Диета 7 Малышевой

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

-5 кг за 7 дней: диета для похудения Елены Малышевой



КРАСОТА
Прически
Макияж
Маникюр и педикюр
Уход за лицом и телом

ЗДОРОВЬЕ
Правильное питание
Диеты
Фитнес дома
Беременность
Экстремальный спорт

СЕМЬЯ
Отношения
Свадьба
Воспитание детей
Кулинария
Любовь и секс

РАЗВЛЕЧЕНИЯ
Игры
Видео приколы
Новинки телефонов

ДОМ
Интерьер
Рукоделие

ОБРАЗОВАНИЕ
Высшее образование
Бизнес
Курсы и тренинги
Работа и карьера

СЕРВИСЫ
Фотошоп
Фоторедактор
Виртуальный салон красоты




Жмите «Нравится» и получайте самые эффективные методы и советы по уходу за собой прямо в Фейсбуке!
диета для похудения Елены Малышевой
Диета для похудения Елены Малышевой сейчас является одной из топовых . Она простая и приносит видимые результаты, особенно вместе со спортом . Заманчивая перспектива сбросить лишний вес без опасений набрать его снова – это привлечет внимание любой женщины . Елена Малышева – врач-диетолог и ведущая собственного ток-шоу о здоровье на одном из российских каналов . Эта, в общем-то, далеко немолодая женщина до сих пор сохранила отличную фигуру, здоровый цвет лица и бодрость . И все благодаря правильному питанию .
Диета для похудения Елены Малышевой – это скорее полноценная система питания, а не небольшое меню, разработанное для 3-7 дней . В основе находится отказ от животных и, частично, растительных жиров, сахара (в особенности, от употребления свеклы) и крахмалистых веществ . Кроме того, здесь действуют стандартные ограничения для здорового питания: ничего сладкого, мучного, соленого, жареного, копченого, никакого табака и алкоголя, меньше острых и пряных специй, соли и кофе . Меню разработано на 7 дней . Саму диету можно продолжать до месяца, и даже позже питаться, используя основные принципы и добавляя некоторые полезные продукты питания . Елена советует придерживаться правил, если хотите похудеть . • Принимать пищу 5 раз в день . Причем основные приемы – это завтрак и обед . На них приходится около 60% всего дневного рациона . • С утра употреблять углеводы, а вечером белки . • Кушать небольшими порциями, чтобы общая калорийность дневного меню не превышала цифры 1200 . • Есть не торопясь, тщательно разжевывая каждый кусочек . • Не допускать чувство голода . • Выпивать по стакану воды за час до и через час после еды, а также утром натощак . В последнем случае туда неплохо бы добавить ложечку меда и дольку лимона – это запустит пищеварение с утра и даст небольшую дозу витаминов .
Диета для похудения Елены Малышевой практически не имеет противопоказаний, этим она привлекает внимание диетологов . Это один из самых полезных способов сбросить лишний вес . Она не основана на шоковой терапии, голодании или других, вредных для человека, ограничениях . Поэтому даже если после окончания курса бросить ее придерживаться, но при этом не переедать, скинутые килограммы не возвращаются . Меню состоит из легких продуктов . Там нет тяжелого для пищеварения жирного мяса, теста, крахмала . Исключение сахара и продуктов, его содержащих, сводит на нет риск съесть много глюкозы, которая, как известно, любит впоследствии отражаться на объеме бедер и талии . Поэтому, питаясь по принципам Малышевой, вы обретете легкость в желудке . Диета для похудения Елены Малышевой способствует очищению организма от токсинов . Это происходит за счет обильного употребления воды, вбирающей в себя все вредные соединения .
Несмотря на хорошие результаты, у детища Малышевой есть свои недостатки, в основном, скрытые . Калорийность в 1200 ккал – слишком ультимативная форма . Она не учитывает пол, рост и вес . Кроме того, если крупный от природы человек будет дополнять диету спортом, калорий совершенно не будет хватать, и организм начнет голодать . Если у вас сухая кожа, отказ от растительного и сливочного масла не принесет положительного эффекта . Жиры должны присутствовать в меню, правда, в небольших объемах . Поэтому, если планируете, что диета станет основой постоянного рациона, добавьте хотя бы 50 г масла в неделю . Выбросив из меню свеклу, Малышева лишилась простого и доступного способа содержать желудочно-кишечный тракт в порядке . Ведь именно этот корнеплод советуют страдающим вздутием и запорами людям . А здоровый кишечник – это основа качественного похудения . Обилие воды в меню диеты тоже сомнительно . Согласно рекомендациям, общий объем, который придется выпить за день, – около трех литров . Хотя здоровому человеку нужно примерно 2 . Вода – это дополнительная нагрузка на почки, поэтому тем, кто испытывает с ними проблемы, нужно или уменьшить объемы потребляемой жидкости, или отказаться от диеты совсем .
При использовании материалов ресурса ссылка на xvatit .com обязательна (для интернет ресурсов - активная и индексируемая поисковыми системами гиперссылка) .
Все советы, методики и рекомендациии на портале xvatit .com размещенны только в ознакомительных целях . Перед их применением обязательно проконсультируйтесь с врачом .
Контактные данные редакции:
e-mail: info@xvatit .com Телефон: +38(044) 248-72-84
Поделиться ссылкой на выделенный текст


- 3 .22 из 5 возможных на основе 9 голосов


ЧИТАЙ ТАКЖЕ - Диета на основе соков: в чем суть

Диета Елены Малышевой — отличный способ похудеть и привести свое тело в порядок за относительно короткое время и без малейшего вреда для здоровья . Что же готовить, если ты решила похудеть с ее помощью, читай в нашем материале . 

Елена Малышева — не только известная телеведущая, но и доктор медицинских наук . Диета по ее методике помогла похудеть уже очень многим людям, ведь предложенный Малышевой, режим питания — не просто диета, а здоровый подход к питанию . Именно за счет этого диета Елены Малышевой помогает не только безвредно сбросить лишние килограммы, но и сохранить отметку достигнутого веса . 

Во время основной части диета, которая длится, в среднем, два с половиной месяца, из рациона необходимо исключить растительное и сливочное масло, мучное, алкоголь, жирное мясо, свеклу, морковь, рис, сахар . В день необходимо совершать пять приемов пищи, не пропуская ни одного . Очень важно придерживаться режима питания . Это поможет привыкнуть кушать понемногу, но часто . 

ДИЕТА МАЛЫШЕВОЙ : МЕНЮ НА ПЯТЬ ДНЕЙ

Завтрак: овсянка (200 грамм), запаренная нежирным молоком (идеально найти молоко 0,5% жирности) . 

Второй завтрак: творожная запеканка (для ее приготовления используй обезжиренный творог и нежирную сметану) .

Обед: брокколи, приготовленное в духовке (100 грамм) и отварная говядина (120 грамм)

Перед сном необходимо выпить стакан нежирного кефира .

Завтрак: омлет, приготовленный в духовке . Для вкуса можно добавить нежирный сыр . 

Второй завтрак: йогурт (естественно, обезжиренный) .

Ужин: обезжиренный творог (200 грамм)

Постарайся употреблять, как можно меньше соли во время соблюдения диеты Елены Малышевой . 

Завтрак: овсянка на воде (200 грамм) с ягодами .

Второй завтрак : салат из капусты и огурца, заправленный небольшим количеством оливкового масла .

Обед : запеченная рыба (150 грамм) и гречка (70 грамм) .

Полдник: нежирный творог (200 грамм) .

Завтрак: варенное яйцо, сыр (30 грамм) и ржаные хлебцы .

Обед: запеченная куриная грудка, кукурузная каша .

В диете Малышевой немаловажную роль играет вода . Так, в течение дня необходимо выпивать около 2-х литров воды . При том, очень важен режим питья: необходимо выпить стакан натощак, далее, можно пить за час до еды, и через час — после . Во время еды пить нельзя . Помимо воды, можешь пить травяной или зеленый чай . 

Завтрак : гречка с обезжиренным молоком .

Второй завтрак: салат из помидоров и нежирного сыра . Заправка — оливковое масло .

Не забудь выпить кефир перед сном . 

Как говорит Елена Малышева , придерживаясь такого режима питания, ежедневно будет уходить по 500 грамм лишнего веса . Оптимальная длительность диеты — 2-3 месяца, в зависимости от количества лишнего веса . Когда он нормализуется, можно немного увеличивать порции, но не изменять основные принципы питания: кушать понемногу, но часто . Избегать сладкого, мучного и жирного . Под термином "избегать" имеется в виду не совсем исключить из рациона, а ограничить . Потому что полностью отказаться от вкусных, а для многих и любимых продуктов часто становится очень сложно . 

Важно, для поддержания веса полностью убрать из рациона копчености, колбасы и другие полуфабрикаты, которые помимо калорий содержат в себе много ненужных добавок . Помни, пища должна быть простой и полезной . 

 Если ты любишь колбасу, замени ее запеченным мясом . Для этого можно запекать курицу, индюшку или говядину со специями . Получается вкусно и полезно . 
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Подорожуємо сирною столицею: репортаж з нового туристичного маршруту в . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
Исследование Google: как изменилось поведение покупателей за время пандемии
Лучшие учителя страны: названы победители премии Global Teacher Prize Ukraine 2021
З'явилася онлайн-гра, що вчить пити алкоголь відповідально: час перевірити свої знання!
Новое яркое шоу "КАБАРЕ" от Freedom Jazz состоится в октябре и ноябре в Киеве
Умер Михаил Файнзильберг, музыкант группы "Цветы"
Стэнли Туччи, звезда фильма "Дьявол носит Prada", рассказал о своей борьбе с раком
Алла Барановская призналась, что жалеет о праздновании пышного дня рождения в локдаун

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .


Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie . 


Сесть на диету Малышевой можно дома . Продукты доступны в магазинах, поэтому легко спланировать меню приготовить блюда на каждый день .
В идеале придерживаться диеты нужно всю жизнь . Туда входит набор продуктов, который поможет всегда держать себя в форме, не переедать и получать пользу от еды . При этом жестким ограничений не существует: нужно просто не превышать заданный объем калорий .
Поскольку меню диеты Малышевой достаточно гибкое, оно подходит всем . Каждый может перестраивать рацион в зависимости от своих предпочтений, денежных и физических возможностей .
Заранее необходимо определить время для каждого приема пищи . Завтракать, обедать и ужинать нужно в строго отведенное время . Разница между приемами в разные дни не должна превышать получаса .
Если после ужина сильно хочется есть, можно перекусить сладким фруктом или овощем .
В первую неделю лучше придерживаться уже составленного рациона . Когда станет понятно, какие продукты можно есть, меню составляется самостоятельно . Блюда можно заменять, главное – оставаться в рамках 1200 калорий в день .
Каши по утрам можно заменить на мюсли . Только убедившись, что там не будет огромного количества сахара и приторных сухофруктов . Можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления, добавив к ним мед .
Многие во время диеты отказываются от мяса, а зря! Красное мясо содержит в себе много питательных веществ, положительно влияет на развитие суставов, костей и сосудов . Также говядина помогает укрепить сердечную систему и предотвращает развитие диабета .
Многие списывают со счетов картофель . Елена Малышева советует отдавать предпочтение белым сортам и не сочетать его с другими овощами .
Многие списывают со счетов картофель . Елена Малышева советует отдавать предпочтение белым сортам и не сочетать его с другими овощами .
Практически все блюда из меню не требуют больших временных затрат на приготовление . Освободившееся время можно потратить на спорт: так похудение пройдет быстрее, мышцы станут более подтянутыми и общее состояние здоровья улучшится .
Предыдущая Татуировки с именем ребенка, девушки на руке, запястье, надписи, буквы, на английском, латинском, русском, значения . Эскизы + 70 ФОТО
Следующая Роман Достоевского "Преступление и наказание": кратчайшее содержание подробно по главам, 6 частей, образы, характеристика, суть + ЭПИЛОГ
- Минусы: Тяжела в плане переносимости! Вредна, выпадают волосы!
Полезно ( 3 ) Бесполезно ( 1 ) Вы уже голосовали
Евгения По отзывам диета эффективна и достаточно разнообразна . Но все-таки она слишком . . . Диета 6 лепестков: меню на каждый день, неделю, особенности, результаты, фото + ОТЗЫВЫ
Статья большая , емкая . Я поделюсь своим опытом . Мне помог лучше всего Аллокин . . . Как быстро лечить герпес в домашних условиях: народные рецепты
Инга Я с молочницей знакома не понаслышке все приёмы препаратов уже позади . Как ни . . . Как и чем лечить молочницу у женщин и мужчин в домашних условиях: симптомы, препараты, цены
Екатерина Овуляцию легко рассчитать если цикл регулярный, а с моими постоянными задержка . . . На какой день цикла приходится овуляция: как рассчитать день овуляции + 10 советов
Худеть легко и без мучений – вот мечта большинства людей, страдающих от лишнего веса . Домашняя диета Малышевой рассчитано на то, чтобы избавить россиян от подобных проблем . А мы подготовили недельное меню, которое поможет сбросить вес, не тратя при этом много денег .
Самый знаменитый доктор страны взялась не только за здоровье россиян, но и за их внешний вид . С некоторого времени на экранах показывают новое телешоу «Сбрось лишнее» . В нем полные участники садятся на домашнюю диету Малышевой, чтобы избавиться от лишнего веса .
Результаты впечатляющие: некоторым удавалось сбросить до 15 килограмм за месяц, проведенный на диете . На это влияет не только низкая калорийность (дневное меню содержит всего 1200 калорий), но и постоянное наблюдение специалистов за состоянием участников .
Советы ведущего диетолога о том, как следует правильно питаться
Главная задача диеты – помочь сбросить лишний вес без значительного стресса для организма . Сама Елена Малышева утверждает, что называет свое творение системой питания . В ней собраны все основополагающие принципы здорового образа жизни .
Следите за калорийностью ваших блюд
Благодаря тому, что каждый день у человека будет 5 приемов пищи, чувство голода не будет сводить с ума . Поэтому в первую очередь диета рассчитана на тех, кому сложно перестроить свои пищевые привычки .
Диета также подходит для занятых людей и тех, кто не привык долго стоять у плиты . Все блюда готовятся максимально просто и не отнимают много времени у хозяек .
Правила диеты довольно простые . Их должен придерживаться каждый человек, который занимается своим здоровьем и интересуется правильным питанием . Из рациона необходимо исключить:
Меню рассчитано на 5 приемов пищи . Вместе они должны содержать не больше 1200 калорий . Вся еда за один прием не должна превышать объем обычного стакана (это примерно 250 мл) . Если вы будете есть слишком много еды, пусть и с низким содержанием калорий, желудок будет растягиваться . Со временем такое состояние станет для него нормальным и вам будет гораздо сложнее вернуться к маленьким порциям .
В основе диеты лежит принцип дробного питания
Забудьте про сладости, жирную пищу, еду, приготовленную во фритюре . Если организм отчаянно требует сахара, съешьте какой-нибудь фрукт . Если это не помогает, отдавайте предпочтение более полезным сладостям: темному шоколаду, цукатам, сухофруктам . Употреблять их лучше всего в первой половине дня .
Также диета исключает молочные продукты с высокой жирностью : молоко, кефир, творог . При покупке обращайте внимание на проценты и выбирайте самый маленький . При этом стоит обращать внимание на калорийность . Иногда в обезжиренном молоке может содержаться 70 ккал, а иногда все 120 . Не дайте производителю себя обмануть .
При этом завтракать желательно в 8 утра, а ужинать не позднее 7 . Однако эти правила являются весьма условными: все зависит от того, во сколько вы просыпаетесь и во сколько отходите ко сну .
Примерное меню для подобной диеты должно выглядеть следующим образом:
Во время диеты нужно следить за водным балансом организма , чтобы избежать обезвоживания . На 1 кг веса человек должен выпивать 30 мл воды . Таким образом, при весе 100 кг нужно ежедневно употреблять 3 литра чистой воды .
Вы можете готовить еду заранее на весь день
Здесь будут указаны только завтраки, обеды и ужины . Для перекусов подойдут свежие овощи и фрукты . Не нужно забывать разделить фрукты на кислые и сладкие . Эти два вида смешивать в одном приеме пищи нельзя . Во время диеты за этим нюансом нужно следить . Каждого продукта нужно брать примерно 150 – 200 грамм .
Если заказывать продукты на специальных сайтах, посвященных диете Малышевой, это обойдется примерно в 15 тысяч в месяц . Стоимость самостоятельно приготовленный блюд будет в 2,5 раза меньше: всего 6 тысяч рублей .
По желанию, вы можете заказать продукты с одноименного сайта
Диета рассчитана на месяц . Количество сброшенных килограммов зависит от индивидуальных особенностей организма и количества лишнего веса . Более полным людям в начале пути сбрасывать килограммы легче .
Также диета Малышевой предполагает еженедельно проводить разгрузочный день . В это время можно есть только каши: перловку, рис, геркулес, чечевицу и другое . Наличие разгрузочного дня остается на усмотрение худеющего: диета и так предполагает мало калорий, поэтому сбросить вес можно и без дополнительных разгрузок .
Макароны диетой не запрещены, однако следите за калориями и отдавайте предпочтение изделиям из твердых сортов пшеницы . Они являются наиболее полезными и не оказывают негативного воздействия на организм человека .
А вот заменять овощи и фрукты во время перекусов на орехи, цукаты и, тем более, батончики не стоит . Как правило, калорий там очень много и после парочки «безобидных» батончиков мюсли придется оставить себя без ужина .
В качестве гарнира стоит обратить внимание на овощи, относящиеся к семейству красноцветных .
Это семейство отличается высоким содержанием белка . Конечно, с фасолью и другими бобовыми они конкурировать не могут, однако все же оказывают положительное воздействие на организм человека . Вместе с уникальным набором витаминов и небольшой калорийностью такие продукты подходят для тех, кто решил сбросить лишний вес .
Чтобы не отказываться от мяса, отдавайте предпочтение нежирным сортам: говядине и курице . При этом лучше отказаться от бедрышек в пользу низкокалорийных грудок .
Ученые считают, что для успешного похудения необходимо ввести в рацион больше белковых продуктов и исключить блюда с высоким содержанием углеводов . К тому же мясо на ужин (особенно в сочетании с цветной или брюссельской капустой) приводит к тому, что у вас пропадает желание ночью стащить что-нибудь из холодильника .
В белом картофеле содержится немало калия, который нормализует давление и улучшает состояние кожи . Нередко белый картофель рекомендует употреблять при похудении . Он быстро приводит к насыщению, и человек съедает меньшую порцию .
Вы можете брать еду с собой на работу в специальных контейнерах
Также стоит помнить, что даже во время диеты рацион должен быть сбалансированным . Там должны присутствовать все витамины и микроэлементы, необходимые организму для нормального функционирования . В противном случае неправильная диета может привести к проблемам со здоровьем в будущем .
Еще один кладезь полезных веществ при диете – тунец . Он отличается высоким содержанием белка, при этом является низкокалорийным продуктом . Если есть возможность, стоит включить рыбу в свое меню . Однако не стоит применять консервированные аналоги: острые и масляные маринады сводят на нет всю полезность от рыбы .
Главное условие для диеты – не превышать максимальную отметку в 1200 калорий . Однако не стоит есть одни огурцы и сельдерей в надежде сбросить килограммы . Нужно позаботиться о том, чтобы рацион содержал все вещества, необходимые для нормальной работы тела .
Чтобы отслеживать количество еды, съеденной за день, заведите специальный дневник «Сбрось лишнее» . Каждый день туда нужно записывать ту еду, которую вы потребляли . Можно сравнивать ее с планом, составленным в начале недели .
В этом же дневнике можно отмечать свой прогресс в отношении веса : сколько вы весили или сбросили в определенный день месяца .
Мясо лучше брать свежее , а не замороженное . Готовить его несложно: достаточно бросить кусок в пароварку или поместить в духовку .
Диета специально построена таким образом, чтобы человек с обычным трехразовым питанием смогу безболезненно перестроиться на новый образ жизни . Многие отмечают, что за счет правильно составленного меню не чувствуют разницу между привычным рационом и диетой .
Более подробно меню для диеты Малышевой рассмотрено самим доктором в этом видео .
Диетолог Елена Малышева рассказывает о своей диете и рационе на каждый день
В статье мы привели преимущества и недостатки диеты популярного в России врача, а также рациона на неделю . Если вы не согласны с рейтингом материала, то поставьте свои оценки . Также мы будем благодарны за ваше мнение в комментариях, оно очень ценно для нас!
Добрый день, в этом отзыве я бы хотела оставить свой отзыв о диете Елены Малышевой .
Когда я прочла правила и меню для похудения диеты Малышевой, чесно говоря была в легком шоке… Сейчас объясню почему .
Употреблять необходимо 1200 ккал в день, скажу сразу это не мало, но…
Малышева пишет, что необходимо исключить растительные и животные жиры, но извините, тогда задрябнет кожа и начнут выпадать волосы, организм неможет обходится без витамина Е . И даже салаты необходимо заправлять лимонным соком .
Кушать необходимо много свежей зелени, обезжиренные мясо и рыбу готовить на пару, прекусывать необходимо фруктами или нежирным кефиром .
Голодать Малышева не советует, но и лишние перекусы не рекомендует .
В общем, такая диета это огромный стресс для вашего организма . Говорят она расчитана на людей с очень большим весом, которым вдвойне будет тяжелее отказатся почти от всего!
Я худела по однотипной диете на подсчете калорий, только я питалась (и еще двое моих родственниц) в день не более, чем на 970 ккал! Казалось бы диета еще тяжелее, но нет! Я похудела за месяц на 6 кг, вес не набираю . Пишите в личку, если кому то интересно, напишу как похудеть .
При использовании материалов сайта обязательным условием является наличие гиперссылки в пределах первого абзаца на страницу расположения исходной статьи с указанием сайта Slovami .net


Служба распространения пресс-релизов



Рассылка
Личный кабинет







Рассылка
Личный кабинет
Добавить свой пресс-релиз


4 октября 2021

4 октября 2021

4 октября 2021

4 октября 2021

1 октября 2021

© 2002-2021, press-release .ru

При использовании материалов ссылка на сайт обязательна


Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее

Войдите с помощью аккаунта в соц . сетях
или ведите Ваше имя пользователя и пароль
Войдите с помощью аккаунта в соц . сетях
Войдите с помощью аккаунта в соц . сетях
или введите ваше имя пользователя и пароль
Зарегистрируйтесь с помощью аккаунта в соц .сетях
Главная ---------Статьи Меню для тех, кто худеет
Понравился наш материала? Расскажите друзьям:
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 146 Мне это не нравится Отменить 17
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 82 Мне это не нравится Отменить 16
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 62 Мне это не нравится Отменить 26
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 0 Мне это не нравится Отменить 0
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 3 Мне это не нравится Отменить 0
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 20 Мне это не нравится Отменить 8
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 5 Мне это не нравится Отменить 0
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 13 Мне это не нравится Отменить 6
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 17 Мне это не нравится Отменить 6
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 32 Мне это не нравится Отменить 3
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 6 Мне это не нравится Отменить 21
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 15 Мне это не нравится Отменить 1
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 1 Мне это не нравится Отменить 6
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 0 Мне это не нравится Отменить 0
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 19 Мне это не нравится Отменить 1
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 10 Мне это не нравится Отменить 2
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 5 Мне это не нравится Отменить 4
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 11 Мне это не нравится Отменить 4
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 1 Мне это не нравится Отменить 0
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 53 Мне это не нравится Отменить 5
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 38 Мне это не нравится Отменить 1
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 7 Мне это не нравится Отменить 6
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 12 Мне это не нравится Отменить 1
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 14 Мне это не нравится Отменить 1
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 81 Мне это не нравится Отменить 7
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 2 Мне это не нравится Отменить 1
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 134 Мне это не нравится Отменить 2
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 1 Мне это не нравится Отменить 1
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 19 Мне это не нравится Отменить 1
Мне это нравится Больше не нравится Нравится 1 Мне это не нравится Отменить 0
Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 21 октября 2010 г . Свидетельство о регистрации Эл № ФС77–42371 . © 2021 Copyright ZdorovieInfo
Стать участником программ «Жить здорово» и «Здоровье» может любой гражданин России в возрасте от 25 до 65 лет . Для этого необходимо заполнить анкету и внимательно ознакомиться с правилами .
Это меню разработано нашими диетологами для тех, кто начинает собственную программу похудения . Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день . 
Каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч . л . раст . масла, яблоко 1 шт .
Запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол . ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт ., чай
Cуфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст . ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
Салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч .л . раст . масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт .
Салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч .л . раст . масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г) . Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г .
Омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст . ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч . л . раст . масла
Cуп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г .
Капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч .л . раст . масла
Отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт .
Винегрет с раст . маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт .
Капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт .
Запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара , с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст . ложка сметаны 10%
Хлопья геркулесовые 4 стол . ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
Пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч .л . раст . масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
1 яйцо вкрутую, сыр 30 г, зеленый горошек 50 г .
Картофель запеч .1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч .л . раст . масла
Суп гороховый 150 г, филе куриное отв . 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы
Диета 7 Малышевой
Диета 5 Фото
Рецепты Меню Правильное Питание На Каждый День
Продукты При Кето Диете Что Можно Есть