Диета 4 Дня Минус 3 Кг
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 2 Октябрь, 2012 - 17:33
Девочки начну с того что мне срочно нужно было похудеть к свадьбе своей сестры . Перепробовала множество диет, но к сожалению срывалась . Так как времени осталось очень мало к счастью я нашла краткосрочную диету!Важно во время диеты не есть ничего лишнего, и пить тоже!!! День первый : нужно есть вареный рис без масла и соли . И пить томатный сок желательно без соли . Соль задерживает воду в организме . День второй: едим творог нежирный . Пить нужно только нежирный кефир . День третий: варим куриную грудку без соли . Это наша еда не целый день . Пить нужно зеленый чай . БЕЗ САХАРА!!! Добавлю от себя: Изначальный вес был 49кг .томатный сок без соли я не нашла, поэтому пришлось покупать какой есть . Так как я очень люблю кофе, я не удержалась и выпила чашечку без сахара и сливок . Творог я купила на рынке(домашний) то есть не обезжиренный . Чай я пила зелёный с жасмином и добавила корень имбиря . Так как я немного отклонилась от правил диеты, я всё же довольна результатом -4кг!!! Переносила её легко, на второй день сразу же ощущаешь лёгкость . Только в последний день было уже тяжеловато, но так как это уже был финиш, я себя переборола! Большой плюс в этой диете то что она длится всего лишь три дня!!! Главное после диеты не налегать на еду, и не жрать после 6-7 вечера .Если придерживать такой темп и периодически садится на эту диету, то килограммы не возвращаются!!! Теперь это моя любимая диета, пользуюсь ею регулярно, чередую с диета 6 каш + красота ногтей волос, кожи и -4кг вашего веса
Надо обязательно попробовать!))) +++
Анечка, спасибо вам за такую Диету! я добавила ее в закладки еще осенью, но вот весна- решила ее испробовать . я весила 74 кг после 3-х дневной диеты мой вес стал-71,5кг . Ушло 2,5 кг . ОЧЕРЬ РАДА! Я перенесла ее легко, но только еще позволяла себе выпивать утром чашечку кофе (ну не могу я без него ) Вы не писали какая дневная порция продуктов должна быть, но я сделала так: 1 день- утром кофе, 12-00 и 18-00 по 2 столовые ложки риса сваренные на воде, между 12-00 и 18-00 томатный сок 3 стакана . 2 день утром кофе, затем с 12-00 до 18-0 творог (400 гр обезжиренного клинкового разделенного на 4 приема) и 0,5л кефира нежирного . 3 день утром кофе, с 12-00 до 18-00 половина отваренной куриной грудки без кожицы и без соли(где-то грамм 400-450гр) на 3 приема разделяла . между едой- зеленый чай . Пила еще простую фильтрованную воду . После такой разгрузки на 4 день не стала есть все подряд, т .к . не хотеля чтобы все было зря . На свой обычный режим питания выходила еще 3-4 дная, ограничивая употребление жирного хлеба и сладкого !! И конечно же не кушаю после 18-00!!! Думаю что вскоре повторю эту же схему, ведь результат налицо! Так что +1000 вам!!! Умничка что поделились таким полезным советом
ANESHKA, а какой у Вас рост? Меня мой вес 49 кг ., при росте 155 кг . устраивает . Но диету хочу попробовать для поддержания своего веса .
а можно ли вместо томатного сока просто помидоры есть без соли?
ANESHKA, можно ли пить бульон , в котором курочку сварили?
можно домашний томатный сок приготовить, без соли )
Как не стать жирдяйкой🐷, похудеть перед или разгрузиться после праздника? Леовит Программа Похудения "Экспресс-диета на 3 дня": На сколько килограмм реально похудеть . Как выглядят "готовые блюда" из пакетиков . Меню . Состав . Результаты с фото!
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Со своей основной задачей справляется на "ура", а что в составе?
Диета, на которой БЕЗУМНО уходят объемы, но вес почти стоит . Необъяснимое явление или качественное похудение без потери мышц и их веса? Мой опыт .
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Арбузная диета для похудения сомнительный способ . Будьте осторожны, может навредить
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
🔅Набор веса при правильном питании . Причины низкого веса . Генетика, Депрессия, Неправильное питание . Всё возможно, если сильно захотеть .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Удобный в применении, не врет если следовать инструкции .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Когда времени в обрез, а надо, чтоб наряд налез! Меню экспресс диеты на три дня и мой результат . Чего ожидать и для чего на ней сидеть?
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Как не стать жирдяйкой🐷, похудеть перед или разгрузиться после праздника? Леовит Программа Похудения "Экспресс-диета на 3 дня": На сколько килограмм реально похудеть . Как выглядят "готовые блюда" из пакетиков . Меню . Состав . Результаты с фото!
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Диета, на которой БЕЗУМНО уходят объемы, но вес почти стоит . Необъяснимое явление или качественное похудение без потери мышц и их веса? Мой опыт .
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
На что Вы готовы ради заветной цифры на весах? 6 дней/6 кг
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Удобный в применении, не врет если следовать инструкции .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Конечно, лучше сбрасывать все поэтапно, правильно питаясь и перестраивая пищевое поведение . Но иногда бывает надо срочно похудеть хотя бы на 3 кг и приходится искать безопасные диеты . Мы приводим для тебя пример рациона для быстрого похудения, который гарантированно даст результат и не ударит по здоровью .
Диета минус 3 кг за 3 дня - одна из самых эффективных
у тебя есть хронические заболевания ЖКТ (гастрит, дуоденит, панкреатит, проблемы с желчным пузырем); у тебя есть хронические заболевания почек; ты недавно перенесла грипп или ОРВИ; ты недавно перенесла полостную операцию; ты беременна; ты кормишь ребенка грудью; ты недавно сильно потеряла в весе или резко набрала вес; у тебя есть гормональные нарушения; ты недавно пережила сильное нервное потрясение .
За три дня ты не успеешь изголодаться, но сможешь похудеть и мотивировать себя на дальнейшие достижения!
Второй день диеты «минус 3 кг за 3 дня»
Третий день диеты с планом похудения на 3 кг
Важная часть экспресс-диеты - правильный выход из нее . Иначе потерянные кило вернутся, да не одни, а с подкреплением!
Это супер диета, не позволяющая чувствовать голод, и она реально работает!!!!! Выражаю огромную благодарность автору!!! В моих закладках уже более двух лет, и неизменно помогает прийти в форму перед важными событиями! Спасибо ещё раз!!!!!
Анастасия Светлакова 11 Июня 2019, 06:24
Можно конечно выдержать такую диету . . Но лично мне было бы точно очень сложно:) Для меня проще устраивать разгрузочные дни, например, на турбослим экспресс, тоже за три дня уходит порядка 2-3 кг, да и живот площе становится, как раз за счет очистительного эффекта, как я понимаю . Вообще не люблю себя мучить диетами, так и проще и мучений никаких:)
Карина Азарова 26 Октября 2015, 16:28
мы с сестрой худеем с итальянским домашним аппаратом excel - это очень удобно, корректирует фигуру и уходит апельсиновая корка в тех местах, где надо . За полгода очень хорошо ушёл лишний подкожный жир с живота и боков, у сестры - руки, ноги, живот . Кожа стала намного тоньше, эластичнее, подтягивается, объёмы стали меньше . Очень хороший аппарат, нам его в италии косметолог порекомендовал для домашнего похудения .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
Прежде чем приступить, пожалуйста, убедись, что у тебя нет противопоказаний к такой диете «минус 3 кг за 3 дня» . Как бы ни были хороши отзывы об экстремальном похудении за 3 дня, не всегда его результаты себя оправдывают . Не забудь посоветоваться с врачом, прежде чем резко менять свой рацион, даже на короткий срок .
Даже апельсины нельзя есть всем, не говоря уже о том, что у лекарств и диет тоже есть противопоказания . Ты должна знать особенности своего организма, чтобы резко похудеть на 3 кг, применяя диеты . Если тебе не все известно о себе самой, посоветуйся заранее с врачом .
Итак, ни в коем случае не прибегай к экстренным мерам для похудения, если:
Быстрая диета, когда за 3 дня ты хочешь добиться минус 3 кг, не совсем приемлема профессиональными диетологами . Более разумными они считают сбрасывание 2-3 кг за неделю . В это время вместе с жиром уходит лишняя жидкость . Потом вес уходит медленнее, но это планомерная потеря и важный переход на здоровое питание .
Но бывают случаи, когда нужно быстро сбросить 3 кг и тогда диета выручает . Тебе надо влезть к нужной дате в красивое платье, неожиданно нарисовалась поездка на море или встреча одноклассниц, перед которыми хочется выглядеть роскошно . Если у тебя нет проблем со здоровьем, дерзай! И если тебе захочется повторить эксперимент, все-таки спроси перед этим опытного специалиста .
Как правило, при стремлении сбросить вес, особенно оперативно, нужно сократить число калорий и абсолютно отказаться от сахара, крахмала, хлеба и других мучных изделий . Еду лучше не солить, поскольку соль задерживает жидкость . Отзывы испытавших на себе такой режим питания на 3 дня девушек говорят, что диета им очень помогла .
Предлагаемое меню диеты на 3 дня трудно назвать скучным и однообразным . Оно включает и фрукты, и овощи, молочные и мясные продукты . На одной гречке держаться не придется! Так что будет вкусно . И продукты просты и доступны . Никаких блюд, типа фуа-гра, ежевики зимой или запеканки из тунца .
Когда нужно похудеть на 3 кг, диета должна обязательно подразумевать употребление жидкости . Мы про чистую воду, а не кофе и сладкие напитки . На каждый килограмм веса необходимо 30 мл воды . Подсчитай свою норму и пей между приемами пищи . Воду не рекомендует пить сразу после перекуса, выжди хотя бы 30 минут, а лучше 1 час . Так ты правильно запустишь процесс переваривания пищи . Кстати, существует и экстремальная диета три дня на воде , слышала о ней?
Кроме того, чтобы диета с целью похудения на 3 кг, оказалась еще более эффективной, занимайся спортом . Речь идет о небольших физических нагрузках, а не о прокачивании мышц всего тела и не о подготовке к спринтерским гонкам . В это время хорошо заняться плаванием, легким бегом, поиграть в теннис . Или обязательно гуляй . В идеале проходить 10 тысяч шагов в день . Физические нагрузки помогут ускорить обмен веществ .
В сети ты можешь найти массу вариантов, как сбросить 3 кг за 3 дня, например, посидеть на одном кефире или яблоки . Но специалисты однозначно против такого очищения организма на протяжении длительного времени . Для соблюдения они подходят максимум на сутки .
Если у тебя практически идеальное здоровье, врачи не против однодневного голодания для очищения . Временное ограничение подразумевает выбор одного продукта в течение одного дня, допустим, раз в месяц .
Но если речь идет о том, чтобы поедать гречку без соли неделю, это уже монодиета . Или как бы ни были доступны в магазине многие фрукты в любой сезон, яблочная диета на 3 дня принесет потерю минус 3 кг, но какой ценой! Монодиета ведет к нарушениям обмена веществ и массе побочных эффектов .
Поэтому трехдневная диета, хоть и с определенными ограничениями и минимумом калорий, должна не навредить тебе . Данное меню учитывает разные потребности организма в получении питательных веществ .
Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа .
Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда .
Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, свежие овощи с оливковым маслом (не больше чайной ложки) .
Ужин: овощной бульон (на 1,5 литра воды 1 луковица, 0,5 кг моркови, 0,5 кг помидоров, специи по вкусу, но без соли, перед употреблением процедить) . Ты можешь выпить столько бульона, сколько хочешь .
Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа .
Второй завтрак: 150 г нежирного творога или 100 мл нежирной сметаны .
Обед: овощной бульон (количество не ограничено) .
Ужин: салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка (200 граммов) .
Сразу после пробуждения: пол-литра простой питьевой воды без газа .
Завтрак: стакан молока с ложкой какао или ложкой меда .
Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта с добавлением небольшого количества меда, стакан кефира .
Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару .
При соблюдении этих правил питания диета поможет тебе сбросить 3 кг за 3 дня! Удачи! Только вдобавок пожелаем тебе не делать подобный рацион постоянным . Организм нуждается в разнообразии, в получении всех положенных ему для нормального развития витаминов . Большинство из них можно получить с продуктами .
Также помни, что возвращаться к привычному меню сразу после диеты нельзя . Резко похудеть перед вечеринкой и начать на ней заглатывать майонезные салаты, шашлык и другую калорийную пищу – это неразумно . Это не просто вредно для организма, который ты за 3 дня научила экономить ресурсы, но и чревато расстройствами в системе пищеварения . Нельзя устраивать ей забег с потерей 3 кг чуть ли не за 1 день, а потом напрочь забывать, что такое норма и диета . Такое поведение с лихвой вернет потерянный вес .
Нацель весь свой образ жизни на здоровое питание, без вредных привычек и пищевого мусора . Тогда не придется экспериментировать, как на тебя подействует диета на 2 или 3 дня с резкой потерей 3 кг .
Каждая девушка, которая вращается в мире моды, вынуждена ограничивать питание . Пара лишних сантиметров в талии могут стать поводом для снятия с показа и нанести ощутимый удар по карьере . Поэтому поддерживать хрупкие формы приходится иногда жесткими методами . Некоторые такие методы из профессиональной среды перекочевали в массы: ими многие пользуются и очень довольны .
Особенно популярны среди топ-моделей экспресс-диеты, позволяющие распрощаться с досадными килограммами в предельно короткий срок . Основной их девиз: как можно меньше калорий и ничего сладкого . Предельно аскетичное меню в течение нескольких суток дает неизменный результат: вес резко снижается . Вот варианты такой методики похудения, опробованные тысячами профессиональных моделей на себе .
Если важное событие предстоит уже через трое суток, а одежда стала тесной, — поможет краткосрочный разгрузочный рацион . Питаться в этот период нужно преимущественно белком . От сахара, животных жиров, крахмала требуется отказаться . Чтобы быстрее избавиться от лишних объемов, желательно принимать пищу без соли .
Порции должны быть не более 200 мл, чтобы избежать растягивания желудка и умерить аппетит . Ужин — предельно ранний . После 15 часов нельзя есть ничего . Разрешены только вода, зеленый чай, минералка и травяные настои . От кофе рекомендуется отказаться . Если это невозможно, пить его следует не чаще одного раза в сутки: натуральный, по утрам, без добавления сливок . Энергетическая ценность суточного рациона — не более 900 ккал .
Список разрешенных продуктов включает обезжиренный творог, кисломолочные напитки, белки яиц, отварное куриное мясо или индейку, нежирную рыбу, зелень, овощи . Отказаться нужно от хлеба, картофеля, сладостей, соусов, свинины, баранины, фастфуда, консервированных продуктов, жареных, копченых блюд .
Питание — равными по объему порциями . Ежедневно следует употреблять около 2 л жидкости в день . Вода заполняет желудок и помогает бороться с аппетитом . За три дня такой диеты уходит 2–3 кг .
Несмотря на жесткий рацион во время похудения следует заниматься спортом: совершать пробежки, качать пресс, плавать, играть в теннис или волейбол . Физическая активность поможет дополнительно избавиться от 1–1,5 кг и ускорит обмен веществ .
Учитывая большую продолжительность, эта диета чуть менее жесткая, чем трехдневная . В ежедневное меню кроме белка и зеленых овощей можно включать гречневую крупу, бурый рис, кислые овощи . Рекомендуется соблюдать трехразовое питание или делить порции на 4–5 приемов . Ужинать — не позднее 18 часов .
Отвес за неделю достигает 5 кг . Чтобы не вернуть с лихвой потраченное, в следующие 2–3 недели рекомендуется щадящий режим питания без белого хлеба, кондитерских изделий, колбасы и прочей тяжелой пищи . Повторять такую диету следует не чаще одного раза в месяц .
Людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ, эндокринной системы, беременным и кормящим женщинам такой способ похудения не подходит . Также воздержаться от жестких диет следует детям и подросткам, людям в возрасте .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Диетологи утверждают: похудеть за 4 дня реально! Выберите одно из 18 разнообразных меню на свой вкус, следуйте трем простым правилам и потеряйте за это время до 6 кг лишнего веса .
Читайте подробнее: Актерская диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Морковная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Елена Викторовна 08 .01 .2018 в 02:48
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диеты на 4 дня – строгие низкокалорийные системы питания, цель которых не столько избавить от большого количества килограммов, сколько разгрузить организм и заставить себя полюбить правильное питание . Кроме того, такие короткие курсы часто используются перед началом длительных программ похудения . В этих случаях 4-дневный план следует подбирать в соответствии с дальнейшей схемой похудения . Также диета на 4 дня должна выбираться в зависимости от образа жизни, физической формы и индивидуальных особенностей .
Краткосрочные строгие диеты становятся для организма сильным стрессом, а их результат зачастую оказывается недолговременным . Поэтому все диетологи призывают к постепенному и безопасному похудению, при котором потеря веса за 1 неделю составляет не более 1 кг . Тем не менее, для быстрого уменьшения объемов тела, например, перед важным событием, для разгрузки или подготовки к более основательной программе похудения такие методики оказываются незаменимыми .
Одним из главных недостатков диет на 4 дня является то, что потеря веса за такой короткий срок происходит не за счет расщепления жира, а в основном по причине выведения жидкости из тканей и содержимого из кишечника .
Поэтому по окончании диетического курса необходимо либо перейти на правильное умеренное питание, либо начать соблюдать сбалансированную диету . Если не поменять прежний рацион, то все усилия будут напрасными .
По своей сути, любая диета на 4 дня представляет собой разгрузочно-очистительную методику, которую можно применять не чаще 1 раза в месяц . Благодаря выведению лишней воды, шлаков и токсинов происходит не столько похудение, сколько снижение нагрузки на пищеварительную систему и активизация обмена веществ . Кроме того, создаются предпосылки для ускорения распада жиров, но этот процесс сможет начаться при дальнейшем диетическом или правильном сбалансированном питании .
Чтобы сделать 4-дневную диету максимально эффективной, нужно придерживаться нескольких правил:
При правильном сочетании рациона и двигательной активности за 4 дня можно потерять до 6 кг и даже более . Однако крайне важно, чтобы в этот период не было чувства голода . Иначе обмен веществ начнет замедляться, в результате чего можно не получить ожидаемого результата, а, наоборот, спровоцировать интенсивный набор веса .
Преимуществом таких краткосрочных методик является очень широкий выбор продуктов и вариантов меню на их основании . Сегодня существует большое количество разновидностей 4-дневных диет, каждая из которых может быть весьма эффективной, если четко соблюдать все правила .
Диеты, состоящие из набора монодиет, пользуются особой популярностью . Они основываются на разнообразных продуктах и имеют разную продолжительность . При этом минимальный курс, на котором можно получить видимые результаты, составляет именно 4 дня . Таким образом, получается система питания, включающая 4 продукта, которые употребляются в отдельные дни, а они в свою очередь чередуются между собой .
Предлагаемый рацион питания состоит из натуральных низкокалорийных продуктов . Чаще всего используется растительная и белковая пища на основе чередования дней . Соблюдение всех таких методик требует выполнения нескольких общих рекомендаций:
Обязательным условием эффективности подобных методик является строгое соблюдение предложенного меню и количества выделенных на день продуктов . Если объем не указывается, то употреблять их можно неограниченно, но без переедания .
Меню диеты «4 дня – 4 продукта» по дням может быть представлено следующими вариантами:
Варианты меню очень разные, поэтому можно легко определиться с наиболее подходящим для себя .
Использовать методику желательно 1 раз в месяц, чтобы поддерживать вес в норме . За 1 курс можно потерять от 3-х до 6 кг избыточного веса . Но следует учитывать, что он может быстро вернуться . Поэтому такие диеты нельзя заканчивать резко – выходить из монопитания надо постепенно, незначительно повышая суточную калорийность рациона за счет введения 1–2-х полезных продуктов .
Существует специальная «Разгрузочная диета на 4 дня» – авторская методика известного российского диетолога Маргариты Королевой . Стратегия направлена на потерю 4–5 кг лишнего веса, облегчение работы организма и налаживание процессов пищеварения . У Королевой имеется достаточное количество программ похудения, предназначенных для определенных категорий людей в зависимости от индекса массы тела . К примеру, одна из методик рассчитана на 9 дней и позволяет избавиться от 10 кг, но только при наличии большого количества лишнего веса . Результаты использования авторских методик Маргариты Королевой вполне реальные . Если вы с ними еще не знакомы, лучше всего начинать с 4-дневной разгрузки .
Залогом удачного похудения Маргарита Королева считает правильный рацион . Именно от питания зависит не только успех избавления от избыточного веса, но и сохранение полученного результата в дальнейшем .
Правила диеты от авторитетного диетолога заключаются в следующем:
Автор методики не рекомендует использовать ее без предварительного консультирования у врача . Некоторым людям даже правильное, но ограниченное питание может навредить .
В рацион Маргариты Королевой включаются только натуральные продукты . При этом необходимо отказаться не только от вредной пищи, но и от нездоровых привычек . Продукты выбираются с минимальной калорийностью и в небольшом количестве . На 1 диетический день выделяется:
Меню рекомендуется составлять на основе такого примерного варианта:
Все блюда и продукты можно менять местами, кроме приемов кефира .
Для достижения максимально эффективного похудения на диете Маргариты Королевой можно обратиться к ней в клинику, где разрабатывается индивидуальная программа под каждого клиента . Но можно использовать созданную известным диетологом методику и самостоятельно, в домашних условиях .
Одной из самых распространенных 4-дневных методик похудения является актерская диета . Именно таким способом избавляются от лишних килограммов и сантиметров актеры или другие деятели шоу-бизнеса перед своими решающими выступлениями . За этот короткий период можно несколько уменьшить объемы, скинув 2–6 кг, в зависимости от особенностей организма .
По своим принципам актерская методика снижения веса является низкокалорийной, с жесткими ограничениями по составу и калорийности рациона . В ее основе лежит четкое соблюдение всех рекомендаций и предлагаемого режима питания .
Правила немногочисленные, но строгие:
Актерская диета на 4 дня существует в двух вариантах – алкогольном и безалкогольном . Результативность обоих рационов одинакова, поэтому можно выбирать по своему вкусу .
Считается, что актеры не могут обходиться без спиртного из-за «богемного» образа жизни, поэтому в изначальном варианте методика включала сухое вино, а потом была разработана ее «трезвая» версия .
Меню алкогольного варианта по дням должно быть таким:
Безалкогольная разновидность методики предполагает несколько иной рацион, представленный в разных вариантах:
Не следует забывать, что на любом меню в последние сутки нельзя пить воду .
Повторять актерское похудение можно 1 раз в месяц . При наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом .
Сложно сказать, почему такая довольно строгая и быстрая программа похудения названа «бабушкиной», ведь с бабушкой обычно связывают обильное питание с пирогами и неизменной прибавкой в весе . Рассчитана эта диета на 4 дня и минус 4 кг, что относит ее к быстрым, а, следовательно, жестким методикам нормализации массы тела .
Эффективность данной системы снижения веса обуславливается простым ограничением калорийности рациона . Полностью исключаются из меню пустые углеводы и жирные блюда, а вместо них вводится большое количество клетчатки и белки животного происхождения . Питание получается хорошо сбалансированным, но за счет низкой калорийности способствует активной потере лишних килограммов .
Советы «бабушки» заключаются в следующем:
Чтобы ускорить похудение, необходимо делать утреннюю зарядку, совершать пешие прогулки . Но высокие физические нагрузки противопоказаны .
Меню бабушкиной диеты должно быть примерно таким:
Значительного ограничения по выбору продуктов из числа разрешенных, правилами бабушкиной диеты не накладывается . Но важно составлять ежедневный рацион без превышения нормы суточной калорийности в 900–1000 ккал . Главное, чтобы основу меню составляла клетчатка (овощи, фрукты) вместе с белком (мясом, рыбой, яйцами) . Табу накладывается на жирную, сладкую, жареную и другую вредную для фигуры пищу .
Быстрые диеты на 4 дня основываются на тех же главных принципах, что и другие методики похудения другой продолжительности . В зависимости от преобладающего условия или ограничения (основной категории продуктов в рационе, режима приема пищи, суточной калорийности, ожидаемого результата и т . п .) существует много разновидностей 4-дневных классических систем питания для снижения веса .
Разница приведенных ниже вариантов меню для проведения 4-дневной разгрузки заключается в наборе продуктов . Все они характеризуются низкой калорийностью и дают примерно одинаковый результат – в среднем минус 4 кг . Независимо от выбора рациона необходимо соблюдать общие правила экспресс-похудения:
Выбирать рацион диеты на 4 дня рекомендуется по своим вкусовым предпочтениям . Тогда выдержать ограничения будет намного легче .
Приведенные ниже варианты меню основаны на разнообразном наборе продуктов, что делает их соблюдение более комфортным по сравнению с монодиетами . Однако в отличие от питания одним продуктом, количество которого о
Диета 4 Дня Минус 3 Кг
Артроз 1 Степени Диета
Поджелудочная Железа Диета Меню
Избавление От Запоров При Кремлевской Диете