Диета Ад 90 Дней
Диета Ад 90 Дней
Современное общество формирует определенные стереотипы поведения, внешнего вида, отношения к различного рода ценностям, в том числе и негативные, которые часто тиражируются средствами массовой информации и субкультурой различных сообществ, широко распространяющихся в социальных сетях. К одному из таких стереотипов относится внешний вид лиц (чаще женщин) модельного бизнеса, которые в большинстве случаев имеют выраженный дефицит массы тела.
На этом фоне, особенно у девочек-подростков и девушек более старшего юношеского возраста формируется низкая самооценка своей внешности и искаженные представление о своем внешнем виде. А у многих из них возникает патологический акцент на стройности (худобе) и ее одобрение, как основного признака красоты женщины и стойкое психологическое стремление резко похудеть, страх перед прибавкой веса, что в конечном итоге приводит к расстройству пищевого поведения (невротическая анорексия). Соответственно, для достижения эстетических целей такого типа и приближении параметров своего тела к идеальной пропорции «90-60-90» используются различного рода диетические программы похудения, в том числе и диеты с чрезвычайно высоким риском для здоровья.
При этом у большинства лиц, начинающих практиковать такой стиль пищевого поведения, отмечается выраженная потребность к похудению, высокий уровень самоконтроля за приёмом пищи, страдает адекватность оценки рисков для организма при переходе на питание такого типа. И несмотря на достигнутые результаты в коррекции массы тела им кажется, что они все еще имеют лишний вес и продолжают подолгу голодать или изнурять организм жесточайшими диетами. Такие личности не относят себя к лицам, имеющим серьезные психологические проблемы, и концентрируют свое внимание на своем весе, взвешиваясь по нескольку раз за день и тщательно фиксируя весь свой пищевой рацион.
Одной из такого типа диет является диета AD. Аббревиатура АД (Anorexic Diet) говорит сама за себя, то есть диетическая программа направлена на достижение фигуры анорексического типа (с выраженным дефицитом веса). Известно, что основу жизнедеятельности любого живого организма составляет полноценное питание, обеспечивающее организм всеми необходимыми пищевыми нутриентами для поддержания различных функций организма, являющееся важнейшим фактором, формирующим устойчивую резистентность к воздействию неблагоприятных физических/химических агентов окружающей среды.
Диета АД рассчитана на 90 дней и на протяжении всего периода калорийность питания значительно ниже потребностей основного обмена (1200 ккал/сутки). При этом, часть этого периода (1, 3, 5, 20, 32, 49, 65, 77, 82, 90 дни) являются полностью голодными, в течение которых употребляется только жидкость в виде минеральной столовой воды, травяного/зеленого чая без сахара. Дни с потреблением пищи, энергетическая ценность которой составляет 50 ккал/сутки являются 2, 4, 42.
С 6 по 16 сутки количество калорий ежедневное увеличивается на 50 ккал, то есть с 6 дна калорийность увеличивается до 100 ккал, достигая 400 ккал на 16 сутки. Подробно с графиком калорийности рациона питания по дням можно ознакомиться в специальной литературе и на специализированных форумах. Такой «рваный» ритм калорийности рационов питания объясняется необходимостью противодействия переходу организма на режим экономии, то есть в состояние «плато», когда вес практически не изменяется даже при крайне низкокалорийном рационе питания.
К разрешенным к употреблению продуктам относятся овощи с низким содержанием крахмала, цельнозерновые крупы, кисломолочные продукты с низким содержанием жира, белое мясо птицы, кролика, белая нежирная рыба, морепродукты, творог, куриные яйца, несладкие фрукты. Эти продукты употребляются в минимальных количествах с учетом их калорийности и энергетической значимости рациона питания на каждый конкретный день.
Некоторые авторы рекомендуют исключить мясо птицы и рыбы, однако, по нашему мнению, белковые продукты животного происхождения должны присутствовать обязательно даже в диетах с максимальной редукцией калорийности. Соответственно из рациона питания исключаются все продукты со средним/высоким содержанием жира — красное мясо и изделия из него, рыба, продукция фастфуда, полуфабрикаты, консервы, белый хлеб, мучные изделия, продукты, разваристые крупы, белый рис, содержащие легкоусвояемые углеводы, овощи с высоким содержанием крахмала (картофель, кукурузу, баклажаны, свеклу), сладкие овощи (бананы, виноград, персики, хурму), жирные молочные и кисломолочные продукты, алкогольсодержащие и сладкие газированные напитки, любые жаренные продукты.
Чрезвычайно важно использовать максимально щадящие способы приготовления пищи, используя минимальное количество жира (тушение, готовка на пару, запекание в духовке), жарка продуктов не разрешена. Также важно правильно сочетать продукты (белок употреблять исключительно с овощами/зеленью), углеводы принимать в первой половине дня, а белки равномерно распределять по всем приемам пищи.
Очевидно, что запредельно низкокалорийное питание на грани выживания является сильным стрессом и сопровождается различными негативными явлениями: общей слабостью, головокружением вплоть до потери сознания, расстройствами со стороны кишечника (запоры/поносы), болями в желудке, депрессией, ухудшением состояния кожных/слизистых покровов, выпадением волос. Как правило, при этом нарушается привычный образ жизни. Она содержит мало питательных веществ и витаминов, что является стрессом для организма и в итоге, при таком длительном выполнении, способна нанести вред здоровью.
Для минимизации негативных последствий рекомендуется:
Основу рациона питания диеты АД составляют:
Рациона питания диеты АД предусматривает исключение:
Меню диеты AD строится на основе рекомендованных к употреблению продуктов и должно строго соответствовать заданной калорийности рациона питания.
Диета AD противопоказана в детском и подростковом возрасте, при эндокринных заболеваниях, хронической почечной недостаточности, заболеваниях ЖКТ, ИБС, атеросклерозе, нестабильной стенокардии, в период беременности/лактации, аритмии высокой степени, психических расстройствах, подагре, остеопорозе, инфекционных заболеваниях, нарушениях метаболизма.
Финансово не затратная, набор разрешенных продуктов круглогодично доступен.
Приготовление блюд не требует специальных кулинарных навыков.
Представляет угрозу для состояния здоровья (нарушения менструального цикла, сердечного ритма, метаболизма, обострение заболеваний ЖКТ, снижение иммунитета, анемия, изменения в костной ткани).
Сопровождается слабостью, головокружением, приступами раздражительности и агрессии, голодными обмороками.
Не совместима с физическими нагрузками.
Наличие большого перечня абсолютных/относительных противопоказаний.
По мнению большинства вариант AD диеты — верный путь к потере здоровья, методика непонятно кем придумана и, хотя она может быть чрезвычайно эффективной, если ее выдержать до конца, она трудно переносятся, опасна для здоровья и обеспечивает кратковременный эффект. Калорийность питания ниже уровня основного обмена является сильнейшим стрессом для всего организма и большинству, о чем свидетельствуют отзывы о диетеAD, выдержать такое питание до конца не удается, а у многих, выдержавших ее вес через несколько месяцев практически возвратился к первоначальному. При этом, многие столкнулись с проблемами со здоровьем, которые приходится залечивать не один месяц, а иногда и годы. Поэтому на первое место необходимо ставить здоровье, а питание для похудения должно быть построено на разумных принципах и строится на плавной потере веса за 3-6 месяцев. Если у вас не получается самостоятельно решить проблему, обратитесь за помощью к диетологам, но не пускайтесь в авантюры такого рода.
Рацион питания АД диеты включает недорогие и круглогодично доступные продукты. Финансовые расходы на продукты варьирует в пределах 1100-1200 рублей в неделю.
Автор-составитель: Владимир Конев - врач, медицинский журналист
Специальность: Эпидемиология, Гигиена, Инфекционные заболевания
подробнее
Обратите внимание!
Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ООО «Медсторона - медицинские технологии» ОГРН 1182375072802
Все права защищены © 2011-2020
Диета АД(AD): отзывы и результаты - Medside.ru
Отзывы о Диета AD
Диета AD: суть, запрещенные продукты, меню, последствия
Диета ад : ad 13, отзывы и результаты, минус 15 кг за 90 , 35 дней...
Диета AD: описание, особенности, результаты, фото и отзывы...
Диета При Анемии У Женщин
Диета На Протеиновых Коктейлях Для Похудения
Фармина Ветеринарная Диета
Диета Сыр Огурцы
Диета Для Болезни Желудка