Диета 14 Дней 15 Кг

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Не знаешь как за короткое время избавиться от лишнего веса, при этом не навредить своему здоровью? Мы расскажем, как подготовить свое тело к важному событию всего за две недели . Это поможет не только сбросить вес, но держать себя в тонусе и хорошем настро
Быстрая и действенная диета – это не фантазии, а реальный метод сбросить вес . Такую цель перед собой ставят и женщины, и мужчины, в попытках привести свое тело в красивое состояние . Результаты могут превзойти все твои ожидания – при желании можно скинуть до 15 кг веса .
Какие же существуют плюсы диеты на 14 дней?
Итак, диета предполагает, что вместо привычных 1600 ккал в сутки, ты будешь получать примерно 700-800 . Только при таком режиме можно получить качественные результаты . Если же увеличить калорийность рациона, то сбросить получиться всего 4-5 кг .
Такая диета подойдет не всем . Это по-настоящему рацион для экстремалов, потому что он предполагает почти полный отказ от еды . Суть строгой диеты заключается в том, что за день позволяется съесть совсем немного продуктов, которые не дадут чувство сытости . Таким образом человек будет постоянно испытывать голод .
Экстремальное питание диетологи создали специально для людей, которые имеют критически большой вес . Диета позволяет стремительно похудеть . При этом существует большое количество минусов такого рациона:
Суть диеты заключается в том, что на протяжении дня можно употреблять всего один продукт . При этом очень важно поддерживать водный баланс организма – пить не менее 2 литров воды в сутки .
Начиная со второй недели это рацион нужно повторить . Проверенная диета позволяет сбрасывать по одному килограмму в день .
Белковая диета позволяет не только похудеть, но и увеличить количество мышечной массы . Важное условие этой простой диеты – заниматься физическими упражнения . Так, можно делать зарядку дома, а лучше, конечно, пойти в спортзал .
Суть диеты заключается в том, что большое количество белковых продуктов и маленькое количество углеводов позволяют бороться с жировыми залежами твоего организма .
Диета имеет и ряд запретов: ее не могут использовать люди, которые страдают заболеваниями почек, ЖКТ, печени, сердечно-сосудистой системы .
Белковый рацион рассчитан на 14 дней . За это время организм почувствует дефицит углеводов в организме и начнет черпать энергию из собственных отложений .
Ты сама можешь комбинировать завтраки, обеды, полдники, ужины . То есть менять рацион из предложенного списка можно на свое усмотрение . Важно, чтобы между приемами пищи проходило минимум 3 часа . Также можно использовать диету Прана, так как она очень схожа с белковой .
Для того, чтобы выдержать 14 дней этой диеты, понадобится железная сила воли и огромное желание . Нельзя сказать, что «любимая» диета – ленивая . Все как раз наоборот .
За две недели твой организм очиститься от всех шлаков и токсинов, из тела выйдет лишняя вода . Следовательно – самочувствие значительно улучшится .
Каждый день не забывай выпивать достаточное количество жидкости .
Считается, что эта диета – простая . Тебе не придется готовить заумные блюда, сидеть часами с кулинарными книгами, а также искать ранее неизвестные продукты .
Первый, третий и шестой дни – самые сложные за все время, так как разрешается употреблять только жидкости . Соки, компот, кисель, различные чаи, нежирный йогурт или кефир . Утром можно выпить черный кофе без добавления сахара . Кроме того, не забывай пить достаточное количество воды .
Овощной день . Их можно есть в неограниченном количестве . Можно приготовить суп или салат . Но очень важно не добавлять никакие соусы и приправы в блюда . Разрешаются только лимонный сок и соевый соус .
Это снова питьевой день . Можно употреблять такие же продукты, как и в первый .
На четвертые сутки можно есть только фрукты . При этом желательно использовать продукты, которые сжигают жир . Например, грейпфрут, апельсин, киви или ананас .
В это время нужно употреблять продукты, которые содержат в себе много белка . Например, мясо, морепродукты . Также разрешается нежирная молочка .
Питьевой день . Придерживайся меню первого и третьего дней .
Меню на седьмой и четырнадцатый дни отличаются особой сбалансированностью . Чтобы похудение было успешным, нужно за день употребить зеленый чай, два вареных яйца, тост – на завтрак . На второй завтрак – фрукты . На обед – овощной или куриный суп, а на ужин – салат из овощей и рыба на пару .
Не забывай, что правильное похудение подразумевает не только диеты, но и регулярные занятия спортом . Это позволит держать свое тело в тонусе .
Кроме того, специалисты рекомендуют заниматься массажем . Это даст возможность избежать провисаний кожи после похудения .
На время диеты откажись от вредной пищи, алкоголя и других отрицательных привычек .

Вы мечтаете избавиться от мешающих вам жить 15 килограммов лишнего жира? Отлично! Узнайте, как похудеть без выпадения волос, обвисания кожи и некрасивых растяжек на вашем уже идеальном теле .
Читайте подробнее: Голодание для похудения
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Что делать, если грядёт важное событие, во время которого хочется быть на высоте, но этому мешают лишние килограммы? Множество женщин хоть однажды в жизни сталкивались с этим . Тогда в ход идёт экстрим-похудение . И чем меньше времени остаётся до заветной даты, тем радикальнее методы сброса веса . Но как избавиться от лишних килограммов и при этом не навредить себе? Ведь в итоге слишком рискованной погони за стройностью можно угодить на больничную койку .
Итак, вы критически оценили собственное отражение в зеркале и приняли решение избавиться от лишних 15 кг . Однако для начала ответьте сами себе на несколько вопросов:
Общие правила питания для похудения
Если вы нацелены на то, чтобы похудеть навсегда – приготовьтесь к тому, что придётся потратить время и изменить свои привычки (начать правильно питаться, заниматься спортом) . Ведь 15 кг, которые накапливались 5 лет, невозможно безвозвратно сбросить за 5 дней . Только изменив привычки (начав правильно питаться и уделив время физическим упражнениям) – вы обретёте стройность и сохраните при этом здоровье .
Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая . Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса . Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг . Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм . Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим «борьбы за выживание» . Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель:
Есть множество рецептов, которые обещают похудение на 15 кг за минимальный срок – три, две и даже за одну неделю . Однако прежде чем испытывать эти способы на себе, запомните: всё индивидуально и зависит исключительно от особенностей вашего организма . Ведь даже если кому-то удалось избавиться от 15 кг лишнего веса за столь короткий срок, то не факт, что результат той же диеты не разочарует вас .
Голодание является весьма экстремальным способом снижения веса и требует грамотной подготовки . Если вы решили голодать – делать это можно исключительно под наблюдением специалиста . Чем больше ваш изначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете за неделю . Однако не забывайте о том, что если вы сорвётесь во время голодания, или вернётесь к неправильному питанию после него, вы рискуете не только вернуть прежние кг, но и угодить в больницу с заболеваниями желудочно-кишечного тракта .
Способ № 2: потребление 500 калорий в сутки
Распределите приёмы пищи так, как вам удобно, но потребляйте не более 500 калорий за сутки . Например, на завтрак вы можете съесть 200 г обезжиренного творога, в обед – 1 варёное яйцо и 1 хлебец, на ужин – 200 мл кефира 2, 5% жирности . В этот период нельзя потреблять соль, сахар, жирные блюда . Обязательно нужно выпивать 2 л чистой воды без газа в сутки .
Требует строгого соблюдения для эффективного похудения . Продукты нельзя заменять или включать в рацион что-то на своё усмотрение .
Растягиваем 1 л кефира (2,5% жирности) на целый день . Не забываем пить чистую воду без газа . Разрешено пить зелёный чай – не больше трёх чашек .
Данная диета пригодится вам, если вы ищете способы, как похудеть на 15 кг за 10 дней . 8-й и 9-й дни следует питаться таким образом:
Похудеть на 15 кг за две недели вы сможете, соблюдая жидкую диету . Её результат также зависит от изначального веса . Принцип диеты – потребление только жидких продуктов (кефира, фруктовых и овощных соков, нежирного бульона), благодаря чему эффективно очищается кишечник . Однако прежде чем приступать, необходимо проконсультироваться с диетологом . Если у вас нет противопоказаний, специалист поможет разработать оптимальный рацион с учетом индивидуальных особенностей организма .
Нужно выпивать не менее 2-х л чистой воды без газа в сутки . Рекомендуется пить зелёный чай без сахара (можно с лимоном) . Допускается потребление натурального кофе без добавок – не более 2-х чашек в сутки .
Если по каким-либо причинам вы не можете употреблять молочные продукты (кефир, молоко), замените их овощным бульоном, фруктовыми или овощными соками или жидкими кашами на воде без добавления соли и масла .
Вам необходимо разработать режим приёма пищи и строго его соблюдать . Пропуски приёмов пищи могут негативно сказаться на эффекте диеты .
14 дней вы должны питаться таким образом:
Правильно выйти из диеты необходимо даже в случае, если вы решили завершить её раньше планируемого срока .
Это весьма эффективная диета, которую можно соблюдать и меньше 15-ти дней, и, при необходимости, больше – зависимо от полученного результата . Её принцип – чередование разгрузочных, белковых и углеводных дней . Последовательность дней и состав меню менять запрещено .
Меню на 1-й – 2-й дни (разгрузочные)
Голодные дни . В первый день вы можете выпить 1 л кефира (1,5%), во второй – 1 л молока (1,5%) или томатного сока .
Повторяем 1-й – 2-й дни (кефир, или молоко, или томатный сок) .
Двадцатидневная диета основана на том же принципе, что и 15-ти дневная . 15-й – 16-й дни – белковые, 17-й – 18-й – углеводные, 19-й – 20-й – разгрузка . В 15-й – 18-й дни можно пить 100 мл молока (2,5% жирности) с чайной ложкой мёда .
Необходимо выпивать не менее 2-х литров негазированной воды в сутки . Рекомендуется пить зелёный чай с лимоном . Допускается употребление 1 чайной ложки мёда в сутки .
Если вы выбираете голодание, то физические упражнения в этот период противопоказаны, так как организм будет слишком ослаблен . При монодиетах, двух- и трёхнедельном похудении вы можете выполнять 20-минутный комплекс (растяжка, приседания, наклоны в стороны, бег) упражнений дважды в день . Физическая активность существенно усилит эффект любой диеты . Главное правило – следите за своим самочувствием . Если вы ощущаете приступы тошноты, слабость, боли в сердце – прекратите заниматься или уменьшите интенсивность упражнений .
Чтобы похудеть на 15 кг за месяц, откажитесь от быстрых углеводов, переработанной и жирной пищи, сахара и соли . Ешьте каждые 3 часа, но съедайте не более чем 300 г пищи за один приём . Основное правило – через каждые 2 дня необходимо делать разгрузочный день на гречке либо кефире . В эти дни нужно съедать либо 500 г гречневой каши на воде без соли и масла, либо выпивать 1 л кефира 2,5% жирности в сутки .
Чтобы похудеть за 2 месяца на 15 кг, питайтесь по такому же образцу, но разгрузочные дни устраивайте дважды в неделю . В рацион можно добавить говядину, творог 5% жирности, натуральный йогурт и ряженку (не более 4% жирности), куриные яйца (не более одного в день), мёд (не более 1 столовой ложки в сутки), виноград (не более 200 г в сутки) .
Следует полностью исключить сахар, соль, масло и алкоголь . В это время нельзя заниматься спортом .
+ 250 г любых свежих овощей ежедневно
Чтобы похудеть на 15 кг за три месяца – вам вовсе не обязательно сидеть на жёсткой диете и изнурять себя тренировками . Достаточно потреблять не более 1300 калорий в сутки и уделять тренировкам не менее часа ежедневно . Вы можете выбрать оптимальный для себя комплекс упражнений, либо же чередовать занятия в спортзале с, например, бегом или танцами . Таким образом, вы будете худеть на 5 кг в месяц без ущерба для здоровья .
Начните с простого, но действенного приёма: заведите блокнот или установите специальное приложение на смартфоне . Фиксируйте всё, что и в каком количестве съели и выпили . Не забывайте вносить данные о физической активности . Например, 20 минут бега, 30 приседаний и подъём с первого этажа на третий пешком . Так вам будет легче ориентироваться в количестве съеденных и потраченных калорий . Кроме того, планируйте рацион правильного питания на неделю вперёд . Если вы превысите уровень допустимой суточной калорийности – на следующий день вам придётся сократить калорийность рациона на 200 ккал . И не забывайте о спорте . Даже если вы не можете позволить себе посещать спортзал, чтобы худеть под наблюдением тренера – это не беда . Ходите как можно больше пешком (например, отправляйтесь в длительные пешие прогулки на выходных, прихватив с собой 1 – 1,5 л негазированной воды с лимонным соком), выполняйте физические упражнения дома, танцуйте . Эффект не заставит себя ждать .
Чтобы похудеть на 15 кг за 4 месяца, вы должны терять около 3,700 кг ежемесячно . Такой темп похудения не принесёт вреда, если вы весите не менее 70 кг . Для успешного избавления от лишних килограммов следуйте таким правилам:
Нужно худеть на 2,5 кг ежемесячно, чтобы похудеть на 15 кг за полгода . Для этого вам не придётся голодать или изнурять себя в спортзале . Достаточно питаться дробно (5-6 раз в день), потреблять не более 1500 калорий в сутки и через день выполнять комплекс упражнений: 50 приседаний, 50 упражнений для пресса, 100 наклонов в стороны, по 50 махов в стороны каждой ногой . Старайтесь как можно больше ходить пешком . Рекомендуется отказаться от сахара, алкоголя и мучных изделий . Раз в неделю устраивайте разгрузочные дни на овсянке, гречке, кефире, фруктах или овощах (можно тушить или запекать) .
Существует огромный выбор препаратов, которые обещают эффективное снижение веса без дополнительных усилий . Одни из них более действенны, другие – менее, а третьи – вовсе не дают предполагаемых результатов . Действие практически всех препаратов для снижения массы тела основано на таких принципах:
Если вы всё-таки решили воспользоваться препаратами для похудения, для начала проконсультируйтесь со специалистом . Далее тщательно изучите инструкцию, противопоказания и действие препарата . Помните, что сочетание жёсткой диеты, спортивных нагрузок и вспомогательных препаратов является огромной нагрузкой для организма . Так как за счёт строгой диеты и даже минимальных физических нагрузок вы теряете много жидкости, а таблетки с мочегонным эффектом усугубляют этот эффект . Кроме того, водный баланс быстро восстанавливается и, соответственно, вес возвращается . А ваша задача – избавиться от лишнего жира . Поэтому, если вы решили воспользоваться препаратами для похудения, то лучше делать это при более щадящем режиме питания . Только так будет происходить постепенное уменьшение жировой прослойки .
Если вам сложно справиться с чувством голода, вы можете воспользоваться народными средствами для подавления аппетита . Пейте имбирный чай или травяные отвары (из липы, крапивы, кукурузных рылец, сельдерея) . Также используйте некоторые хитрости, чтобы обмануть аппетит: чистите зубы, принимайте ванну, делайте дыхательную гимнастику .
Если у вас не слишком чувствительная кожа и нет аллергии на компоненты антицеллюлитных средств, то они не принесут вам никакого вреда . Регулярное применение крема и массажера улучшит состояние кожи и не даст ей обвиснуть при быстром похудении .
Процедура обёртывания предусматривает выведение влаги через поры кожи . Таким образом, процесс вывода шлаков и токсинов из организма ускоряется, а вы теряете объёмы . Однако не забывайте, что делать обёртывания чаще, чем два раза в неделю не рекомендуется, так как это нарушит водно-солевой баланс . А людям, которые страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы, обёртывания противопоказаны .
Галина Самойленко, 26 лет, г . Винница . Изменение веса: с 80 кг до 64 кг
«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе . Перед школьным выпускным похудела на 9 кг за три недели (с 70 кг до 61 кг) . Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки . Пила много воды и зелёного чая . На выпускном выглядела хорошо . Спустя некоторое время всё сброшенное вернулось . Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения . Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе . Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались . После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь . Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг . Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть» .
Анна Гурова, 23 года, г . Киев . Изменение веса: с 70 до 58
«Я худела к церемонии вручения дипломов . По запросу «похудеть на 15 кг за месяц» нашла в интернете диету, прочла отзывы и решила попробовать . Сначала было очень голодно . Несколько раз даже срывалась . Но потом организм привык к такому питанию и у меня даже появились силы на бег по вечерам . Кроме того, делала 50 приседаний ежедневно . Если хотелось сладкого – пила зелёный чай с лимоном и одной чайной ложкой мёда . Так я похудела на 12 кг за месяц . Теперь питаюсь правильно и тщательно считаю калории, чтобы вес не вернулся» .
Ирина Дяченко, 25 лет, г . Кировоград . Изменение веса: с 75 кг до 62 кг
«Год назад я решила похудеть перед свадьбой сестры . Хотелось всех удивить своей стройностью . У меня было три месяца на то, чтобы преобразиться . Сначала я считала калории . Потребляла 1000 – 1100 ккал в день . Ела в основном овсянку, натуральный йогурт, куриную грудку и овощной бульон . Спортом почти не занималась, но иногда приходилось очень много ходить пешком . Так продержалась месяц, благодаря чему похудела на 6 кг . Далее решила питаться на 1500 калорий в день, добавила в рацион больше молочных продуктов . При этом записалась на танцы, которые посещала 5 раз в неделю . Благодаря этому похудела ещё на 7 кг . Результатом очень довольна! На свадьбе ощущала себя великолепно, фотографии просматриваю с удовольствием . Пока вес держу, но моя цель – похудеть ещё на 5 кг» .
Галина Самойленко, 26 лет, г . Винница . Изменение веса: с 80 кг до 64 кг
«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе . Перед школьным выпускным похудела на 9 кг за три недели (с 70 кг до 61 кг) . Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки . Пила много воды и зелёного чая . На выпускном выглядела хорошо . Спустя некоторое время всё сброшенное вернулось . Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения . Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе . Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались . После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь . Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг . Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть» .
Анна Гурова, 23 года, г . Киев . Изменение веса: с 70 до 58
«Я худела к церемонии вручения дипломов . По запросу «похудеть на 15 кг за месяц» нашла в интернете диету, прочла отзывы и решила попробовать . Сначала было очень голодно . Несколько раз даже срывалась . Но потом организм привык к такому питанию и у меня даже появились силы на бег по вечерам . Кроме того, делала 50 приседаний ежедневно . Если хотелось сладкого – пила зелёный чай с лимоном и одной чайной ложкой мёда . Так я похудела на 12 кг за месяц . Теперь питаюсь правильно и тщательно считаю калории, чтобы вес не вернулся» .
Ирина Дяченко, 25 лет, г . Кировоград . Изменение веса: с 75 кг до 62 кг
«Год назад я решила похудеть перед свадьбой сестры . Хотелось всех удивить своей стройностью . У меня было три месяца на то, чтобы преобразиться . Сначала я считала калории . Потребляла 1000 – 1100 ккал в день . Ела в основном овсянку, натуральный йогурт, куриную грудку и овощной бульон . Спортом почти не занималась, но иногда приходилось очень много ходить пешком . Так продержалась месяц, благодаря чему похудела на 6 кг . Далее решила питаться на 1500 калорий в день, добавила в рацион больше молочных продуктов . При этом записалась на танцы, которые посещала 5 раз в неделю . Благодаря этому похудела ещё на 7 кг . Результатом очень довольна! На свадьбе ощущала себя великолепно, фотографии просматриваю с удовольствием . Пока вес держу, но моя цель – похудеть ещё на 5 кг» .
Галина Самойленко, 26 лет, г . Винница . Изменение веса: с 80 кг до 64 кг
«Я всегда была склонна к полноте, поэтому в юности какие только диеты не испытывала на себе . Перед школьным выпускным похудела на 9 кг за три недели (с 70 кг до 61 кг) . Тогда я ела только 1 варёное яйцо, 1 яблоко, 200 г куриной грудки и 1 апельсин в сутки . Пила много воды и зелёного чая . На выпускном выглядела хорошо . Спустя некоторое время всё сброшенное вернулось . Во время студенчества было ещё несколько попыток быстрого похудения . Сидела то на кефире, то на овощах, то на гречке, то вовсе съедала только один шоколадный батончик в сутки, но при этом пила много кофе . Такими способами я скидывала около пяти кг за неделю, но потом они быстро возвращались . После родов поняла, что такими методами я успехов не добьюсь . Попробовала диету Адвоката, благодаря которой похудела на 14 кг . Сейчас правильно питаюсь, уделяю время физическим упражнениям и продолжаю худеть» .
Андрей Николаенко, диетолог, г . Киев
«Даже не нужно быть специалистом, чтобы знать, что похудеть на 15 кг за неделю невозможно . По крайней мере, здоровым способом . Ведь лишние килограммы накапливались длительное время, поэтому какова бы ни была масса тела – организм к ней адаптирован . Соответственно, избавиться от избыточного веса за несколько дней невозможно . А краткосрочные диеты рассчитаны на вывод жидкости их организма, что может спровоцировать обезвоживание . Грамотное похудение требует времени . Если вы хотите избавиться от 15 кг и чтобы этот вес к вам никогда не вернулся – меняйте пищевые привычки, исключайте из рациона вредную пищу, питайтесь дробно и больше двигайтесь . Оптимальный срок для похудения на 15 кг — один год» .
Сколько раз надо бегать на пробежку чтобы похудеть на 15 кг?
При английской диете разрешено подсолить пищу?
2 и 7пункт .Если есть яблоки при ощущении голода,то желудку !!!!!❗️➕ И пить 2л воды тоже осторожно .Наводнение-это давление и головная боль
Добрый день . а в 15 и 20 дневной диете воду или чай пить? первый и второй день(кефир и сок томатный) воду не пить?
Да зачем худеть на так много за такое короткое время? Так и помереть можно . Куда торопиться? Это уже дурь и мания . Я рада похудеть на 15 килограммов хотя бы за два года, не то что за неделю .
Есть, конечно, счастливицы, которые могут похудеть за месяц или два на 15 килограммов, но я бы просто не рискнула снижать вес столь стремительно . Все-таки изменения могут быть такими, что не обрадуешься — например, кожа лица и тела станет обвисшей, потеряет тонус, особенно это проявляется у женщин за 30-35 . Чтобы обезопасить себя от таких неприятностей, я сразу решила, что буду худеть без экстрима, просто ограничу суточную калорийность до 1600 килокалорий, откажусь от вредной еды и буду физически активной . За полгода я сбросила 16 килограммов, здорово ушел жир в области живота, талии — к этому я и стремилась . Выгляжу отлично, все говорят, что помолодела лет на 6-7, очень приятно слышать!
Не знаю, реально ли сбросить 15 кг за неделю, мне удалось достичь такого результата за 2 месяца . Главное — это больше двигаться и заниматься спортом . И диета безусловно нужна . Без неё ничего не получиться .
Ольга, добрый день! Подскажите, пожалуйста, какая у Вас была диета и комплекс упражнений? Вес не вернулся после?
Не могли ли поподробнее расписать что вы ели, и считали ли калории??
Вес в 15 килограмм это довольно внушительная цифра, поэтому так просто сбросить их не удастся . Но нужно ставить перед собой цели, ведь чем она больше, тем больше будет результат . Конечно что придется жестко себя ограничивать в питании и количестве калорий . Но без физических нагрузок никуда, ведь после сброшенного веса кожа будет выглядит не упругой . Поэтому нужны комплексные упражнения на живот, ноги и ягодицы . Очень важно что бы закрепился потерянный вес . Способствует этому плавные переходы в питании . То есть после сброшенных килограмм нужно придерживаться диеты и только плавно и в ограниченных количествах возобновлять свой рацион .
Кроме этого еще вечером тренеровка по боксу .
Надо бегать я перед школой 6 20 встаю и в 6 30 выбегаю 10км бегаю . На холоде энергия быстрей расходуется . Потом я принимаю душ на него тоже расходуется энергия .
Тяжело бегать, когда встаёшь на работу в 5 .раньше было время на зал и худала на 10 кг за 2 месяца . Сейчас работа отбирает все время и силы… Не могу есть в меру, либо вообще ничего, либо все сразу, сама понимаю, что очень плохо . Просто когда нет времени сложно следит за тем сколько ешь

До важного события всего две недели, а лишний жир еще скрывает ваши идеальные формы? К счастью, 14 дней — достаточный срок, чтобы избавиться от ненужных килограммов . Узнайте из статьи, как именно это сделать .
Читайте подробнее: Голливудская диета
Читайте подробнее: Кремлевская диета
Читайте подробнее: Болгарская диета
Читайте подробнее: Китайская диета
Читайте подробнее: Диета Ларисы Долиной
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Сельдереевая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия . К слову, срок этот вполне подходит для того, чтобы привести себя в порядок и оставить за бортом около 10 килограммов балласта . А при желании можно потерять и 14-15! Результат во многом зависит от вашего изначального веса и от выбранного режима питания . Диет, рассчитанных на этот срок воздержания от калорийной пищи, немало . Почти каждая известная и популярная диета имеет варианты меню на две недели . Поэтому найти идеальную версию для себя — не проблема .
Если вы планируете похудеть всего за 2 недели, значит, это будет экспресс-похудение . Оно отличается резким снижением калорийности продуктов . Разница между нормой и тем, что вы будете потреблять, достигает 800-1000 ккал (в самых жестких вариантах) . Грубо говоря, вместо нормальных для вас 1500 ккал в сутки вы будете жить всего за счет 700-800 . Только при таком режиме вы сможете добиться реально ошеломительных результатов, похудев на целый пуд . При более мягком режиме дефицит составляет всего 200-400 ккал, что позволит потерять не более 5-6 кг за полмесяца .
Самый экстремальный вариант из всех, поскольку подразумевает почти полный отказ от еды . В течение суток худеющий съедает минимальное количество продуктов, которые почти не дают сытости, но позволяют не потерять сознание от голода и как-то поддерживать силы во время этого марафона . Диета на 2 недели разработана диетологами специально для тех, кто страдает от критически высокой массы тела и стремится похудеть до нормальных размеров . Среди плюсов такого режима — стремительное похудение и доступность . Уже через 3 дня размер одежды уменьшается, объемы тают . В основе рациона — обычные продукты, которые есть в холодильнике у любого человека .
Главная особенность этого режима — употребление одного продукта в течение суток . На каждый день недели предусмотрен свой вариант продуктов . Независимо от того, каков рацион, вы можете пить чистую питьевую воду в неограниченном количестве и зеленый чай . Итак, меню на неделю выглядит следующим образом:
С понедельника рацион повторяем . При таком режиме ежедневно вы будете терять до 1 кг . Поскольку питание довольно скудное, рекомендуется не изнурять себя физическими нагрузками . Напротив, старайтесь меньше двигаться, иначе из-за нехватки калорий вы потеряете сознание . Идеальное время для похудения — лишенное стрессов и сильных изменений в ритме жизни . Лучше всего худеть в отпуске дома, когда вероятность недосыпа и повышенной физической активности будет сведена к минимуму .
Выходить из такой диеты на 14 дней надо особенно осторожно . Переходный период должен длиться около месяца — в два раза больше, чем вы худели . Ни в коем случае по завершении марафона не набрасывайтесь на еду . Иначе не просто вернется вес, но и организм после такого стресса даст сбой . Постепенно вводите в рацион легкие продукты, добавляя их понемногу . Сначала лучше разнообразить меню кашами и бульонами, потом расширить рацион отварными овощами, фруктами . И только на четвертой неделе можете побаловать себя полноценным ужином с гарниром и салатом .
Такой режим питания рассчитан на тех, кто планирует не просто похудеть, но и привести себя в приличную форму — подкачать мышцы, выровнять рельеф фигуры . Обилие белка при почти полном отсутствии углеводов позволяет бороться с жировыми залежами . Однако подходит она далеко не всем, поскольку имеет множество серьезных противопоказаний . В первую очередь, она запрещена пожилым людям — их организм в силу замедленного метаболизма просто не справится с такими объемами белка . Следует быть осторожными и людям с заболеваниями почек, печени и ЖКТ, сердечнососудистой системы .
Белковая диета на 2 недели основана на потребности организма в углеводах — именно они служат источником энергии и необходимы для активной жизнедеятельности . Поскольку углеводов в организм поступать не будет, тело будет вынуждено черпать энергию из жировых отложений . Обилие белка в меню подразумевает необходимость активно двигаться . Только при таком условии жир будет таять, а силуэт обретет соблазнительную форму . Придерживаясь этой двухнедельной диеты, необходимо соблюдать определенные правила:
Если во время диеты ваше состояние заметно ухудшилось: появились боли в желудке, сильно нарушился стул, болит спина в области почек, прекратите похудительный марафон и срочно обратитесь к врачу .
Рацион состоит из следующих продуктов:
Поскольку полностью исключать углеводы из рациона не рекомендовано, их дефи
Диета 14 Дней 15 Кг
Как Сесть На Кето Диету
Правильное Питание Проверить
Диета Стол 5 Фото