Диета 5 Стаканов

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Этот сайт использует cookie для хранения данных . Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами . OK
Чтобы стаканная диета для похудения с меню на неделю принесла максимум пользы, прочтите ее принципы, многочисленные отзывы и результаты . При соблюдении несложных правил вы сможете избавить тело от лишних килограммов и одновременно с этим привести в порядок свое здоровье .

Основа — дробный прием пищи, масса которой за одну трапезу не превышает объема стакана . Частое употребление еды в разумном количестве позволяет стабилизировать метаболизм . Организм постоянно работает, но не испытывает при этом перегрузки . Он непрерывно получает подпитку для жизнедеятельности, поэтому не испытывает голода и сопутствующего ему стресса . Человек, сидящий на такой диете, меньше подвержен депрессиям и чувству подавленности .
Чтобы результат появился как можно раньше, важно понять суть диеты и следовать ее принципам:
Стаканная диета для похудения подходит практически всем . Она не содержит строгих запретов, поэтому ее можно применять не только для снижения массы тела, но и для выработки правильных пищевых привычек, налаживания обменных процессов, а также выведения из организма продуктов распада — шлаков и токсинов .

Такой способ избавления от лишних кило не имеет противопоказаний . Ведь дробное питание назначается даже при самых серьезных заболеваниях и не наносит никакого вреда . Главное, правильно составить меню, исключив из него вредные для здоровья продукты .
Подходит ли стаканная диета для кормящих? Как правильно составить меню для них
Такая диета не запрещена женщинам, которые осуществляют грудное вскармливание ребенка . В меню диеты должны быть включены продукты, обогащенные всевозможными полезными веществами . При составлении рациона необходимо помнить о необходимости получать полный комплекс витаминов и минералов . Поэтому блюда должны быть разнообразными . Например, супы, гарниры, вареная говядина, курица и рыба, овощи, фрукты .

Так как диета не считается строгой, то для входа в нее не требуется специальная подготовка . Чтобы организм легче привыкал к новому режиму, в течение первых дней рацион можно оставить в неизменном виде, а размер порции сократить до объема стакана . Когда 5-ти разовое питание станет привычным, из рациона следует постараться исключить продукты, вредящие фигуре . Копчености, всевозможные торты и конфеты, газированная вода должны стать редкими гостями на вашем столе!

А вот как нужно пить воду на стаканной диете? Для нормального функционирования организма человек должен употреблять 2-2,5 литра чистой воды . Количество жидкости на стаканной диете не оговаривается, поэтому не следует отступать от общепринятых советов .
Единое меню на неделю для стаканной диеты составить довольно сложно . Самый простой вариант — это адаптировать свой привычный рацион .
По утрам следует завтракать кашей . Она может быть приготовлена из любой крупы . Для максимальной пользы крупы в течение недели следует чередовать . Дополнить кашу можно свежими фруктами или ягодами . В качестве утреннего напитка подойдет свежевыжатый сок или зеленый чай . Не запрещается добавить в него ложку меда . От такого приема пищи организм получит максимум пользы и энергии .
В интервале между завтраком и обедом можно позволить себе десерт . Особенно, если вы не представляете своей жизни без сладкого . Лучше всего, если это будет салат из фруктов, сухофруктов с йогуртом или сливками . От привычных шоколадных батончиков и щедро политых кремом пирожных лучше всего отказаться .

Для обеда идеально подходят всевозможные супы . Это могут быть привычные блюда, такие как щи, борщ, суп с фрикадельками или уха . Главное, употреблять их в объеме, не превышающем объем стакана . Количество хлеба во время трапезы следует свести к минимуму .
В перерыве между обедом и ужином следует съесть какой-либо кисло-молочный продукт . Всегда можно подкрепиться творогом, сухофруктами или орешками . Выбор остается за вами .
На ужин можно позволить себе съесть кусок нежирного мяса или рыбы . Блюдо лучше всего приготовить на пару, отварить или запечь в духовке . Дополнить можно овощным салатом и зеленью .
Отзывы женщин, которые придерживались правил диеты одного стакана, разнообразны . Но в целом они носят позитивный характер . Отмечается медленное, но стабильное снижение веса . При этом организм не испытывает чувства голода . А вес долгое время не возвращается .
Но, стремительных результатов ожидать не стоит . Низкая скорость сбрасывания килограммов — это единственный минус данной диеты . Ведь пока вы придерживаетесь установленных правил, прививаются полезные пищевые привычки . В дальнейшем они будут помогать удерживать новый вес . Диета одного стакана позволяет за неделю избавиться от 2-3 килограмм, не изнуряя себя при этом голодом . Это достаточно простой и эффективный способ привести в порядок тело и оздоровить организм .
Привет! Меня зовут Лариса . Недавно перешла на правильное питание, добавила фитнес и начала худеть . Присоединяйся
Спасибо, что подробно описали диету одного стакана, буду ждать результатов от этого простого способа похудеть!
Думаю, суть этой диеты в том, чтобы постепенно уменьшить объем желудка . Мне несколько лет назад удалось это сделать, хоть я и не знала тогда о стаканной диете, просто как-то интуитивно получилось . Тогда я сбросила около 10 кг за полгода, а сейчас, после рождения ребенка, они вернулись((( Пора вернуть прежнюю форму! Завтра же с утра начну питаться таким способом! Тем более, что и кормящим мамам стаканная диета не противопоказана
Не могу понять, прием пищи не менее 5 раз , так? Но при этом четко прописаны завтрак , обед и ужин и того 3 приема , а между ними что? Спрошу по другому , я разбила день 8ч завтрак -1стк . Каша, обед получается через 3 часа могу ли я опять съесть кашу с катлеткой предпожим или должен быть перекус овощами или фруктами
Лариса, перерывы это тот же прием пищи и что поесть, вы можете выбрать сами . Утром каша, до обеда — фруктовый салат, в обед — суп, полдник — запеканка, вечером — рыба . Завтра, обед, ужин — главные приемы, до обеда и после него — перекусы . Объем — 1 стакан .
Каша с овощами или фруктом . Котлета только домашняя и тоже с овощами ,все пареное ,запеченое
Для тех кто не знает, продукты питания должны содержать в себе медленные углеводы, белки и жирные кислоты . Список продуктов для правильного питания и похудения должен быть обогащен необходимым запасом полезных веществ и совсем необязательно изнурять себя жёсткими диетами, это позволяет значительно обогатить меню и сделать его не только полезным, но и вкусным .
Девочки примите меня в свою команду .пытаюсь так же питаться 200 гр .но не получается .я повар-пекарь очень тяжело
Интересная диета . Спасибо . Эта зима в этом году на меня плохо действует . Я стала какая-то вялая, унылая, начала больше есть . на сладкое налегать .
ну и к чему ваша реклама модельформа? как надоели ваши назойливые встревания
спасибо за стаканную диету .буду пробывать вроде все понятно .осталось только начать! я думаю и плюс какието упражнения можно подключить ,не помешают!
Zdravstvuyte, ya na stakannoy diete 1,5 nedeli . Samochuvstvie prosto otlichnoe! Nachinala s 70 .3 kg, seychas 68 .7 . Prodoljau xudet’ . Vsem udachi .
Уже сидела на этой диете когда-то . Начала с неё, затем пошла на аппарат Назарова, подключилась тренировки . Добавились путешествия и очень много активности (отпуск) . В итоге за 5 месяцев сбросила 18 кг . Она очень помогает настроиться на нужный лад) шикарная диета . И если бы я не вернулась к старому образу жизни, то была бы стройняшкой а так вот, спустя несколько лет, снова сажусь) с позитивом)
Всем привет! Мне 41 год . Начала питаться по стакану с 2016 года,с февраля . Начальный вес 100 кг . Сейчас 65 кг . 35 кг я скинула за пол года . Худеть по стакану легко . Прошло 2 года,мой вес на месте,продолжаю питаться так же дробно . Меня не напрягает это способ питания .
Здравуйте, а как с кожей дела? были ли физ . нагрузки?спасибо
Диета очень простая, и главное без вреда для здоровья! Начала худеть с 50,5 килограмм, сейчас мой все 45-46, похудела за два месяца на 5 килограмм при росте 162 см . Так же, я включала спорт, 20 минут кардео, 20 — 30 фитнес упражнений, и завершающие 20 минут кардео .
Сейчас я так же питаюсь . Чувствую себя прекрасно!
Здравствуйте, сижу две недели на стаканной диете, ни каких результатов . Подскажите, что не так делаю? Спасибо!
5 — 6 раз в день питаться по 200-250 гр . за 1 раз — меня спасло , я считаю, от некоторых болезней !!!
Очень хочу попробовать вашу диету .Вешу после 3 х родов90 кг, но это ещё и гормоны, а хотя 10 лет назад была 67 кг . Очень хочу стать прежней
Здравствуйте, у меня вопрос о чае утром . Количество каши и чая должно быть тоже в размере стакана . И если я хочу бутерброд, то могу я его запить чаем . Как вообще отношение к запиванию еды?
Просто чаем можно запить бутерброды , молоко и сахар считаете в объем стакана , если таковых( сахар , молоко ) в чае не присутствуют — считается это вода .
Чай,кофе это еда,вода это вода Пить воды нужно 20-30,0 на1 кг
Хорошая диета, и очень эффективная . Ускоряет обмен веществ . Только я всю пищу ещё блендой переживала и пила . Да, не очень вкусно иногда получалось зато эффективно .
Если вы всегда принимаете 7слим , то это не стаканная диета . И чем быстрее скидываете набранные кг ( я думаю не за один месяц набранный), они снова вернутся и собой еще прихватят кегешки ,чтоб не зря туда сюда гонять
А можно 10 раз в день съедать по полстакана, это будет полстаканная диета?
Это не диета , а система правильного питания , 5 раз в день . 3 раза основное питание и 2 перекуса , фруктами или овощными салатами
Данные не разглашаются . Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

Не подписываться
Все
Ответы на мои комментарии
Подписка на комментарии к этой теме
Мы рады приветствовать вас на страницах сайта На диете просто, который посвящен разным методам снижения веса . У нас вы найдете не только интересные публикации о диетах, похудении и правильном питании . Но и сможете смело готовить по нашим рецептам .
16+ Все публикации имеют исключительно информационный характер . Любые изменения в рационе питания, приеме витаминов, БАДов, медицинских препаратов обязательно согласовывайте с лечащим врачом . Не занимайтесь самолечением!



Facebook
Messenger

Viber
WhatsApp

Pinterest
Telegram

VK
Odnoklassniki

Редактор «Со Вкусом» — не просто любительница готовить, а настоящий фанат кулинарии . Анна обожает печь и гордится, когда всё получается, а родные просят добавки . Особенным успехом пользуется творожный пирог с черносливом .
Как молодая мама, Анна прекрасно понимает, что ключевое слово для современной хозяйки — быстро . Поэтому она с удовольствием предложит вам интересные блюда быстрого приготовления .

Милена - 13:16, 14 .09 .2018 Ответить

Кто хочет похудеть - читайте эту статью . Статья правильная и правдивая . Я опробовала эту диету на себе, только не знала, что она так называется . 12 февраля 2018 года я ещё весила 106 кг . Стала питаться по " принципу стакана" : 200 грамм в каждый прием пищи, считая перекусы . У меня получается 5-6 раз в день каждые 2 - 2,5 часа . На сегодняшнее утро, 14 сентября 2018 года, я вешу 84,7 кг . И это при том, что заниматься спортом мне некогда . Себе очень нравлюсь . Спасибо автору за статью .

Ухоженные волосы — важный показатель здоровья в целом . Да и просто красиво! Кому-то повезло от . . .

С тех пор, как я начала жить отдельно, я задалась вопросом: как часто нужно делать . . .

Вкусный, наваристый суп — это мечта каждого любителя покушать в холодное время года . К сожалению, . . .

Наверное, каждому знакома ситуация, когда пошла на кухню заварить чая, а опомнилась через два часа . . .

Столько раз видела по телевизору передачи, разоблачающие некачественную продукцию, продающуюся в магазинах! После просмотра таких . . .

К ливерной колбасе всегда было противоречивое отношение . Кто-то её любит горячо и нежно, кто-то остается . . .

«Со Вкусом» — лучшие рецепты, кулинарные лайфхаки и всё о еде!

Как же все мы любим прийти с работы, хорошенько наесться и считать килограммы по нарастающей . Знакомая ситуация, да? А вот корейцы таких бед не знают давно . Всему виной диета «Стакан еды» .
Секрет такого питания очень прост: за один присест вы не имеете права съесть больше двухсот граммов еды . Единственный утешительный момент: пищу можно принимать даже более 5 раз в день . Главное — продержаться между перерывами . Что же дают в результате такие жертвы?
Суть диеты в уменьшении порции каждого приема пищи . Ограничений в продуктах нет никаких — вы сами решаете, чем наполнить стакан . Нужно только избегать жирного, мучного и сладкого, как и в любых других диетах .
Такое питание убережет вас от переедания и лишнего веса . И это еще не все . Главный козырь диеты в том, что после окончания лишние килограммы навсегда остаются в прошлом ! В отличие от остальных диет «Стакан еды» не предусматривает отказа от многих продуктов или принудительного голодания . Поэтому организм абсолютно спокоен и не начинает на фоне стресса накапливать новый, более качественный жир для тяжелого периода . Вы просто дозируете количество полезных веществ, а не отказываете себе в них . Психологически такой метод тоже прост и приятен для организма .
Если думаете, что на этом польза от «Стакана еды» закончилась, то не спешите с выводами . Благодаря раздельному и дробному рациону вы стабилизируете работу собственных пищеварительной и обменной систем , исключите боли, тяжесть и застой еды в желудке, почувствуете бодрость и легкость, а также поможете организму легко выводить токсины и максимально очищаться .
Средняя продолжительность жизни корейцев — 82 года, поэтому мы можем без опаски прислушиваться к их советам касательно питания . Но и не забывайте, что перед началом любой диеты нужно консультироваться со специалистами . Так что доставайте свой лучший стакан и делитесь азиатской мудростью с друзьями!
«Со Вкусом» — первый в своем роде кулинарный интернет-портал . Ежедневно мы публикуем всё самое актуальное из мира кулинарии, что пригодится не только настоящим гурманам, но и любителям готовить . Вас ждут пошаговые рецепты с фотографиями и практичные видеоуроки, которые откроют вам секреты поварской техники и помогут раскрыть таланты . «Со Вкусом» — это лучшие уникальные рецепты и самые полезные кухонные лайфхаки, о которых стоит рассказать друзьям!
© sovkusom .ru 2016-2020 . Все права защищены .

Читайте также: Сколько калорий в чае без сахара 200 мл
Читайте также: Energy Diet — функциональное питание
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Наиболее частая причина избыточного веса — неумение совладать со своим аппетитом и переедание . Стаканная диета — это разновидность диеты с дробным питанием, которое не допускает переедания . Основной принцип — уменьшение порций до объема одного стакана (250 мл) и увеличение приемов пищи до пяти раз . Дробное питание рекомендует большинство диетологов и гастроэнтерологов, поскольку оно считается физиологичным и полезным . Если при этом использовать низкокалорийные и здоровые продукты, то диета будет эффективна в отношении избавления от лишнего веса .
Выполнять эти требования нужно не менее трех недель . Снижение веса зависит от исходного, а также от того, насколько правильно вы будете питаться . За три недели можно избавиться в среднем от 5 килограммов .
Соблюдая эту диету, можно заниматься любым видом спорта и это только ускорит достижение нужных результатов .
Для приготовления фруктового смузи потребуется:
Все компоненты смешивают, взбивают до однородности . Если смесь получилась слишком густой, можно разбавить ее водой .
Для приготовления запеченной в фольге кеты потребуется:
Рыбу вымыть, слегка просушить . Выложить в миску, посолить, поперчить, залить соевым соусом и маслом, добавить зелень . Тщательно перемешать . Оставить на 30 минут . Духовку разогреть до +180°C . Рыбу завернуть в фольгу, убрать в форму для запекания . Готовить 25 минут . При подаче посыпать зеленью .
Чтобы приготовить диетический суп из брокколи , нужно взять:
Нарезать морковь кубиками, обжарить 1–2 минуты на сухой сковороде . Брокколи отварить в кипятке в течение 10 минут . Добавить морковь . Измельчить с помощью блендера . Натереть сыр, добавить в готовое блюдо . Для получения более густой консистенции добавить сливки . По желанию посыпать сухариками, зеленью .
Чтобы приготовить творожную запеканку с йогуртом, бананом и грушей , потребуется:
Превратить в пюре банан с помощью вилки . Добавить яйцо, творог, йогурт . Взбить блендером . Грушу очистить от кожуры, удалить сердцевину, нарезать кубиками . Добавить в творожную массу (можно выложить сверху) . Переместить заготовку в форму . Выпекать в течение 40 минут в разогретой до +180°C духовке . Перед употреблением рекомендуется остудить .
Чтобы изготовить диетические рыбные котлеты , нужно взять:
Промыть рыбу, нарезать . Очистить морковь, измельчить вместе с луком . Добавить к рыбе, перемешать, измельчить в мясорубке . Посолить, поперчить фарш, добавить соевый соус . Перемешать до однородности, отбить . Сформировать котлеты . Выложить на противень бумагу для запекания, сверху поместить котлеты . Выпекать в духовке, разогретой до +200°C, в течение 40 минут .
Меню можно составлять по своим предпочтениям . Как вариант, рассмотрите нижеприведенное меню .
Чтобы похудеть, требуется понимать, каким образом все работает . Вода, попав в пустой желудок, заставляет его информировать мозг о частичном заполнении . В итоге чувство голода несколько притупляется . Таким образом, когда вы садитесь через 30 минут за стол, особо сильно есть вам уже не хочется – а это значит, что вы наедитесь намного меньшим объемом пищи .
Не стоит также забывать, что вода заметно стимулирует перистальтику и выводит из кишечника различные вредные вещества . Однако важно понимать, что, не соблюдая определенных правил, человек рискует нанести вред собственному здоровью .
Чувство насыщения приходит тогда, когда пища, соприкасаясь со стенками растянутого желудка, раздражает его рецепторы и в головной мозг посылаются импульсы о насыщении . Чем больше объем желудка, тем больше вы съедаете пищи и получаете калорий в один прием пищи и за день . Употребляя 1 стакан еды, вы со временем достигнете сокращения объема желудка и для насыщения будет достаточно этого количества пищи . Сокращение объема съедаемой пищи рекомендуют все диетологи, разрабатывая системы питания . После такой диеты все легко переходят на правильное питание, исключающее переедание .
Отзывы о диете одного стакана положительные, поскольку многие достигли хороших результатов . Все отмечают, что, питаясь каждые 2-2,5 часа, не успевали проголодаться . Нравилось то, что нет жестких ограничений в рационе . Многие называют ее не диетой, а системой питания, на которую взяли за основу своего постоянного питания . Вес при таком питании снижается постепенно и это нужно учитывать . Данная система питания не опасна для здоровья и ее можно использовать при различных заболеваниях, не вредя здоровью .
Суть диеты в уменьшении порции каждого приема пищи . Ограничений в продуктах нет никаких — вы сами решаете, чем наполнить стакан . Нужно только избегать жирного, мучного и сладкого, как и в любых других диетах .
Такое питание убережет вас от переедания и лишнего веса . И это еще не все . Главный козырь диеты в том, что после окончания лишние килограммы навсегда остаются в прошлом ! В отличие от остальных диет «Стакан еды» не предусматривает отказа от многих продуктов или принудительного голодания . Поэтому организм абсолютно спокоен и не начинает на фоне стресса накапливать новый, более качественный жир для тяжелого периода . Вы просто дозируете количество полезных веществ, а не отказываете себе в них . Психологически такой метод тоже прост и приятен для организма .
Если думаете, что на этом польза от «Стакана еды» закончилась, то не спешите с выводами . Благодаря раздельному и дробному рациону вы стабилизируете работу собственных пищеварительной и обменной систем , исключите боли, тяжесть и застой еды в желудке, почувствуете бодрость и легкость, а также поможете организму легко выводить токсины и максимально очищаться .
Средняя продолжительность жизни корейцев — 82 года, поэтому мы можем без опаски прислушиваться к их советам касательно питания . Но и не забывайте, что перед началом любой диеты нужно консультироваться со специалистами . Так что доставайте свой лучший стакан и делитесь азиатской мудростью с друзьями!
кусочек отварной индейки; овощи свежие, заправленные соком лимона и оливковым маслом .
овощной салат или тертая морковь с яблоком и изюмом .
салат из помидоров, зелени и салата с перепелиными яйцами и сыром тофу .
Содержит разнообразные продукты . Вырабатывает правильные пищевые привычки в питании . Улучшает пищеварение . Нормализует метаболизм . Частое питание не допускает дискомфорта в виде чувства голода . Помогает снизить вес без вреда для организма .
Некоторым сложно переключиться на дробное питание и трудно его выполнять при полном трудовом дне . Необходимо выполнять рекомендации по сокращению порций и дробному питанию постоянно . Похудение не происходит быстро и некоторые относят это к недостаткам диеты .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Среди множества диет особую популярность набирает сейчас диета «одного стакана», более известная как «Стакан еды» .
Возможно, это связано со стремительным увеличением интереса молодежи к азиатской, а точнее, к корейской культуре, но точно известно одно – будучи такой легкой и сложной одновременно, диета «Стакан еды» позволяет быстро и без особых усилий сбросить лишние килограммы . В чем же ее секрет?
Данная диета была придумана корейскими диетологами для участниц k-pop группы «Nine Muses» . Корейские исполнители славятся своими радикальными мерами для улучшения фигуры, поэтому сначала к «Стакану еды» относились с опаской, но, поняв суть, распространили этот способ похудения по всему миру .
Суть этой интересной диеты состоит в том, что потребление пищи за «один присест» сокращается с привычной нам порции до обыкновенного двухсотграммового стаканчика . При этом количество приемов пищи увеличивается с трех до пяти и более . Корейские певицы для пущего эффекта употребляли только низкокалорийные продукты, заполняя стаканчик на две трети рисом и добавляя сверху овощи, но на самом деле строгих ограничений в продуктах эта диета не предусматривает .
Единственное, что говорят диетологи – это избегать сладкого, жирного и мучного, но эти три позиции просят исключить в абсолютно любой диете .
Маленькие порции и частые приемы пищи – не знакомо ли звучит? Если задуматься, то можно понять, что «Стакан еды» – это всего лишь то дробное питание, которое советуют врачи даже вне контекста одной конкретной диеты .
Диетологи утверждают, что такой способ питания дает возможность легко и незаметно для себя избавиться от переедания и лишнего веса, так как один стаканчик еды не дает возможности поесть так, чтобы больно было дышать .
А небольшие промежутки времени спасают худеющих от психологических барьеров и риска срыва – ведь какие могут быть срывы, если можно есть хоть каждые два часа?
К сожалению, все больше и больше отзывов показывают, что ушедшие за время диеты килограммы через некоторое время возвращаются, и часто даже в удвоенном количестве . В этом и заключается главное преимущество «Стакана еды» – после завершения диеты результат не изменяется, так как лишний вес уходит с концами .
Ведь, если разобраться, почему многие диеты неэффективны? Потому что они предполагают резкие ограничения в питании, вплоть до особо жестких, при которых только воду и можно пить без опаски . При таких ограничениях организм подвергается сильному стрессу, не получая тех веществ, которыми обеспечивался ранее . В связи с этим всем системам в теле поступает сигнал о тяжелых временах и голодании, и это уже приводит к тому, что организм накапливает любую съеденную после диеты пищу, как жир, для защиты себя в тяжелые голодные часы .
При соблюдении правил диеты «Стакана еды» таких проблем не возникает, так как организм получает, пусть и меньше питательных элементов за раз, но в разы регулярнее . Таким образом, похудение идет за счет ухода тех излишков, которые человек набирал при переедании, и не более того .
Однако на снижении веса польза такой диеты не заканчивается . Помимо этого, с ее помощью происходят следующие процессы:

Ваш браузер устарел . Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной . Подробнее
Основа такой диеты — дробный прием пищи, масса которой за одну трапезу не превышает объема стакана . Частое употребление еды в разумном количестве позволяет стабилизировать метаболизм . Организм постоянно работает, но не испытывает при этом перегрузки . Он непрерывно получает подпитку для жизнедеятельности, поэтому не испытывает голода и сопутствующего ему стресса .
Человек, сидящий на такой диете, меньше подвержен депрессиям и чувству подавленности . Объем порций — стакан (200 мл); количество приемов пищи в сутки — 5 раз; исключение из рациона или сведение к минимуму жареного, мучного, сладкого, копченого и т . д .
Стаканная диета для похудения подходит практически всем . Она не содержит строгих запретов, поэтому ее можно применять не только для снижения массы тела, но и для выработки правильных пищевых привычек, налаживания обменных процессов, а также выведения из организма продуктов распада — шлаков и токсинов .
Чтобы организм легче привыкал к новому режиму, в течение первых дней рацион можно оставить в неизменном виде, а размер порции сократить до объема стакана . Когда 5-ти разовое питание станет привычным, из рациона следует постараться исключить продукты, вредящие фигуре . Копчености, всевозможные торты и конфеты, газированная вода должны стать редкими гостями на вашем столе!
Количество жидкости на стаканной диете не оговаривается, поэтому не следует отступать от общепринятых советов -2-2,5 литров чистой воды . Все остальные напитки рекомендуется употреблять как можно реже . Запрет, в первую очередь, касается черного чая и кофе .
Самый простой вариант — это адаптировать свой привычный рацион . По утрам следует завтракать кашей . Она может быть приготовлена из любой крупы . Для максимальной пользы крупы в течение недели следует чередовать .
Дополнить кашу можно свежими фруктами или ягодами . В качестве утреннего напитка подойдет свежевыжатый сок или зеленый чай . Не запрещается добавить в него ложку меда . От такого приема пищи организм получит максимум пользы и энергии .
В интервале между завтраком и обедом можно позволить себе десерт . Особенно, если вы не представляете своей жизни без сладкого . Лучше всего, если это будет салат из фруктов, сухофруктов с йогуртом или сливками . От привычных шоколадных батончиков и щедро политых кремом пирожных лучше всего отказаться .
Для обеда идеально подходят всевозможные супы . Это могут быть привычные блюда, такие как щи, борщ, суп с фрикадельками или уха . Главное, употреблять их в объеме, не превышающем объем стакана . Количество хлеба во время трапезы следует свести к минимуму
В перерыве между обедом и ужином следует съесть какой-либо кисло-молочный продукт . Всегда можно подкрепиться творогом, сухофруктами или орешками . Выбор остается за вами .
На ужин можно позволить себе съесть кусок нежирного мяса или рыбы . Блюдо лучше всего приготовить на пару, отварить или запечь в духовке . Дополнить можно овощным салатом и зеленью .
Стремительных результатов ожидать не стоит . Низкая скорость сбрасывания килограммов — это единственный минус данной диеты . Ведь пока вы придерживаетесь установленных правил, прививаются полезные пищевые привычки . В дальнейшем они будут помогать удерживать новый вес .
Диета одного стакана позволяет за неделю избавиться от 2-3 килограмм, не изнуряя себя при этом голодом . Это достаточно простой и эффективный способ привести в порядок тело и оздоровить организм .

Диета 5 Стаканов Отзывы Опубликовано 13 Апрель, 2014 - 11:36 Об этой диете я услышала от Елены Малышевой из программы здоровье . . . . .вернее о том что нужно сьедать 250 гр(стакан) пищи через каждые 3 часа чтобы похудеть .Ну это впринципе одно и тоже .!Решила я попробовать чтоб похудеть после родов .Начала я с 72 кг(кстати!!!!худеть мне очень и очень трудно) Сначала было трудно привыкнуть умешить привычные порции почти ВТРОЕ!!!! но результат я увидела через 1 день .Во-первых легкость сразу уменьшился живот . . .Так я продержалась неделю и похудела на 2,5 кг .Но я поняла чтоб желудок уменьшился надо длительно на ней сидеть,иначе все обратно очень быстро вернется .Я купила редуксин(чтоб справлятся первое время с чувством голода) и принялась сидеть дальше на этой диете .И так совсем "безболезненно"я с 27 февраля по 1 апреля похудела на 7 кг .Редуксин я уже не принимаю,организм привык есть по чуть чуть, и мне если чесно сложно наестся так как я раньше могла сьесть .Вообще я оглядываюсь назад и понимаю что раньше мне казалось что я мало ем,а на самом деле я ела очень калорийную пищу .Продолжаю на ней сидеть(но уже по привычке) .Принцип диеты: можно есть все ,но 5 ложек столовых(по обьему),супы и жидкие блюда я мерила стаканами(1 стакан) .Сейчас уже вижу обьем "на глаз" .Через 2-3 недели привыкаешь и уже это становится образом жизни .Вот так вот .Всем желающим похудеть удачи . . .все возможно . очень заметный результат, так держать (на живот массаж бы или обертывания + упражнения добавить, кожу подтянуть - лучше все в комплексе, так быстрее и эффективнее Кожа на животе такая после первых еще родов .Что либо делать бесполезно,пробовала все и массаж и обертывания .Когда растяжки в моем случае только пластика поможет .Кстати даже когда раньше занималась профессионально спортом кожа на животе всеравно висела .Вот так ради детишек моих любимых такие жертвы . ну растяжки это не смертельно, у меня например бедра в зебр
Диета 5 Стаканов
Сухофрукты Для Снижения Веса
Похудеть На 4
Низко Диета