Диета Ани Лорак Меню На Каждый День
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Diet-diet.ru Диеты 6-дневная диета Ани Лорак
Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг! Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений
Diet-diet.ru -Энциклопедия ЗОЖ ( Карта сайта )
Фигура Ани Лорак восхищает многочисленных поклонников. По признанию самой певицы, ей никогда не приходилось истязать себя голоданием или жесткими диетами для достижения идеальной фигуры. Однако, не только благодаря природным данным звезда шоу-бизнеса выглядит столь изящно. На протяжении всей своей звездной карьеры Ани Лорак придерживается разработанной ею же самой диеты, которая помогла ей быстро восстановиться после родов, сохранив свою стройность и изящество.
Ани Лорак вот уже на протяжении многих лет придерживается разработанной ею же самой диеты, которая позволяет ей выглядеть безупречно, быть обладательницей осиной талии, плоского живота и стройных ног. Программу питания разработала Ани Лорак интуитивно, следуя принципам здорового питания.
Помимо диеты для похудения, Ани Лорак регулярно посещает спортзал, ежедневно делает зарядку, обертывания, массажи, что в комплексе помогает бороться с целлюлитом и лишним весом.
Как Ани Лорак похудела после родов?
Став счастливой мамой, Ани Лорак поправилась на 16 кг во время беременности, с которыми певица спустя непродолжительное время успешно «распрощалась». Как звезде удалось так стремительно похудеть и быстро вернуть свои прежние формы? Дав организму отдохнуть, Ани Лорак спустя 3 месяца после родов перевела дочку на искусственное питание, а сама стала соблюдать свою проверенную диету и интенсивно тренироваться, как дома, делая зарядку, так и в тренажерном зале с персональным тренером. Помимо этого певица проходила несколько курсов антицеллюлитного массажа, делала различные обертывания.
Диета певицы позволяет за 3-4 месяца похудеть на 15-20 кг, причем без возврата веса после окончания пищевых ограничений. Главное, не есть и не пить после 19:00. Выпивать в день не менее 2 литров воды. Питаться дробно, через каждые два часа, но порции должны быть маленькими, вмещающимися в ладонь. Все блюда должны быть вареными, тушеными, приготовленными на пару. Приветствуются при диете свежие овощи и фрукты, а также свежевыжатые соки. Необходимо отказаться от жирного, жареного, сладкого, мучного.
Если очень сильно захотелось каких-либо запрещенных продуктов, то отказывать себе не стоит, даже соблюдая диету. Ани Лорак утверждает, что лакомства дают ощущение счастья, поэтому исключив их полностью из диеты может развиться депрессия, вялость, плохое настроение. Можно раз в неделю побаловать себя любимым мороженым или тортиком, но съесть не более 2 чайных ложек, а после усиленно потренироваться. Именно этот секрет помогает Ани Лорак поддерживать идеальную форму, при этом быть счастливой и жизнерадостной.
Рацион питания по диете от Ани Лорак довольно обширный. Сама певица утверждает, что никогда не соблюдала строгих диет, дающих лишь кратковременный результат. В меню звезды допускается употребление сладкого и мучного, но редко и в очень маленьких порциях (не более двух чайных ложек).
Диета Ани Лорак заключается в дробном рационе питания. Есть нужно каждые два часа, но порция должна быть размером с ладонь. Необходимо строго соблюдать питьевой режим. В день следует выпивать не менее двух литров очищенной воды, а от чая и кофе и вовсе отказаться. Предпочтение в меню при диете отдается вареным, тушеным и запеченным блюдам, приготовленным на пару.
В рацион диеты Ани Лорак включены: кисломолочные продукты, нежирное мясо, птица, рыба, овощи, фрукты, каши, свежевыжатые соки. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. Также после семи часов вечера накладывается строгий запрет на употребление жидкости. В это время суток она не выводится из организма, а скапливается, провоцируя тем самым отечность.
Меню на каждый день для диеты Ани Лорак (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):
Согласно правилам питания Ани Лорак, меню седьмого дня диеты может соответствовать рациону предыдущих дней.
Для эффективного похудения одной диеты не достаточно. Звезда шоу-бизнеса тщательно следит за упругостью своего тела, подтянутостью и эластичностью кожи. Упражнения Ани Лорак делает каждое утро. Ежедневная работа над проблемными зонами позволяет добиваться желаемых результатов. Обязательным условием, по признанию певицы, является постепенно увеличивающаяся нагрузка.
Каждое упражнение Ани Лорак повторяет по 15-20 раз в 3 подхода. Если есть возможность, обязательно посещайте тренажерный зал, что поможет ускорить процесс похудения. Только диета в сочетании с ежедневными физическими нагрузками позволит выглядеть безупречно, утверждает певица.
Консультации
Сервисы
Обсуждения
Фотогалереи
Теория и практика
Лекарства
Диагностика и лечение
Психический комфорт
Инновации
Первая помощь
Красота
Ежедневный уход
Салонные процедуры
Эстетическая медицина
Движение
Фитнес
Восточные практики
Антиэйдж
Антивозрастная медицина
Секреты долголетия
50+
Еда
Здоровое питание
Диеты
Витамины и добавки
Рецепты
Эко-жизнь
Среда обитания
Путешествия
Семья
Мужской вопрос
Тет-а-тет
Женское здоровье
Дети
Люди и истории
Секреты селебрити
Экспертное мнение
Личный опыт
Певица рассказала, что именно мотивирует ее заниматься спортом и правильно питаться, как она справляется со стрессами и в каких случаях ее выручает чувство ответственности.
Автор:
Елена Чудная
Опубликовано: 6 июня 2019 г.
Николай Цискаридзе: «Все проиграть и все начать сначала..»
Саша Савельева: «Быть домохозяйкой сложнее, чем гастролировать»
Алиса Гребенщикова: «Я королева душевных переживаний!»
Тина Канделаки: «Хорошо выглядеть не стоит много денег»
Мария Куликова: «Не откладывайте самое приятное на потом»
Светлана Иванова: “Сегодня важно быть готовой к любой ситуации”
Агата Муцениеце: «Поддаваться панике – это не про меня»
« Самый лучший корсет - это корсет из мышц »
Ани, скоро начнется сезон отпусков. Вы какой отдых предпочитаете?
Во время отдыха я люблю побыть наедине с собой – помедитировать, «послушать» тишину. Это полезная практика, в безмолвии ты лучше слышишь что у тебя внутри. Люблю наблюдать закаты и рассветы у моря...
Не мыслю отдыха без спа-процедур, массажа, ухода за собой и, конечно же, спорта. Можно привести в порядок кожу, но чтобы она имела тонус, мышцам нужна нагрузка. Не могу обойтись без спорта еще и потому, что привыкла к активной жизни. Например, мой гастрольный тур с шоу «Дива» по нагрузке сравним с преодолением марафонской дистанции: каждый день концерт со сложнейшими трюками и танцами .
Что помогает вам справляться с такими нагрузками?
Когда я готовлю сольную программу, танцую по 3–4 часа в день. Помимо этого ежедневно занимаюсь фитнесом дома хотя бы 20–30 минут: упражнения на пресс, для шеи, растяжка.
Я рада, что моя дочь София тоже любит танцевать, а ещё занимается гимнастикой. Этот вид спорта, как и любой другой, делает нас выносливыми. Танцы же классические и современные отлично подтягивают и формируют фигуру, потому что работают все мышцы одновременно.
В целом, к здоровью я отношусь внимательно. К врачам хожу только по мере необходимости: если организм подаёт какой-нибудь тревожный сигнал. Занимаюсь спортом, правильно питаюсь, приобретаю полезные привычки.
Для меня самая лучшая диета, она же и диета на всю жизнь - это умеренное питание. Самый лучший корсет - это корсет из мышц. Я просто выработала для себя определенную систему, и она работает. Чтобы поддерживать себя в тонусе, мне не надо ехать в спортзал, я приучила себя заниматься дома. Просыпаясь утром, начинаю прямо в кровати делать упражнения на пресс, затем несколько потягиваний и приседаний делаю стоя. Такая зарядка на 15-20 минут - неотъемлемая часть утреннего ритуала, как почистить зубы и умыться. Даже если утром съемка или встреча, я все равно проснусь и без всяких отговорок буду делать свой комплекс упражнений. Я всегда в режиме.
Многие с энтузиазмом начинают так делать, но потом лень берёт своё…
Считаю, что к здоровому образу жизни человек должен прийти сам. Это дело выбора. Все, что навязано, не сможет прижиться. На самом деле человек может приучить себя к чему угодно. Было бы желание, сила воли, терпение и трудолюбие. А этими качествами обладает каждый человек! Просто у кого-то они в спящем режиме, надо просто включить их в работу. Каждый может слепить из себя того, кем он хочет быть. Когда кто-то говорит «Я всегда была пухленькой, такие у меня гены», я в это не верю. Всегда есть выбор.
В питании вам тоже удается придерживаться правил?
Конечно, но при этом я ни в чем себе не отказываю. Могу съесть жареную картошку, но есть я ее буду до трех часов дня. Я ориентируюсь на экватор дня, про который мне когда-то рассказала мой диетолог: количество съеденного до экватора должно быть больше, чем количество съеденного после него. То есть всё жирненькое и сладкое после обеденного времени — это вред.
Неужели вы совсем не знакомы с вредными привычками?
Мне повезло: моя юность была подчинена жесткой дисциплине. Сначала был конкурс «Утренняя звезда», потом запись первого альбома, потом первый профессиональный контракт. Когда мои подружки ходили по дискотекам и «познавали» взрослую жизнь, я пропадала в студии. По сути у меня не было той разбитной и разгульной юности, какая была у других девчонок. Только чувство ответственности, четкие графики и цели. Поэтому, я не успела сделать ничего того, о чем могла бы потом пожалеть (смеется).
У меня хватило ума не начать курить, потому что от курения портятся голосовые связки, а для меня это самое важное. Мне повезло, что я могла анализировать что-то на примере других и делать правильный выбор. Меня воспитали самостоятельной, это качество помогало мне всегда и помогает по сей день.
А если ваша дочь будет не столь осознанной?
Мы много с ней разговариваем, я стараюсь объяснять, почему что-то запрещаю. Нужно действовать через сознание. Жесткие меры вызывают у ребенка еще больший интерес и формируют обиду «со мной не считаются». Ребенок – это личность, нельзя ему приказывать, ты лишь его проводник в этом мире. Нужно донести, показать, объяснить, уберечь. А самое главное –научить делать выбор. Не могу сказать, что у меня все здорово получается, я тоже только учусь, разные ситуации бывают, но я стараюсь.
Почему у вас возник интерес к психологии?
Меня с детства интересовала наука о людях: почему человек поступает так, а не иначе, каков ход его мыслей, что им движет. С удовольствием читаю литературу по психологии, а первой книгой, которая помогла мне разобраться в человеческих взаимоотношениях, стала Библия. До сих пор она помогает мне справиться со многими жизненными ситуациями. Интересно, что каждый трактует Библию по-разному. Например, фраза «Возлюби ближнего как самого себя». Она не означает - люби всех! Главное - понять как любить себя. А кто учил нас любить себя? Общество устроено так, чтобы ты себя не любил. Поэтому как именно каждый к этому придёт, такая у него и будет жизнь. Путь к себе – это самое интересное.
Не могу сказать, что я до конца люблю себя. Я на пути к этому. Я научилась слышать себя, баловать себя, уважать свои желания. И тут очень тонкая грань, чтобы эта любовь к себе не переросла в эгоизм.
Есть у вас качества характера, которые вам мешают?
Мне кажется, я чрезмерно доверчива и это качество не всегда мне на пользу. Или, допустим, в работе умение добиваться своего, отстаивать свою точку зрения – это положительная черта, а в отношениях с близким человеком - разрушительная. Нужно быть гибкой и мудрой. Я много анализирую и понимаю, что некоторые наши мысли бывают более разрушительными, чем алкоголь и никотин. Они буквально отравляют реальность, управляют тобой. Большой вопрос – как справиться с ними?
У вас есть опыт общения с психологами?
Да, в моей жизни были моменты, когда я посещала психолога. Но это было всего несколько раз, потому что я сама умею вытаскивать себя из сложных ситуаций. Психологи могут помочь разобраться в каких-то вопросах, но они не могут их решить. Решать должен сам человек. Психолог может показать тебе ту сторону, которую ты мог не увидеть - просто иная точка зрения на одну и ту же ситуацию. А ты можешь ее принять или не принять.
Мне нравится, что в школах есть психологи. Я как мать первоклассницы понимаю, какой большой стресс ждет детей в школе. Детство заканчивается и ребенок попадает в социум, где есть обязанности. Психолог может наблюдать и помогать ребенку адаптироваться. Нам всем нужны путеводители, пока мы не окрепнем. Поэтому хорошо, что есть такие люди, которые работают с детьми.
«Музыка оказывает волшебное воздействие»
Если расставить приоритеты, то как расположились бы ваши роли?
Я, мой ребенок, моя семья. Потом моя работа, которая необходима для самореализации. На четвертом месте мои друзья, очень близкие люди. Вот по такому принципу, для меня это правильный баланс. Важно жить в согласии с собой. Если ставить себя на последнее место, то не будешь себя уважать, и наступит дисгармония.
Люди хотят дружить с Каролиной или с популярной певицей Ани Лорак?
Есть такие, которые хотят дружить с Ани Лорак, это публичная дружба. Поэтому я рада, что мои настоящие друзья не из шоу-бизнеса. В общении с ними я не «держу спину» и не играю роли, а могу быть собой.
Есть прекрасные средства: сон, плавание, шопинг, музыка. Музыка оказывает волшебное действие на человека, она лечит. Мне хочется, чтобы мои песни помогали людям. Например, песня «Я тебя ждала» основана на реальных событиях моей жизни, она о боли, о напрасных ожиданиях. Мне хочется, чтобы эта очень личная песня помогла женщинам пережить сложные ситуации в своей жизни.
Вы живете в гармонии с собой и миром?
Живу в гармонии рядом со своей дочерью. Она продолжение меня и всего нашего женского рода, словно в ней соединилась вся мудрость. Я нахожусь в гармонии, когда на сцене. Чувствую, что я там, где должна быть. Я счастлива, когда пою. Я отношусь к этому не как к ремеслу, а как к некой миссии, мне нравится петь для людей. Я получаю неимоверное удовольствие, когда могу быть источником чьей-то радости и улыбок. Это и меня делает безумно счастливой!
1.Иногда надо грустить. Невозможно запрограммировать себя на постоянный позитив. Наша жизнь как погода: то дождь, то солнце – нужна разная гамма чувств.
2. Как м ы чистим зубы и умываемся, точно так же важна зарядка: п ресс, растяжка, приседания. 30 минут каждый день - достаточно.
3. Пойте, танцуйте, слушайте музыку – это даст ощущение радости и поможет настроиться на правильную волну.
4. Идеальный витаминный напиток в любое время года – яблочный фреш.
5. Лучшие моменты жизни не в будущем, они происходят прямо сейчас! Не пропустите их.
Уважаемые пользователи! Упоминания названий любых лекарственных препаратов, БАДов (советы по применению),
медицинских изделий, медицинских организаций, других товаров и услуг, рассматриваются как реклама и удаляются в соответсвии с п.4.6. Правил Форума
Вы можете авторизоваться на сайте при помощи:
Введите e-mail адрес, указанный при регистрации
Стихотворением Р.Киплинга с этой строкой ректор...
Певица рассказала «Здоровью» о своей жизни после...
Актриса театра и кино рассказала «Здоровью» о своей...
Телеведущая и бизнесвумен рассказала «Здоровью» о...
Звезда сериала «Склифосовский» рассказала «Здоровью»...
Пока в мире бушевал вирус, 44-летняя голливудская...
Актриса
Отзывы о диете Ани Лорак
Диета Ани Лорак на 6 дней | Меню на каждый день
Ани Лорак : «Когда тебе хорошо, можешь поделиться этим с другими»
Диета Ани Лорак : минус 7 кг за 10 дней | SimpleSlim
Диета Ани Лорак : меню на 6 дней , основные принципы методики похудения...
Диета При Панкреатите Поджелудочной Железы У Детей
Выпечка На Кето Диете Рецепты
Диета После Инфаркта И Стентирования Для Мужчин
Диета Ани Лорак Меню На Каждый День
