Диета 60 Минус Меню И Рецепты

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Популярная «Диета минус 60» Екатерины Миримановой, которой удалось похудеть на целых 60 кг за полтора года! Меню на каждый день, рецепты и отзывы – в нашей статье .

Дарья Кабацкис

редакция

Диета, на которой можно есть все свои самые любимые продукты, диета, которая не ухудшает самочувствие, диета, которая позволяет навсегда расстаться с ненавистными килограммами – все это одна и та же диета, система «минус 60» .
Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой
Постепенно меняй свои пищевые привычки
Диета минус 60 учит своих последовательниц более осознанно относиться к своему питанию и регулировать рацион в зависимости от времени суток
После 12 старайся не есть жареное, лучше готовить еду на гриле . Если обедаешь до 14:00, то ложка сметаны, майонеза или ломтик сыра фигуре не навредят . Старайся не есть мясо вместе с картофелем, макаронными изделиями и белым рисом . Выбирай овощи и крупы в качестве гарнира . Фрукты и ягоды старайся есть до 16:00, отдавай предпочтение цитрусовым, кислым яблокам, сливам, ананасу и арбузу . Последний приём пищи должен быть не позднее 18:00 . Избегай сладкого, солёного, слишком жирного мяса и молочных продуктов . Идеальный вариант ужина – белок + клетчатка (например, рыба и салат из зелёных овощей) . Если не успеваешь поесть в 6 вечера, лучше, конечно, вообще пропустить этот прием пищи, но вполне допустимо сделать себе немного овощного салата . Диета «Минус 60» подскажет, какие продукты лучше использовать .
Система диеты «Минус 60»: несколько важнейших рекомендаций
Завтрак – главный приём пищи, ведь он запускает обменные процессы . Начинай день с той еды, которую действительно любишь . Завтрак должен быть достаточно калорийным по сравнению с остальными приемами пищи, ведь твоему организму придется работать на этом топливе весь день . Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой предлагает меню, оно поможет подобрать те блюда к завтраку, которые тебе нравятся больше всего .     Чай, кофе, алкогольные напитки на диете «Минус 60» разрешены, но в меру . Заменяй сахар в напитках сиропом стевии, мёдом или используй другие безобидные подсластители . Отдавай предпочтение сухим винам, диета «Минус 60» позволяет к ужину бокал, а вот пиво, водку, крепкие напитки в целом, сладкие вина стоит убрать полностью . Подумай, какой продукт в твоем рационе наиболее вреден для тебя – возможно, в нем содержатся лишние калории или, например, он ухудшает состояние твоих зубов . Найди более полезный его аналог и попробуй перестроиться . Молочный шоколад замени горьким из натуральных какао-бобов, вместо сладостей употребляй на десерт сухофрукты, орехи или фруктовую пастилу . Диета «Минус 602 позволяет комбинировать блюда или продукты, из которых они приготовлены . Замени пшеничный хлеб и выпечку ржаными хлебцами или сухариками . Картошка, макароны, белый рис разрешены, но есть их лучше в первой половине дня и отдельно от мясной пищи . После 16:00 замени эти разновидности гарнира овощами, бобовыми или гречкой . Диета "Минус 60" разрешает на обед белое мясо птицы, что насыщает до самого вечера . Постепенно сдвигай ужин на более раннее время, это поможет быстрее терять лишние килограммы и избежать утренних отёков . Екатерина Мириманова призывает пить столько чистой воды в день, сколько захочется, не нужно насильно утолять жажду, которой нет . Это помогает достигнуть цели – сбросить 60 кг . Следи не только за тем, что ешь, но и КАК это делаешь: порции должны быть небольшими, кусочки пищи тщательно дели на части и хорошо пережёвывай . Для контроля размера порций можно попробовать купить красивые тарелки чуть поменьше обычных – так тебе будет приятнее есть и удобнее рассчитывать порции . Диета "Минус 60" требует небольших затрат на комфортную и правильную окружающую обстановку . После 12:00 исключи из рациона жареное: тушить, варить, запекать, готовить на пару и на гриле разрешается . Можно использовать свежезамороженные овощные смеси в качестве гарнира . Они быстро готовятся и становятся спасением в холодное время года, когда так мало по-настоящему вкусных и свежих овощей . Не переступай через себя, не пытайся резко изменить меню и пищевые привычки . Диета "Минус 60" – это фактически переход на правильное питание, и если он будет слишком стремительным, ты можешь сорваться . Чем медленнее и аккуратнее ты все меняешь, тем больше шансов, что эта система питания останется с тобой надолго, а лишние килограммы, напротив, тебя покинут и вообще забудут дорогу в твой дом . Фанатизм хорош для кратковременных диет, которые практически на нем одном и строятся, здесь же важно терпение . Не стоит увлекаться какими-либо дополнительными средствами для похудения, кроме спорта . Неизвестно, насколько будет сочетаться с ними твой новый рацион, а кроме того, в них нет смысла, диеты "Минус 60" более чем достаточно для эффективного похудения, если это не сиюминутная, а долгосрочная цель .
Диета «Минус 60»: таблица с меню на неделю
Диета «Минус 60»: меню на каждый день
Примерное меню завтраков на неделю:
Йогурт, ржаной хлебец с сыром, омлет и чай/кофе без сахара . Творожная запеканка с фруктами, чай/кофе . Творог со сметаной или джемом, мюсли с молоком или гранола, свежевыжатый сок, чай/кофе . Блинчики с фруктами или булка с яйцом пашот, чай/кофе . Вареники с творогом, банан, чай/кофе . Омлет с грибами, авокадо-тост, чай/кофе . Кабачковые драники с лососем и сметаной, чай/кофе .
Грибной крем-суп, фаршированный перец, салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, натуральный морс . Уха, бурый рис с тушёными овощами, бокал сухого вина . Овощное рагу, салат из свежих овощей с фетой и травами, зелёный чай . Запечённая форель в фольге, тушёные кабачки и салат из любых овощей, бокал сухого вина . Куриная грудка, приготовленная на пару, салат из отварной свёклы с рукколой и козьим сыром, чёрный кофе . Овощной суп, говяжьи фрикадельки, салат из фасоли, томатов и зелени, чай . Омлет с сыром и овощами, греческий салат, кисель из ягод .
Гречка с овощами, салат из морской капусты . Паровые куриные котлеты, салат из любых овощей . Стейк из индейки, печёная свёкла и баклажаны . Салат из тунца, зелени, оливок и фасоли . Отварная грудка со свежими овощами . 2 варёных яйца, стакан кефира . Варёная говядина с тушёными овощами .
Ты беременна или кормишь ребенка грудью; У тебя диабет или какое-либо заболевание сердца или сосудов; У тебя нарушена работа желудочно-кишечного тракта, например, диагностированы язва или гастрит; У тебя анемия или слишком низкая концентрация железа или глюкозы; У тебя диагностировано поражение ЦНС; У тебя нарушена работа печени, почек, поджелудочной железы или желчного пузыря .
Светлана Фомина 23 Января 2020, 12:57
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
Екатерина Мириманова на собственном опыте доказала, что можно добиться ошеломляющего результата, если очень захотеть . Девушку всю жизнь связывали непростые отношения с едой, основанные на бесконечных запретах и жёстких ограничениях . Она и мечтать не могла, чобы за короткое время сбросить 60 кг .
Но однажды Екатерина решила кардинально изменить свою жизнь и цифру на весах, и у неё получилось! За полтора года Екатерина похудела ровно в 2 раза . Диета минус 60 стала настолько популярной, что сейчас по этой схеме худеть не только полезно, но и модно . О своём преображении девушка написала несколько книг, а мы собрали несколько основных правил и рекомендаций, чтобы поделиться ими с читательницами Cosmo .
Суть диеты «Минус 60» заключается в том, что она разработана на личном опыте и имеет эффективный результат . Екатерина начинала худеть сама, интуитивно тестируя различные системы питания . В начале диетического пути девушка весила 120 кг, а концу похудения эта цифра уменьшилась вдвое, как и объёмы тела Екатерины . 
Особенность диеты Миримановой в том, что ей удалось не только похудеть на несколько десятков кило, но и стабильно удерживать достигнутый результат на протяжении многих лет . Кроме соблюдения самой диеты необходимо вести здоровый образ жизни, активно двигаться и заботливо ухаживать за своей кожей . Сбросить 60 кг, как показывает практика, сложно, но можно . Но не менее сложно удержать достинутый вес .
«Минус 60» хороша тем, что не накладывает никаких ограничений на спорт, можно делать все, что тебе захочется, и если на других диетах ты можешь почувствовать слабость или недомогание, эта система питания дает организму все, что ему нужно, чтобы быть сильным . Автор диета Миримановой «Минус 60», напротив, рекомендует заниматься спортом каждый день хотя бы понемногу – ходьба, бег, плавание, йога, все, что угодно, лишь бы была физическая нагрузка .
Предпочитаешь всему перечисленному штангу? Отлично . Играешь в мини-футбол – замечательно . Купила тренажер два года назад и так и не использовала? Самое время найти другую вешалку, а его применить по назначению . Против правильного питания и спорта не устоят никакие килограммы . Правильная подобранная схема активности и питания приведет к тому, что ты с легкостью сможешь сбросить 60 кг .
Что касается кожи – растяжки могут появиться не только при резком наборе веса, но и при похудении, особенно если изначальный вес был достаточно большим . Поэтому не забывай использовать соответствующие кремы при диете Миримановой «Минус 60» .
Сбросить 60 кг — мечта может оставаться мечтой, если не попробовать ее реализовать . Благодаря особенной диете можно эффективно похудеть без вреда для здоровья .
Худеть необходимо ради самой себя, важны осознанность и наличие реальной цели . Не нужно худеть к конкретной дате, ради того, чтобы влезть в новое платье или поразить конкретного человека . Это должно быть не сиюминутное желание, а новая философия и образ мыслей . Диета «Минус 60» Екатерины Миримановой задает тон не только на правильное отношение к еде, но и формирует психологический настрой .
Екатерина называет своё похудение «волшебным, но вполне себе рукотворным», ведь каждой под силу добиться желаемого результата . Помни, что желающий ищет возможности, а нежелающий ищет причины . Диета Миримановой, система который в итоге может дать даже минус 60 килограммов, является методом здорового похудения, поскольку предписывает сбалансированный рацион и полезные пищевые привычки . 
Фактически это не диета, а полноценный пересмотр питания, который помогает не только похудеть, но и в целом улучшить свое самочувствие . Правила диеты «Минус 60» очень просты и понятны . Завтрак дает заряд энергии на целый день, обед его поддерживает, а легкий ужин помогает не переедать в целом и способствует здоровому сну – ведь когда организму не нужно переваривать большие объемы пищи, тебе спится гораздо лучше!
«Относитесь к похудению легко, не воспринимайте его как смысл жизни»,  – рекомендует Екатерина Мириманова . Важно научиться отличать реальные потребности организма в каких-либо продуктах и просто вкусовые капризы, зависящие от настроения и дня менструального цикла . Ежедневные привычки изменятся не за один день, на это нужны время и терпение . Как минимум поставить перед собой цель: сбросить 60 кг .
Начни с малого, например со стакана тёплой воды натощак перед завтраком и с небольших порций, это лучшее, с чего можно начать путь к новому телу! Не ограничивай себя слишком жёстко, не создавай список «запрещённых продуктов», всё это чревато срывом . Если очень хочется съесть булочку, съешь её утром, но лучше обойтись половинкой . Диета «Минус 60» предполагает меню на каждый день . Но если очень хочется что-то съесть вне составленного расписания, нельзя себе в этом отказывать .
Уменьшай порции и заменяй продукты постепенно: сегодня положи себе чуть меньше риса, завтра вместо бутерброда попробуй съесть ленивую овсянку (это очень вкусно, полезно и энергии ты получишь куда больше), послезавтра запеки курицу вместо того, чтобы ее пожарить . Есть восточная мудрость – «Путь в тысячу ли начинается с одного шага», и вот эти небольшие шажочки рано или поздно приведут тебя в желаемый вес . Диета «Минус 60» имеет свои рецепты, с ними проще прийти к поставленной цели .
В целом меню диеты «Минус 60» Екатерины Миримановой позволяет сохранить в рационе все твои самые любимые блюда, возможно, понадобится только сместить время их приема .
Третье правило диеты «Минус 60» разрешает есть до 12 часов дня всё, что пожелаешь, но небольшими порциями . В течение дня придерживайся примерного распорядка .
Перекусы не запрещаются, однако учитывай, в какое время и что ты ешь . Та самая половинка булочки после 12 явно лишняя, даже если она цельнозерновая, а вот апельсином или помидором почему бы и не подкрепиться . Диета «Минус 60» рекомендует основные правила меню, но иногда их можно менять .
Соблюдая диету «Минус 60» не забывай, что требуется сохранять режим питания . Обязательно должны присутствовать завтрак, обед и ужин, иногда можно употреблять алкоголь .
И просто наберись терпения и любви к себе . Килограммы уйдут, никуда они не денутся, а любовь к себе и своему телу останется .
Приготовление На крупной терке натри сыр . Венчиком или вилкой взбей молоко с яйцами и солью . Форму для выпекания смажь маслом, на дно формы выложи 250 г готовой гречневой каши . Посыпь сверху половиной тертого сыра . Следующим слоем уложи кольца лука . Затем добавь зелень и специи . Сверху выложи вторую часть каши и засыпь оставшимся сыром . Залей блюдо молочно-яичной смесью . Отправь в духовку, разогретую на 200 градусов . Оставь в духовке на 25 минут до полной готовности .  Аккуратно достань из формы, дай немного остыть и переложи в тарелку . Готово!
Приготовление
Свежую горбушу почисть, выпотроши, разрежь вдоль, вынь хребет и нарежь на порционные куски . 
Сверни из фольги формочки, в каждую положи по кусочку рыбы, посыпь солью, перцем, полей лимонным соком и оставь минут на 10 . Заверни края фольги, чтобы они закрывали горбушу полностью . Поставь в разогретую духовку и запекай около 20 минут . Очень важно не передержать, иначе горбуша может стать сухой . Готово!

Приготовление
 Сыр натри на крупной терке, чеснок мелко нарежь или натри на тёрке . Хорошо смешай сыр, творог и чеснок, посоли по вкусу . Филе слегка надрежь и отбей с двух сторон, чтобы получилась пластинка побольше, посоли .
Выложи на каждую куриную пластинку начинку и скрепи рулетик зубочистками . Разогрей духовку до 180-200 градусов . Слегка обжарь на сухой сковороде каждый рулетик с двух сторон . Выложи в форму и запекай около 25 минут . 
Тертый сыр – достаточно, чтобы хватило покрыть тонким слоем кабачки;
Кабачки почисти, разрежь пополам, убери мякоть с семечками . 4 половинки отложи в сторону, другие 4 – нарежь . Подогрей масло на сковороде, нарежь в него чеснок, еще чуть подогрей, чтобы ароматизировать масло . Положи к чесноку фарш с нарезанным луком, обжарь, добавь специи . Нарезанные половинки кабачков отправь к мясу и луку, потуши все вместе, затем добавь 2 помидора без шкурки (предварительно ошпарь их, чтобы шкурка легко снялась) . Пока все это тушится, нарежь оставшиеся помидоры и выложи их на дно формы, смазанной маслом . Затем уложи сверху целые половинки кабачков, в эти половинки расфасуй содержимое сковороды, посыпь сверху тертым сыром . Отправь результат своих трудов в духовку минут на 20 при температуре 180-200 градусов .
Овсяные хлопья (обычные, не «быстрые») – четверть стакана;
Полстакана кефира или йогурт + обезжиренное молоко в тех же количествах;
Четверть стакана любых нарезанных фруктов или ягод, можно сушеных, можно свежих – подойдут бананы, киви, вишня, яблоки;
Специи по вкусу – например, корица или ванилин (не ванильный сахар);
Можно добавить натертый шоколад, порошок какао, заменить часть молока кокосовым .
Положи в банку объемом 0,4 или 0,5 литра все сухие ингредиенты, залей их жидкими, закрой крышкой и как следует потряси . Затем, не открывая, отправь свой будущий завтрак в холодильник . Через 8-12 часов все будет готово – овсянка пропитается йогуртом, молоком или кефиром, а фрукты или ягоды придадут ей чудесный вкус и аромат .
Единственные ограничения, которые реально накладывает эта диета – временные, поэтому не стоит ей увлекаться прежде всего тем людям, которым важно получать питание постоянно и регулярно . В целом же принципы правильного питания подходят практически для всех, на то оно и правильное питание, поэтому, если ты относишься к одной из групп людей ниже, проконсультируйся со своим врачом по поводу того, как ты можешь адаптировать эту диету для себя . Консультация тебе понадобится, если:
Во всех этих случаях визит к врачу до начала диеты обязателен!
Также при следовании диете возможны ошибки . Вот что говорит о них сама Екатерина Мириманова в видео:
Диета Екатерины Миримановой имеет более 3 миллионов последователей во всем мире! Диета «Минус 60» эффективна как для похудевших ранее на других системах питания, так и для тех, кто начинает с нуля . Чем больше изначальный вес и объёмы тела, тем быстрее на начальном этапе будет происходить процесс похудения .
По отзывам похудевших, система Миримановой хороша тем, что легка в исполнении, не содержит строгих правил и является по сути тем самым здоровым питанием, о котором только и говорят в наше время . Те, кто пробовал эту диету, говорят, что ее несложно соблюдать, нет чувства голода, отмечают эффективность и безопасность диеты, а главное – реальную возможность потерять 60 кг . Важно не забывать заниматься спортом, не лениться много ходить и обязательно заботиться о тонусе кожи, которая может потерять свою упругость в процессе похудения . 

юлия on 30 Май 2012 at 21:35 said:
валентина on 3 Сентябрь 2012 at 14:52 said:
елена on 8 Май 2013 at 13:52 said:
admin on 8 Май 2013 at 17:25 said:
Маришка on 6 Январь 2013 at 22:50 said:
Светлана on 20 Февраль 2013 at 19:14 said:
Светлана on 20 Февраль 2013 at 20:27 said:
Светлана on 20 Февраль 2013 at 20:28 said:
Лариса on 6 Март 2013 at 17:00 said:
Екатерина on 12 Март 2013 at 15:49 said:
admin on 12 Март 2013 at 18:09 said:
admin on 24 Март 2013 at 21:14 said:
admin on 24 Март 2013 at 21:00 said:
admin on 26 Март 2013 at 20:07 said:
Iryna on 2 Апрель 2013 at 1:19 said:
Натали on 2 Апрель 2013 at 15:40 said:
Натали on 3 Апрель 2013 at 8:42 said:
Екатерина on 9 Апрель 2014 at 14:21 said:
Екатерина on 19 Май 2013 at 9:48 said:
Варвара on 20 Май 2013 at 18:28 said:
admin on 20 Май 2013 at 19:39 said:
Галина on 31 Май 2013 at 21:57 said:
admin on 1 Июнь 2013 at 14:21 said:
Марина on 3 Июнь 2013 at 13:38 said:
admin on 4 Июнь 2013 at 19:16 said:
Юлия on 4 Июнь 2013 at 22:08 said:
admin on 5 Июнь 2013 at 19:02 said:
admin on 12 Июнь 2013 at 15:27 said:
Татьяна on 11 Июнь 2013 at 10:29 said:
admin on 11 Июнь 2013 at 20:14 said:
Натали on 18 Июнь 2013 at 14:35 said:
admin on 20 Июнь 2013 at 20:32 said:
Елена on 22 Июнь 2013 at 16:05 said:
admin on 22 Июнь 2013 at 19:47 said:
Елена on 22 Июнь 2013 at 20:08 said:
Елена on 22 Июнь 2013 at 16:59 said:
admin on 22 Июнь 2013 at 19:46 said:
Елена on 22 Июнь 2013 at 20:07 said:
admin on 22 Июнь 2013 at 22:41 said:
Елена on 23 Июнь 2013 at 7:28 said:
Елена on 22 Июнь 2013 at 20:02 said:
admin on 22 Июнь 2013 at 22:33 said:
Елена on 23 Июнь 2013 at 7:28 said:
Элина on 23 Июнь 2013 at 15:31 said:
admin on 23 Июнь 2013 at 20:54 said:
Светлана on 14 Апрель 2014 at 22:26 said:
Натали on 24 Июнь 2013 at 15:56 said:
admin on 24 Июнь 2013 at 18:24 said:
Натали on 25 Июнь 2013 at 7:58 said:
admin on 25 Июнь 2013 at 18:09 said:
Натали on 26 Июнь 2013 at 8:22 said:
Людмила on 8 Июль 2013 at 9:48 said:
admin on 8 Июль 2013 at 17:45 said:
ВЕРА Вера on 30 Июль 2013 at 9:37 said:
admin on 30 Июль 2013 at 13:19 said:
Марианна on 10 Ноябрь 2013 at 0:14 said:
валентина on 26 Ноябрь 2013 at 8:02 said:
Татьяна on 18 Январь 2014 at 19:47 said:
Анастасия on 21 Январь 2014 at 18:05 said:
Marina on 4 Февраль 2014 at 2:09 said:
Анастасия on 11 Февраль 2014 at 17:33 said:
анастасия on 24 Апрель 2014 at 13:45 said:
Валентина on 9 Март 2014 at 18:03 said:
admin on 10 Март 2014 at 11:38 said:
Татьяна on 8 Апрель 2014 at 11:42 said:
Любовь on 20 Июнь 2014 at 0:02 said:
admin on 20 Июнь 2014 at 20:30 said:
Кристина :) on 24 Июнь 2014 at 10:06 said:
admin on 24 Июнь 2014 at 19:26 said:
Кристина :) on 24 Июнь 2014 at 20:52 said:
Татьяна on 26 Июнь 2014 at 19:59 said:
юлия on 1 Июль 2014 at 18:39 said:
Елена on 5 Июль 2014 at 23:38 said:
admin on 7 Июль 2014 at 22:17 said:
Татьяна on 10 Июль 2014 at 11:32 said:
Татьяна on 27 Июль 2014 at 20:15 said:
марина on 29 Июль 2014 at 6:55 said:
Наталья on 7 Октябрь 2014 at 8:35 said:
Наталья on 7 Октябрь 2014 at 8:41 said:
Наталья on 8 Октябрь 2014 at 10:35 said:
Татьяна on 8 Октябрь 2014 at 15:20 said:
Екатерина on 14 Октябрь 2014 at 17:38 said:
Марина on 7 Ноябрь 2014 at 0:27 said:
Екатерина on 30 Ноябрь 2014 at 20:31 said:
Марина Дюковка on 6 Декабрь 2014 at 18:48 said:
Марина Дюковка on 6 Декабрь 2014 at 19:13 said:
Оксана on 8 Январь 2015 at 11:26 said:
Татьяна on 9 Январь 2015 at 18:41 said:
Кристина on 12 Январь 2015 at 23:01 said:
Александра on 15 Январь 2015 at 13:21 said:
Наталья on 16 Январь 2015 at 16:36 said:
оксана on 18 Январь 2015 at 1:15 said:
зинаида on 4 Февраль 2015 at 20:46 said:
Валентина on 21 Февраль 2015 at 12:23 said:
admin on 2 Март 2015 at 19:39 said:
алия on 2 Март 2015 at 15:09 said:
admin on 2 Март 2015 at 19:29 said:
алия on 2 Март 2015 at 15:32 said:
admin on 2 Март 2015 at 19:26 said:
Елена on 2 Март 2015 at 17:05 said:
Алёна on 5 Март 2015 at 11:26 said:
admin on 5 Март 2015 at 21:10 said:
Виолетта on 6 Март 2015 at 2:09 said:
admin on 6 Март 2015 at 18:01 said:
Людмила on 11 Март 2015 at 18:39 said:
admin on 11 Март 2015 at 20:08 said:
Александра on 15 Март 2015 at 3:14 said:
Татьяна on 15 Март 2015 at 15:48 said:
Лариса on 20 Март 2015 at 8:16 said:
admin on 20 Март 2015 at 17:40 said:
Марина on 21 Март 2015 at 20:13 said:
admin on 21 Март 2015 at 20:33 said:
Наташа on 24 Март 2015 at 21:14 said:
татьяна on 5 Май 2015 at 15:42 said:
admin on 5 Май 2015 at 20:48 said:
Елена on 19 Июнь 2015 at 8:25 said:
Светлана on 30 Июнь 2015 at 6:57 said:
admin on 30 Июнь 2015 at 12:16 said:
валентина on 6 Октябрь 2015 at 16:05 said:
Татьяна on 8 Октябрь 2015 at 17:46 said:
Татьяна on 14 Январь 2016 at 8:09 said:
Татьяна on 2 Февраль 2016 at 19:01 said:
Светлана on 3 Февраль 2016 at 15:49 said:
Татьяна on 13 Март 2016 at 19:09 said:
admin on 15 Март 2016 at 16:36 said:
Любовь on 1 Апрель 2016 at 18:19 said:
Наталья on 8 Май 2016 at 20:26 said:
admin on 8 Май 2016 at 20:47 said:
Наталья on 16 Май 2016 at 15:28 said:
admin on 16 Май 2016 at 19:29 said:
Светлана on 17 Май 2016 at 14:37 said:
Наталья on 20 Май 2016 at 14:51 said:
admin on 20 Май 2016 at 21:42 said:
Наталья on 21 Май 2016 at 11:40 said:
admin on 21 Май 2016 at 13:53 said:
Розалина on 10 Ноябрь 2016 at 3:15 said:
Наталия on 2 Декабрь 2016 at 15:35 said:
марина on 13 Январь 2017 at 9:26 said:
Знакома с этой системой питания на своем опыте, правда сейчас правила не соблюдаю . Хочу опять начать и воспользуюсь вашими рецептами! Спасибо!
Доброго времени суток! Привет, коллеги! Я – поклонник Системы!
Очень интересные, а главное вкусные! рецепты . Не надо ломать голову, что бы приготовить на обед и ужин, спасибо!
Заходите, смотрите, со временем будут все рецепты “системы минус 60″ .
На первый взгляд интересная диета, обязательно воспользуюсь!
Все очень нравится не могу справиться с ужином хочется есть
ТОЛЬКО ОЗНАКОМИЛАСЬ С ЭТОЙ СИСТЕМОЙ ПИТАНИЯ И ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ . ВСЕ РЕЦЕПТЫ ПРЕКРАСНЫЕ И НЕ НАДО ЛОМАТЬ ГОЛОВУ, ЧТО ПРИГОТОВИТЬ, А ГЛАВНОЕ НЕ ЛЕНИТЬСЯ СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМ ПИТАНИЕМ . ВАМ СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА РЕЦЕПТЫ .
Точно не надо ломать голову, что приготовить . Читайте, выбирайте и готовьте .
Почитала рецепты ужина и очень удивлена . Ведь растительное масло можно только до 14 .00 ?
Растительное масло есть в некоторых рецептах и в очень малых количествах, и обычно они используются как самостоятельные блюда . Все рецепты взяты из книги Екатерины Миримановой .
Девочки, с завтраком и едой до 12-ти понятно… А на обед, если приготовить овощной супчик (без химозных специй, не на мясе), а на второе гречку с зеленым салатиком без картошки(немножко) – так можно? А на ужин мясо или рыбу с сырыми овощами? Просто именно так я и питаюсь в основном, правда ужин после 19 .00…
Овощной суп, гречку и салат на обед вместе можно . И картошку можно, если без мяса и рыбы . На ужин мясо и рыбу без овощей . И ужин, конечно, до 18:00 .
Как можно ужинать до 18, если рабочий день до 19, потом в магазин, потом готовить, а уже только потом ужин? Получается самое раннее – 22 . У вас по-другому? Или вам кто-то готовит? Да и раз в неделю не наготовишься, а полуфабрикаты на неделю в холодильник не помещаются . Тогда как?
Если вы не можете правильно организовать свой режим питания, то у Вас просто нет достаточной мотивации на похудение . Ужин можно брать с собой и ужинать на работе в 18 часов .
За первый месяц ушло 4 кг, начинала с 74 кг при росте 160см, 36 лет .Очень понравилось это сбалансированное питание Е . Миримановой .На 1-й завтрак кушаю плотно и разнообразно, со сладким продуктом . В 11 дня фруктик . На обед суп или второе блюдо + фрукт(хурма,киви, мандарин – что-то одно) . На ужин в 17 примерно 150гр кисломолочки или 1 фрукт . Сытенькая и не тянет в зажоры .По калорийности примерно на 1300-1500ккал получается .
Спасибо за подборочку рецептов .Очень удобная навигация .Успехов вам!
Спасибо за рецепты . Все просто супер_рецепты,навигация . Успехов Вам! А нам новых интересных рецептов)))
Скажите, а можно ли на ужин, у меня он в 16 .30, овощной сок их тыквы, моркови, пекинки и зеленушки? Меня интересует больше содержание тыквы . На стакан: 150гр сока+50гр воды . Мне другого не хочется, только сок .
1 . Овощи любые, КРОМЕ: – Картошки – Горошка – Кукурузы – Грибов – Тыквы – Баклажанов – Авокадо – Бобовых – Батата – Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
Спасибо за информацию! Заменю тыкву разрешенным овощем!
Спасибо огромное . Давно искала такое количество рецептов по Миримановой . Сама упражнялась, но так аппетитно не получалось . Очень довольна . Спасибо ещё раз .
Хороший сайт, как раз искала рецепты по системе -60 . Но вот рекламные баннеры по бокам с прыщами, целлюлитными животами, зараженными ногами, язвами и прочим, просто вызывают рвотный рефлекс((((
скажите,а на обед я ем часто салат овощной,комбинируя различные овощи с запеченой рыбой или мясом,а на ужин кашу гречневую,рисовую с кефиром или йогуртом(с йогуртницы)-это совместимо?
а утром кашу овсянку с добавлением нежирного творога можно?
На обед . Овощи Любые, но: 1 . Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т .д .), 2 . Замороженный зеленый горошек, но не консервированный 3 . Замороженную кукурузу или кукурузу в початках . 4 . Грибы вареные или сырые 5 . Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми . 6 . Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты .
Мясные и рыбные продукты 1 . Вареная колбаса и сосиски, 2 . Котлеты (не жареные!!!) 3 . Мясо, субпродукты . 4 . Студень (холодец) 5 . Рыба 6 . Морепродукты 7 . Крабовые палочки 8 . Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9 . Вареные яйца 10 . Общий принцип для мяса – отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец – жареное на сухой сковородке .
А на ужин, если вы любите крупы . 3 вариант “фрукты и крупы”: 1 . Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 2 . Цитрусовые, 3 . Сливы (не много), 4 . Киви, 5 . Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 6 . Чернослив (4-6 штук) 7 . Ананас 9 . Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис) 10 . Гречка
Что можно пить? – Соки из перечисленных фруктов – Чай любого сорта – Кофе – Вода с газом или без – Красное сухое вино . Если у вас на него аллергия/изжога и т .д ., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение . По системе только красное сухое можно . Это один вариант . Можно другой: 1 . Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5% . Йогурты с какими-либо добавками нельзя . 2 . Сыр до 50гр . Любой сыр можно, даже с плесенью! 3 . Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки .
Что можно пить? – Молочные и кисломолочные напитки – Чай любого сорта – Кофе – Вода с газом или без – Красное сухое вино . Если у вас на него аллергия/изжога и т .д ., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение . По системе только красное сухое можно .
ну вот скажите,пожалуйста,группы,которые вы расписали,можно между собой совмещать или нужно употребить что-то одно,например только рыбу или только мясо,нельзя съесть кусочек рыбы,например и один фрукт,входящий в список за ужин?
Главный принцип ужина – монокомпонентность . Используйте как можно меньше различных продуктов за один прием . Мясо нельзя смешивать с чем бы то ни было . Некоторые овощи также не рекомендуется употреблять по вечерам . Помните, что за один ужин вы можете использовать только один из приведенных рецептов . Пользуйтесь рецептами .
Огромное спасибо за интересные , полезные рецепты . Я на системе Минус 60 с 21 января . Мне 52 года . Вес до системы 76 . 6 . Сейчас 73 . Знаю , что результат мизерный . Но мой гастрит почти не напоминает мне о себе . А для меня это уже победа . Еще раз огромное спасибо .
Пожалуйста . Готовьте, рецептов много .
Тут в рецептах на ужин есть блюда где присутствует яйцо . Но оно же не с чем не совмещстимо?
На ужин . Мясные и рыбные продукты . 1 .Мясо и субпродукты . 2 .Рыба . 3 .Морепродукты . 4 .Вареные яйца . Мясо не сочетается ни с чем!
Как тут много всего . У меня фантазии до этого не хватало, что покушать
скажите,пожалуйста,соленое сало с чем нибудь сочетает
Диета 60 Минус Меню И Рецепты
Как Быстро Сбросить Вес Мужчине В Тренажерном Зале
Полезные Диеты Для Кожи
Здоровая Низкоуглеводная Диета