Диета 2 Триместр Беременности Меню
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Diet-diet.ru Диеты Диеты для женщин Диета при беременности 2 триместр: меню на неделю
Инновационный препарат для похудения на 30-40 кг! Убирает даже возрастной жир без химии, липосакций, диет или физ. Упражнений
Diet-diet.ru -Энциклопедия ЗОЖ ( Карта сайта )
Беременность – один из важных и трепетных периодов жизни каждой женщины. В ожидании малыша на будущих мам ложится огромная ответственность, меняется образ жизни, прежние привычки и рацион питания. Именно от рациона питания беременной женщины напрямую зависит нормальное внутриутробное развитие младенца, а потому важно соблюдать диету, направленную на восполнение в организме всех необходимых витаминов и минералов.
Беременность подразделяется на три триместра. Каждый из них имеет свои особенности в формировании и развитии плода. Диета на каждом триместре имеет свои нюансы. Во втором триместре происходит активное развитие всех органов и систем в организме плода, увеличивается масса мозга, укрепляется костная система, закладываются задатки зубов. Исходя из этого, диета при беременности на втором триместре должна содержать продукты, богатые кальцием, витамином D, железом.
Питание при беременности 2 триместр должно быть сбалансированным и разнообразным. В рацион диеты необходимо включать продукты, богатые витамином А (морковь, тыква, абрикосы, шпинат), который благоприятно воздействует на рост и развитие костной ткани плода, его кожи и сетчатки глаз. В меню диеты обязательно должны быть включены продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты (например, яблочно-сельдереевый сок), которая необходима для формирования кровяных клеток и центральной нервной системы ребенка.
Во втором триместре беременности у женщин зачастую возникает гиповитаминоз, а также истощаются практически все запасы железа. Поэтому при диете необходимо ограничить количество употребляемой соли, которая задерживает усвоение железа в организме. Ежедневно при диете во время беременности на втором триместре следует употреблять продукты, обогащенные кальцием (творог, кефир, молоко). Однако, кальций усваивается организмом только в комплексе с витамином D, который содержится в морской рыбе, яичных желтках, сливочном и растительном масле.
Диета во время беременности 2 триместр – основные правила:
Во втором триместре беременности практически нет токсикоза. У будущей мамы повышается аппетит, у плода формируются собственные пищевые предпочтения, что зачастую ведет к смене гастрономических привычек женщины. Однако, увлекаться калорийными продуктами и тем более переедать не стоит, что поспособствует не росту плода, а отложению жировых накоплений у будущей мамы, от которых трудно будет избавиться в дальнейшем после родов. Диета при беременности 2 триместр для снижения веса заключается в сокращении до минимума свежей выпечки, кондитерских изделий с обилием крема, сладких десертов. Лишний вес, набранный во время беременности, может привести не только к потере стройности, но и к появлению варикозного расширения вен и тянущим болям в ногах.
Во втором триместре плод начинает дышать, а потому необходимо обеспечить достаточное поступление в организм кислорода. Беременным женщинам рекомендуются ежедневные прогулки на свежем воздухе, занятия гимнастикой.
Диета при беременности 2 триместр – разрешенные продукты:
Из напитков при диете во время беременности рекомендуются: овощные и фруктовые соки, отвар шиповника, морсы, компоты.
Диета при беременности 2 триместр – запрещенные продукты:
Во время диеты при беременности на 2 триместре следует с осторожностью употреблять аллергенные продукты, например, клубнику, цитрусовые, которые могут спровоцировать аллергические реакции у ребенка в будущем.
Диета при беремен ности 2 триместр – примерное меню на неделю (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин):
В перерывах между приемами пищи при диете во время беременности на втором триместре можно перекусывать фруктами, семечками, орехами, молочными и кисломолочными продуктами.
Включите в меню диеты при беременности на втором триместре сытный гороховый суп на обед.
Яблочно-сельдереевый сок богат фолиевой кислотой, а потому непременно включите его в свой рацион диеты при беременности во втором триместре.
Побалуйте себя черносливом, фаршированным орехами при соблюдении диеты во время беременности на втором триместре.
Тефтели из телятины в томатном соусе
Аппетитные тефтели из телятины в томатном соусе рекомендуется внести в меню диеты при беременности во втором триместре на ужин.
Пикантный салат со стручковой фасолью обогатит организм витаминами при соблюдении диеты во время беременности на втором триместре.
Поздравляем с успешной регистрацией! Ваш пароль отправлен на адрес электронной почты, указанный при регистрации. Вы сможете поменять его в личном кабинете.
Введите E-mail, указанный при регистрации, и мы отправим Вам инструкции для восстановления пароля
есть небольшими порциями, но часто, 5-6 раз в день;
не допускать больших перерывов между приемами пищи, обязательно завтракать, ужинать за 2 часа до сна;
увеличить калорийность пищи за счет белков, а не жиров или простых углеводов (сладостей, выпечки и т. д.);
ограничить потребление соли до 5 грамм в сутки;
если нет проблем с почками, выпивать до 1,5-2 литров жидкости в сутки;
отказаться от фаст-фуда, полуфабрикатов, острого, пряного, жареного. Предпочтительнее домашняя пища, запеченная в духовке или приготовленная на пару.
нежирное мясо (телятина, кролик, индейка, курица) — источник белка, железа, витамина В12;
печень (свиная или куриная) способствует повышению гемоглобина;
рыба и морепродукты — йод, фосфор, омега-кислоты, витамины А, D, РР, В12;
овощи, фрукты, ягоды (тыква, картофель, сельдерей, морковь, свекла, яблоки, груши, бананы, смородина, вишня, клюква и т. д.) богаты клетчаткой и витаминами;
молоко и молочные продукты — источник кальция, поддерживают здоровую микрофлору кишечника;
каши, злаки — источник «медленных» углеводов, клетчатки, витаминов и микроэлементов;
растительное масло (оливковое, подсолнечное) содержит витамины А, Е, улучшает работу кишечника;
зелень (петрушка, укроп, шпинат) — в их составе витамины, фолиевая кислота;
зерновой хлеб — богат клетчаткой, витаминами и микроэлементами;
куриные яйца — содержат калий, витамины групп В и РР;
орехи и сухофрукты — источник калия, кальция, фосфора, витаминов.
жирные сорта мяса и рыбы;
мучные изделия, выпечка;
жирные молочные продукты;
консервация;
копчености;
цитрусовые и прочие экзотические фрукты;
мед;
сладости, шоколад;
крепкий чай и кофе.
сливочное и растительное масло;
отварная речная рыба;
отварное мясо птицы;
полужидкие «обволакивающие» каши, супы-пюре, овощные рагу;
подсушенный белый хлеб.
уменьшение порций. Если фрукты, то одно яблоко; если отварное мясо, то небольшой кусок в половину кулака;
точно сбалансированный рацион по белкам, углеводам, жирам, витаминам;
употребление не менее 1,5 литров жидкости в день;
в некоторых случаях показаны разгрузочные дни: кефирный, творожный, яблочный и т. д., но большинство специалистов относят этот метод на 3 триместр, после 28 недели.
Рассказывает дерматолог, президент Союза трихологов Спартак Каюмов.
Инструкция от бухгалтера Марии Адамович.
Пока проект реаоизован только в роддоме №18.
Рассказывает дерматолог, президент Союза трихологов Спартак Каюмов.
Инструкция от бухгалтера Марии Адамович.
Рассказывает дерматолог, президент Союза трихологов Спартак Каюмов.
Инструкция от бухгалтера Марии Адамович.
Пока проект реаоизован только в роддоме №18.
Подпишитесь, чтобы получать наши лучшие тексты и новости
Нажимая кнопку «Отправить» я даю согласие на обработку личных данных и соглашаюсь с политикой конфиденциальности .
Подпишитесь на рассылку «Литтлвана», чтобы не пропустить ничего важного!
Нажимая кнопку «Отправить» я даю согласие на обработку личных данных и соглашаюсь с политикой конфиденциальности .
Свидетельство Роскомнадзора Эл № ФС77-73707 от 05.10.2018 г.
Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия администрации сайта и авторов.
Мнение авторов статей и отзывов на сайте может не совпадать с мнением администрации.
Правильное питание во втором триместре беременности — это сбалансированный, разнообразный рацион, который обеспечит рост и развитие плода не в ущерб здоровью будущей мамы. Что из продуктов рекомендовано в этот период, а от чего лучше отказаться? Какие общие правила необходимо соблюдать, и в каких случаях рекомендованы специальные диеты?
Второй триместр — 12-24 недели беременности. В этот период заканчивается формирование плаценты, органов и систем малыша.
Плод начинает активно расти, а на это требуется все больше «строительного материала» — микроэлементов, витамином и т. д. Если в первом триместре беременности хватало ресурсов маминого организма, то после 12 недели нагрузка возрастает, и неправильное, несбалансированное меню чревато проблемами и для ребенка, и для женщины.
К началу 2-го триместра обычно исчезает токсикоз, улучшается аппетит и возникает другая проблема — риск съедать больше необходимого (организм требует!) и в результате получить лишний вес, давление, проблемы с венами и суставами, диабет, осложненные роды и т. д.
Как этого избежать? Разумное, правильное питание беременной женщины во втором триместре основано на нескольких общих правилах:
Оптимальное ежедневное меню-рацион будущей мамы во 2 триместре беременности — это трудно усваиваемые («медленные») углеводы — около 300 грамм, белки — 130 грамм и 50-70 грамм жиров.
Рекомендованные правильные продукты:
Важно помнить: куриное мясо, яйца, морепродукты, ярко окрашенные овощи, фрукты и ягоды — потенциальные аллергены, поэтому есть их чаще 1-2 раз в неделю не рекомендуется.
Категорических запретов не так много: фаст-фуд, «тяжелые» консервы (шпроты, например), газированные напитки, грибы, алкоголь.
Есть продукты, которые необходимо исключить из ежедневного меню питания во 2 триместре беременности, но раз или два в месяц и по чуть-чуть, если совсем невмоготу, они допустимы:
С одной ложки меда, чашки кофе, одного мандарина или маринованного огурца большого вреда не будет, но употреблять их часто нельзя.
Как быть, если у будущей мамы есть проблемы со здоровьем? Какие специальные диеты помогут при вынашивании малыша?
При гастрите правильное питание особенно важно. Беременным женщинам рекомендуют включать в меню пищевые антациды — продукты, блокирующие выброс желудочной кислоты в другие органы:
Не в периоды обострения допустимы отварное мясо, макароны, сметана, сыр, свежие и приготовленные на пару овощи, отварной картофель, фрукты, кисели.
Вздутие, запоры знакомы многим женщинам, даже если до беременности проблем с кишечником не было. В этом случае диета включает продукты, богатые клетчаткой, не раздражающие стенки желудочно-кишечного тракта, употребление достаточного количества жидкости и полный запрет продуктов, вызывающих повышенное газообразование: виноград, капуста, лук и чеснок, острое, копченое, газированные напитки.
Беременность — сама по себе нагрузка на сердце. Во втором триместре она еще не так велика, как в последние месяцы перед родами, но запускать процесс нельзя.
Необходимо следить за правильным питанием и по возможности ограничить употребление жидкости, исключить или свести к минимуму соль (в любом виде) — она задерживает воду в организме, не допускать чрезмерной прибавки в весе.
Для поддержки сердечной мышцы увеличить потребление калия и магния с пищей и в витаминно-минеральных комплексах.
Разрешены нежирное мясо, растительные масла, нежирные молочные продукты, крупы, хлеб грубого помола.
Если к 5-6 месяцу будущая мама уже поправилась слишком сильно, требуется специальная диета.
В этом случае необходимо скорректировать рацион питания беременной женщины во 2 триместре таким образом, чтобы динамика прибавки в весе пришла в норму, но малыш получал все необходимое для роста и развития.
Важно помнить: вынашивание малыша — не время для экспериментов и самодеятельности. В период беременности недопустимы жесткие ограничения и монодиеты, использование специальных жиросжигающих препаратов и т. д.
Меню для корректировки веса беременных разрабатываются индивидуально и строго контролируются врачом.
Главные правила питания в этом случае:
Чтобы рассчитать правильный рацион питания для беременных во втором триместре, удобнее составить примерное меню заранее:
Для позднего ужина, если есть необходимость, рекомендованы нежирные кисломолочные продукты — кефир, ряженка, йогурт.
Овсянка с сухофруктами, зеленый чай
Омлет с овощами, зерновой хлеб, морс
Сырники со сметаной, какао с молоком
Отварное яйцо, бутерброд с сыром, компот
Тыквенные оладьи, зерновой хлеб, морс
Творог с ягодами и орехами, некрепкий чай
Молочная каша с курагой, травяной чай
Питание беременной во втором триместре : меню
Диета при беременности 2 триместр | Меню
Правильное питание беременной во втором триместре : меню
Питание беременной во втором триместре : меню и рацион женщины, как...
Питание во втором триместре беременности , советы... | babylikes.by
Пельмени При Диете Номер 5 Можно Или
Правильное Питание Для Снижения Веса
Диета 10 На 10 Отзывы Фото
Диета 2 Триместр Беременности Меню
