Диета 5 Объемов
Диета 5 Объемов
Каждая женщина мечтает о прекрасной фигуре, роскошных волосах, крепких ногтях и красивом цвете лица. Но, к сожалению, жизнь в мегаполисе негативно отпечатывается на внешнем виде и здоровье человека. Причинами тому являются малоподвижный, сидячий образ жизни, отсутствие физических нагрузок, несбалансированное питание, наличие вредных привычек и так далее.
В поисках лучшего метода для похудения женщины прибегают к ряду опасных для здоровья и неэффективных диет. Заголовки модных журналов привлекают красивыми названиями уникальных методик, авторы которых зачастую спекулируют на именах знаменитостей.
К тому же порой диеты впечатляют роскошным набором продуктов, которые не всем по карману. Разоблачив подобных мошенников несколько раз, женщины отчаиваются и бросают свои поиски, так и не дождавшись положительного результата. Но не нужно отчаиваться и расстраиваться. Существует много способов вернуть былые формы и чувствовать себя прекрасно.
Одним из популярных и что немаловажно доступных вариантов привести организм в норму является рисовая диета. Она к тому же безопасна для здоровья. Рис – самый распространенный злак на планете, не зря полюбившийся как азиатам, так и европейцам. Калорийность риса очень мала, поэтому можно употреблять его несколько раз в день и оставаться стройным.
Рисовая диета подходит для людей, которые желают избавиться от лишнего веса, нормализовать кровяное давление, для диабетиков и даже аллергиков. Перед опробованием желательно проконсультироваться с врачом во избежание побочных эффектов. Диета не подходит для людей с больными кишечником либо почками.
Родоначальником рисовой диеты считают доктора медицины Уолтера Кемпнера из университета Дьюк в Северной Каролине (США). Он использовал диету на основе риса (в сочетании с фруктами) во время лечения пациентов с гипертонической болезнью и заболеванием почек. Клинические исследования показали результативность диеты – улучшение состояния пациентов и полного их выздоровления. Позже Кемпнер довёл эффективность данной методики в лечении множества других заболеваний.
Главный ингредиент диеты – это конечно же рис. Но рис бывает разных сортов – белым, коричневым и даже чёрным. Советуют использовать неочищенный коричневый рис. Оболочка зерна не полностью удаляется, остается шелуха, за счет чего образуется ореховый нежный привкус, сохраняются все содержащиеся витамины, минералы, клетчатка и железо. Если коричневого риса не нашлось, заменить его можно простым пропаренным.
Существует несколько вариаций на тему рисовой диеты: лёгкая однодневная, отличный вариант для разгрузочного дня; строгая трехдневная, позволяющая похудеть до трёх килограммов, а также программа похудения, рассчитанная от двух недель до месяца (разрешаются овощи, фрукты, бобовые, цельнозерновые и молочные продукты с низким содержанием жирности). Подобная диета рассчитана на долгосрочный план питания. С её помощью можно потерять до 15 килограмм в месяц. Потеря веса происходит за счет очищения от шлаков кишечника и всего организма в целом.
Без спору самой интересной и популярной разновидностью рисовой диеты считается диета «Пять объёмов».
Она рассчитана на две недели и заключается в следующем:
По такой схеме каждое утро съедать рис, вымоченный по четыре дня, в течение двух недель. Конечно, не придётся питаться одним лишь рисом. После такого завтрака необходимо воздержаться от приёма другой пищи в течение трёх-четырёх часов. Спустя время, можно полакомиться.
Питаться овощами (картофель, свекла, морковь), фруктами (цитрусовые, несладкие яблоки), сухофруктами (курага, чернослив), зерновыми кашами. Естественно, необходимо воздержаться от вредной пищи: мучные изделия, жареное, копчёное, солёное и острое. Употребление соли нужно свести к минимуму.
Главное, что эта диета не голодная, рацион будет состоять из продуктов с высоким содержанием витаминов, минералов, фосфора, цинка, клетчатки и железа.
Нельзя забывать и о водном балансе организма. Необходимый объём жидкости составит около двух литров. Источником силы и бодрости послужит зеленый чай без сахара. Заменить его можно черным либо травяным настоем. Для разнообразия можно приготовить компот из сухофруктов либо свежих ягод.
Диетологи подтверждают, что рис вымоченный таким образом является самым полезным для здоровья. Это благодаря тому, что вредные примеси оседают, высвобождаясь из зернышка. Рис служит сорбентом, который впитывает все токсины и шлаки, загрязнявшие организм, который в свою очередь очищается и омоложается. Выводятся соли, которые не позволяют организму терять воду, из-за чего по телу образуются отёки, присутствует чувство вялости и тяжести, кожа выглядит дряблой.
Диета подходит для спортсменов, ведь мышечная масса, в отличие от жировых прослоек, не сгорает. Здоровым людям рисовая диета принесет огромную пользу.
Проблемы могут возникнуть у людей с болезнями пищеварительного тракта. К тому же не стоит забывать о правильном выходе из диеты. Это должно происходить постепенно. Поскольку после столь здорового рациона, несомненно, захочется съесть булочку или жареную котлетку. Если не справится с аппетитом, то все старания сведутся к одному – весь результат двухнедельной программы будет равен нулю, а то и добавится несколько лишних кило.
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Быстрая диета для похудения на 10 кг за неделю (4 варианта)
Какие оказывается это чудесные баночки. Заметила, как тают килограммы, буквально через пару дней. Каждый день 500-700 грамм. И так на протяжении двух недель. Сделаю пару недель перерыва и обязательно повторю.
Я сидела на ней 2 недели, результат – -6кг! И что самое приятное, то что рис дает чувство сытости и ты не чувствуешь голод.
Пробовала перед началом лета, как раз самый период для того что бы выглядеть шикарно. Сразу же после третьего дня скинула 2 килограмма. Так к лету я уже выглядела идеально!)
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Отзывы о Диета "5 объемов"
Рисовая диета 5 объемов (варианты, отзывы)
Рисовая диета 5 объемов - так просто быть стройной
Рисовая диета 5 объемов . Разные диеты на Your-diet.ru.
Рисовая диета "5 объемов" :: JustLady.ru - территория женских...
Жидкая Диета
Джилиан Майклс Похудеть На Русском
Убрать Живот Без Жира
Что Делать Чтобы Убрать Бока И Живот
Как Похудеть За 2 Недели