Диета 3 Недели Минус 15 Кг
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Лето уже близко, а, значит, нужно подумать о своей фигуре . Ведь каждой девушке хочется носить красивые платья, щеголять в купальнике и при этом чувствовать себя уверенно . А как быстро избавиться от лишних килограммов расскажет Passion .ru .
Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта . В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации .
Диета называется: «Минус 15 килограмм» или «Эффективная диета на 20 дней» . В чем же ее действенность?
Человек, не испытывая чувства голода и без особого «экстрима» для организма, за первую неделю теряет не менее 5 килограмм, а за весь период — 12-15 кг . Причем результат закрепляется надолго . Конечно, если вы не сорветесь после первых показателей .
Данную диету соблюдают от 6 до 20 дней и переносится она достаточно легко . Ведь ее меню включает и мясо, и молочные продукты, и фрукты, и овощи . Недостаток сахара компенсируется медом . А два «голодных дня» названы так чисто символически — минимальный набор продуктов все же предусмотрен .
Стоит учесть тот факт, что чем меньше масса тела на начальном этапе, тем медленнее лишние килограммы будут покидать вас . Это уточнение относится к любому способу похудения .
Если вы решили похудеть при помощи этой эффективной диеты, то, прежде всего, запомните те продукты, которые употреблять на этой диете категорически запрещено:
Добавить же к диете необходимо прием поливитаминов . Это настоятельно рекомендуется специалистами .
Если у вас нет необходимости худеть на 15 кг или вы чувствуете, что не осилите диету продолжительностью в 20 дней, то вполне можете ограничиться и шестью днями .
А кто готов на подвиг ради фигуры и настроен соблюдать эту диету при необходимости дольше для достижения максимального эффекта . Вам нужно чередовать дни белковые и овощные в следующей последовательности: три-четыре белковых чередуются с пятью-шестью овощными .
По окончании диеты разрешается есть обычно, но в умеренных количествах, исключая вредные продукты .
Повторять диету «Минус 15 килограмм» разрешается уже через месяц .
Эти два строгих дня проводятся только один раз в начале диеты, чтобы «включить» организм и настроить его на похудение .
За весь день: 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба .
8-9 часов: кофе с молоком, 0,5 чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, 1 чайная ложка меда .
12-13 часов: один стакан бульона (мясного или рыбного), 150 г отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба, 2 столовые ложки зеленого горошка .
16-17 часов: один стакан молока или чая с 0,5 чайной ложки меда .
8-9 часов: 2 яблока или 2 апельсина, или 2 мандарина .
12-13 часов: овощной суп, винегрет без картошки (или овощное рагу) и 1 кусочек хлеба .
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина .
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложки меда .
Если вы в силах придерживаться диеты далее, то после 5-6-го овощного дня из предложенного меню нужно, исключая разгрузочные дни, перейти снова на белковые, при этом увеличив их количество до трех-четырех . А затем устроить пять-шесть овощных дней и следом снова устроить белковые .
Помните, главное — здоровье . Поэтому, прежде чем садиться на какую-либо диету, необходимо проконсультироваться с врачом . Потому как при имеющихся противопоказаниях, можно получить ряд побочных эффектов и заработать осложнения . Например: нарушения в работе ЖКТ, головные боли, нарушения сна, потеря сознания и прочее .
Подписывайтесь на страницы Passion .ru в ВКонтакте , Одноклассниках , Facebook и Instagram !
Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00
В феврале 2018 года 20-летняя Кайли Дженнер впервые стала мамой . В течение практически всей беременности Кайли совсем не выходила в свет . По словам инсайдеров, причиной затворничества девушки было ее недовольство собственной внешностью — за время беременности младшая из рода Кардашьян набрала больше 25 кг .
Ким Кардашьян и другие звезды, которые сильно похудели за время своей карьеры
несколько ломтиков лосося на завтрак, листья салата и нежирная индейка на обед, постный суп на ужин (до 18-00 и не каждый день) .
Елизавета Каткова 02 Марта 2018, 14:58
Да нереально за 3 недели похудеть на 15 кг, а если она будет питаться так, то в ближайшее врем сорвется, и станет есть больше, чем при беременности . Она же потолстела не за 3 недели, а почти за год, а похудение - это достаточно продолжительный процесс
Вы сами этот бред только что придумали?
Я работаю в спорт зале и ни один тренер никогда в жизни не позволит своим подопечным есть до 1000 калорий в день и тренироваться по три часа пять дней в неделю
Еще и без ужина на паре ломтиков лосося
Редакция в конце концов должна нести хоть какую то ответственность за то что вы пишете! девочки подростки побегут этому совету следовать и погубят свое здоровье!
Мила Ларина 28 Февраля 2018, 14:58
Повернута на внешности . К психологу бы ей .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Бекстейдж со съемки digital-обложки Cosmopolitan c Даней Милохиным
Но, потом все вернулось на круги своя: малышка Кайли начала появляться на публике и снова радовать поклонников фотографиями в Instagram . Как ей удалось вернуться в форму всего за 3 недели?
Еще будучи беременной, Кайли говорила, что сразу же после родов ляжет под нож пластического хирурга и сделает липосакцию . Более того, девушка была готова поехать в другую страну, если не получится провести процедуру в Америке . К счастью, старшие сестры отговорили малышку Дженнер от этого рискованного вмешательства . В итоге Кайли послушалась совета Ким Кардашьян и решила худеть «естественным» способом .
Кайли родила дочь 1 февраля и, дождавшись «зеленого света» от врачей, взялась за свою фигуру, объявив войну лишнему весу . И, похоже, победа не за горами: всего за три недели девушка добилась впечатляющих результатов: похудела на 15 кг!
Ким – обладательница фигуры «песочные часы», которой завидуют многие девушки . Чтобы всегда быть стройной и подтянутой, Кардашьян регулярно занимается спортом, а также тщательно следит за своим рационом . После родов основательница бренда SKIMS придерживается вегетарианского меню . Кроме того, она отказывает себе в сладком и мучном .
По словам источника, близкого к семье, с Кайли работала целая команда тренеров: «Она тренировалась пять дней в неделю по три часа» . Кроме того, молодая мама носила на талии специальный корсет и строго следила за количеством потребляемых калорий – не более 1000 в день . Кайли полностью исключила из своего рациона углеводы и сахар, ест только низкокалорийное нежирное мясо — курицу или рыбу . О бургерах и картошке фри, которыми девушка злоупотребляла во время беременности, пришлось забыть .
Вот так выглядит примерный рацион Кайли Дженнер:
«Все как всегда, ничего нового! Правильное питание, регулярные физические нагрузки!» – возмутишься ты . Но все не так просто . Секретный ингредиент диеты девушки – специальный детокс-чай, состав которого Кайли никому не рассказывает . Кроме того, чтобы избежать соблазна, Дженнер строго-настрого запретила своим родным есть при ней фастфуд и любую «вредную» еду, рассказала инсайдер журналу Life&Style . По словам друзей Кайли, она, даже похудев, была своей фигурой . Так что и потом она на достигнутом не остановилась, а продолжила свой покупательный марафон . .
Вы мечтаете избавиться от мешающих вам жить 15 килограммов лишнего жира? Отлично! Узнайте, как похудеть без выпадения волос, обвисания кожи и некрасивых растяжек на вашем уже идеальном теле .
Читайте подробнее: Голодание для похудения
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы? Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с этим . Тогда в ход идёт экстрим-похудение . И чем меньше времени остаётся до заветной даты, тем радикальнее методы сброса веса . Но как избавиться от лишних килограммов и при этом не навредить себе? Ведь в итоге слишком рискованной погони за стройностью можно угодить на больничную койку .
Итак, вы критически оценили собственное отражение в зеркале и приняли решение избавиться от лишних 15 кг . Однако для начала ответьте сами себе на несколько вопросов:
Общие правила питания для похудения
Если вы нацелены на то, чтобы похудеть навсегда – приготовьтесь к тому, что придётся потратить время и изменить свои привычки (начать правильно питаться, заниматься спортом) . Ведь 15 кг, которые накапливались 5 лет, невозможно безвозвратно сбросить за 5 дней . Только изменив привычки (начав правильно питаться и уделив время физическим упражнениям) – вы обретёте стройность и сохраните при этом здоровье .
Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая . Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса . Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг . Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм . Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим «борьбы за выживание» . Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель:
Есть множество рецептов, которые обещают похудение на 15 кг за минимальный срок – три, две и даже за одну неделю . Однако прежде чем испытывать эти способы на себе, запомните: всё индивидуально и зависит исключительно от особенностей вашего организма . Ведь даже если кому-то удалось избавиться от 15 кг лишнего веса за столь короткий срок, то не факт, что результат той же диеты не разочарует вас .
Голодание является весьма экстремальным способом снижения веса и требует грамотной подготовки . Если вы решили голодать – делать это можно исключительно под наблюдением специалиста . Чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете за неделю . Однако не забывайте о том, что если вы сорвётесь во время голодания, или вернётесь к неправильному питанию после него, вы рискуете не только вернуть прежние кг, но и угодить в больницу с заболеваниями желудочно-кишечного тракта .
Способ № 2: потребление 500 калорий в сутки
Распределите приёмы пищи так, как вам удобно, но потребляйте не более 500 калорий за сутки . Например, на завтрак вы можете съесть 200 г обезжиренного творога, в обед – 1 варёное яйцо и 1 хлебец, на ужин – 200 мл кефира 2, 5% жирности . В этот период нельзя потреблять соль, сахар, жирные блюда . Обязательно нужно выпивать 2 л чистой воды без газа в сутки .
Требует строгого соблюдения для эффективного похудения . Продукты нельзя заменять или включать в рацион что-то на своё усмотрение .
Растягиваем 1 л кефира (2,5% жирности) на целый день . Не забываем пить чистую воду без газа . Разрешено пить зелёный чай – не больше трёх чашек .
Данная диета пригодится вам, если вы ищете способы, как похудеть на 15 кг за 10 дней . 8-й и 9-й дни следует питаться таким образом:
Похудеть на 15 кг за две недели вы сможете, соблюдая жидкую диету . Её результат также зависит от изначального веса . Принцип диеты – потребление только жидких продуктов (кефира, фруктовых и овощных соков, нежирного бульона), благодаря чему эффективно очищается кишечник . Однако прежде чем приступать, необходимо проконсультироваться с диетологом . Если у вас нет противопоказаний, специалист поможет разработать оптимальный рацион с учетом индивидуальных особенностей организма .
Нужно выпивать не менее 2-х л чистой воды без газа в сутки . Рекомендуется пить зелёный чай без сахара (можно с лимоном) . Допускается потребление натурального кофе без добавок – не более 2-х чашек в сутки .
Если по каким-либо причинам вы не можете употреблять молочные продукты (кефир, молоко), замените их овощным бульоном, фруктовыми или овощными соками или жидкими кашами на воде без добавления соли и масла .
Вам необходимо разработать режим приёма пищи и строго его соблюдать . Пропуски приёмов пищи могут негативно сказаться на эффекте диеты .
14 дней вы должны питаться таким образом:
Правильно выйти из диеты необходимо даже в случае, если вы решили завершить её раньше планируемого срока .
Это весьма эффективная диета, которую можно соблюдать и меньше 15-ти дней, и, при необходимости, больше – зависимо от полученного результата . Её принцип – чередование разгрузочных, белковых и углеводных дней . Последовательность дней и состав меню менять запрещено .
Меню на 1-й – 2-й дни (разгрузочные)
Голодные дни . В первый день вы можете выпить 1 л кефира (1,5%), во второй – 1 л молока (1,5%) или томатного сока .
Повторяем 1-й – 2-й дни (кефир, или молоко, или томатный сок) .
Двадцатидневная диета основана на том же принципе, что и 15-ти дневная . 15-й – 16-й дни – белковые, 17-й – 18-й – углеводные, 19-й – 20-й – разгрузка . В 15-й – 18-й дни можно пить 100 мл молока (2,5% жирности) с чайной ложкой мёда .
Необходимо выпивать не менее 2-х литров негазированной воды в сутки . Рекомендуется пить зелёный чай с лимоном . Допускается употребление 1 чайной ложки мёда в сутки .
Если вы выбираете голодание, то физические упражнения в этот период противопоказаны, так как организм будет слишком ослаблен . При монодиетах, двух- и трёхнедельном похудении вы можете выполнять 20-минутный комплекс (растяжка, приседания, наклоны в стороны, бег) упражнений дважды в день . Физическая активность существенно усилит эффект любой диеты . Главное правило – следите за своим самочувствием . Если вы ощущаете приступы тошноты, слабость, боли в сердце – прекратите заниматься или уменьшите интенсивность упражнений .
Чтобы похудеть на 15 кг за месяц, откажитесь от быстрых углеводов, переработанной и жирной пищи, сахара и соли . Ешьте каждые 3 часа, но съедайте не более чем 300 г пищи за один приём . Основное правило – через каждые 2 дня необходимо делать разгрузочный день на гречке либо кефире . В эти дни нужно съедать либо 500 г гречневой каши на воде без соли и масла, либо выпивать 1 л кефира 2,5% жирности в сутки .
Чтобы похудеть за 2 месяца на 15 кг, питайтесь по такому же образцу, но разгрузочные дни устраивайте дважды в неделю . В рацион можно добавить говядину, творог 5% жирности, натуральный йогурт и ряженку (не более 4% жирности), куриные яйца (не более одного в день), мёд (не более 1 столовой ложки в сутки), виноград (не более 200 г в сутки) .
Следует полностью исключить сахар, соль, масло и алкоголь . В это время нельзя заниматься спортом .
+ 250 г любых свежих овощей ежедневно
Чтобы похудеть на 15 кг за три месяца – вам вовсе не обязательно сидеть на жёсткой диете и изнурять себя тренировками . Достаточно потреблять не более 1300 калорий в сутки и уделять тренировкам не менее часа ежедневно . Вы можете выбрать оптимальный для себя комплекс упражнений, либо же чередовать занятия в спортзале с, например, бегом или танцами . Таким образом, вы будете худеть на 5 кг в месяц без ущерба для здоровья .
Начните с простого, но действенного приёма: заведите блокнот или установите специальное приложение на смартфоне . Фиксируйте всё, что и в каком количестве съели и выпили . Не забывайте вносить данные о физической активности . Например, 20 минут бега, 30 приседаний и подъём с первого этажа на третий пешком . Так вам будет легче ориентироваться в количестве съеденных и потраченных калорий . Кроме того, планируйте рацион правильного питания на неделю вперёд . Если вы превысите уровень допустимой суточной калорийности – на следующий день вам придётся сократить калорийность рациона на 200 ккал . И не забывайте о спорте . Даже если вы не можете позволить себе посещать спортзал, чтобы худеть под наблюдением тренера – это не беда . Ходите как можно больше пешком (например, отправляйтесь в длительные пешие прогулки на выходных, прихватив с собой 1 – 1,5 л негазированной воды с лимонным соком), выполняйте физические упражнения дома, танцуйте . Эффект не заставит себя ждать .
Чтобы похудеть на 15 кг за 4 месяца, вы должны терять около 3,700 кг ежемесячно . Такой темп похудения не принесёт вреда, если вы весите не менее 70 кг . Для успешного избавления от лишних килограммов следуйте таким правилам:
Нужно худеть на 2,5 кг ежемесячно, чтобы похудеть на 15 кг за полгода . Для этого вам не придётся голодать или изнурять себя в спортзале . Достаточно питаться дробно (5-6 раз в день), потреблять не более 1500 калорий в сутки и через день выполнять комплекс упражнений: 50 приседаний, 50 упражнений для пресса, 100 наклонов в стороны, по 50 махов в стороны каждой ногой . Старайтесь как можно больше ходить пешком . Рекомендуется отказаться от сахара, алкоголя и мучных изделий . Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на овсянке, гречке, кефире, фруктах или овощах (можно тушить или запекать) .
Существует огромный выбор препаратов, которые обещают эффективное снижение веса без дополнительных усилий . Одни из них более действенны, другие – менее, а третьи – вовсе не дают предполагаемых результатов . Действие практически всех препаратов для снижения массы тела основано на таких принципах:
Если вы всё-таки решили воспользоваться препаратами для похудения, для начала проконсультируйтесь со специалистом . Далее тщательно изучите инструкцию, противопоказания и действие препарата . Помните, что сочетание жёсткой диеты, спортивных нагрузок и вспомогательных препаратов является огромной нагрузкой для организма . Так как за счёт строгой диеты и даже минимальных физических нагрузок вы теряете много жидкости, а таблетки с мочегонным эффектом усугубляют этот эффект . Кроме того, водный баланс быстро восстанавливается и, соответственно, вес возвращается . А ваша задача – избавиться от лишнего жира . Поэтому, если вы решили воспользоваться препаратами для похудения, то лучше делать это при более щадящем режиме питания . Только так будет происходить постепенное уменьшение жировой прослойки .
Если вам сложно справиться с чувством голода, вы можете воспользоваться народными средствами для подавления аппетита . Пейте имбирный чай или травяные отвары (из липы, крапивы, кукурузных рылец, сельдерея) . Также используйте некоторые хитрости, чтобы обмануть аппетит: чистите зубы, принимайте ванну, делайте дыхательную гимнастику .
Если у вас не слишком чувствительная кожа и нет аллергии на компоненты антицеллюлитных средств, то они не принесут вам никакого вреда . Регулярное применение крема и массажера улучшит состояние кожи и не даст ей обвиснуть при быстром похудении .
Процедура обёртывания предусматривает выведение влаги через поры кожи . Таким образом, процесс вывода шлаков и токсинов из организма ускоряется, а вы теряете объёмы . Однако не забывайте, что делать обёртывания чаще, чем два раза в неделю не рекомендуется, так как это нарушит водно-солевой баланс . А людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обёртывания противопоказаны .
Галина Самойленко, 26 лет, г . Винница . Изменение веса: с 80 кг до 64 кг
«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе . Перед школьным выпускным похудела на 9 кг за три недели (с 70 кг до 61 кг) . Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки . Пила много воды и зелёного чая . На выпускном выглядела хорошо . Спустя некоторое время всё сброшенное вернулось . Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения . Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе . Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались . После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь . Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг . Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть» .
Анна Гурова, 23 года, г . Киев . Изменение веса: с 70 до 58
«Я худела к церемонии вручения дипломов . По запросу «похудеть на 15 кг за месяц» нашла в интернете диету, прочла отзывы и решила попробовать . Сначала было очень голодно . Несколько раз даже срывалась . Но потом организм привык к такому питанию и у меня даже появились силы на бег по вечерам . Кроме того, делала 50 приседаний ежедневно . Если хотелось сладкого – пила зелёный чай с лимоном и одной чайной ложкой мёда . Так я похудела на 12 кг за месяц . Теперь питаюсь правильно и тщательно считаю калории, чтобы вес не вернулся» .
Ирина Дяченко, 25 лет, г . Кировоград . Изменение веса: с 75 кг до 62 кг
«Год назад я решила похудеть перед свадьбой сестры . Хотелось всех удивить своей стройностью . У меня было три месяца на то, чтобы преобразиться . Сначала я считала калории . Потребляла 1000 – 1100 ккал в день . Ела в основном овсянку, натуральный йогурт, куриную грудку и овощной бульон . Спортом почти не занималась, но иногда приходилось очень много ходить пешком . Так продержалась месяц, благодаря чему похудела на 6 кг . Далее решила питаться на 1500 калорий в день, добавила в рацион больше молочных продуктов . При этом записалась на танцы, которые посещала 5 раз в неделю . Благодаря этому похудела ещё на 7 кг . Результатом очень довольна! На свадьбе ощущала себя великолепно, фотографии просматриваю с удовольствием . Пока вес держу, но моя цель – похудеть ещё на 5 кг» .
Галина Самойленко, 26 лет, г . Винница . Изменение веса: с 80 кг до 64 кг
«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе . Перед школьным выпускным похудела на 9 кг за три недели (с 70 кг до 61 кг) . Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки . Пила много воды и зелёного чая . На выпускном выглядела хорошо . Спустя некоторое время всё сброшенное вернулось . Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения . Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе . Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались . После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь . Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг . Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть» .
Анна Гурова, 23 года, г . Киев . Изменение веса: с 70 до 58
«Я худела к церемонии вручения дипломов . По запросу «похудеть на 15 кг за месяц» нашла в интернете диету, прочла отзывы и решила попробовать . Сначала было очень голодно . Несколько раз даже срывалась . Но потом организм привык к такому питанию и у меня даже появились силы на бег по вечерам . Кроме того, делала 50 приседаний ежедневно . Если хотелось сладкого – пила зелёный чай с лимоном и одной чайной ложкой мёда . Так я похудела на 12 кг за месяц . Теперь питаюсь правильно и тщательно считаю калории, чтобы вес не вернулся» .
Ирина Дяченко, 25 лет, г . Кировоград . Изменение веса: с 75 кг до 62 кг
«Год назад я решила похудеть перед свадьбой сестры . Хотелось всех удивить своей стройностью . У меня было три месяца на то, чтобы преобразиться . Сначала я считала калории . Потребляла 1000 – 1100 ккал в день . Ела в основном овсянку, натуральный йогурт, куриную грудку и овощной бульон . Спортом почти не занималась, но иногда приходилось очень много ходить пешком . Так продержалась месяц, благодаря чему похудела на 6 кг . Далее решила питаться на 1500 калорий в день, добавила в рацион больше молочных продуктов . При этом записалась на танцы, которые посещала 5 раз в неделю . Благодаря этому похудела ещё на 7 кг . Результатом очень довольна! На свадьбе ощущала себя великолепно, фотографии просматриваю с удовольствием . Пока вес держу, но моя цель – похудеть ещё на 5 кг» .
Галина Самойленко, 26 лет, г . Винница . Изменение веса: с 80 кг до 64 кг
«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе . Перед школьным выпускным похудела на 9 кг за три недели (с 70 кг до 61 кг) . Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки . Пила много воды и зелёного чая . На выпускном выглядела хорошо . Спустя некоторое время всё сброшенное вернулось . Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения . Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе . Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались . После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь . Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг . Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть» .
Андрей Николаенко, диетолог, г . Киев
«Даже не нужно быть специалистом, чтобы знать, что похудеть на 15 кг за неделю невозможно . По крайней мере, здоровым способом . Ведь лишние килограммы накапливались длительное время, поэтому какова бы ни была масса тела – организм к ней адаптирован . Соответственно, избавиться от избыточного веса за несколько дней невозможно . А краткосрочные диеты рассчитаны на вывод жидкости их организма, что может спровоцировать обезвоживание . Грамотное похудение требует времени . Если вы хотите избавиться от 15 кг и чтобы этот вес к вам никогда не вернулся – меняйте пищевые привычки, исключайте из рациона вредную пищу, питайтесь дробно и больше двигайтесь . Оптимальный срок для похудения на 15 кг — один год» .
Сколько раз надо бегать на пробежку чтобы похудеть на 15 кг?
При английской диете разрешено подсолить пищу?
2 и 7пункт .Если есть яблоки при ощущении голода,то желудку !!!!!❗️➕ И пить 2л воды тоже осторожно .Наводнение-это давление и головная боль
Добрый день . а в 15 и 20 дневной диете воду или чай пить? первый и второй день(кефир и сок томатный) воду не пить?
Да зачем худеть на так много за такое короткое время? Так и помереть можно . Куда торопиться? Это уже дурь и мания . Я рада похудеть на 15 килограммов хотя бы за два года, не то что за неделю .
Есть, конечно, счастливицы, которые могут похудеть за месяц или два на 15 килограммов, но я бы просто не рискнула снижать вес столь стремительно . Все-таки изменения могут быть такими, что не обрадуешься — например, кожа лица и тела станет обвисшей, потеряет тонус, особенно это проявляется у женщин за 30-35 . Чтобы обезопасить себя от таких неприятностей, я сразу решила, что буду худеть без экстрима, просто ограничу суточную калорийность до 1600 килокалорий, откажусь от вредной еды и буду физически активной . За полгода я сбросила 16 килограммов, здорово ушел жир в области живота, талии — к этому я и стремилась . Выгляжу отлично, все говорят, что помолодела лет на 6-7, очень приятно слышать!
Не знаю, реально ли сбросить 15 кг за неделю, мне удалось достичь такого результата за 2 месяца . Главное — это больше двигаться и заниматься спортом . И диета безусловно нужна . Без неё ничего не получиться .
Ольга, добрый день! Подскажите, пожалуйста, какая у Вас была диета и комплекс упражнений? Вес не вернулся после?
Не могли ли поподробнее расписать что вы ели, и считали ли калории??
Вес в 15 килограмм это довольно внушительная цифра, поэтому так просто сбросить их не удастся . Но нужно ставить перед собой цели, ведь чем она больше, тем больше будет результат . Конечно что придется жестко себя ограничивать в питании и количестве калорий . Но без физических нагрузок никуда, ведь после сброшенного веса кожа будет выглядит не упругой . Поэтому нужны комплексные упражнения на живот, ноги и ягодицы . Очень важно что бы закрепился потерянный вес . Способствует этому плавные переходы в питании . То есть после сброшенных килограмм нужно придерживаться диеты и только плавно и в ограниченных количествах возобновлять свой рацион .
Кроме этого еще вечером тренеровка по боксу .
Надо бегать я перед школой 6 20 встаю и в 6 30 выбегаю 10км бегаю . На холоде энергия быстрей расходуется . Потом я принимаю душ на него тоже расходуется энергия .
Тяжело бегать, когда встаёшь на работу в 5 .раньше было время на зал и худала на 10 кг за 2 месяца . Сейчас работа отбирает все время и силы… Не могу есть в меру, либо вообще ничего, либо все сразу, сама понимаю, что очень плохо . Просто когда нет времени сложно следит за тем сколько ешь
Читайте также: От теории к практике похудения: учимся высчитывать ГИ продуктов
Читайте также: Через сколько после приема пищи можно качать пресс
Читайте также: Певица Жасмин невероятно похудела из-за йоги (ФОТО до и после)
Читайте также: Отказ от углеводов: какие мифы о похудении не только бесполезны, но и вредны
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Перед началом процесса стоит с полной ответственностью и честностью поставить себе задачу и ответить на вопрос: какой результат вы хотите видеть в итоге? Если вы поправились после праздников или хотите немного скинуть лишних кг, вам не стоит садиться на жесткую диету – следует только немного подкорректировать свой вес с помощью легкой диеты . В случае, когда вы весите 60 кг, а хотите похудеть на 15 кг, тогда это может быть опасно для вашего здоровья (такая потеря веса может стать причиной серьезных заболеваний в будущем, она не создаст вам красивой фигуры) . Стоит очень серьезно относиться к проблеме лишнего веса, а особенно к тому, как скинуть 15 кг за короткий срок . Основными правилами правильного похудения являются: комплекс действий, которые смогут обеспечить здоровый подход, правильное питание, физические нагрузки, моральный настрой для быстрой и безвредной потери веса . Итак, для достижения своих целей нужны два основных компонента:
Для начала правильного питания необходимо полностью пересмотреть свой рацион: организм не должен лишаться полезных веществ, но не стоит и перегружать его ненужными . Должно присутствовать ограничение в пище, особенно жирной . Количество приемов пищи должно быть увеличено до 6 раз в сутки: в таком случае жир не будет откладываться, а обменные процессы будут работать намного лучше и быстрее . Когда худеющие стараются принимать пищу до 3 раз в сутки – это очень вредно и пагубно для организма .
При традиционной диете не стоит напрочь запрещать себе все сладости, стоит только сократить их употребление до минимума . Но если вы поставили себе цель сбросить 15 килограмм за месяц, то придется полностью отказаться от некоторых продуктов, изменить привычный способ их термообработки . Диета для быстрого похудения на 15 кг разрешает использовать замените
Диета 3 Недели Минус 15 Кг
Энерджи Диет Официальный
Какие Витамины Пить При Диете И Спорте
Диета При Поджелудочной Рецепты