Диета 6 Лепестков Количество Продуктов В День

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Диета 6 лепестков, по отзывам диетологов, одна из самых щадящих монодиет, так как состоит из разнообразных продуктов, разделенных на 6 дней
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Результаты до минус 5 кг достигаются достаточно легко и не наносят такого вреда здоровью, как другие монодиеты . Меню поможет разобраться, в какие дни что можно кушать
Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой . В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи . Создатель диеты, шведский врач, считает, что смешанные белки, углеводы и жиры плохо усваиваются совместно, поэтому каждый день разделяет их .
Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете . При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками – на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток . Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему . Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день .
Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ . Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое . Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью .
Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков
Каждый день нужно питаться дробно – до 6 раз – чтобы не чувствовать голод . При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты (рыба, курица, молочные) в день не более 500 гр, растительные (овощи и фрукты) до полутора кг, крупы до 300 – 400 гр . Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи . Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день . Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться . Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде . В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил . В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами . В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день . Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости .
Завтрак : рыбные котлеты из тилапии на пару Обед : рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы Полдник : отварной судак или треска Ужин: запеченная в фольге красная рыба
Завтрак : тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами Обед : запеченные с чесноком кабачки Полдник : салат из огурцов, помидоров и лука Ужин : капустный салат с тертой морковью
Завтрак : куриные котлетки на пару Обед : куриный бульон с кусочком грудки Полдник : отварная куриная грудка Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы
Завтрак : рисовая каша на воде Обед : котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде Ужин : овсяная каша на воде
Завтрак: запеканка творожная, 200 мл ряженки Обед: сырники со сметаной Полдник: йогурт без добавок Ужин: стакан кефира
Завтрак: запеченное яблоко, апельсиновый сок Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши Полдник: горсть ягод Ужин: грейпфрут, компот из сухофруктов
В достаточно мягком режиме может уйти до 5 кг . Диета не так вредна, как другие монодиеты, так как разбита на маленькие монодиеты по одному дню: это минимизирует стресс для организма от употребления только одного вида продукта . Однако чаще одного раза в полгода диета 6 лепестков запрещена . Чтобы вес не вернулся обратно, после фруктового дня осторожно вводите в рацион овощи, молочные продукты с низким процентом жирности, каши и диетическое мясо .
- Эта монодиета не успеет наскучить, ведь каждый день – новый продукт . Но нужно иметь в виду, что большое количество белка в рыбный, куриный и молочный день может спровоцировать обострение заболеваний желудка и почек, а растительность вызовет расстройство пищеварения и газообразование . При многих заболеваниях такая диета запрещена: например, при диабете, авитаминозе, анемиях, проблемных желудке и кишечнике, больных почках, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Мужчина тебя не любит, если есть хоть 1 из 5 признаков
Сын Кабаевой вырос: ахнете, увидев, на кого похож
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Набор веса — один из признаков менопаузы . Как этого избежать и какие продукты при менопаузе для женщин более предпочтительны, чем другие, расскажет «Комсомолка»

Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .

Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .

Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:


Хотите быстро и эффективно похудеть? Попробуйте один из вариантов монодиеты — диету «6 лепестков» . Подробное меню, быстрые рецепты, отзывы и результаты — ответы на все вопросы ищите в статье .
Диету «6 лепестков» соблюдать достаточно несложно благодаря разнообразию продуктов и небольшой продолжительности .
Диета «6 лепестков»: суть диеты и базовые принципы
Диета «6 лепестков»: подробно о меню на 6 дней и после диеты
Диета «6 лепестков»: как выглядит диетическое меню на каждый день 
Первый «лепесток» — рыбный день . В рамках диеты «6 лепестков» можно есть вареную или запеченную рыбу, но не больше 500 г в день . Распределите порции, чтобы чувствовать себя комфортно . Второй «лепесток» — овощи . Диета «6 лепестков» включает и овощной день . Рекомендуем покупать белокочанную и цветную капусту, зеленые овощи, кабачки и помидоры . Не превышайте лимит 1500 г . Третий «лепесток» — куриный день . В течение дня можно съесть 500 г филе, приготовленное в любом виде . Четвертый «лепесток» диеты «6 лепестков» — злаковый день . Вам можно есть любую кашу целый день в рамках 200 г . Можно ли выбрать на диете «6 лепестков» сразу несколько злаков? Да, но нельзя превышать общее количество . Выбираем рис, гречку или просо . Пятый «лепесток» — творожный день . Вы должны съесть 500 г творога за день . Кладите в продуктовую корзину творог нормальной жирности, но обязательно несладкий . В этот день можно добавить молока в чай или кофе . Шестой «лепесток» — фруктовый день . Количество фруктов, которое можно съесть, — 1500 г . Выбирайте несладкие фрукты без крахмала . Бананы, дыня и виноград — сразу нет .
Подробное меню диеты «6 лепестков» на неделю и рецепты на каждый день
рыбное филе – 200 г; соль по вкусу; петрушка – 2 пучка .
помидоры – 500 г; чеснок – 1 зубчик; базилик – 1пучок .
филе курицы – 500 г; соль – по вкусу; зелень – пучок .
гречка – 100 г . зелень – по вкусу .
нежирный творог –200 г; молоко – 100 г; стевия – 0,5 ч . л .; корица – 0,5 ч . л .
яблоко – 2 шт .; груша – 1 шт .; апельсин – 2 шт .; киви – 1 шт .; курага – 3 шт .; корица и ваниль .
Диета «6 лепестков»: отзывы, результаты и противопоказания
заболевания печени (в том числе хронические); заболевание желудка; сердечно-сосудистые заболевания; диабет; беременность и кормление грудью .
На сколько килограммов можно похудеть на диете «6 лепестков»?
Вероника Рижская 01 Февраля, 10:00
Диета, конечно, неплохая, но долго на ней не продержишься . Я постоянно срывалась, особенно в дни без мяса . Оказалось, что мне вегетарианская диета совершенно не подходит . Узнала это из днк-теста, сдавала в MyGenetics, называется MyWellness . Добавила в свой рацион побольше белка (после теста можно проконсультироваться со специалистом, дают рекомендации, сколько именно в граммах белков, жиров и углеводов должно быть в ежедневном меню) и теперь не страдаю муками голода . Наедаюсь небольшими порциями . В итоге килограммы уходят, уже минус 3 за месяц . Еще узнала про свои индивидуальные особенности по усвоению витаминов, тоже полезно .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Создательница диеты «6 лепестков» – Анна Йоханссон, известный шведский диетолог . Суть диеты заключается в том, что каждый «лепесток» в рамках диеты — это один день монодиеты, а всего курс длится 6 дней .
Что можно есть во время диеты «6 лепестков», если это монодиета ? Вы употребляете только ту пищу, которая рекомендована в этот день, например в рыбный день — только рыбу, а в овощной — овощи .
Диета «6 лепестков» эффективна благодаря чередованию белков и полезных углеводов — так считает сама Анна Йоханссон .
Чтобы придерживаться диеты было проще, ее создательница предложила простой способ следить за своими достижениями: вырезать из бумаги цветок с 6 лепестками, написать на каждом лепестке название одного из дней по порядку и отрывать лепестки, когда день завершится . Согласитесь, куда легче следовать монодиете, если вы знаете, что осталось потерпеть всего один-два дня . Бумажный цветок можно прикрепить магнитом на холодильник для наглядности .
Еду можно подсолить, заправить мягкими специями, но нельзя добавлять сахар или масло . В любой день диеты «6 лепестков» можно разнообразить пищу зеленью: укропом, петрушкой, кинзой, базиликом и другими разновидностями . Из способов приготовления – варка, тушение, запекание, готовка на пару, если это фрукты, овощи или творог – их можно есть и в сыром виде .
Во время диеты «6 лепестков» нужно пить достаточно жидкости . Ваша норма — около двух литров воды в день . Можно пить зеленый чай и кофе, но без сливок или молока .
Порядок, в котором дни идут друг за другом, крайне важен: мы уже говорили, что белковые и углеводные дни чередуются и это обеспечивает эффективность диеты . Организм должен получать питательные вещества всех типов, поэтому следите за последовательностью дней . Лепестки в этом также помогают .
Меню диеты «6 лепестков» рассчитано на неделю, так что достаточно поменять свой режим питания на 6 дней, чтобы быстро похудеть . Однако для долгосрочного результата необходимо аккуратно входить в привычный рацион после диеты «6 лепестков», как и любой другой экспресс-диеты, чтобы потерянный жир мгновенно не вернулся .
Даже монодиету можно разнообразить интересными и вкусными блюдами . Предлагаем попробовать все — рецепты подойдут для меню диеты «6 лепестков» на каждый день . Кроме рецептов, мы также приводим варианты меню на день .
Любая нежирная рыба, морепродукты – до 500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 8 часов: отварное филе морского окуня (можно заменить треской, судаком, хеком) .
В 11 часов: нежирная рыба, запеченная в духовке с зеленью .
В 14 часов: рыбный суп на воде (можно добавить морепродукты) .
В 20 часов: отварной судак со специями .
Очищенное рыбное филе (например, чум, хек или лосось) необходимо посолить, а затем покрыть зеленью и приготовить в пароварке в течение 30 минут .
Любые некрахмалистые овощи – до 1500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 8 часов: салат из капусты и моркови, можно заправить лимонным соком .
В 17 часов: салат из огурцов, помидоров и красного лука .
В глубокую сковороду положить 500 г нарезанных помидоров, посолить и добавить чеснок . Через 10 минут залейте помидоры водой и тушите до готовности . Далее нужно взбить тушеные помидоры с базиликом в блендере . Подавать с базиликом .
Курица – до 500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 11 часов: куриная грудка, запеченная в фольге с зеленью .
В 14 часов: куриный суп с куриным же мясом и зеленью .
В 17 часов: курица на гриле без масла .
В 20 часов: вареное филе куриной грудки .
Филе натереть солью, посыпать зеленью, завернуть в фольгу и отправить в разогретую до 200 градусов духовку . Запекать 30 минут . Украсить готовое блюдо зеленью и подавать горячим .
В 8 часов: просо, сваренное на воде .
В 11 часов: запеченные гречневые котлеты .
В 20 часов: овсяная каша с семенами льна и чиа .
В соленой воде отварить 100 г гречки, которую затем нужно измельчить вместе с зеленью в блендере . Из полученной массы необходимо слепить котлетки и выпекать их по 20 минут в разогретой духовке .
Творог – до 500 г, можно разнообразить молоком, йогуртом, кефиром . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 11 часов: йогурт натуральный без сахара и добавок .
Смешайте все ингредиенты с помощью блендера до однородной массы .
Фрукты любые не слишком калорийные – до 1500 г . Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно .
В 14 часов: салат из запеченных фруктов .
В 20 часов: апельсин и зеленое яблоко .
Замочите курагу в воде на 5-10 минут . Очистите апельсин и нарежьте мякоть кубиками . Нарежьте фрукты небольшими кусочками и приправьте щепоткой корицы и ванили . Разложите фрукты на бумаге для запекания, смажьте соком апельсина все фрукты и запекайте 15 минут .
Мы описали суть и подробное меню диеты «6 лепестков» на каждый день, привели рецепты . А что все-таки дает эта диета и есть ли у нее противопоказания?
Преимущества диеты состоят в том, что при всей ее эффективности вам не наскучивают монодиеты – ведь они постоянно сменяют друг друга, диета «6 лепестков» на неделю подразумевает новые продукты и новые блюда каждый день . Кроме того, организм не испытывает серьезного недостатка питательных веществ – если чего-то не хватило сегодня, скорее всего, уже на следующий завтрак дефицит будет восполнен . Усталость при такой диете не слишком мешает жить – рацион в целом получается достаточно разнообразным и калорий организм получает достаточно для нормального функционирования .
Что до результатов и отзывов о диете «6 лепестков», то здесь можно с уверенностью сказать, что она положительно влияет на здоровье – если, конечно, соблюдать умеренность и не увлекаться ни самой диетой (повторять ее сразу по окончании не стоит), ни вредной пищей после нее . Те, кто пробовал проходить такую диету, говорят, что вес на ней теряется стабильно, самочувствие не ухудшается, рацион не надоедает, но при этом одного круга диеты более чем хватает, на второй «заходить» не стоит – будет сложно соблюдать режим питания . Можно ли на диете «6 лепестков» заниматься спортом? Да, можно, но следите за нагрузками, они не должны быть чрезмерными .
Как и любая система питания, диета «6 лепестков» имеет противопоказания:
Достаточно сложно будет соблюдать диету работающим в офисе людям: готовка все же отнимает некоторое время, и не всегда удобно носить с собой контейнеры с едой, соответствующей нужному дню диеты, а в кафе вы соответствующие блюда вряд ли найдете . Поэтому лучше всего планировать эту диету на время нерабочих дней – например, если вам нужно скинуть несколько килограммов после бурного празднования нового года .
Тем не менее, представленная система питания подходит практически всем, так как меню диеты «6 лепестков» достаточно разнообразно, а сама диета не длится больше недели . В любом случае проконсультируйтесь с врачом, потому что монодиеты можно придерживаться, только если вы полностью здоровы .
Курс длится буквально 6 дней, и за это время вы можете сбросить 3-5 кг . 0,5-0,8 кг веса теряется за один день . Диета «6 лепестков» подходит тем, кто хочет быстро похудеть и в то же время не сильно ограничивать себя в еде .
Главное — удержать вес после диеты «6 лепестков» . Ограничьте порции вредных углеводов и алкоголя примерно на месяц . Откажитесь от выпечки (кроме зернового хлеба), сахара, шоколада, масла, колбасы и копченостей . Выбирайте только свежие продукты . И не забывайте ходить в тренажерный зал или делать упражнения хотя бы по 20 минут в день .







Мода

Звезды

Красота

Тело


Спецпроекты



Лідер б'юті-індустрії: Avon відзначає 135 років
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
Здоровье / Диета и здоровое питание
© Copyrignt Cosmopolitan Ukraine, 2019 . Все права защищены .

В старом советском мультфильме лепестки цветика-семицветика выполняли желания маленькой девочки, а диета "6 лепестков" может исполнить твое желание - похудеть на несколько килограммов и избавиться от жира на животе .

Не будем тебя обманывать: если ты весишь далеко за 80, то такие короткосрочные диеты - не лучший вариант для похудения . Это не здорово и может только навредить фигуре в долгосрочной перспективе . Но, если ты за отпуск позволила себе не заниматься спортом и кушать все, что душе угодно, то эта диета поможет сбросить то, что ты набрала и вернет тебя в привычное русло здорового питания .

Диета "6 лепестков" помогает похудеть на 3-6 кг в зависимости от изначального веса и способа жизни . Естественно, подкрепляя диету упражнениями для похудения ты добьешься лучших результатов .
Принцип в том, что каждый "лепесток" (то есть день) ты меняешь рацион питания . Получается 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов .

Еще один момент: диета не подходит веганам и вегетарианцам, так как на ней чередуются белковые дни с углеводными и придется есть много мяса, рыбы и молочных продуктов .

Последовательность дней диеты "6 лепестков":

Путем углеводно-белкового чередования достигается следующий эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные продукты почти "впустую", не использовав их энергетической ценностью . Понятно, что для здорового функционирования организму необходим источник энергии . В этом-то и бонус диеты: источником топлива для организма становятся его жировые запасы . Поэтому на диете "6 лепестков" худеют все . Расходоваться будет сначала лишняя жидкость, потом - подкожный жир . Так что, если у тебя всего до 5-8 лишних кило, ты сможешь избавиться где-то от 3-х . И это здоровая потеря веса .

Еще одна важная особенность диеты "6 лепестков", которая позволяет эффективно худеть – это ограниченное число калорий в день . Ты получаешь не более 1200 ккал, чего достаточно, чтобы поддерживать здоровье и при этом худеть . Разработчик диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, что именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения за счет жировых запасов организма, а не воды и мышц . Она пишет, что более 50% результата похудения происходит благодаря четкому соблюдению плана, поэтому не стоит добавлять в диету какие-то новые продукты . Доктор Юханссон советует тем, кто сорвался в один из дней не продолжать диету со следующего "лепестка", а начать все заново . То есть с первого дня . Иначе она не гарантирует потерю килограммов .

Если хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и эффект точно не заставит себя ждать . 

Перед началом рекомендовано сделать один разгрузочный день на воде или зеленых соках, чтобы запустить процесс похудения .

Понадобится 500 г рыбы, которую ты можешь запечь, отварить или приготовить на пару . Распредели рыбу на 4-5 порций, чтобы в течение не испытывать чувство голода .

Тебе нужно выпивать 1,5-2 л жидкости в день . Это может быть просто негазированная вода или травяные чаи .

Рыба насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые хорошо сказываются на системе пищеварения: они хорошо и быстро усваиваются и насыщают на более длительный срок .

Сегодня можешь есть любые овощи с низким гликемическим индексом: все зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву . Норма овощей на день - 1,5 кг . Это могут быть как разные овощи, так и какой-то один .

Продукты стоит употреблять в сыром виде без соли или приготовленными на пару, в духовке, на гриле без масла .

Не забывай поддерживать правильный питьевой режим .

Тебе нужно съесть 500 г куриного филе без жира и кожицы . Так же, как с рыбой, тебе можно филе запекать, варить и готовить на пару . Распредели количество порций на 4-5 приемов пищи, чтобы не ощущать чувство голода .

В богатом протеинами постном мясе содержится также магний, фосфор, железо, калий, витамины группы В, которые способствуют похудению . Если ты тренируешься во время диеты, то переноси дни занятий спортом на белковые дни - так и энергии будет больше для работы на тренировке, и мышы смогут восстановиться с помощью поступившего белка .

Норма воды в день - до 2 л . От кофе лучше отказаться .

Как и с овощами, стоит выбирать злаки с низким гликемическим индексом . Отдавай предпочтение гречке, дикому рису, пшену . За весь день позволено съесть на больше 200 г злаковых в сухом виде .

Можно выбрать одну крупу, или чередовать злаки, не выходя за общий вес продуктов . В каши нельзя добавлять масло, с солью тоже стоит быть аккуратной - чем меньше, тем лучше .

Пей достаточно жидкости, чтобы не замедлялся метаболизм .

Рекомендованное количество продукта - 500 г на весь день . Не стоит выбирать обезжиренный творог, так как от него никакой пользы не будет . Организму нужны правильные жиры, чтобы избавляться от собственных запасов . Бери продукт средней жирности .

Рекомендованное количество жидкости - до 2 л, если ты интенсивно тренируешься, то пей больше . 

Общий объем продуктов – 1,5 кг . Помни, что предпочтение стоит отдавать не сладким фруктам, без содержания крахмала . Иначе в последний день ты испортишь результат всей диеты . К "правильным" фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви . В общем, все фруткы, кроме винограда и бананов . Желательно чередовать фрукты в течение дня . Ты также можешь запекать фрукты с корицей – яблоки для такого десерта отлично подойдут . Кстати, вечером лучше есть именно запеченные яблоки, чтобы организму было легче их усвоить .

Также не забывай о питьевом режиме . Так как фрукты содержат воду, не стоит пить больше 2 л воды, чтобы жидкость не скапливалась в организме .

После диеты рекомендуется постепенно вводить в рацион другие продукты . Но стоит понимать, что вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, так что постарайся придерживаться принципов правильного питания . Или хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая пища, а 20% - любимые вкусности (съедай их до 16:00) . Так ты точно не располнеешь после диеты . 
Рассказывает звездный тренер Анита Луценко .

Как им удается всегда оставаться безупречно стройными?

Самый простой способ сбросить несколько килограммов!

Ты только посмотри на ее фигуру в бикини!

То, что нужно твоему организму перед новым сезоном .

Второй и восьмой пункт нас очень удивили!

Особисті секрети зірок, як схуднути швидко і надовго . 

Самый популярный напиток для похудения!

Никаких радикальных диет и потрясающий результат!

Похудение без вреда в рекордные сроки .





Центры

История

Специалисты





Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта


На сегодняшний день разработан большой комплекс простых диетических программ . Одной из таких диет является «6 лепестков» .  Мы предлагаем обзор этой диеты, а вывод специалиста читайте в конце статьи .

В основе разработки лежат принципы раздельного питания . Правильно составленное меню помогает ускорить метаболизм, наладить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить иммунную систему и снизить вероятность развития аллергической реакции . Все это позволяет терять ежедневно от 500 граммов веса .


Анна Юхансон — специалист в области диетологии, известный шведский врач, является изобретателем диеты . Она объединила шесть монодиет в один комплекс, который по ее заверениям поможет избавиться от 5-8 кг лишнего веса . Количество скинутых килограмм зависит от изначальной массы тела . Длительность диеты составляет 6 дней, каждый из которых состоит из рациона монодиеты .


Как в любой программе, здесь имеются принципы и правила . Их соблюдение является важным моментом .


Каждая монодиета, входящая в состав комплекса, длится ровно 24 часа . Такой режим, основанный на чередовании белковых и углеводных дней, давно покорил людей своей эффективностью . Категорически запрещается самостоятельно изменять режим диеты . Не пробуйте менять дни программы местами . Потому что именно от правильного чередования определенных продуктов зависит процесс снижения веса . Каждый новый день организм человека приспосабливается к определенному питанию . При этом такое расписание помогает предотвратить чувство голода, которое только мешает .


Диета не провоцирует к ухудшению состояния, а наоборот налаживает работу метаболизма, что ведет к улучшению самочувствия . Но человек по окончании программы, по возврату к обычному рациону, наберет вес заново .


Как уже говорилось, суть диеты заключается в попеременном соблюдении белковых, а также углеводных дней . Скелетная мускулатура получает достаточное количество белка, поэтому продолжает нормально функционировать . Протеин предотвращает разрушение мышечной ткани, что способствует возможности заниматься спортом . Физические нагрузки, в свою очередь, увеличивают энергетические затраты .


Человек соблюдает углеводные дни, но получаемой глюкозы все равно недостаточно . Калорийность рациона получается маленькой, что способствует ухудшению самочувствия, снижению работоспособности . Чтобы компенсировать энергетические затраты, организм начинает расходовать внутренние запасы .


Сначала расходуется глюкоза, полезные вещества из крови, которые поступают с едой . Далее начинается расщепление печеночного гликогена, который планировался для создания новых жировых клеток . В критическое время, когда истощаются последние запасы, организму ничего не остается делать, как разрушать жировые отложения вокруг органов и внутри подкожной клетчатки .


Углеводные дни диеты содержат рацион, богатый продуктами растительного происхождения . Пищевые волокна такой пищи не перевариваются полностью в тонком отделе кишечника, поэтому проходя по нему, они очищают тракт от шлаков, вредных веществ .


Углеводы бывают простыми и сложными . Последние перевариваются медленно, поэтому попадая в желудок, клетчатка начинает впитывать жидкость . Волокна разбухают, занимая все свободное пространство . Благодаря этому человек чувствует долгое время насыщение . Получается, что количество потребляемой пищи существенно сокращается .


Выбор любой диетической программы лучше согласовывать с врачом-диетологом . Только он поможет правильно подобрать диету, которая подойдет именно вам . А перед началом выбора, стоит обратить внимание на имеющиеся противопоказания .


Рацион каждого нового дня диеты состоит из новых продуктов . Шесть дней придется чередовать разные меню . Подробный режим питания можно составлять исходя из личных вкусовых предпочтений . Главное, придется отказаться от жарки блюд в процессе приготовления, а также от добавления специй и соли .


Правильно подобранный рацион будет сбалансирован по всем параметрам, что приведет к снижению массы тела, а также уменьшению объемов .


Шесть дней диеты могут выглядеть следующим образом .


Мясо рыбы содержит большое количество полинасыщенных кислот . Они обогащают организм омега-3, которые являются полезными жирами . За счет них происходит уничтожение жировых запасов, а также уменьшение уровня холестерина в крови . Поэтому отмечается укрепление сердечной мышцы, снижение риска развития инфаркта, инсульта, а также атеросклероза . Происходит заметное улучшение обмена веществ . Рыбный белок хорошо переваривается, усваивается организмом, подавляя чувство голода . Его содержание достигает 25% . Аминокислоты легко усваиваются организмом за 2-2,5 часа .


Между основными приемами пищи разрешается пить неограниченное количество рыбного бульона, зеленого чая .


Основными диетическими продуктами является щука, треска . Лосось, форель, а также горбуша ускорят метаболизм за счет высокого уровня жирных кислот . Поэтому их смело можно использовать .


Замороженная рыба — прекрасный вариант исходя из мер безопасности . Но такое мясо содержит меньше полезных веществ из-за термической обработки . Свежую рыбу покупайте исключительно у проверенных людей .


В овощной день организм получает в больших количествах растительную клетчатку, которая способствует нарастанию чувства сытости и очищению организма от шлаков, токсинов . Растительные углеводы перевариваются медленно, поэтому организму приходится для этого затрачивать собственные энергетические запасы . Таким образом, происходит жиросжигание .


Овощные блюда можно запекать или готовить на пару . Прекрасным вариантом станет приготовление популярного сегодня напитка — смузи .


Между основными приемами пищи разрешается пить неограниченными количествами овощной фреш и несладкий чай .


Состав постного куриного мяса содержит большое количество аминокислот и полезных веществ . Куриный белок не превратится в жировые о
Диета 6 Лепестков Количество Продуктов В День
Препараты Помогающие Сбросить Вес
Яичная Диета Магги На 2
3 D Диета