Диета 13 Дней Американская
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
С помощью данного диетического курса вы сможете быстро избавиться от лишних килограмм и обрести изящные формы . В то же время, вы будете вполне сбалансировано и сытно питаться . Если вы ищете способ, как похудеть на 5 кг за две недели, то американская диета для похудения — то, что вам нужно . Во время 13 дней курса вам придется исключить из своего рациона алкогольные напитки, соль, сахар и свежий хлеб . Меню диеты нужно придерживаться строго, не меняя местами приемы пищи и не заменяя указанные продукты другими . Также ежедневно необходимо выпивать полтора литра кипяченой теплой воды .
Меню американской диеты рассчитано на одну неделю . С 8-го дня до окончания курса следует соблюдать прописанный рацион в обратном порядке . При этом процесс похудения в основном будет происходить на протяжении первых семи дней . Вторая неделя необходима для того, чтобы закрепить полученный результат . Допускается замена шпината , листьев салата и сельдерея свежей белокочанной капустой . Также можно отказаться от помидоров в пользу томатного сока .
Прежде всего вам предстоит соблюдать ряд правил:
А теперь более подробно ознакомимся непосредственно с меню американской диеты .
Американская диета, меню имеет следующее .
Продержаться на такой диете очень легко, ведь она предусматривает довольно полноценное питание — голодать вам не придется . Кроме того, за счет наличия в рационе американской диеты продуктов, обогащенных белком, вы можете совмещать курс с физическими нагрузками . Конечно, трехчасовые тренировки в спортзале могут стать стрессом для организма, но утренние зарядки, йога, фитнес или аэробика пойдут только на пользу .
Физическая активность очень важна во время процесса похудения, так как это позволит вам избежать растяжек и сохранить кожу гладкой и упругой .
Американская диета, отзывы которой в основном положительны, является одним из наиболее распространенных способов похудения во всем мире . Иногда такую диету также называют голливудской, так как многие киноактеры используют именно ее для быстрой ликвидации лишних килограмм, а им это необходимо особо часто, так как порой приходится сильно похудеть для той или иной роли, при том в самые сжатые сроки .
Можно соблюдать и несколько другую вариацию . Американская диета 21 день, отзывы которой вы сможете посмотреть в конце статьи, пользуется большей популярностью среди тех, кто любит разнообразие в меню и не привык отказывать себе в любимых продуктах .
Итак, свой рацион питания вы будете составлять сами . Вам необходимо попросту укладываться в отведенный лимит калорий . Но стоит предупредить, что такая диета рассчитана на целых три недели, и «сидеть» на ней нужно добросовестно, если вы действительно хотите достичь хороших результатов и надолго их сохранить .
Эта вариация американской диеты хороша тем, что вы будете абсолютно самостоятельно составлять свое меню, включая в него любые продукты . Но, само собой, придется существенно ограничивать порции, чтобы уложиться в отведенный лимит калорий . Чтобы надолго сохранить достигнутые с помощью американской диеты результаты, нужно изменить свои привычки в питании и после окончания курса .
По-прежнему ограничивайте себя в сахаре, соли, алкоголе и свежем хлебе . Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам и ягодам, отварному или приготовленному на пару мясе, птице и рыбе, нежирным кисломолочным продуктам и т . д . Также желательно соблюдать систему дробного питания — употреблять пищу малыми порциями по 5-6 раз в день .
Диета и в правду крутая . Сначала было трудно продержаться не есть после пяти, но новое платье в шкафу было моим мотиватором))) Похудела на 8 кг . за 21 день .
Все от этой диеты в восторге, а мне она почему-то не подошла… . Первые пару дней ещё нормально держалась, потом частым состоянием были сонливость, упадок сил и аппатия ко всему . Лично мне эта диета не подошла, буду подбирать другую .
Да, диета действительно крутая, но при этом есть свои нюансы, например не есть после 5 . Учитывая мой рабочий график, я в 6 только с работы ухожу, поэтому я ужинаю в пол седьмого . А в остальном придерживаюсь всех советов! Кожа стала чище и здоровее на вид, я себя чувствую легче и увереннее! И уходят мои лишние килограммы .
Довольно сбалансированная диета, именно этим она меня и подкупила . Не могу сказать что было легко придерживаться такого рациона, так как привычка кушать всё уже сформировалась,но не смотря на это не было чувства голода, не было плохого самочувствия-хорошая диета . Мне понравилась)
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера calorizator .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера zen .yandex .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Главная » Диеты » Американская диета
Американская диета поможет не только плавно снизить вес без стресса для организма, но и позаботится о красоте вашей кожи и волос . Получите четыре варианта меню и теряйте до 7 килограммов в неделю!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
В интернете можно встретить большое число упоминаний о некой американской диете, но каждый источник приписывает это название совершенно разным системам питания и разным диетологам . В этой статье мы постарались объединить некоторые варианты, найдя общее сходство и выделив различия .
Рацион диеты требует полного отказа от еды после 17 .00 . Такое ночное голодание положительно скажется на организме, со временем наладится работа ЖКТ, объем желудка сократится, что позволит вам насыщаться маленькими порциями, улучшится состояние кожи и волос .
Американская диета относится к системам похудения, позволяющим сбрасывать вес плавно, без стресса для организма . В среднем за две недели уйдет около 5-7 килограммов . Самый длинный вариант питания, предполагающий чередование низко и высококалорийных дней, предполагает замирание веса после трети пройденного пути, но затем снижение начнется снова, и в итоге за 21 день диеты вы сможете избавиться в среднем от 13-15 килограммов .
Выбирая эту систему в качестве пути к стройной фигуре, вы должны научиться рассчитывать калории, строго придерживаться графика питания и исключить из рациона следующие виды продуктов:
Этот вариант меню американской диеты является самым жестким, можно придерживаться его первую неделю, а потом перейти на более щадящий рацион . За семь дней можно потерять до 7 килограммов стартового веса, то есть около одного килограмма в сутки .
Последний прием пищи должен быть не позднее 17 часов . Если во время обеда или ужина вы съели жирную пищу, обязательно закусите ее ананасом или грейпфрутом . На протяжении всей недели пить разрешается только чистую воду, за сутки необходимо выпивать не менее 2-х литров .
На завтрак, во все дни американской диеты, предполагается употребление кофе с гренкой и отварным яйцом . На закуску нужно съесть яблоко .
На обед нужно съесть не больше 60 граммов творога, в который желательно добавить яичный желток, ломтик хлеба . Запить можно обезжиренным молоком . На ужин можно съесть яичницу с зелеными овощами и помидором . На закуску – яблоко .
В обед разрешено съесть не более ста граммов отварной курицы с гренкой и листьями салата . Чай . На ужин творог с зеленью и ломтиком черного хлеба . Обезжиренное молоко — не более 100 г .
В обеденное время: помидор с огурцом и яйцо всмятку + 50 граммов ветчины . На ужин яйца вкрутую с помидором и гренкой . Закусить яблоком или нежирным йогуртом — 175 г .
На обед: отварная рыба с листовым салатом и гренкой + кофе . На ужин листья салата с отварным мясом и хреном . Можно выпить стакан нежирного молока .
Сельдерей, приправленный лимонным соком, отварная рыба + чашка зеленого чая . На ужин салат из желтка и отварного мяса — 90 г . На закуску — яблоко и стакан нежирного молока .
В обед можно приготовить бурый рис с мясом + листовой салат . На ужин яйца с помидором и гренкой . На закуску можно выпить обезжиренный йогурт — 175 г .
Отварная печень, шпинат, 1-2 шт . картофеля . На ужин можно приготовить овощной салат с тостом и яйцом + постная ветчина — 50 г . На закуску — яблоко .
Меню на 13 дней предполагает употребление любых продуктов, но общее количество калорий в первую неделю этого варианта американской диеты не должно превышать 1000 ккал в сутки . В течение недели необходимо довести калорийность рациона до 1700 ккал в сутки .
Главные преимущества подобного способа питания:
Ужин все 13 дней должен проходить не позднее 17 часов вечера . После этого времени разрешается только пить воду . В редких случаях допускается съесть половинку грейпфрута или дольку ананаса .
Меню американской диеты на 14 дней предполагает повторение недельного рациона в обратном порядке: первые 7 дней вы питаетесь по указанному меню, а начиная с 8-й недели, идете по нему же назад, начиная в понедельник (8-й день диеты) с рациона на воскресенье (7-й день диеты) .
Ограничения такие же, как и в предыдущих вариантах диеты: ужин должен быть не позднее 17 часов, обильное питье ежедневно .
Каждый завтрак начинаем с чашки кофе, вареного яйца и гренок . Можно дополнить завтрак яблоком .
Следующую неделю нужно начинать в обратном порядке .
Этот вариант американской диеты предполагает сначала постепенное наращивание количества калорий, потребляемых за сутки, а затем постепенное снижение . Самое сложное – продержаться первые 3 дня, когда рацион составляет всего 600 ккал в сутки . Затем количество калорий необходимо увеличить до 900 ккал, затем до 1200 ккал . Следующие дни диета начинается заново .
Если в какой-то момент вес замрет на одной отметке, не спешите бросать . Ваш организм, отдав всю воду, начнет адаптироваться к графику питания американской диеты, а затем снижение веса пойдет более плавно, но стабильно .
Ужин должен проходить не позднее 17 часов, на протяжении всей диеты надо пить много чистой воды .
В меню можно включать любые продукты, строго придерживаясь нормы калорий .
Чтобы вам было проще сориентироваться первое время, предлагаем варианты питания по суткам .
Общее количество калорий в предложенных блюдах составит 600 ккал .
Общее количество калорий в предложенных блюдах составит 900 ккал .
Общее количество калорий в предложенных блюдах составит 1200 ккал .
Если ваш организм не справляется с таким рационом, вы чувствуете головокружение, потерю сил, постоянное желание спать, быстро устаете и раздражаетесь, диету следует срочно прекратить и вернуться к привычному питанию! Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить появление хронических проблем со здоровьем!
Добиться эффекта от диеты – это полдела . Теперь ваша задача не сорваться и не наесть с трудом утраченные, с помощью американской диеты, килограммы заново . Учитывая, что организм это время успел привыкнуть к ограничению в питании, справиться с задачей закрепления и сохранения результата будет нетрудно:
Вариант на 21 день — удачная диета для тех, кто хочет сбросить наеденный за долгие годы непосильным трудом жир . Занятия спортом, плюс белково-углеводный режим питания дают о себе знать практически с первой недели . Поначалу я дико хотел есть, но дня через четыре все прошло, рад, что не бросил .
В этой диете практически нет запретов, сидя на ней можно даже есть сладости и мучные продукты, главное — это знать меру . Конечно, за неделю избавиться от большого количества килограмм не получится . Лично я ощутила первые результаты только к концу второй недели . Правда, я не хожу в спортзал, и все что делаю, это утреннюю зарядку . Может, с хорошими нагрузками вес бы уходил быстрее .
Не верила, что сбрасывая и поднимая уровень калорий можно похудеть . Занимаюсь танцами уже третий год, никогда не думала, что под слоем небольшого жирка на животе у меня скрывался пресс . Похудела за 21 день и все стали замечать, какой у меня очаровательный животик . Всего три недели, а результат просто ошеломительный . Спасибо тем, кто придумал американскую диету!
Что я только ни пробовала делать, чтобы сбросить лишние килограммы . Пила таблетки, мучила себя отвратительным по вкусу зеленым кофе . Сидела на кремлевском питании и диете балерин, но ничего не помогало . Даже если и был эффект, то он был краткосрочным и давался очень тяжело . После перехода на данный тип американского питания, у меня просто выросли крылья . Я худею, медленно, но худею . Конечно, не есть после пяти было очень трудно, но только первые семь дней, теперь я даже не думаю о еде вечером . А если желудок начинает требовать, могу съесть яблоко . Думаю, теряя вес таким образом, я уже не смогу поправиться . Кстати, безвозвратно ушло уже 6 килограммов .
Очень понравился данный способ потери веса . Реально смогла сбросить 9 килограмм . Особо не напрягалась, иногда даже позволяла себе в обед съедать какую-то сладость . Заедала грейпфрутом . Мне очень понравилась американская диета, так что советую попробовать каждому, кто мечтает о хорошенькой фигуре .
Вариант на 21 день — удачная диета для тех, кто хочет сбросить наеденный за долгие годы непосильным трудом жир . Занятия спортом, плюс белково-углеводный режим питания дают о себе знать практически с первой недели . Поначалу я дико хотел есть, но дня через четыре все прошло, рад, что не бросил .
В этой диете практически нет запретов, сидя на ней можно даже есть сладости и мучные продукты, главное — это знать меру . Конечно, за неделю избавиться от большого количества килограмм не получится . Лично я ощутила первые результаты только к концу второй недели . Правда, я не хожу в спортзал, и все что делаю, это утреннюю зарядку . Может, с хорошими нагрузками вес бы уходил быстрее .
Не верила, что сбрасывая и поднимая уровень калорий можно похудеть . Занимаюсь танцами уже третий год, никогда не думала, что под слоем небольшого жирка на животе у меня скрывался пресс . Похудела за 21 день и все стали замечать, какой у меня очаровательный животик . Всего три недели, а результат просто ошеломительный . Спасибо тем, кто придумал американскую диету!
Что я только ни пробовала делать, чтобы сбросить лишние килограммы . Пила таблетки, мучила себя отвратительным по вкусу зеленым кофе . Сидела на кремлевском питании и диете балерин, но ничего не помогало . Даже если и был эффект, то он был краткосрочным и давался очень тяжело . После перехода на данный тип американского питания, у меня просто выросли крылья . Я худею, медленно, но худею . Конечно, не есть после пяти было очень трудно, но только первые семь дней, теперь я даже не думаю о еде вечером . А если желудок начинает требовать, могу съесть яблоко . Думаю, теряя вес таким образом, я уже не смогу поправиться . Кстати, безвозвратно ушло уже 6 килограммов .
Очень понравился данный способ потери веса . Реально смогла сбросить 9 килограмм . Особо не напрягалась, иногда даже позволяла себе в обед съедать какую-то сладость . Заедала грейпфрутом . Мне очень понравилась американская диета, так что советую попробовать каждому, кто мечтает о хорошенькой фигуре .
Вариант на 21 день — удачная диета для тех, кто хочет сбросить наеденный за долгие годы непосильным трудом жир . Занятия спортом, плюс белково-углеводный режим питания дают о себе знать практически с первой недели . Поначалу я дико хотел есть, но дня через четыре все прошло, рад, что не бросил .
Я пробовала эту диету и у меня за неделю получилось скинуть 4 кг . Не много, но все-таки результат есть .
Если не есть после пяти часов, то всяко похудеешь . Но в летнее время это же почти полдня! Трудно .
Я уже давно обратила внимание, что во всех диетах нельзя употреблять алкоголь . Но я его по жизни не употребляю,, никогда . Почему же я такая толстая? Причем, не от рождения, а начиная так лет с 24-х . Стала полнеть, полнеть и дошла до 89 кг . Американскую диету я не пробовала, но пробовала другие . Было, что худела на пять килограммов в месяц, но потом набирала по 2 кг в месяц и возвращалась в свой изначальный вес . Есть ли смысл мне мучиться теперь на американской?
Я резко набрала вес, когда у меня появилась киста . Гормональный сбой, и результат 130 кг . Жуть! Потом была операция, и полгода на жёсткой диете — трижды в день только гречка на обезжиренном молоке, без сахара и масла . И скинула за полгода больше 40 кило! Так что стоит посидеть на хорошей диете . Американская мне нравится, но для меня она будет голодноватой, особенно когда работаешь в ночную смену, а кушать ничего нельзя .
Сдайте кровь на гормоны, скорее всего такая прибавка в весе идёт из-за гормонального сбоя . А ещё хорошо сидеть на разгрузочных днях, день сидим на одном кефире… 2л .кефира+2л воды(делим кефир на 5 приёмов в течении дня, кстати, кефир не пьём из кружки, а медленно едим ложкой! . .это важно, так происходит насыщение и есть чувство, что ты покушал) , далее 2 дня можно кушать, что хотите, ну не хомячить на радостях…а кушать как обычно . Можно через день разгрузочный день делать, т .е . день на кефире и воде, день кушаем в обычном режиме и так 40 дней, затем недельный перерыв и снова можно повторить . Если кефир не Ваш продукт, тогда замените на отварную курицу, будет так же 5 приёмов пищи в течении дня(500гр варёного куриного мяса, без костей и кожи в чистом виде+огурчик свежий ИЛИ зелень петрушки…НЕ СОЛИМ!), запивать каждый приём курицы стаканом зелёного чая без сахара, ну и не забываем про 2 л .воды в течении дня . Я так сбросила за один курс, т .е . за 40 дней с 75кг до 68кг . Тут есть мотивация, чтоб не сорваться… .если я сегодня не кушаю…я скушаю завтра, то что я хочу))
Содержание:
Принципы диеты
Диета «минус ужин»
Диета американских астронавтов
Диета «американские горки»
Американская диета
На 13 дней
На 21 день
Результат
Плюсы и минусы
Противопоказания
Полезное видео о том, как ускорить похудение на американской диете
Ботокс в лоб: плюсы и минусы процедуры
Педагогический прикорм: плюсы и минусы, руководство к применению
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо
анонимно
Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен .
Температура при беременности - какая должна быть нормальная . . .
Отеки ног при беременности: причины и лечение
Когда и как вставать на учет по беременности
Вы здесь:
Главная
»
Диеты
»
Плюсы и минусы американской диеты
«Верочка, ты расцветаешь» Дочь Юлии Началовой показала подписчикам нежный образ
«Им мешало, что они – мои дети» Сыновьям и дочери Валерии доставалось в школе из-за звездной мамы
33-летняя британка и ее 35-летний муж стали самыми молодыми бабушкой и дедушкой в стране
Молоко при беременности: польза или вред и можно ли беременным молоко
Польза и вред груш при беременности, можно ли есть фрукты на ранних и поздних сроках
10 знаменитых пар, чьи родители были против их брака
Я бы назвала таких кукол -куклами легкого поведения . Не спорю, сейчас в моде игрушки, когда в них что-то проявляется, меняется цвет, ребенок на это о . . .
Отцами не родятся , ими становятся! И не тот отец, кто родил, отец тот, кто воспитал . А не подумали о том, когда вводили этот праздник, что многие отц . . .
Врач - это не работа, а призвание . Ежедневно медработники совершают подвиг и спасают жизни больных . И неважно кто этот больной - взрослый или ребенок, . . .
© Mama66 .ru — сайт для мам и будущих мам Екатеринбурга, 2006-2021 год, ИП Сухов А .С .
Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг .
Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью .
Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях .
При любых недомоганиях обратитесь к врачу .
Пользовательское соглашение /
Политика обработки персональных данных /
Согласие на обработку
Проблема лишнего веса в Америке очень актуальна . Это стало причиной возникновения множества систем питания, способствующих похудению . Американская диета не предполагает полного отказа от привычных продуктов, поэтому она пользуется популярностью даже далеко за пределами США .
Вариантов такого питания существует несколько . Предлагаем ознакомиться с наиболее известными способами похудения по-американски .
Американские диеты всегда учитывают маленькие слабости, присущие человеку . Меню строится так, чтобы вы получали компенсацию за ограничения . К примеру, кушать можно что угодно, но только до 17:00 или следует полностью исключить жирное, сладкое и мучное, но зато порции могут быть большими . Есть еще несколько систем питания, как на ограниченный период времени, так и для длительного соблюдения, которые мы рассмотрим позже .
Общие принципы американской диеты следующие:
Американская диета для похудения «минус ужин» основана на отказе от последнего приема пищи . В течение для вы можете есть любые продукты, стараясь не переедать . Необходимо только исключить источники нездоровых жиров – колбасные изделия, фаст-фуд, копчености .
В меню должны преобладать фрукты, овощи, ягоды . Важно выпивать не менее 2 л чистой воды в сутки . Для тех, кто ложится рано, ужин должен состояться до 17:00, если вы засыпаете за полночь, можно перенести его на 18:00-19:00 . При появлении голода разрешено пить воду или несладкий травяной чай .
Диета не предполагает строгих ограничений, поэтому ее можно соблюдать продолжительное время – до достижения желаемого результата . Но в этот период рекомендуется поддерживать организм витаминными комплексами .
Диета американских астронавтов является низкоуглеводной, в России она более известна как кремлевская . Ее суть – ограничение и строгий учет числа углеводов в сочетании с потреблением большого количества белковой пищи .
Диета легко переносится и эффективна в борьбе со значительным лишним весом . Однако она несбалансированна, создает повышенную нагрузку на почки и ЖКТ, поэтому подходит только здоровым людям . При ее соблюдении обязателен прием витаминно-минеральных комплексов .
Составить меню для диеты американских астронавтов поможет таблица содержания углеводов .
Рыба и все сорта мяса углеводов не содержат . Ценность молочных продуктов и круп бывает разной, в зависимости от процесса изготовления, обработки, сорта . Определить ее можно, изучив информацию, указанную на упаковке .
Дневная норма углеводов для похудения – до 40 единиц . В этих пределах вы можете сочетать любые продукты . Однако, ввиду высокого содержания углеводов в сахаре и мучных изделиях, от них придется отказаться . После сбрасывания веса до желаемого рекомендуется питаться, набирая не более 60 единиц углеводов в день . Это поможет удержать вес .
Американские горки – система питания, рассчитанная на 3 недели . Она помогает ускорить метаболизм путем чередования дней с различной калорийностью . Под запретом находятся жирные блюда, а также высокоуглеводные продукты . Остальную пищу можно есть без ограничений, но в пределах разрешенного дневного лимита калорий .
В первую неделю диеты «американские горки» меню составляют исходя из следующей схемы: 1-3 день – не более 600 ккал, 4-7 день – до 900 ккал . Последующие 7 дней можно питаться в пределах 1200 ккал в сутки . Третья неделя проходит так же, как и первая .
В Америке популярны еще два вида диет . Первая длится 13 дней, а вторая – 21 день .
Американскую диету на 13 дней также называют строгой . Она предусматривает определенное меню, от которого отступать нельзя .
Худеющим потребуется исключить алкоголь, соль, сладости . Хлеб следует заменить самодельными сухариками без добавок . Также важно выпивать не менее 1,5 л теплой воды в день .
Ежедневный завтрак состоит из 2-3 подсушенных кусочков хлеба и чашки кофе . В остальное время нужно строго следовать меню:
Можно начать диету в любой день недели, но для удобства отсчета лучше сделать это в понедельник . Закончив 7-дневный цикл, его повторяют в обратном порядке, начиная с меню 6-го дня .
Американская диета 21 день основана на чередовании дней, в которые употребляются углеводы и белки . Пищу разделяют на 5 приемов, допускаются перекусы разрешенными продуктами .
Меню составляется самостоятельно, его примерный вариант для белкового дня выглядит так:
При сильном чувстве голода дважды в день можно выпить стакан молока с 1 ч . л . меда .
В углеводный день примерное меню следующее:
Перекусить в этот день можно умеренно сладкими фруктами — любыми, кроме бананов и винограда . Продумывая меню, нужно следить за соблюдением баланса углеводов и белков .
В углеводный день следует употреблять 3-4 г углеводов в сочетании с 1-2 г белка на каждый килограмм массы тела . Количество белка в белковые дни достигает 3-4 г с одновременным снижением углеводов до 1 г .
Результат диеты зависит от ее продолжительности, изначальной массы тела, уровня физической активности во время ее соблюдения . Если строго следовать диете американских астронавтов, можно сбросить до 5 кг в первую неделю, а в дальнейшем – 20 кг и более .
Питание по системе «минус ужин» дает менее заметный результат, но при этом вес снижается стабильно . За месяц с ее помощью можно избавиться от 3-5 кг жира .
Согласно отзывам, при соблюдении диеты «американские горки», потеря веса за 3 недели составляет 7-9 кг . Но для такого результата потребуются регулярные занятия спортом или другие физические нагрузки, например, пешие прогулки .
Американская диета на 13 дней помогает сбросить до 5-7 кг жира, а на 21 день – до 10 кг . Конечно, если лишнего веса у вас немного, результаты будут скромнее .
Чем хороши американские диеты? Они имеют немало различий, но к их общим преимуществам можно отнести:
Американская диета не соответствует классическим принципам правильного питания и разрешена не всем . К противопоказаниям относятся:
Даже если вы чувствуете себя хорошо, перед началом диеты стоит проконсультироваться с врачом и сдать общие анализы мочи и крови, чтобы убедиться в нормальном состоянии здоровья . Похудение на американской диете может быть очень эффективным, но злоупотреблять ею не стоит .
Если вариант питания рассчитан на ограниченное количество дней, после окончания цикла должен следовать перерыв . Использовать американскую диету чаще 2-3 раз в год не рекомендуется .
Автор: Яна Семич,
специально для Mama66 .ru
как-то мало информации о диете, если честно…
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера diety .ucoz .net истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Читайте также: фасоль на ужин при правильном питании
Читайте также: Баранина: все полезные и вредные свойства сытного мяса
Читайте также: Поль Брэгг: здоровое питание – естественное питание
Читайте также: Полезен ли соевый соус вместо соли
Понравилась стать
Диета 13 Дней Американская
Быстрая Диета Дюкана
Кето Диета Веганство
Диета После Холецистэктомии По Дням Лапароскопической