Диета 7 Дней Первый День Питьевой
Диета 7 Дней Первый День Питьевой
Любимая диета нравится многим, благодаря своей эффективности и простому доступному меню на неделю. По отзывам диетологов, за неделю можно достигнуть ощутимых результатов, однако резкое похудение может повредить здоровью
Диетолог-консультант,
тренер по питанию
Принцип действия диеты заключается в том, что каждый день является разгрузочным, при этом он посвящен определенному виду продуктов. За счет этого рацион получается достаточно разнообразным и не нужно постоянно есть одно и то же.
Каждый день разгружает организм от продуктов, сложных для усваивания, и их место занимают легкие. За счет их чередования телу постоянно приходится менять подход по переработке питательных веществ, что позволяет быстрее сжигать лишние жировые отложения.
Уменьшение калорийности питания, а также его несбалансированность являются фактически голоданием, то есть стрессом для организма. Это может привести к плохому самочувствию и авитаминозу, поэтому во время диеты нужно обязательно принимать поливитамины, а также ограничить физические нагрузки, чтобы не истощать организм еще больше. Из – за недостатка белка в определенные дни возможно «сжигание» мышц, а не жира.
При резком возвращении на привычное питание после диеты потерянные килограммы вернутся назад, поэтому выход из Любимой диеты должен быть плавным.
Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара
Обед: куриный бульон, стакан томатного сока
Полдник: молоко 200 мл
Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: два томата, чай
Обед: суп из брокколи, цветной капусты и картофеля, салат из тертой моркови
Полдник: огуречно-капустный салат, можно немного заправить маслом
Ужин: тушеная свекла, чай
Завтрак: кефир, стакан апельсинового сока
Обед: говяжий бульон
Полдник: молоко 200 мл, персиковый сок
Ужин: стакан ряженки
Завтрак: грейпфрут, чай
Обед: яблоки
Полдник: киви, апельсин
Ужин: горсть ягод (например, малина или черника)
Завтрак: творог обезжиренный 150 гр, кофе
Обед: запеченная тилапия или судак, минтай, треска
Полдник: отварные два яйца, белок без желтка
Ужин: куриная грудка отварная 100 гр, кусочек твердого сыра
Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара
Обед: говяжий бульон
Полдник: стакан томатного сока
Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: творог обезжиренный 150 гр
Обед: овощной суп
Полдник: яйцо вареное, салат из огурцов и помидоров
Ужин: рагу из овощей, запеченная рыба 100 гр
Меню состоит из простых доступных продуктов, при этом каждый день посвящен определенной категории продуктов.
Как и на любой диете, нельзя есть мучное, сладкое, жаренное и острое, воздерживаться от алкоголя. Все молочные и кисломолочные продукты должны быть с низким процентом жирности. Первый день самый трудный, затем перестроиться на диету будет легче.
На такой диете возможно сбросить до 7 кг за неделю. При этом самым сложным будет первый день, так как идет резкое изменение пищевых привычек, а также смена твердой пищи на жидкую. Следующие питьевые дни будут даваться легче.
Несмотря на то, что меню диеты очень разнообразно, каждый день является голодовкой и стрессом для организма. Во время питьевых дней возможны приступы голода и тошнота, а во фруктовые – изжога из-за большого количества кислоты в цитрусовых.
Чтобы сохранить результаты, после Любимой диеты нужно придерживаться сбалансированного питания минимум пару недель, а лучше месяц. Нельзя употреблять жирное, мучное, иногда стоит устраивать разгрузочные ужины или обеды из жидких овощных супов или салатов.
Для того, чтобы не приходилось садиться на диеты, немного уменьшите общую калорийность рациона и добавьте посильные физические нагрузки.
Все мы знаем о том, как важен крепкий иммунитет у детей, чтобы они меньше болели. И многих родителей интересует, как повысить его в домашних условиях. Но стоит помнить, что иммунная система только формируется, созревает, и все вмешательства должны быть безопасными и обдуманными
- Несмотря на разнообразие меню на неделю, для каждого дня оно очень ограничено одним видом продуктов. Из – за этого организм сильно недополучает необходимые питательные вещества, поэтому параллельно нужно принимать поливитамины. На Любимой диете можно сидеть не более двух раз в год, - рассказывает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Вдова и младший сын убитого Михаила Круга сменили фамилию
Ужасные свадебные фотографии (20 фото)
Люди устраиваются в такси ради бесплатных автомобилей
Каршеринг убивает невинных водителей
12 известных геев, о которых вы не догадывались
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
Названы подозреваемые в ограблении «самолета Судного дня»
"Ржавчина? Нет, не слышали." - Показываю 6 авто со вторичного рынка, которые не ржавеют очень долгие годы и стоят не…
5 фильмов, которые грубо нарушили собственное правило, но этого почти никто не заметил
Первый телефон с Android 11 – обзор Vivo V20
30 лет думал, что земельный участок его, на основании сидетельства на право собственности, а оказалось - нет. И такое…
Почему китайцы не отдыхают в Турции и Египте?
Республиканцы отклонили резолюцию о признании Байдена президентом
Нашла 3 отличных способа носить маску долго и не уставать от неё. Работаю продавцом и мне очень помогли рекомендации
Тест: только человек с аналитическим складом ума наберёт 8/9
Толпа китайцев окружила продавца на ярмарке и просила: "Мяу-мяу, колюська". Долго смеялся, когда узнал, что такое…
Робот, вариатор, механика или автомат? Какая коробка лучше и почему
Не разрешаю дочке есть конфеты, которыми её угощают. И всем рекомендую поступать также. Объясню почему
Этот язык старше санскрита и праиндоевропейского
10 советских фильмов, которые обязательно нужно показать детям
Решил удивить жену и сделал яйцо наоборот. Показываю как сварить яйца желтком наружу
Как живут свиньи: 7 интересных фактов о домашних парнокопытных
Видео: Мужчина освободил волчицу из капкана, спустя два года ее стая отплатила добром
Самые роскошные свадьбы знаменитостей последнего десятилетия: фото и видео эффектных торжеств
На краю снега: Что можно купить в самом северном поселке России? Заглянул в магазин и удивился не только ценам
Где сейчас Кончита Вурст? Что стало с самыми яркими победителями «Евровидения» за всю историю конкурса
АО ИД «Комсомольская правда». 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1. Тел. +7 (495) 777-02-82
По вопросам сотрудничества: up@kp.ru
Диета Любимая: меню на 7 дней, результаты и отзывы диетологов
Меню диеты "Неделька". Отзывы о питьевых и овощных днях
Диета любимая на 7 дней, отзывы и результаты
Диета Любимая на 7 дней | Первые два дня – питьевые
Диета Любимая для похудения: эффективные меню... - Похудейкина
Какая Самая Жесткая Диета
Как Убрать Живот И Бока Отзывы
Лишний Вес Ребенка Года
Диета 80 10 10
Низкогликемическая Диета Меню На Неделю