Диета 5 Кг За 9

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 29 Апрель, 2020 - 15:24

А зачем вам вес сбрасывать? 54 кг нормальный вес . 49 росте 159 самое то .У вас такой рост?

Да, согласна, 54 кг неплохой вес, но для меня это много, животик как небольшой шарик, и бока есть, а хочется без боков и плоского животика ( хотя с плоским животиком проблема и вряд ли я уже её решу) . Рост 157см . Мне очень комфортно в весе 50 кг . Это прям моё!

Ну при росте 157 см 49 кг нормальный вес😀👍

Какие у Вас маленькие порции, я такой не могу насытиться . . . .

Да, чувство голода меня не покидало . . . Главное, себя чем-то отвлечь и занять .

А выходить как будите с такой диеты на 500-600 ккал?

Сейчас рацион каждодневный не превышает 1000 калорий ( примерно 700-800), пока держусь .

А норму каллорий свою рассчитвывали? На мой взгляд такое урезание грозит замедлением метаболизма . . . Но как экстренный вариант, все мы к такому прибегаем;) Я на многих диетах сидела . .и жутких и не очень . . Нашла максимально комфортную для себя питание по Хэйли Помрой . Много приципов остается в питании навсегда после ее книги

Насчёт метаболизма- вы абсолютно правы! И норму калорий знаю свою, но не всегда получается её придерживаться . . .

самое главное указать забыли: возраст и сколько времени находились в весе +

Самый мой большой вес был 68кг (о ужас) и это была первая беременность, после родов осталось 60 . Но это было давно . . . А в весе 54-53 кг периодически бываю, редко, но бываю (после затяжных праздников обычно) . Последний раз я весила 49кг года 4 назад, и вот сейчас . (хотя сегодня на весах уже 49,700) . Возраст мой 37 лет, и у меня трое детей .

Результат неплохой и меню разнообразное, только порции уж слишком маленькие((

Да, порции маленькие, в "похудАтельные" дни я ем маленькие порции . Да и вообще обычно у меня маленькие порции, но частые 😀 (когда не худею)

Очень круто выглядите после троих детей👍👍👍Я тоже так хочу)

Какая Вы умница, а я после рождения второго ребёнка никак в форму не приду (((

Я после рождения первого ребёнка никак не могла собраться с духом, долго не худела, хотя набрала прилично, но потом стимул появился (с мужем развелась)😊
На что Вы готовы ради заветной цифры на весах? 6 дней/6 кг
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Когда времени в обрез, а надо, чтоб наряд налез! Меню экспресс диеты на три дня и мой результат . Чего ожидать и для чего на ней сидеть?
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Удобный в применении, не врет если следовать инструкции .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Я уже писала про диету 5-ти дневку, теперь провела эксперимент на 9 дней . Если выдержу, попробую на 14, и поделюсь с вами!
Я рекомендую постепенно, с каждым днем уменьшать количество съеденных калорий от вашего обычного рациона, и добавить побольше физической нагрузки, тоже постепенно! И результат не заставит себя долго ждать! Самоизоляция самоизоляцией, а выглядеть хорошо нужно всегда! Для здоровья польза, и для хорошего каждодневного настроения! Ведь это же счастье для каждой из нас, не только влезть в любимое платье, но чтобы оно еще и идеально сидело!
1 день, приступаю к похудению с весом в 54,100
завтрак - только кофе, кипяток и молоко (молоко всегда покупаю самой низкой жирности, хотя и молоком- то ЭТО назвать сложно) 35к
обед плов без мяса примерно - 200 кал
завтрак из пяти вареников я съела только 3 и выпила зеленый чай без сахара, но с ложечкой меда . . . это примерно около 250калорий
Итого за день 600 калорий + беговая дорожка
завтрак 2 жареных яйца = 250-270 кал
ужин отварная рыба + брокколи = 150 кал
Итого 570 калорий . Но выпила под вечер кефир, очень уж есть хотелось . . .
+ 67 кал = примерно 650 калорий за день
ужин из 2 бананов я съела 1 - 90 кал
Итого 630 калорий день + прогулка . . . км 2-3
7 день минус 500 гр (я ожидала большего . .)
полдник аж два блинчика, если верить упаковке, то 1 блин - 84 кал, 2 соответственно 168
9 день - 700 грамм! О да!!! Я вешу 49 кг!!! Завершающий 9-ый день!
Да, я сделала это!!!! Все-таки худеть сложно, да еще и столько дней подряд, есть, гораздо, проще . . . несколько раз хотела сорваться, но долг перед экспериментом меня останавливал . . .
И еще! Обязательно! Каждый день - вода, не меньше 3-х стаканов!

Наша диета поможет избавиться от 4-9 лишних кг всего за девять дней!
Отпуск на носу . А вам, в очередной раз не хватило целого года, чтобы найти время для занятий спортом, чтобы отучить себя не наедаться на ночь, чтобы прекратить перекусы в виде чипсов и орешков . И вы, в очередной раз стоите перед зеркалом и грустно рассматриваете свою расплывшуюся фигуру .
О том, чтобы появиться на пляже в смелом бикини, не может быть и речи . Большее, что можем себе позволить – это закрытый «монашеский» купальник и парео до пят, желательно из плотной ткани, чтобы не просвечивались отвисшие бока . А ведь когда то, окружающие считали нас «сэкси», а с курорта мы без пляжного романа или хотя бы романчика не возвращались .
О том, как очень быстро, всего за 9 дней избавиться от 4-9 лишних килограммов, рассказывает наш постоянный консультант Маргарита КОРОЛЕВА, личный врач-диетолог отечественных звезд и випов .
С понимания того, что сев на эту диету, вы будете ежедневно терять от 500 до 1000 г . А это очень серьезный стресс для организма в целом . Поэтому, прежде, чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом . Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! Однако, надеемся, что если вы собрались в путешествие в дальние края, где планируете «пожарится» на солнышке, ездить на экскурсии и вдоволь купаться в море, значит, вас можно причислять к потенциально здоровым людям .
А еще, необходимо помнить, что периодически садится на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой еще и «новеньких», по меньшей мере – безграмотно . По большей – вредно для организма . Для поддержания хорошей фигуры и здоровья, необходимо всегда соблюдать умеренность в питании .
При точном соблюдении рекомендаций, за 9 дней у людей средней комплекции теряется до 3-4 кг лишнего веса, у «богатырей» более внушительных размеров до 6-9 кг
250 г риса (длиннозерного, лучше белых сортов, дикий коричневый нельзя), 2-2,5 л отфильтрованной, нещелочной, не газированной воды, 3 чайных ложки меда .
Порцию риса с вечера заливаем холодной водой . Утром откидываем на дуршлаг или сито и тщательно, под проточной водой промываем . Наша задача – смыть с крупы крахмал . Затем перекладываем в кастрюлю, заливаем горячей водой, в соотношении 1:2 и варим 15 минут . Готовый рис разделяем на 5-6 равных частей и едим в течение дня, не позволяя себе ощущать чувство голода . Последняя порция должна быть съедена до 8 часов вечера . Параллельно с рисом пьем воду . Выпитый объем должен быть не менее 2-2,5 л в день . Причем, воду нужно распределять равномерно так же, как и рис . Не допуская, больших объемов жидкости в вечернее время . Так, к примеру, после 7-8 вечера у вас должен остаться невыпитым не более 1 стакана воды . Параллельно с рисом и водой съедаем до 3 ч ложек меда в день . Ни на что, при этом мед не намазываем, а кушаем, просто так – ложечкой, запивая водичкой .
рис в данном случае выступает, как этеросорбент . «вычищая» из кишечника шлаки и токсины, которые там неизбежно скопились с прошлого и позапрошлого года .
курица – 1,200 -1,300 (вес при покупке) или готового куриного мяса или нежирная рыба (треска, ледяная, сибас и т .д ) 700-800 г и курица и рыба через день, как кому нравится, 2-2,5 л воды, 3 чайных ложки меда .
Берем хорошую курочку или рыбу и с вечера в пароварке отвариваем . Утром, сначала выпиваем 1 стакан воды, затем приступаем к завтраку . Если это курица, то сначала снимаем с нее кожу, а затем с удовольствием съедаем целую ножку и часть спинки . Это примерно составит пятую часть всей птички . Остальное мясо отделяем от костей, обязательно перемешиваем белое мясо с красным и, разделив на 5 частей, доедаем в течение дня . Но не забываем, что последний прием пищи должен быть не позднее 8-ми часов вечера .
Если наше предпочтение - рыба, то делим ее на 6 равных частей и поступаем, так же, как и с курицей – едим в течение дня, не допуская чувства голода . К рыбке можно взять немного, примерно 2 см стебля любимой зелени (укроп, петрушка) и сдобрить несколькими каплями лимонного сока .
Рыбные и куриные дни можно чередовать, но не совмещая в один день рыбу и курицу . Параллельно не забываем про воду и мед . См часть 1 .
в организм поступает белок, а жировая клетка, расстается с жиром .
Не навредит ли работе почек такое большое количество выпиваемой воды?
Маргарита КОРОЛЕВА : не навредит . Мы ведь с вами отменили соль, а промывание почек чистой водой – только на пользу . Ведь таким образом, мы обеспечиваем хорошую детоксикацию организма .
Надо на 1 день: 1 кг овощей, преимущественно белого или зеленого цвета, 2-2,5 л воды, 3 чайных ложки меда .
Что делаем: берем 1 кг овощей, отдавая преимущество белым и зеленым (белокочанная капуста, лук, молоденькие кабачки) . Но не забываем и про морковку, свеклу и помидоры, но их должно быть меньше, чем белых и зеленых . Примерно 0,5 кг овощей мелко нарезаем и тушим на воде или отвариваем в пароварке . Из остальных готовим салат-щетка .
Надо: 1 сырая свекла, 1 сырая морковь, несколько листов белокочанной капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч ложка оливкового масла, 1 столовая лодка воды .
Готовим: 1)очищенные овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем . 2) Смешиваем и заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочней) .
Разделяем тушеные овощи на 3 части и салат-щетку, тоже на 3 части . В течение дня чередуем эти блюда . Так же, как и в предыдущие дни, пьем воду и едим мед .
восполняется витаминно-минеральный комплекс . Уменьшается объем живота, поскольку салат-щетка удаляет из кишечника сами знаете что .
Эта диета, хоть и не «голодная», но достаточно экстримальная, поэтому на время ее проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнессом, вскапывания дачных грядок и т .д . А вот во время отдыха, наоборот - старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать . Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой .
Как удержать достигнутый вес в отпуске
Возвращаемся к обычной пище, но исключаем из рациона:
1) гиперсоленые продукты (вобла, селедка и все виды солений)
Вводим в рацион нежирный сыр (до 50 г в день), диетические хлебцы (3-4 шт в день) . Продолжаем пить воду (до 2,5 л) и придерживаться графика приема пищи . Кушаем не менее 4 раз в день, по 250 г за прием . Не едим после 7- ми вечера .
Если по возвращению из отпуска вы захотите потерять еще несколько лишних килограммов, тогда вам еще на 10-12 дней придется исключить из рациона соль . Или хотя бы попытаться ее существенно ограничить . При этом, оставляем в меню нежирный сыр, диетические хлебцы вместо хлеба и продолжаем пить воду (до 2 – 2,5 литров в день) . Не забываем, так же пунктуально придерживаться графика приема пищи: едим дробно – 5-6 раз в день, до 8-ми вечера и не более 250 граммов пищи за один прием .
Маргарита КОРОЛЕВА: Если в отпуске вы планируете не ограничивать себя ни в чем – ни в еде, ни в спиртных напитках, ни в закусках . Или понимаете, что не сможете устоять перед фуршетным изобилием и неизбежно будете переедать, то мой вам совет: не прибегайте к такого рода экстремальным диетам . Стремительно сбросив вес, а затем, так же стремительно его набрав, вы поставите под угрозу собственное здоровье и красоту . И если вы понимаете, что быть пышечкой – это ваше кредо на всю жизнь, то и любите себя такой, какая вы есть . Побольше общайтесь с интересными людьми, правильно подбирайте гардероб, гоните прочь уныние и тоску, и тогда вы будете продолжать сражать всех своей сексуальностью и неотразимостью .


Туризм
Авто
Книги

Фильмы
Компьютеры
Техника

Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское

Спорт
Игры
Ещё . . .


6
Вход / Регистрация







эффект есть, все-таки это не голодание
В форме с такой диеты всё равно не будешь: кожа подвиснет, а Ваши ушедшие 5 кг никто, кроме Вас и не заметит! А на мероприятии будете чувствовать себя сонной мухой((( И в чём кайф?!
Но кожа же все равно под одеждой спрячется! Почему бы в экстренном случае не применить эту диету?
А Вам на мероприятии на весы надо вставать? Хотя, смотря какой вес: если с 75 кг 5 потерять, то можно и не заметить . А вот с 57 - это совсем другое дело .
мне понравился ваш отзыв, с юмором и толково :) Я похудела только подключив тонну силы воли и мотивации . Спорт и голодание . Мгновенно сбросила кг и см, держу планку, завышение ее на 2 кило - это сразу паника, так что вот уже 4й год держу себя в форме .
скоро сыну полгодика исполнится, мероприятие важное! Беру диету на заметку, если выдержу, напишу обязательно!
Да, выдержка здесь-самое главное! Потому что рис есть нужно, но как только его вложишь в рот, ловишь мысли, что лучше голодной походить) А ведь он здорово очищает организм)
у меня как худею,так грудь пропадает)))
грудь самая первая пропадает .Я после того как откормлю сяду на правильное питание+спорт+БАД . Не знаю что выйдет .
Рис и курица вместе очень вкусно, но по отдельности, бе . . . Однако результаты впечатляют .
Рис и курица вместе вкусно, когда они хоть посолены) Вы правы, по отдельности просто бе)
А у меня живот после родов не уходит)))
У меня тоже .Я пока прессик качаю и поясом утягиваю . Как думаете поможет?
Насчет живота: только упражнения либо фитнес . Диета не поможет, проверено . ТОлько уменьшит объем живота, но сам он не пропадет, к сожалению)
Потом отпишитесь о результатах . . .если вы серьезно)
БАД Faberlic New Magic чай для похудения Не похудеете, но хоть организм почистите .
А что от этого чая от Фаберлик? Я не поняла .
Очищаешь организм легкость+ лишняя жидкость выходит .Чай + диета - килограммы)
Я на турбослиме пару месяцев и на системе минус 60 целый год сидела сбросила 34 кг .Теперь пощусь и ни одного килограммчика не сбросила .Так что по собственному опыту знаю как тяжело сбрасывать и как легко набирать
Вот про турбослим мало наслышана, а про систему могу сказать: единственный правильный и полезный для здоровья вариант похудения!
Если еще как правильному питанию и спорту добавить прием L-Карнитина и Q10, то результат появится быстрее . Как тому же это еще плюс для кожи,сердечной мышцы и для иммунитета .
L-Карнитин - это аминокислоты, а Q10- это фермент молодости,который синетизирует организм . Но сколько возрастом,его становится меньше, поэтому начинает стареть кожа . В крема его еще часто добавляют)
у меня скоро только от одного слова "диета" начнет дергаться глаз))) давно так не ела вкусненького(
Может хоть один день устроишь себе праздник? Зачем тогда жить, чтобы постоянно мучаться? Один раз можно позволить, один раз живем)))
ага) я себе на др недавно устроила праздник- половинку зефирки)))
божественно))) никогда зефир не был таким вкусным)))
Я могу себе это только представить)
Люблю зефир)))))он, кстати низкокалорийный)
а я не могу диеты выдержать ,пробовала на минеральной воде день продержаться )) ну,до 19 часов держалась,а потом все запахло на всю квартиру и как?? как я могу пить одну воду))))) Да,девочки,вы молодцы,что так можете !
3 дня на яблоках - это ж чикануться можно . Я и дня не выдержу¡!

Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного

Диета эффективна, минус 5 кг за 9 дней, но . . .

Обрести желанную стройность в рекордно короткий срок поможет новая диета «Тростинка» . Эффект от ее использования потрясающий . За 9 дней следования можно избавиться от 4–9 килограммов лишнего веса, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и подстегнуть обмен веществ .
Минимальная потеря веса за 9 дней — 3 килограмма . Такой результат обычно бывает у худеньких девушек . У более полненьких — от 6 до 9 килограммов . В объеме уходит от 4 см с талии и бедер . Влезть в старые джинсы — нет ничего проще с этой диетой!
«Тростинка» дает удивительный эффект только в том случае, если все правила методики будут соблюдаться в точности, без отклонений и послаблений . Нарушать указания нельзя . Они следующие .
Питаться можно только теми продуктами, что предложены диетой . Все остальное остается под строжайшим запретом на 11 дней — 9 суток основного цикла диеты плюс по одному дню на выход и вход . Особенно опасны сладости и фастфуд, полуфабрикаты, жирное жареное мясо, сладкая газировка, маргарин, майонез, белый хлеб . Их желательно свести к минимуму и после окончания диеты .
Наибольшая результативность достигается в сочетании с физическими нагрузками . Перенапрягаться не нужно, а вот банальные 10 000 шагов нужно проделывать каждый день . Полезно ходить, кататься на велосипеде, роликах и коньках, плавать, бегать, делать зарядку .
Диета оказывает благотворное воздействие не только на процесс сжигания жира, но и попутно очищает организм . Ваш бонус — ощущение легкости в животе и конечностях . Будет казаться, что двигаться стало проще и быстрее . Также значительно уменьшится объем живота . Талия станет более выраженной .
Не будет лишним и уход за кожей . В период снижения веса полезны массаж, обертывания, контрастный душ и другие уходовые процедуры, которые нравятся . Даже от домашних эффект будет лучше, чем от их отсутствия . Рекомендуется чаще питать и увлажнять кожу, чтобы она быстрее подтягивалась .
Чтобы поддержать организм, пропейте курс витаминов после сдачи анализов и консультации врача . Витамины принимать нужно только те, которые в дефиците, а не любые .
Диета строгая, но переносится достаточно легко: гречка, курица и овощи в изобилии отлично насыщают и долго позволяют оставаться сытыми . При ухудшении самочувствия на диете (при возникновении слабости, нервозности) лучше вернуться к привычному рациону и прервать курс .
Вход в диету: кефирный разгрузочный день (до 2 л маложирного кефира на сутки, вода и зеленый чай неограниченно) .
В меню : гречка, вода, мед . Каждые сутки следует съедать по стакану гречневой крупы (250 г сухого продукта) .
Лучший вариант — залить гречку кипятком вместо варки . Для этого крупу с ночи перебирают и промывают, укладывают в посуду с толстым дном и стенками и заливают кипятком так, чтобы крупа была полностью покрыта водой на два пальца . Затем емкость закрывают крышкой и укутывают на ночь . Утром гречка без варки готова к употреблению .
Этот объем следует разделить на 4–6 равных частей и употребить в течение дня . Также разрешены 3 чайных ложки меда, вода и зеленый чай без ограничения . Солить кашу нельзя . В эти 3 дня организм очищается и готовится сжигать жир .
В меню : курица, вода, мед . Каждые сутки нужно съедать курицу весом до 1,3 кг и пить воду с медом .
Курицу следует отваривать или готовить на пару (без кожи), делить на 4–6 приемов пищи и употреблять в течение дня . Плюс три ложечки меда . Воды пить без ограничений . Белковые дни способствуют сжиганию жировой прослойки .
В меню : овощи, вода, мед . На каждый день нужно по 1 кг овощей (преимущественно зеленых и белых) . Свекла, тыква и морковь также разрешены, но в небольших количествах . Упор следует делать на огурцы, цуккини, капусту, всевозможную зелень .
Овощи есть сырами, тушить и запекать, не подсаливая . Без масла . Разрешены 3 чайных ложки меда и вода . Низкокалорийный рацион ускоряет процесс избавления от излишков .
Выход из диеты : любые овощи и фрукты, яйца, нежирное мясо и рыба, птица, кисломолочные продукты, зелень .
Пить воды в период диеты следует много — до 2,5–3 литров . Особенно в гречневые дни . Последний прием пищи до 19:00 .
Диету нельзя соблюдать детям и подросткам, пожилым людям, беременным и кормящим, а также при хронических и острых заболеваниях ЖКТ, сердца и сосудов, диабете, болезнях печени и почек . Если организм ослаблен, с похудением лучше повременить .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено

Читайте также: Выпадение волос как следствие неправильного питания
Читайте также: Какие фрукты понижают холестерин в крови? [ТОП-5 фруктов для сосудов]
Читайте также: Техника бега для начинающих и продвинутых: как правильно бегать
Читайте также: От «неваляшки» до секс-символа . Как сложилась судьба Ирины Понаровской
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Диету «9 дней 9 кг» можно назвать, в каком-то смысле, монодиетой, однако очень изящно и грамотно переосмысленной . Диета длительностью 9 дней делится на 3 маленькие монодиеты, идущие последовательно друг за другом по 3 дня, в каждой из которых «балом правит» определенный продукт (то рис, то курица, то овощи) . В целом, рацион питания этой диеты достаточно сбалансирован и, как следствие, наш организм переносит такую диету намного лучше, чем настоящую монодиету той же длительности на одном единственном продукте . В основу диеты «9 дней» легли общепризнанные методики похудения, такие как:
Среди самых популярных подвидов диеты на кефире можно выделить следующие:
Кофе и чай в любой из видов подобного похудения желательно свести к минимуму, а вот об употреблении воды забывать нельзя . Обязательно соблюдай ежедневный водный баланс согласно собственной норме, исходя из веса .
Диета помогает убрать живота, бока, «ушки» на бедрах и складки на спине в максимально короткий срок . Но стоит понимать, что процент потерянного жира будет минимальным . В основном похудение будет происходить за счет вывода лишней жидкости . Поэтому после диеты, для поддержания веса и для того, чтобы жидкость вновь не накапливалась и не превращалась в жир, стоит перейти на правильное питание . А первые две недели после диеты все еще нельзя есть ни сладкого, ни жареного, ни слишком жирного, ни выпечки .
Если ты готова к таким ограничениям, и ты понимаешь, что плана правильного или здорового питания тебе придется придерживаться довольно долго, то можешь «садиться» на кефирную диету . Иначе все результаты сойдут на нет через пару месяцев, а такие скачки в весе не пойдут на пользу здоровью . Ниже ты найдешь правила, которых стоит придерживаться .
Как видишь, требования довольно жесткие . Готова на такие жертвы? Тогда вперед!
В рационе стоит оставить только кефир . Жирность продукта должна составлять не менее 1,5% . Ты не должна испытывать чувство голода, поэтому в норме можешь выпить до 2-х л кефира . Не забывай об употреблении чистой воды .
Сократи количество кефира до 1,5 л, но добавь другие продукты . Это могут быть фрукты или ягоды (500 г), отварное куриное мясо (100 г), орехи (30 г), овощи (500 г) . Выбери один из продуктов в дополнение к кефиру на день . В следующий можешь подобрать другой . Например, в третий день ешь кефир с ягодами, в четвертый – с овощами, в пятый – с курицей, в шестой – с фруктами .
Возвращайся к чистому кефиру . И не забывай о водном балансе . Выпивай минимум 30 мл на 1 кг веса, в жаркое время – 40 мл на 1 кг массы тела .
Самая правильная тактика – вводить другие продукты медленно и постепенно, каждый день не более 2 позиции . Желательно не возвращать в рацион на постоянную основу мучные изделия, жирную и сладкую пищу . Устрой себе чит-мил день, когда можешь есть что душе угодно . Или придерживайся правила 90/10 – 90% – здоровая пища, 10% — вредности .
Важно ограничить потребление алкогольных и подслащенных напитков, которые несут «пустые» калории, иначе ушедшие килограммы быстро вернутся
Нужно знать, что каждый день диеты вы будете избавляться от 500 до 1200 г массы тела, а это означает, что ваш организм будет подвержен серьезному стрессу . Вы должны четко понимать, что диета «9 дней» – это экстремальная методика, и у нее есть множество противопоказаний . Она категорически не подходит женщинам, планирующим беременность, уже беременным, кормящим мамам, сердечникам, больным язвой желудка или кишечника, гастритом и даже обычной простудой . Вообще, если у вас имеется хоть какое-то заболевание, надо серьезно задуматься о целесообразности использования столь жесткого рациона питания .
Очень важно грамотно входить в разгрузочную диету . Автор экстремальной методики похудения за 9 дней Маргарита Королева предупреждает, что сначала следует подготовиться, то есть заранее нормализовать свое питание, и только после того приступать к скоростному похудению . Человеку, привыкшему объедаться, кушать всего два раза в день, причем огромными порциями, никак нельзя внезапно усаживаться на сразу три подряд идущие монодиеты .
В течение девятидневной разгрузки по Маргарите Королевой не рекомендуется снижать физическую активность, равно как и увеличивать . В первом случае это может грозить обвисшей от резкого похудения кожей, а во втором – слабостью, обмороком . Итак, приступим непосредственно к самой диете .
Выдержать девятидневную диету не так уж и сложно, ведь рис, курица, рыба и овощи выглядят очень аппетитно, а гарантированно быстрая потеря веса добавит вам оптимизма и решимости
Итак, прежде всего, необходимо понять, почему именно скисшее молоко выбирается как основной продукт питания .
Этот кисломолочный продукт очень положительно влияет на организм человека . Он не только укрепляет иммунную систему, но и помогает избавиться от шлаков, убрать скопившиеся подкожные жиры .
Само слово в переводе с турецкого языка означает «здоровье» . Низкая калорийность, которая может варьироваться в зависимости от процентного содержания жира, все же позволяет отнести этот вид продукта к разряду диетических .
Кефир оправданно считается уникальным продуктом, ведь в его изготовлении участвуют особые грибки, являющиеся симбиозом различных живых микроорганизмов . А последние исследования доказали, что в составе этого напитка можно насчитать около 22 полезных для человеческого организма бактерий . Наиболее важные – молочные стрептококки и уксуснокислые бактерии . Помимо этого, в нем достаточное количество воды, белков, органических кислот, углеводов, жиров и золы . Огромна и палитра минеральных веществ, витаминов, среди которых – магний, кальций, марганец, кобальт, сера, цинк, железо, витамины РР, В 12, В 5, В 6, В 9, В 2, В 1, А, С .
Основное преимущество этого кисломолочного напитка – способность влиять на работу желудка и кишечника в целом, а в частности подавлять стремительное размножение болезнетворных бактерий . Доказано, что регулярное потребление скисшего молока очень благотворно влияет на жизненный ритм, смену фазы активной деятельности на фазу спокойного сна, поэтому у человека не возникает проблем с засыпанием . Помимо этого, все питательные вещества, входящие в состав этого продукта, легко и быстро усваиваются . Вот почему его часто рекомендуется ослабленным больным, детям и пожилым людям .
Не следует потреблять его грудничкам, людям, больным эпилепсией, а также тем, кто не переносит молочный белок .
Данный напиток имеет различный процент жирности (от 0% до 3,2%) . Для диеты лучше выбирать все же самый легкий – 1%-ый или же обезжиренный . Напиток помогает безболезненно переносить жесткие ограничения в еде и в результате достичь хороших изменений фигуры . Однако диета не должна быть организована произвольно . Только правильный подход к питанию, грамотное составление рациона принесет нужный эффект . Необходимо знать, какие продукты могут сочетаться с кефиром и помогут похудеть .
На весь день понадобится: 250 г белого длиннозерного риса (другие сорта запрещены), около 2,5 литра чистой воды, 3 ч .л . меда .
Дневную порцию риса необходимо замочить на ночь в чистой воде . С утра хорошенько промыть . Цель такого промывания – удалить с риса крахмал . После этого залить промытый рис кипятком в соотношении 1:2 и варить около 15 минут . Сваренный рис распределить на 5-6 частей
Диета 5 Кг За 9
Диета 2 Недели Минус 5
Сосуды И Лишний Вес
Акупунктура Снижение Веса