться интенсивной физической и умственной активностью и придерживаться следующего плана калорийности:
Диета представляет собой еще одну облегченную модификацию ABC . Дневной калораж здесь доходит до 1000 кКал и не опускается ниже 350 . Это самая «сытная» система сброса веса из серии Ana Boot Camp, но ее продолжительность не меньше, чем у традиционной версии, т . е . 50 дней . Практически два месяца на питании, ниже известного минимума в 1200 кКал могут истощить организм и убавить его владелице красоты и здоровья . Но глобальные риски при Superlight конечно же ниже .
Рекомендации и предостережения остаются в силе даже при относительно плавной потере веса ― 5–10 кг за 50 дней . Кстати, для худеющих старше 25 лет, небольшого роста и с малоподвижным образом жизни ABC Superlight не так вредна ― дефицит потребляемой энергии у них будет не так выражен .
Суть диеты заключается в следовании 50-ти дневному плану калорийности, разбитому на 5 декад . По окончании каждой из них необходимо проводить контрольное взвешивание и замеры, чтобы отследить свой прогресс похудения и вовремя подкорректировать меню .
Во время диеты желательно придерживаться правил здорового питания, есть максимально полезные продукты и выпивать достаточное количество жидкости .
Меню на разное количество калорий можно позаимствовать в оригинальном и Light варианте ABC или составить самостоятельно . При этом важно помнить о сбалансированности макронутриентов (белков, жиров и углеводов) и качестве каждой получаемой единицы энергии .
«Светофор» ― прямая противоположность перечисленным выше диетам . Она не основана на подсчете калорий и предполагает отказ только от вредной, рафинированной пищи, в также ограничение в употреблении некоторых продуктов .
В диете ABC «Светофор» питание происходит по следующим правилам:
Суть диеты в разделении продуктов на списки красного, желтого и зеленого цвета .
Продукты из «красного» списка есть категорически нельзя . В него включены:
Еду из «желтого» списка позволено употреблять только до 6 вечера:
Зеленый свет дан продуктам из соответствующего списка, их можно есть даже перед сном — это:
ABC «Светофор» не требует выхода и ее можно придерживаться довольно долго . Диета помогает избавиться от пищевой зависимости, снизить уровень «плохого» холестерина и риск сахарного диабета . Потеря веса происходит медленно и в некоторых случаях этого недостаточно для обретения желаемой фигуры, но эта система питания является отличным стартом для начала здорового образа жизни .
Это не диета, а фактически голодание . Не рекомендую, кроме того, чтовы можете быстро потерять вес, положительных моментов нет . Меня хватило на 10 дней, потом чуть ли не в обморок от голода падала, решила прекратить .

По всем вопросам обращайтесь на
advert@100diet .net

При использовании материалов сайта активная ссылка обязательна . 18+
Зачастую диету АВС сравнивают с профессиональными спортивными системами питания, которые выступают безвредными для здоровья и эффективными в своих результатах . Основной целью такой диеты является похудение человека без морального и физического насилия .
Эту схему питания также часто именуют светофором . Связано это с тем, что все продукты выделяются красным, желтым и зеленым цветом . В зависимости от того к какой группе они относятся, можно судить о том, когда и сколько их можно включать в рацион .
В отзывах о диете АВС встречаются основные правила, придерживаясь которых можно более эффективно снизить вес и приобрести привлекательную фигуру . Как уже было отмечено, все продукты относятся к той или иной группе, а цвет, например красный, указывает на то, что их не рекомендуется употреблять .
К запрещенной еде относятся все виды фаст-фудов, майонезов и молока . Также не рекомендуется включать в рацион жирное мясо, сало, сдобную выпечку и хлебные изделия, джемы, сладкое варенье, мороженое, шампанское и газированные напитки .
Желтый цвет группы свидетельствует о том, что во время соблюдения диеты АВС данные виды продуктов разрешено употреблять только до 6 вечера . К такой еде следует отнести макароны, каши, приготовленные на воде, выпечку из слоеного теста, сосиски и колбасу .
Продуктами, которые можно кушать до 6 вечера, являются также все виды постного мяса, разнообразные соления, твердый сыр и творог . Кроме того, в данную группу нужно включить кетчуп, пряные травы, специи, фрукты или сухофрукты, леденцы и шоколад .
А вот зеленый цвет группы продуктов, которые используются во время АВС диеты, говорит о том, что подобные их виды можно кушать в любое время и в неограниченном количестве . К ним относятся разнообразные морепродукты, отварная рыба, морковь, капуста, зелень салата и огурцы . Также в данную группу входят яблоки, цитрусовые и гречка . Разрешено употреблять хлебцы, но без содержания дрожжей, обезжиренный йогурт и кефир, небольшое количество растительного или оливкового масла и два отварных яйца в день .
Диетологи в своих отзывах о диете АВС не рекомендуют придерживаться такой системы питания для снижения веса . Связывают они это с последующим ухудшением состояния здоровья человека . То есть при низкой калорийности ежедневного рациона у худеющих людей могут портиться ногти, волосы, а также ухудшаться состояние кожи . Кроме того, на основании низкокалорийного питания может активизироваться авитаминоз, головокружение и обморок .
Однако в отзывах о диете АВС особых противопоказаний к ее применению нет . Как и все диетические системы питания ее не рекомендуется применять подросткам и людям пожилого возраста . А при первых проявлениях ухудшения самочувствия ее следует немедленно прекратить и перейти на привычный рацион .
Также следует отметить, что любая диета имеет как свои положительные, так и отрицательные стороны, а эффективность и результативность будет зависеть только от индивидуальных особенностей организма . Потому как каждый человек худеет совершенно по-разному .
Меню диеты АВС составляется в зависимости от количества необходимых калорий в сутки . Подобные данные можно найти в специальных таблицах, которые помогут вам составить свой ежедневный рацион .
Так, например, для одного дня с калорийностью рациона 500 ккал выбор блюд можно сделать следующий: завтрак – чай или кофе без добавления сахара, второй завтрак – один небольшой ломтик черного хлеба, обед – 100 г супа из цветной капусты и 50 г отварной курицы без шкурки .
На полдник меню диеты АВС включает небольшую порцию салата, который приготовлен из свежих огурцов и помидоров, а на ужин в такие дни можно скушать 100 г цветной капусты, приготовленной на пару, и 50 г куриной грудки .
Для калорийности дня в 500 ккал можно выбрать и такой вариант меню: завтрак – 100 г овсяной каши на воде и 100 г кефира, обед – 2 средних по размеру апельсина, ужин – 180 г обезжиренного творога .
Рассмотрим меню на 400 ккал во время соблюдения диеты АВС на 50 дней . Завтрак может состоять из 115 г детского пюре из персика . Калорийность такой порции составит всего 75 ккал .
Обед в такие дни может быть в виде 60 г овсяной каши, приготовленной на воде . Ее калорийность составит 210 ккал . А на ужин следует скушать 115 г пюре из груши, его калорийность составит 75 ккал .
Соблюдая диету АВС 50 дней, меню на 300 ккал может выглядеть так: завтрак – 100 г творога, обед – 100 г куриной грудки, ужин – два яблока .
Если по таблице у вас день с калорийностью 250 ккал, то в меню на завтрак разрешается включить 100 г обезжиренного творога, на обед – 200 г тушеной капусты с отварным яйцом, а на ужин – 100 г детского питания .
А на 100 ккал меню во время диеты АВС на 50 дней может выглядеть так: на завтрак разрешено скушать 200 г квашеной капусты, а для обеда хорошо подойдет морская капуста . Ее порция не должна превышать 170 г .
На ужин в этот день рекомендуется скушать протертое яблоко с кабачком . Его порция составит 105 г . Данное блюдо можно заменить детским пюре в таком же количестве . При этом следует помнить, что калорийность ужина не должна превышать 30 ккал .
Авторами подобной системы питания были разработаны облегченные варианты схем питания . Так среди них можно выделить ABC light диету, которая по продолжительности занимает 30 дней, и ABC superlight диету .
Последняя по продолжительности занимает 50 дней . Для ее схемы питания также разработаны таблицы калорийности последующих дней . Кроме того, весь рацион разбит на 5 секций, по окончании которых необходимо проводить контрольное взвешивание .
Относительно ABC light диеты, следует отметить, что сами системы похудения, хоть и считаются облегченными, но переносить их также довольно тяжело . Поэтому многие люди применяют сокращенный вариант рациона .
Для этого худеющие за основу принимают схему питания ABC лайт диеты, но количество дней уменьшают на 5 или 10 суток . Калорийность их также выбирается из таблиц, а меню вы можете составлять самостоятельно из понравившихся блюд .

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 30 кг за 50 дней . Средняя суточная калорийность 250 Ккал .
Сейчас набирает популярность диета АВС . Нередко встречается другое ее название - светофор . Многие обращаются к этой методике, поскольку она славится своей эффективностью . Диета АВС позволяет употреблять самые разнообразные продукты питания, но нужно считать их калорийность .
Эта программа была разработана для специального лагеря Ana Boot Camp (из первых букв этих трех слов и пришло название диеты) . Этот лагерь появился в США . Он является армией для людей, желающих похудеть . Там под постоянным контролем тренеров и диетологов люди, желающие приобрести стройную фигуру и здоровье, худели с помощью соблюдения правил этой методики и физических нагрузок . Так что о спорте тоже забывать не нужно .
Хотя можно употреблять практически любую пищу, диетологи настоятельно советуют отказаться от так называемой мусорной продукции, которая вредит организму и рисует на теле новое жировое отложение .
Все продукты питания разделены по трем группам . Каждая группа обозначается определенным цветом (как в светофоре) . А - отождествляет цвет красный, В - желтый, С - зеленый . Продукты группы А рекомендовано из рациона питания исключить . Причем не стоит общаться с ними не только в диет-период, а и в другие времена . В них нет ничего такого, без чего организму было бы плохо . Максимум, если вам важно сохранить и привлекательную фигуру и здоровье, можете позволить себе красные продуты несколько раз в течение месяца (например, во время застолья) . Продукцию, относящуюся к группе В, можно употреблять, но делать это нужно до 18 часов . В любое же время суток (да-да, кушать можно поздним вечером и даже ночью) можно вводить в свой рацион продукты из группы С .
Теперь подробнее о том, какая еда относится к какой группе .
Группа А - красная :
- все продукты фастфуда;
- майонез;
- мясо жирных сортов, сало;
- мороженое;
- дрожжевая выпечка;
- белая хлебобулочная продукция;
- кремовые и жирные пирожные;
- любая газировка (в том числе диетическая);
- пиво, шампанское и другой высококалорийный алкоголь;
- молоко;
- манная крупа .

Группа В - желтая :
- макароны (желательно из твердой муки);
- каши (любые, кроме манки);
- несладкая выпечка из слоеного теста;
- нежирное любое мясо (только удаляйте кожицу и прожилки);
- нежирная ветчина и не высококалорийные колбасные изделия;
- нежирный творог;
- твердые сорта сыра;
- различные фрукты, ягоды и сухофрукты;
- кофе;
- пряности, натуральные приправы, кетчуп, томатный соус;
- шоколад с высоким содержанием какао, леденцы, карамель .

Группа С - зеленая :
- нежирная рыба;
- различные морепродукты;
- овощи (отдавайте предпочтение некрахмалистым);
- яблоки и цитрусовые фрукты;
- куриные яйца (только не употребляйте в день более двух штук);
- нерафинированное растительное масло;
- любая зелень .

Все продукты желательно кушать в сыром, отварном, тушеном, запеченном или паровом виде . От жарки следует отказаться . Основа рациона - овощи и фрукты . Кушайте их не только сырыми, но и запекайте, делайте салатики, открывайте новые вкусовые грани .
Также специалисты рекомендуют, следуя правилам методики АВС, для активизации процессов кровообращения и улучшения работы эндокринной системы организма ежедневно баловать себя контрастным душем .
Поскольку следовать правилам этой диеты приходится немалый промежуток времени, ее разработчики предлагают несколько нехитрых трюков, которые помогут преображать тело, не отходя от привычной жизни . Например, оказавшись за праздничным столом, при нежелании отказываться от алкогольных напитков выпейте немного сухого вина, мартини или, в крайнем случае, водки . Но не употребляйте сладкие ликеры и тому подобную продукцию, которая может ощутимо затормозить процесс снижения веса . Во время застолья постарайтесь выбрать любые два блюда и кушать только их . А если решите попробовать многое, убеждая себя, что скушаете всего понемногу, наверняка переберете с допустимой нормой калорий и прибавите в весе .
Что касается длительности этой диеты, классический вариант ее предполагает 50-дневную диетическую жизнь . За это время вы можете достигнуть просто-таки впечатляющего результата, похудев, как минимум, на 10 кг . А если лишнего веса действительно много, можно скинуть даже до 30 кг, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы людей, лично испытавших эту популярную методику . Если вам нужно похудеть на меньшее количество килограмм, придерживаться правил этой системы можно меньшее количество времени (столько, сколько вам необходимо) .
Трюк диеты АВС заключается не только в понижении калорийности питания, а и в том, что пищевая суточная калорийность практически ежедневно меняется . Некоторые дни даже предполагают полнейшее голодание . Обмен веществ просто не может подстроиться под резкие изменения данного характера, и организм отдает лишний вес .
Допустимая калорийность диетного светофора совсем невелика . Максимально в некоторые дни разрешено употреблять продукцию, общая калорийность которой составляет 500 Ккал . Лишь в один из пятидесяти дней можно позволить себе наесть пищи на 800 Ккал .
При следовании правилам программы АВС обязательно пейте достаточно жидкости в виде чистой негазированной воды . А также разрешены несладкие зеленый и травяной чаи . Рекомендовано принимать витаминно-минеральный комплекс, причем лучше сделать это еще до начала диеты .
Ниже приведены данные относительно допустимой нормы калорий для каждого дня диеты .
Наверняка вы обратили внимание, что шесть дней диеты АВС подразумевают полное голодание . Нужно только пить воду .
Выходить из этой диеты следует очень плавно и постепенно . Учитывая, что вы потребляли так мало калорий на ее протяжении, этот показатель нужно увеличивать очень размеренно . В первую пятидневку после выхода из АВС (сколько бы времени вы на ней ни просидели) не стоит употреблять более 500 Ккал в сутки . Дальше на протяжении первого месяца последиетической жизни суточный калораж не должен превышать 800 единиц .
Пример рациона на 500 Ккал (1 вариант)
Завтрак: небольшой кусочек подсушенного хлеба с чашечкой несладкого чая/кофе .
Обед: суп из цветной капусты (100 г); до 50 г вареного или запеченного куриного филе .
Полдник: пустой овощной салат (используйте один помидор и один огурец) .
Ужин: паровая цветная капуста (100 г) и 50 г грудки курицы в отварном виде .

Пример рациона на 500 Ккал (2 вариант)
Завтрак: 100 г овсянки на воде и такое же количество обезжиренного кефира .
Обед: пара апельсинов .
Ужин: около 180 г обезжиренного творожка .

Пример рациона на 400 Ккал
Завтрак: детское персиковое пюре (до 120 г) .
Обед: 60 г овсянки на воде .
Ужин: детское грушевое питание (до 120 г) .

Пример рациона на 300 Ккал
Завтрак: 100 г обезжиренного творожка .
Обед: отварная или паровая грудка курицы (100 г) .
Ужин: 2 небольших яблока (или одно крупное) .

Пример рациона на 250 Ккал
Завтрак: 100 г обезжиренного творожка .
Обед: тушеная капуста (200 г); одно яйцо .
Ужин: 100 г любого детского питания .

Пример рациона на 100 Ккал
Завтрак: квашеная капуста (200 г) .
Обед: до 170 г капусты морской .
Ужин: 100 г детского яблочного питания .

Примечание . Можно составлять меню самостоятельно, исходя из списков разрешенных продуктов и своих вкусовых пристрастий .
Сидеть на такой строгой диете повторно, тем более в скором времени, не рекомендовано . Если такая необходимость и желание все же имеются, обращаться к ней лучше не ранее чем, хотя бы, через полгода .
Девочки давайте не будем пессимистами и тем более врачами! У всех разное здоровье и тд . Я лично сидела 10 дней и прошу заметить я кайфовала из-за легкости тела , да сорвалась потому что пошли КД, хотелось сладкого , но моя знакомая отсидела всю систему и похудела на 25 кг . Вес держится потому что не жрёт как свинья! А те кто привык пихать в себя зефир и говорить все диеты зло так и останется толстым . Надо понимать что даже на ПП шаг вправо шаг влево на весах будет плюс если есть склонность к полноте . . .
Когда-то выдержала 42 дня на этой диете . До 1-го обморока . ЖКТ напрочь убила . Похудела на 13 кг . Потом лечила ЖКТ . Кг все вернулись достаточно быстро, прихватили с собой еще 10 кг . Худела снова на ПП . Уже с умом! Не советую эту диету никому
А потом на 51 день похороны . Кошмар, а не диета .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве

Статья закончилась . Вопросы остались?

Новые
Обсуждаемые
Популярные


Редактирование комментария возможно в течении пяти минут после его создания, либо до момента появления ответа на данный комментарий .



Материалы сексуального или порнографического характера



© 2021 «ФБ»

О проекте


Реклама на сайте


Условия


Конфиденциальность





Авторам

Зачем размещать статьи?


Редакционная Политика


Вопросы и ответы


Пользовательское соглашение



Все, к
Диета Авс Меню Отзывы
Доставка Правильного Питания Меню
Жидкий Стул На Кето Диете Почему
Диета При Боли В Кишечнике Меню