Диета 3 Дня Голодания

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Нашего автора мы посадили на экстремальную диету — 3 дня на воде . И даже без хлеба . Ради эксперимента, конечно, но за такой короткий срок благодаря личному опыту выяснилась масса нюансов о необычном способе похудения .
Как правильно голодать на воде 3 дня: полезные советы
Посоветуйся с врачом . Вообще, в идеале это нужно делать каждый раз, когда ты собираешься глобально сменить рацион, но водная диета — тут без медицинской консультации точно не обойтись . Пей чистую негазированную воду . Газировка может спровоцировать вздутие желудка . А вода из-под крана тебе точно не нужна, потому что в ней наверняка содержатся примеси — соединения хлора и соли тяжелых металлов . Запасись очищенной негазированной водой, ну и столовая (не лечебная!) минералка без газа тоже не повредит . Впрочем, не возбраняются вариации на тему, например, 3 дня на воде с лимоном или 3 дня на чае и воде . То есть ты пьешь жидкости, не содержащие калорий . Почти то же самое, что и 3 дня на воде — отзывы, результаты практически совпадают . Никаких мочегонных и пилюль для похудения . Голодовка на воде 3 дня и так будет испытанием для твоего организма, побереги себя! Тем более, любые препараты тебе должен выписать врач, не занимайся экспериментами и самолечением . Учитывай температурный режим и физическую активность . Вряд ли ты будешь забывать пить, учитывая, что вода будет составлять все твое меню . Но учти, что в жару нужно пить больше, чем ты привыкла, потому что жидкость больше не поступает с пищей . Во время трехдневной водной диеты нужно привыкнуть носить с собой тару с жидкостью . Правильно завершай диету . Выход из голодания 3 дня на воде должен быть очень плавным: начни с подслащенной воды, затем — фруктовый или овощной сок, затем — жидкая каша . Если ты продержалась 3 дня на воде, выход может осложниться резким чувством голода, едва в желудок попадет что-то питательное . И все же потерпи и наращивай калории плавно . Заранее поищи паблики и форумы, где будешь мотивироваться . Девушки, продержавшиеся 3 дня на воде, результаты, фото выкладывают в интернете охотно . Так что если вдруг провисла мотивация в процессе голодания 3 дня на воде, форум с отзывами и обсуждениями поможет не сорваться . Не завышай ожидания . Те, кто выдержал диету 3 дня , отзывы пишут, в основном, положительные, но есть и те, кто ожидал большего и такой опыт повторить не готов . Все-таки голод 3 дня — стресс для организма, держаться на воде тяжело, поэтому и отзывы могут быть самыми разными . 
Если организм состоит преимущественно из воды, то пусть ею и питается! Так решила наша отважная героиня, и села на трехдневную экспресс-диету
Как голодать 3 дня на воде, если бойфренд пытается накормить пирожным
Одно из важнейших условий диеты на воде "З дня" - пить только воду идеального качества
3 дня на воде и 40 минут на беговой дорожке
3 дня на воде: результаты в кг скромные, но достойные
Голодовка на воде 3 дня: результаты и выводы
Диетологи считают: жесткие экспресс-диеты могут привести к результату, противоположному ожидаемому!
Комментарий эксперта о трехдневной водной диете
Как то неделю на одной воде просидела . Потом тошнило почти от всех продуктов .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Бекстейдж со съемки digital-обложки Cosmopolitan c Даней Милохиным
Радикальный способ похудения — экспресс-диета на воде . 3 дня ты пьешь только воду . Сурово? Зато никаких сложносочиненных меню и закупок ингредиентов со странными названиями в интернет-магазинах . Просто держишься 3 дня на воде — отзывы впечатляют . Но здесь важно не навредить себе . Давай разберемся, как .
Условия : запрещена любая еда и напитки, кроме воды .
Противопоказания : их достаточно много . Например, выраженный дефицит массы тела, сахарный диабет, язва, гипотония (пониженное давление), беременность, период лактации . Перед голоданием требуется консультация врача .
Важное условие : эксперимент «3 дня на воде» проходит под наблюдением специалистов клиники «Прима Медика» .
Проба на кетоновые тела : (показывает уровень стресса в организме): отрицательная . Стресса нет .
Уровень сахара в крови : 4 ммоль/л (в пределах нормы) .
Эксперимент начался! Чувствую себя бодрой и полной сил . Без проблем сделала утреннюю зарядку, вместо завтрака выпила стакан горячей воды . Села писать статью и так увлеклась, что о еде даже не вспоминала . К 15:00 поехала на обследование в медицинский центр . Все показатели оказались в норме, но для верности я решила поговорить со специалистом . Во время разговора выяснила, что ни в одной системе здравоохранения голодание не считается лечебной процедурой . Это меня удивило, ведь я всегда думала, что не есть полезно . Говоря про похудение на воде, врач убедила меня, что на три дня отказаться от еды не страшно — никаких серьезных изменений в моем организме не будет . Да, немного сократится вес, но это произойдет за счет вывода соли, которая задерживает лишнюю воду в организме .
Около 18:00 я договорилась с бойфрендом встретиться в кафе . Приехала немного раньше, заказала минералку без газа и решила почитать журнал . Вот тут-то меня и «накрыл» первый за трехдневную водную диету приступ голода . Вокруг меня сидели довольные люди и ели, судя по запаху, что-то очень вкусное . Пришлось срочно брать себя в руки и заказывать чайник кипятка . Но когда наконец пришел любимый, морально я уже была готова к капитуляции . Мой страдальческий взгляд бойфренд истолковал по-своему и предложил выбрать самое красивое пирожное . Я мужественно отказалась и весь вечер держалась за молодого человека, как приклеенная, борясь с тем, чтобы случайно не вырвать у него из рук что-нибудь особо аппетитное . Впрочем, объятия и поцелуи с лихвой компенсировали мой подвиг . Домой я попала около 23:00 . Как это ни удивительно, есть мне не хотелось, но «под ложечкой» как-то неприятно тянуло . Выпила стакан воды и побыстрее легла спать .
Утро начала с взвешивания и замера давления . Второе меня удовлетворило, а вот первое разочаровало . Потерянные мною несчастные триста граммов оказались явно не тем, чего я ожидала . Что будет за 3 дня на воде, сколько кг уходит — об этом было приятно помечтать, но пока реальность казалась немного обидной . Впрочем, чувства голода не ощущалось совсем, зато жажда мучила со страшной силой . Выпила сначала стакан холодной воды, а потом, подумав, горячей, убеждая себя, что это бульон . Повторяя, как мантру «Я не хочу есть, я буду такой же стройной, как Меган Фокс», – отправилась в спортзал и 40 минут занималась на беговой дорожке . Ощущения после занятий были, прямо скажем, не из приятных: легкая тошнота и слабость – совсем не это мечтаешь испытывать после тренировки . Купила литр воды прямо в зале и выпила практически залпом .
Вернулась домой в 14:00, поняла, что очень хочу есть . Открыла холодильник, порадовалась, что заблаговременно очистила полки, иначе за 3 дня на воде вполне могла бы сорваться . До магазина я не дошла бы при всем желании: сил не было даже на то, чтобы надеть куртку . Потянулась к чайнику, но передумала – вода в меня уже не лезла . Чтобы отвлечься от мучительного голода, я решила посмотреть какой-нибудь фильм, лежа на диване . Провалявшись перед телевизором до пяти, вспомнила, что договорилась встретиться с подругой . Усилием воли заставила себя подняться и добраться до места встречи – небольшого бара в центре города . Пока я пила воду без газа и рассказывала о своем эксперименте, подруга сочувственно улыбалась, наслаждаясь «Цезарем» и запивая его вином . Несколько раз я ловила себя на том, что «выпадаю» из разговора, уставившись на поджаренные кусочки курицы в ее тарелке . А еще я с удивлением заметила, что от нашей беседы, обычно доставлявшей мне удовольствие, чувствую лишь раздражение . Причем я понимала, что причин для этого нет никаких, но поделать ничего не могла . В итоге я извинилась и отправилась домой, где собиралась что-нибудь почитать или посмотреть, но приехав, сразу упала в кровать . Было около 22:00 .
Проба на кетоновые тела : отрицательная .
Уровень сахара в крови : 3,9 ммоль/л (в пределах нормы) .
Проснулась в 11 утра . Вставать категорически не хотелось, чувствовала себя вялой и разбитой . Зарядку решила не делать, чайник с водой проигнорировала . Желудок стабильно «тянуло», но я уже привыкла к этому ощущению . Я заранее читала про опыт людей на диете 3 дня на воде, отзывы обещали через неделю после отказа от еды необычайную легкость и приливы вдохновения . Думаю, что люди либо врали, либо мой организм исключение из правил . Непонятно, как на фоне такого упадка сил можно испытывать творческие порывы . Зато порадовало отражение в зеркале: никакой утренней припухлости век, кожа подтянутая и гладкая . Это, по словам врачей, результат того, что из организма вышла лишняя соль .
Работать сегодня оказалось сложнее, чем обычно . Я с трудом могла сосредоточиться на том, что делаю, и несколько раз просто «зависала», не понимая, зачем я открыла именно этот документ или зашла на страничку в Интернете . Зато за 3 дня на воде чувство голода как-то притупилось и сегодня даже не напоминало о себе . Удивительно! К шести вечера я поехала в клинику на финальное обследование . Все показатели немного снизились, но были в пределах нормы . Я решила выяснить, что бы произошло, если бы я продолжала голодать . «У тебя замедлился бы обмен веществ, то есть упали бы показатели сердцебиения, дыхания и работы мозга . Организм перешел бы на экономный режим расходования ресурсов, — объяснила мне терапевт-кардиолог Ксения Альбицкая . — Важно понимать, что при длительном голодании есть ряд правил, которые рекомендуется соблюдать, чтобы не нанести себе вред . Например, нельзя делать резких движений; если голодающий быстро идет, а потом резко останавливается, он запросто может потерять сознание» . Прощаясь, гастроэнтеролог Олеся Таратина напомнила: «Отказ от еды требует правильного входа и выхода . Сначала человек снижает калорийность употребляемой пищи, потом переходит на соки и только затем перестает есть . Выход соответственно происходит в обратном порядке» .
Вечером по дороге домой я зашла в магазин и, не глядя на соблазнительные пирожки и плюшки, набрала пакет моркови . Я никогда не любила морковный сок и решила начать выход из трехдневного водного голодания именно с него: ведь если бы я купила, например, обожаемые яблоки, был бы соблазн выпить много и растянуть желудок . Но, сделав фреш, я поняла, что в морковном вкусе что-то есть . После голодовки свежевыжатый сок показался мне изысканным лакомством . Впервые за три дня я легла спать счастливой и довольной .
Я на собственном опыте убедилась в том, что отказ от пищи – это серьезный стресс . Например, раньше я даже не замечала, что в городе так много пунктов быстрого питания, а во время эксперимента мне казалось, что они специально попадаются на моем пути . Впрочем, за 3 дня голодания на воде результат, как минимум, полезные последствия . Во-первых, теперь я стараюсь не только завтракать, обедать и ужинать, но еще и по возможности пару раз перекусывать . Да-да, правило, знакомое с детсада, но только сейчас я поняла, что большие перерывы между приемами пищи сильно влияют на нашу работоспособность и настроение . Во-вторых, после голодания я стала ярче чувствовать вкус продуктов и получала от них больше удовольствия, чем обычно . Как оказалось, этого эффекта можно достичь и без радикальных мер: достаточно есть медленно и не отвлекаться на книги или телевизор . В-третьих, теперь я стараюсь не переедать, потому что наконец поняла, что такое «легкость в желудке» . Впрочем, и совсем отказываться от еды тоже больше не буду . Хотя все физические показатели остались в норме, апатия и упадок сил свели мою жизненную активность практически на нет . Мне совсем не хотелось ни работать, ни заниматься спортом, ни общаться с близкими – я не готова пойти на такие жертвы ради похудения . Да и помнить, сколько в городе палаток с шаурмой, мне совершенно ни к чему .
«Если в организм перестает поступать пища, то он по сути начинает переваривать себя сам . При этом первыми растворяются не жиры, а белки, что ведет к ухудшению состояния волос и ногтей . Через 12 часов голодания "включается" режим накопления . То же происходит и с теми, кто не ест после 18:00 . Организм, не получая питания вечером, старается больше накопить утром, за завтраком . Часто это приводит совсем не к тем результатам, которых ждали . Нельзя сказать, что во время трехдневного водного голодания происходит очищение внутренних органов . Вредные вещества обычно выводятся вместе с клетчаткой . Когда человек не ест, нечему помогать очищению желудочно-кишечного тракта .
Конечно, я не отрицаю пользу разгрузочных дней, но только в особых случаях . Если, например, на празднике ты переела, то неплохо будет устроить себе день белковой пищи с пониженным содержанием жиров . Основой могут стать кисломолочные продукты или овощи . Но если посидеть на воде 3 дня, это не станет действенным методом коррекции фигуры, впрочем, как и кратковременные диеты . Ни в коем случае нельзя думать: «Сейчас я быстренько за неделю похудею, а потом опять буду есть, как и прежде!» Так ничего не выйдет, нужно полностью перестраивать свой рацион . Потребности в жирах, белках и углеводах у каждого человека свои: они зависят от веса, генов, образа жизни, и это нельзя не учитывать . В противном случае мы рискуем нанести непоправимый вред здоровью» .
том опять буду есть, как и прежде!» Так ничего не выйдет, нужно полностью перестраивать свой рацион . Потребности в жирах, белках и углеводах у каждого человека свои: они зависят от веса, генов, образа жизни, и это нельзя не учитывать . В противном случае мы рискуем нанести непоправимый вред здоровью» .


РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА


КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры


UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс


ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA


Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды


Прогнозы
База знаний


Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды


Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone


НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры


Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры


Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта


Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022


Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие


Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика


Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт

Диета 3 Дня Голодания
Подробная Диета 10
Диета Голод
Гипометиониновая Диета Какие Продукты Можно Есть