Диета 7 Отзывы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера otzovik .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера irecommend .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера irecommend .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Диета 7 лепестков является монодиетой, при этом самой щадящей среди других монодиет, по отзывам диетологов . Она создана на основе диеты 6 лепестков с добавочным питьевым днем, поэтому дает более ощутимые результаты
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Меню на каждый день даст представление, чем именно питаться и какие ограничения при этом соблюдать .
Диета является дополненным вариантов диеты 6 лепестков, о которой мы писали ранее . Она придумана шведским врачом . Суть данного питания заключается в разделении продуктов по дням, чтобы избежать одновременного приема в пищу белков и углеводов, который и вызывает отложение избыточной жировой массы, по мнению шведского диетолога Анны Юхансон . Необычная монодиета переносится легче классической, хотя питание в день ограничено только одним видом продуктов . Каждый день посвящен новому продукту, поэтому они не успевают надоедать и организм меньше страдает от недостатка витаминов и микроэлементов .
Дополнительной психологической поддержкой служит представление своего питания на неделю в виде рисунка – цветка с 7 лепестками . В каждый листик записывается меню на день, и отрывание лепестка вечером служит символическим завершением еще одного этапа и достижением промежуточного результата . Потерянные килограммы также можно отметить на бумаге .
В отличие от диеты 6 лепестков, в данной диете добавлен еще один питьевой день, в который придется продержаться на одной воде . В это время идет наибольшее экстремальное похудение, могут возникнуть боли в желудке и чувство слабости . Параллельные занятия спортом в наиболее «голодные» дни могут даваться тяжело . Данная монодиета переносится легче, чем классическая на одном продукте, но все равно вызывает стресс у организма . Питание не самое удобное в условиях путешествия или на работе, не всегда есть возможность найти только один вид продукта в таком количестве . Диета запрещена беременным, кормящим и лицам с заболеваниями желудка и кишечника .
Меню на каждый день для диеты 7 лепестков
Ежедневное питание должно быть дробным, 5 – 6 раз, чтобы не было приступов голода . Важно соблюдать ограничения, потому что даже полезные продукты имеют калорийность и при переедании также приводят к отложению лишнего «про запас» . Белковые продукты – мясо и молочные – ограничены 500 гр в день, растительные можно съесть до полутора кг, а крупы до 300 – 400 гр . В рыбный день организм насыщается питательными веществами, которые дают заряд энергии, запас белков, что придает сил . В овощной и фруктовый день идет активное жиросжигание, выведение продуктов распада благодаря клетчатке, восполнение потери витаминов . В куриный и молочный дни восстанавливается белковый баланс, который возник из – за недостатков протеинов в растительный день . Злаки медленно перевариваются и обеспечивают чувство сытости .
Завтрак : тушеная тилапия Обед: рыбный бульон из судака с кусочком рыбы Полдник: рыбные котлеты из трески на пару Ужин: запеченная горбуша или семга
Завтрак: тушеные баклажаны с болгарским перцем и томатом Обед: запеченные молодые кабачки Полдник: салат из огурцов, капусты и лука Ужин: тертая морковь, половинка отварной свеклы
Завтрак: отварная куриная грудка Обед: бульон с куриными фрикадельками (без добавления хлеба в фарш) Полдник: куриные котлетки на пару Ужин: тушеная или запеченная в духовке курица без кожи
Завтрак: овсяная или кукурузная каша на воде Обед: котлеты из гречки, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли из мультизлаков Ужин: рисовая каша на воде
Завтрак: запеканка творожная со сметаной Обед: сырники или творожный пудинг, 200 мл кефира Полдник : йогурт без добавок Ужин: стакан кефира или ряженки
Завтрак: запеченное яблоко, сок из цитрусовых Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши Полдник: горсть сезонных ягод: черешня, черника, малина Ужин: грейпфрут или апельсин, компот из сухофруктов
В этот день желательно пить только негазированную воду до 2 – 2,5 литров . Но мало кому это под силу без вреда и неприятных ощущений . При возникновении слабости или болей в животе можно развести в стакане воды ложку меда или сделать несколько глотков обезжиренного кефира .
Для усиления эффекта из пищи нужно обязательно исключить сладкое, жирное и мучное, пить не менее полутора литров воды в день . Пищу готовить без масла и без использования жирных маринадов и обжаривания .
В результате такого питание может уйти до 4 - 6 килограмм . Нужно учитывать, что часть потерянного веса является ушедшей «лишней» водой, а не только жировой массой . На каком – то этапе, особенно последнем питьевом, могут возникнуть неприятные ощущения в желудке, головокружения . В таком случае диету нужно прекратить . Если диета 7 лепестком перенеслась достаточно легко, не нужно резко возвращаться к привычному питанию, во избежание возврата сгоревших лишних килограммов . Постепенно вводите в рацион другие продукты, избегайте мучного и жирного .
- Эта монодиета наскучит не так быстро, как, например, гречневая . Ведь в данном питании каждый день продукты меняются . Большое количество белка в мясные и молочные дни оказывает дополнительную нагрузку на почки и желудок, что может вызвать обострение заболеваний . Питание только овощами или фруктами с непривычки часто приводит к расстройству пищеварения и вздутию живота . Питьевой день, являющийся чистой голодовкой, крайне вреден и при малейшем недомогании или болях лучше его пропускать или позволять себе немного низкокалорийной пищи . Перед диетой стоит проконсультироваться с врачом, так как она запрещена при многих заболеваниях: диабете, слабых почках, воспалениях слизистой желудка или кишечника, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Каждые 35 секунд в мире ставится диагноз «рак крови» . Узнайте больше о заболеваниях крови, ведь предупрежден – значит вооружен
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 8 кг за 7 дней . Среднесуточная калорийность 470 Ккал .
Диета 7 лепестков была разработана тем же диетологом, что и схожая система питания под практически идентичным названием 6 лепестков , Анной Юхансон . Согласно отзывам похудевших по этой системе людей, придерживаясь ее, можете скинуть до 8 кг за 7 дней . Конечно, нужно исходить из индивидуальных особенностей организма и из того, сколько лишнего веса у вас имеется .
К важным правилам диеты 7 лепестков относится то, что каждый день подразумевается определенное питание, то есть ежедневно делается акцент на каких-то конкретных продуктах . Калории при этом считать не нужно . Придерживаясь нижеописанных правил, перебрать с калоражем будет практически невозможно . Размер порции считать тоже не нужно . Но, само собой, и наедаться, что называется, до отвала не стоит . Помните, что вы все-таки на диете . Кушать разрешается тогда, когда захотите . Руководствуйтесь своим чувством голода . Можно позволить себе перекусить даже поздним вечером .
Сахар (как в еде, так и в напитках) употреблять нельзя совсем . Солить можно . Но не пересаливайте! Помните, что излишняя соль может задержать жидкость в организме и снизить ваши шансы похудеть на желаемое количество килограмм .
Лепестки, то есть диетические дни, менять местами крайне не рекомендуется . Соблюдайте четкую последовательность . Согласно требованиям диеты, именно такое соблюдение дней поможет добиться желаемого результата . Одно из правил 7 лепестков в том, что они построены на раздельном питании . Дни, когда вы употребляете пищу, богатую белками, чередуется с теми днями, когда трапезы богаты углеводной продукцией .
Утро рекомендуется начать со стакана теплой воды за полчаса до первой трапезы . Потом можно завтракать . Из теплых напитков дозволены разные виды чаев, но лучше делать акцент на травяном и зеленом . Кофе употреблять не рекомендуется . Если уж совсем сложно сказать ему нет, пейте его как можно реже .
Не рекомендуется взвешиваться ежедневно . Это нормально, что в один день вы будете сбрасывать меньше веса, а в другой – больше . Отвесы могут колебаться . Акцентируйте внимание на конечном результате, который вы сможете оценить по окончании диеты (ровно через неделю, когда последний лепесток будет сорван) .
Ниже предоставляется меню на неделю с учетом того, что худеть вы начнете с понедельника . Если начнете соблюдать диету в любой другой день, просто сдвигаете данный рацион и соблюдаете в последовательности, которая описана .
Понедельник – рыбный день . Сегодня, согласно требованиям 7 лепестков, можно кушать рыбу любых сортов (вареную, запеченную, тушеную), а также в любом другом виде, при котором в продукт не добавляется масло или другие жирные добавки . Чтобы один вид рыбы не наскучил, чередуйте их . А также, при желании, добавьте немного других морепродуктов (например, отварных кальмаров или мидий) . Можете покушать немного рыбного бульона или ухи . Важно, чтобы она была пустой (в частности, без добавления картофеля) . Зелень и специи дозволяются .
Вторник – овощной день . Сегодня разрешены разные овощи . Употреблять их можно сырыми или запеченными . Или же пейте свежевыжатые соки . Важно не приобретать пакетированную продукцию, ведь в ней может быть сахар и другие добавки, наносящие вред не только фигуре, но и здоровью .
Среда – куриный день . Разрешается употреблять любые нежирные блюда, приготовленные из мяса курицы . Например, можно стушить окорочка (не забудьте, что кожу мы не употребляем!), сварить бульон или приготовить паровые котлеты из куриной грудки .
Четверг – злаковый день . Сегодня, согласно требованиям системы похудения 7 лепестков, можно употреблять любые крупы, отруби и цельнозерновые хлебцы (не делайте на них акцент и лучше кушайте с утра) . Разрешается хлебный квас, лучше домашнего приготовления .
Пятница – творожный день . В этот пятый диетический день можно включить в свой рацион творог . Само собой, важно, чтобы этот кисломолочный продукт не был жирным (максимум 5–6%) . Не обязательно позволять себе лишь обезжиренную продукцию данного типа, но обязательно следите за уровнем жирности . Также можете побаловать себя йогуртом или кефиром .
Суббота – фруктовый день . Питайтесь свежими и запеченными фруктами . Но не увлекайтесь крахмалистыми . Так, например, бананы или виноград – не лучшие помощники в похудении . Их позволять себе можно, но рекомендовано до полудня и в небольших количествах . Введите немного таких фруктов в салат и не делайте их основой рациона питания . Не каждый фрукт одинаково полезен для похудения . Конечно, если речь не идет о, скажем, банановой монодиете ; тут уже совсем другие правила . Также можно пить свежевыжатые соки из фруктов и фреши .
Воскресенье – полная разгрузка . Сегодня нельзя употреблять вообще ничего . Организм должен полностью отдохнуть от пищи . Пейте в течение дня только воду без газа .
Диету 7 лепестков нельзя выбирать, если у вас имеется какое-то заболевание, лечение которого требует специального питания, то есть вы придерживаетесь лечебной диеты .
Также остановиться стоит, если вы почувствуете слабость, сидя на 7 лепестках . Все-таки, соблюдение стольких разгрузочных дней один за другим может нанести организму вред .
Исходите из индивидуальных особенностей организма и прислушивайтесь к своему самочувствию .
1 . К достоинствам этой диеты, в частности, можно отнести то, что она дает довольно ощутимые результаты в похудении . Особенно хорошо на ней сбрасывают те, у кого немалый лишний вес .
2 . Каждый день предполагает новый рацион . А потому один продукт питания вам вряд ли наскучит . Как может быть, например, при овсяной монодиете , когда из-за однообразия рациона многие срываются .
3 . Меню данной диеты довольно щадящее в плане затрат . Никаких экзотических продуктов приобретать не нужно .
4 . Также не требуются какие-то специальные навыки приготовления продуктов . Так что она по карману практически каждому, желающему преобразить фигуру, человеку .
1 . К недостаткам 7 лепестков можно отнести то, что у нее есть относительно голодные дни . Так, например, творожный, согласно отзывам худеющих, дается довольно непросто . Не говоря уже о крайнем дне 7 лепестков, когда можно только пить воду . Все же нужно иметь неслабую силу води, чтобы выдержать данный график .
2 . Также обязательно надо грамотно выйти из диеты, разумно перейти к новому питанию и не набрасываться на запретные при похудении продукты . Иначе, конечно же, лишние килограммы могут не только вернуться, но и накопиться организмом впрок (на случай новой голодовки) .
Проводить данную диету снова не стоит раньше, чем через 2 недели . Лучше сделать паузу дольше, чтобы дать организму возможность восстановиться .
Очень плохо, прошло 6 дней, а результат слабый до не могу . Было 79, сейчас 76,6! Это не результат!!! С тем, что проходила в день от 12 до 18 км!!! Пью до 3 литров воды в день, занимаюсь бегом 1 час, и быстрой ходьбой 50 мин Считаю, что похудела от дополнительных процедур . Извините, но диета никак .
Здравствуйте, сегодня седьмой день только водичка, есть совсем не хочется!!! Уже похудела на 6 кг . Очень довольна результатом
Замечательная диета ! Килограммы просто тают . Я в первый раз попробовала эту диету, муж стал жаловаться, что я поправилась . Сегодня 4-й день . Есть не хочется . Было сложно в первые три дня . Когда сильно хотелось есть, я читала отзывы других худеющих и это очень помогало . Я не знаю сколько я сбросила, не люблю взвешиваться, но чувствую себя очень хорошо . Сегодня в тренажёрном зале сделала 3 нормы, а в первые два дня думала, что меня сейчас про вынесут :) . Влезла в платья и юбки, которые пришлось отложить до лучших времен . Обязательно повторю 7 лепестков в следующем месяце . Последний день диеты в воскресенье, а с понедельника перехожу на щядящую диету Наташи Могилевской . Всем удачи! У нас все получится! Не сдаваться!
Я на этой диете была перед новым годом . Очень понравилась . Итог - 7 кг . Перед 8 марта хочу тоже спросить . Сейчас вес 72 кг . цель 65 .
Я похудела на этой диете за 6 дней на 3 кг, но вес быстро вернулся
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Диета «7 лепестков» представляет собой переработанный вариант диеты «6 лепестков», которая была создана швейцарским диетологом Анной Юханссон . Рацион этой программы похудения базируется на чередовании белковой и углеводной пищи . То есть на протяжении каждого из 7 дней человеку можно будет есть продукты определенного вида .
Суть диеты 7 лепестков в том, что белковые дни чередуются с углеводными – и именно за счет этого принципа происходит процесс похудения . Организм находится в состоянии постоянного напряжения, а энергию для осуществления собственной жизнедеятельности черпает из жировых запасов .
Диета длится на протяжении недели . За это время удастся потерять от 3 до 5 кг лишнего веса .
Диета выстраивается на трех базовых принципах:
Диарея может быть последствием отравления или кишечной инфекции . Чем бы ни отравился * — Фильтрум пригодился!
Последовательная смена белковых и углеводных дней . Чтобы процесс похудения был запущен, необходима строгая очередность белковых и углеводных дней . Итак, день №1, день №3 и день №5 – это дни, когда нужно питаться белковыми продуктами . День №2, день №4 и день №6 – это дни, когда в пищу употребляется только углеводистые продукты . Благодаря такой очередности организм как бы вводят в «заблуждение» . То есть калорий он получает немного, но при этом острой потребности в глюкозе не испытывает . Это способствует тому, что запасы энергии черпаются из жировых отложений . Не следует полагать, что жиры человек во время диеты не получает . Они присутствуют в рыбе, в мясных продуктах, в твороге . Это позволяет питаться сбалансировано и полноценно .
Одна монодиеты сменяет другую . Так как на протяжении целого дня человек получает продукты только одного вида, это провоцирует процесс сжигания жира .
Питание должно быть раздельным . Это означает, что разные по химическому составу продукты в меню должны отсутствовать . Скорость переваривания пищи будет замедлена, если организм получит сразу несколько разных компонентов, что приведет к отложению жировых запасов . Поэтому принцип раздельного питания – один из основополагающих в диете «7 лепестков» .
Чтобы диета «7 лепестков» позволила добиться желаемых результатов, необходимо придерживаться следующих правил :
Менять местами дни, которые следуют в определенном порядке, нельзя . Последовательность дней: рыбный > овощной > куриный > злаковый > творожный > фруктовый . Все они являются звеньями одной цепи .
Принимать пищу нужно часто, а именно, 5 раз в день . Пережевывать ее следует тщательно .
В день необходимо выпивать не менее 2 литров воды . Кроме нее, можно пить зеленый чай, черный чай, не более 2 чашек кофе . Сахар в напитки не добавляют . Любые спиртосодержащие жидкости на время диеты под запретом .
Любые продукты, в которых содержится сахар, из меню должны быть исключены .
Если за первый семидневный цикл не удалось добиться желаемых результатов, то спустя неделю, диету можно будет повторить .
Во время диеты допускаются занятия спортом .
Рыбного меню нужно придерживаться на протяжении первого дня диеты . За день необходимо употребить в пищу до 0,5 кг филе рыбы без костей . В этот же объем могут входить морепродукты . Рыбу можно варить, запекать, обрабатывать паром . Разрешается пить рыбный бульон, есть уху, но без добавления овощей . За первый день диеты удастся потерять до 0,5 кг лишнего веса .
Польза первого дня: насыщение организма Омега-3 жирными кислотами и протеинами животного происхождения, ускорение обменных процессов .
Овощного меню нужно придерживаться на протяжении второго дня диеты . Сложные углеводы, которые содержатся в овощах, позволяют утолить чувство голода, но не набрать лишний вес . За этот день можно потерять до 0,8 кг жира .
Овощи едят сырыми . Общий объем продуктов составляет 1,5 кг . При этом организм затратит больше энергии на их переваривание, чем получит вместе с пищей . Когда ее запасы закончатся, начнется сжигание жиров . Разрешено употреблять в пищу все овощи, кроме кукурузы и картофеля .
Польза дня: чистка кишечника, ускорение обменных процессов .
Меню на основе куриного мяса нужно будет придерживаться на протяжении всего третьего дня диеты . За весь день разрешено употребить в пищу около 0,5 кг куриной грудки . Способы ее термической обработки: варка, запекание, готовка на пару .
Во время приготовления мяса допускается добавление небольшого количества соли . Кроме мяса, можно пить куриный бульон . Употреблять его лучше до 14-00 .
Польза дня: насыщение организма недостающими протеинами и витамином В12, нормализация функции кроветворения .
Меню на основе различных злаков нужно будет придерживаться на протяжении 4 дня диеты . Все злаки имеют твердую оболочку, поэтому организму их сложно переваривать . Энергии на это он расходует много, а когда ее начинает не хватать, в ход идут жировые запасы .
За день можно употребить в пищу до 0,3 кг различных круп . Основной меню должен стать бурый рис, овсянка, либо гречка . Из них готовят каши . Кроме воды в этот день можно пить натуральный квас .
Польза дня: насыщение организма сложными углеводами, витаминами, микроэлементами, протеинами растительного происхождения .
Меню пятого дня представлено обезжиренным творогом . Максимальная жирность продукта может составлять 5% . В день разрешено съесть до 0,5 кг творога . Кроме воды можно пить кисломолочные напитки и молоко жирностью 1% (не более стакана молока) .
Польза дня: омоложение организма, насыщение его аминокислотами, кисломолочными бактериями, белками, насыщенными жирными кислотами, минералами, а также избавление от запоров .
Шестой день диеты предполагает употребление в пищу фруктов . Их можно запекать, а можно есть сырыми . Дневная доза фруктов составляет 1,5 кг . В утренние часы предпочтение нужно отдавать сладким фруктам (черешня, слива и пр .), а вечером едят кислые фрукты . Кроме воды можно пить соки свежего отжима, добавлять в блюда из фруктов ванилин, кардамон, лимонную цедру, корицу .
Это универсальный противовирусный препарат с широким спектром противовирусной активности, помогает укрепить иммунитет и…
Польза дня: насыщение организма органическими кислотами, витаминами, минералам и ускорение обменных процессов .
Меню седьмого дня – питьевое . Выдержать его будет сложнее остальных . В этот день допускается пить только воду без газа . Если вдруг ухудшается самочувствие, то можно развести в воде ложку меда .
Польза дня: закрепление результата .
Продукты, которые можно употреблять в пищу:
Овощи, не содержащие много крахмала . Не следует употреблять в пищу картофель, бобы и тыкву .
Фрукты, которые не содержат обилия сахаров . Отказаться следует от фиников, изюма, бананов, винограда .
Куриное филе, с которого необходимо удалить кожицу .
Злаковые культуры: рис дикий, гречка, овсянка .
Хлеб из цельнозерновой муки и из отрубей .
Масло растительное, но малыми дозами .
Черный и зеленый чай, но последнему виду нужно отдавать предпочтение .
Продукты, которые в меню недопустимы:
Все злаковые культуры кроме тех, которые есть в списке разрешенных .
Продукты, содержащие усилители вкуса и приправы .
Салат (огурец, помидор, перец) – 200 г
Тушеные овощи (кабачок, морковь, лук)
Котлеты из куриного фарша на пару – 2 штуки
Печеные куриные бёдрышки в соевом соусе с чесноком
Салат (яблоки, груши, апельсин, клубника)
Салат (киви, персик, яблоко, апельсиновый сок)
Смузи (киви, яблоко, груша, зеленый чай)
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Рыбу без костей отваривают до готовности в воде с добавлением небольшого количества соли . Воду сливают, но не полностью . Пропускают рыбу с бульоном через блендер, добавляют соль .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Рецепт маринада: смешать масло, соевый соус, специи, чеснок и горчицу . Делят его на 2 части . Рыбу выкладывают в маринад и оставляют на четверть часа . Затем рыбу жарт на сухой сковороде . Выкладывают готовое филе на тарелку и заливают оставшейся порцией соуса .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Мелко режут морковь, чеснок , томаты и лук, все обжаривают на сковороде . За 5 минут до окончания готовки в смесь добавляют цукини, солят и перчат рагу . Готовой массой наполняют перцы, выкладывают их в кастрюлю, добавляют немного воды и тушат до готовности .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Тушат лук и чеснок в небольшом количестве воды . С томатов удаляют кожицу, нарезают кубиками и выкладывают к луку с чесноком, выдерживают под закрытой крышкой на протяжении 5 минут . Добавляют еще воды и варят на протяжении 10 минут . Когда суп остынет, его пропускают через блендер, солят, добавляют нужные специи .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Рецепт маринада: пропустить через пресс чеснок, смешать с горчицей и соевым соусом . Грудки отбить или нарезать на тонкие пластины, поместить их в маринад и выдержать в нем на протяжении 40 минут . Выпекают готовые грудки не более 20 минут в духовке .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Гречку отваривают в воде с добавлением соли, остужают и пропускают через блендер . Вводят в фарш зелень и специи . Из полученной массы готовят котлеты, выпекают их в духовке при 180 °C на протяжении четверти часа .
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
Яйцо смешивают с творогом, формируют из готовой массы сырники, обваливают их в манной крупе . Выпекают сырники в духовке при температуре 200 °C .
Фруктовый салат с апельсинами и киви
Для приготовления блюда потребуются следующие продукты:
По одному банану, апельсину и яблоку .
Натереть на тарелку апельсиновую цедру, а его дольки порезать на 3 части . Киви, яблоко и банан очистить от кожуры, нарезать кубиками, полить фрукты лимонным соком и йогуртом, посыпать цедрой апельсина . Салат можно украсить листочками мяты .
Чтобы закрепить достигнутый результат, нужно придерживаться следующих правил выхода из диеты:
Суточная калорийность после завершения диеты должна повышаться постепенно . Ее максимальное значение не должно превышать 1800 ккал, в противном случае вес снова начнет прибавляться . На протяжении нескольких дней после выхода из диеты, необходимо продолжать питаться теми же продуктами, что и во время диеты .
Продукты на время выхода должны быть диетическими .
Новые продукты должны вводиться осторожно, так как организм привык следовать принципам раздельного питания .
После того как диета будет завершена, нельзя забывать о физических нагрузках . Чтобы поддерживать тонус мышц и не допустить провисания кожи, необходимо выполнять ант
Диета 7 Отзывы
Дэниела Мозг Против Лишнего Веса
Диета Лишний Вес Подсчет
Астрология Лишнего Веса