Диета 2 Недели Овощи

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Диета Кима Протасова была впервые опубликована в 1999 году в эмигрантской израильской газете и снискала популярность . Несмотря на то что предписания диеты Протасова очень строгие, число её последователей впечатляет . И результат тоже .
Затрудняешься с меню для диеты Кима Протасова? Рассказываем подробно, что и когда можно есть .
Диета Протасова: таблица разрешенных продуктов
свежие овощи – все, кроме картофеля: огурцы, помидоры, лук, редис, зелень, свекла, капуста, баклажаны, морковь, перец, кабачки, репа, чеснок, редька, сельдерей; свежевыжатые соки из овощей; нежирное мясо: курица, говядина, индейка, телятина, кролик; рыба и морепродукты: окунь, хек, палтус, килька, камбала, кальмары, креветки, лангустины, мидии, осьминог, краб; молочные продукты: творог 5%, кефир, йогурт с пониженным содержанием жира, нежирный сыр . яйца: куриные, перепелиные, яйцо цесарки . фрукты: только зелёные яблоки .
молочные продукты жирностью выше 5%; масло; хлеб и хлебобулочные изделия; крупы, макаронные изделия; колбасы, копчености, мясные полуфабрикаты; баранину и свинину; сладости, сахар и сахарозаменители, шоколад; орехи и семечки; алкоголь .
Диета Кима Протасова: меню на каждый день, таблица
1 яйцо 3 столовые ложки молока 2 столовые ложки йогурта 2 помидора 2 перца
300 г белокочанной капусты 100 г яблок 30-50 г свеклы 3 столовые ложки йогурта
Фаршированные помидоры (1-я — 2-я недели)
1 яйцо сыр 2 помидора чеснок зелень йогурт
200 г творога 1 яйцо йогурт соль 1/3 чайной ложки соды помидоры сладкий перец горчица чеснок зелень
нежирная рыба (тилапия, пангасиус) свежий укроп 1 яйцо 120 г мягкого творога соль, перец
куриная грудка (из 1 кг получается около 12 котлет) 1-2 яйца 2 зубчика чеснока зелень соль, перец
Куриная грудка в кефире (3-я — 5-я недели)
1 куриная грудка кефир (достаточно, чтобы можно было ее залить) приправы из трав
Мясо су-вид в мультиварке (3-я — 5-я недели)
1 кг нежирного мяса растительное масло приправы (травы, чеснок)
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Диета Кима Протасова – одна из самых известных диет, позволяющих сбросить лишний вес за достаточно короткое время . Поскольку диета была придумана в Израиле, россиянам стоит сделать поправку на наши климатические особенности . Эта система питания основана на потреблении свежих овощей и фруктов, поэтому в России её лучше начинать соблюдать в теплый сезон . Ну или осенью .
Успей примкнуть к «протасовцам», пока фрукты и овощи в изобилии!
Диета Кима Протасова – это низкокалорийная диета, имеющая свои особенности . Дневное меню содержит до 1500 килокалорий, включает много клетчатки и белка . Это обеспечивает продолжительное чувство сытости и активные затраты энергии на расщепление белка, что исключает резкие приступы голода из-за всплеска уровня сахара в крови .
Преимущество диеты Протасова перед другими белковыми диетами заключается в том, что большой объем клетчатки снижает нагрузку на почки и выделительную систему . Диета в корне меняет пищевые привычки . Её последователи отмечают, что стали испытывать удовольствие от полезной пищи, а значит, не испытывают соблазна прервать диету .
Особое внимание стоит уделить питьевому режиму . Главным образом создатель диеты рекомендует пить воду – не менее двух литров в день . Второй рекомендуемый напиток – зеленый чай . Жидкость способствует лучшему усвоению протеинов и ускоряет обмен веществ .
Хорошая новость для кофеманов: ваш любимый напиток пить можно, но без сахара, сливок и молока . Да, от любимого латте с шапкой взбитых сливок и сладким сиропом, к сожалению, придется отказаться . Кроме того, придется почти полностью отказаться от соли – в этой диете она не приветствуется так же, как и сахар .
Диета Протасова рассчитана на пять недель похудения и две недели закрепления полученного результата . Программа состоит из трех этапов: вегетарианского, мясного и закрепляющего .
Этап длится первые две недели диеты Протасова . Количество клетчатки не ограничено, но предписывается делать упор на овощи . Их нужно потреблять больше, чем фруктов . Интересно, что в отличие от диеты Дюкана, например, на «протасовке» не нужно есть исключительно обезжиренные молочные продукты . Лучше выбирать жирность 5% .
На первом этапе диеты Протасова нужно есть некрахмалистые овощи: сельдерей, лук, капусту, баклажаны, артишоки, спаржу, кабачки, огурцы, зелень, листовой салат . Рекомендуется либо употребление пищи в сыром виде, либо её минимальная термическая обработка . Разрешаются три зеленых яблока и одно яйцо в сутки . Яблоками лучше сопровождать основной прием пищи, а не есть отдельно . Это обусловлено тем, что фрукты могут провоцировать резкий выброс инсулина в кровь . А значит, чувство голода не за горами . Свежие овощи же можно есть без всяких ограничений, в любом количестве и в любое время суток . Единственное исключение – крахмалистые овощи, такие как картошка .
Продолжительность – третья, четвертая и пятая недели диеты . На третьей неделе диеты Протасова в рацион добавляются мясные продукты . 300 граммов нежирного мяса, птицы или рыбы закроют дневную потребность в белке . Не забываем: мясо должно быть отварено, запечено без добавления масла или приготовлено на пару . При этом суточное потребление молочных продуктов уменьшается на треть . В меню остаются три яблока и одно яйцо .
Цель этого этапа – закрепить полученный на диете Протасова результат . Важно постепенно возвращаться к расширенному меню . По прошествии пятой недели диеты можно заправлять еду растительным маслом (3 чайные ложки в день) . Но при этом нужно уменьшить жирность молочных продуктов . В качестве завтрака предпочтительны каши на воде, можно с орехами или фрукты . Последние не включают виноград, финики и бананы . Пару месяцев после окончания основных этапов диеты Протасова лучше исключить картофель, макаронные изделия и мучные продукты .
На диете Протасова нет жёстких правил касательно объёма порций, зато есть строго ограниченный список разрешённых продуктов . Адепты диеты потребляют:
Здесь мы приведем меню на первую неделю диеты Протасова, так как все последующие недели ее просто дополняют . Напомним, первая неделя – вегетарианская, мясо на ней мы не едим, но разрешаются нежирные молочные продукты и яйца . Другие ингредиенты наших блюд – свежие овощи, овощные соки, зеленые яблоки . Список не такой большой, однако даже в этом случае можно сделать питание достаточно разнообразным . Итак, первая неделя диеты Протасова по дням (отметим здесь сразу, что на перекус можно есть все те же овощи и пить зеленый чай, кефир, тан или айран, заправлять салаты – лимонным соком или йогуртом) .
Обед – салат из огурцов, помидоров, лука и редиса с яйцом .
Ужин – половинки помидоров с сыром и зеленью, яблоко .
Завтрак – нежирный творог с болгарским перцем и зеленью .
Обед – салат из тертой моркови и капусты . Яблоко .
Ужин – вареное яйцо, припущенные на сковородке кабачки .
Завтрак – салат из яблока, моркови и сельдерея .
Обед – вегетарианская окрошка на кефире без картошки .
Ужин – баклажаны, запеченные с сыром .
Завтрак – йогурт с кусочками яблока и тыквы .
Обед – смузи из овощей и кефира, вареное яйцо .
Ужин – салат из редьки, сельдерея, яблока, заправить кефиром .
Завтрак – творожная запеканка с зеленью и тыквой .
Обед – винегрет со свежими огурцами .
Ужин – кабачки, припущенные с яйцом и сыром .
Завтрак – салат из моркови, капусты, огурцов и дайкона .
Обед – паровой омлет с помидорами, яблоко .
На второй неделе рацион меняться не должен . На третьей можно ежедневно добавлять по 300 граммов нежирного мяса, птицы или рыбы . Их можно как употребить в один прием, например в обед, так и распределить на несколько приемов пищи . Не забудьте, что мясо добавляется в ущерб молочным продуктам .
Смешиваем яйцо с молоком и обжариваем полученную смесь на сковороде . По готовности даем омлету остыть и режем на кубики . Овощи тоже мелко нарезаем . Омлет с овощами выкладываем в миску, добавляем специи, заправляем йогуртом и перемешиваем .
Овощи и фрукт нарезаем тонкой соломкой или трем на терке . Выкладываем в миску, тщательно перемешиваем, затем добавляем йогурт и снова перемешиваем . За счет свеклы салат обретет приятный розовый цвет .
Помидоры разрезаем на половинки, удаляем мякоть (ее можно съесть) . Сыр натираем на терке, чеснок давим чеснокодавилкой, яйцо и зелень также измельчаем, соединяем все эти ингредиенты, заправляем йогуртом, фаршируем получившимся салатом половинки помидоров .
Смешиваем творог, яйцо, соду, йогурт, соль, помещаем эту массу в форму для выпечки, запекаем в духовке . Для начинки мелко режем перцы и помидоры, добавляем немного горчицы и йогурта, полученным соусом смазываем творожное тесто .
Рыбу нарезаем на кусочки, добавляем соль, специи, укроп . Вбиваем сырое яйцо и добавляем творог . Всё перемешиваем, разливаем по небольшим формам для выпечки . Готовим в духовке при 180 градусах 15–20 минут .
Куриную грудку нарезаем мелкими кубиками, разбиваем туда же яйца, добавляем специи, чеснок, зелень, всё перемешиваем . Из полученного фарша формуем котлетки . Разогреваем духовку до 180 градусов и запекаем 20 минут .
Кефир смешиваем с приправами и заливаем им нарезанную на средние кусочки куриную грудку . Оставляем мариноваться на несколько часов (можно на ночь в холодильнике) . Затем есть два варианта – можно запечь кусочки курицы в духовке на 180-200 градусах до готовности, а можно сделать на пару . В обоих случаях курица получится мягкой и нежной .
Этот рецепт подходит для тех, у кого есть вакууматор и мультиварка с возможностью ручного контроля температуры и времени .
Мясо нарезаем кусками по 200-300 г, по каждому куску делаем разрезы . Обмазываем его маслом с приправами и в таком виде запечатываем в вакуумные пакеты . Отправляем на ночь в холодильник . С утра достаем, кладем в чашу мультиварки и заливаем водой . Затем выставляем температуру в районе 65-70 градусов и время – в зависимости от мяса . Курице достаточно 2,5 часов в таком виде, говядина будет готовиться не менее 4 часов .
«Протасовка» обещает потерю до 20–25 килограммов . Впечатляющий результат, не правда ли? Однако помните: перед соблюдением диеты необходимо посетить врача и выявить возможные противопоказания .
Предупредим заранее: от диеты Протасова стоит отказаться тем, у кого диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергия или есть проблемы с обменом веществ – в этих случаях лучше обратиться за подбором диеты к специалисту, «Протасовка» может навредить . Кроме того, она не предназначена для беременных или кормящих женщин .
После же диеты Протасова не стоит сразу начинать объедаться ранее запрещенными вкусностями – иначе все усилия пойдут насмарку . Выходить из диеты тоже нужно аккуратно – сперва добавьте каши, затем фрукты, затем – частично переходите на вареные овощи со свежих, а затем можно уже начинать варить супы .
Не забудьте, что оптимальное время для соблюдения диеты – лето, когда разрешенные продукты содержат в себе минимум лишних химических веществ, а многие и вовсе можно купить прямо с огородов или вырастить самостоятельно .


- 4 .22 из 5 возможных на основе 9 голосов


Диета Протасова основана на снижении суточного потребления калорий за счет исключения из рациона сладостей и кондитерских изделий, выпечки, рафинированных продуктов, жирной и жареной еды . По сути это овощная диета . За пять недель можно сбросить до 20 кг, но автор уверял, что каждый, кто пользуется этой диетой, потеряет столько лишних килограммов, сколько будет нужно .

Кто такой Ким Протасов – не известно . Но диета с таким авторством была опубликована в 1999 году в Израильской эмигрантской русскоязычной газете . Статья была написана в ироничном стиле, и вызвала большой интерес и симпатию к новой диете .

Диета Кима Протасова достаточно жесткая, но цель похудеть на 25-20 кг должна вдохновить на подвиги . Результат диеты Протасова действительно потрясающий .

Меню на пять недель протасовки разное, и важно четко его соблюдать . Если вы все сделаете по инструкции, то станете терять килограммы уже на первой неделе .

ПОДРОБНОЕ ОПИСАНИЕ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА ПО НЕДЕЛЯМ

На первой неделе разрешены только сырые овощи с низким гликемическим индексом , кисломолочные продукты максимум 5% жирности, вареные яйца, яблоки .

Для снижения стресса от большого количества клетчатки и сниженного калоража разрешается слегка приваривать или запекать овощи первые несколько дней, и также разбавлять рацион картофелем или моковью .

Меню диеты Протасова первой недели довольно простое . Овощи разрешены в любом количестве и в любое время суток . Из фруктов можно съесть только три зеленых яблока в день .

Белок вы будете получать из кисломолочных продуктов и яйца . В день разрешается съесть одно вареное яйцо, и любое количество кисломолочных продуктов .

Кофе, чай и воду вы можете пить в любом количестве .

Меню второй недели протасовки идентично первой неделе, но уже нет снисхождения к проблемам желудка . Теперь разрешены только сырые овощи и только с низким гликемическим индексом . Яблоки, одно яйцо, напитки – без изменений .

Как ни удивительно, но именно на второй неделе деты Протасова вес может остановиться . Это важно знать и быть готовой к такому повороту . Но пусть такое перспективы не пугают: ведь при достаточной физической нагрузке в этот период начинается прирост мышечной массы, изменяется метаболизм . Поэтому жир вы продолжаете терять, но по отвесу этого может быть не заметно .

К сырым овощам, яблокам и кисломолочным продуктам теперь нужно добавить 300 г в день жаренного или запеченного мяса, рыбы, птицы .

Примерное меню диеты Протасова на день

Завтрак: вареное яйцо, салат из овощей, стакан кефира

Обед: жареное мясо, салат из овощей, чай без сахара

Меню диеты Протасова на каждый день может быть незатейливым и даже однообразным, но вы все-равно будете чувствовать сытость, и продолжать сбрасывать вес .

Меню четвертой и пятой недели диеты Протасова такое же, как и на третьей неделе . И ваши привычки в питании теперь изменятся, и соблюдать диету уже не составит труда .

Принцип работы диеты Кима Протасова

Большое количество растительной клетчатки, кисломолочных продуктов, очищают кишечник от шлаков, и готовят его к эффективному усвоению белковой пищи . При этом и овощи, и кисломолочные продукты богаты витаминами и микроэлементами, которые ускоряют метаболизм и улучшают общее состояние организма .

Низкое содержание жира в диете Протасова, и отсутствие простых углеводов, уменьшает потребление калорий в день почти вдвое, не ограничивая по объему потребляемой пищи . Поэтому вы худеете быстро, но голод не испытываете .

Основной плюс диеты Протасова в том, что она позволяет быстро справиться с лишним весом . Уже через месяц вы будете стройной и поместитесь в размер S .

Недостатки диеты Протасова в большом количестве грубой клетчатки, которая механически раздражает желудок и кишечник, и стимулирует избыточную выработку пищеварительных соков .

Если у вас гастрит, хронический панкреатит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, то диета Протасова вам противопоказана .
Свобода бути собою: дивіться яскравий відеоролик бренду glo™ з Лесею Н . . .
Шедевры Антонио Гауди обрели вторую жизнь в индустрии для взрослых
Ретроградный Меркурий сентябрь-октябрь 2021: даты, влияние на людей, ч . . .
Подорожуємо сирною столицею: репортаж з нового туристичного маршруту в . . .
История вегетарианства: от Пифагора до наших дней
Повышаем уровень серотонина: называем самые эффективные продукты-антидепрессанты
Микрогрин: что это и почему его стоит добавить в свое меню
З'явилася онлайн-гра, що вчить пити алкоголь відповідально: час перевірити свої знання!
Новое яркое шоу "КАБАРЕ" от Freedom Jazz состоится в октябре и ноябре в Киеве
Умер Михаил Файнзильберг, музыкант группы "Цветы"
Стэнли Туччи, звезда фильма "Дьявол носит Prada", рассказал о своей борьбе с раком
Алла Барановская призналась, что жалеет о праздновании пышного дня рождения в локдаун
Нескучные будни: куда пойти в Киеве на неделе с 4 по 8 октября
Всемирный день улыбки: советы, как правильно ухаживать за зубами

Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве .
Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал,
открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА .
Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции .


Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie . 


Овощная диета подразумевает употребление различных овощей как в сыром, так и в переработанном виде . При этом общая суточная норма овощей должна составлять 1,5 кг
Если вы давно хотите похудеть, но не знаете, как это сделать и ваши старания безрезультатны, следует попробовать овощную диету . Эта диета не только помогает сбросить лишние килограммы, но и полезна, поскольку стимулирует обмен веществ .
Для овощной диеты подходят следующие овощи – морковь, кабачки, капуста, огурцы, помидоры, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель, зелень . Общая суточная норма овощей должна составлять примерно 1,5 кг . И большинство из них должны употребляться в сырой форме или минимально подвергать обработке . Кроме овощей можно добавлять в рацион фрукты, ржаной хлеб, мюсли, нежирные молочные продукты .
У овощной диеты достаточное количество преимуществ . К ним можно отнести следующие: В корнеплодах и листьях овощей содержится большое количество минералов, витаминов, и других полезных биологически активных веществ . Овощная пища богата клетчаткой и пектинов, которые стимулируют работу кишечника, улучшают его функцию . Кроме того, клетчатка нормализует микрофлору кишечника, стимулирует рост полезных бактерий
Как у всех диет у овощной также есть противопоказания . Лицам, страдающим от болезней кишечника, частых расстройств от этой диеты стоит отказаться . Слишком большое количество клетчатки негативно сказаться на работе кишечника и вызвать запоры . Поэтому, соблюдая овощную диету необходимо выпивать в сутки не менее 2- 3 л воды день .
Завтрак: творог, зелень, томат . Кофе со сливками без сахара Обед: суп из капусты и сельдерея, болгарского перца, моркови Полдник: салат из помидоров и огурцов с зеленью Ужин: запеканка из брокколи, цветной капусты, лука и помидоров
Завтрак: салат из помидоров и огурцов с зеленью и болгарским перцем Обед: 2 отварных картофелины с растительным маслом . Овощной салат Полдник: фрукты Ужин: творог низкой жирности, овощной салат, кусок ржаного хлеба
Завтрак: чашка нежирного йогурта Обед: окрошка . Чашка зеленого чая Полдник: 2 запеченных яблока Ужин: суп из капусты . Зеленый чай
Завтрак: смесь натурального йогурта со свежими ягодами Обед: греческий салат (болгарский перец, сыр фета, помидоры, оливки, огурцы) и кисель Полдник: тертая морковь Ужин: обжаренные на растительном масле баклажаны и кабачки . Компот из ягод
Завтрак: суп из сельдерея и зеленый чай Обед: свекольник . Чашка фруктового компота Полдник: отварная тертая свекла с орехами или черносливом Ужин: овощное рагу . Чай
Завтрак : овощной винегрет, заправленный оливковым маслом . Нежирный кефир Обед: гороховый суп . Салат из овощей Полдник: запеченные баклажаны Ужин: отварная цветная капуста . Чай
Завтрак: отварное куриное яйцо . Овощной салат с лимонным соком Обед: окрошка . Фруктовый кисель Полдник: запеченные кабачки Ужин: рататуй
Существует несколько разновидностей овощных диет: Диета на овощных супах; Фруктово-овощная диета; Белково-овощная диета . Однако базой всех из них является употребление 1,5 кг овощей .
С помощью овощной диеты можно сбросить до 10 кг за неделю . Все зависит от вашего организма и скорости метаболизма . Согласно отзывам тех, кто испробовал диету она положительно влияет на состояние волос, кожи, ногтей . Исчезает усталость, отеки, а также исчезает не просто лишний вес, но и ненужный объем с бедер и талии .
- Овощная диета – достаточно мягкая и подразумевает употребление блюд из различных овощей . Диета хорошо переносится, если питание достаточно сбалансировано и включает блюда из фасоли или гороха . В этом случае белковая недостаточность не развивается . При более длительной овощной диете может повыситься риск дефицита витамина B12, железа, цинка . Возможно снижение иммунитета и развитие нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта . Овощной диеты можно придерживаться в течение нескольких дней, - отмечает врач-диетолог Елена Соломатина .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru

Lizzy, 28 лет
Проблема с лишним весом возникла после родов . Решила сбросить все ненужное, как закончился период грудного вскармливания . Хотелось, чтобы муж посмотрел на меня по-новому . Экспресс-диета (гречневая) дала свои результаты, но могу отметить, что на 4 день (а впереди было еще 10 дней!), уже с трудом передвигалась! Спустя неделю чувствовала себя лучше, а результат налицо!
Вероника, 24 года
Сидела на многих быстрых диетах, но никогда не могла продержаться до конца . Гречневая, фруктовая – слишком тяжелые для меня . Но после нескольких дней бессолевой, я почувствовала радость жизни, ведь ненавистные цифры на весах уменьшились . Могу похвастаться не только стройной фигурой, но и посвежевшей кожей . Девочки, советую!
Виктория, 32 года
На своем примере могу сказать точно – любая экспресс-диета поможет сжечь весь жир, если следить за питанием и не нарушать основные правила . После рождения ребенка я выглядела ужасно… Решила для себя, пока молодая – буду худеть . Сидела несколько раз на японской диете, устраивала кефирные дни . Теперь уже год, как встаю на весы, и с облегчением вздыхаю!

Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Диета на 14 дней – таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности
Экспресс-диеты на 14 дней позволяют избавиться от 3–10 кг . Однако к такому виду питания важно подходить грамотно, не допуская чувство изнуряющего голода и обеспечивая организм самыми необходимыми веществами .
Потеря веса при соблюдении любой быстрой диеты происходит за счет уменьшения содержания калорий в рационе . Если при нормальном режиме питания человек потребляет 2 000 – 2 500 ккал, то при ограничениях в меню, которые предусмотрены при экспресс похудении, калорийность снижается больше чем в 2 раза .
Самый безопасный способ быстро похудеть – не исключать из ежедневного рациона овощи, фрукты, яйца и нежирные сорта мяса .
Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, организм должен получать хотя бы минимальное количество аминокислот, микроэлементов и витаминов . Кроме того, если во время голодания есть мясо, то можно не беспокоиться о красоте волос и кожи, а мышцы останутся в тонусе . Из жидкости разрешено пить только негазированную воду (до 2,5 л в течение дня) или зеленый чай без сахара . Важно понимать, что ускоренное похудение не подразумевает экстремальное голодание!
Из рациона обязательно следует исключить следующее:
Вне зависимости от того, какой вид экспресс-диеты на 2 недели выбрана, необходимо стараться употреблять пищу примерно в одно и то же время каждый день (4–5 приемов) .
Быстрые диеты подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма и привычек питания . Одной из самых эффективных считается «жесткая», которая позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса . Питаться нужно рисовой или гречневой крупой, ничего не добавляя . 14-дневная система по Агостону подразумевает более щадящий режим питания: меню состоит из натуральных йогуртов, постного мяса, овощей и фруктов . Эффективна японская экспресс-диета, меню которой не включает в себя продукты с содержанием соли .
Предлагаем вам один из вариантов меню эффективной диеты на 2 недели, в рацион питания которой входят разнообразные продукты .
День 2-ой и 6-ой: за день нужно съесть 500 г нежирного творога и выпить 1 л кефира .
День 4-ый: 500 г отварного куриного филе, 1 литр кефира .
День 5-ый и 7-ой: свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля) .
День 12-ый: фрукты и овощи (исключая бананы, виноград), 1 л кефира .
Такое чередование продуктов в определенной последовательности помогает получить весь набор необходимых веществ без вреда для организма .
Выходить из режима следует постепенно, чтобы не навредить здоровью и не позволить килограммам вернуться обратно . Привычные продукты нужно вводить по истечению 4 дней со дня окончания диеты маленькими порциями .
Примерный алгоритм питания в первые дни:
Проверенный способ не набрать вес после быстрого похудения – правильно распределять продукты . Попробуйте следовать такому простому совету: в каждый прием пищи на тарелке среднего размера выложите фрукты и овощи (ровно на половине), оставшуюся же часть заполните белками и углеводами поровну .
Если строго следовать двухнедельному меню экспресс диеты, вы почувствуете все преимущества данной системы питания .
Достоинства экспресс диеты на 2 недели:
Однако будьте готовы к возможным побочным эффектам ограниченного питания, так как любые изменения в привычном рационе могут сказаться на работе организма, в частности, на настроении .
Возможные побочные эффекты экспресс-похудения:
При наличии любых проблем со здоровьем следует заранее проконсультироваться со специалистом . Если нарушения происходят во время диеты, лучше приостановить такую систему питания до обращения к врачу .
Другие варианты быстрого похудения:
Такая диета предполагает употребление большого количества сахаросодержащих фруктов, поэтому удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний в этом плане, а также следите за тем, чтобы в вашей повседневной системе питания соблюдался баланс по сахару . Также, по мнению врачей, во время диеты полезно употреблять хотя бы несколько раз за 2 недели водосодержащие напитки с капустой, лимоном, огурцом, что ускоряет обменные процессы в организме .
К перечню противопоказаний относятся следующие:
При наличии подобных заболеваний или малейших сомнений в состоянии здоровья не стоит прибегать к столь длительным программам похудения . В любом случае консультация с доктором должна предварять диетическое питание .
Правильно подобранные экспресс-диеты при отсутствии противопоказаний помогут безопасно для организма похудеть за 2 недели . Главное – соблюдать режим, следить за своим самочувствием, избегать срывов и идти навстречу своей цели .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 8 кг за 14 дней . Средняя суточная калорийность 690 Ккал .
Овощная диета - полезная и эффективная методика преображения фигуры . Если в сезон овощей вы хотите избавиться от лишнего жирового балласта на вашем теле, то лучше всего, как отмечают многие специалисты, обратиться именно к данному способу . Методов похудения на овощах (как по продолжительности, так и по разнообразию рациона) много . Выбирайте тот, который подойдет именно вам, чтобы похудение было легким, приятным и эффективным .
Давайте сегодня остановимся на самых популярных вариантах овощного преображения фигуры, рассчитанных на 3, 7, 14 дней и один месяц .
Начать знакомство с видами овощных диет предлагаем с самого короткого - трехдневного - варианта . Если на праздничных застольях перебрали с калоражем, отличным решением будет поработать над фигурой с помощью данного рациона . На нем специалисты предлагают ежедневно потреблять до 1,8 килограмма овощей (любых, кроме картофеля) . Кушать их нужно в сыром виде, а также отварными и запеченными . Можно также готовить салатики, добавляя в них немножко растительного масла . Можно заправить их и низкокалорийным майонезом . Но для более заметного результата похудения разумно будет выбрать для салатной заправки йогурт или кефир . К тому же эта продукция явно полезнее . Суточный рацион нужно разделить примерно на 5 порций и кушать при появлении чувства голода . Пить в любом варианте овощной диеты позволено чистую воду и несладкий чай (желательно выбирать зеленый) . Если хотите устроить мини-разгрузку и просто дать отдохнуть желудочно-кишечному тракту, проведите на овощах один денек .
Чуть более продолжительной методикой похудения является семидневная овощная диета . Теперь не обязательно питаться одними овощами . Компанию им могут составить некоторые фрукты (подробнее узнаете в меню диеты), нежирная молочная и кисломолочная продукция, ягоды, бобовые . Кушать рекомендовано 4 раза (завтрак, обед, полдник и ужин) . Но если вас посещает чувство голода и между завтраком-обедом, допустимо устроить легкий овощной перекус (например, съесть огурчик) . Слушайте свой организм, чтобы избежать срыва .
Основу овощной двухнедельной диеты составляют овощные салаты и фрукты . В качестве приправы к салатам пользуйтесь растительными маслами и свежевыжатым лимонным соком . Также в данном диет-варианте р
Диета 2 Недели Овощи
Лишний Вес Бедрах Ягодицах
Каким Должно Быть Правильное Питание Биология
Диета N4 Стол