Диета 6 Каш Меню
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек . У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все . Мы можем стать твоей настольной книгой успеха . Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
başlığın biraz alakasız olduğunu düşünebilirsiniz ama porno düşünmeniz gereken asıl şey konu başlığı değil buradaki sikiş penisin boyutları cinsiyet ayırt etmeksizin konuşuyorum bu penis porno izle tüm insanlığın ilgisini çeker kimisi bizim gibi porn hayret eder kimisi iç geçirerek zevkli olduğunu sikiş düşünür dünya üzerinde bu kadar büyük bir yok mu porno elbette var hatta zenci kategorimize bakarak emsallerini görebilirsiniz porno ama bu adamın penisi gerçekten şaka gibi türk porno ama değil i̇çinizden geçenlere tercüme olduğumu düşünüyorum porno izle ve sizi ekranı kaplayan bu koca yaraklı adamın sikişmesi erotik hikaye ile baş başa bırakıyorum bu yüzden tecrübe sahibi porn olan adam genç kızların misafir olduğu için ev sahibi olarak kendisini görür
Главная › Красота › Здоровый образ жизни › Диета 6 каш для похудения: правила, меню и противопоказания
Три інгредієнти для молодості та краси
Як адаптувати малюка до нових умов?
У новому спецпроєкті разом з «Еротекс» ми відверто поговоримо про контрацепцію .
ЯК ТИ ГАДАЄШ, СКІЛЬКИ РОКІВ НАШИМ ГЕРОЇНЯМ?
Диета на 6 кашах — один из оптимальных способов для похудения, ведь ее меню довольно разнообразно, чтобы не нанести вреда организму . К тому же, рацион рассчитан всего на 7 дней, что гарантирует быстрый эффект — лишние килограммы будут уходить без чрезмерной нагрузки и самоистязаний .
Диетологи утверждают, что диета «6 каш» является оптимально комфортным способом похудеть . К тому же, системы питания для похудения на кашах позволяют избавиться от лишнего веса без вреда здоровью .
Медики убеждены, что каши позволяют уменьшить чувство голода благодаря так называемому заполнению желудка и медленным углеводам, которые дают организму энергию и при этом снижают аппетит .
Кроме того, благодаря высокому содержанию витаминов группы В в кашах такие диеты положительным образом скажутся на состоянии здоровья в целом .
Специалисты утверждают, что такие диеты позволяют употребление практически всех видов каш, кроме одной – манной .
При этом разрешено включать в рацион фрукты и ягоды, а также твердый сыр, творог и брынзу . Об этих и других особенностях диет на кашах читайте в нашем материале!
В диетологии существует множество вариантов диет на кашах, однако одной из самых эффективных из них является диета на 6 кашах . Она подразумевает употребление таких каш:
Как и у любой другой системы питания для похудения, диета на 6 кашах обладает рядом противопоказаний, в числе которых:
Кроме того, не следует худеть на кашах тем, у кого наблюдаются проблемы с почками или печенью .
Важно: Медики напоминают, что если во время любой диеты вы чувствуете сильное недомогание или испытываете дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта, вам следует обратиться к лечащему врачу и до выяснения причин плохого самочувствия прервать диету .
Самый оптимальный вариант для первого раза — это диета 6 каш на неделю, то есть, ровно на 7 дней . Вот как будет выглядеть меню по дням .
В первый день диеты следует отдать предпочтение пшеничной каше, которая подготовит организм к последующему похудению . Благодаря витаминному составу пшеничная каша нормализует холестерин и окажет благоприятное воздействие на функционирование нервной системы .
Во второй день диеты употребляйте пшенную кашу . Она улучшить работу сердца, а также нормализует кровяное давление . Добавьте в рацион твердый сыр или небольшой кусочек брынзы .
В третий день ограничьтесь овсяной кашей, приготовленной без соли на воде . Она улучшит работу желудочно-кишечного тракта и поможет справиться с анемией .
В четвертый день употребляйте рисовую кашу . Диетологи рекомендуют отдать предпочтение бурому рису, который содержит большое количество витаминов группы В .
В пятый день диеты приготовьте ячневую кашу, которая считается удивительным продуктом для очищения сосудов и поддержке печени . Разнообразьте рацион фруктами .
В шестой день диеты ограничьтесь перловой кашей, которая будет способствовать улучшению обменных процессов в организме и ускорит ваш обмен веществ .
В заключительный седьмой день диеты выберите одну из шести каш, упомянутых выше . Добавьте в рацион немного творога, ягод или фруктов .
Мы собрали в Сети реальные отзывы тех, кто пытался похудеть с помощью диеты «6 каш» . Кому это удалось и какие есть «подводные камни»?
«Похудела всего на 1,7 кг, но чувствовать стала себя намного лучше . Прошло вздутие живота .Кожа — волосы на месте, никаких кардинальных перемен не заметила . Волосы выпадают, лицо чище не стало . В целом диета эффективная и несложная, и даже разнообразная за счет фруктов и овощей . Летом когда есть свой огород, так вообще сказка . Единственное, иногда очень хотелось мяса . Я не сторонник соленой пищи, поэтому мне было легко продержать 7 дней без срывов . Диету 6 каш я рекомендую: похудеть на ней можно и объемы уходят» .
«Минус 3 кг за неделю . Не могу сказать, конечно, что это было совсем уж легко . Мяса мне не хватало настолько, что где-то в четверг уже мечтала о несоленой отварной куриной грудке . Но тем не менее такой «кашевый пост» мне понравился, и самочувствие просто отличное, и сон стал намного лучше . В общем, теперь уже в целях профилактики делаю такие кашевые дни 2-3 раза в неделю, например, вт, чт и сб . Рекомендую ли я подобное питание — да, но только если вы не давитесь кашами . Если же вы их на дух не переносите — не насилуйте себя, есть множество других разгрузочных схем! Желаю всем удачи и хороших результатов» .
«Общий итог за неделю — 2,4 кг, я считаю, это слишком мало для таких тягот и лишений . В интернете пишут, что на диете «6 каш» можно скинуть 4-7 кг, но мне не удалось, увы . Лично для меня эта неделя была просто адовой . Ну не привыкла я питаться преснятиной! Каши в обычной жизни даже варить не умею (а после этой диеты даже желания нет научиться их варить) . Очищение организма? Возможно произошло, и только это радует . Почти вернулась к привычному весу и встала на тропу войны с лишними килограммами, с сегодняшнего дня началась другая диета (нормальная, человеческая) . Кстати, коллега, которая худела со мной этим же способом, вообще в расстройстве — у неё вес не сдвинулся совсем . Хотя мы придерживались строгой диеты и я лично ни разу её не нарушила . Считаю, что лишения были не оправданы и вряд ли снова когда-нибудь решусь сидеть на пресных кашах целую неделю» .
«Я – любительница разных кашек . Это и быстро и вкусно, и позволяет привести тело в норму . Я, изучив диетологию, построила свой рацион из каш . Мое меню состоит из четырех приемов пищи . Это 150-200 гр . любой каши, сваренной на воде, низкоуглеводные овощи, фрукты (100 гр .) и орехи, ягоды (маленькую горсть) . Никаких быстроготовящихся каш, конечно, не используем . Все должно быть только натуральное . И помним про специи, их я кладу пол чайной ложки в общем – несколько разных или парочку . В целом, на такой диете я сбрасываю один кг в день . Конечно, я еще занимаюсь танцами, это очень помогает поддержать фигуру в идеальном состоянии» .
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи .
Будьте первыми кто оставит комментарий
Женский журнал Liza © Burda Ukraine 2010-2021
Диета 6 каш избавит от чувства голода, зарядит энергией и поможет сбросить до 6 килограммов за неделю . Причем без дискомфорта и больших финансовых затрат! Узнайте суть, получите меню и худейте без стресса!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Каши издавна являются основным блюдом русской кухни . Их употребляют как самостоятельно, так и в качестве гарнира к мясу, рыбе или овощам . Кроме того, они входят в состав многих диетических рационов как источник клетчатки, полезных углеводов, витаминов и минералов . Быстро и надолго насыщают, обеспечивая организм необходимым зарядом энергии . Поэтому «кашевые» методики похудения поддерживаются большинством диетологов и пользуются популярностью у самих худеющих . Особое место среди таких рационов занимает диета «6 каш» . С ее помощью можно без голода и сильного дискомфорта избавиться от 4–6 лишних килограммов за неделю .
Система питания, основу которой составляют шесть разных круп, отлично подходит для тех, кто привык употреблять преимущественно углеводистую пищу . А поскольку практически все люди с лишним весом питаются именно так, то процесс похудения не будет стрессовым для их организма . Более того, немалую роль в этом играет и психологический фактор, ведь каша считается довольно сытным блюдом и не ассоциируется с чувством голода . Вместе с тем суточная калорийность кашевого рациона обычно составляет не более 1000 ккал, благодаря чему создается дефицит энергии и расходуются собственные жировые запасы .
Кроме того, применение диеты «6 каш» для похудения обладает еще несколькими важными достоинствами:
Очень значимым плюсом похудения на диете «6 каш» является то, что оно не требует лишних финансовых или временных затрат . Наоборот, в этот период получается экономия денежных средств, поскольку крупы относятся к категории недорогих продуктов питания . А рецепты их приготовления довольно просты, что исключает необходимость тратить лишнее время у плиты .
В целом, существует несколько вариантов кашевых рационов . Некоторые из них предполагают употребление только основного блюда, другие допускают включение в меню незначительного количества полезных дополнительных компонентов – овощей, фруктов, ягод, зелени и молочной продукции . При этом основные правила похудения остаются одинаковыми для всех разновидностей диеты − на протяжении всего курса необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Важно! Несмотря на сытность и полезность кашевого меню, следует понимать, что такое питание не является сбалансированным . В нем нет всех необходимых человеку витаминов и микроэлементов, что при превышении длительности курса может нанести вред здоровью .
Кроме того, отсутствие в рационе полноценных протеинов негативно сказывается на состоянии мышечной ткани и может привести к ее уменьшению . Поэтому данная методика не рекомендуется для длительного применения, особенно спортсменами и людьми, занимающимися тяжелым физическим трудом . Также соблюдение диеты «6 каш» для похудения не подходит тем, кто не любит блюда из круп и не может обходиться без белков животного происхождения (мяса, рыбы) .
Чтобы определить, насколько подходит данный вариант меню для снижения веса, можно сначала провести на нем один разгрузочный день, используя какую-то одну крупу на свой выбор . Если сутки пройдут без особого дискомфорта и ухудшения самочувствия, то выдержать неделю будет тоже не сложно . Но как бы легко не давалось такое питание, его не рекомендуется придерживаться более 7 дней . Повторять похудение на диете можно не ранее, чем через 2–3 месяца в зависимости от строгости рациона .
При отсутствии противопоказаний и наличии достаточной силы воли лучше всего составлять меню только из круп . В этом случае потеря лишних килограммов будет максимальной . Но, чтобы процесс снижения веса был менее стрессовым, разрешается разнообразить рацион незначительным количеством некрахмалистых овощей, несладких фруктов и ягод, нежирными кисломолочными напитками . Это немного снизит эффективность методики (потеря веса будет на 1−2 кг меньше, чем при монодиете), зато пища будет вкуснее и процесс похудения пройдет более комфортно .
Кроме того, есть разные виды диеты, различающиеся между собой набором круп . Это позволяет выбирать именно тот вариант, который больше подходит по вкусовым предпочтениям . При этом следует учитывать, что в любом случае нельзя менять очередность дней − они должны соблюдаться именно в том порядке, в котором представлены в меню на неделю .
Существует 2 разновидности такого варианта похудения на диете «6 каш» . Они отличаются набором круп и длительностью курса .
На седьмой день крупы можно смешать и приготовить вместе и или заварить по отдельности и употреблять каждую из них в разных приемах пищи . Наиболее экстремальный вариант похудения предполагает в этот день разгрузку на воде .
В этом варианте монодиеты разрешается вводить в ежедневный рацион 100 г отварных овощей или 200 мл кефира . Но оптимальным считается исключительно кашевое питание .
Менее жесткий и более разнообразный вариант меню диеты «6 каш» для похудения предполагает питание по следующей схеме:
Важно! В приведенном меню овощи, фрукты и кефир рассматриваются как добавки . Основным блюдом всегда является каша, поэтому она должна составлять 75–80% общего объема порции .
Готовить основное блюдо можно двумя способами:
В процессе готовки нельзя ничего добавлять в блюдо, за счет чего оно получается пресным и безвкусным, но зато весьма питательным . Ограничений по количеству используемой крупы нет (если другое не оговаривается условиями диеты) . Специалисты рекомендуют прислушиваться к своим ощущениям, стараясь не переедать и не голодать, принимая пищу в течение дня 5–6 раз через равные промежутки времени .
Правильный выход из процесса похудения на диете «6 каш» должен осуществляться постепенно, основываясь на здоровой пище . В соответствии с общим правилом для всех диетических программ длительность выхода должна в 2 раза превышать продолжительность самого курса . В данном случае возвращаться к привычному рациону необходимо в течение 2-х недель . Поскольку кашевое меню является преимущественно углеводным, в период выхода нужно понемногу вводить в него овощи и белковую пищу, добавляя соль в минимальных количествах .
Важно! Во время соблюдения диеты «6 каш» эффективность похудения во многом определяется отсутствием в рационе соли . Поэтому после окончания курса надо добавлять ее очень постепенно − буквально по 1 г в неделю, чтобы исключить появление отеков .
Схема введения остальных продуктов должна быть следующей:
После окончания этого срока можно начинать добавлять жиры − орехи, авокадо, молочную продукцию высокой жирности, оливковое масло . В дальнейшем следует придерживаться принципов правильного питания, чтобы предотвратить повторный набор лишних килограммов .
В плане воздействия на внутренние органы и системы, похудение на диете «6 каш» относится к наиболее щадящим способам снижения веса . Поэтому у данной методики довольно мало противопоказаний . Соблюдать кашевый рацион нельзя при наличии некоторых патологий:
Важно! Не рекомендуется самостоятельно переходить на диету «6 каш» при наличии любых хронических заболеваний . Обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать неприятных последствий .
Также запретом для похудения на данной диете являются и такие состояния, при которых необходимо обеспечить полноценное сбалансированное питание – беременность и кормление грудью, чрезмерные физические нагрузки, возраст до 18 и после 60 лет .
Худела на этой диете по 1 кг в сутки . Выдержала легко, хотя вообще не выношу такие строгие диеты . Эффект был хороший, заметили все окружающие, правда мне не нужно было много сбрасывать 5-6 кг было достаточно . Поэтому это хороший экспресс- метод похудения к какому нибудь мероприятию .
25 минут назад - светдим - Слежу за собой
Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом?:
Рецепты
—
Сочные диетические котлеты из индейки с капустой
Статья
—
Как полюбить ПП еду
Продукт
—
Хлебцы Dr .Korner Карамельные хрустящие
Продукт
—
Сосиски докторские Велком
Продукт
—
Колбаса вареная Велком языковая
Рецепты
—
Теплый печеночный салат
Рецепты
—
Шарлотка с яблоком и нектарином
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с творогом
Продукт
—
Блинчики Морозко сладкие с вишней
Продукт
—
Блинчики Морозко сытные с мясом
Продукт
—
Отруби сибирские ВкусВилл Сила гречихи
Продукт
—
Рис Националь Феникс
Статья
—
Польза лимона и 15 лимонных лайфхаков его использования в хозяйстве + 1 бонус
Продукт
—
Хлопья Алтайская Сказка 9 злаков
Копирование, перепечатка (целиком или частично) или иное использование материала без письменного разрешения администрации сайта Calorizator .ru не допускается .
Эта диета длится 7 дней . Начинать её желательно с понедельника, предварительно очистив кишечник с помощью клизмы вышеуказанным способом . В течение всей диеты продолжать очищать кишечник через день очистительными клизмами .
Покупаем следующие крупы (перечисляем их в том порядке, в котором их необходимо употреблять): пшеничную; пшённую; овсяную (желательно зерно), если нет, можно хлопья «Геркулес»; рисовую; ячневую; перловую .
Берём 1 стакан крупы, тщательно промываем и заливаем 3 стаканами кипятка, доводим до кипения, варим 5 минут, снимаем с огня, закрываем крышкой, укутываем полотенцем и оставляем на ночь . Каша варится без соли, без сахара, только на воде .
Утром натощак выпить 1 стакан горячей кипяченой воды за полчаса до завтрака . Кашу можно есть с фруктами, овощами, кефиром, запивать чаем, кофе, cоками . Единственное условие – все овощи и напитки должны быть без соли и сахара . Соблюдать очередность употребляемых каш, как перечислено выше .
На седьмой день все 6 каш соединить вместе и употребить их так же, как в отдельности каждую . Можно делать так: каждый день откладывать по чайной чашке готовой каши (хранить в холодильнике), затем их все смешать . Можно сделать по-другому: по 2 столовые ложки каждой крупы сварить и также соединить их вместе . Делайте так, как Вам будет удобно .
Эту диету можно применять 1 раз в месяц, повторить можно через месяц для большего эффекта, а для общего поддержания своего здоровья 1 раз в полгода .
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления . Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом . Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся .
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 6 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 600 Ккал .
Если вам нужно скинуть 5-6 ненужных килограмм, и на это у вас есть не более недели, помочь может методика похудения под названием 6 каш . Согласно ее правилам 7 дней нужно будет питаться разными кашами, каждый день - определенной крупой .
Диета 6 каш относится к способу похудения, при котором акцент в питании делается на употреблении сложных углеводов и урезании белков и жиров . В первый диет-день нужно кушать пшеничную кашу, во второй - пшенную, в третий - овсянку, в четвертый - рис, а в пятый и шестой дни необходимо сделать акцент на перловке и миксе из всех понравившихся круп соответственно .
Чтобы диета 6 каш была наиболее эффективна в плане похудения и полезна для здоровья, стоит обратить внимание и на такие нюансы . Крупу следует заливать кипятком с вечера в соотношении один к трем . После этого, доведя до кипения, проваривать примерно 5 минут . Потом снимаем крупу, укутываем полотенцем и оставляем настаиваться не менее чем на 10 часов . Сахар, масло в каши добавлять запрещено . Очень желательно отказаться и от соли . В крайнем случае, позволяйте себе использовать щепотку соли в день, но не более . Вместо нее иногда можно побаловать крупу добавлением соевого соуса, также в небольшом количестве .
Утром (примерно за 30 минут до завтрака) рекомендовано выпивать стакан кипяченой горячей воды . Это поможет пробудить организм после ночного покоя и разогнать обменные процессы, протекающие в нем .
Старайтесь питаться дробно, распланировав рацион питания таким образом, чтобы кушать понемногу через примерно равные промежутки времени . Четкой порции крупы нет . Прислушивайтесь к своим ощущениям . Старайтесь не переедать, но в то же время совсем нет нужды мучить себя чувством голода . Не нужно слишком урезать порции .
Если обладаете завидной силой воли, можете попробовать питаться сугубо крупами . Но вполне позволительно, согласно требованиям диеты 6 каш, разнообразить рацион небольшим количеством ягод, фруктов, овощей (желательно некрахмалистого вида), нежирным кефиром, несладким фруктовым или овощным соком (лучше свежевыжатым) . Возможно, что так результат диеты будет чуть менее заметным (сбросите на 1-2 килограмма меньше, чем при питании только кашами), зато еда будет более вкусной, и похудение пройдет максимально комфортно .
День 1
Завтрак: порция пшеничной каши с добавлением любимых ягод (желательно сезонных) .
Перекус: стакан кефира .
Обед: порция пшеничной каши и стаканчик яблочного сока .
Полдник: порция пустого салата из огурцов и белокочанной капусты .
Ужин: порция пшеничной каши с укропом и петрушкой и парочка небольших свежих помидоров .
День 2
Завтрак: порция пшенной каши, которую можно снабдить небольшим количеством кефира .
Перекус: яблоко .
Обед: порция пшенной каши и огуречно-помидорный салат с зеленью .
Полдник: 2-3 мандарина .
Ужин: порция пшенной каши и стакан яблочного сока .
День 3
Завтрак: порция овсянки и горсть ягод на ваш выбор .
Перекус: яблоко .
Обед: порция овсянки и стакан сока из цитрусовых .
Полдник: кефирно-ягодно-овсяный коктейль .
Ужин: порция овсянки с зеленью; стакан томатного сока .
День 4
Завтрак: порция рисовой каши и 2-3 свежих огурчика .
Перекус: пол-яблока и 150 мл кефира .
Обед: порция рисовой каши и грейпфрут .
Полдник: стаканчик кефира .
Ужин: порция рисовой каши и огуречно-помидорный салат .
День 5
Завтрак: порция ячневой каши и груша .
Перекус: стакан яблочного сока .
Обед: порция ячневой каши и свежий огурец .
Полдник: пол-яблока и стакан кефира .
Ужин: порция ячневой каши и несколько столовых ложек салата из белокочанной капусты и различной зелени .
День 6
Завтрак: порция перловки и стакан кефира .
Перекус: грейпфрут и несколько колечек свежего ананаса .
Обед: порция перловки и огуречно-помидорный салат .
Полдник: 2 некрупных печеных яблочка .
Ужин: порция перловки и стакан томатного сока .
День 7
Завтрак: порция овсянки, заправленной кефиром и мелкими кусочками свежего или печеного яблока .
Перекус: апельсин .
Обед: порция риса с салатом из огурцов, белокочанной капусты и зелени .
Полдник: печеное яблоко и стакан кефира .
Ужин: порция гречневой каши и свежий помидор или стакан сока из данного овоща .
Повторять диету 6 каш, как бы легко она вам ни далась, не рекомендовано ранее 4-5 недель после ее окончания .
Я на этой диете сейчас и должна сказать что за 2 дня уже потеряла 2 кг . Это очень легко , так как не чувствую голода и всгда энергична и полна сил . Определенно рекомендую всем, кто хочет похудеть и получить новые формы . Кроме того, если совместить эту диету со спортом, как и я, можно определенно заставить организм терять вес .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Похудение на гречневой или рисовой крупе известно большинству поклонников разгрузочных диет . Однако подобному рациону существует достойная, а главное, — более разнообразная альтернатива . Использование не одного, а нескольких видов каш поочередно обеспечивает в итоге впечатляющие результаты . При этом сидеть на такой диете менее скучно, чем заливать ежедневно кипятком одну и ту же крупу .
Питаться предстоит 4–5 раз в день, съедая тарелку каши на воде, приготовленной без соли, сахара и масла . Для придания блюду вкуса разрешено использовать натуральные приправы: травы, корицу, куркуму или лимонный сок . В течение недели ежедневно необходимо использовать один из предлагаемых видов зерен в строгой последовательности: пшеницу, пшено, овес, рис, ячневую крупу, ячмень . В последний день нужно варить кашу-ассорти из смеси всех злаков . Строгий вариант предусматривает последующую очистку — разгрузочный день на воде .
Если такое меню кажется чрезмерно пресным, его можно дополнить 2–3 видами овощей и фруктов . Разрешены на выбор: свежие зеленые яблоки, белокочанная капуста, брокколи, редис, огурцы, любая зелень, листовой и кочанный салаты . Раз в неделю допускаются тушеные в белом йогурте грибы (также без соли) . Но важно помнить, что это — только дополнение к основным приемам пищи, то есть, — кашам . В день можно съедать не более 1 огурца, яблока, двух столовых ложек грибов или небольшого блюдца салата .
Питье при таком рационе требуется обильное: до 2,5 л жидкости в сутки . Учитывая отсутствие соли, образования отеков можно не опасаться . Кроме воды можно употреблять слабозаваренный зеленый или ромашковый чай, но без сахара . Достаточное количество жидкости обеспечит регулярное выведение токсинов и моторику кишечника . Клетчатка, содержащаяся в крупах, будет способствовать своевременному очищению организма . Если соблюдать питьевой режим, можно обойтись без ежедневных клизм, которые предлагается ставить на этой диете во избежание запоров .
Энергетическая ценность дневного меню составляет не более 1000 ккал . В нем отсутствуют жиры и сахар, благодаря чему вес неизбежно уходит . За неделю можно потерять около 4–5 кг, вместе с излишками жидкости . При этом худеющие избавлены от дискомфорта, связанного с необходимостью есть массу невкусных блюд . Каша, знакомая многим с детства, психологически воспринимается как привычная сытная пища . В холодное время года такое блюдо особенно актуально, особенно в горячем виде . Быстро наполняя желудок, отваренные крупы надолго избавляют от чувства голода . Это важно для тех, кто любит покушать плотно . Не говоря уже о предельной дешевизне рациона . Вряд ли найдется еще один столь же экономичный способ похудения .
Практиковать «6 каш» без вреда здоровью можно не больше 7 суток подряд, так как в рационе отсутствуют основные питательные вещества и многие витамины . При основательных запасах лишних кило повторять разгрузку можно через 1–2 месяца . Если требуется слегка отточить фигуру — достаточно прибегать к диете 1 раз в полгода . Этот режим противопоказан при нарушениях углеводного обмена, анемии, низком уровне гемоглобина, обострении любых хронических патологий, во время беременности, при грудном вскармливании .
Крупу необходимо брать цельную или минимально обработанную:
Количество крупы на сутки — 250 г . Перед приготовлением ее необходимо промывать, затем заливать холодной водой в соотношении 1:2 и варить под крышкой на медленном огне 10 минут (перловую — дольше) . Использовать лучше кастрюлю с толстыми стенками . Сняв с огня, ее нужно укрывать полотенцем, чтобы крупа настоялась и «дошла» за счет внутренней температуры в течение 20–30 минут . Затем можно добавить приправы .
Получаемый объем продукта требуется делить на несколько равных порций и неторопливо есть в одно и то же время . За 30 минут до и через полчаса после очередной тарелки каши желательно выпивать по стакану воды . Выходить из диеты требуется плавно, вводя в меню соль, жиры и другие продукты понемногу . Иначе есть большой риск получить сброшенный лишний вес обратно в кратчайший срок .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
В современном мире существует бесчисленное множество диет, одна из самых действенных – диета на кашах, которая помогает быстро и надолго скинуть лишние килограммы .
Дарья Кабацкис
редакция
Каши – это не только вкусно и полезно, но и диетично . Рассказываем, что такое диета на кашах и с чем ее едят .
понедельник – диета на пшеничной каше; вторник – диета на пшённой каше; среда – диета на овсяной/геркулесовой каше; четверг – диета на рисовой каше; пятница – диета на гречневой каше; суббота – диета на кукурузной каше; воскресенье – диета на перловой каше .
больным желудочно-кишечными заболеваниями;
желающим провести нежёсткий детокс и заодно похудеть;
девушкам, желающим быстро и без вреда привести себя в форму после родов;
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Диета на кашах прекрасно подходит не только для похудения, но и для детоксикации организма . Она относительно проста при приготовлении блюд, доступна по стоимости ингредиентов и далека от мучительных голодовок . Почему же стоит выбрать именно каши?
Это здоровый способ похудения . Организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, быстро наступает чувство сытости без вреда для талии и других проблемных мест . Несмотря на то что крупы – источник углеводов, которые, в свою очередь, влияют на набор массы тела, при правильном подходе всё выглядит совсем иначе . Важно
Диета 6 Каш Меню
Гудбай Диета Читать Бесплатно
Диета Через Месяц После Удаления Желудка
Диета 5 Основные Принципы