Диета 4 Фазы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Разделы сайта
Главная
Бренды
О диетах
О нас
Доставка и оплата
Контакты
Сотрудничество
Информация
Список разрешенных продуктов для диеты Дюкан
О диете Дюкана
Диета Дюкана против целлюлита
Диета Дюкана поможет быстро похудеть перед свадьбой или отпуском
Диета Дюкана — ешь столько, cколько хочешь!
Вся правда о ягодах годжи
История Виктории Кошель
Рецепты
Кефир с отрубями-быстрый завтрак для диеты Дюкана
Рецепт белково-отрубного хлеба для диеты Дюкана
Лапша ширатаки с морепродуктами
Рецепт конфет для диеты Дюкана
Суп пюре из шампиньонов
Рецепт маффинов с шоколадной глазурью для диеты Дюкана
Рецепт куриного рулета для диеты Дюкана
Главная
» О диетах
» Диета Дюкана
Контакты
Магазин №1 диетических продуктов
© Dukan, 2021
+38 (063) 817-36-99 (Life)
+38 (099) 955-74-14 (МТС)
+38 (067) 624-15-33 (Киевстар)
dukansklad@gmail .com
Приложения
Блог
Товары в избранном ( 0 )
Товары для сравнения ( 0 )
Просмотренные товары ( 0 )
(099) 955-74-14, (067) 624-15-33
Пн—Пт
9:00—17:00
Подпишитесь и покупайте со скидками!
Акции и новые товары каждую неделю!
Общая сумма (с учетом скидки) пусто
Диета состоит из 4-х этапов: «Атака», «Чередование», «Закрепление» и «Стабилизация» .
Продолжительность первых трех этапов зависит от веса, который вы хотите сбросить . Последний этап — «Стабилизация», это образ жизни, при котором соблюдая несколько простых рекомендаций вы сможете сохранять достигнутый результат .
* Конкретные результаты диеты не являются универсальными и зависят от индивидуальных особенностей организма .
На первом этапе можно есть только белковые продукты . С каждым следующим этапом ваш рацион будет расширяться . На втором этапе вы сможете есть овощи . На третьем — добавляется один фрукт и кусочек твердого сыра в день, кроме того, на данном этапе вы сможете периодически устраивать «праздник желудка» и есть крахмалосодержащие продукты . На четвертом этапе вы возвращаетесь к нормальному режиму питания .
Одно из важных правил диеты — полностью исключить любое масло, жир и майонез . Готовьте без масла на сковороде с антипригарным покрытием, варите продукты, запекайте их в духовке, используйте микроволновку, пароварку и гриль . Заправляйте салаты не майонезом или растительным маслом, а лимонным соком .
Во время диеты, а также после ее окончания важно каждый день употреблять овсяные отруби (вы можете заказать их на нашем сайте) . Они заменят вам один полноценный прием пищи, подарят чувство насыщения, будут способствовать снижению уровня холестерина, помогут избежать запоров . Из отрубей можно выпекать домашний хлеб, готовить десерты, варить кашу, принимать их с обезжиренным кефиром .
Этот этап позволяет быстро увидеть первые результаты диеты .
На этапе «Атака» следует употреблять 1,5 ст . ложки овсяных отрубей в день .
Ваша пища на данном этапе — белковые продукты с низким содержанием жиров и углеводов . Такие продукты можно есть в любое время, в любых количествах, как во время атаки, так и на любом другом этапе диеты:
Следующие белковые продукты можно употреблять в ограниченных количествах:
Также на любом этапе диеты можно употреблять продукты, которые, не являясь белковыми, содержат минимум жиров и углеводов, либо не содержат их вовсе:
Из указанного набора продуктов можно приготовить множество блюд, которые сделают вашу диету абсолютно комфортной .
Именно по итогам этапа «Чередование» вы достигнете желаемого веса . На этом этапе вы чередуете белковые дни с белково-овощными . Один день чисто белковый, следующий — белки с овощами .
На этапе «Чередование» следует употреблять 2 ст . ложки овсяных отрубей в день .
Количество овощей не ограничивается, как и белковых продуктов .
Запрещены: картофель, все виды круп и макаронных изделий, горох, кукуруза, фасоль (не стручковая), оливки/маслины, авокадо, бобы, чечевица .
Этап «Закрепление» предназначен для закрепления достигнутого веса . Продолжительность этого этапа определяется по формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм веса . Например, если вы сбросили 12 кг веса, то продолжительность этого этапа для вас составит 120 дней . Потребление овсяных отрубей увеличивается до 2,5 ст . ложек в день . На этом этапе вы можете добавить в свой рацион:
Под одним фруктом в день понимается средних размеров яблоко, или груша, 200-граммовая чашка ягод, один ломтик дыни, или арбуза и т .п . На данном этапе вы можете есть любые фрукты за исключением тех, которые содержат слишком много сахара: бананы, вишни, черешни, виноград, инжир . На фазе «Закрепление» появляются два очень приятных нововведения — это порция крахмалосодержащих продуктов и «праздник желудка» . Разделите количество дней третьего этапа пополам . На протяжении первой части, вы будете иметь право на одну порцию крахмалосодержащих продуктов в неделю и один «праздник желудка», во второй части — две порции крахмалистых и два «праздника желудка» . Примеры крахмалосодержащих продуктов:
«Праздник желудка» — это один прием пищи в течение которого вы можете есть все, что угодно . Количество пищи ограничивается одной порцией первого, одной порцией второго и одной порцией десерта . По количеству еды — ориентируйтесь на средние размеры порций в кафе и ресторанах . Один день должен быть чисто белковым, лучше всего, если вы заранее решите для себя какой это будет день . Пьер Дюкан рекомендует сделать белковым днем четверг .
Диета позади, вы уже закрепили нужный вам вес, время переходить к нормальному режиму питания . К этому моменту изменились ваши пищевые привычки, вы многое узнали о том, какие продукты не представляют опасности для вашего веса, а также понимаете потребление каких продуктов следует контролировать . Теперь вы можете есть все что угодно, при этом помните о том, чему научила вас диета — не увлекайтесь чрезмерно сладкими и мучными продуктами, сохраните в своем рационе достаточное количество мяса и овощей .
Чтобы удержать полученный результат, продолжайте соблюдать несколько простых правил:
И помните: спорт и движение — ваши лучшие союзники в борьбе с лишним весом . Чем больше активности, тем меньше ограничений того, что вы едите и когда вы едите .
К сожалению, Ваш браузер не поддерживает современные технологии используемые на нашем сайте .
Пожалуйста, обновите браузер, скачав его по ссылкам ниже, или обратитесь к системному администратору, обслуживающему Ваш компьютер .
Авторские права статей защищены в соответствии с законом об авторском праве .
Использование материалов в Интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .
Свежая порция моды
Регистрация & вход
Рубрики
Красота
Тренды
Светские сплетни
Эффективное похудение
Женщина 3 .0
Хозяйке на заметку
Вкусные рецепты
Вход/Регистрация
Яна Стефанович
специально для
Glamusha .Ru
© 2014-2021 GLAMUSHA .ru
Все права защищены
Регистрируйтесь на сайте через соцсети:
Диета Дюкана от остальных видов отлична тем, что перезапустит ваши предпочтения в еде и поможет вам стабильно удерживать достигнутый вес .
Диета Дюкана богата белками, низкоуглеводная с пониженным содержанием жиров — другими словами, здоровый тип питания на основе протеинов и овощей: список состоит из 100 продуктов . И что приятнее всего — есть можно столько, сколько хочется, без ограничений в размере порции .
Диета Дюкана — это не маркетинговый трюк, сулящий чрезвычайные и быстрые результаты без приложения усилий . Необходимо следовать инструкциям и списку продуктов, чтобы похудеть и, что важнее, стабилизировать и постоянно затем удерживать вес .
Фаза Атаки — это потребление Чистого Белка . Такой способ является отправной точкой к запуску похудения . На протяжении этой фазы ваше меню состоит исключительно из 68 богатых протеинами продуктов, которые и приводят к значимой потере веса .
Во время Фазы Круиз к списку продуктов из первой Фазы добавляется 32 овоща . Постепенный, но постоянный процесс похудения будет сопровождаться чередованием дней, когда можно потреблять продукты из Чистого Белка и дни, когда меню состоит из Белка+Овощи . Средняя продолжительность этой фазы рассчитывается в соотношении 3 дня на каждые желаемые для потери пол килограмма веса .
В это время вы находитесь в самом уязвимом положении, поскольку риск возвращения утерянных килограммов велик . Консолидация разработана для предотвращения частого эффекта отката назад . На протяжении этого периода происходит постепенное введение ранее запрещенных продуктов (продукты из цельного зерна, крахмалосодержащие, различные сыры и разнообразные фрукты), но в ограниченном доступе, плюс один раз в неделю (и два раза во второй половине фазы) прием пищи по типу «отвести душу» — 1 закуска, 1 основное блюдо, 1 десерт, 1 бокал вина . По четвергам — день Чистого Белка из 68 протеиновых продуктов из списка Фазы Атаки! Так же в это время должна быть подключена физическая активность — совершайте хотя 25-минутные пешие прогулки .
Фаза Стабилизации — длится всю оставшуюся после начала диеты Дюкана жизнь . Вы уже знаете, как питаться правильно, благодаря предыдущим фазам, привыкли к такому режиму и полюбили его . Кроме этого, чтобы продолжать наслаждаться своим стройным телом, вы должны следовать трем простым, но обязательным, правилам:
Большинство людей склонны к скорому возвращению лишнего веса, который они потеряли, как только цель была достигнута . Диетический метод здорового питания по Дюкану (так правильнее, а не просто «диета») — это полная и завершенная система, которая не концентрируется только на потере веса . И не заканчивается первыми двумя Фазами . Необходимо помнить, что две последние фазы — Консолидации и Стабилизации — даже важнее Атаки и Круиза .
Что бы прокомментировать, необходимо
Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .
+7 (499) 519-32-46
+7 (812) 416-94-02
Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета
Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины
Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Четвертая фаза диеты Дюкана является последней . Однако нужно понимать, что она не ограничена по времени . Ведь важно не только избавиться от лишнего веса, но и продолжать питаться правильно, чтобы килограммы не вернулись обратно .
Четвертая фаза носит название «стабилизация» . Она должна прочно войти в жизнь человека и в корне изменить его пищевое поведение . Именно поэтому, прежде чем начинать худеть с помощью системы Дюкана, нужно заранее оценить собственные возможности .
Фаза «стабилизация» не предполагает каких-либо жестких ограничений в меню . Они, безусловно, есть, но их не так уж много . Придерживаться этих правил потребуется на протяжении всей жизни . Эта даст возможность сохранить стройную и привлекательную фигуру, поддержать здоровье в норме и не набрать лишний вес .
Диарея может быть последствием отравления или кишечной инфекции . Чем бы ни отравился * — Фильтрум пригодился!
Итак, основные правила четвертой фазы диеты Дюкана:
Переедать категорически запрещено . Кушать нужно только для того, чтобы насытиться, чревоугодие под запретом .
Нельзя пренебрегать физическими нагрузками . Они должны быть регулярными .
Один раз в неделю необходимо делать разгрузочный день на белковых продуктах . Это позволит избавиться от лишнего веса и лишней жидкости . Автор программы рекомендует делать разгрузку по четвергам .
Обязательно в день необходимо выпивать не менее 2 л воды .
Возврат к привычному меню должен быть плавным и постепенным . Это касается и объема порций, и разнообразия продуктового набора . Важно отказаться от употребления тех продуктов, которые Дюкан относит к запрещенным .
Основные принципы, которых нужно придерживаться во время четвертой стадии:
Овощи разрешено употреблять в пищу практически в неограниченном количестве .
Порцию фруктов можно съесть 1 раз в день . Порция – это 1 крупный фрукт (например, яблоко или груша ) .
Запрещены к употреблению сахар и фруктоза . К тому времени как человек дойдет до 4 фазы, он уже должен отвыкнуть от сладких блюд и больше к ним не возвращаться .
Сыры нужно выбирать только жесткие . Отказаться следует от сыра на основе козьего молока и от сыров с плесенью .
Отруби нужно употреблять в пищу каждый день . Суточная норма составляет 3 столовых ложки .
Мясо следует выбирать нежирное, употреблять его в пищу в неограниченных количествах не следует . Основной упор нужно делать на продукты, богатые клетчаткой и белками .
В день следует съедать не менее 2 ломтиков хлеба, который изготовлен из ржаной муки грубого помола .
Крахмалистые продукты в этой фазе уже не под запретом, однако употреблять их чаще 2 раз в день не стоит .
Фаза «стабилизация» направлена на то, чтобы помочь организму вернуться к привычному рациону, а также избавиться от вредных пищевых привычек . Это касается употребления сладких блюд, переедания и т . д . Когда человек привыкает к здоровой пище, возвращаться к старым привычкам уже не захочется . В противном случае ушедшие с таким трудом килограммы могут вернуться .
Пьер Дюкан разрешает употреблять в пищу разнообразные продукты питания . Человек будет терять вес, но при этом у него не возникнет чувства неудовлетворенности . Автор программы похудения предлагает 100 продуктов, которые можно есть в неограниченном количестве и худеть . Из них 72 продукта имеют белковый состав, а остальные 28 продуктов имеют смешанное происхождение .
Белковую пищу можно употреблять практически в неограниченных количествах . Пьер Дюкан выяснил, что эти продукты обладают необходимыми для организма питательными свойствами, но при этом они содержат мало углеводов и жиров .
Следующие 72 продукта имеют белковое происхождение, и их можно употреблять в пищу уже начиная с фазы «атака»:
Нежирное мясо . Сюда входит телятина (печень, отбивная, почки), говядина (бастурма, язык, стейк), дичь, крольчатина, постная свиная ветчина, с которой обязательно нужно удалить шкурку, ростбиф .
Птица . Курица (ветчина из куриного мяса, само куриное мясо, куриная печень), мясо петуха, мясо голубя, перепела и цесарки . Можно употреблять в пищу ветчину из индейки .
Рыба . Можно есть палтус и лосось, в том числе, в копченом виде . Разрешена такая рыба, как дорадо, барабулька, камбала, кефаль, большеголов, морской волк, рыба-меч, пикша, хек, тунец, треска, скумбрия, сардина, путассу, скат, морской окунь и морской язык .
Из морепродуктов разрешено употреблять в пищу мясо крупного краба, кальмаров, креветки, каракатицу, лангуста, лангустину . Можно включать в меню мидии, морские гребешки, морского ежа, омара, устрицы, морских улиток, моллюсков .
Что касается белковых продуктов, имеющих растительное происхождение, то можно есть отруби из овсянки и тофу .
Не запрещены к употреблению куриные яйца .
Из молочных продуктов разрешается следующий набор: творог зерненный, обезжиренный мягкий творожок, молоко и йогурт без добавок и с 0% жирности, сыр плавленый обезжиренный, творог обезжиренный .
Оставшиеся 28 продуктов растительного происхождения можно употреблять в пищу тогда, когда человек вступает в фазу «круиз»:
Баклажаны, грибы, кабачки, артишоки .
Капуста брюссельская, капуста цветная, брокколи, кольраби .
Салат полевой, салат-латук, фенхель .
Также есть определенный набор продуктов, которые можно употреблять в пищу, но в ограниченных количествах и только в определенные фазы программы похудения:
Ширатаки (лапша) . Ее можно включать в свой рацион без ограничений, начиная с фазы «Атака» . Лапша является отличным источником пищевых волокон, способствует нормальной работе пищеварительного тракта и обладает минимальным набором килокалорий . Эта лапша – чрезвычайно популярный продукт в странах Азии .
Масло растительное . Можно употреблять в пищу любые масла растительного происхождения, начиная с этапа «круиз» . Масло является источником витамина Е, Омега-3 жирных кислот и крайне необходимо для нормального функционирования организма в целом . В фазе «атака» можно употреблять не более 1 кофейной ложки масла, в фазе «круиз» разрешается увеличить его объем до 1 чайной ложки, а в фазе «закрепление» допустима 1 столовая ложка масла в день .
Семена Чиа . Их можно употреблять в пищу, начиная с этапа «круиз» . Ограничения по количеству семян – 1 столовая ложка . Этот объем перекрывает на 14% суточную потребность человека в пищевых волокнах и на 100% в Омега-3 . Их можно употреблять в пищу для избавления от лишнего веса, семена позволяют поддерживать уровень холестерина в норме, надолго сохраняют ощущение сытости и выступают в качестве природного антиоксиданта .
Льняное семя . Его можно употреблять, начиная с фазы «круиз» . Едят семя по 1 чайной ложке в белковые дни, а в белково-овощные дни – по 2 чайной ложки . Семена льна – это ценный источник Омега 3, Омега 6 и Омега 9 кислот . Они позволяют ускорить обменные процессы и качественно очистить кишечник за счет пищевого волокна .
Репчатый лук . В первой фазе можно употреблять по одному овощу в день . В фазе «круиз» можно есть по 1 луковице в белковые дни, а в белково-овощные дни продукт разрешается употреблять в пищу без каких-либо ограничений .
Отруби пшеничные . Их нужно включать в меню на протяжении всей программы похудения по 1 ст . л . Отруби добавляют в десерты, если имеется склонность к запорам . Стоит понимать, что пшеничные отруби не заменяют овсяные отруби и есть их не обязательно .
Зелень и лук зеленый . Можно употреблять в пищу, начиная с фазы «атака» .
Сок лимона . Его используют для улучшения вкуса рыбных блюд .
Маринованные огурцы (корнишоны) . Начиная с первой фазы, разрешается съедать по 2-3 плода в белково-овощные дни .
Палочки крабовые . В день нельзя съедать более 8 палочек . Если их жирность не превышает 0,1% на 100 грамм, то разрешается есть крабовые палочки без ограничений .
Яйцо куриное . Когда показатели холестерина у человека не завышены, разрешается в день съедать по 2 желтка и столько белков, сколько захочется . Если уровень холестерина повышен , то больше двух желтков в неделю в меню не включают .
Паста томатная . На первом этапе разрешается употребить не более 2 столовых ложек продукта . Начиная с фазы «круиз», томатную пасту можно есть без ограничений, но только в белково-овощные дни .
Обед: пюреобразный грибной суп, куриные наггетсы (в них нужно обязательно добавить отруби)
Полдник: блины с твороженной начинкой, стакан кефира
Завтрак: каша овсяная с медом и сухофруктами (в нее обязательно добавляют отруби)
Обед: бульон куриный с фрикадельками, зеленью и яйцом, хлеб
Завтрак: рулет, йогурт с добавлением отрубей, чай
Обед: окорока куриные, приготовленные «по-итальянски» с печеным картофелем, греческий салат, бокал вина
Ужин: куриная запеканка с добавлением отрубей, чай зеленый
Завтрак: яичница с сыром и томатами, чай
Обед: суп с капустой свежей, филе курицы
Полдник: блины с отрубями из заварного теста, кефир
Обед: пюреобразный суп с курицей и зеленью, хлеб
Ужин: салат из овощей, паровые котлеты из ягнятины с отрубями
Завтрак: кекс с лимоном, сыр, чай с имбирем
Обед: суп томатный, палочки рыбные, хлеб
Ужин: кальмары с соевым соусом, сельдерей и картофель
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Малоуглеводная белковая Диета Пьера Дюкана – это хорошая возможность не только сбросить лишний вес, но и поддерживать его в дальнейшем в пределах нормы . Система не накладывает ограничения на количество пищи, съедаемой в течение дня, поэтому чувство голода или вины за каждый лишний кусок не будет преследовать человека, использующего данную диету .
Фаза «атака» характеризуется максимальным снижением веса . Это возможно за счет того, что человек употребляет преимущественно продукты, содержащие белок . Вес не только не прибавляется, но и начинает убывать . Клетки не получают углеводы, а энергия им нужна . Ее организм берет из жировых запасов, в итоге, лишние килограммы уходят .
Диета Дюкана является одной из наиболее популярных авторских программ снижения веса на сегодняшний день . Придерживаясь данной системы похудения, удается избавиться от 10-20 кг за короткие сроки . «Круиз» относится к самому долгому этапу диеты . В этот период разрешается чередовать белковую пищу с овощами и рядом других продуктов питания .
Третья фаза диеты Дюкана носит название «закрепление», либо «консолидация» . Человек, вступивший в этот этап, уже достиг нужного ему результата, который необходимо закрепить . Еще одна цель третьей фазы – это фиксация результатов, то есть необходимо сделать так, чтобы новый вес оставался на стабильной отметке на постоянной основе .
Диета Дюкана – методика для похудения крайне эффективная . Это подтверждают многочисленные отзывы людей, которые испробовали ее на себе . Диета позволяет избавиться от лишних килограммов, стать стройнее . Она зачастую дает результаты там, где другие методики похудения справиться не смогли . Диета Дюкана позволяет худеть планомерно, вес уходит . . .
Фаза «атака» по праву считается самой сложной среди всех этапов похудения в диете Дюкана . В это время приходится расстаться с любимыми продуктами и полностью пересмотреть свой рацион . Чтобы готовить блюда правильно, с пользой для фигуры и здоровья, нужно воспользоваться специальными рецептами для этой фазы .
Отзывы, мнения врачей и результаты диеты Дюкана
Рецепты на каждый день диеты Дюкана
Ответы на часто задаваемые вопросы по диете Дюкана
Что можно и что нельзя на диете Дюкана?
Чтобы получить доступ к личному кабинету, рассчитайте Ваш Правильный Вес
Четыре этапа, поддерживающие пользователя с первого дня диеты, никогда не оставляя его наедине с его проблемой . Четыре этапа, начиная с самого основательного, организованного и эффективного и заканчивая самым открытым и стабилизирующим . Четыре этапа для достижения идеальной цели: похудеть быстро естественным образом и прочно стабилизироваться на длительный срок .
Этап атаки оптимизирует процесс похудения благодаря эксклюзивному употреблению 72 белковых продуктов, стимулирующих организм использовать его резервы . Белки позволяют сохранить мышечную ткань и кости, черпая энергию в жировых отложениях, что объясняет молниеносную эффективность для снижения веса .
Этап чередования продолжает процесс снижения веса, задавая темп чередованием чисто белковых дней (ЧБ) и белково-овощных дней (БО) . Питание основывается на употреблении 100 разрешенных продуктов питания: 72 белковых продукта, к которым добавляются 28 овощей .
По достижении Правильного Веса тело остается уязвимым, так как стремится вернуть себе потерянные килограммы . Этап закрепления, из расчета 10 дней на каждый потерянный килограмм, является началом возвращения к разнообразному, но контролируемому питанию . Он заключается в постепенном введении в рацион продуктов питания, приносящих удовольствие, таких как: крахмалосодержащие продукты, хлеб из цельной муки, фрукты, сыр и праздничные трапезы . Один день в неделю посвящен употреблению исключительно Чистых Белков: Белковый Четверг, используемый как ключевой элемент поддержания Правильного Веса .
Большая часть людей, прошедших через диету, набирают потерянные килограммы после достижения заветной цели . Диета Дюкан предлагает полное сопровождение, продолжающееся после завершения этапов снижения веса . 2 этапа посвящены поддержанию Правильного Веса : постепенное закрепление и окончательная стабилизация . Последний этап представляет, вероятно, самую простую, но в то же время самую главную ступень на пути к успеху .
Похудение - серьезное решение . Попросите своего лечащего врача сопровождать Вас в этом намерении .
72 белковых продукта без ограничений
+ фрукты, крахмалосодержащие продукты, хлеб, сыр
По желанию, рекомендуется правильное питание
10 дней на каждый потерянный килограмм
Количество овсяных отрубей (ст . л /день)
Физическая активность (длительность/день)
Карл Лагерфельд, Дженнифер Лопес, Пенелопа Крус - звезды в голос восхваляют диету Пьера Дюкана, французского диетолога, который стал очень популярен в самом начале нашего века . Почти 20 лет, соблюдая принципы его диеты, люди во всем мире теряют вес . Но не все так радужно, как может показаться на первый взгляд
Корреспондент отдела Медицина и здоровье
В конце 90-х годов прошлого века французский диетолог Пьер Дюкан создал малоуглеводную диету . Ее суть состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы . Можно назвать «родственницей» кремлевской диеты, которую популяризировала «Комсомольская правда», а также диеты Аткинса . - А исходная точка, образец для подражания - это первобытный охотник-собиратель и его диета, - рассказывал Пьер Дюкан в эфире Радио «Комсомольская правда» . - Младенец, который рождается сейчас, - это не какой-то наномладенец, а такой же ребенок, что рождался миллионы лет назад у кроманьонцев - первобытных людей, от которых мы произошли . Но проходит 20-25 лет - и он превращается в человека XXI века, теряя все заложенные им природой «реперы» (от фр . Repère - метка, исходная точка - прим . Ред .) . То есть начинает есть не те продукты и толстеет . Заметьте - в первобытные времена никто и не слышал о белом сахаре и вообще сладостях .
Мужчина, бегая за дикими зверями, наращивал мускулы . А потом ел мясо, богатое протеинами и бедное жирами . Ведь диким животным тоже сложно потолстеть в борьбе за жизнь . А женщины собирали травы
Диета 4 Фазы
Меню Диета 16 8 Отзывы
Диета 1 Йогурт
Что Можно Кушать На Диете