Диета 3 7

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

В погоне за идеальными параметрами мы часто ищем спасение в различных диетах, многие из которых не являются эффективными и даже вредят здоровью . Однако есть и такие, которые могут быть приемлемыми и щадящими . Одной из них является гречневая диета для похудения .
Диета довольно простая и эффективная . Все, чего нужно придерживаться – не превышать среднесуточную норму гречки, исключить специи, соль, приправы, сахар . По сути, гречневая диета – это монодиета, поэтому придерживаться ее можно крайне непродолжительное время и не часто .
Если готовить гречку правильно, то ее калорийность не превысит 170 ккал . Это означает, что ограничений в количестве продукта нет – кушайте, пока не ощутите насыщения . Ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна .
Гречневая диета на 3 дня способствует похуданию и очищению организма . Она не очень сложная . Главным продуктом в меню будет, конечно, гречка .
Если терпеть ограничения сложно, в рацион можно добавить кефир до 2,5% жирности, лучше обезжиренный . В день можно не более 1 литра . В самом крайнем случае можно перекусить апельсином или несладкими яблоками, сухофруктами . Разрешаются кофе, чай без сахара, зеленые смузи .
3, 7 или 14 дней: что выбрать? Это зависит от цели, что вы преследуете . Если вас беспокоят 2 – 3 лишних килограмма (скорее всего, это вода), вам может помочь трехдневное «сидение» на гречке . Если же избавляться предстоит от большого количества килограммов, подойдет диета на 7 или на 14 дней .
Итак, вы решились пройти этот путь – более сложный и длинный . Пора познакомиться с семидневной диетой на гречке . Здесь действуют аналогичные правила:
Преодолели? Усложняем! Гречневая диета на 14 дней . Здесь немного проще: т .к . процесс затяжной, допускаются некоторые «поблажки»:
Здесь, как и в предыдущем варианте, разрешены кефир, черный и зеленый чай, кофе без сахара и сладостей . Эта диета позволяет сбрасывать вес не слишком быстро, но безопасно, и она более комфортна для организма и состояния в целом .
Несмотря на полезность продукта, все же существуют и противопоказания к гречневой диете .
Если ничего из вышеперечисленного не наблюдается, гречневая диета разрешена .
Наряду с преимуществами есть и перечень недостатков .
Не стоит пренебрегать противопоказаниями или правилами, ведь нежелание им следовать может привести к серьезным последствиям . И, конечно же, предварительно почитайте отзывы о гречневой диете (ищите на независимых площадках, типа Отзовика – больше вероятности получить правдивую информацию) .
Пожалуйста, проконсультируйтесь с доктором!
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено



Главная »
Диета гречневая » Гречневая диета на 3 дня, 7 и 14 дней

Гречневая диета достаточно эффективна и проста в соблюдении . Такая диета может быть продолжительностью от 3х до 14 дней: гречневая диета на 3 дня, гречневая диета на 7 дней и 14 дней . По сложности они разные, но все варианты дают неплохой результат — от 2х до 12 кг потери лишнего веса, а с выбором более подходящего варианта диеты, мы вам поможем .
Среди множества диет порой бывает сложно выбрать достаточно подходящую, чтоб легко переносилась и была эффективной . Гречневая диета на 3 дня относится к разряду лечебных, способствует очищению организма . Если вам нужно в кратчайшие сроки сбросить парочку килограммов, то гречневая диета на 3 дня это то, что вам нужно .
Гречка достаточно полезный для организма продукт – и энергетически, и по наличию полезных веществ . В ней присутствуют такие витамины, как В1, В2, В6, РР, а также железо, магний, кальций, йод, калий, фосфор, различные аминокислоты, марганец, клетчатка, белок .
С помощью гречки вы сможете улучшить состояние вашей кожи, волос, ногтей, что является немаловажным фактором для женщины . Таким образом, можно сказать, что гречневая диета не навредит вашему организму, а наоборот окажется очень полезной .
Трехдневная гречневая диета не очень сложная . Скорее она похожа на разгрузочные дни . Для достижения большего эффекта в похудении, рекомендуют более длительную гречневую диету, однако, для того, чтобы понять подходит ли она вам, трехдневная гречневая диета будет в таком случае самой оптимальной .
Итак, меню вашего гречневого дня будет достаточно простым . Самым главным продуктом в меню будет, конечно, гречневая каша . Ее следует приготовить особым образом .
Вечером, перед началом диеты, возьмите один стакан гречневой крупы и залейте ее двумя стаканами горячей кипяченой воды . После этого укутайте емкость с гречей, чтобы она настоялась .
Каша будет готова утром, добавлять в нее ничего нельзя . Кушать вы ее можете, пока не почувствуете насыщение .
Также необходимо пить много чистой воды (не меньше двух литров в день) .
Если для вас такой вариант диеты является сложным, то вы можете в рацион добавить нежирный кефир . В день его можно выпивать один литр .
Такая диета подразумевает отказ на три дня от соли, сахара и специй . Также последний прием пищи должен быть не позже, чем за четыре часа до сна .
Однако если вам и такой рацион кажется слишком сложным, то один или два несладких яблока или апельсина помогут вам утолить голод . Для тех, кто ну совсем не может без сладкого, можно взамен съесть немного сухофруктов .
В рацион позволительно включать кофе или чай (одна чашка утром), но тоже без сахара и других вкусняшек . Чай лучше пить зеленый .
Такая диета позволит вам стабилизировать ваш вес и очистит организм, выведет из него некоторые токсические вещества .
Выходить из гречневой диеты следует осторожно . Постепенно увеличивайте калорийность вашего рациона . Если вы хотите повторить такую диету, то это следует делать не раньше, чем через месяц .
Теперь о противопоказаниях . Эта диета не подходит вам, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, сахарный диабет или гипертония . Желательно, конечно, проконсультироваться с врачом .
Гречка – это исключительный продукт, который одновременно является полезной, диетической и вкусной пищей . Взяв в основу рациона питания гречневую крупу, ваш вес будет таять на ваших глазах . Диета гречневая, рецепт которой предельно прост, но в то же время является одним из эффективных для похудения .
Гречневые диеты бывают нескольких типов:
С двумя первыми все ясно: в рационе одна запаренная греча, а в кефирно-гречневой добавляется еще и кефир . А вот облегченных может быть несколько:
Порции чуть большими получаются, но количество приемов пищи должно быть три в день .
Подбирать себе диету следует из того, что вам требуется в данный момент . Для похудения небольшого и в сжатые сроки вам поможет трехдневная строгая гречневая диета .
А если вам нужен больший эффект, то настройтесь на длительное питание гречей . Опять же, если вы сможете выдержать длительное время однообразный рацион, то используйте строгую диету, если нет, то можно и немного разнообразить свой рацион .
Все же это будет лучше того, что вы через два дня сорветесь и наедитесь до «отвала» . Слушайте свой организм и не нагружайте его без необходимости, ведь диета – это и так стресс . Если у вас все же случился срыв, то на следующий день продолжайте дальше диету и не корите себя, все уже случилось .
Также не забудьте, что выход из гречневой диеты должен быть постепенным – добавляйте немного по одному продукту в день и следите за калорийностью (особенно это касается длительных гречневых диет) . Помните, что разумный подход к диете – это залог вашего успеха и стабильности при сбросе веса .
Гречневая диета может быль достаточно разнообразной в плане составления рациона питания . Если вы выбрали длительную 14 дневную диету, то она достаточно щадящая для организма и более сбалансирована . Длительная гречневая диета, фото и рецепты для нее – это то, о чем будет написано ниже .
Итак, какие же продукты можно включать в рацион? Это могут быть:
Такая диета более замедленная при сбросе веса, но более комфортная для организма и вашего состояния в целом .
Теперь рассмотрим рецепты, которые можно использовать во время диеты .
Запеканка . Отварите до полуготовности гречку, выложите ее на смазанный растительным маслом противень, сверху положите вареную тертую морковь, затем свежие резаные помидоры и слегка припущенную капусту . Запеките в духовке до готовности .
Оладьи из гречки . Это довольно простое блюдо . В емкость выкладываем сваренную гречневую кашу, добавляем чуть-чуть кефира, муки и сырое яйцо . Все перемешайте и жарьте на оливковом масле .
Пассировка для гречки . Разбавить вкус гречки вам поможет такая добавка: очистите лук и яблоко, порежьте все . Прожарьте на сковороде и добавляйте к грече . Ваше блюдо получит необычный вкус, а еда будет не такой надоедливой .
Такие нехитрые рецепты придадут вашей диете достаточно разнообразия . К тому же, после однообразного питания, вы сможете по-другому почувствовать вкус еды, ее аромат .
Семидневная гречневая диета достаточно эффективна при похудении . При правильном подходе вы сможете сбросить до семи килограмм за неделю . Рассмотрим, что такое гречневая диета на 7 дней, меню ее, и имеющиеся преимущества и недостатки .
О том, что гречка является полезным продуктом, знают все . Она содержит достаточное количество витаминов и микроэлементов, поэтому достаточно безопасна . Однако она противопоказана, если вы имеете следующие заболевания:
Если говорить о достоинствах диеты, то к ним можно будет отнести:
Конечно, есть и недостатки такой диеты:
Теперь поговорим про меню семидневной гречневой диеты . Главным продуктом, конечно же, будет гречневая каша, которая особым образом приготавливается: возьмите стакан гречи, высыпьте в емкость и залейте двумя стаканами кипятка . Все это укутайте и оставьте на ночь . Наутро каша будет готова .
Вот такая каша и будет основой вашего рациона . Ее можно кушать, пока не наступит насыщение . Соль, сахар, приправы, как говорилось ранее, нельзя .
Если такое питание вам покажется слишком однообразным и невыносимым, можете добавить в рацион кефир (на день – один литр) .
Выпивать кефир стоит отдельно – либо за тридцать минут до еды, либо через тридцать минут после еды . Также в неограниченном количестве можно пить воду (не менее двух литров в день) . Помните, что последний раз кушать следует не позже чем за четыре часа до сна .
Выходить из гречневой диеты следует осторожно, постепенно добавляя в меню легкие продукты . Не следует сразу много кушать тяжелой и сладкой пищи . Ваш желудок может просто не справиться, а потерянные килограммы вернуться с лихвой .
Если вы решили, что такая диета вам подходит, то начинайте прямо сейчас, не откладывая на потом!
Я хочу начать но у меня нет силы воли при большой то семейки и так как я готовлю .
Гречневая диета легко переносится и подходит даже при гастрите, если провожу на протяжении трёх дней, то на обед отвариваю кусочек говядины или куриной грудки . На ужин немного творога с кефиром, очень хорошо насыщает, так что никаких страданий по еде не возникает . Кефирчик привыкла готовить сама, очень вкусный, никакого сравнения с магазинным . Заказываю закваски, их удобно использовать или в мультиварке, или просто на кухне, если достаточно тепло .
Я за 7 дней в девичестве на гречке скинула 9 кг . Пила кефир, гречу подсаливала . Иногда кушала зеленые яблоки . И бегала по утрам . Выходила постепенно из этой диеты . 2 года я не набирала вес . Хоть и баловала себя плюшками . 2 раз за неделю 4,5 кг скинула . Но я пила и кофе и вредности мелькали . Она реально работает . Меня лично не напрягало . Голодной не ходила . Результат надолго
Конечно Руслана Вы вес наберёте за неделю после гречневой диеты, если кинетесь жрать все подряд . А смысл то этого всего в другом . Как я например сделал, после 7-ми дневной диеты на гречке, сбросил 8 кг и продолжил питаться порционно или как ещё говорят дробленое питание . Все подряд кроме жирного, острого и сладкого . Результат за 4 мес 18 кг с учётом 8 которые на гречке
я люблю гречку, но питаться одной лишь ею — это издевательство над своим организмом . Я на этот счет даже со своим диетологом консультировалась, так вот монодиеты помогают сбросить вес, но лишь на короткий промежуток времени, все сброшенные килограммы за неделю-другую возвращаются обратно и это даже если вы не начинаете есть углеводы . Я тоже отношусь к разряду вечно худеющих, мне даже врач мой расписывает каждые пол года индивидуальную программу коррекцию веса, так я по ней худею пусть и не со скоростью света, но если килограмм-другой ушел, то это на долго!
Диета несомненно эффективная, но попробуй выдержи на ней хотя бы 3 дня, у меня не получается и все .
Меню японской диеты для похудения довольно разнообразно и включает в себя, кроме обязательного кофе, такие продукты, как мясо, сыры, овощи, фрукты, кисломолочные напитки . Отличный результат уже через 14 дней
Все поля и звездочки рейтинга должны быть заполнены для отправки отзыва .
При копировании любых материалов с сайта активная ссылка на сайт обязательна

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02

Сидела на многих диетах, но результат был только от кремлевской диеты . А сейчас подсела на кефирного гречневую . Сегодня второй день, а не какой лёгкости . Посмотрим результат через неделю .
Это правда, что мы можем похудеть на гречневой диете?
Анна, чтобы эффект от этой диеты был ощутим, нужно использовать зелёную гречку, она в 4 раза полезнее обычной, да и вкуснее .


Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик быстрого снижения веса . Именно поэтому она завоевала популярность во всем мире . Однако этот диетический режим является весьма жестким и не сбалансированным по основным питательным компонентам, поэтому придерживаться его на протяжении длительного срока не следует .
Если соблюдать все рекомендации, то за неделю можно избавиться от 10 кг лишнего веса . Фигура будет приведена в порядок, а организм очистится . Для достижения видимого результата не понадобится тратить недели и месяцы . Он будет заметен практически сразу .
Гречневая крупа очень полезна для организма, благодаря ее регулярному употреблению можно достичь следующих эффектов:
Повысить уровень гемоглобина в крови .
Привести в норму артериальное давление .
Защитить зубы от повреждения кариесом .
Вывести из организма накопившиеся токсины .
Нормализовать работу нервной системы .
Предотвратить развитие онкологических заболеваний .
Это универсальный противовирусный препарат с широким спектром противовирусной активности, помогает укрепить иммунитет и…
Естественно, что гречка помогает бороться с лишним весом . Это возможно, в том числе, за счет магния, входящего в состав крупы . Зерна гречихи выступают в качестве естественной «щетки» для кишечника, выводя из него все лишнее .
Кефир полезен для организма человека . Этот кисломолочный напиток позволяет достичь следующих эффектов:
Усилить выработку желудочного сока .
Отрегулировать работу органов пищеварения .
Вывести из организма лишнюю жидкость .
Вывести из кишечника непереваренные остатки пищи, вызывающие процесс гниения .
Уменьшить степень выраженности аллергических реакций или вовсе избавиться от аллергии .
Уменьшить степень выраженности отеков .
В кефирно-гречневой диете сочетаются два полезных для организма компонента . Они имеют свойство взаимно дополнять друг друга, что приводит к более быстрой потере веса .
Кефир очищает кишечник мягко и бережно, поэтому со всеми накопившимися на его стенках отходами ему одному справиться не под силу . Тут на помощь напитку приходят зерна гречихи, которые «работают» подобно жесткой щетке . Поэтому очищение происходит гораздо эффективнее .
Гречка позволяет снабдить организм необходимой энергией, кефир восполняет запасы жидкости . Кроме того, в гречке очень мало жиров, которые требуются для нормальной работы клеток . Их они «берут» из кисломолочного напитка .
Употребление гречки с кефиром позволяет избавиться от проблем с пищеварением и даже от некоторых хронических заболеваний ЖКТ .
Кефиром с гречкой можно питаться только по утрам, либо придерживаться такого меню на протяжении 7-14 дней . За это время удастся потерять от 2 до 10 кг . Конечный результат во многом зависит от индивидуальных особенностей организма .
Чтобы избавиться от нескольких килограммов лишнего веса, можно не переходить на кефирно-гречневую диету, а лишь питаться этими продуктами во время завтрака . Замоченная в кисломолочном напитке крупа заряжает энергией на несколько часов и позволяет не испытывать чувства голода до самого обеда . Кроме того, это блюдо дает возможность отрегулировать работу органов пищеварения .
Готовить гречнево-кефирную кашу очень просто . На одну порцию потребуется взять 3 ст . ложки крупы и 1 стакан кефира . Гречку залить водой и оставить на 15 минут для набухания . Спустя это время воду слить и пересыпать крупу в кефир . Оставить смесь лучше всего на ночь, убрав в прохладное место и прикрыв крышкой . Если каша кажется слишком безвкусной, то можно добавить к ней несколько ягод или сухофруктов .
Существует три базовых разновидности кефирно-гречневой диеты, среди которых:
Диета «Классика» . Программа похудения длится 3-7 дней . Меню состоит из запаренной гречки и кисломолочного напитка .
Диета «Строгая» . Она длится на протяжении недели и предполагает употребление только гречневой крупы . Есть ее можно в неограниченных количествах . За время диеты удается избавиться от 7 кг лишнего веса .
Диета «Щадящая» . Она рассчитана на 14 дней, во время которых разрешено употреблять не только кефир и гречку, но и овощи с фруктами . Сбросить удастся чуть меньше, но результат будет достаточно стабильным .
Можно худеть с помощью гречки и кефира, проводя разгрузочные дни . В сутки разрешается употреблять в пищу только запаренную гречневую кашу, разбавленную кефиром . Либо можно запивать запаренную крупу кисломолочным напитком . Разнообразить рацион в течение дня можно сухофруктами или яблоками . Чтобы получить желаемый результат, гречнево-кефирные разгрузочные дни нужно проводить на регулярной основе . Вес будет уходить медленно, но стрелка на весах порадует своей стабильностью .
Придерживаться классической кефирно-гречневой диеты можно на протяжении 3-5 дней . Самым легким вариантом считается трехдневное похудение . При этом погрешности в диете недопустимы, а легким этот вариант признают по причине его непродолжительности . На протяжении всего времени разрешается употреблять в пищу только гречневую крупу и кефир . Гречку запаривают, заливая кипятком и оставляя на ночь в теплом месте .
Трехдневное меню выглядит следующим образом:
Сразу после пробуждения нужно выпить стакан чистой воды .
Во время завтрака нужно съесть от 3 до 5 ст . ложек запаренной крупы . Можно выпить стакан несладкого зеленого чая .
До обеда разрешается выпить стакан кефира .
В обед снова необходимо съесть такое же количество гречки .
На полдник нужно выпить стакан кефира .
Ужин состоит из стандартной порции гречки .
Перед сном можно выпить немного кефира, но специалисты рекомендуют от напитка воздержаться, заменив его водой .
Таким образом следует на протяжении 3 дней чередовать кашу с кисломолочным напитком . Питаться нужно небольшими порциями, но часто . В этом случае чувство голода не будет преследовать человека постоянно . Если кишечник работает нормально, то кефир можно пить свежий . Когда метаболизм ускорен, то кефир лучше брать трехдневной давности .
Семидневная кефирно-гречневая диета позволит сбросить больше лишнего веса, чем трехдневная программа похудения . За все время можно избавиться, в среднем, от 7 кг . При этом не придется испытывать чувства голода . Гречку можно употреблять в пищу в неограниченных количествах . Кроме того, разрешается есть зелень, капустный салат и яблоки . Главное, кашу не солить и не добавлять в нее никакие специи и приправы .
Гречка на кефире на обед . Можно добавить в кашу зелень или сухофрукты .
Обязательно свой день нужно начинать со стакана воды . Нельзя есть слишком много зелени и сухофруктов, в противном случае результата достичь не удастся . Три раза в неделю обед может быть дополнен порцией капустного салата или свежим яблоком . Оптимальная заправка для салата – лимонный сок .
За 14 дней на кефирно-гречневой диете можно избавиться от 12 кг и более . Вес начнет снижаться после 4 дня . На первой неделе уходить будет по 400-900 г в день, затем этот процесс замедлится, но не остановится .
Примерное меню на один день выглядит следующим образом:
Порция гречки на кефире или на воде на завтрак .
Стакан кефира или яблоко на второй завтрак .
Порция гречки на кефире с зеленью или сухофруктами на обед .
Решив придерживаться кефирно-гречневой диеты, нужно обязательно ознакомиться со всеми ее плюсами и минусами .
Среди положительных сторон гречневой диеты можно выделить следующие факторы:
Гречка стоит дешево, она продается в любом магазине и на любом рынке . Готовить ее очень быстро и просто .
Гречка – продукт полезный . Крупа является ценным источником железа, кальция, калия, рутина, магния и растительного белка . Ее употребление в пищу позволит укрепить сосуды, сделать кровь более жидкой, что будет препятствовать образованию тромбов .
Кефир позволяет привести в норму работу органов пищеварительной системы, вывести токсины из организма, очистить кишечник . Благодаря этому улучшится состояние кожи, будет восстанавливаться печень, все непереваренные остатки пищи покинут ЖКТ .
Если нет противопоказаний к использованию кефирно-гречневой диеты, то за короткое время можно избавиться от внушительных запасов лишнего жира . За неделю можно потерять около 10 кг, а за 10 дней – около 12 кг .
Диета не требует скрупулезного подсчета килокалорий, худеющему человеку не придется размышлять о том, сочетаются ли съеденные продукты между собой .
Из организма будет выведена вся лишняя жидкость . Поэтому восполнять ее запасы нужно обязательно . Та вода, которая клеткам не нужна, покинет их, ведь соль не будет ее задерживать .
Что касается минусов кефирно-гречневой диеты, то они следующие:
Рацион не отличается разнообразием . Питаться придется только кефиром и крупой . Можно также пить зеленый чай .
Организм будет получать ограниченный набор витаминов и микроэлементов . Однако диета не длится слишком долго ,и нарушенный баланс полезных веществ быстро восстановится при условии правильного питания .
Диета может оказать слабительное действие на организм . Поэтому ее рекомендуют придерживаться тогда, когда человек находится дома, например, во время отпуска . Чтобы диарея не спровоцировала обезвоживание организма, нужно пить как можно больше жидкости . За день рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды .
Лучше всего перед началом диеты проконсультироваться с врачом . Это может быть диетолог . Специалист оценит состояние организма и подберет максимально подходящую диетическую схему питания . Худеть во вред своему здоровью не следует . К любой диете нужно подходить со здравым смыслом .
Во время соблюдения диеты возможно возникновение слабости, усталости и раздражительности . В связи с этим придерживаться кефирно-гречневой диеты не рекомендуется людям с ослабленным здоровьем, а также после перенесенных заболеваний .
Нельзя начинать худеть во время беременности и кормления грудью . Однако завтракать кефиром с гречкой в этот период разрешается . Иными противопоказаниями к диете выступают:
«Сказать, что гречнево-кефирная диета простая – не сказать ничего! Я и моя подруга очень часто ее практикуем . Кушать можно тогда, когда захочется . Главное, выпить заранее стакан воды (примерно за 20 минут до очередного приема пищи) .
Ужинать позднее 18:00 я не советую . Но кефира попить можно . Многие берут обезжиренный кефир, а я выбирают напиток 2,5% . Если продержаться неделю, то от 4,5 кг можно смело избавиться . Только нельзя после завершения диеты накидываться на еду, иначе вес очень быстро вернется обратно .
Советую лично от себя: занимайтесь аэробикой . Я делаю по 30 приседаний, по 15 отжиманий, по 50 подъемов тела для прокачки пресса . Можно добавить 3 упражнения на ягодицы и бедра . После комплекса упражнений нужно обязательно растянуть мышцы . Для красивой фигуры можно не полениться и выделить четверть часа в день . Это того стоит»
«Я на диете продержалась 5 дней и никаких трудностей не испытала . Мне было легко и комфортно . Даже чувство голода не беспокоило . Избавилась от 2,5 кг веса за 5 дней . Продукты у меня отвращения не вызывали»
«Если нет силы воли, то начинать сидеть на гречке с кефиром не стоит . Я уже после 3 дня диеты хотела все бросить, но дотянула все-таки до 6 дня . За то время избавилась от 5 кг, организм очистился, и в теле появилась небывалая легкость . Мне очень нравится, что на этой диете не нужно стоять у плиты: заварил гречку с вечера и все! Да и продукты совсем не дорогие . Недостатки тоже есть: тяжело кушать только гречку целых 7 дней . Если опасаетесь, лучше к врачу сначала сходить»
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Большинство врачей не рекомендуют придерживаться затяжных монокомпонентых диет, так как организм будет недополучать необходимые ему питательных веществ . Однако, если программа похудения выстроена верно, то можно не только добиться снижения веса, но и привести в порядок собственное здоровье .
Назвать гречневую диету легкой невозможно . Она весьма жесткая, так как предполагает строгое ограничение в меню . Однако, благодаря программе похудения на гречке, можно всего лишь за неделю избавиться от 10 кг . Главным преимуществом гречневой крупы является то, что она позволяет долгое время не испытывать чувства голода и параллельно очищает кишечник .
Кефирная диета на 7 дней – эффективный способ избавиться от лишних килограммов с помощью вкусного и полезного кисломолочного напитка . Причем на протяжении 6 дней можно пить не только кефир, но также разрешается разнообразить свое меню иными продуктами, имеющими низкую калорийность .
Популярность гречневой диеты на 14 дней вполне объяснима . Ведь за такой короткий срок удается значительно снизить вес, не прилагая каких-либо усилий . Если придерживаться гречневой диеты строго, то можно потерять от 5 кг и более . Чтобы вес не вернулся спустя непродолжительное время, необходимо правильно из диеты выходить и . . .


Мы используем cookies, чтобы проанализировать и улучшить работу нашего сайта, настроить рекламу .

Продолжая посещение, вы даете согласие на использование cookies и согласны с Политикой конфиденциальности .


Главная



Здоровое питание



Диета №3 (стол №3) — что можно и нельзя


Диета №3 или стол №3 — один из 15 лечебных столов, разработанных врачом-диетологом Михаилом Певзнером . Диету №3 назначают при нарушении питания, результатом которого стали запоры . Диета помогает устранить эти проблемы
НОВАЯ ЭРА СМАРТФОНОВ! Впервые на рынке Москвы Японский бренд BADO !
Впечатляющие характеристики! Прямые поставки из Японии .


ЛИКВИДАЦИЯ СКЛАДА - так дешево еще не было! Samsung Galaxy S8!
Samsung Galaxy S8 по суперцене - 50%!
Распродажа остатков со склада! Samsung Galaxy S8 за копейки!
Встречайте новинку из Японии! Многофункциональный смартфоном BADO!
Эксклюзивный дизайн и высокие технические характеристики!


На какой e-mail отправить новый пароль?
Хлеб — до 250-300 г в день
• несвежий ржаной;
• хлеб с отрубями .
Супы — 1 раз в день
• вегетарианские, лучше овощные (например, борщ, щи, свекольник) .
Мясо — 1 раз в день
• говядина отварная;
• кролик;
• свинина нежирная;
• птица нежирная — отварная, лучше куском, без кожицы .
Рыба нежирная отварная, без кожицы — 1 раз в день .
Овощи — 1-2 раза в день
• Свекла, морковь, томаты, салат, огурцы, кабачки, тыква, цветная капуста — тушеные, с небольшим количеством растительного масла — в качестве гарнира к мясу и рыбе;
сырые — в виде салата (за исключением шпината, щавеля), заправленные 1 ч .л . растительного масла (нерафинированного льняного, кукурузного или оливкового);
• картофель — только запеченный с кожурой;
• соления — можно все, но не маринованные овощи .
Фрукты и ягоды — все сладкие
• виноград розовый, красный;
• черешня;
• чёрная смородина .
Сладости
• мед;
• варенье;
• мармелад;
• пастила;
• молочная карамель .
Крупы — 1 раз в день
• овсяная;
• гречневая .
Яйца — в блюдах, 1-2 раза в неделю .
Молочные продукты
• молоко;
• кефир нежирный (1 %) — по переносимости;
• творог нежирный (не выше 5 %) свежий;
• кисломолочные продукты с лактулозой, но без ароматизаторов .
Жиры
• подсолнечное, кукурузное, льняное масло;
• сливочное масло — ограничено (до 20-25 г в блюда) .
Напитки
• витаминные травяные чаи;
• соки фруктовые и овощные (морковный, морковно-тыквенный, из слив, абрикосов, моркови, томатов и др .) — 150 мл в день .
Закуски
• винегрет;
• морская капуста — 1-3 раза в неделю;
• неострый сыр — 1 раз в неделю;
• нежирная колбаса — 1 раз в неделю .
Пряности
• укроп, петрушка, сельдерей, лавровый лист .
Рекомендованные продукты
• творог;
• нежирная рыба;
• продукты моря;
• овощи;
• растительное масло;
• в блюда (каши, салаты) можно добавлять клетчатку, которую можно купить в аптеке (до 1-2 стол .л . в день);
• тыква — рекомендуется употреблять в запеченном виде ежедневно в течение 2 недель .
• хлеб из муки высших сортов; слоеное и сдобное тесто;
• жирное мясо, птицу (утку, гуся), рыбу;
• копчености, консервы;
• жирные и острые блюда;
• яйцо вкрутую;
• вермишель, картофель;
• животные и кулинарные жиры;
• редьку, редис, репа;
• чеснок, лук;
• грибы;
• кисель;
• чернику, айву, кизил;
• натуральный кофе, крепкий чай;
• жирные и острые соусы;
• хрен, горчицу, перец .
• шоколад, какао;
• пирожные с кремом; сливочное мороженое;
• алкоголь .
Питаться согласно столу №3 следует 3-4 раза в день .
9 .00 — завтрак;
11 .00 — второй завтрак;
14-15 .00 — обед;
18 .00 — легкий ужин .
На ночь — кефир .
1-й завтрак: салат овощной с растительным маслом, омлет паровой, чай .
Утром можно выпить стакан воды или ов
Диета 3 7
Здоровая Диета На Неделю
Характерный Принцип Лечебного Питания Диеты Номер 5
Диета Стол 4 Вкусные Рецепты