Диета 5 За 10 Дней
Диета 5 За 10 Дней
Несколько лет назад я устроилась на вынуждено сидячую работу, которая мне, безусловно, очень нравилась, но при таком образе жизни лишние килограммы не заставили себя долго ждать. В какой-то момент появилась мысль: пора с этим что-то делать.
Изучив рекомендации всевозможных «гуру» по борьбе с лишним весом, я пришла к неутешительным выводам: эту борьбу я, скорее всего, проиграю. Дело в том, что по своей природе, человек я ленивый и совсем не спортивный, вставать на час раньше и отправляться на пробежку, или пару раз в неделю изнурять себя на фитнесе я точно не смогу. Диеты для меня так же не вариант, ну не могла я отказать, себе любимой, в кусочке тортика или еще какой-нибудь вредной для фигуры, но такой аппетитной вкусняшки, или ежедневно с радостью уплетать сухую гречку, запивая ненавистным мне кефиром (как пример одной из доступных диет).
Однако если есть проблема, ее решение, рано или поздно найдется. По крайней мере, у меня всегда так происходит. И вот, в один прекрасный день, на мою электронную почту пришло письмо, в котором была описана витаминно-белковая диета. На первый взгляд, это даже и не диета никакая, если взять в расчет мое понимание слова «диета». Это скорее рекомендованный метод питания сроком на 10 дней. Причем, употреблять в пищу предлагалось все то, что я люблю или, хотя бы не ненавижу. Без сомнения порадовал тот факт, что диета эта не строгая и имеет мало ограничений. На мой взгляд, она объединила в себе раздельное питание и дробное питание малыми порциями до шести раз в день, как раз то, что обычно советуют диетологи и эндокринологи, если у пациента очевидных патологий не наблюдается.
Ну, как говорят: «Попытка не пытка». Я решилась. Уже через неделю мои знакомые стали спрашивать, как мне удалось так быстро похудеть. Результат витаминно-белковой диеты можно было наблюдать не только на весах, но и визуально.
– черный натуральный кофе без сахара;
– черный или зеленый чай, без сахара и молока;
– травяные чаи, так же без молока и сахара;
– ягодные или фруктовые морсы, так же без сахара;
– обычную чистую воду, в которую можно добавлять сок лимона, листики мяты и т.п.
– хлеб и хлебобулочные изделия (трудно, но можно),
– молочные и кисломолочные напитки (фи, никогда не любила, разве что йогурт, легко),
– всевозможные сладкие газировки (легко),
– растворимые напитки (в том числе и растворимый кофе, можно и даже нужно заменить на кофе в зернах, легко),
Диета рассчитана на 10 дней. Если нужно сбросить больше килограмм, то через две недели ее можно повторить.
2 куриных яйца, сваренных в крутую (без изменений).
Употреблять в пищу с минимальным количеством соли, а лучше вообще без нее, а так же майонеза и прочих «улучшителей» вкуса. Это же всего на 10 дней.
Утром, собираясь на работу, я очищала цитрус от кожуры и пленок, складывала мякоть в контейнер и брала с собой, когда подходило время второго приема пищи, ела его чайной ложкой, как салат или фруктовый десерт.
Третий прием пищи, так же через 2,5 часа:
200 грамм любого постного мяса (говядина, телятина, конина, крольчатина, курятина, индейка и т.п.), вареного, приготовленного на пару или на гриле.
Нельзя использовать масло, майонез, сметану и т.п.
Мясо можно заменить не жирным творогом, приправленным зеленью и небольшим количеством соли.
Бывало так, что у меня не было возможности приготовить мясо, в таком случае я покупала в магазине 200 грамм не жирной колбасы или сарделек, что, в принципе, витаминно-белковая диета не запрещает.
Яблоки можно заменить сырыми, тушеными или приготовленными на пару овощами, в количестве равном объему двух средних яблок.
Заправлять овощи маслом, сметаной или майонезом нельзя.
Но лично мне хватало одного яблока, и заменить его чем-нибудь желания не возникало.
200 грамм любой не жирной морской рыбы (горбуша, минтай, хек, навага, морской окунь, камбала, треска и т.п.).
Рыба, так же, как и мясо должна быть вареной, приготовленной на пару или гриле без использования жиров.
Рыбу можно заменить кальмарами, моллюсками, ракообразными и прочими низкокалорийными морепродуктами.
Я к морепродуктам равнодушна, а рыбу люблю, поэтому все 10 дней ничего не меняла.
1 большой апельсин (без изменений).
За то время, что я сидела на витаминно-белковой диете, дважды срывалась на конфеты и один раз на сухое белое вино, но это не очень отразилось на результате. Если бы не эти казусные инциденты, я, возможно, сбросила бы еще чуть больше килограмм.
Никакого дискомфорта физического или морального я не испытывала, весь день чувствовала себя сытой и бодрой. И вообще, все 10 дней у меня создавалось впечатление, что я постоянно что-то жую, что в моем подсознании никак не связывалось с диетой.
Недостатков витаминно-белковой диеты я не обнаружила, а вот очевидные плюсы были на лицо:
Раньше я сходила с ума от тортиков, пирожных, мороженого, конфет. Конфеты я могла съедать до 1 килограмма за один присест. Теперь к сладостям я совершенно равнодушна. Иногда покупаю себе мороженое, но очень редко.
В принципе не удивительно, ведь на протяжении 10 дней в моем рационе резко снизилось количество соли и жиров.
Вот так, благодаря витаминно-белковой диете я решила проблему лишнего веса, избавилась от патологической тяги к сладкому, улучшила физическое здоровье и вновь обрела уверенность в себе.
Хочу подчеркнуть, я не диетолог. В этом посте я делюсь своим личным опытом борьбы с лишним весом без дополнительных физических нагрузок и изнурительных строгих диет. Поэтому, если вы решили попробовать витаминно-белковую диету, но имеете проблемы со здоровьем, то консультация с лечащим врачом лишней не будет.
В отличие от большинства быстрых диет, преимуществ у витаминно-белкового похудения хоть отбавляй. Это и простота ее соблюдения, и скорость избавления от лишних килограмм, безопасность для организма и что самое главное — сытное меню, устраняющее чувство голода.
Привет. Сижу на зтой диете еще пока 7 дней. Похудела на 4,5 кг. Объемы ушли в основном в талии, и лицо сильно похудело. Да и в бедрах видемо уменьшилась-смогла одеть джинсы, которые купила в конце лета (совсем впритык), да так и не носила, т.к. осенью начался сидячий образ жизни , и я заметно поправилась=)) Впереди еще 3 дня диеты, хотелось бы максимального эффекта=))
Умничка, поздравляю, очень рада, что эта статья тебе пригодилась )
Диетологи, доктора и фитнес-тренеры сходятся во мнении, что витаминно-белковая диета имеет множество плюсов.
Ульяна, да… Яйца вареные, грейпфрут и апельсин неизменны… Яблоки можно заменить овощным салатом; мясо любое, хоть курица, хоть свинина, но припущенное, паровое и вареное… Рыбу можно заменить на морепродукты, как вариант – кальмары и т.п…
Поставьте галочку, если Вы хотите получать уведомления о новых комментариях в этой теме.
Перепечатка материалов запрещена © 2020 Domblago. Темы для WP. Примеры на php и сниппеты.
Витаминно-белковая диета (минус 5 -7 килограмм за 10 дней).
Диета 10 дней 5 кг — меню, виды, отзывы
Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг: 16 лучших диет
Диеты "минус 5 кг. за 10 дней"
Оздоровительная диета доктора Углова — минус 5 кг за 10 дней
Диета Для Ленивых Минус Отзывы
Белковая Диета Продукты
Похудение Отзывы
Диета На 2 Недели Эффективная Меню
Убрать Прослойку Животе