Диета 8 Лет
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диета для детей — не только способ похудеть, но и возможность вылечить различные болезни внутренних органов . Узнайте, как составлять меню для ребенка и как его мотивировать правильно питаться без скандалов и срывов!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Лишний вес у ребенка создает больше проблем, чем избыточные килограммы у взрослого . Дети слишком болезненно переживают насмешки сверстников, что негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии, а их растущий организм начинает развиваться неправильно из-за повышенной нагрузки на неокрепшие органы и системы . Поэтому детская диета для похудения должна учитывать все эти особенности . Важно не просто устранять имеющиеся проблемы, но при этом не вредить, а, наоборот, приносить пользу здоровью, чтобы предотвратить детское ожирение и возможные осложнения . Заставить малыша питаться правильно совсем непросто, ведь ему придется отказаться от любимых, но вредных или бесполезных продуктов . Главная задача родителей – не только организовать сбалансированную, питательную и полноценную систему питания, но и сделать ее привлекательной для детей .
Применять для детей и даже адаптировать под них взрослые методики похудения нельзя . Они должны строиться по абсолютно разным принципам, хотя и основаны на общем механизме действия – создании дефицита калорий для расходования собственных жировых отложений . Но достигается это иными путями и вариантами организации питания . Кроме того, детская психика очень непостоянна и значительно меняется с возрастом . Поэтому методы, подходящие для малышей дошкольного возраста, абсолютно не будут работать на школьниках или подростках .
При выборе детской методики похудения должна учитываться причина появления лишних килограммов . Далеко не всегда это бывает вызвано неумеренностью в еде . Избыточная детская полнота может быть следствием различных заболеваний, поэтому в первую очередь необходимо пройти медицинское обследование . Только при отсутствии внутренних патологических причин набора веса можно сделать вывод, что он вызван неправильным питанием и недостатком двигательной активности . Но даже в таких случаях необходимо учитывать особенности детского похудения , которые заключаются в следующем:
Никакая детская диета не может быть жесткой ни по медицинским показаниям, ни по моральным соображениям .
Кроме того, выбирать методику похудения необходимо с учетом возраста :
Нормы роста и веса ребенка согласно нормам ВОЗ можно рассчитать на калькуляторе .
В любом случае диета для полных детей должна быть основана на полностью сбалансированном рационе . В противном случае последствиями неправильного похудения могут стать задержки роста и развития, авитаминоз, ухудшение самочувствия, развитие различных заболеваний .
Все детские диеты для снижения веса основываются на общих принципах:
При соблюдении указанных принципов обеспечиваются необходимые результаты здорового похудения:
Но эти положительные эффекты достигаются только при грамотном подходе и соблюдении всех приведенных рекомендаций .
Помимо указанных принципов, при соблюдении детской диеты необходимо придерживаться нескольких основных правил:
Меню детской диеты должно включать только полезные для подрастающего организма продукты:
Из напитков разрешается употреблять натуральные фреши, кисели, какао с молоком, чаи, травяные настои, минеральную воду без газа .
В ограниченном количестве можно вводить в рацион:
Продукты из последнего списка следует использовать по минимуму . Сладости желательно давать в первой половине дня .
К числу запрещенных на любой детской диете относятся:
Очень важно настроить детей правильно, чтобы они не покупали такую еду самостоятельно .
Кроме указанных разрешенных напитков, крайне важно, чтобы в период детской диеты ребенок употреблял достаточное количество воды . Конкретное количество, как в программах похудения для взрослых, здесь не устанавливается, но обязательно нужно пить по 1–2 стакана воды в следующих случаях:
Постоянно принимать витаминные препараты детскому организму не требуется . Даже при соблюдении диеты, которая обязательно должна быть основана на правильном питании, обеспечивается поступление достаточного количества необходимых витаминов, минералов, других элементов из пищи .
Кроме того, любые витаминно-минеральные комплексы должны приниматься только по назначению педиатра . Чаще всего их употребление необходимо в сезоны повышенного риска простудных заболеваний для укрепления иммунитета и предотвращения заражения инфекцией . Прием витаминов и соблюдение детской диеты для похудения между собой не связаны .
Посадить ребенка на диетический рацион очень сложно и порой практически невозможно . Поэтому никого никуда сажать не нужно . Детская психика устроена так, что они подсознательно отрицают все, к чему их принуждают, но при этом на том же подсознательном уровне копируют поведение взрослых . Даже не понимая, зачем и что он делает, малыш в своей повседневной жизни руководствуется тем, что видит .
Если вся семья питается неправильно, употребляя нездоровые продукты, увлекаясь жирными и жареными блюдами, то малыша невозможно будет заставить питаться чем-то другим . Ведь он воспринимает только такую еду как нужную и вкусную . Поэтому нет смысла объяснять ему что-либо другое, а тем более навязывать здоровую пищу, продолжая остальной семьей питаться по-старому . На такое меню придется переходить всем или хотя бы большинству членам семьи . Если у всех на тарелке будет диетическая еда, то малыши не будут воспринимать ее как что-то насильственное . Со временем выработаются правильные пищевые привычки, которые останутся у них на всю жизнь и позволят избежать проблем с лишним весом .
Даже на фоне семейной мотивации ребенок должен знать, что ему нужно худеть и прилагать для этого какие-то усилия . Поэтому на всех этапах детской диеты следует его поддерживать и поощрять за достигнутые результаты . Желательно подкреплять это небольшими подарками в соответствии с имеющимися интересами и предпочтениями . Если он любит конструировать, за потерянные килограммы можно подарить ему детский конструктор, для юного художника подойдет набор красок, а маленькой моднице – красивая заколка .
Еще лучше будет придумать «систему поощрительных баллов» . Например, начислять по 1 баллу за каждые потерянные 100 граммов, а также установить количество набранных баллов для того или иного поощрения . Поход в зоопарк может «стоить» 3 бала, поездка на природу – 5 балов и т . п . Такой подход поможет создать сильную мотивацию и укрепит стремление к похудению .
Для достижения максимальной эффективности детской диеты необходимо, чтобы ребенок больше двигался, а в идеале – занимался в какой-либо секции . Если нет спортивных наклонностей, надо использовать приведенную выше систему поощрений, что заставит его чаще бывать на улице, участвовать в подвижных играх, кататься на велосипеде или просто активно проводить свободное время .
Отличным вариантом может стать регулярное выполнение физических упражнений, например, комплекса утренней зарядки . Лучше всего в таких случаях подходит детская лечебная физкультура, разработанная специально для определенной возрастной категории .
Следует учитывать, что худеть быстро категорически запрещено в любом возрасте . Стремительная потеря веса будет наносить непоправимый вред растущему организму . Жировые отложения расщепляются медленно, поэтому безопасно можно избавляться только от 1–2-х кг в месяц при условии соблюдения правильной детской диеты и повышения физической активности . Если потеря веса будет больше, то начнет теряться мышечная ткань, восстановить которую будет очень сложно .
Основное противопоказание для использования любой детской диеты с целью похудения – возраст до 5 лет . В этот период малыша можно только перевести на правильное здоровое питание . Перед применением диетического рациона для детей от 6 лет и старше нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить наличие заболеваний, при которых похудение будет опасным для здоровья .
Нельзя худеть при наличии таких патологий:
В приведенных выше случаях назначаются специальные лечебные диеты под контролем лечащего врача .
Также противопоказанием может стать наличие аллергии на пищевые продукты – молоко, яйца, глютен и т . п . В таких случаях можно применять безмолочную или другую соответствующую методику похудения, исключающую потребление продуктов–аллергенов .
С учетом описанных выше особенностей похудения детей – правил, принципов и ограничений по возрасту – все детские диеты можно условно разделить на несколько видов :
Несмотря на схожесть принципов, каждая из указанных программ имеет существенные различия, которые необходимо знать и учитывать .
Физическое развитие организма в возрасте 3–4 лет идет неравномерно, с разными периодами прибавки веса . Поэтому появление нескольких лишних килограммов на определенном этапе не должно вызывать сильного беспокойства . Но в это же время совершенствуется развитие головного мозга, сознание легко поддается восприятию, малыш стремится быть похожим на родителей, что позволяет легко формировать у него навыки полезного питания и правильные пищевые привычки .
В детском рационе для этого возраста должны присутствовать все пищевые продукты . Но количество полезных веществ необходимо строго нормировать .
Белки – важнейший компонент детского питания, который невозможно заменить ничем другим . При участии белков протекают самые важные процессы в организме – обмен веществ, мышечная работа, мозговая деятельность . Источниками белка являются яйца, молоко, мясо, рыба .
Суточная норма потребления белковых продуктов в 3–4 года составляет:
Углеводы – главный поставщик энергии, особенно при похудении . Если углеводов поступает недостаточно, детский организм начинает использовать для получения энергии белки, что вызывает белковую недостаточность . Но чрезмерное употребление углеводов приводит к ожирению и развитию различных заболеваний .
Суточная норма потребления углеводных продуктов малышами в 3–4 года составляет:
Жиры – источник энергии, полезных жирных кислот, витаминов и других необходимых элементов . Полезные жиры обеспечивают нормальную работу печени, органов пищеварения .
Суточная норма потребления жиров в 3–4 года составляет:
Витамины и минералы нужны растущему организму для правильного развития, укрепления иммунной системы, нормального протекания обменных процессов . Для их восполнения нужно помимо указанных продуктов вводить в детский рацион минеральную воду и зелень .
Режим организации правильного питания в 3–4 года должен быть следующим:
Суточная калорийность детского рациона нужно распределять по такому принципу:
Меню для малышей 3–4 лет составляется с соблюдением следующих правил:
Правильное питание обеспечивает малышам 3–4-х лет отличное пищеварение и полное усвоение пищи, повышает иммунитет, улучшает состояние нервной системы . При строгом соблюдении рекомендованного режима детский организм нормально развивается и сам предотвращает появление лишнего веса .
Несколько иным принципом действия отличается детская диета с 5 лет . Рацион данной методики физиологичный, сбалансированный, включает весь перечень необходимых питательных и витаминно-минеральных веществ . Компоненты подобраны так, чтобы полностью обеспечивать нормальное развитие организма, но при этом приучить питаться правильно . Это помогает не только скинуть лишний вес, но и наладить обменные процессы, оздоровить, выработать полезные пищевые привычки и научить питаться без переедания . Такая система похудения является универсальной для здоровых детей 5–12-летнего возраста, имеющих избыточную массу тела . Она опробована многими родителями, проверена временем и доказала свою полную безопасность и высокую результативность .
Эффективность этой детской диеты заключается в использовании только натуральных продуктов, каждый из которых дает насыщение, энергию и пользу, не нагружая организм «пустыми» калориями . В ней не исключаются сладости, без которых большинство мальчиков и девочек не может обойтись . Но это – только полезные десерты, не прибавляющие веса, а укрепляющие здоровье .
Основу ежедневного меню составляет детский коктейль домашнего приготовления «Живчик», состав которого был специально разработан для этой методики . Он содержит большинство из всех необходимых витаминов и минералов, белки и сложные углеводы, благодаря чему обеспечивает энергией, но не откладывается в жировые запасы . Напиток очень вкусный, ароматный, легко готовится, с удовольствием употребляется малышами . Регулярное применение коктейля обеспечивает ряд полезных действий:
При этом сытность коктейля намного выше его калорийности, что способствует быстрому насыщению и длительному чувству сытости . В результате малыш привыкает питаться меньшими порциями, у него исчезает желание безостановочно жевать, проходит тяга к сладкому, жирному, фаст-фуду .
Помимо регулярного приема коктейля, необходимо соблюдать несколько важных правил организации детского похудения :
Чтобы сформировать устойчивую привычку насыщаться небольшими порциями, понадобится не менее 3-х недель четкого соблюдения детской диеты .
Рецепт коктейля «Живчик» включает следующие ингредиенты (для одной порции):
Соки, фрукты, ягоды следует выбирать такие, которые не вызывают аллергии у малыша и нравятся ему по вкусу .
Коктейль можно готовить сразу на весь день и хранить в закрытой банке в холодильнике . В таком случае количество всех ингредиентов нужно пропорционально увеличить в 4 раза . Для приготовления все компоненты взбиваются блендером до образования пены .
Примерное меню первой недели детской диеты (в дополнение к указанным выше блюдам и приемам пищи) выглядит следующим образом:
Меню первой и второй недели нужно чередовать . При этом не следует забывать, что ежедневно на второй завтрак, полдник и перед каждым основным приемом пищи малышу надо давать коктейль «Живчик» . Кроме того, в обед (помимо указанных в меню блюд) должно присутствовать первое блюдо (суп) . На ночь обязательно пьется биойогурт, бифидокефир или другой подобный кисломолочный напиток .
Соблюдение такой детской диеты с 5 лет приведет к интенсивному похудению без голода и дискомфорта . Этот этап должен продолжаться до достижения оптимальных значений массы тела . Обычно его продолжительность составляет 6–8 недель . Затем происходит плавный переход на поддерживающий режим .
Целью этого этапа является закрепление достигнутого результата . Нужно знать, что на поддерживающем режиме снижение веса будет тоже продолжаться, но не так интенсивно . Подобную схему питания рекомендуется применять для предотвращения набора веса, особенно после праздничных перееданий .
Основное отличие поддерживающего режима от периода интенсивного похудения заключается в изменении соотношения БЖУ в рационе – количество белковых продуктов уменьшается в пользу углеводов и жиров . Меню на этом этапе рассчитывается по формуле:
Коктейль «Живчик» обязательно принимается 3 раза в день – за 15 минут перед каждым основным приемом пищи .
Длительность соблюдения поддерживающего режима зависит от индивидуальных особенностей организма и возраста . Для детей до 9 лет обычно хватает 1 месяца, для тех, кто старше 10 лет, требуется 1,5–2 месяца . Затем происходит полная перестройка организма . Родителям остается только следить за тем, чтобы дочь или сын питались правильно и употребляли коктейли после праздничных перееданий . Это позволит им оставаться подтянутыми на протяжении всей жизни .
Единственный возраст, когда у человека не бывает ожирения – это период от рождения до первого прикорма, при условии, что малыш находится на грудном вскармливании . После введения прикормов у большинства грудничков появляется лишний вес, поскольку мамы часто не знают меры в кормлении . Однако причиной полноты могут стать и внутренние заболевания, поэтому консультация у специалиста требуется обязательно . Если диагностируется детское ожирение, назначается специальная лечебная диета – стол №8 . Она направлена на укрепление иммунитета, улучшение состояния костной и мышечной ткани, очищение от шлаков и токсинов, уменьшение жировых накоплений и нормализацию веса на длительное время .
Развитие детского ожирения вызывается нарушением режима питания, при котором мальчик или девочка ест редко и по этой причине употребляет много еды за один раз . В результате желудок растягивается и для насыщения в дальнейшем требуются большие объемы порций . Целью диетотерапии является уменьшение размеров желудка и выработка правильных пищевых привычек .
Соблюдение диетического питания при детском ожирении требует выполнения следующих рекомендаций:
В умеренном количестве разрешаются:
В качестве заменителя сахара используется ксилит, предельная суточная доза которого определяется в соответствии с возрастом: до 9 лет – 20 г, с 10 лет – 30 г .
Блюда при детском ожирении нужно готовить только методом варки или на пару . Для приготовления супов используются овощные отвары, мясные или рыбные нежирные бульоны разрешаются 2 раза в неделю . Допускаются небольшие количества каш из пшена или гречки . Объем первого блюда не должен превышать 100–200 мл в зависимости от возраста .
Меню лечебной детской диеты стола №8 может составляться самостоятельно с учетом приведенных выше рекомендаций . Для примера рекомендуется воспользоваться несколькими вариантами однодневных рационов:
Детям с ожирением III–IV степени назначается более строгая диета по индивидуальным показаниям .
Суточный рацион должен распределяться так, чтобы большая часть пищи употреблялась в первой половине дня . Размер порции зависит от возраста . В любом случае нужно рассчитывать так, чтобы было достаточно для утоления голода без переедания .
При наличии у сына или дочери одновременно лишнего веса и аллергии на молоко ситуация с питанием несколько усложняется . При составлении меню для похудения требуется более тщательно подбирать продукты, исключив из них те, которые могут спровоцировать аллергическую реакцию организма на молоко . При этом рацион должен оставаться сбалансированным, питательным, вкусным, витаминным, содержать много белков и мало жиров . Грамотная организация безмолочной детской диеты с 5 лет позволит со временем расширить рацион до возможного максимума – уже в 9–10 лет он может стать абсолютно полноценным .
При обнаружении у детей с лишним весом аллергии на молоко рекомендуется придерживаться таких принципов похудения:
Обязательно следует обратиться к педиатру для назначения препарата кальция . Отсутствие в рационе молочных продуктов создает дефицит этого минерала, что ведет к хрупкости костей и ухудшению формулы крови .
Безмолочное меню значительно отличается от обычной детской диеты для похудения, но оно тоже может быть вкусным и разнообразным . Примерная схема питания для похудения на каждый день может быть следующей:
Важно показать сыну или дочери пример правильного питания, тогда они очень быстро привыкнут питаться только тем, что можно и полезно . Первое время рекомендуется перейти на безмолочное меню всей семье, чтобы у ни у кого не было соблазна съесть что-нибудь запретное .
Главное правило выхода из любой детской диеты – не допустить возвращения к вредному рациону с высококалорийными и другими «плохими» продуктами . Поскольку основу питания в период похудения составляет сбалансированное, разнообразное и вкусное меню, оно легко переносится детским организмом и в зависимости от выбранного варианта рациона может продолжаться и дальше или повторяться с перерывом в 1 месяц .
Если вовремя и грамотно помочь малышу полностью перейти на здоровое питание, выработав правильные пищевые привычки, то в течение всей дальнейшей жизни у него не будет проблем не только с массой тела, но и со здоровьем . Ведь у него не будут накапливаться ни лишние килограммы, ни их последствия – хронические заболевания .
Если выход из диетического рациона все же необходим, в этот период необходимо придерживаться следующих правил:
Соблюдение этих рекомендаций позволит поддерживать вес ребенка без специальных мероприятий . Его организм вернется к естественному саморегулированию, поэтому лишние килограммы не будут задерживаться или с легкостью уйдут .
Самое сложное в диете — отучить детей от сладостей и фаст-фуда . Но мы научились делать вкусные полезные сырники, ПП конфеты . К мясным блюдам приучить было сложней, но если красиво украсить ребенок будет есть .
Репортажи
Интервью
События и анонсы
Как правильно выбрать?
Кино и спорт
А вы знаете . . .
Биографии спортсменов
Известные люди и спорт
Знаменитые клубы
Спорт и право
Как научиться
Спортивная медицина
Правильное питание
Spa (Спа)
Клиническая медицина
Народная медицина
Первая помощь
ЛФК
Йога
Футбол
Фитнес
Бокс
Тяжелая атлетика/ Пауэрлифтинг
Товары для бокса
Единоборства
Турники
Футбол
Букмекеры / Ставки на спорт
Памятные даты / история спорта
Психология
Полезные советы
Спортивные правила
Спортивная терминология
Главная
Правильное питание
Лучшие и эффективные диеты
Диеты по возрасту
Диета для детей 6-7 и 8-9 лет, имеющих лишний вес: меню, отзывы
Для того чтобы диета для похудения ребенка 7 лет была эффективной, взрослым необходимо показать ребенку пример . Для этого родителям придется также питаться максимально правильно, исключив все вредное и калорийное .
Эксперт рубрики - Диеты по возрасту
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
Чтобы оставить комментарий Вам необходимо войти или зарегистрироваться .
Плитка Oporto купить по лучшей цене на plitka .orlax .ru
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
Стоматолог-терапевт, стоматолог-ортопед, врач высшей категории
Врач невролог международного медицинского центра ОН КЛИНИК
Травматолог-ортопед, врач высшей категории
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
Эндокринолог, врач высшей категории
Интернет журнал СпортОбзор .Ру о спорте, фитнесе и активном отдыхе ©2021
Материалы, размещенные на интернет-портале, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей . Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций . Определение диагноза и выбор методики лечения требует обращения к врачу! Сайт не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на sportobzor .ru
Многие родители умиляются, когда их ребенок выглядит пышкой, с круглыми щечками и складками на руках и ногах . Однако со временем умиление сменяется беспокойством . Происходит это не только из-за чрезмерного увлечения булочками и фаст-фудом, но и из-за того, что ребенок не может побегать со сверстниками, над ним начинают издеваться и высмеивать . Что же делать? Как помочь ребенку похудеть и с чего начать лечение ожирения у ребенка ?
Специально для таких случаев разработана диета для похудения ребенка 6 лет и более . Система предполагает определенный рацион питания, соблюдать который необходимо на протяжении длительного времени .
Диета для ребенка 7 лет с избыточным весом предполагает соблюдение ряда правил:
Также дополнить диету для ребенка 7 лет для похудения следует физическими нагрузками . Ребенок должен не только получать калории, но и тратить их .
Приблизительное меню диеты для детей 7 лет лишнего веса на неделю может выглядеть так:
Меню на неделю диеты для ребенка 7 лет с лишним весом является сбалансированным и сытным . В случае если перед сном ребенок испытывает чувство голода, разрешается выпить стакан кефира или йогурта .
Меню диеты для детей 7 лет допускает любой перестановки продуктов и добавления других полезных блюд .
Согласно отзывам родителей, такая диета для ребенка 7 лет с лишним весом практически не вызывает у детей чувства голода . Ребенок наедается и получает действительно полезную пищу .
По словам диетологов, диета для детей 7 лет с лишним весом – это система сбалансированного питания, которая не только позволяет снизить вес ребенка, но и способствует нормализации работы органов ЖКТ .
Диета для детей 8 лет от лишнего веса содержит необходимые витамины, углеводы, белок и клетчатку, которая способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов .
Такая методика не имеет возрастных ограничений . Диета для похудения ребенка 5 лет ничем не отличается от системы питания 6,7,8,9-летних . Описанная диета для детей практически не имеет противопоказаний . Исключение только – индивидуальная непереносимость одного или нескольких продуктов .
В случае аллергии на продукт, диета для детей 7 лет разрешает его исключение или замену на другой .
Главная / Диеты / Диета для детей 8 лет с лишним весом меню
Читайте также: Диета магги 2 неделя вес стоит на месте
Читайте также: Что кушать в злаковый день на диете 6 лепестков
Читайте также: Диета для мужчины на неделю с рецептами на каждый
© Copyright 2020, All Rights Reserved
Этот сайт использует cookie для хранения данных . Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами . OK
Когда масса ребенка начинает превышать возрастно-ростовую норму на 15% и больше, возникает проблема лишнего веса . Лечение ожирения у детей — довольно сложный и длительный процесс . Он включает специальное диетическое питание и повышенную физическую активность . Диета для детей с ожирением должна быть низкокалорийной, но не слишком жесткой, поскольку растущий организм должен получать достаточное количество полезных и питательных веществ .
Диета против ожирения должна тормозить образование и откладывание жира, а также уничтожать уже отложившиеся запасы . Этого достигают путем снижения калорийности рациона . Существует 4 степени ожирения:
При ожирении ребенка диету вводят постепенно . Основные принципы питания для детей с избыточным весом:
Рекомендации по употреблению продуктов для детской диеты
При ожирении сладости исключают из рациона, но 2-3 раза в неделю можно дать ребенку 1-2 штуки зефира, мармелада, пастилы или чайную ложку меда . По возможности сахар заменяют ксилитом или сорбитом . Допускается также включать в рацион небольшое количество кондитерских изделий с заменителями сахара . Их продают в специальных отделениях магазинов . Категорически запрещено употребление мороженого, пирожных, тортов, сдобы и сладких газированных напитков .
Ужинать ребенок должен не позже семи часов вечера . Если он жалуется на сильное чувство голода, то можно дать яблоко, морковь или кефир, простоквашу, ряженку . Пищу лучше готовить на пару, запекать, тушить или отваривать . Детское ожирение устраняют путем ограничения количества углеводов в пище (преимущественно сладкая и мучная продукция) . Необходимо также вести более подвижный образ жизни, включить несложные физические нагрузки (плаванье, ходьба, езда на велосипеде и т .д .) .
При ожирении меню составляют на несколько дней вперед, распределяя пищу таким образом, чтобы основная часть приходилась на первую половину дня . Питание должно быть сбалансированным и низкокалорийным .
По рекомендации врача при ожирении можно устраивать ребенку разгрузочные дни . Например, сыроовощной день предполагает употребление в течение дня около 2 кг овощей в различном виде (помидоры, огурцы, салат, капуста, репа, редис) . Помимо этого, рацион дополняют несладкими фруктами и ягодами (вишня, яблоки, клюква, смородина, брусника) . Еще один вариант разгрузочного дня — творожный . Ребенок в течение дня кушает:
Кефирный разгрузочный день включает употребление в течение дня 6-ти стаканов кефира или простокваши с низким процентом жирности .
Диету для детей с ожирением рассчитывают на длительное время, постепенно приучая его кушать меньше . Чтобы было легче переносить ограничения в еде, необходимо стараться разнообразить меню . Рецептов диетического питания довольно много, поэтому еда будет не только полезной, но и вкусной .
На первое можно приготовить вегетарианское щи со сметаной . Потребуются такие ингредиенты:
Капусту и картофель моют, очищают и нарезают . Измельчают лук, натирают на терке морковь и слегка прожаривают на сковороде с растительным маслом . В кипящий бульон опускают нарезанную капусту с картофелем . Варят в течение 20 минут . После добавляют пожаренные лук с морковью и продолжают варить еще несколько минут, до готовности . Готовое щи заправляют сметаной и посыпают зеленью .
В качестве второго блюда можно использовать гречневую кашу с отрубями . Чтобы приготовить блюдо, необходимо взять:
Гречневую крупу перебирают и немного подсушивают на сковороде . Подготовленную гречку высыпают в кастрюлю с подсоленной водой и варят до готовности . Тем временем очищают, шинкуют лук и слегка обжаривают его на сливочном масле . Отдельно обжаривают пшеничные отруби . Жарят до тех пор, пока не появится красноватый цвет . Сваренную гречку соединяют с луком, отрубями и подают к столу .
Разнообразить меню можно, приготовив пшенную молочную кашу без сахара . Приготовление блюда потребует следующих ингредиентов:
Пшено тщательно перебирают и промывают . Очищают и нарезают яблоки . Кипятят воду, добавляют пшено и варят в течение 10-15 минут . После добавляют нарезанные яблоки, доведенное до кипения молоко и продолжают варить на слабом огне до готовности . Готовую кашу заправляют маслом и подают к столу .
Мясные блюда также включают в рацион ребенка, но сорта мяса должны быть нежирными . На обед можно приготовить диетические паровые котлеты с отрубями . Для этого нужно взять:
Предварительно подготавливают отруби . Для этого их замачивают в кипятке в соотношении воды и отрубей — 1:4 . Выдерживают на водяной бане под закрытой крышкой в течение 20-40 минут . Мясо нарезают, пропускают через мясорубку . Добавляют молоко, готовые отруби и сливочное масло . Все ингредиенты тщательно перемешивают, формируют котлеты и готовят на пару в течение 20-25 минут .
Полнота — серьезное испытание для ребенка и его родителей . Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо убедить его придерживаться диетического питания и вести более подвижный образ жизни . Пища должна содержать больше белков и минимум углеводов и жиров . Необходимо следить за питанием ребенка, не допуская переедания . Для контроля снижения веса можно вести д
Диета 8 Лет
Диета Дюкана Поэтапно Подробно
Переклад Лишнего Веса На Другого Человека
Диета 4 Меню С Рецептами Взрослому