Диета 4 Дней Минус 5 Кг
Диета 4 Дней Минус 5 Кг
Четырехдневная диета, позволяющая сбросить 5 кг – это экстренный способ избавится от надоедливых лишних килограмм. Но, к сожалению, похудение происходит не за счет уменьшения жировых прослоек, а за счет очищения кишечника, выведения лишней жидкости, поэтому удержать и закрепить полученный на весах результат в полной мере практически невозможно.
Существует несколько методик, характеризующихся формулой: 4 дня минус 5 кг, все они строгие и низкокалорийные, направлены на разгрузку и очищение организма. Питание чаще всего низкокалорийное, маленькими порциями и строго по режиму, кроме того, во время похудения необходимо:
Повторять диеты «минус 5 кг за 4 дня» можно не чаще 1 раза в месяц.
Самая простая методика, которая представляет собой 4 монодиеты. Авторы предлагают питаться целый день одним определенным продуктом маленькими порциями (не более пиалы) 5-6 раз за день. Можно выбрать определенный набор продуктов. Самые популярные и действенные варианты:
Бывает алкогольной и безалкогольной. Начинается диета с дня на томатном соке и отварном буром рисе в неограниченных количествах, на второй день переходим на обезжиренную творожную пасту и кефир, на третий день можно белое мясо, рыбу или морепродукты, и в четвертый — разрешено в разных вариантах виноград, арбуз, яблоки в неограниченных количествах на свой выбор либо алкогольный вариант, дозволяющий выпить 0,75 мл качественного сухого вина и сыра благородных сортов.
Направлена на сохранение мышечной массы, является одной из самых эффективных и проверенных. Её рацион изобилует животными белками, овощами и отрубями, режим питания расписан строго на каждый день.
Диета очень насыщенная овощами и фруктами, в меню есть также курица и рыбка. Отличается большой пользой и легкой переносимостью для организма.
Автор предлагает питаться «правильно» — маленькими порциями каждые 2-3 часа, включая все необходимые для жизнедеятельности нутриенты. Кроме того:
Диета на 4 дня минус 5 кг – это в основном здоровая низкокалорийная программа питания:
В различных вариантах идут такие дополнения как:
4 дневная программа похудения – это максимально полезные свежие и низкокалорийные продукты, поэтому из рациона исключены:
замоченные в 0,2 л обезжиренного кефира с вечера 30 г отрубей;
горсть орешков кедровых.
200 г обезжиренной творожной массы.
0,2 л теплого пастеризованного нежирного молока.
омлет из 4 куриных яиц, приготовленный на пару, присыпанный рубленной пряной зеленью;
0,2 кг отварной говяжьей вырезки;
половинка спелого красного томата.
0,2 кг рыбки с гриля;
через пару часов – 100 г отварной постной телятины, 1 свежий огурчик.
0,3 кг морской рыбки, приготовленной в мультиварке в режиме пароварки.
30 г отрубей, замоченных с вечера;
2 куриных яйца, отваренных по типу «всмятку».
150 г обезжиренной творожной массы;
0,2 л, 0% кефира.
0,3 кг морской рыбки, приготовленной в мультиварке в режиме пароварки.
небольшая порция свежего салата из огурцов и сладкого зеленого перца, взбрызнутого льняным маслом;
чашка несладкого зеленого чая.
рагу из кабачков, баклажанов, томатов и репчатого лука.
небольшая порция свежего салата из огурцов, помидоров и сладкого зеленого перца, взбрызнутого льняным маслом;
чашка несладкого зеленого чая.
пиала тушеной белокочанной капусты.
1 груша;
1 апельсин;
чаша обезжиренного кефира.
небольшая порция свежего салата из огурцов и сладкого зеленого перца, взбрызнутого льняным маслом;
чашка несладкого зеленого чая.
рагу из кабачков, баклажанов, томатов и репчатого лука.
Четырехдневные диеты – настоящее спасение, если в короткие сроки нужно преобразить фигуру.
Есть разновидности и варианты меню, что позволяет выбрать наиболее удобный и приемлемый способ похудения.
Продукты в меню чаще всего простые, они доступны, а рецепты приготовления быстрые и несложные, поэтому вы сможете сэкономить как время, так и средства.
Не нужно считать калорийность, да и порции необязательно отвешивать, достаточно взять одну маленькую пиалу и мерный стакан.
Чтобы похудеть за 4 дня нужно питаться достаточно часто, соблюдая режим, что может быть неудобно для работающего или занятого человека.
К тому же продукты в меню обычно очень диетические и пресные, а человеку привыкшему питаться быстроусваиваемыми углеводами (сладостями, хлебом, макаронами) будет очень сложно перейти на растительную пищу, обезжиренную кисломолочку и постное отварное мясо.
Стоимость различных вариантов четырехдневного меню колеблется в пределах 750-1250 рублей, в любом случае в осенний урожайный период стоимость будет значительно ниже.
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - биолог, медицинский журналист
Специальность: Эмбриология, Цитология, Гистология
подробнее
Обратите внимание!
Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ООО «Медсторона - медицинские технологии» ОГРН 1182375072802
Все права защищены © 2011-2020
Диета на 4 дня минус 4 -5 кг - Medside.ru
Разгрузочная диета на 4 дня | Отзывы покупателей
Эффективные диеты на 5 дней - минус 5 кг : 16 лучших диет
Диета на 4 дня — варианты на любой вкус
Эффективные разгрузочные диеты на 4 дня
Какие Надо Упражнения Чтобы Убрать Живот
Как Быстро Похудеть В Животе
Как Убрать Лишний Вес Ребенку
Быстрая Диета 5 Кг За Неделю
Убрать Жир С Живота Упражнения Для Женщин