Диета 2 Недели Минус 15
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Вы мечтаете избавиться от мешающих вам жить 15 килограммов лишнего жира? Отлично! Узнайте, как похудеть без выпадения волос, обвисания кожи и некрасивых растяжек на вашем уже идеальном теле .
Читайте подробнее: Голодание для похудения
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы? Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с этим . Тогда в ход идёт экстрим-похудение . И чем меньше времени остаётся до заветной даты, тем радикальнее методы сброса веса . Но как избавиться от лишних килограммов и при этом не навредить себе? Ведь в итоге слишком рискованной погони за стройностью можно угодить на больничную койку .
Итак, вы критически оценили собственное отражение в зеркале и приняли решение избавиться от лишних 15 кг . Однако для начала ответьте сами себе на несколько вопросов:
Общие правила питания для похудения
Если вы нацелены на то, чтобы похудеть навсегда – приготовьтесь к тому, что придётся потратить время и изменить свои привычки (начать правильно питаться, заниматься спортом) . Ведь 15 кг, которые накапливались 5 лет, невозможно безвозвратно сбросить за 5 дней . Только изменив привычки (начав правильно питаться и уделив время физическим упражнениям) – вы обретёте стройность и сохраните при этом здоровье .
Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая . Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса . Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг . Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм . Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим «борьбы за выживание» . Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель:
Есть множество рецептов, которые обещают похудение на 15 кг за минимальный срок – три, две и даже за одну неделю . Однако прежде чем испытывать эти способы на себе, запомните: всё индивидуально и зависит исключительно от особенностей вашего организма . Ведь даже если кому-то удалось избавиться от 15 кг лишнего веса за столь короткий срок, то не факт, что результат той же диеты не разочарует вас .
Голодание является весьма экстремальным способом снижения веса и требует грамотной подготовки . Если вы решили голодать – делать это можно исключительно под наблюдением специалиста . Чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете за неделю . Однако не забывайте о том, что если вы сорвётесь во время голодания, или вернётесь к неправильному питанию после него, вы рискуете не только вернуть прежние кг, но и угодить в больницу с заболеваниями желудочно-кишечного тракта .
Способ № 2: потребление 500 калорий в сутки
Распределите приёмы пищи так, как вам удобно, но потребляйте не более 500 калорий за сутки . Например, на завтрак вы можете съесть 200 г обезжиренного творога, в обед – 1 варёное яйцо и 1 хлебец, на ужин – 200 мл кефира 2, 5% жирности . В этот период нельзя потреблять соль, сахар, жирные блюда . Обязательно нужно выпивать 2 л чистой воды без газа в сутки .
Требует строгого соблюдения для эффективного похудения . Продукты нельзя заменять или включать в рацион что-то на своё усмотрение .
Растягиваем 1 л кефира (2,5% жирности) на целый день . Не забываем пить чистую воду без газа . Разрешено пить зелёный чай – не больше трёх чашек .
Данная диета пригодится вам, если вы ищете способы, как похудеть на 15 кг за 10 дней . 8-й и 9-й дни следует питаться таким образом:
Похудеть на 15 кг за две недели вы сможете, соблюдая жидкую диету . Её результат также зависит от изначального веса . Принцип диеты – потребление только жидких продуктов (кефира, фруктовых и овощных соков, нежирного бульона), благодаря чему эффективно очищается кишечник . Однако прежде чем приступать, необходимо проконсультироваться с диетологом . Если у вас нет противопоказаний, специалист поможет разработать оптимальный рацион с учетом индивидуальных особенностей организма .
Нужно выпивать не менее 2-х л чистой воды без газа в сутки . Рекомендуется пить зелёный чай без сахара (можно с лимоном) . Допускается потребление натурального кофе без добавок – не более 2-х чашек в сутки .
Если по каким-либо причинам вы не можете употреблять молочные продукты (кефир, молоко), замените их овощным бульоном, фруктовыми или овощными соками или жидкими кашами на воде без добавления соли и масла .
Вам необходимо разработать режим приёма пищи и строго его соблюдать . Пропуски приёмов пищи могут негативно сказаться на эффекте диеты .
14 дней вы должны питаться таким образом:
Правильно выйти из диеты необходимо даже в случае, если вы решили завершить её раньше планируемого срока .
Это весьма эффективная диета, которую можно соблюдать и меньше 15-ти дней, и, при необходимости, больше – зависимо от полученного результата . Её принцип – чередование разгрузочных, белковых и углеводных дней . Последовательность дней и состав меню менять запрещено .
Меню на 1-й – 2-й дни (разгрузочные)
Голодные дни . В первый день вы можете выпить 1 л кефира (1,5%), во второй – 1 л молока (1,5%) или томатного сока .
Повторяем 1-й – 2-й дни (кефир, или молоко, или томатный сок) .
Двадцатидневная диета основана на том же принципе, что и 15-ти дневная . 15-й – 16-й дни – белковые, 17-й – 18-й – углеводные, 19-й – 20-й – разгрузка . В 15-й – 18-й дни можно пить 100 мл молока (2,5% жирности) с чайной ложкой мёда .
Необходимо выпивать не менее 2-х литров негазированной воды в сутки . Рекомендуется пить зелёный чай с лимоном . Допускается употребление 1 чайной ложки мёда в сутки .
Если вы выбираете голодание, то физические упражнения в этот период противопоказаны, так как организм будет слишком ослаблен . При монодиетах, двух- и трёхнедельном похудении вы можете выполнять 20-минутный комплекс (растяжка, приседания, наклоны в стороны, бег) упражнений дважды в день . Физическая активность существенно усилит эффект любой диеты . Главное правило – следите за своим самочувствием . Если вы ощущаете приступы тошноты, слабость, боли в сердце – прекратите заниматься или уменьшите интенсивность упражнений .
Чтобы похудеть на 15 кг за месяц, откажитесь от быстрых углеводов, переработанной и жирной пищи, сахара и соли . Ешьте каждые 3 часа, но съедайте не более чем 300 г пищи за один приём . Основное правило – через каждые 2 дня необходимо делать разгрузочный день на гречке либо кефире . В эти дни нужно съедать либо 500 г гречневой каши на воде без соли и масла, либо выпивать 1 л кефира 2,5% жирности в сутки .
Чтобы похудеть за 2 месяца на 15 кг, питайтесь по такому же образцу, но разгрузочные дни устраивайте дважды в неделю . В рацион можно добавить говядину, творог 5% жирности, натуральный йогурт и ряженку (не более 4% жирности), куриные яйца (не более одного в день), мёд (не более 1 столовой ложки в сутки), виноград (не более 200 г в сутки) .
Следует полностью исключить сахар, соль, масло и алкоголь . В это время нельзя заниматься спортом .
+ 250 г любых свежих овощей ежедневно
Чтобы похудеть на 15 кг за три месяца – вам вовсе не обязательно сидеть на жёсткой диете и изнурять себя тренировками . Достаточно потреблять не более 1300 калорий в сутки и уделять тренировкам не менее часа ежедневно . Вы можете выбрать оптимальный для себя комплекс упражнений, либо же чередовать занятия в спортзале с, например, бегом или танцами . Таким образом, вы будете худеть на 5 кг в месяц без ущерба для здоровья .
Начните с простого, но действенного приёма: заведите блокнот или установите специальное приложение на смартфоне . Фиксируйте всё, что и в каком количестве съели и выпили . Не забывайте вносить данные о физической активности . Например, 20 минут бега, 30 приседаний и подъём с первого этажа на третий пешком . Так вам будет легче ориентироваться в количестве съеденных и потраченных калорий . Кроме того, планируйте рацион правильного питания на неделю вперёд . Если вы превысите уровень допустимой суточной калорийности – на следующий день вам придётся сократить калорийность рациона на 200 ккал . И не забывайте о спорте . Даже если вы не можете позволить себе посещать спортзал, чтобы худеть под наблюдением тренера – это не беда . Ходите как можно больше пешком (например, отправляйтесь в длительные пешие прогулки на выходных, прихватив с собой 1 – 1,5 л негазированной воды с лимонным соком), выполняйте физические упражнения дома, танцуйте . Эффект не заставит себя ждать .
Чтобы похудеть на 15 кг за 4 месяца, вы должны терять около 3,700 кг ежемесячно . Такой темп похудения не принесёт вреда, если вы весите не менее 70 кг . Для успешного избавления от лишних килограммов следуйте таким правилам:
Нужно худеть на 2,5 кг ежемесячно, чтобы похудеть на 15 кг за полгода . Для этого вам не придётся голодать или изнурять себя в спортзале . Достаточно питаться дробно (5-6 раз в день), потреблять не более 1500 калорий в сутки и через день выполнять комплекс упражнений: 50 приседаний, 50 упражнений для пресса, 100 наклонов в стороны, по 50 махов в стороны каждой ногой . Старайтесь как можно больше ходить пешком . Рекомендуется отказаться от сахара, алкоголя и мучных изделий . Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на овсянке, гречке, кефире, фруктах или овощах (можно тушить или запекать) .
Существует огромный выбор препаратов, которые обещают эффективное снижение веса без дополнительных усилий . Одни из них более действенны, другие – менее, а третьи – вовсе не дают предполагаемых результатов . Действие практически всех препаратов для снижения массы тела основано на таких принципах:
Если вы всё-таки решили воспользоваться препаратами для похудения, для начала проконсультируйтесь со специалистом . Далее тщательно изучите инструкцию, противопоказания и действие препарата . Помните, что сочетание жёсткой диеты, спортивных нагрузок и вспомогательных препаратов является огромной нагрузкой для организма . Так как за счёт строгой диеты и даже минимальных физических нагрузок вы теряете много жидкости, а таблетки с мочегонным эффектом усугубляют этот эффект . Кроме того, водный баланс быстро восстанавливается и, соответственно, вес возвращается . А ваша задача – избавиться от лишнего жира . Поэтому, если вы решили воспользоваться препаратами для похудения, то лучше делать это при более щадящем режиме питания . Только так будет происходить постепенное уменьшение жировой прослойки .
Если вам сложно справиться с чувством голода, вы можете воспользоваться народными средствами для подавления аппетита . Пейте имбирный чай или травяные отвары (из липы, крапивы, кукурузных рылец, сельдерея) . Также используйте некоторые хитрости, чтобы обмануть аппетит: чистите зубы, принимайте ванну, делайте дыхательную гимнастику .
Если у вас не слишком чувствительная кожа и нет аллергии на компоненты антицеллюлитных средств, то они не принесут вам никакого вреда . Регулярное применение крема и массажера улучшит состояние кожи и не даст ей обвиснуть при быстром похудении .
Процедура обёртывания предусматривает выведение влаги через поры кожи . Таким образом, процесс вывода шлаков и токсинов из организма ускоряется, а вы теряете объёмы . Однако не забывайте, что делать обёртывания чаще, чем два раза в неделю не рекомендуется, так как это нарушит водно-солевой баланс . А людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обёртывания противопоказаны .
Галина Самойленко, 26 лет, г . Винница . Изменение веса: с 80 кг до 64 кг
«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе . Перед школьным выпускным похудела на 9 кг за три недели (с 70 кг до 61 кг) . Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки . Пила много воды и зелёного чая . На выпускном выглядела хорошо . Спустя некоторое время всё сброшенное вернулось . Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения . Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе . Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались . После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь . Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг . Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть» .
Анна Гурова, 23 года, г . Киев . Изменение веса: с 70 до 58
«Я худела к церемонии вручения дипломов . По запросу «похудеть на 15 кг за месяц» нашла в интернете диету, прочла отзывы и решила попробовать . Сначала было очень голодно . Несколько раз даже срывалась . Но потом организм привык к такому питанию и у меня даже появились силы на бег по вечерам . Кроме того, делала 50 приседаний ежедневно . Если хотелось сладкого – пила зелёный чай с лимоном и одной чайной ложкой мёда . Так я похудела на 12 кг за месяц . Теперь питаюсь правильно и тщательно считаю калории, чтобы вес не вернулся» .
Ирина Дяченко, 25 лет, г . Кировоград . Изменение веса: с 75 кг до 62 кг
«Год назад я решила похудеть перед свадьбой сестры . Хотелось всех удивить своей стройностью . У меня было три месяца на то, чтобы преобразиться . Сначала я считала калории . Потребляла 1000 – 1100 ккал в день . Ела в основном овсянку, натуральный йогурт, куриную грудку и овощной бульон . Спортом почти не занималась, но иногда приходилось очень много ходить пешком . Так продержалась месяц, благодаря чему похудела на 6 кг . Далее решила питаться на 1500 калорий в день, добавила в рацион больше молочных продуктов . При этом записалась на танцы, которые посещала 5 раз в неделю . Благодаря этому похудела ещё на 7 кг . Результатом очень довольна! На свадьбе ощущала себя великолепно, фотографии просматриваю с удовольствием . Пока вес держу, но моя цель – похудеть ещё на 5 кг» .
Галина Самойленко, 26 лет, г . Винница . Изменение веса: с 80 кг до 64 кг
«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе . Перед школьным выпускным похудела на 9 кг за три недели (с 70 кг до 61 кг) . Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки . Пила много воды и зелёного чая . На выпускном выглядела хорошо . Спустя некоторое время всё сброшенное вернулось . Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения . Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе . Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались . После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь . Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг . Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть» .
Анна Гурова, 23 года, г . Киев . Изменение веса: с 70 до 58
«Я худела к церемонии вручения дипломов . По запросу «похудеть на 15 кг за месяц» нашла в интернете диету, прочла отзывы и решила попробовать . Сначала было очень голодно . Несколько раз даже срывалась . Но потом организм привык к такому питанию и у меня даже появились силы на бег по вечерам . Кроме того, делала 50 приседаний ежедневно . Если хотелось сладкого – пила зелёный чай с лимоном и одной чайной ложкой мёда . Так я похудела на 12 кг за месяц . Теперь питаюсь правильно и тщательно считаю калории, чтобы вес не вернулся» .
Ирина Дяченко, 25 лет, г . Кировоград . Изменение веса: с 75 кг до 62 кг
«Год назад я решила похудеть перед свадьбой сестры . Хотелось всех удивить своей стройностью . У меня было три месяца на то, чтобы преобразиться . Сначала я считала калории . Потребляла 1000 – 1100 ккал в день . Ела в основном овсянку, натуральный йогурт, куриную грудку и овощной бульон . Спортом почти не занималась, но иногда приходилось очень много ходить пешком . Так продержалась месяц, благодаря чему похудела на 6 кг . Далее решила питаться на 1500 калорий в день, добавила в рацион больше молочных продуктов . При этом записалась на танцы, которые посещала 5 раз в неделю . Благодаря этому похудела ещё на 7 кг . Результатом очень довольна! На свадьбе ощущала себя великолепно, фотографии просматриваю с удовольствием . Пока вес держу, но моя цель – похудеть ещё на 5 кг» .
Галина Самойленко, 26 лет, г . Винница . Изменение веса: с 80 кг до 64 кг
«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе . Перед школьным выпускным похудела на 9 кг за три недели (с 70 кг до 61 кг) . Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки . Пила много воды и зелёного чая . На выпускном выглядела хорошо . Спустя некоторое время всё сброшенное вернулось . Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения . Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе . Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались . После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь . Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг . Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть» .
Андрей Николаенко, диетолог, г . Киев
«Даже не нужно быть специалистом, чтобы знать, что похудеть на 15 кг за неделю невозможно . По крайней мере, здоровым способом . Ведь лишние килограммы накапливались длительное время, поэтому какова бы ни была масса тела – организм к ней адаптирован . Соответственно, избавиться от избыточного веса за несколько дней невозможно . А краткосрочные диеты рассчитаны на вывод жидкости их организма, что может спровоцировать обезвоживание . Грамотное похудение требует времени . Если вы хотите избавиться от 15 кг и чтобы этот вес к вам никогда не вернулся – меняйте пищевые привычки, исключайте из рациона вредную пищу, питайтесь дробно и больше двигайтесь . Оптимальный срок для похудения на 15 кг — один год» .
Сколько раз надо бегать на пробежку чтобы похудеть на 15 кг?
При английской диете разрешено подсолить пищу?
2 и 7пункт .Если есть яблоки при ощущении голода,то желудку !!!!!❗️➕ И пить 2л воды тоже осторожно .Наводнение-это давление и головная боль
Добрый день . а в 15 и 20 дневной диете воду или чай пить? первый и второй день(кефир и сок томатный) воду не пить?
Да зачем худеть на так много за такое короткое время? Так и помереть можно . Куда торопиться? Это уже дурь и мания . Я рада похудеть на 15 килограммов хотя бы за два года, не то что за неделю .
Есть, конечно, счастливицы, которые могут похудеть за месяц или два на 15 килограммов, но я бы просто не рискнула снижать вес столь стремительно . Все-таки изменения могут быть такими, что не обрадуешься — например, кожа лица и тела станет обвисшей, потеряет тонус, особенно это проявляется у женщин за 30-35 . Чтобы обезопасить себя от таких неприятностей, я сразу решила, что буду худеть без экстрима, просто ограничу суточную калорийность до 1600 килокалорий, откажусь от вредной еды и буду физически активной . За полгода я сбросила 16 килограммов, здорово ушел жир в области живота, талии — к этому я и стремилась . Выгляжу отлично, все говорят, что помолодела лет на 6-7, очень приятно слышать!
Не знаю, реально ли сбросить 15 кг за неделю, мне удалось достичь такого результата за 2 месяца . Главное — это больше двигаться и заниматься спортом . И диета безусловно нужна . Без неё ничего не получиться .
Ольга, добрый день! Подскажите, пожалуйста, какая у Вас была диета и комплекс упражнений? Вес не вернулся после?
Не могли ли поподробнее расписать что вы ели, и считали ли калории??
Вес в 15 килограмм это довольно внушительная цифра, поэтому так просто сбросить их не удастся . Но нужно ставить перед собой цели, ведь чем она больше, тем больше будет результат . Конечно что придется жестко себя ограничивать в питании и количестве калорий . Но без физических нагрузок никуда, ведь после сброшенного веса кожа будет выглядит не упругой . Поэтому нужны комплексные упражнения на живот, ноги и ягодицы . Очень важно что бы закрепился потерянный вес . Способствует этому плавные переходы в питании . То есть после сброшенных килограмм нужно придерживаться диеты и только плавно и в ограниченных количествах возобновлять свой рацион .
Кроме этого еще вечером тренеровка по боксу .
Надо бегать я перед школой 6 20 встаю и в 6 30 выбегаю 10км бегаю . На холоде энергия быстрей расходуется . Потом я принимаю душ на него тоже расходуется энергия .
Тяжело бегать, когда встаёшь на работу в 5 .раньше было время на зал и худала на 10 кг за 2 месяца . Сейчас работа отбирает все время и силы… Не могу есть в меру, либо вообще ничего, либо все сразу, сама понимаю, что очень плохо . Просто когда нет времени сложно следит за тем сколько ешь
Не знаешь как за короткое время избавиться от лишнего веса, при этом не навредить своему здоровью? Мы расскажем, как подготовить свое тело к важному событию всего за две недели . Это поможет не только сбросить вес, но держать себя в тонусе и хорошем настро
Быстрая и действенная диета – это не фантазии, а реальный метод сбросить вес . Такую цель перед собой ставят и женщины, и мужчины, в попытках привести свое тело в красивое состояние . Результаты могут превзойти все твои ожидания – при желании можно скинуть до 15 кг веса .
Какие же существуют плюсы диеты на 14 дней?
Итак, диета предполагает, что вместо привычных 1600 ккал в сутки, ты будешь получать примерно 700-800 . Только при таком режиме можно получить качественные результаты . Если же увеличить калорийность рациона, то сбросить получиться всего 4-5 кг .
Такая диета подойдет не всем . Это по-настоящему рацион для экстремалов, потому что он предполагает почти полный отказ от еды . Суть строгой диеты заключается в том, что за день позволяется съесть совсем немного продуктов, которые не дадут чувство сытости . Таким образом человек будет постоянно испытывать голод .
Экстремальное питание диетологи создали специально для людей, которые имеют критически большой вес . Диета позволяет стремительно похудеть . При этом существует большое количество минусов такого рациона:
Суть диеты заключается в том, что на протяжении дня можно употреблять всего один продукт . При этом очень важно поддерживать водный баланс организма – пить не менее 2 литров воды в сутки .
Начиная со второй недели это рацион нужно повторить . Проверенная диета позволяет сбрасывать по одному килограмму в день .
Белковая диета позволяет не только похудеть, но и увеличить количество мышечной массы . Важное условие этой простой диеты – заниматься физическими упражнения . Так, можно делать зарядку дома, а лучше, конечно, пойти в спортзал .
Суть диеты заключается в том, что большое количество белковых продуктов и маленькое количество углеводов позволяют бороться с жировыми залежами твоего организма .
Диета имеет и ряд запретов: ее не могут использовать люди, которые страдают заболеваниями почек, ЖКТ, печени, сердечно-сосудистой системы .
Белковый рацион рассчитан на 14 дней . За это время организм почувствует дефицит углеводов в организме и начнет черпать энергию из собственных отложений .
Ты сама можешь комбинировать завтраки, обеды, полдники, ужины . То есть менять рацион из предложенного списка можно на свое усмотрение . Важно, чтобы между приемами пищи проходило минимум 3 часа . Также можно использовать диету Прана, так как она очень схожа с белковой .
Для того, чтобы выдержать 14 дней этой диеты, понадобится железная сила воли и огромное желание . Нельзя сказать, что «любимая» диета – ленивая . Все как раз наоборот .
За две недели твой организм очиститься от всех шлаков и токсинов, из тела выйдет лишняя вода . Следовательно – самочувствие значительно улучшится .
Каждый день не забывай выпивать достаточное количество жидкости .
Считается, что эта диета – простая . Тебе не придется готовить заумные блюда, сидеть часами с кулинарными книгами, а также искать ранее неизвестные продукты .
Первый, третий и шестой дни – самые сложные за все время, так как разрешается употреблять только жидкости . Соки, компот, кисель, различные чаи, нежирный йогурт или кефир . Утром можно выпить черный кофе без добавления сахара . Кроме того, не забывай пить достаточное количество воды .
Овощной день . Их можно есть в неограниченном количестве . Можно приготовить суп или салат . Но очень важно не добавлять никакие соусы и приправы в блюда . Разрешаются только лимонный сок и соевый соус .
Это снова питьевой день . Можно употреблять такие же продукты, как и в первый .
На четвертые сутки можно есть только фрукты . При этом желательно использовать продукты, которые сжигают жир . Например, грейпфрут, апельсин, киви или ананас .
В это время нужно употреблять продукты, которые содержат в себе много белка . Например, мясо, морепродукты . Также разрешается нежирная молочка .
Питьевой день . Придерживайся меню первого и третьего дней .
Меню на седьмой и четырнадцатый дни отличаются особой сбалансированностью . Чтобы похудение было успешным, нужно за день употребить зеленый чай, два вареных яйца, тост – на завтрак . На второй завтрак – фрукты . На обед – овощной или куриный суп, а на ужин – салат из овощей и рыба на пару .
Не забывай, что правильное похудение подразумевает не только диеты, но и регулярные занятия спортом . Это позволит держать свое тело в тонусе .
Кроме того, специалисты рекомендуют заниматься массажем . Это даст возможность избежать провисаний кожи после похудения .
На время диеты откажись от вредной пищи, алкоголя и других отрицательных привычек .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .passion .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера simpleslim .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Чтобы удовлетворить супругу после 57, вместо виагры, раскрошите в стакан воды 5 грамм обычного . . .
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Советский вирусолог назвал средство №1 для иммунитета пожилых людей!
Анна Мартынова 18 .06 .2021 18 .06 .2021
Анна Мартынова 18 .06 .2021 18 .06 .2021
Анна Мартынова 17 .06 .2021 17 .06 .2021
Новые
Популярные
Академик назвал тайное средство для иммунитета пожилых людей! Читайте, пока это не удалили . . .
Это удивительно, но диабетики должны знать, что главным врагом болезни является обычный . . .
Мне 94 - потенция ни разу не подводила . Мой вам совет: Перед близостью нужно резко зажать свой . . .
Анна Мартынова 18 .06 .2021 18 .06 .2021
Анна Мартынова 18 .06 .2021 18 .06 .2021
Анна Мартынова 18 .06 .2021 18 .06 .2021
Анна Мартынова 18 .06 .2021 18 .06 .2021
Анна Мартынова 18 .06 .2021 18 .06 .2021
© HRONIKA .info | 2012-2019 . Все права сохранены
Эта новая диета поможет вам тогда, когда все остальные оказались неэффективными .
Безопасная жидкая диета для похудения позволит сбросить 15 кг за две недели . Стоит отметить, что в мире существует достаточно много разнообразных жидких диет . Их различие заключается в длительности, строгости и перечне потребляемых продуктов . Объединяет все эти диеты требование употреблять пищу исключительно в жидком виде .
Есть одна из жидких диет – кефирная или диета на томатном соке . Традиционно эти диеты предполагают выпивать ежедневно по 1-1,5 л вышеприведенного продукта и ест еще скудную, низкокалорийную пищу . Но придерживаться такой диеты все две недели категорически не рекомендуется – это может привести к плачевным результатам .
К самым экстремальным диетам из разряда жидких относится, например, диета на воде . По сути, такой рацион «питания» являет собой разновидность голодания, именно поэтому его можно применять крайне редко в профилактических и разгрузочных целях .
При выборе любой жидкой диеты важно понимать, что результат будет в первую очередь зависеть от количества лишних килограммов . Если вы, например, весите, 85 кг, ваш идеальный вес – 55, то, скорее всего, лишние 10-15 килограммов при правильном питании и умеренных физических нагрузках уйдут уже за 1,5 месяца . Если же при этих параметрах сидеть на строгой диете и немного заниматься спортом, то потеря 15 килограммов действительно может быть достигнут за две недели . В этом случае важно понимать, что стремительная потеря веса (при любой диете) – это довольно серьезный стресс для организма .
Основная масса жидких диет рассчитана на потреблении жидких каш на воде или молоке и супов . Также можно будет потреблять фрукты и овощи .
Предлагаемая сегодня жидкая диета предполагает такой рацион питания: — кефир; — натуральные фруктовые соки; — нежирное молоко; — томатный сок; — манная каша, приготовленная на молоке; — овощные супы; — супы-пюре с овощами или мясом: курицей или говядиной (все ингредиенты должны быть перебиты в жидкое пюре); — овощное пюре; — картофельное пюре; — зеленый чай; — травяной чай; — яблоки; — морковь; — помидоры; — огурцы; — тушеные овощи .
Примерное меню жидкой диеты для похудения на 15 кг за 2 недели выглядит так:
Завтрак : манная каша, овощное или картофельное пюре (блюда взаимозаменяемы) . Полдник : кефир, сок, чай или молоко . Обед : овощной суп или суп-пюре . Полдник : какой-то фрукт или овощ . Ужин : тушеные овощи, овощное или картофельное пюре .
За 1-2 часа до сна стоит выпить кефир или томатный сок . Исход
Диета 2 Недели Минус 15
Диета Номер 8 Меню На Каждый День
Диета 5 2 Результат
Лишний Вес Психосоматика Лиз Бурбо