Диета 5 Столовых Ложек Форум 2021
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Центры
История
Специалисты
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
Существует огромное количество различных методик и систем для снижения веса. Одни из них требуют исключение ряда продуктов, другие — питание по часам, третьи — подсчет калорий. В данной статье разберем диету «Пять столовых ложек». Какие принципы в ней заложены? Какие преимущества и недостатки можно выделить? Но мы не предлагаем ее к использованию, а просто рассматриваем как очередной популярный в интернете метод похудения. Чтобы похудеть раз и навсегда, не навредив при этом здоровью, необходимо обратиться за помощью к специалистам. В клинике "Доктор Борменталь" используется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее узнать о методике можно здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/ .
Одной из причин набора лишних килограмм считается переедание. Зачастую человек не осознает, как много ест. Казалось бы, весь рацион состоит из диетической пищи, например, на обед гречневая каша с отварной куриной грудкой. Но вес продолжает стоять на месте или даже растет. Обычно проблема именно в размере порций, ведь мало кто взвешивает каждое блюдо. Система питания «Пять столовых ложек» призвана избавлять людей от привычки переедать.
Один из основных принципов данной диеты - есть часто, но небольшими порциями. Считается, что для организма это наилучший вариант, поскольку человек употребляет меньшее количество калорий, ощущая себя при этом сытым, бодрым, у него отсутствуют такие побочные эффекты диет, как слабость, головокружение, апатия.
Суть диеты 5 столовых ложек можно коротко передать основными правилами. К ним относят:
Все блюда готовят без добавления масла. Применяются такие способы, как варка, тушение, запекание в духовом шкафу или гриль.
Кроме того, рекомендуется выделять около часа в день на физическую активность. Вид тренировки нужно подбирать по возможностям организма: неспешная прогулка или пробежка, йога, растяжка, бассейн, тренажеры или силовое занятие. Главное, чтобы выбранный вид приносил удовольствие, помогал бороться со стрессом, снимал нервное напряжение, скопившееся за день.
Система питания пять столовых ложек имеет свои достоинства и недостатки. К плюсам можно отнести следующее:
Наряду с положительными сторонами есть и отрицательные. К ним относят:
Прежде, чем применять данную систему питания для снижения веса необходимо учесть преимущества и недостатки, а также имеющиеся противопоказания. К ним относят:
Следует добавить - хотя условно диета разрешает все, рекомендуется все же следить за рационом. А именно — вести подсчет белков, жиров, углеводов. Это жизненно необходимые компоненты, которые участвуют во всех процессах, протекающих в организме.
Ответить на вопрос однозначно трудно, поскольку все зависит от начальных данных. Чем больше лишнего веса — тем больше удастся скинуть. Следует понимать, что важно не только похудеть, но и сохранить полученный результат и, что немаловажно, здоровье. Снизить негативное воздействие диеты пять столовых ложек помогут следующие рекомендации:
Но главное — на протяжении всего времени внимательно следить за самочувствием. При возникновении любых симптомов, несвойственных организму, недомогания, слабости, немедленно прекратить диету, обратиться к специалисту за консультацией.
Хотя слоган диеты обещает, что можно есть что угодно, некоторые продукты все же придется исключить или ограничить их потребление. Как и на других системах питания акцент рекомендуется сделать на следующих продуктах:
Пищу лучше готовить без добавления масла. Желательно, чтобы рацион был разнообразный, сделан по вкусу и предпочтениям. Это также снизит негативное воздействие от диеты.
Диета пяти столовых ложек, как и многие другие, запрещает к употреблению следующие продукты:
Для каждого блюда из списка запрещенных можно найти полезную альтернативу. Так, например, можно делать домашние полуфабрикаты из куриного фарша, яиц и овощей. Такие заготовки помогут сэкономить время на готовке, при этом обеспечат организм всеми необходимыми веществами.
Переключиться за один день на новый тип питания может быть крайне непросто. Зачастую худеющие сталкиваются со следующими проблемами:
Все проблемы вызваны недостатком витаминов, минералов и питательных веществ. Несколько уменьшить негативное воздействие можно, если постепенно переходить к новой системе питания. Помогут несколько простых правил:
Постепенный и плавный переход поможет организму адаптироваться, легче приспособиться к новым условиям.
Главное правило диеты — употреблять за раз не более пяти столовых ложек продукта. Но многим понятно, что ложки бывают разные, накладывать можно с горкой и без. Поэтому во многих случаях такой учет может быть ошибочным, привести к переизбытку калорий. Как же быть?
Основная задача данной системы питания — научить человека есть часто, небольшими порциями. Она может быть использована как способ перехода на дробную диету, но при условии, что процесс будет контролироваться специалистами. Важно, чтобы новые правила не навредили организму, не привели к серьезным, непоправимым последствиям.
Специалисты рекомендуют составлять меню заранее, минимум на ближайшие 2-3 дня. Это поможет избежать незапланированных приемов пищи или перекусов. Примерная версия рациона на неделю может быть следующей:
Объем каждого приема пищи — не более 200 грамм. Есть рекомендуется через равные промежутки времени. Так чувство голода будет ощущаться меньше.
Заключительный этап диеты — выход из нее. Длительность выхода должна быть порядка 2-3 месяцев. Чем дольше — тем лучше. Так организм сможет снова перестроиться, адаптироваться к новым условиям.
Вернуться к полноценному питанию помогут следующие рекомендации:
После диеты можно попробовать перейти на дробное питание. Оно положительно скажется на желудочно-кишечном тракте, пищеварении, поможет снизить вес, наладить режим питания.
В Интернете можно найти немало отзывов по диете, фото до и после. Что положительное отмечают худеющие?
Подведем итог. Диета пяти столовых ложек может использоваться, но в более легком, адаптированном виде. Помочь грамотно составить рацион, подобрать калорийность и соотношение БЖУ помогут опытные специалисты, помощью которых не стоит пренебрегать.
Это не самый экстремальный вариант похудения, но и его без консультации с медиком использовать нельзя. Прежде всего настораживает рекомендуемый размер порций. Он один для всех, несмотря на то, что у каждого человека свой расход калорий. Есть разница в размере оптимальной порции для физически активного мужчины или для женщины, ведущий малоподвижный образ жизни. Назначать объем порций, и количество приемов пищи может только специалист, в остальных случаях есть риск серьезно навредить здоровью.
Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь». 2002—2021
Отварная куриная грудка, овощной салат
Диетический борщ, ломтик бородинского хлеба
Запеченная или паровая рыба, овощи на гриле
Бутерброд с авокадо и творожным сыром
Тост из цельнозернового хлеба с форелью
Постная говядина, салат из свежих овощей
Гуляш, макароны из твердых сортов пшеницы
Заголовок сообщения: Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю жизнь
Диета «5 столовых ложек» одна из самых интересных, поскольку в отличие от других, ограничивает не продукты, а их количество. Согласно Институту питания РАМН, большинство людей с лишним весом имеют объем желудка, как у рогатого скота, т.е. значительно больше нормы. Именно растянутый желудок является причиной переедания, поэтому-то после многих диет вес возвращается, поскольку человек не уменьшил размер желудка. Диета «5 столовых ложек» и рассчитана именно на то, чтобы размеры желудка уменьшились. Европейская Диетологическая Ассоциация установила, что именно 5 столовых ложек – необходимое количество пищи за раз, которое провоцирует снижение веса. Его вполне достаточно, чтобы утолить голод, восполнить запасы энергии и, со временем, ужать желудок. 5 столовых ложек – это 150-200 г пищи – порция, которая помогает худеть. Основные правила диеты Объем 1 порции не должен превышать 5 столовых ложек или 150-200 г. Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 3 часов. Количество приемов пищи не ограничено. Вид продуктов не ограничен. Плюс диеты «5 столовых ложек» состоит в том, что вы можете съесть как торт или мясо, так и йогурт или салат; главное, чтобы объем еды не превысил норму в 5 столовых ложек. Во время диеты вы можете пить неограниченное количество воды, а также чая, кофе, соков, но только без сахара. Необходимо полностью отказаться от газировки и других сладких напитков, которые, естественно, очень калорийны. Самый большой вопрос вызывает способ измерения количества продуктов, ведь твердые и цельные продукты в ложках измерить сложно. Ориентируйтесь на вес в 150-200 г! Чисто визуально это составит: кусок мяса или птицы размером не более ладони; 1 небольшое яблоко, банан, апельсин или груша; 3 мандаринки; 2 бутерброда.
Заголовок сообщения: Re: Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю ж
Такая диета меня заинтересовала - мне кажется она не так сложна, потому что нет запретов в еде - а ведь так иногда хочется чего-нибудь вкусного!!! Вобщем, проверим. О питании и результатах буду отписываться. Начальный вес - 72,5кг. Хотелось бы дойти до 52-50. А еще больше сохранить достигнутое. Насколько это возможно с таким подходом проверю на себе.
Заголовок сообщения: Re: Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю ж
Первый день: -600гр. Ура! Уже наверно год не видела этой цыфры. Ела абсолютно все (и минтай в кляре, и картофельною пюре, и яйцо, и винегрет, и даже пельмени с маслом в 9 вечера (правда ложусь поздно)). Голода не испытывала вообще, настроение было замечательное. Посмотрим, что будет дальше.
Заголовок сообщения: Re: Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю ж
*Перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 3 часов. Количество приемов пищи не ограничено. * Особенно вот это интересно Как это практически осуществить? Количество приемов не ограничено,но ешь через 3 часа...Максимум 5 раз покушать в день получается.. По сути дробное питание так то..Только без подсчета калорий, как я поняла?
Заголовок сообщения: Re: Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю ж
Первый день: -600гр. Ура! Уже наверно год не видела этой цыфры. Ела абсолютно все (и минтай в кляре, и картофельною пюре, и яйцо, и винегрет, и даже пельмени с маслом в 9 вечера (правда ложусь поздно)). Голода не испытывала вообще, настроение было замечательное. Посмотрим, что будет дальше.
Заголовок сообщения: Re: Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю ж
Да, питание получается дробным - раз 5, максимум 6. Честно признаюсь, взвешивала все на "глазок", надо будет весы купить. Такой подход меня просто дисциплинирует - сижу в декретном отпуске и поход к холодильнику участился разов до 10 наверное . На строгих диетах не получается у меня просидеть - нет наверно силы воли, а тут вроди бы все и можно, только немного урезат порции. Авторы обещают, что растянутый желудок прийдет в норму и наедаться вроди как можно будет малым количеством. Вот и хочу проверить правда или нет. Добавлено спустя 4 минуты 26 секунд: Re: Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю жизнь Да и вообще, признаюсь диеты я не могу выдержать - максимум тройку дней - соблазнов слишком много.
Заголовок сообщения: Re: Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю ж
Про растянутый желудок и его *сужение* и проверять нечего .Он очень эластичен.И сжимается довольно быстро!Я давно уже ем не больше 200-250 гр за раз..И чувство сытости,наполняемости желудка ощущается прилично Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд: Re: Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю жизнь Знаешь,меня вот лично очень дисциплинируют приемы пищи по расписанию.Установила себе время и жду В промежутках воду пью,последний раз перед едой -за 20-30 мин.
Заголовок сообщения: Re: Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю ж
Ой, Галина, какая ты молодец! Искренне восхищаюсь. Я лишь на начале этого пути. Конечно, прекрасно понимаю, что нужно лишь есть 5-6 раз в день и по-немногу, но как то в реальности не получалось. За 7 месяцев, когда я просто пыталась есть по-меньше и не так часто ушел лишь 1кг Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд: Re: Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю жизнь Я вижу у тебя самый правильный подход - постепенного снижения веса. Удачи тебе! Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд: Re: Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю жизнь Галин, а еще вопрос - во врея еды ты пьешь воду (или чай, кофе)?
Заголовок сообщения: Re: Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю ж
Галин, а еще вопрос - во время еды ты пьешь воду (или чай, кофе)?
Заголовок сообщения: Re: Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю ж
Вот, кстати, о воде: То, что человеческий организм состоит, в основном, из воды мы знаем со школьной скамьи. В клетках её 70%, в крови более 80%, в наших мышцах 76%, а в мозге – 75%. Даже костная ткань имеет в своём составе более 20% воды. Как видите, стоит уделить ей достойное внимание. Нехватка всего 1% воды может проявиться у нас головными болями, изменением давления, потерей энергии, концентрации и координации, отёками и т.д. У воды особая роль. Она снижает концентрацию вредных веществ, растворяя их и выводя из организма. А стройнеющий человек особо нуждается в нормализации обмена веществ, в чём вода и помогает. И кстати, отдельно об отёках. Отеки являются признаком катастрофической нехватки воды! Вы удивлены?Но это так! И вот в чем дело. Представьте, что Вы на своем подъезде видите объявление, что в ближайшие два дня не будет воды. Ни горячей, ни холодной! Что вы будете делать? ЗАПАСАТЬСЯ!!! Скорее всего, во все возможные емкости зальете…. Так вот, когда Ваше тело живет без воды, то, как только она появляется, тело сразу начинает запасаться на «черный» день. Кстати, с едой тоже самое!!! Если же Вы начинаете пить регулярно достаточное количество воды, то через какое-то время тело понимает, что трудные времена прошли, воды ему дается достаточно, и оно отпускает всю лишнюю воду, начинает употреблять только столько, сколько ему необходимо. И отеков, как и не бывало. Зато, какой цвет лица! Как наливное румяное яблочко! А теперь поговорим о секретах пития, для тех, кто стремится стать Стройным и Здоровым человеком. 1) Что пить? Вода должна быть чистой, т.е. негазированной. Пейте воду фильтрованную либо из бутылок. Речь не идёт о соках, чае, кофе, коктейлях и др. жидкостях. Вода должна быть тёплой, но не кипячёной, т.е. «живой». Старайтесь не пить очень холодную воду. Она замедляет все обменные процессы в организме и ведёт к увеличению веса. Не полезна также и слишком горячая вода. Она разрушает эмаль зубов, обжигает слизистую оболочку глотки, пищевода и желудка. Плюс, приводит к изменениям внутренних органов: например, к повышенной чувствительности стенок желудка. И вода должна быть «вкусной» именно для Вас. Подберите её себе индивидуально. Отлично, если у Вас есть возможность воспользоваться талой водой. Она лучше всего «запускает» утренний обмен веществ. Минеральную, дисцилированную и хлорированную воду из-под крана избегаем. При заваривании чая используйте воду «до закипания» 85-90 градусов. 2) Сколько пить? В деле Постройнения Организма вода важнее, чем еда! Если Вы хотите стать стройнее, то умножьте Ваш нынешний вес в килограммах на коэффициент 0,04. Т.е. при весе 70 кг, Ваша ежедневная норма составит 2,8 литра. Если Вам надо просто поддержать существующий вес, то умножить понадобится на коэффициент 0,03. Т.е., при том же весе, ежедневная норма составит 2,1 литра. Общее же количество потребляемой жидкости при этом, включая жидкость супов, фруктов и т.д., может равняться 1/20 от массы Вашего тела. Т.е., при весе в 70 кг, она составит 3,5 литра. 3) Как пить? Начинаем приучать себя к приёму нужного количества чистой воды постепенно. Вам понадобится для этого несколько месяцев. Точнее, до четырёх. За это время организм плавно адаптируется к новому питьевому режиму и закрепит новую полезную привычку. 4) Когда пить? - Первый приём сделаем утром, натощак. Это быстро наполнит влагой все клетки пищеварительной системы, и полученная за завтраком пища быстрее усвоится. Плюс, это также поможет эффективнее вывести из организма продукты распада. - Пьём также за 20-30 минут до любого приёма пищи и каждый раз, когда Вы решили, что хотите поесть. Если через 30 минут, после приёма воды, у Вас не пропало желание покушать, значит, действительно, настало время для приёма пищи. - Если Ваша еда была сухая и крахмалистая, то пейте через 2-3 часа после приёма пищи, чтобы не разбавлять соки и не вызывать отёков. Если обед был жидким (суп и т.п.), то пейте не ранее, чем через 1 час. А, если Вы поели фруктов, то можно пить уже через полчаса. - Не пейте во время еды, а также непосредственно перед едой и сразу после еды, иначе выпитая жидкость разбавит желудочный сок или даже полностью его вымоет. В итоге съеденная пища будет не перевариваться, а…гнить, вырабатывая токсины. И ещё. Позаботьтесь о том, чтобы у Вас всегда была возможность выпить чистой, тёплой воды. Заведите дома и на работе стакан или кружку емкостью 0,5 л. из которых Вам будет удобно и приятно пить. На работе делайте перерывы на «попить водички».
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot] , Светок79 , Google [Bot] , Yandex [Bot] , Yandex Images [Bot] , Франциск , Лорчик@
Стиль: Calorizator Calorizator Blue Calorizator Brown Calorizator Green Calorizator Green Big Calorizator Green Light Calorizator Pink Calorizator Red Calorizator Violet Calorizator Yellow Old Test
Показать сообщения за: Все сообщения 1 день 7 дней 2 недели 1 месяц 3 месяца 6 месяцев 1 год Поле сортировки Автор Время размещения Заголовок по возрастанию по убыванию
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
Перейти:
Выберите форум
------------------
Обсуждение сайта
Новости сайта и ваши пожелания
Обсуждаем Анализаторы
Мы стремимся к совершенству!
Худеем вместе!
Диеты
Краткосрочные модные диеты
Медицинские диеты (столы)
Очищающие организм программы
Общая чистка организма
Очищение кишечника
Очищение печени, желчного пузыря и желчевыводящих путей
Очищение почек и мочевого пузыря
Очищение суставов
Очищение крови
Очищение лимфы
Очищение сосудов
Очищение ротовой полости и зубов
Системы питания
Продукты, помогающие худеть
Дневничок твоего похудения
Архив дневничков
Конкурсы
Спорт
Витамины
Микроэлементы
Пищевые добавки
E1хх Красители
E2хх Консерванты
Отзывы о Диета " 5 столовых ложек "
Диета « 5 столовых ложек » | Доктор Борменталь
Диета 5 ложек - эксперимент или система питания на всю жизнь | Форум
Диета 5 столовых ложек : меню, отзывы и результаты похудевших
Диета пять ложек : секреты и правила
Правильное Питание Профилактика Заболеваний
Диета 5 2 Майкла Мосли
Правильное Питание Исследование
Диета 5 Столовых Ложек Форум 2021
