Диета 3 Яйца И Овощи
Диета 3 Яйца И Овощи
Эффективная диета на яйцах и овощах на 3 дня и 10 дней
Диета на вареных яйцах и овощах считается одной из проверенных безуглеводных систем похудения, которая пользуется популярностью за счет эффективности и легкости соблюдения рациона. Меню диеты на неделю из овощей и яиц подойдет почти каждому человеку, желающему избавиться от лишних килограммов.
В куриных яйцах содержится много чистого протеина, питательных аминокислот, витаминов и микроэлементов, которые полностью усваиваются человеческим организмом и насыщают его, подавляя ощущение голода.
Сразу отметим, что диета яйца + овощи имеет некоторые недостатки, среди которых выделяют следующие:
Чтобы диета на овощах и яйцах дала положительный результат, важно придерживаться определенных рекомендаций. Пейте больше жидкости – до двух литров ежедневно или более.
Дважды в неделю можете заменять куриные яйца перепелиными, а один раз употребляйте яйца в сыром виде (исключительно свежие). Старайтесь не срываться с диеты, иначе вам не удастся добиться хорошего результата.
Физические нагрузки помогут вам в борьбе с лишними килограммами, но не перетруждайтесь, так как диета курица + яйца + овощи дает меньше энергии, чем привычный рацион питания. Связано это с недостаточным количеством углеводов в продуктах.
Садясь на диету на неделю, овощи и яйца нужно покупать свежие, а дополнительно рекомендуется начать прием аптечных витаминно-минеральных комплексов, которые компенсируют дефицит полезных веществ.
Первая диета на яйцах и овощах наиболее краткосрочная и длится всего три дня, но можно продлить ее до пяти. Это экстренная монодиета, при помощи которой вы сбросите до 3 кг. Подойдет для быстрого похудения перед каким-нибудь мероприятием или важным событием, на которое нужно будет вместиться в любимое платье.
В течение диеты вам нужно употреблять по шесть куриных яиц, сваренных всмятку, и овощи (огурцы, листья салата, томаты, капуста, зелень и пр.) При приготовлении салата заправляйте его оливковым маслом. Ежедневно выпивайте не меньше 2 л негазированной воды. Вместо ужина выпивайте чашку травяного или зеленого чая без сахара, но можно добавить немного меда для сладости.
Существует более строгая диета «3 яйца и овощи». Ее можно использовать в качестве разгрузочных дней, но повторять разрешается не чаще раза в две-три недели, чтобы не навредить организму.
Существует более продолжительная диета на яйцах и овощах. Это непростая безуглеводная диета дает хороший результат – сбросить удается до 6-7 килограммов, но часто садиться на нее нельзя. Перерыв минимум три месяца.
Для составления меню диеты на овощах и яйцах с куриной грудкой нужно придерживаться нескольких правил. Прежде всего важно отказаться от вредной пищи: фаст-фуд, жареные и жирные блюда, копченья и сладости.
Яйца на диете нужно варить вкрутую, а иногда разрешается запекать в духовке для разнообразия. В течение дня следует употреблять до шести яиц. Кроме того, необходимо кушать много свежих овощей или готовить их них салаты, и съедать до 100 г куриной грудки ежедневно. Курятину лучше варить в воде, пароварке или запекать в духовке без специй.
Для усиления эффекта занимайтесь спортом, но чрезмерная физическая активность может вам навредить (сил для интенсивных тренировок не хватит). Иногда разрешается кушать овощи в тушеном виде, но не злоупотребляйте данным блюдом (максимум 1 раз в сутки).
В качестве напитков подходит вода без газа, травяные и зеленый чаи, иногда натуральный кофе без сахара. Диета на яйцах и овощах достаточно строгая, поэтому прислушивайтесь к своему организму и при заметном ухудшении самочувствия прекратите похудение.
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
Baldocer Vanglih в интернет-магазине plitka.orlax.ru
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
Интернет журнал СпортОбзор.Ру о спорте, фитнесе и активном отдыхе
©2020
Материалы, размещенные на интернет-портале, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения требует обращения к врачу! Сайт не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на sportobzor.ru
Эффективная диета на яйцах и овощах на 3 дня и 10 дней
Яичная диета | Диетическое питание | Меню на каждый день
Отзыв о Двухнедельная диета | самая действенная диета!
Яичная диета на 3 дня: меню, отзывы, результаты
Идеальное тело за 14 дней: эффективная и безопасная диета.
Гликемическая Диета Меню На Неделю
Диета При Остром Панкреатите Номер
Водная Диета 1 День
Белково Грейпфрутовая Диета
Месяц После Холецистэктомии Диета