Диета 3 Кг За 4 Дня
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Способ похудения, который разработал швейцарец Демоль, прост и предельно лаконичен. Эта краткосрочная диета длительностью в 4 дня позволяет избавиться от 2–3 килограммов перед отпуском или другим важным событием. Диета эффективна и подходит даже очень полным людям. Ее можно использовать как обычную разгрузку или продолжительный режим, чередуя с периодами обычного питания.
По утверждению автора, добиться стройности и предотвратить набор лишних кило помогает 4-кратное применение диеты в течение года — каждые 3 месяца. Разумеется, чем тучнее человек, тем чаще рекомендуется на нее садиться.
Содержание жиров в рационе предельно ограничено. Нельзя есть жареного, свинины, колбас, сметаны, яичных желтков, майонеза, других соусов, орехов, семян, добавлять в блюда растительное и сливочное масла. С курицы требуется срезать кожу, мясо и рыбу — варить на вторичном бульоне. Но это — единственный строгий запрет.
В противовес многим диетам эта разрешает употребление сахара. Кроме песка и рафинада, а также продуктов с его содержанием, можно включать в меню мед и сладкие фрукты. Демоль уверен, что без достаточного количества глюкозы нервная система полноценно функционировать не может, мышцы ослабевают, а обмен веществ замедляется. Кроме того, без простых углеводов страдает печень. В сутки человеку положено 40–60 г. сахара.
Основу рациона составляют диетический белок: животный и растительный. В пищу следует включать куриное мясо, индейку, телятину, молочные продукты, обезжиренный творог, кисломолочные продукты или молоко. Разрешены также некоторые бобовые, картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, рис, ржаной хлеб, натуральный кофе, чай. Обязательно следует есть тушеные и сырые овощи, зелень.
Белковых продуктов можно съедать до 400 г. в день. Крахмалистых — около 100 г. Зеленые овощи полезны в любом количестве, фрукты и ягоды — в зависимости от употребления других сахаросодержащих. Если чай, кофе употреблять несладкими, не есть меда и шоколада, разрешено до 1 кг. плодов в день. В противном случае их долю нужно сократить до 400 г.
Пищу важно употреблять дробно: 5–6 раз в сутки, маленькими порциями объемом около 250 мл. Соль использовать запрещено. Если вес снижается медленно — за один 4-дневный подход уходит меньше 1 кг, — рекомендуется урезать или исключить из рациона сладости, мучное и картофель.
Если диета переносится хорошо, не вызывает острого голода и слабости, можно продлить ее до 2–3 недель при необходимости. Дольше соблюдать не следует, так как отсутствие жиров опасно для состояния эндокринной системы и внутренних органов. Перерывы между 4-дневками разрешено варьировать, как удобно. Они могут составлять неделю, 10 дней, один или несколько месяцев.
Если на диете планируется провести не больше 4 суток, в рацион каждого дня должны входить следующие продукты:
Необязательно использовать весь перечень ежедневно. Творог и молоко можно чередовать, а мясо — заменять рыбой. Между приемами пищи рекомендуется пить воду, чай или кофе с 1 ч. л. сахара.
В случае продолжительного нахождения на диете меню выглядит следующим образом:
Диета Демоля приветствует спортивные занятия. Регулярные упражнения ускоряют сжигание жира, укрепляют мышцы и сердце, улучшают тонус организма. Изнурительных нагрузок в разгрузочный период лучше избегать. Достаточно ежедневной получасовой пробежки или 1 часа быстрой ходьбы. По утрам можно делать традиционную зарядку.
Диета запрещена при воспалительных, острых и хронических заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, патологиях печени и почек. Беременным и кормящим женщинам к диете тоже лучше не прибегать, а также детям и подросткам, сильно пожилым людям.
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim.ru
Копирование материалов сайта запрещено
Набор мышечной массы
Для мужчин
Для девушек
Гейнер
Протеин
Углеводы
Креатин
Похудение
Для мужчин
Для женщин
Л-карнитин
BCAA
Протеиновые батончики
Жиросжигатели для мужчин
Жиросжигатели для женщин
Интернет-магазин спортивного питания
Optimum Nutrition
Liquid & Liquid
USPLabs
BSN
Maxler
Be First
BioTech
BomBBar
Wirud
NOW Foods
Olimp
Nutrex
Universal Nutrition
VPLab
Natrol
Все бренды
Elizavecca Milky Piggy
Корейская косметика
Корейские крема
Косметика для волос
Косметика для глаз
Косметика для лица
Косметика для тела
Пенка для умывания
Сыворотка для лица
Маски для лица
Патчи для глаз
L-Карнитин на развес
Аминокислоты на развес
Креатин на развес
Лактомин 80
Протеин на развес
Ароматизаторы
Изолят
Казеин
Лактомин 80
Многокомпонентный протеин
Протеин 1 кг
Протеин 2 кг
Протеин GOLD
Протеин без лактозы
Протеин для набора массы
Протеин на развес
Протеиновое печенье
Протеиновый шоколад
Растительный протеин (вегетарианский)
Российский протеин
Соевый протеин
Сывороточный (Whey протеин)
Сывороточный Гидролизат
Яичный протеин
Протеиновые батончики
Говяжий протеин
Недорогой Протеин
Пробники протеина
Суперфуды
Высокобелковые гейнеры
Высокоуглеводные гейнеры (MASS)
Гейнер MUTANT MASS
Гейнер Serious mass
Гейнер для набора массы
Гейнер с быстрыми углеводами
Гейнер без лактозы
Линейка ANIMAL (Universal Nutrition)
Пробники
Гейнер без сахара
BCAA 12-1-1
BCAA 4-1-1
BCAA в капсулах
BCAA порошковые
ВСАА на развес
Жидкие BCAA
BCAA 2-1-1
Пробники
BCAA 8-1-1
Аминокислоты для роста мышц
Аминокислоты жидкие
Аминокислоты из сыворотки (Whey amino)
Аминокислоты на развес
Аминокислоты отдельные (Лизин, Триптофан, Тирозин и др.)
Аминоксилоты в капсулах и таблетках
Комплекс аминокислот
Незаменимые аминокислоты
Порошок
Триптофан
Яичные аминокислоты
L-Глютамин
Бета-аланин
Пробники
Con-Cret (Гидрохлорид)
Креалкалин (Kre-Alkalyn)
Креатин в капсулах
Креатин в порошке
Креатин моногидрат
Креатин на развес
Креатин со вкусом яблока
Креатин фосфат
Креатин этил-эфир
Транспортный креатин
Блокатор калорий
Жиросжигатели для женщин
Жиросжигатели для мужчин
Кетон малины
Липотропики
Серия LIPO-6
Спортивные жиросжигатели
Термогенные жиросжигатели
Экстракт зеленого чая
CLA (Конъюгированная линолевая кислота)
Диуретики
L-карнитин 1500 мг
L-карнитин 1600- 2500 мг
L-карнитин 3600 мг
L-карнитин со вкусом лимона
Ацетил карнитин
Жидкий карнитин (концентрат)
Карнитин в ампулах
Карнитин в капсулах
Карнитин в порошке
Карнитин для женщин
Картинин свыше 2500 мг
L-Карнитин 3000 мг
Бета-каротин
Витаминно-минеральные комплексы
Витамины для детей
Витамины для женщин
Витамины для иммунитета
Витамины для мужчин
Витамины для похудения
Витамины для суставов и связок
Витамины со вкусом ягод
Жидкие витамины
Минералы со вкусом тропического фрукта
Минералы со вкусом ягод
Отдельные витамины (A,B,C,D,E,K)
Отдельные минералы (Цинк, Магний, Железо и др.)
Спортивные витамины
Шипучие таблетки (витамины)
Эхинацея
Предтренировочный комплекс без кофеина
Предтренировочный комплекс с экстрактом герани
Предтренировочный комплекс с эфедрой
Пробники
Бутылки для воды
Контейнеры
Металлический шейкер
Шейкеры с отсеком
Электрический шейкер
Таблетницы
Акулий хрящ
Глюкозамин + Хондроитин (комплекс)
Глюкозамин - Хондроитин + MSM (комплекс)
Глюкозамин сульфат
Метилсульфонилметан (MSM)
Коллаген
Гиалуроновая кислота
Мака перуанская (Maca)
Тонгкат Али
Экстракт левзеи
Трибулус
ZMA
Экдистерон
Йохимбин (Yohimbine)
Д-аспарагиновая кислота
Женьшень
Для восстановления
Протеин
BCAA
Глютамин
Послетренировочные комплексы
Набор мышечной массы
Для мужчин
Для девушек
Гейнер
Протеин
Углеводы
Креатин
Похудение
Для мужчин
Для женщин
Л-карнитин
BCAA
Протеиновые батончики
Жиросжигатели для мужчин
Жиросжигатели для женщин
Для сушки
Для мужчин
Для девушек
Витамины и минералы
Омега-3
Протеин
Для тренировок
Предтренировочные комплексы
Как быстро похудеть на 3 кг за 4 дня , срочно диета
Диета Демоля — короткая и эффективная: минус 3 кг за 4 дня | SimpleSlim
Диета для похудения живота и боков. Меню диеты .
Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях
Как быстро сбросить вес, советы наших читателей.Легко и просто.
Диета Сбросить 3
Диета При Аллергической Астме У Взрослых
Диета Фруктово Овощная 7 Дней
Диета 3 Кг За 4 Дня
