Диета 17 Кг
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом. Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов. Подробнее. Да, согласен
100 % моя ситуация, такой же рост и вес был 65.Я при помощи любимой и 6 лепесков добралась до 53 кг. и сейчас поддерживаю вес уже больше года
Вы молодец!!! Я на этой диете только 3 с лишним сбросила... Но рада и такому результату)) т.к.вес стоял на одном месте... А сейчас спустя 2 дня после неё нет такого башенного чувства голода! Это такое счастье, когда не бегаешь каждые 5 минут к холодильнику в поисках перекуса!
Как я понимаю со студенчеством! Сама с 40 набрала за год 10 кг!
Да-да, у многих такая проблема появляется в студенческие годы( а как Вы худели потом?
а после резкого похудения за короткий срок, с циклом проблем не было?
На такой не сидела, а вот у меня любимая диета это РЫБНАЯ 😘
Класс! Молодец! Хочу попробовать,но боюсь сорваться(
Попробую ещё эту диету, вроде не должно быть совсем невыносимо.
Есть хорошие мысли, хороший результат, но каждому свое, нужно прислушиваться к своему организму.
Тоже было дело в студенчестве) сидели на любимой ) тоже на ней похудела на 15 кг , причём не строго. Дней 4-5 диета а на выходных дома немного позволяла и так по кругу ) и очень хорошо ) главное выдержка 👍🏻
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре... всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат.
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения. Всё гениальное – просто. Минус 8 см в талии за 14 дней. НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!
Моя шоколадная диета в необычном ракурсе. Результат - ручки-ножки как спички, а самочувствие - более-менее отличное. Но - повторять НЕ РЕКОМЕНДУЮ!!! ( + аппетитные ФОТО).
Чем хороша полосатая диета. Мои результаты и ощущения. На сколько удалось похудеть за три недели. Питание по дням. Спорт и шаги.
Худеем за три дня.-•*°`☆ Цена диеты. Правила. Рецепты. Ежедневное меню на 4 дня. Мой выход из диеты. Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней. Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности. Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ.
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную. ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию. Расскажу про свое меню. ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету.
Отказались от сахара и ведут себя как сектанты - Глаза горят, энергия прёт - Видели таких людей? Сама попробовала отказаться и хочу повторить! Примеры блюд, кетоны как побочка
💎 Сдвинуть вес с мертвой точки и начать качественно худеть поможет эта диета. Я сидела на ней трижды! Сколько же кг лишнего веса я смогла скинуть, мои ощущения, все меню за все 3 этапа и... 5 рецептов того, что можно приготовить из куриной грудки💎
Думала - старость, оказалось - глютен. СЕМЬ советов от любительницы пирожных, как облегчить себе жизнь на этой диете.
Всю жизнь на диете или, что делать если у вас в роду есть склонность к полноте и даже немного послабления, мгновенно откладывается на фигуре! Фото, почти, всей моей жизни... какая я была, когда не придерживалась правила, не есть после 18-00!🙂
-27 кг! Одна из лучших диет, однако необходимо учесть несколько НО.
Очень личная история про самую загадочную женскую болезнь и действенный способ облегчить страдания
Два месяца без сахара, без срывов. Несмотря на КРАХ моих ожиданий я НЕ собираюсь останавливаться. Изменения в питании, лайфхаки и рецепты десертов. Антидепрессанты и отказ от сахара
Неидеальный веган в невеганском мире.
🌟 И я такая в мыслях: да я худенькая, и ничего не будет если продолжить питаться как раньше...и тут вдруг резко так- вжух! И все. Только соблюдение диеты как спасение от угнетающего состояния. 🌟
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Мой рост 1.64. Тип фигуры - груша. Нынешний возраст 23. Исходный вес - 65. Нынешний - 48 кг. Никогда не была ОЧЕНЬ худой, но всегда держала вес до 55 кг. И вот, поступив в университет и переехав от родителей, а так же их здоровой и полезной пищи, начала полнеть. Сами понимаете, студентам некогда следить за своим рационом питания. Да и финансами "бедные" студенты не отличаются. Плюс велик соблазн всевозможных булочек, фаст-фуда и т.д.в университетском буфете, а перед сессией график сна вообще становится безумным, поэтому ночные зажоры были особым требованием организма.
Самое странное, что большинство людей не замечают того, что полнеют. Не налазят джинсы? Наверное сели после стирки. Колечко становится маленьким для пальцев? Наверно, жидкость в организме задержалась. И прочие оправдания. Даже при наличии весов, всё равно мы умудряемся находить отмазки своему немного пополневшему организму.
Помню, как приехала к родителям на каникулах, стала на весы и обнаружила цифру в 62 кг. Тогда отняла в уме кг на одежду, кг на то, что недавно поела, минус пару кг но то, что это было при ПМС, то есть лишняя жидкость. На втором курсе, под Новый год мой вес был максимальным - 65 кг при росте в 1.64. При чем сейчас, листая старые фото, понимаю, что смотрелась я килограмм на 70. Может мышц мало было. Вы ведь знаете уже, что килограмм жира гораздо объемнее того же килограмма мышечной массы)
Но я продолжала обманывать саму себя. Посчитала ИМП, в прицнипе, не так страшно, как мне тогда казалось.
Тогда еще, в 19 лет, я мало знала о диетах и всех секретиках похудения. В школе у меня была отличная фигура, вопрос о похудении вообще не возникал.
Даже при весе в 65 кг в крайности я не впадала - не носила короткие юбки, леопардовые лосины и короткие шорты. Объективно я всё же понимала, что мои ноги далеки от идеала. Зато талия, нужно заметить, у меня была МАКСИМУМ 65 см. Зато бедра около 98.
После того, как весы предательски показали 65 кг, я твердо решила "Хватит! Пора худеть. Мне 19 и я хочу носить удобную и красивую молодежную одежду, не стесняясь себя. И не истерить, что нечего надеть".
Пару раз я начинала диеты, но возникал дикий голод и я решала, что лучше буду заниматься спортом, чем голодать. Но спортом было заниматься совершенно не охота.
В итоге, летом я честно отсидела на Французской диете неделю - ушел первый вес в 5 кг!
Позже, поборов чувство голода, решила сразу же продолжить похудение и взялась за "Любимую". И скинула еще 4 кг. До сих пор вспоминаю тот период, как буквально за две недели я скинула почти 9 кг! До сих пор горжусь собой))
С тех пор прошло пару лет, я набралась опыта в похудении и скинула еще вес. Конкретно сейчас мой вес 48-49 кг. А теперь расскажу все подробности)
Меню вы наверняка уже знаете. А сейчас я распишу его подробнее.
Фото с разных "кругов" диеты, не всё это я съедала и выпивала за один день.
1) питьевой день (пила кофе - он хорошо выводит лишнюю жидкость. Пила зеленый чай с ложкой меда - ИДЕАЛЬНЫЙ спутник худеющих девушек. Просто воду почему-то после чая пить не хотелось. ВНИМАНИЕ: не пейте молоко. Хоть оно будет нулевой жирности - НЕ ПЕЙ-ТЕ! Не буду вдаваться в подробности биохимических процессов в организме, просто поверьте. Вы же не хотите промучиться питьевой день впустую и скинуть меньше, чем могли бы? Не хотите, правильно) Бульоны тоже не пила. Газировку не пила. Да и вообще, чай, кофе, воду. СОК НЕ ПЕЙТЕ! Разве что сами его только что приготовили, без сахара.) В туалет будете бегать каждый час) За этот день уходит почти вся лишняя жидкость.
2) Овощной день (Вот тут уже счастье. Ела помидоры, огурцы, особенно хорошо помогает худеть капуста, можно редиску и т.д. ОЧЕНЬ не желательно есть картошку. И еще, дорогие девушки, не мухлюйте - гречка, рис и макароны - это соооовем не овощи. А то знаю много примеров таких хитрых лисичек. Не нужно себя обманывать
Соль желательно исключить, чтобы не было задержки жидкости в организме. Но я добавляла немного розовой соли.
3) Питьевой - повторяем первый день.
4) Фруктовый - любые фрукты, кроме бананов и винограда. Скажу честно, иногда устраивала еще один овощной день, на результат не влияло. Зимой фрукты дорогие. А летом просто шикарно - клубника, малина, черешни, абрикосы, яблоки. Сплошные витамины.
5) Белковый день - Забудьте о колбасе и сосисках! В этот день идеально есть куриное мясо. Варенное. Или запеченное. Можно творог нулевой жирности. Можно яйца в любом виде, но не больше 2х в день. Если есть возможность пожарить мясо на мангале - просто шикарно! Главное - не нужно использовать масла и майонезов. Кстати, немного кетчупа я себе позволяла)
Всё) выход из диеты - просто день мало едим. Скажу вам, что на шестой день есть особо и не хочется.
Самое сложное в любой диете - пережить первые 3 дня . Это мой вам большой опыт сидения на диетах говорит) Продержитесь первые 3 дня,значит выдержите и всю диету. Потому как чувство голода притупится, а бросать на полпути будет жалко, особенно, когда увидите первые результаты.
На диете "Любимой" сижу регулярно раз в пару месяцев, когда нужно немножко похудеть к какому-то событию или вижу, что пару кг вернулись.
За 5 дней диеты "Любимой" всегда скидываю минимум 3 кг. Конечно, большинство из этого - вода, но выгляжу гораздо лучше, лицо без отеков после сна да и легкость во всем организме.
Данная диета не панацея от всех лишних килограммов, так ка
к долго на ней не высидишь - организм нужно любить и щадить)
Кстати, всегда на диете пила витамины "Компливит" или витамин Е.
Кофе пила с одной ложкой сахара. Чай с медом.
Майонезы под запретом. И не только во время диеты, а лучше вообще.
Для меня эта диета одна из лучших, так как с меню можно вообще не заморачиваться. Например мне довольно трудно выполнять советы кушать каждые 3 часа белок и овощи, или же считать углеводы, или закупать на диету дорогие продукты.
И запомните, мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть!
Через какое-то время Вы будете собой гордиться и благодарить себя за силу воли и выдержку.
Не откладывайте похудение на потом. Вы у себя одна и должны выглядеть прекрасно!
20 мая 2020 г., 09:40 , ИА "Амител"
Как за 11 недель добиться идеальной фигуры без жесткой диеты и выматывающих тренировок
Елена Лепезина
редактор
Персональная страница
+7 (3852) 59 44 66
Россия, Алтайский край,
656049 г. Барнаул , пр. Социалистический, 109
«Амик» в соцсетях:
RSS
Мобильная версия
Виджет на Яндексе
Google Пресса
Android-виджет
iOS-приложение Группа читателей telegram
push Уведомления
Разработка
Имя:
Контакты для связи:
Сообщение:
Отправить
Ваше сообщение отправлено, спасибо за участие в проекте.
Условия самоизоляции – отличный повод для того, чтобы заняться собой, уверен тренер высшей категории, рекордсмен мира по жиму лежа, мастер спорта международного класса Илья Казюра . И несколько недель вынужденного отдыха (да даже просто время, которое сейчас можно не тратить на дорогу) он рекомендует потратить на осуществление мечты – стать красивее, стройнее и здоровее. Илья уверен, что раскрыл секрет перевоплощения без особых лишений. Он утверждает: чтобы получить фигуру своей мечты, совсем не нужно голодать и изводить себя многочасовыми тренировками. Семь лет назад Казюра разработал проект "Тело похудело", который помогает людям стать стройнее. За это время участие в проекте приняли уже более 1500 человек. Редакция amic.ru решила выяснить, как за 11 недель можно изменить свою жизнь. Мы публикуем истории четырех участников проекта "Тело похудело" и рассказываем, каких успехов им удалось (или не удалось) достичь за время марафона. А еще здесь вы найдете советы, подсказки и упражнения, которые помогут вам правильно стройнеть.
Пока участвовал в проекте, похудел на 15 килограммов. Причем похудение далось без труда. А раньше я весил под 90 кило.
Сейчас мне приходится менять весь гардероб, но я очень доволен: надел джинсы, которые не надевал пять лет.
Чувствую себя отлично, настроение приподнятое. И, что для меня важно, у меня стабилизировалось давление. Теперь – как у космонавта. В общем, участие в проекте расцениваю как положительное абсолютно во всем. Цель достигнута. Но я и дальше буду придерживаться советов, которые нам давал Илья.
За время прохождения марафона я похудела на 6,3 кг. И все очень легко, постепенно, без стрессов и всяких срывов.
Я очень довольна результатом. Стала увереннее в себе. Собираюсь и дальше придерживаться этой программы, а значит, впереди меня ждут новые, лучшие результаты.
Я действительно чувствую себя отлично и уже советую эту программу и делюсь ссылками со знакомыми и друзьями.
За период, что я участвовала в проекте, мне удалось скинуть всего около 9 килограммов. Хотелось, конечно, все же больше. И если честно, к лету не чувствую себя готовой. А до моей идеальной фигуры еще долгий путь. По моим расчетам, еще около года.
Самочувствие у меня стабильное с самого начала проекта. Никаких перепадов настроения или депрессии. И я обязательно буду продолжать следовать советам Ильи. Он действительно крутой, и проект у него супер. Сейчас заканчиваем, и пойду еще на заход. В конце концов, минус девять килограммов – это тоже неплохое достижение.
За время проекта я сбросила почти 17 кг. Вернее, 16,9. Чувствую себя просто пушинкой! Нет больше болей в суставах, появилось больше уверенности в себе.
Процесс похудения прошел для меня очень легко, так как наши наставники нашли индивидуальный подход к каждому, было много подсказок. Знаете, после прохождения такого проекта, как "ТелоПохудело", сформировываются хорошие привычки по питанию, и больше нет желания есть то, что не нужно вашему организму. Я восхищаюсь Ильей и его командой и дальше буду соблюдать их советы.
1. Пейте воду перед каждым приемом пищи. Один-два стакана.
2. Добавьте зелень.
3. Употребляйте в пищу отруби. Они помогут снизить аппетит.
4. Обязательно ешьте белок. Хотя бы 80-100 граммов белка должно поступать в ваш организм.
5. Откажитесь от сахара. Замените его на эритритол или стевию. А если можете обойтись без них, то это еще лучше.
6. На завтрак ешьте яйца. Они позволят снизить аппетит.
7. В период примерно с 16-17 часов съешьте один фрукт или стакан ягод. В это время в нашем организме и так происходит выброс инсулина.
8. Размачивайте орехи, чтобы понизить ингибиторы ферментов и улучшить их усвоение.
9. Обязательно употребляйте в пищу полезные жиры. Они повышают настроение и способствуют насыщению.
10. Все полезное из овощей усвоится в присутствии жиров. Поэтому не забудьте добавить растительное масло (1-2 ст. ложки).
Илья Казюра напоминает, что именно жиры омега-6 и омега-3, содержащиеся в растительных маслах, являются очень ценными для нашего организма. Но самой ценной (и дефицитной ) является омега-3.
"А самый дешевый источник омеги-3, но при этом качественный – это льняное масло", – говорит Казюра. Хотите убедиться? Попробуйте в течение недели каждый день употреблять хотя бы одну столовую ложку льняного масла. Как вам больше нравится: в салате или из ложки, как во времена СССР рыбий жир, и увидите сами, как благодарен вам будет ваш организм.
Обратите внимание на льняное масло производства компании "АгроСевТорг". С 2016 года предприятие производит масла холодного отжима: льняное, рапсовое и подсолнечное. Сырье для масел выращивают в экологически чистых районах Алтайского края. А перед переработкой оно проходит тщательный лабораторный отбор.
Сладкий йогурт, фрукты, чай с печеньем, батончики мюсли и так далее – обычный перекус офисных работников. Почему такие перекусы делать не стоит, рассказывает Илья Казюра:
🔹 Сладкий фруктовый йогурт (я их называю молочные десерты). Состоит из жиров и углеводов. А когда в молочный продукт добавляют сахар, то получается отличный продукт для набора жира, а никак не здоровое питание для стройной фигуры.
🔹 Фитнес-батончики с мюсли. Не смотрите на слово "фитнес" на этикетке. Их питательность около 400-500 калорий. Просто переверните и прочитайте состав. 80% таких батончиков будут содержать бестолковую пшеницу, бестолковый рис, глюкозный сироп и кучу сахара, пальмовое масло. Ничего общего с фитнесом там нет. Жиронаборный продукт.
🔹 Фрукты. Содержат витамины, минералы, клетчатку, волокна. Но они же разжигают аппетит и благодаря этому мы съедаем больше калорий в течение дня.
Чем можно перекусывать?
🔹 Кофе с маслом МСТ + творожная запеканка или сырники.
🔹 Горсть миндаля, ломтик молодого сыра, кофе американо.
🔹 Протеиновый коктейль (если совсем некогда).
🔹 Протеиновые панкейки с бескалорийным джемом (продается специальная смесь для их приготовления).
🔹 Рыбная котлета на пару, гречневые хлебцы.
Продолжаем бороться с ленью, апатией и лишними килограммами на самоизоляции. И очередной комплекс упражнений от тренера Ильи Казюры поможет восполнить энергию и сделать тело стройнее и выносливее. Совет: выполняйте упражнения в своем темпе, прекращайте, если чувствуете боль.
1. Приседания в стиле "Сумо" + выпад конькобежца – 3-4 сета / 10-15 повторений (одно приседание, два выпада в левую и правую стороны считаются как одно повторение).
2. Болгарские выпады – 3-4 сета по 12-15 повторений.
3. Переразгибание бедра лежа на животе – 3 сета / 20-40 повторений.
4. Ягодичный мостик – 3-4 сета / 20-15 повторений.
5. Отжимания от пола с коленей – 3-4 сета / 20 повторений. Отдых между упражнениями и сетами от 1 до 2 минут, по состоянию.
6. Отжимания от пола с узкой постановкой рук (с коленей) – 3-4/20.
7. Отжимания на трицепс спиной к дивану.
8. Пресс: подъем ног с отрывом таза – 3-4 / 30-20.
9. Пресс: "складной нож" – 3-4 / 25-15.
10. Планка в статике – 2-3 / 1-2 минуты.
11. Лодочка в статике – 2-3 / 1-2 минуты.
В условиях самоизоляции сложно контролировать аппетит и не баловать себя вкусняшками, соглашается Илья Казюра и дает несколько советов, как удержать вес в рамках.
🔹 Ешьте яйца на завтрак. Сделайте себе именно белковый завтрак. Исследования показывают, что люди, завтракавшие яйцами, потребляют на 20-25% меньше калорий за сутки, чем остальные исследуемые группы.
🔹 Если вечером вам не хватает ужина и вас пробивает на жор, отдайте предпочтение белковой пище: блюдам из индейки и говядины. Они дают самое длительное насыщение в отличие от рыбы, творога и т.д. И съешьте нормальную порцию 300-350 граммов готового продукта (если вам необходимо). Бояться не нужно. Так как белок имеет высокий термический эффект. До 30% калорий этого продукта пойдет на переваривание и усвоение его же самого. А это очень круто.
🔹 К своему обеду (сложные углеводы + белок) добавьте половинку авокадо. Согласно исследованиям, группа людей, съедавшая половину этого плода, не чувствовала голод почти на три часа дольше, чем другие группы, съедавшие то же самое количество калорий, но без ав
Минус 17 кг за 11 недель. Личные истории худеющих и советы тренера
Немецкая диета - за 7 недель минус 17 килограмм ! | Школа красоты
Самые эффективные диеты для похудения: диета в домашних условиях
Как я похудела на 17 кг
«Как похудеть на 17 кг за 3 месяца? Подскажите диеты . » – Яндекс.Кью
Диета После Удаления Пупочной Грыжи
Диета После Операции Акш
Какую Диету Надо Держать
Диета 17 Кг
