Диета 3 Через 3
Диета 3 Через 3
Диета 3 3 3 3 — это вариант диеты на 12 дней. Название отражает своеобразный подход к питанию: 12 дней диеты разбиваются на четыре трехдневных цикла. В каждые три дня предполагается употребление только одного вида продукта: кефир, яблоки, отварная курица, вино с сыром, которые завершают диету. В некоторых интерпретациях кефир заменяется рисовый отваром, яблочный день — на кефир и творог, а красное вино — на апельсиновый сок.
В любом варианте диета является низкокалорийной и считается жесткой, так как представляет собой череду разгрузочных дней. Уменьшение калорийности питания происходит за счет исключения простых углеводов и жиров. Согласно отзывам, при строгом соблюдении рациона можно сбросить 8-10 кг.
Эта программа похудения имеет еще одно название — «актерская», благодаря той популярности, которую она приобрела в среде артистов кино, театра и балета.
Продержавшись на строгом разгрузочном рационе двенадцать дней и достигнув определенных результатов, важно сделать правильным выход из диеты и переход на постоянное питание. Первыми в рацион добавляются овощи — лучше тушеные или паровые, можно готовить овощные супы на нежирных вторичных бульонах. Овощи особенно необходимы, если появилась склонность к запорам, для устранения которых нужно есть салаты из вареной моркови и свеклы, тушеную капусту. Заправлять овощные блюда нужно растительным маслом, которое также окажет слабительный эффект при запорах. Затем в течение двух дней можно ввести каши, творог, сухофрукты.
Перечень продуктов, которые предусматривает диета 3 3 3 3 очень ограниченный:
Рацион достаточно простой. Все разрешенные продукты распределяются в течение дня и их можно употреблять при появлении чувства голода:
Содержит обычные и доступные продукты.
Поскольку нет ограничений в употреблении продуктов, чувство голода редко возникает.
Способствует уменьшению объемов желудка и снижению веса.
Несбалансированная (отсутствуют жиры, сложные углеводы в недостаточном количестве), поэтому не должна длиться более 12 дней и повторяться через 4 месяца при необходимости.
Надоедает однообразное питание.
Отсутствие в рационе овощей может плохо отразиться на функции кишечника — появятся запоры.
Присутствие алкоголя не является полезным.
Рассчитана на быстрое снижение веса, поэтому возможен неустойчивый результат и быстрое восстановление веса.
Противопоказана при заболеваниях желудка и кишечника, детям, при беременности и лактации.
С одной стороны, диета не предусматривает приготовление сложных блюд и затрат времени на это. С другой — рацион однообразный и жесткий, поэтому многими трудно выполним. Подвергается сомнению полезность и необходимость употребления вина в течение трех последних дней. Отзывы свидетельствуют о том, что худеющие заменяли вино на сок или кефир, поскольку рабочий ритм не предрасполагает к употреблению спиртных напитков. В связи с этим нужно ориентироваться на свой организм и выбирать подходящий вариант диеты.
Ограниченный рацион в течение всех дней диеты не сказывается на бюджете. Расходы на питание в течение недели составляют 1200-1300 руб.
Автор-составитель: Владимир Конев - врач, медицинский журналист
Специальность: Эпидемиология, Гигиена, Инфекционные заболевания
подробнее
Обратите внимание!
Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
ООО «Медсторона - медицинские технологии» ОГРН 1182375072802
Все права защищены © 2011-2020
Диета 3 3 3 3 на 12 дней: отзывы и результаты - Medside.ru
Диета 3 через 7: отзывы, результаты, меню
Отзывы о Диета "Три /три /три"
Диета 3 3 3 3 (или Актерская диета): меню, правила, рецепты
Кефирная диета «3 -3 -3»: меню, отзывы и результаты
Диета Дюкан Срыв
Диета Через Год После Удаления Желчного Пузыря
Стол 6 Диета Меню
Стол Номер 6 Диета Меню Список Продуктов
Гречка Диета Для Похудения На 5 Дней