Диета 7 Кг За Неделю
Диета 7 Кг За Неделю
Как быстро и эффективно похудеть за неделю на 7 кг в домашних условиях? ТОП-7 самых популярных диет для похудения, которые помогут сбросить максимальный вес! Обо всем подробнее читайте в данной статье.
Семидневные экспресс-диеты станут отличным вариантом для похудения перед важным мероприятием или торжеством. Они позволяют сбросить до 7 кг без изнурительных тренировок и голодания. Главное – заручиться серьезной мотивацией и не срываться.
При выборе моно-диеты стоит здраво оценивать свои потребности и тщательно следить за самочувствием.
Регулярное употребление цитрусовых насыщает организм витамином С. При апельсиновой диете придется съедать до 1 кг фруктов в сутки. Разбавлять меню можно 2-мя куриными яйцами и простой водой.
В редких случаях цитрусовая диета вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом, повышение концентрации глюкозы в кровяной жидкости. Подобная методика не рекомендована людям с плохой зубной эмалью и аллергией на апельсины.
Существует вариант цитрусовой диеты с более разнообразным перечнем блюд. Он выглядит следующим образом:
Помидорный салат с зеленью с маслом оливы
Дольки апельсина, кофейный напиток без сахара
Вареные желток и белок, томат и ломтик черного хлеба
Пучок зеленого салата, нежирная говядина (120 г), помидор
Вареная куриная грудка (120 г) с зеленью, черный хлеб
Отварная говядина, стакан кефира, апельсин
В течение дня едят маложирный творог (400 г)
Весь день кушают рыбу вареную маленькими порциями
Из жидкости пьют воду без газа и чай.
Суточный рацион худеющего составляют мед и бурый рис. Калорийность не должна быть более 800-900 ккал в день. Крупу готовят без соли и добавок. Варят стакан сухого риса и делят его на пять приемов. Кушают крупу через равные периоды времени.
Чайную ложку меда разводят в стакане теплой жидкости и пьют 3 раза в день. Важно покупать натуральный продукт без примесей. Такая диета позволяет вывести лишнюю воду из организма. Фигура будет выглядеть намного стройнее.
Гречневая методика предполагает употребление крупы, молочнокислые продукты, овощей и сухофруктов. За 30 минут до трапезы необходимо выпивать стакан воды.
Гречку заливают поздним вечером кипятком из расчета 1 к 2. Едят ее с утра, в обед и перед тем, как лечь спать. Разрешено дополнять ежедневный рацион определенными продуктами:
1 раз за 7 дней допустимо выпивать овощной фреш или компот из сухофруктов. Трижды разрешено употребить стакан свежевыжатого сока из фруктов.
Диета на геркулесовой каше позволит терять в день по 1 кг. Подобные виды продуктов насыщают организм полезными веществами, выводят вредные токсины, наполняют желудок, придавая чувство сытости. В сутки надо съедать до 300 г овсянки. В готовом виде выйдет в 2 раза больше.
Приблизительное меню на 7 дней выглядит так:
Только овсянка без подсластителя на воде
Для питания не пойдут магазинные каши быстрого приготовления из пакетиков.
Рассмотрим самые популярные диеты, которые не вызывают сильного чувства голода.
Белковая диета предполагает отказ от углеводов, которые формируют жировые отложения. К разрешенным продуктам относятся:
Бланшированные овощи и навага вареная
Отварная горбуша, 1/2 часть апельсина
Микс из моркови и капусты, вареная грудка курицы
Особенно подойдет белковая диета женщинам, которые активно занимаются спортом. Стоит учесть, что подобный рацион может спровоцировать тошноту, ухудшение самочувствия, головокружение.
В основе диеты Сайкова лежит уменьшение дневной калорийности. Питаются по часам и употребляют лишь разрешенные продукты. Всего должно быть 5-6 приемов пищи. Допустимо делать очистительную клизму.
Перед едой советуют пить по полстакана травяных отваров. В сутки пьют не более 1,5 л воды.
Основным продуктом является кефир малой жирности:
Среди плюсов диеты отмечают доступность продуктов и эффективный результат. Из минусов выделяют скудное меню с малым количеством белка, необходимость питаться по часам.
Чтобы удержать полученный эффект, советуют повышать суточную калорийность постепенно, не более чем на 100 ккал каждый день.
Японская диета отличается жестким, но разнообразным меню. Она позволяет сбросить за неделю от 4 до 7 кг лишнего веса. Базу рациона составляют морские ингредиенты, бурый рис, фрукты и овощи. Запрещены следующие продукты:
Объем порции составляет 200-250 г. Перечень блюд может выглядеть так:
2 яйца, капустный салат, томатный напиток
Кабачки на гриле, салат морковный, яйцо
Вареная куриная грудка, салат с капустой
Чтобы восполнить нехватку полезных веществ, рекомендовано принимать витаминные комплексы. К противопоказаниям относятся анемия, сахарный диабет, желчекаменная болезнь, острые инфекции, болезни печени и почек, грудное вскармливание и беременность.
В сети интернет можно найти сотни грамотных советов диетологов, которые позволяют быстро похудеть за короткий срок. Вот самые важные из них:
Мотивация для похудения во многом зависит от цели, желания добиться результата и собственной решительности. Лучше всего заранее составлять план задуманного, фиксировать ежедневные результаты, даже если они кажутся незначительными.
Диета для похудения за неделю на 7 кг | Poudre.ru
Как можно похудеть за неделю на 7 кг : лучшие диеты, упражнения
Диета для похудения на 7 кг: эффективные меню... - Похудейкина
Диета минус 7 кг за неделю | Компетентно о здоровье на iLive
Диета «Волшебная» — минус 7 кг за 7 дней | SimpleSlim
Диета 3 Отзывы
Диета Кима
Здоровая Диета
Диета Для Быстрого Похудения
Похудение Без Диет