Диета 3 Дня Гречка И Кефир

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Нам важен каждый посетитель! Если у вас есть предложение, пожелание, критика — пишите нам, и мы обязательно ответим .

Нажимая «Отправить», вы подтверждаете свое согласие с нашей политикой обработки персональных данных

Гречневая диета для похудения – простой и эффективный способ избавления от лишнего веса . Это одна из распространенных методик похудения . Основной плюс диеты — отличная результативность . По отзывам худеющих всего за 1-2 недели диеты можно сбросить до 7-10 кг . Главное — настроиться на результат и выполнять все правила диеты .
Существует несколько разновидностей диеты на основе гречки – начиная от строгой монодиеты для быстрого похудения, заканчивая довольно разнообразным мульти меню .
Результативность всех этих методик обуславливается, в первую очередь, полезными свойствами гречневой крупы, а также отсутствием в рационе быстрых углеводов . При таких условиях организм, чтобы получить необходимую для жизнедеятельности энергию, начинает расщеплять имеющиеся жировые отложения . При этом обеспечивается поступление важных полезных веществ, происходит качественное очищение от шлаков, улучшается внешний вид, самочувствие, настроение .
Полезные свойства гречневой крупы обуславливаются ее уникальным составом, все элементы которого оказывают положительное влияние на здоровье человека:
Высокая питательная ценность гречневой крупы не мешает похудению, а, наоборот, способствует ему . Содержащиеся в ней медленные углеводы расщепляются довольно долго, обеспечивая постепенное высвобождение глюкозы, каждая порция которой сразу расходуется для поддержки обменных процессов . При этом не образуется никаких остатков, которые могут отложиться в жир, как это происходит при поступлении в организм быстрых углеводов из мучных и сладких продуктов .
Вместе с тем клетчатка, содержащаяся в крупе, выводит из ЖКТ весь «мусор» . Такое очищение благоприятно воздействует на обмен веществ, способствуя более активному расходованию жировых запасов . А впитавшиеся в кровь витамины и другие полезные вещества активизируют собственные силы организма, который самостоятельно начинает налаживать свою работу .
Принимая во внимание все, чем хороша гречка, можно сказать, что диета, основанная на этом продукте, при правильном ее соблюдении помогает не только нормализовать вес, но также укрепить здоровье, избавиться от некоторых заболеваний, омолодить организм, улучшить свою внешность . Кроме того, сама методика обладает целым набором преимуществ перед многими подобными системами питания .
Благодаря полезным свойствам гречки оказывается комплексное благотворное воздействие на многие системы, органы, а также протекающие в них процессы:
В целом, во время гречневой диеты налаживаются функции всего организма . При этом сам принцип питания достаточно прост и обладает следующими достоинствами:
Несмотря на то, что данная диета имеет большое количество положительных сторон, необходимо обратить внимание и на следующие моменты:
Во избежание появления негативных побочных явлений соблюдать строгую гречневую диету нужно очень осторожно . При появлении каких-либо неприятных симптомов следует сразу же выйти из такой системы питания . Иначе можно нанести серьезный ущерб здоровью или вызвать психологические расстройства .
Сама по себе гречневая каша противопоказаний не имеет . А вот диета — имеет .
Она противопоказана при следующих заболеваниях:
Кроме того, жесткая диета на гречке противопоказана детям, подросткам, а также всем, чья деятельность требует постоянной концентрации внимания . С большой осторожностью нужно практиковать такую систему во время высоких физических нагрузок, при низком уровне гемоглобина или повышенной кислотности желудка .
Поскольку резкое изменение рациона всегда становится стрессом для организма, перед началом похудения необходимо оценить свое физическое состояние и проконсультироваться со специалистом . Такой подход позволит сохранить здоровье, обеспечит хорошее самочувствие, предотвратит развитие непредвиденных последствий . Если есть какие-то сомнения, лучше выбрать не слишком строгую гречневую диету . Во всех случаях необходимо выполнять все рекомендации, соблюдая общие принципы таких методик .
Похудение на гречневом рационе не связано с чувством голода, поскольку богатая клетчаткой крупа способна насыщать быстро, качественно, надолго . Но для получения необходимого эффекта готовить диетическую гречневую кашу нужно определенным способом .
Принцип готовки гречневой крупы в данном случае отличается от привычного – ее не варят, а запаривают кипятком . Для этого необходимо:
К завтраку каша будет готова . Очень удобно пользоваться для этих целей пищевым термосом .
Нельзя добавлять в кашу любой жир, крайне не рекомендуется соль . Можно приправлять пряными травами . Готовую кашу употребляют в соответствии с рекомендациями конкретной диеты .
Гречневая диета может быть как очень жесткой, но при этом максимально результативной, так и довольно мягкой, позволяющей избавляться от лишнего веса медленно, но стабильно . Разновидностей много, так что при выборе следует учитывать – чем строже диета, тем выше ее эффективность и возможность получения быстрого результата . Кроме того, любую методику можно улучшить, если грамотно дополнить ее подходящими продуктами .
В зависимости от строгости ограничений и особенностей рациона гречневую диету принято разделять на три вида:
Выбор методики зависит от состояния здоровья, наличия противопоказаний, количества лишних килограммов и требуемых сроков похудения . При этом необходимо учитывать особенности каждой из них и переносимость тех или иных ограничений .
Классический вариант гречневой диеты – самый строгий, очень простой и максимально действенный . Благодаря наличию в рационе только сложных углеводов насыщение происходит быстро, а ощущение сытости сохраняется продолжительное время . При этом из организма выводится лишняя жидкость, активизируется расщепление жировых запасов, что позволяет довольно интенсивно терять объемы и килограммы .
Данная методика основана на употреблении неограниченного количества гречки и обильном питье чистой воды . При этом необходимо соблюдать два простых правила:
При этом воду следует пить за полчаса до еды или через полчаса после употребления каши .
Рекомендованная схема питания должна быть следующей:
Допускается заменить 1-2 стакана воды зеленым или травяным чаем .
Соблюдать такую диету можно от 3 до 14 дней – в зависимости от самочувствия . Прекратить ее можно в любой день, но сделать это нужно плавно, не накидываясь на еду, особенно жирные, сладкие, мучные и другие «нездоровые» продукты . Повторять разрешается через месяц, после того как будет восстановлен запас витаминов и минералов . Если она окажется слишком жесткой, можно перейти на более «мягкий» вариант, допускающий употребление зеленого чая и некоторых жиросжигающих продуктов .
Эта методика похудения, в которой меню расписывается по дням и требует строгого соблюдения . Она является довольно строгой гречневой диетой, но отличается более разнообразным рационом, который легче воспринимается организмом .
Особых требований к соблюдению данной системы питания нет . Главное – следовать составленному диетологами меню и выпивать за сутки, как минимум, 2 л . воды .
Чистую воду в необходимом объеме следует выпить между приемами пищи . Перекусы не допускаются . Благодаря такому питанию можно за неделю избавиться от 5-7 лишних килограммов .
Диета на кефире и гречке значительно выделяется на фоне не только всех гречневых, но и любых других систем похудения . Она пользуется большой популярностью, поскольку дает отличные результаты, при этом не только активно борется с лишним весом, но также оказывает ряд положительных воздействий на организм:
По общим правилам всех видов гречнево-кефирной диеты, продукты нужно употреблять в следующих количествах:
Кефир рекомендуется приобретать, ориентируясь на индивидуальные особенности организма:
Готовить крупу и сочетать ее с кефиром можно разными способами, в зависимости от которых различают несколько вариантов гречнево-кефирной диеты:
Каждая методика дает отличные результаты, но сторонники «сыроедения» утверждают, что не запаренная крупа менее калорийна и более насыщена микроэлементами, поэтому полезнее для похудения .
В зависимости от способа приготовления крупы и сочетания ее с кефиром различают следующие меню гречнево-кефирной диеты:
В такой методике используется приготовленная вышеуказанным способом крупа . При этом берется пропорция для получения рассыпчатой каши: на 1 стакан гречки – 2 стакана кипятка .
Кашу нужно употреблять при появлении чувства голода, как правило, 5-6 раз в день, но последнюю порцию необходимо съесть за 4 часа до сна . Кефир следует пить за 30 минут до или после каши .
Способ приготовления крупы здесь еще проще, чем в предыдущем варианте:
Утром гречневые ядрышки будут мягкими, готовыми к употреблению . Их нужно съесть за день, разделив на несколько приемов . Если такого количества будет недостаточно, его можно увеличить – до 2 стаканов гречки и 4 стаканов кефира .
В данном случае стакан промытой сырой гречки надо заливать на ночь 2 стаканами теплой воды . Готовую набухшую крупу утром следует разделить на несколько приемов пищи и употреблять, запивая кефиром (не более 1 л . за день) .
Похудение на гречнево-кефирном рационе может быть очень разным по продолжительности – от 3 дней до 2 недель в зависимости от самочувствия, желания, силы воли . За такой период можно потерять от 3 до 10 кг . (в среднем – 1 кг . за день, но вначале вес уходит интенсивнее, а после 14 дня обычно останавливается) .
Если строгие гречневые диеты будут переноситься слишком тяжело, лучше отдать предпочтение аналогичным методикам с менее жесткими ограничениями . Они позволят избавиться от такого же количества килограммов, но для этого потребуется на несколько дней больше . Зато ощущение голода будет выражено намного меньше, в частности, за счет добавления к рациону белка животного происхождения .
Творог – такой же продукт диетического здорового питания, как и гречка . За счет свойств этих продуктов можно получить быструю потерю веса с сохранением чувства сытости . Кроме того, такая диета:
При этом отсутствие в рационе вредных жиров, дефицит калорий и дробное питание способствует активизации обмена веществ, уменьшению объемов желудка, снижению аппетита, быстрому насыщению .
Несмотря на явные преимущества, творожно-гречневая диета все-таки достаточно сложна для соблюдения, поскольку малокалорийна . Она основана на употреблении только двух продуктов, при этом:
Кроме того, обязательным является употребление не менее 2 л . чистой воды .
При соблюдении такой методики рекомендуется разделить кашу и творог на 5 одинаковых порций, а затем принимать по следующей схеме:
Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна .
Творожно-гречневой диеты рекомендуется придерживаться не дольше 10 дней, в течение которых можно скинуть до 8 лишних килограммов . Если после завершения соблюдать здоровый рацион, вес возвращаться не будет .
Несколько мягче для соблюдения является другая белково-гречневая диета, в которой вместо обезжиренного творога используется более питательный, но не менее полезный для похудения продукт – вареное куриное мясо .
Сочетание в рационе гречневой каши с нежирным куриным мясом наделяет его необходимыми для организма питательными веществами, что обеспечивает нормальную работу всех систем . При этом похудение происходит более комфортно, чем при жестких ограничениях, поскольку куриная грудка является отличным низкокалорийным источником белка, обеспечивающим насыщение и поддерживающим мышечный тонус . Преимущества такой методики в том, что она способствует только сжиганию жировых отложений, предотвращая потерю мышечной массы .
Диета на гречке с курицей рассчитана максимум на 14 дней, но ее длительность можно сокращать в зависимости от того, сколько килограммов надо сбросить . Кашу нужно готовить описанным выше способом запаривания, куриную грудку – на пару или просто отваривать .
Для максимального результата необходимо придерживаться нескольких правил:
Во время или после окончания диеты обязательно следует пропить комплекс поливитаминов .
Диетологи рекомендуют использовать такую схему питания на день:
Такая диета идеально подходит спортсменам и всем, кто боится потерять мышечную массу . За 7 дней можно сбросить до 5 кг ., за 14 дней – до 9 кг ., полностью убрав при этом жировую прослойку .
Если все указанные методики похудения не подходят из-за слишком жестких ограничений, а потерять вес надо быстро, можно воспользоваться самой мягкой белково-гречневой диетой – смешанной .
Сухофрукты – источник витаминов и глюкозы, отсутствие которой при диетическом питании может вызвать головокружение, потемнение в глазах, быструю утомляемость . Данная система похудения – это сочетание гречневой монодиеты с сухофруктами, которое позволяет избавляться от лишних килограммов с меньшим дискомфортом .
При такой диете основа рациона – гречневая крупа – готовится традиционным способом запаривания на ночь, а употребляется вместе с сухофруктами . Самые главные правила:
Такую методику можно соблюдать от 3 до 10 дней . Эффективность похудения обычно составляет минус 4 кг за неделю .
Питаться в период диеты можно двумя способами:
Кашу можно есть в неограниченном количестве, а суточную норму сухофруктов надо разделить на несколько приемов и основную часть употребить в первой половине дня . Лучше всего брать курагу, чернослив, инжир, финики .
Минусом данной методики является более низкая эффективность, по сравнению с гречневой монодиетой . Но ее можно повысить за счет увеличения продолжительности до 10 дней . Как вариант, вместо сухофруктов можно использовать свежие фрукты, имеющие меньшую калорийность .
Фруктово-гречневая методика питания – еще одна комбинация монодиеты с вкусными и полезными продуктами . Фрукты повышают количество клетчатки и витаминов в рационе, поднимают настроение, придают бодрость и делают процесс похудение более приятным .
Конечно, вес будет уходить медленнее, но зато с минимальным риском сорваться с диеты . Ее оптимальная продолжительность – 10 дней, при этом можно избавиться от 3-5 кг .
Фрукты на такой диете можно употреблять с первого дня, но лучше всего добавить их в рацион только на четвертые сутки . Диетологи рекомендуют использовать яблоки или цитрусовые, поскольку остальные фрукты более калорийны и не будут способствовать похудению .
Принимать их нужно с соблюдением таких рекомендаций:
Употреблять фрукты лучше в первой половине дня, самое позднее – на полдник .
Кашу запаривают обычным способом и едят до легкого насыщения . Фрукты используют в нескольких вариантах:
Также фрукты можно запекать, особенно хорошо подходят для этого яблоки или грейпфруты .
Несмотря на то, что диетологи запрещают использовать для похудения на такой методике бананы, поскольку считают их очень сладкими и калорийными, бананово-гречневая диета тоже пользуется немалой популярностью . Поэтому выбор фруктов полностью зависит от личных вкусов, индивидуальных особенностей организма и желаемой потери веса . В тех случаях, когда ни овощи, ни фрукты не подходят по каким-либо причинам, монодиету можно дополнить некоторыми другими продуктами, способствующими более комфортному похудению .
Для похудения эффективно в день выпивать не меньше 1,5 литров воды .
Несмотря на рацион из минимальных продуктов, можно похудеть за три дня на 2-3 кг . Результат небольшой, зато эффективный . Поскольку можно похудеть без срывов и ухудшения здоровья . Один раз в месяц можно проводить разгрузочный гречневый день для поддержания веса .
Чтобы гречневая диета на 7 дней, применяемая в домашних условиях, была максимально эффективной, следует не отступать от ее главных принципов . При остром чувстве голода разрешается выпить стакан кефира 1% или простокваши . Перекусывать можно зеленым яблоком, а в саму кашу добавлять сухофрукты или 1 чайную ложку меда . За неделю на гречневой диете можно похудеть на 5-8 кг .
Строгие и относительно строгие диеты на гречке выдержать могут далеко не все . Тем более что за быстрым результатом всегда кроется опасность такого же быстрого возвращения утраченных килограммов . Намного безопаснее, полезнее и комфортнее худеть на щадящих диетах, во время которых организм получает все необходимые вещества, а ограничения накладываются только на вредные продукты .
Благодаря таким системам питания можно постепенно снизить вес, очиститься от шлаков и токсинов, избавиться от целлюлита, оздоровиться и заметно омолодиться . Самой приятной из всех систем такого похудения считается особая методика, основанная на гречневом мульти меню .
Преимущество похудения на такой методике заключается в том, что рацион можно составлять самостоятельно . Для этого к основному блюду – запаренной гречневой каше можно добавлять любые три продукта из списка разрешенных . Питание получается довольно разнообразным, но результаты на нем соответствующие – не более 2-3 кг . в неделю .
Разрешается употреблять следующие продукты:
Из всего списка можно выбрать только 3 продукта, весом до 200 г . каждый .
День 4, 5, 6 – повторяется рацион 1, 2, 3 дня соответственно . День 7 – питьевой, нельзя ничего жевать, можно только пить:
В течение дня следует выпить 2 л . чистой воды и не более 1 л . всех остальных напитков .
Такая диета – легкая и полезная . Она обеспечивает довольно медленное, но стабильное похудение . Вместе с тем, в рационе присутствует слишком много пресной и безвкусной гречневой каши, что подходит далеко не всем . Более разнообразное употребление гречки предполагает другая щадящая диета с многообещающим названием «Все включено» . В ней крупа употребляется не только в запаренном виде, но и в других вариантах приготовления .
Самая мягкая и максимально разнообразная методика похудения на гречке «Все включено» будет полезна людям не только с лишним весом, но и со многими сопутствующими заболеваниями органов брюшной полости – ЖКТ, печени, желчного пузыря, почек . Она позволяет снизить массу тела и заметно улучшить свое здоровье .
Никаких особых ограничений или требований диетой не устанавливается . Необходимо только придерживаться указанной схемы питания, а также выпивать за день 2 л . воды . Одна порция гречки составляет 50 г . (4 ст . л .) в сухом виде .
День 7 (разгрузочный) – только каша и вода .
День 7 (разгрузочный) – только каша .
Руководствуясь такой схемой питания, можно обеспечить организму полезное и правильное питание, способствующее избавлению от килограммов и уменьшению объемов фигуры . Если же после похудения необходимо избавиться еще и от целлюлита, через месяц можно использовать другую гречневую диету – антицеллюлитную .
Целлюлит возникает не только при наличии лишнего веса . Нередко эта проблема беспокоит даже худых женщин или совсем юных девушек, а избавиться от нее совсем непросто . Поэтому, даже после видимого достижения успеха в похудении может возникнуть необходимость в еще одной диете .
Специальная гречневая методика может помочь устранить «апельсиновую корку», если строго следовать меню и выполнять все ее правила .
Гречневая антицеллюлитная диета требует соблюдения некоторых принципов:
Гречневая каша готовится методом запаривания, затем употребляется без ограничений . Все остальные продукты добавляются в небольшом количестве .
Длительность такого питания должна составлять 1–2 недели, в зависимости от желаемых результатов . За это время можно избавиться от целлюлита и нескольких лишних килограммов .
Гречка – достаточно питательный продукт, который позволяет вам оставаться сытым в течение дня, но не всегда . Если рацион резко сокращается и изменяется, из-за отсутствия простых углеводов (сахар, сладости) и непривычного понижения уровня сахара в крови человек может ощущать приступы голода . Чтобы не сорваться и не вводить себя в состояние стресса, следует устроить перекус, но только разрешенным продуктом .
В перерывах между основными трапезами можно выпивать кефир (стакан) либо натуральный йогурт (от 100 и до 125 г .) . Это касается строгого варианта . Облегченный позволяет съесть ломтик сыра, несколько штук чернослива либо кураги, яблоко . Однако никакого сладкого или мучного .
Чтобы надолго закрепить полученный результат похудения, необходимо осуществить правильный выход из диеты . Нужно помочь организму адаптироваться к новым условиям, а также не позволить желудку снова увеличиться в размерах .
Для этого нужно придерживаться нескольких правил:
Если придерживаться всех этих рекомендаций, то за время выхода из гречневой диеты можно не только сохранить достигнутый результат, но и похудеть еще на 2-3 кг
Внимание! Информация опубликована исключительно в ознакомительно – информационных целях . Перед использованием диеты, проконсультируйтесь с врачом .

Опубликовано 5 Январь, 2017 - 00:04

гречка для меня трудновата, в плане моно-диет . кефир лучше, на мой взгляд .

mazafuuucka очень хочу попробовать кефирную диету! Но боюсь, что придется голодать Viktoria_Dymka я от нее в восторге! Хотя диеты не люблю Beautevina большущее спасибо! Nympbaea благодарю! Я безумно рада, что именно визуально все стало меньше! мой рост 170!) kub сама в шоке если бы не маленький ребенок и не распорядок дня, вряд ли бы решилась) спасибо Вам за комментарий! Водолейка007 большое спасибо! Очень рада, что Вам понравился отзыв! а мне в беременность запрещали пить кефир, до сих пор не знаю, почему Bezdnaa а как быстро Вы привыкли есть без соли?) я пыталась, но через 4 дня максимум срываюсь а бессолевую диету так все хвалят! Никочка у меня та же проблема, как эту продержалась - не знаю! очень хочется быть красивой для мужа и сыночка))

Я не резко прям совсем переставала солить, а уменьшала, так сказать, количество движений с солонкой над едой;) Постепенно . И так не меньше месяца точно! Уже и не припомню, давно это было . И сначала некоторые блюда, которые ну совсем без соли, не елись, и я продолжала немножко солить . И пресные блюда все еще стараюсь сделать повеселее . Например просто овсянка, на воде, без соли и сахара, ну, на любителя . А если пару ложек меда, кусочки бананов и горсть замороженной черники-становится супер вкусно и никакой соли не надо . В котлетки люблю зелени настругать . Где-то чесночку надавить . Лучка . Помидорок . Кунжута . Что-то сыром тертым посыпать . Сыр сам по себе соленый, а сыр иногда хочется . Кто-то специи любит, я вот, не очень . Родителей приучила есть так же, совсем не солят . И муж только суп за мной досаливает . Без соли еда становится разнообразной, у каждого продукта свой особенный вкус . А раньше все одинаковое было . Соленое .

замечательная диета, возьму на заметку

Результат, как говорится, на лицо! Умница! Всем бы такую силу воли

Очень круто,поздравляю Вас обычно,когда так быстро худеешь,визуально не видно,но у Вас очень даже заметно А можно узнать Ваш рост?)

Обожаю гречку,но только в горячем виде . Но Вы меня поразили,1 января сесть на диету-это очень сильно!!

Отзыв составлен очень грамотно, приятно читать) все очень круто расписали👍 Хорошая диета для разгона, меня во время беременности заставляли такие разгрузки делать😁 Ибо много набирала, как раз это после праздников было😌

Аппетитная диета . Обожаю гречку, да и кефир уважаю . Правда, диета мне не требуется, ура . Обжираловок на нг, как в последний раз, у меня не бывает . А когда я отменила соль полностью, пару лет назад, я сразу и легко сбросила пару лишних кг и вес держится сам . Просто не солю совсем и все . Бессолевая диета это стопроцентно успех, привыкается быстро и скоро становится вкусно! Так что просто дальше не солите еду и вес не вернется!

Вы молодец,надо тоже себя заставить,до беременности легко переносила диеты,а после родов никак не могу себя заставить

Ну Вы в любом случае худышка . Спасибо за советы . Я уже точно "поезд", мне пора после застолий

Дэйзи спасибо, засмущали! Застолья - это прям беда какая-то, подводят девушек!

Подтверждаю действенность диеты . Когда надо быстро привести себя в форму тоже её использую . Только ещё добавляю в рацион варёную свёклу . И ем всё вышеперечисленное в неограниченных количествах (разумно, конечно) . Иногда сижу все 5 дней, но только тогда очень хочется умереть и кого-нибудь с собой забрать(

fl_korolev Вы герой! Я бы на 5 дней не решилась, точно бы умереть хотела а свеклу надо попробовать, хоть какое-то разнообразие!

После мое коробки с риттером - за диету . . .

chedan7a точно но только после Ритера . . . Зачем Вы такой вкусный отзыв сделали

Ух ты, как заметно объемы ушли! Можно использовать такую диету перед важным событием Я сейчас тоже предпочитаю есть без соли, особенно курицу, рыбу, яйца - вообще отличия не вижу! А вот кашу все-таки немного солю))

Lazarilina спасибо! я так же! В кашу пока никак не получается не добавлять, а все остальное дается без соли очень даже неплохо

результат поразительный, тело подтянулось, и действительно объемы ушли)

knigolub-Ka Спасибо! я даже чувствовать себя стала лучше, если это не самовнушение

Результат отличный, у меня знакомая очень хорошо скинула на такой диете и самое главное вес не вернулся:)

vidafeliz, Mashulechka Спасибо большое!

Знакома с этой диетой, отличный способ "выгнать" лишнюю воду из организма)

_JulietteZ_ это точно, гречка нещадна к воде!

у вас отличные результаты! молодец!

Tiffany_ спасибо! ШаНелька вот я так же, как Вы, подумала, перед тем, как садиться

люблю гречку и кефирчик - может, это мой шанс?)))

Всем привет из Лас Вегаса! Девченки я с вами на гречку сажусь но я не много хочу преобразить и сделать курс по похудению омоложению и тонуса кожи как говориться 3 in 1 👌🏻 За неделю 5кг гарантирую! И так сегодня первый день! Погнали! Возраст 35 Рост 165 Вес 59 Утром взвесилась и растроилась 😲 Через неделю еду в отпуск в мексику и уж очень хотелось бы придти в тонус . Читая все отзывы и комментарии скажу что взвешиваться каждый день не буду, организм пугаеться и перестаёт работать плюс знаю чтобы потерять 1кг жира (не воды) нужно сжечь 7000 калорий 😱 Но растраиваться не надо, давайте лучше возьмёмся за дело . Утро 7 утра подъем, стакан тёплой воды с пару каплями лимона (очень освежает тонизирует и заводит механизм) запиваю этой водичкой витамин С и коллагеновый порошок (худеем и омолаживаемся) Потом контрастный душ с использованием массажной щетки от щиколоток к животику круговыми движениями и стараемся не растягивать кожу а просто улучшить кровообращение . После душа наносим на проблемные места противо целюлитный крем у меня это задняя часть ног и попка и на все тело увлажняющий крем! 9 утра овсяная кашка на воде без сахара соли но с добавлением chia seeds (очень полезно) 10 утра зелёный чай с лимоном (мне чтобы не повторяться сразу скажу что соль и сахар отсутствует во всем) в 12 дня стакан кефира 1% в 13:00 бутылка воды без газа 0 .5л В 14:00 стакан кефира (каждый час пейте з .чай или кефир) метаболизм будет сзжигать жиры! Думаю вечером сделать растяжку и покрутить обруч (дома) Вот сегодня организм очистили на кефирчике и сузили желудок и подготовили к диете . Запариваем кашку на ночь в одеялко и с утра гречневый день! Девченки присоединяйтесь и пишите!

Похвально что вы стремитесь соответствовать мужу

отличный результат! Тоже что ли посидеть на такой диете

Замечательный результат) я вот люблю гречку зеленую, часто ее проращиваю)) Она и правда эффективна для похудения, если все с умом делать))

Интересная диета, но я сторонник правильного питания . Правда в теории больше 😉

Ого! Какая Вы умница! Результат ошеломительный!

♥ Sofi ♥ Вы-молодец! Вообще,хорошая диета Щядящая)) Я как-то на одном кефире пробовала)) А вообще-все эти диеты дольше дня для меня не подходят П .С . ваши картинки на кончиках ног умопомрачительны!! Вы меня прямо развеселили:) Будет мне сниться хорошее))

Вы умничка! Спасибо за отзыв . Диета хорошая, не голодная и полезная . Сегодня завершила диету " Любимая" . уфффффф Получила стимул в виде минус - 7 кг , немного отдохну и сяду на эту диету " гречка+ кефир" . Люблю эти продукты надеюсь продержаться и на ней с хорошим результатом . . .

"Я жирный Поезд пассажирный!" Посмешили! Я в принципе избегаю диет, разве что иногда занимаюсь подсчетом калорий, как сейчас, например . А у Вас результат хороший!

Для мне даже три дня тяжело выдержать, а вы молодец результат шикарный!

Варю гречку и всю думаю о вашем простом,незамороченном,но действенном способе) Ваш отзыв полезен по-настоящему,в рабочем режиме тяжело так питаться,а вот в отпуск я думаю попробовать ваш метод) Уже второй раз перечитываю:) В этот раз заметила грустных/весёлых котиков,видно,вы тоже их поклонница))

хорошая диета )))периодически ее применяю

хороший у вас результат! у меня не выходит . второй день начал, есть охота адски

4 .5 кг за 3 дня? 4 .5 кг чего? Простая математика: в 1 кг жира 7-9000ккал . Среднестатистическое тело требует в сутки 1 .5-2000ккал . Такое ощущение, что подобные "диеты" придумывают школьники-тролли, а потом ржут над своими последователями .

500 грамм сухой крупы на день??? это действительно много по объёму! явно будет не голодно . А запареная с вечера гречка - она успевает промокнуть за ночь или полусырая получается?

Да, успевает, она по вкусу как вареная, Только соли ооочень не хватает

хороший результат! Правда Гречка – 500 грамм сухой крупы на день - смущает, ЭТО МНОГО! и очень сытно!

Идея хорошая, Оксана Федорова на ней худела, но поддаваться на нее тоже не стоит . Не каждый выдержит .

За три дня вы потеряли жидкость, а не жировую ткань . Так что, всё быстро верне́тся обратно .
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Задача минимум - минус 2 кг . Мотивация: влезть в свои любимые шорты . Диета с минимальным вредом для здоровья и с минимальными затратами! Эффект просто бомба!
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Эффективная диета, актуальная для лета! Есть варианты на один, три, пять дней! Все зависит от силы воли и набранных лишних килограммов! Фото результатов прилагаю!
Диета к которой я добавила яблоки, на ней просто сидеть, готовить не надо, но есть ли толк?
-6 кг .Без голода .Со вкусной едой .✅Отсидела диету и очень довольна результатом . Все покажу и расскажу . 👌
Минус 3 кг за 3 дня! Такое вообще возможно? Единственная диета, которую я практиковала много раз ✓ Моё похудение на любимом продукте ♥ Но даже ПОСЛЕ такой диеты могут случиться нежелательные последствия . . .
Очень полезная диета! После нее в организме чувствуется потрясающая лёгкость + в день уходит 1 кг!!
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скоро
Диета 3 Дня Гречка И Кефир
Правильное Питание Способствует
Диету No 10 Назначают
Как Питаться После Японской Диеты