Диета 5 Ложек Меню Форум
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мне 39 лет, двое детей старшей 4.5, младшему 6 месяцев , рост 157, вес на данный момент 85кг
немного очухавшись после рождения младшего,решила активно заняться приведением себя в форму, начала вечерами гулять минимум 5000 шагов плюс ПП(правильное питание) за два месяца ушло 10 кг и я стала весить 85, потом случился срыв с ПП, снова замотивировала приятельница которая хорошо скинула вес на на системе Дюкана и уже год удерживает , раньше я скептически относилась к этой методике много белка а у меня проблемы с почками
по итогу двух недель решила отказаться от системы питания док.Дюкана, начались частые головные боли которых раньше никогда не наблюдалось, хотя кое что полезное приобрела - дома теперь даже муж любит на ужин вместо хлеба Дю-Блин, научилась делать простую диетическую выпечку
в очередных поисках мотивации и новых данных о правильном питании встретила методику "5 столовых ложек"
ничего принципиально нового повторяет тезисы Малышевой (секрет успеха в одном стакане-едим порцию еды не больше одного стакана),
Ковалькова и Дюкана у которых методики отталкиваются от основного гормона "Инсулин"
Суть методики из сети интернет приведена ниже, основываясь на своем опыте я бы немного доработала методику
- минимизировать простые углеводы (хотя если очень хочется изредка можно позволить)
- порция сложных углеводов до 12 часов дня
-не голодать (вес не будет уходить) но и не переедать
придерживаться своего коридора суточной калорийности (можно рассчитать любым калькулятором в сети интернет)
мой лимит 1700 ккал : белки 122, жиры 50, углеводы 212
- ежедневная физическая нагрузка желательна
- ложиться спать до 23 часов т.к. с 23 до 01 часу выделяется соматотропный гормон который способствует похудению
- док.Ковальков говорит что выброс инсулина блокирует выработку соматотропного гормона , перед сном никаких продуктов с высоким инсулиновым индексом
не могу исключить поздние перекусы оставлю овощи, можно два куриных белка, вопреки бытующему мнению творог перед сном нельзя у него высокий инсулиновый индекс
Скрыть
обещают: Среднее снижение веса за неделю – 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг. (на мой взгляд это перегиб во всем должна быть мера)
Пища:
Количество приемов пищи – неограниченно.
Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта) .
Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов.
Жидкость:
Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)
Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара.
Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек
• Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
• Как съесть бутерброд на диете «5 столовых ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам.
• Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.
Результаты на диете 5 столовых ложек будут видны уже через несколько дней соблюдения её режима. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны. Скрыть
Вес:
12.06 - 86.5
14.06 - 85.6
Нашла старые фото, то к чему стоит стремиться 2006 год -около 60кг
Январь 2018 - 96 кг
20 Июня 2018 - 86 кг
Скрыть
Описание диеты 5 ложек
Принцип диеты 5 столовых ложек основан на сбалансированном питании со строгим подсчетом количества употребляемой еды.
Снижение веса происходит из-за приема легкоусвояемой, низкокалорийной и полезной пищи в количестве 5 столовых ложек.
Эта методика похудения включает в себя 4 важных правила:
ешьте каждые три часа;
разовый прием пищи равен 5 столовым ложкам или 150 г;
в отдельное от приемов пищи время пейте компоты, какао, чай;
исключите из рациона газированные напитки, пакетированные магазинные соки, содержащие сахарный песок.
Рекомендации по соблюдению диеты 5 ложек
Любая диета для организма является стрессом. Для того чтобы его избежать, необходимо подготовиться к ограниченному режиму питания.
Для этого начните соблюдать следующие рекомендации:
Пейте в сутки не меньше 2 литров чистой воды.
Уменьшите количество потребляемой еды.
Старайтесь последний раз есть не позднее 7 вечера.
Перед сном по желанию можете выпить стакан свежевыжатого сока (Очень сомнительная рекомендация!!!)
Преимущества и недостатки
Преимущества диеты:
стремительное снижение веса;
уменьшение размеров желудка, что в дальнейшем приводит к более быстрому насыщению;
возможность не подсчитывать постоянно количество употребляемых калорий;
нормализация процесса пищеварения;
возможность самостоятельного составления меню, исходя из разрешенных и запрещенных продуктов;
насыщение организма полезными и необходимыми микроэлементами и питательными веществами;
потерянный вес не возвращается;
результаты похудения заметны уже с первых дней диеты;
отсутствие стрессового состояния во время похудения, так как в меню иногда можно вводить сладкие изделия.
Единственным недостатком диеты является сложное привыкание к новому рациону в течение первых трех дней.
Разрешенные продукты
Во время диеты разрешено употреблять следующие продукты:
ягоды, овощи и фрукты — овощи тушите с небольшим количеством растительного масла, запекайте или варите;
каши — в процессе похудения ешьте овсяные отруби, по желанию добавляйте в них кефир или готовьте оладьи, старайтесь не есть рис и манку;
нежирные сорта мяса — куриное мясо без кожицы, кролик и постная говядина;
молочная продукция — для заправки салатов применяйте сметану, пейте нежирный кефир, ряженку, молоко;
жиры — заправляйте салаты растительным маслом, избегайте употребления животных жиров.
Запрещенные продукты:
кондитерские и мучные изделия;
жирные сорта мяса;
колбаса;
жареная пища;
сахарный песок.
Противопоказания
У этой методики похудения отсутствуют противопоказания. Ее можно соблюдать абсолютно всем и в любом возрасте.
Единственное предостережение — если во время диеты вы почувствуете себя хуже, то прекратите соблюдать ее. Также не следует соблюдать ее лицам, имеющим хронические заболевания Скрыть
_________________ хорошему коту - всегда март
8.30 завтрак (салат домашний из морк, гречка, тунец в томате)
Скрыть
Удалить куки, установленные форумом
Powered by рhрВВ © 2001, 2002 рhрВВ Grоuр Использование материалов возможно только в интернете при наличии гиперссылки на сайт Sibmama.ru и с указанием авторства.
За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели.
Администрация не несет ответственности за сообщения, оставляемые посетителями сайта.
Помните, что по вопросам, касающимся здоровья, необходимо консультироваться с врачом.
Диета " 5 столовых ложек " - Начинаю
Диета " 5 столовых ложек " - Начинаю сама и ищу единомышленников
На страницу 1 , 2 , 3 След. Сейчас эту тему просматривают: Нет
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Sweet_svetka
Первый класс вторая четверть
На сайте с 18.08.12 Сообщения: 552 Откуда: Новосибирск, Золотая Нива, пл.Ленина Карта № 018522
Добавлено: Пт Июн 08, 2018 19:08 Заголовок сообщения: Диета " 5 столовых ложек " - Начинаю
Sweet_svetka
Первый класс вторая четверть
На сайте с 18.08.12 Сообщения: 552 Откуда: Новосибирск, Золотая Нива, пл.Ленина Карта № 018522
Добавлено: Пт Июн 08, 2018 21:23 Заголовок сообщения: Информация из другого источника
Sweet_svetka
Первый класс вторая четверть
На сайте с 18.08.12 Сообщения: 552 Откуда: Новосибирск, Золотая Нива, пл.Ленина Карта № 018522
Добавлено: Вт Июн 12, 2018 18:02 Заголовок сообщения: Начинаю в одиночестве
skype
Детский сад
На сайте с 24.03.12 Сообщения: 213 В дневниках: 1 Откуда: Академ
Добавлено: Ср Июн 13, 2018 10:25 Заголовок сообщения: Re: Начинаю в одиночестве
надо что-то делать с пузом там самый тугоплавкий жир
Sweet_svetka
Первый класс вторая четверть
На сайте с 18.08.12 Сообщения: 552 Откуда: Новосибирск, Золотая Нива, пл.Ленина Карта № 018522
Добавлено: Ср Июн 13, 2018 15:36
skype, пробовала двигаться , весной гуляла ежедневно минимум 7000 шагов, сейчас нет возможности бассейн, фитнес и прочее
наглая мохнатая морда
молодой папа
На сайте с 17.08.16 Сообщения: 120 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Чт Июн 14, 2018 2:09
Stolitsa Sibiri
Аспирант Сибмамы
На сайте с 03.01.13 Сообщения: 3263 Откуда: Нск-Севастополь
Добавлено: Чт Июн 14, 2018 3:49
skype
Детский сад
На сайте с 24.03.12 Сообщения: 213 В дневниках: 1 Откуда: Академ
Добавлено: Чт Июн 14, 2018 15:05
skype, пробовала двигаться , весной гуляла ежедневно минимум 7000 шагов, сейчас нет возможности бассейн, фитнес и прочее
Sweet_svetka
Первый класс вторая четверть
На сайте с 18.08.12 Сообщения: 552 Откуда: Новосибирск, Золотая Нива, пл.Ленина Карта № 018522
Добавлено: Чт Июн 14, 2018 16:50
skype, Согласна на все 100% что движение это наша жизнь - а лучше жизнь в движении
P.S. или лирическое отступление
у меня у ребенка сейчас лезут зубы и 10.5 килограмм целый день на руках или висит на мне в кенгурятнике - это можно считать движением? старшая дочь егоза, конечно когда есть возможность выбраться из дома всегда включаю шагомер, но вот мой эллипсоид стоит дома скучает потому что пока мужа накормлю,детей спать уложу,бутылки малого помою -с шести утра то в 9 вечера уже валюсь без задних лап,малой ночью ест три раза
но всегда ловлю себя на мысли что мой "любимец кетлер" не должен превращаться в вешалку и дождется своего часа когда у меня появится время на себя
- Отговорки? Возможно, сама понимаю но сил пока нет
Сегодня вес: 85.6 подозреваю, ушла жидкость но соленое ем и углеводы в первой половине дня тоже
Про питание:
порции уменьшила, взвешиваю по 150 гр, суп вчера ела кофейной ложкой,
вычитала вчера что суп надо брать 5 ложек гущи и 200 мл.бульона - 150 супа правда ооочень мало хотя наелась
но все ещё ем перед сном овощ и мясо чтоб не было дискомфорта
сегодня начала пить кофе из кофейной чашки а не из бокала, 200 мл. стало много особенно если хочется кофе с бутербродиком
skype
Детский сад
На сайте с 24.03.12 Сообщения: 213 В дневниках: 1 Откуда: Академ
Добавлено: Пт Июн 15, 2018 11:02
skype, Согласна на все 100% что движение это наша жизнь - а лучше жизнь в движении
P.S. или лирическое отступление
у меня у ребенка сейчас лезут зубы и 10.5 килограмм целый день на руках или висит на мне в кенгурятнике - это можно считать движением? старшая дочь егоза, конечно когда есть возможность выбраться из дома всегда включаю шагомер, но вот мой эллипсоид стоит дома скучает потому что пока мужа накормлю,детей спать уложу,бутылки малого помою -с шести утра то в 9 вечера уже валюсь без задних лап,малой ночью ест три раза
но всегда ловлю себя на мысли что мой "любимец кетлер" не должен превращаться в вешалку и дождется своего часа когда у меня появится время на себя
- Отговорки? Возможно, сама понимаю но сил пока нет
mnogotochie
Академик
На сайте с 24.10.08 Сообщения: 11230 В дневниках: 55 Откуда: Новосибирск, линия метро
Добавлено: Пт Июн 15, 2018 13:02
Sweet_svetka
Давайте я с Вами поучаствую. Замеры сделаю вечером.
давно хотела почувствовать группой. Но вечно что то мешает, то опоздаю, то забуду
Про ходьбу. Я осень, зиму весну очень много ходила, было очень напряженное время, приходилось передвигаться по линии метро правый-левый берег, водить детей в сад, школу и мне на работу, а так как это все расположено по линии метро: Маркса, Речной, Гагаринская и Заельцовская, а везде от метро топать мин 15, за день проходила км 2-3. Но что то за это время только вес увеличился. На фитнес, бассейны времени катастрофически не хватало, так как домой приходили только к часам 8ми вечера, а еще впереди дом задание и приготовление ужина и подъем в 5.30. Сейчас каникулы - дети в деревне. Решила что пора теперь и время себе уделить
Sweet_svetka
Первый класс вторая четверть
На сайте с 18.08.12 Сообщения: 552 Откуда: Новосибирск, Золотая Нива, пл.Ленина Карта № 018522
Добавлено: Пт Июн 15, 2018 14:42
mnogotochie
Академик
На сайте с 24.10.08 Сообщения: 11230 В дневниках: 55 Откуда: Новосибирск, линия метро
Добавлено: Пт Июн 15, 2018 15:03
mnogotochie, конечно, милости просим! - может у вас при высокой физ.активности был перебор по каллориям? или наращивались мышцы а они тяжелее жирка но тогда все равно должны были уходить объёмы
Sweet_svetka
Первый класс вторая четверть
На сайте с 18.08.12 Сообщения: 552 Откуда: Новосибирск, Золотая Нива, пл.Ленина Карта № 018522
Добавлено: Пт Июн 15, 2018 16:44
Sweet_svetka
Первый класс вторая четверть
На сайте с 18.08.12 Сообщения: 552 Откуда: Новосибирск, Золотая Нива, пл.Ленина Карта № 018522
Добавлено: Вт Июн 19, 2018 13:40
….хотелось бы сказать, супер за неделю ушло 4кг, но нет, выходные не прошли зря и вес стоит , не могу войти в режим
….начинаем сначала
Показать сообщения: все сообщения за последний день за последние 7 дней за последние 2 недели за последний месяц за последние 3 месяца за последние 6 месяцев за последний год Начиная со старых Начиная с новых
Перейти: Выберите форум Планирование беременности. Берем... Хочу ребенка! Планирование берем... Планирующие болтушки Хочушки - затейницы Дневники планирования беременности Беременность Болтушки беременных Выбор имени ребенку Архив раздела Беременность Здоровье будущей мамы и ребенка Роды и роддома Поздравления с рождением Обсуждение роддомов Домашние роды Дети - уход за детьми, питание и... Уход за ребенком О еде. Все о детском питании Грудное вскармливание Уход за ребенком. Архив форума Архив форума Товары для детей Детское здоровье и медицина для ... Вакцинация Другие дети Детская стоматология Аллергология, дерматология, имм... Обсуждение лечебных учреждений ... Наши малыши. Общение ровесников ... Клуб двойняшек, тройняшек и так... Земельный вопрос Многодетные сибмамы Воспитание детей. Семейные отнош... Развитие и обучение детей Поделки - мастерим с детьми Детские книги, фильмы, аудиосказки Кружки, клубы и обучающие центры Куда сходить с ребенком. Детски... Детские сады и няни Детские сады Новосибирска: адре... Спорт для детей Школа и школьники. Вузы и ссузы,... Семейное образование. Экстернат Школы и гимназии Новосибирска и... Архив школьного раздела Приемные дети. Усыновление. Опек... Форум для обсуждения личных ист... Подростки. Дети и пубертат Дом и семья Все о недвижимости. Дома, кварт... Ремонт и интерьер Строительство домов, гаражей, ба... Дачное общество Сибмама. Огор... Дачный
Отзывы о Диета " 5 столовых ложек "
Диета " 5 столовых ложек " - Начинаю | Форум
Диета пять ложек : секреты и правила | Меню диеты: как составить?
Диета 5 столовых ложек : меню , отзывы и результаты похудевших
Диета 5 столовых ложек кто пробовал? - Худеем вместе | Форум
Психосоматика Набор Лишнего Веса
Правильное Питание Для Подростка 13 Лет Меню
С Чем Есть Булгур При Правильном Питании
Диета 5 Ложек Меню Форум
