Диета 1400 Отзывы
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Опубликовано 24 Октябрь, 2012 - 17:35
Можно толстеть кушая обезжиренный творог и вареную рыбу килограммами ,а можно есть сало с хлебом ,но мало(!) и худеть. Дело не в еде,а в количестве калорий,которое вы употребляете! Сейчас куча онлайн счетчиков калорий по которым вы можете определить сколько калорий сегодня употребили и много программ для высчитывания сколько нужно вам в сутки есть калорий,чтоб худеть.Нужно просто ввести рост,вес,пол и возраст и на сколько Вы хотите похудеть и он вам выдаст вашу цифру калорий,употребляя не более которой,вы будите таять)! Я считаю калории уже лет 10 ) Их высчитывать просто,т. к. на каждом продукте пишется его масса и калорийность на 100 грамм. А калорийность фруктов и овощей можно раз прочесть и запомнить примерно что и сколько. Таблиц калорийности продуктов пруд-пруди в интернете и книжках. Лично я,при росте 167 см, должна весить 57 кг и я когда хочу с 60 кг похудеть до 57-ми,я ем в сутки 1200-1400 ккалорий.Менее 1200 ккалорий есть вредно для организма! Когда я достигла своего идеального веса, то я ем 1500-1800 ккалорий в сутки и я держусь в одном весе. Не обязательно пугаться и думать,что вам придется 365 дней в году считать эти калории! НЕТ! Достаточно заинтересоваться и узнать калорийность обычных продуктов и посчитать месяца 3 и вы уже на глаз,без калькулятора,будите определять калорийность любого блюда.И на глаз и по сытости. Да,вы можете есть сникерс и чипсы (один сникерс и одна пачка чипсов в день) и худеть,т к тут как раз 1200 ккал,но это будет ВРЕДНО для организма! Ни белка,ни клетчатки,ни витаминов! И вы заработаете гастрит.Да и навряд ли вы наедитесь одним батончиком и ципсами за целый день) А вместо них,можно съесть 3 апельсина,100 грамм творога и блюдце овсянки,салат из овощей,супчик легкий на курином бульоне и 50 грамм меда с чаем выпить и тоже выйдут эти же 1200 калорий! Как и в сникерсе и чипсах))) Выбирать Вам,с пользой худеть или со вредом. Поэтому,пусть эти калории будут приходить к Вам с полезными продуктами.Такими как,овощи приготовленные на пароварке и рыба,вареной куриная грудка или филе,а еще лучше индейка. Питайтесь правильно!Не покупайте хлеб и все булочки-печеньки,не покупайте сахар и конфеты,чипсы и газировку. Без них не умрете.А от них можно!Научитесь относиться к большинству продуктов,которыми напичканы наши магазины,как к отраве! Все эти приправы с кучей химии и эти чипсы,шоколадные батончики напичканы химией и конфеты с мармеладом не понятно чем выкрашены и даже в натур-йогурты пичкают химию и в колбасы тоже...Все не перечислить. Если хочется сильно уж гадости поесть,то купите себе раз в неделю кусочек тортика и колы. Так хочется чтоб мы,Россияне,были здоровой нацией.
Огромное спасибо за отзыв! Очень дельные слова!
Спасибо, теперь решила вот худеть...такими щадящими методами, как у вас
.-•*°`☆ Если вам нужен педометер и анализатор жира + часы и будильник менее чем за 180 рублей, то срочно читать + много фоток ☆`°*•-.
Пробуем убрать "хомячьи" щечки с помощью воды Сасси. Фото до и после. Реально ли похудеть?
Очень рада, что уменьшился аппетит!
"Моя талия становится все более и более стройной..."
Полезное приложение, в котором находится множество большое количество информации для тех, кто следит за фигурой! 💪
Как похудеть, если ты ленивая до ужаса?
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную. ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию. Расскажу про свое меню. ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету.
Беру и отсекаю всё лишнее (Микеланджело Буонарроти). Подробный разбор косметики всех категорий. Я в шоке от своих запасов!
Отказались от сахара и ведут себя как сектанты - Глаза горят, энергия прёт - Видели таких людей? Сама попробовала отказаться и хочу повторить! Примеры блюд, кетоны как побочка
ПОХУДЕТЬ на белковой диете за неделю РЕАЛЬНО /+ результаты на фото → Но человек не хищник и побочка не заставит себя ждать
Всю жизнь на диете или, что делать если у вас в роду есть склонность к полноте и даже немного послабления, мгновенно откладывается на фигуре! Фото, почти, всей моей жизни... какая я была, когда не придерживалась правила, не есть после 18-00!🙂
Думала - старость, оказалось - глютен. СЕМЬ советов от любительницы пирожных, как облегчить себе жизнь на этой диете.
-27 кг! Одна из лучших диет, однако необходимо учесть несколько НО.
Очень личная история про самую загадочную женскую болезнь и действенный способ облегчить страдания
Неидеальный веган в невеганском мире.
Два месяца без сахара, без срывов. Несмотря на КРАХ моих ожиданий я НЕ собираюсь останавливаться. Изменения в питании, лайфхаки и рецепты десертов. Антидепрессанты и отказ от сахара
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Калькуляторы калорийности
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Дневник питания
Дневник спорта
Контроль веса
Самодисциплина
Главная
Диеты
Статьи
Дневники
Люди
Группы
Фото
Видео
Консультации
Доска объявлений
Клубы
Тесты
Витамины
Микроэлементы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Дневник питания
Калькуляторы калорийности
Все сервисы
Контроль веса
Дневник спорта
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Самодисциплина
Свернуть
Главная
>
Группы
>
Группы для обсуждения диет
>
Диета, основанная на подсчёте калорий
Здравствуйте, дорогие девушки.
Очень нужна помощь знающих и опытных соратниц. Уповаю на вас.
По всяким подсчетам установила себе коридор 1400-1600 ккал .
рост 165
вес 112
возраст 36
Мой минимум по подсчетам - 1386 ккал
Вопрос: возможно мало калорий и лучше увеличить коридор?
Не могу понять:
- случается добирать продуктами калории до 1400 ккал
- порой еды мало и голодно, в итоге перебираю до 2600. Даже с учетом приёма воды + 2 литра!
2 раза в неделю у меня тренечки по 45 мин. - это аквааэробика/кардио/силовые.
Очень хочу стабильно и по чуть сбрасывать без вот таких заедов.
Не ясно как набирать ЖБУ: по граммам ориентироваться или процентам 30%-20%-50%.
Веду тут на сайте Дневник питания с 16 января.
Он очень помогает наглядно понять, чего не хватает или чего перебор (овощи/жиры/белок)
Очень надеюсь на разъяснения.
5 марта 2017 года
#
Маленький каллораж. До 95 кг смело можно есть на 1800-1900 и будете худеть.
5 марта 2017 года
#
1600 это мало. Лучше больше коридор сделать.
Овощи-это клетчатка. Добавьте фасоль, чечевицу.
Мне по % тоже сложно ориентироваться. И хочу сказать, что разные приложения совсем по разному считают.
Еще есть момент не учитывать все при все по граммам. Точнее это надо делать, а делают не все.
5 марта 2017 года
#
Анна, точно!
Фасоль и чечевица вроде - белок и хорошие углеводы? А как на счет консервированной?
Поняла, что "тютелька в тютельку" не реально соблюдать количество граммов.
Главное контролировать и наглядно видеть: где и что можно подправить в своем ПП.
Это дисциплинирует и прививает здоровую привычку.
↑
Ответить
5 марта 2017 года
#
насчет консервированной не скажу. Я особо не люблю такую. люблю самостоят.приготовленную.
↑
Ответить
5 марта 2017 года
#
↑
Ответить
5 марта 2017 года
#
Ну так конечно калорий мало слишком, правильно Лена написала, 1900 смело кушай! А 1400 это мне нужно кушать, если только лежать и ресницами хлопать
5 марта 2017 года
#
Спасибо большое, что развеяли сомнения!
Поставлю 1600-1800. Буду стараться не перебирать 1800. А снижать, я так поняла по информации из разных источников, всегда успею.
Планирую постепенно распрощаться с лишним грузом.
5 марта 2017 года
#
↑
Ответить
5 марта 2017 года
#
↑
Ответить
5 марта 2017 года
#
5 марта 2017 года
#
Милена, правильно
Есть такая формула расчета своего основного обмена веществ у минус фунтиков, я посчитала по твоим данным
(165-36)*6+112*20=3014 ккал - сама можешь зайти на любой сайт Минус фунт и почитать информацию о том, как худеть на комфортной калорийности. Удачи
5 марта 2017 года
#
здесь тоже есть калькуляторы. У меня (рост 152, вес 50, 30 лет) осн.ОВ получился за 2 тыс ккал. Для комфортного похудения 1800. Но у меня много активности. Хотя у Милены тоже)
↑
Ответить
5 марта 2017 года
#
Спасибо за участие!
Считала по разным формулам на разных сайтах и калькуляторах.
Но ведь 3 тысячи это слишком много, я ведь не спортсменка
На этом сайте очень удобно и понятно. Всё равно придётся под себя настраивать.
↑
Ответить
5 марта 2017 года
#
↑
Ответить
5 марта 2017 года
#
Галина я по вашей формуле посчитала свои ккалории у меня получилось 2500, неужели я буду сбрасывать вес при таком количестве ккалорий, верится с трудом...
↑
Ответить
13 марта 2017 года
#
После грамотного разгона обязательно будешь!
прости поздно ответила на твой вопрос
↑
Ответить
13 марта 2017 года
#
спасибо, я честно говоря не пробовала считать постоянно калории, если только 2-3 дня потом всё забросила, я лучше на глазок отмерю, тем более у меня сейчас безглютеновая диета, там особо не разбежишься, через неделю напишу отчёт за месяц, а как ты... считаешь калории, есть ли у тебя результаты )))
↑
Ответить
5 марта 2017 года
#
5 марта 2017 года
#
Делай меньше углеводов и больше белка
↑
Ответить
5 марта 2017 года
#
более точный расчет калорий
https://www.diets.ru/post/573507/
после расчета для себя придерживаясь правильного БЖУ сбросила 12 кг месяцев за 7...
5 марта 2017 года
#
↑
Ответить
5 марта 2017 года
#
У меня вообще получилось 1620) хотя лично мне это обожраться)
↑
Ответить
5 марта 2017 года
#
Посчитала по Формуле Кэтча - МакАрдла:
Считается наиболее точной из ей подобных формул, но для того, чтобы ей воспользоваться, нужно знать свой процент жира.
Свой коэффициент жира посмотрела на весах (они у меня и костную массу и воду и ориентировочные ккал считают)
44,4% жира ( весы рекомендуют 1900 ккал потреблять )
BMR = 370 + (21.6 x LBM)
Где LBM = [вес (кг) x (100 - %жира)]/100
Чтобы получить финальное значение своей дневной калорийности, нужно умножить полученный BMR на коэффициент, который будет соответствовать вашей физической активности.
1.5-1.6 = средняя активность (тренировки 3-5 раз в неделю)
я взяла 1,5
Далее следует отнимать определенный процент от получившейся цифры.
- чтобы потерять вес - отнимите 10-20%
я отняла 20%
Получилось: 1372 ккалл (это минимум)
Решила установить коридор до 1900 ккал.
И не переедать свыше 2000 ккал .
↑
Ответить
5 марта 2017 года
#
А у меня вышло 2000 ккал:
Lbm=112*(100-44,4)/100=62,272
Bmr=370+21,6*62.272=1715
1715*1.5=2572
2572-20%=2057
↑
Ответить
6 марта 2017 года
#
↑
Ответить
6 марта 2017 года
#
↑
Ответить
Отзыв о Похудение на подсчете калорий | Опыт использования дважды в жизни.
Подсчет калорий / Считаю и худею - «Девушки, таем при потреблении 1400 ...»
Коридор 1400 -1600 ккал. Что я делаю не так? | Дневники - на Diets.ru
Мое похудение началось со схеми`похудение`для меня это 1400 ккал в день.
Ем жирное и худею: мифы и правда о кетодиете
Отечность Лишний Вес
Завтра Правильное Питание
Правильное Питание Разработка Урока
Диета 1400 Отзывы
